При больших площадях, не нужно впадать в крайности и смотреть на самые маленькие модели. Чаще всего, выбор делают в сторону чего-то среднего или чуть выше.

Оптимальным вариантом для нашего случая будут 10 ваттные GX53.

Теперь расчетную итоговую мощность в 100Вт нужно разделить на мощность одной выбранной лампочки в 10Вт.

Получается, что на зал площадью 20м2 необходимо установить 10 светоточек мощностью 10Вт каждая.

Если же вам захочется, чтобы светильников было больше и данное количество вас не устраивает, то выбирайте 6 ваттные модели.

Эта же формула действует и в обратную сторону. Хотите уменьшить число светильников, подбирайте их большей мощности – 15Вт.

Вот таким простым способом высчитывается количество точечных светодиодных источников света, если у вас нет люстры.

В центре комнаты люстра

Рассмотрим другой вариант, когда на то же самое помещение имеется люстра, расположенная в центре, и вы хотите по периметру установить дополнительно небольшие точечные источники света, те же GX53 или MR16.

Делается это для того, чтобы при выключении люстры, иметь не очень яркую подсветку, например для просмотра телевизора.

В данном случае, изначально опять придерживайтесь правила 1м2=5Вт, но полученную итоговую мощность нужно будет разделить пополам.

Итого 50Вт идет на мощность светодиодных лампочек для люстры и 50Вт для светильников по периметру.

К примеру, вы останавливаете свой выбор на светильниках с лампочками MR16 мощностью 5Вт каждая. Сколько их нужно поставить в зале?
Из формулы получается 10 светоточек по периметру. Если для вас это слишком много, то выбирайте модели с мощностью 7Вт.

Когда в расчетах получается не целое число, с несколькими десятыми после запятой, округлять можно в любую сторону.

Зависит это от рисунка, который вы подберете на потолок. Будет в нем четное или не четное количество светильников.

С люстрой производите аналогичный расчет. На нее также положено 50Вт. Далее нужно исходить из количества рожков.

Итоговую мощность делите на их количество и получаете мощность одной лампочки в люстре. При этом, иногда бывает важно, с каким цоколем она будет E27, E14, G9 или G4.

Главное правило – люстру нужно покупать после всех расчетов с учетом полученных результатов. Почему так, а не иначе?

Например, у вас есть расчетная мощность в 50Вт на всю люстру. Светодиодные лампочки при длительной работе имеют максимально рекомендуемые значения мощности в том или ином исполнении.

Реализация большей мощности на таких габаритах, чревата перегревом корпуса и ранним выходом из строя светодиода.

Ваша задача уместить эти оптимальные 50Вт в одном светильнике. То есть, набрать достаточное количество лампочек, используя общую сумму всех рожков и разъемов в люстре.

А если люстра уже куплена, и в ней всего 3-4 рожка под светодиодные лампы с цоколем E27 типа шарик?

При рекомендуемой максимальной мощности таких моделей в 5-7Вт, вы никогда не наберете требуемые 50Вт для достаточной освещенности.

Вот и придется вам сидеть в потемках, либо менять люстру или вообще отказываться от светодиодного освещения.

Особенно на этот момент обращайте внимание при покупке люстры под лампы G9. Для 50 ваттного освещения, здесь уже нужно будет иметь не менее 20 рожков или светоточек!

Можно конечно и не подбирать такую яркую люстру, но тогда придется монтировать дополнительные источники света по периметру. Например, настольные лампы, бра, торшеры, дабы компенсировать потери освещенности.

Самое главное – выдержать итоговый расчетный норматив и тогда во всей комнате будет достаточно ярко.

Несомненным плюсом большого количества мелких светоточек, является возможность создания на их основе разных сценариев или зон подсветки.

Как рассчитать количество точечных светильников

Как рассчитать количество точечных светильников

На этапе ремонта жилой комнаты или офисного помещения важно правильно рассчитать нужное количество источников света для создания эффективной системы освещения.

Если светильников будет слишком мало, в комнате будет темно и неудобно независимо от её назначения. Если же свет будет слишком яркий и интенсивный, это отрицательно отразится на расходе электричества и на зрении пользователей помещения.

Нормативы освещённости помещений различного назначения

Оптимальные уровни освещённости для жилых и офисных помещений определены государственными органами расчётным путём и закреплены специальными нормативными актами.

СП 52.13330.2011 и СНиП 23-05-95 рекомендуют при организации систем освещения руководствоваться следующими стандартами:

• в помещениях, где выполняются чертежи и работы с мелкими деталями – 500 Лк;
• в библиотеках, кабинетах и офисах, оснащённых персональными компьютерами – 300 Лк;
• в детских комнатах – 200 Лк;
• в прочих жилых комнатах (на кухне, в гостиной и спальне) – 150 Лк;
• в гардеробных – 75 Лк;
• в коридорах, прихожих, санузлах и иных подсобных помещениях – 50 Лк.

Указанные нормативные значения рассчитаны на 1 кв. метр площади помещения и являются усреднёнными. Это значит, что в разных зонах комнат оптимальный уровень освещённости может быть выше или ниже стандартного.

К примеру, рабочее пространство имеет смысл освещать более интенсивно, а проходные части помещений, наоборот, не нуждаются в слишком яркой подсветке.

Нормативы можно использовать без каких-либо оговорок для расчётов по помещениям со стандартными потолками (высотой в 2,7 метра).

Если же комнаты имеют большую, чем стандартная, высоту потолков, потребуется применить поправочный коэффициент:

• до 3 метров – 1,2;
• в пределах 3-3,5 метров – 1,5;
• от 3,5 до 4,5 метров – 2.

Данный коэффициент обязательно нужно учитывать при расчетах, поскольку чем дальше располагаются источники света от предметов, находящихся в помещении, тем хуже они освещают объекты и поверхности.

Способы расчёта количества точечных светильников

Для определения необходимого количества точечных светильников, которые будут размещены в той или иной комнате, обычно пользуются одной из двух формул: первая учитывает параметры светового потока источников света, вторая – мощность осветительных приборов.

Расчёт по световому потоку

Формула здесь выглядит следующим образом:

n = S x E / F, где:

n – искомое число светильников;

S – площадь комнаты в кв. метрах;

E – нормативное значение освещённости с учётом назначения помещения по СНиП;

F – мощность светового потока одного светильника.

Пример: требуется рассчитать, сколько нужно установить точечных светильников для нормального освещения гостиной со стандартной высотой потолка площадью 20 кв. метров. В светильники будут установлены светодиодные лампочки с мощностью светового потока в 700 Лм.

Согласно СНиП уровень освещённости гостиной должен составлять 150 Лк на 1 кв. метр. Умножим площадь комнаты на нормативное значение освещённости: 20х150=3000 Лм – такова общая мощность светового потока, требуемая для освещения комнаты. Поделим её на мощность одной лампочки и получим нужное количество приборов: 3000/700 = 4,3 светильника.

При получении дробных значений округление рекомендуется производить в большую сторону, а значит, для того чтобы нормально осветить гостиную необходимо будет установить в ней 5 точечных светильников с лампами мощностью в 700 Лм.

Расчёт по мощности лампочек

Ещё несколько лет назад, когда повсеместно были распространены только лампы накаливания, а альтернативные источники света просто отсутствовали в свободной продаже, применяли другой метод расчётов.

В этом случае учитывали мощность самих осветительных приборов и ориентировались на следующие нормативные значения освещённости помещений:

• в спальной комнате – 15 Вт/кв. метр;
• в гостиной и санузле – 22 Вт/кв. метр;
• в кухне – 26 Вт/кв. метр;
• в детской – 60 Вт/кв. метр.

Количество светильников, работающих с лампами накаливания, рассчитывается путём умножения площади комнаты на нормативное значение освещённости и последующего деления результата на мощность одной лампочки.

Пример: та же гостиная площадью в 20 кв. метров будет освещаться лампочками на 60 Вт. Находим нужное количество светильников: 20х22/60 =7,3, округляем до большего числа, получаем, что комнату смогут качественно осветить 8 приборов.

Мощность светодиодных и люминесцентных лампочек измеряется не в Ваттах, а в люменах. Чтобы определить мощность источников света, потребуется  воспользоваться таблицей соответствия мощностей различных типов ламп:

Лампы накаливания, Вт	Люминесцентные лампы, Вт	Светодиодные лампы, Вт
25	5-7	2-3
40	10-13	4-5
60	15-16	6-10
75	18-20	10-12
100	25-30	12-15
150	40-50	18-20
200	60-80	25-30

Таким образом, лампы накаливания мощностью в 60 Вт, выбранные для освещения нашей гостиной, можно заменить люминесцентными на 15-16 Вт или светодиодными на 6-10 Вт.

Учёт особенностей отражающих свет поверхностей

Бывает так, что расчётного количества светильников оказывается недостаточно для организации нормального освещения в помещении.

Проблема здесь может заключаться в особенностях отделки и интерьера комнаты: если в них преобладают тёмные тона и фактуры, поглощающие свет, в расчётах нужно будет сделать корректировки.

Учесть степень отражения световых лучей различными поверхностями поможет соответствующий коэффициент.

Его значения распределяются следующим образом:

• 70% – белые оттенки,
• 50% – прочие светлые тона,
• 30% – серый цвет,
• 10% – тёмные оттенки,
• 0% – цвет чёрный.

Для упрощения расчётов берут средний коэффициент отражения, характеризующий отделку потолка, стен и пола. Определяют его, складывая значения коэффициентов для каждой поверхности и деля полученную сумму на 3. Более точные значения искомого коэффициента для разных вариантов оформления интерьеров можно найти в специальных таблицах.

К примеру, если в гостиной глянцевый натяжной потолок белого цвета, обои на стенах светлых пастельных тонов, а пол – светлый ламинат, коэффициент отражения (Ко) будет равен (70+50+50)/3 = 57% или 0,57. В дальнейшем, на этот коэффициент умножают мощность светового потока одной лампочки (F):

n = S x E / F х Ко

Соответственно, для освещения нашей гостиной с учетом особенностей ее интерьера потребуется уже не 5, а 8 точечных светильников мощностью в 700 Лм каждый.

Рекомендации по размещению точечных светильников

• Натяжные потолки чувствительны к температуре, до которой нагреваются потолочные светильники в процессе эксплуатации. Уже при нагреве до 60°С полотно может деформироваться, поменять оттенок или даже расплавиться. Данный фактор обязательно нужно учитывать при расчётах нужного уровня освещённости: с натяжными потолками можно использовать только светильники, оснащённые светодиодными или энергосберегающими лампочками. Традиционные лампы накаливания и галогенные приборы – совершенно неподходящие варианты (в крайнем случае, можно использовать маломощные источники этого типа – лампы накаливания до 40 Вт, галогенные до 35 Вт, потолок при этом следует защищать специальными термокольцами или термоквадратами).
• Точечные светильники размещаются на потолке по определённой схеме. Обычно их располагают по кругу или в форме овала. Таким образом, получается создать в помещении наиболее эффективное и равномерное освещение.

• Если точечные светильники смещаются ближе к центру потолка, основной световой поток будет концентрироваться в центральной части комнаты, а пространство по периметру стен будет освещено чуть хуже.
• Размещённые в форме прямоугольника светильники помогают визуально расширить пространство и немного «приподнять» потолки.

• Если в качестве основного источника света в комнате устанавливается потолочная люстра, все расчёты необходимой мощности и количества лампочек делаются для неё. Точечные светильники в этом случае выполняют декоративные функции и при расчётах не учитываются.
• При планировании системы освещения можно разделить расчётное количество светильников на несколько групп и при монтаже вывести эти группы на разные выключатели. Такая подсветка позволит зонировать пространство и использовать только те светильники, которые необходимы в каждый конкретный момент.

Правильно выполненные расчёты и соблюдение рекомендаций по размещению светильников помогут максимально эффективно организовать освещение комнаты, а также избежать ошибок и необходимости переделки уже созданной системы подсветки.

Перейти ко всем точечным светильникам

Сколько нужно точечных светильников на комнату 20 м натяжные потолки. Сколько точечных светильников нужно на комнату

Точечные светильники уже давно перестали быть предметом роскоши и ими, пожалуй, никого не удивишь. Приборы применяются для создания подходящего освещения, украшения комнаты и даже в качестве элементов интерьера. Существуют свои особенности подбора изделий, которые зависят от многих факторов. В данной статье мы расскажем Вам о том, как выбрать точечные светильники для натяжных потолков и из гипсокартона.

Подвесной потолок

При выборе осветительных приборов для гипсокартонного потолка, нужно определиться для какой цели Вы собрались их устанавливать:

• украшение дома при помощи правильного расположения световых приборов;
• создание комбинированного освещения и разделение комнаты на зоны;
• альтернатива полноценному освещению от люстры.

Точечные светильники для подвесного потолка могут быть выполнены из любых материалов, здесь нет каких-либо ограничений. Вы можете выбрать изделия из алюминиевых сплавов или штампованного металла, а единственное на что нужно обратить внимание – это соразмерность высоты запотолочного пространства размерам закрытой части осветительного прибора. Для разных изделий свободное место за потолком из гипсокартона должно быть от 2 до 10 см. Перед тем как выбрать и купить нужную модель, обязательно узнайте каким зазором Вы владеете.

Виды светильников

Конечно, чтобы правильно подобрать точечные светильники для потолка из гипсокартона, необходимо определиться с разновидностями изделий, поэтому мы остановимся на этом вопросе подробнее.

По типу установки осветительные приборы делятся на:

По конструкции можно выбрать следующие виды точечных светильников:

По количеству патронов светильники могут делится на:

Интересное видео по теме:

Лампы

Правильно выбрать точечные светильники для потолка из гипсокартона – это, конечно, важное мероприятие, однако не стоит забывать и о покупке качественной и подходящей лампы. Для данных осветительных приборов подойдут галогеновые, светодиодные, ртутные (энергосберегающие) и зеркальные лампы накаливания. Самым удачным вариантом будет , не смотря на более высокую цену по сравнению с другими источниками света. Эти лампочки безопасные, с долгим сроком службы, а при Вы сможете с легкостью регулировать яркость в комнате.

Вы также можете выбрать галогеновую лампу для точечных светильников. Она не очень экономичная, однако идеально подойдет для комнат, где необходимо сильное освещение или подсветка элементов интерьера. Ртутные изделия, наоборот, экономичные в использовании, но их свет не слишком полезен для зрения и их тяжело утилизировать. Что касается ламп накаливания, то мы не рекомендуем их использовать в принципе. Они быстро нагреваются, не долговечные и не особо эффективные.

Немного о дизайне

Конечно, все мы хотим выбрать не только эффективные, но и красивые точечные светильники, которые будут подходить под интерьер помещения и не важно в какую комнату Вы захотите их установить – в гостиную, ванную или на кухню. Всегда нужно все делать со вкусом! Особенно это касается тех случаев, когда дизайн дома выполнен в каком-либо конкретном стиле.

Если Вы хотите выбрать осветительные приборы для классической комнаты, рекомендуем приобрести изделия в бронзовом обрамлении. Возможен также выбор моделей с орнаментом или хрустальными плафонами. Для стиля прованс рекомендуется овальное золотистое обрамление со стеклянными плафонами. Для таких современных стилей, как хай-тек или минимализм, подойдут холодные металлические цвета, квадратные или круглые формы. Кстати, именно для этого стиля удачным будет применение карданных моделей. Как Вы сами понимаете, выбор точечных светильников по дизайну – процесс сугубо индивидуальный и, конечно, здесь все зависит от Вашего субъективного видения и вкуса.

Более подробно данный вопрос рассмотрен на видео:

Натяжной потолок

Что касается того, как выбрать точечные светильники для натяжного потолка, здесь можно применить все правила подбора для гипсокартонного потолочного пространства. Однако существуют еще некоторые нюансы, связанные с опасностью нагревания натяжного полотна (кстати эти советы подойдут и обладателям пластикового потолка):

Если вам нужно выбрать точечные светильники для натяжного потолка, советуем обязательно просмотреть видео, в котором сравниваются различные варианты исполнения софитов.

Натяжные потолки становятся все более популярным решением при формировании интерьера, однако световое оформление помещения усложняется. Чаще всего в конструкции натяжных потолков используются точечные светильники – они не выделяются из общего антуража, выглядят лаконично и за счет этого подходят для большинства интерьерных решений. Важное преимущество таких светильников – долговечность и отсутствие какого-либо специфического ухода. Расход электричества тоже будет незначительным.

Сколько точечных светильников нужно для комнаты?

Ода из проблем, с которой сталкиваются люди, желающие установить натяжные потолки – определение количества светильников для достаточной освещенности помещения. В расчетах нет ничего сложного, в учете некоторых дополнительных нюансов – тоже. Основные критерии, которые должны быть учтены:

• Площадь помещения.
• Высота стен.
• Естественная освещенность (зависит от размеров окон, от расположения дома).
• Другие источники света (если они есть, или предусмотрены проектом).

Количество точечных светильников, приходящихся на квадратный метр помещения, будет во многом зависеть от типа и мощности ламп. Например, при мощности в 35 Вт на каждые 1,5 кв.м. площади должен приходиться один светильник. Общее рекомендуемое значение – освещенность не менее 20 Вт на квадратный метр.

Другие результаты расчетов будут получены в случае, если точечные светильники используются только как дополнительные источники света. Если исходная освещенность достаточная, можно самостоятельно определить количество, яркость и расположение светильников так, чтобы они оптимально подходили к существующему дизайну помещения.

Расстояние от одного светильника до другого не должно быть меньше, чем 30 сантиметров. Нельзя размещать осветительные приборы рядом со стенами – минимальное расстояние в данном случае составляет 20 сантиметров. Если высота потолка меньше 2,7 метра, мощность точечных светильников должна быть меньше 30 Вт, в противном случае уровень освещения окажется излишне высоким.

Точечные светильники на рынке предлагаются многими торговыми марками. Особое внимание следует уделить таким брендам, как Eurolampart, Cremasco, Axo-light, Lightstar – это бренды, которые давно заслужили международное признание. Естественно, что стоят эти светильники не слишком дешево, особенно в рознице. Лучший вариант экономии – покупка

Как известно, в любом помещении немаловажную роль играет освещение. Именно оно способно подчеркнуть интерьер и представить комнату в совершенно ином облике. Современные дизайнеры рекомендуют использовать освещение, основанное на установке светодиодов. В этой статье мы дадим вам советы, как выбрать и установить точечные светильники своими руками.

Хромированный точечный светильник

Зачем нужны такие светильники

Обеспечить равномерное освещение всех углов комнаты способно только точечное освещение. Справиться с такой задачей не под силу даже самой большой люстре. Всё равно не избежать появления тени и затемнённых уголков помещения, поскольку источник света будет только один. На помощь приходят точечные светильники. Специалисты называют их «споты». О

Сколько часов сна вам действительно нужно?

У каждого человека есть уникальные потребности и предпочтения, и ответ на вопрос о том, сколько вам нужно спать, ничем не отличается.

Тем не менее, количество сна, которое вам нужно за ночь, во многом определяется вашим возрастом.

Официальные рекомендации по продолжительности сна с разбивкой по возрастным группам (14):

• Пожилые люди (65+): 7–8 часов
• Взрослые (18–64 года): 7–9 часов
• Подростки (14–17 лет): 8–10 часов
• Школьники (6–13 лет): 9–11 часов
• Дошкольники (3–5 лет): 10–13 часов
• Малыши (1–2 года): 11–14 часов
• Младенцы (4–11 месяцев): 12–15 часов
• Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов

Однако , некоторым людям может потребоваться больше или меньше сна, чем обычно рекомендуется, в зависимости от следующих факторов.

Генетический макияж

Генетика — еще один фактор, определяющий, сколько часов сна вам нужно за ночь.

Определенные генетические мутации могут повлиять на продолжительность сна, в какое время суток вы предпочитаете спать и как вы реагируете на недосыпание (15).

Например, люди с одной конкретной генетической мутацией обходятся штрафом около шести часов, тогда как людям без нее в среднем требуется около восьми часов (15).

А люди, несущие некоторые другие генетические мутации, более страдают от недосыпания или более глубокого сна (15).

К сожалению, вы не можете изменить свой генетический состав, и нет практического способа узнать, являетесь ли вы носителем одной из этих мутаций.

Поэтому важно просто обращать внимание на то, что вы чувствуете, чтобы определить, высыпаетесь ли вы нужное количество часов.

Качество сна

Качество вашего сна также может повлиять на то, сколько вам нужно.

Если качество вашего сна плохое, вы можете обнаружить, что все еще чувствуете усталость после того, как получили то, что должно считаться достаточным.

И наоборот, если вы спите хорошего качества, вы сможете лучше справиться с меньшим количеством сна.

Многие исследования показали, что короткая продолжительность сна, а также плохое качество сна ответственны за многие негативные эффекты, связанные со сном (16, 17, 18, 19).

Следовательно, важно не только сосредоточиться на достаточно долгом сне, но и на том, чтобы спать достаточно хорошо.

Кроме того, многие распространенные нарушения сна могут отрицательно сказаться на качестве сна, например, апноэ во сне.Если вы регулярно чувствуете, что плохо спите или очень устали и не знаете почему, неплохо проконсультироваться с врачом.

Резюме:

Сколько вам нужно спать, зависит от множества различных факторов, включая ваш возраст, генетику и то, насколько хорошо вы спите ночью. Тем не менее, 7–9 часов в сутки идеально подходят для большинства взрослых.

.

Модуль 10 — Дополнительные упражнения для Spotlight 6

Модуль 10 Время отпуска 10A Планы на отпуск 1. Вы — праздничный представитель. Сделать список того, что вы можете предложить своим клиентам. Используйте упражнения 1 и 2 , п. 96, SB как подсказка. 2. Если вы когда-нибудь ездить в отпуск и останавливаться в отеле — это здорово важно, чтобы вы правильно прочитали знак, чтобы вы могли Полезная информация.Попробуем с некоторыми из знаков. Соответствовать знак со смыслом. 1. PD 2. а. Гостиница приветствует детей и имеет для них специальные условия. г. Собаки принимаются по договоренности. 3. г. Пенсионеров скидки в низкий сезон. 4. Знак: на г. Сад доступны для использования гостями. 5. e. Чай и кофеварка в каждой комнате. 1___; 2___; 3___; 4___; 5___. 3. Подберите лучшее слово для названия вещи. desc ребристый. Комната на одного человека Двухместная комната Все питание включено Комната с двумя кроватями Завтрак и ужин включены Отдать официанту дополнительные деньги Забронировать номер Побывать в отеле полный пансион одиночный полупансион сдвоенный совет книга

.

Сколько подгузников мне нужно? Руководство по пополнению запасов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вот корма: в первые несколько недель младенцам приходится носить много мокрых и грязных подгузников.

Чтобы подготовиться к этому явлению, большинство родителей накапливают запас подгузников еще до рождения ребенка. Это может быть непосильной задачей как для опытных, так и для начинающих родителей, и при пополнении запасов необходимо учитывать множество факторов, таких как вес ребенка, размер подгузников и финансы.

Покупки ребенка в чистом беременном блаженстве легко увлечься. Но понимание того, что на самом деле понадобится ребенку, по сравнению с покупкой подгузников для новорожденных с первого взгляда на продажу, очень важно.

Вы можете спросить: следует ли добавлять подгузники в реестр или покупать их самостоятельно? Как быстро дети вырастают из подгузников самого маленького размера? Что, если вы решите, что один стиль лучше другого, и испытаете угрызения совести? Сколько подгузников для новорожденных вам на самом деле нужно? Стоит ли запастись подгузниками большего размера?

Чтобы найти ответы и многое другое, читайте дальше.

Надеюсь, вы уже сделали решающий выбор одноразового или тканевого подгузника. Если вы этого не сделали, вам нужно будет это спланировать. Вы просто не можете накапливать то, что еще не решили использовать.

Родители, решившие использовать одноразовые подгузники, быстро понимают, как ребенок может использовать около 3000 одноразовых подгузников только в первый год жизни. Опытные родители могут уже иметь лояльность к одному бренду, но для начинающих родителей многие варианты открывают глаза.

Люди часто дарят новорожденным подгузники во время душа ребенка, хотя большинство новорожденных набирают около 3 фунтов в течение первого месяца, а дети, рожденные с более высоким весом при рождении, как правило, вообще отказываются от подгузников этого размера.

Помните: вы можете зарегистрироваться для разных размеров, но убедитесь, что у вас достаточно места для хранения данных. Если у вас мало свободного места, не покупайте сразу более двух размеров или вместо этого просите подарочные карты.

Чтобы запастись одноразовыми подгузниками, вы можете использовать следующую таблицу в качестве руководства. Имейте в виду, что все дети разные, и эти цифры являются приблизительными, чтобы помочь вам подготовиться.

Примечание:

Младенцы бывают всех форм и размеров и растут со своей скоростью.Таким образом, сложно определить, сколько подгузников будет использовать конкретный ребенок. Мы изучили различные предложения опытных родителей, средний вес ребенка и другие факторы, чтобы определить рекомендуемое количество для накопления. Мы рекомендуем сохранять все чеки, чтобы вы могли вернуть или обменять подгузники, которыми вы не пользуетесь.

Интернет-магазин подгузников.

Начиная с

Вы всегда можете начать с малого. Попробуйте запасаться не больше, чем размер 1, на случай, если вам не понравится первый пробный бренд.

Как только вы почувствуете подгонку, стоимость, марку и размер, покупайте больше подгузников на год или больше. При планировании учитывайте вес вашего собственного ребенка и скорость его набора. Никогда не платите полную цену за подгузники, за исключением чрезвычайных ситуаций (подробнее об экономии на подгузниках ниже).

Имейте в виду, что разные бренды могут работать лучше или хуже для разных детей, поэтому будьте готовы попробовать несколько разных подгузников, прежде чем вы решите, какие из них вам подходят. Иногда подгузник, который стоит немного дороже, лучше подходит и работает лучше, поэтому стоит дополнительных денег.

Частота смены

Подгузник ребенку следует менять каждый раз, когда он мочится или опорожняется, или, по крайней мере, каждые 2–3 часа.

Согласно опросу Американской академии педиатрии, проведенному в 2013 году, около 8 процентов родителей сообщают, что меняют подгузники реже, чтобы продлить срок их службы. Однако увеличение срока службы этих последних нескольких подгузников может в конечном итоге привести к опрелости и дрожжевым инфекциям.

Подбор размера

Если вес вашего ребенка перекрывает два разных размера подгузников, лучше всего выбрать подгузник большего размера.

Вы поймете, что пришло время для большего размера, когда увидите, что кожа ребенка раздражена, красна или отмечена из-за того, что эластичные отверстия для ног впиваются в ножки или талию ребенка, и / или становится трудно закрыть подгузник на животе.

В идеале два пальца должны помещаться между поясом подгузника и животом ребенка, а один палец — между ножкой ребенка и резинкой для ножки подгузника. Верх пояса подгузника должен быть минимум на два дюйма ниже пупка ребенка. Подгузники, которые сидят слишком низко на спине ребенка, будут более подвержены «взрывам».

Еще один показатель того, что нужен больший размер, — это протекающие подгузники. Если подгузник не может удерживать влагу между сменами, ваш малыш может быть готов к следующему размеру.

Тканевые подгузники

Родители, выбравшие тканевый подгузник, должны иметь под рукой не менее 20 подгузников для новорожденных. Это может показаться чрезмерным и дорогим (хотя и разовым расходом), но мы обещаем, что это разумное количество для накопления.

Одним из преимуществ тканевых подгузников является то, что многие стили, подходящие для новорожденных, также можно регулировать, чтобы они соответствовали вашему ребенку по мере его роста — даже в течение многих лет приучения к горшку.

Одновременно следует стирать не более 12–18 тканевых подгузников. В некоторых семьях имеется от 24 или всего 14 тканевых подгузников каждого размера, в зависимости от объема стирки, которую они готовы и хотят сделать.

Есть также родители, которые в конечном итоге используют тканевые подгузники, но предпочитают использовать одноразовые подгузники в течение первого месяца из-за повышенного количества смен подгузников в течение этого времени, или для поддержки на ходу или для поддержки няни.

Интернет-магазин тканевых подгузников.

Увидеть цифры просто ошеломительно, ведь вы, вероятно, купите более 100 огромных упаковок одноразовых подгузников. Недельный запас подгузников может стоить около 20 долларов, а 3000 подгузников для первого года жизни в среднем составляют 0,35 доллара за подгузник (или 0,25 цента за подгузник, если вы покупаете оптом).

Исходя из стоимости подгузников и ежедневной смены, средняя семья тратит около 1000 долларов в первый год на одноразовые подгузники и расходные материалы. В качестве альтернативы, общая стоимость запаса тканевых подгузников может составлять от 500 до 800 долларов, хотя есть более дорогие стили и инвестиции в стирку и другие принадлежности.

Чтобы мы не забыли, вы также будете покупать салфетки для подгузников, кремы для подгузников и все другие принадлежности для подгузников, которые вы считаете необходимыми, независимо от того, какой тип подгузников вы используете.

Салфетки

Сколько именно салфеток вам понадобится на смену подгузника? Это зависит. Одно изменение может занять от 1 до 10 протирок.

Если мы возьмем в среднем пять салфеток за смену (если говорить откровенно) и учесть 3000 подгузников, замененных в первый год, вы получите около 15000 салфеток.Если в упаковке 100 салфеток, вы купите около 150 упаковок салфеток, прежде чем приучить ребенка к горшку. Если одна упаковка стоит около 3 долларов, это всего 450 долларов, поэтому покупка оптом может стать отличным способом сократить расходы.

Если у вас есть место для хранения салфеток, сделайте это. В противном случае у вас всегда должно быть под рукой как минимум две-три дополнительных упаковки салфеток. Вы всегда найдете применение салфеткам, даже спустя много времени после того, как вы пеленали подгузники. В настоящее время вы можете даже подумать о большем запасе салфеток на случай стихийных бедствий и чрезвычайных ситуаций.

В качестве альтернативы вы можете выбрать салфетки многоразового использования, которые можно использовать с водой или очищающим спреем, предназначенным для смены подгузников, и это может сократить расходы.

Интернет-магазин одноразовых или многоразовых салфеток.

К счастью, есть способы сэкономить при покупке подгузников. Иногда вам даже удастся комбинировать несколько из приведенных ниже предложений.

Имейте в виду, что покупка упаковки большего размера обычно означает меньшие затраты на подгузник, но покупка пакетов меньшего размера может позволить вам использовать больше купонов.Если ваш малыш уверенно входит в диапазон размеров, покупка самой большой упаковки, на которую вы можете потратиться, может быть разумным вложением.

• Купоны. Помимо газетной и почтовой рекламы, обратите внимание на рекламу на веб-сайтах в Интернете, электронные письма с веб-сайтов для родителей, рекламу в социальных сетях и на такие веб-сайты, как coupons.com и freebies2deals.com.
• Кэшбэк приложения. Эти скидки часто используются в дополнение к купонам.
• Продажи. Купите дополнительно заранее, если подгузники хорошо распродаются в местном магазине или магазине.Лучшие предложения на подгузники и салфетки часто можно найти в аптеках, таких как CVS, Rite Aid и Walgreens, где программы дают дополнительные скидки при покупке определенных товаров.
• Подпишитесь и сэкономьте. У розничных продавцов, таких как Amazon, есть возможности подписки и сохранения, они доставляют подгузники по регулярному графику и предлагают бесплатные пробные версии.
• Клубы и бонусные программы. Посетите магазины розничной торговли, такие как Sam’s Club или Costco, на предмет оптовых покупок или получения кэшбэка за другие товары в магазине, и ознакомьтесь с индивидуальными программами, предлагаемыми каждым брендом, такими как Pampers Rewards и Honest Bundles.
• Банки для подгузников. Национальная сеть банков подгузников, некоммерческая организация, имеет банки подгузников по всей территории Соединенных Штатов и предоставляет подгузники семьям, которые не могут себе их позволить. Чтобы найти ближайший к вам банк подгузников, посетите этот веб-сайт. Если рядом с вами нет банка подгузников, местные религиозные и социальные организации часто помогают нуждающимся семьям.

Все младенцы разные. Решая, какой тип подгузников и сколько купить, спросите других родителей, какие бренды они предпочитают и почему.

Независимо от того, используете ли вы одноразовые или тканевые подгузники, независимо от их размера или марки, наличие умного запаса подгузников поможет вам сэкономить деньги и стресс, а также поможет вам чувствовать себя более комфортно и подготовиться к рождению вашего ребенка.

.

Сколько вам нужно сна?

Хотя большинству мужчин и женщин требуется от 7 до 8 часов сна в сутки, их режимы сна обычно различаются. Женщины часто спят больше мужчин, и у них более легкий сон, который легче нарушить. У многих женщин также есть недиагностированные нарушения сна.

Проблемы, которые могут нарушить сон женщины, включают депрессию, важные жизненные события (например, развод), беременность, гормональные изменения, связанные с менопаузой, нарушения сна, включая обструктивное апноэ во сне и синдром беспокойных ног, а также медицинские проблемы, такие как артрит, боли в спине и т. Д. фибромиалгия.

Согласно исследованиям, как женщины, так и мужчины часто теряют сон из-за стресса на работе. (2)

Дополнительные факторы стресса, которые вызывают у мужчин потерю сна, включают жизненные проблемы, связанные с браком или разводом, детьми, работой и деньгами. Другие причины включают нарушения сна, злоупотребление психоактивными веществами, депрессию и медицинские проблемы, такие как эпилепсия и болезни сердца. Мужчины также более склонны, чем женщины, воспринимать сон как должное и не ложиться спать дольше, чем следовало бы.

Храп — еще один фактор, который может помешать вам получить нужные z.По данным NSF, почти 90 миллионов из нас в той или иной степени храпят по ночам, и причины этого также могут быть связаны с полом. (3) У мужчин часто дыхательные пути уже, чем у женщин, что приводит к более сильному ночному шуму, так как дыхание проходит через меньшее отверстие.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, мужчины также склонны употреблять больше алкоголя и могут потреблять чрезмерное количество алкоголя чаще, чем их коллеги-женщины. (4) Поскольку алкоголь может расслабить мышцы дыхательных путей и горла, частым результатом является усиление храпа и меньшее количество сна для соседей по постели.

И женщины, и мужчины могут улучшить качество своего ночного отдыха, приняв несколько передовых методов сна. Они включают в себя соблюдение одного и того же графика бодрствования и сна каждый день, отключение электроники по крайней мере за час до сна, поддержание прохлады в комнате, в которой вы дремлет, (идеальным вариантом является температура от 60 до 67 градусов, согласно NSF, (5) и придерживаться расслабляющих распорядков перед сном, таких как теплая ванна, легкий перекус и тихое чтение перед тем, как лечь в постель.

Если вы считаете, что вам нужен профессиональный совет по поводу недостатка сна, неплохо было бы поддерживать сон дневник около недели.Это поможет вашему врачу получить точную картину вашего сна. Ваш врач может порекомендовать устройство, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми, или план похудания, в зависимости от ваших индивидуальных симптомов и потребностей.

.