Как сделать стельки своими руками: Обзор- Инструкция +Видео

Если внутренняя подкладка вашей обуви износилась — не беда! Совсем не обязательно бежать в магазин, в поисках нового вкладыша, сегодня вы узнаете, как сделать стельки своими руками. Вы будете уверены в качестве используемых материалов, к тому же, всегда приятно иметь вещь, которую сделал сам.

Кстати! В России первые стельки для обуви мастера изготавливали из бересты и крапивы. В начале девятнадцатого века, появились стельки из спрессованного картона. Поддерживающие, ортопедические вкладыши изобрел Петрус Кампер в 1762г. А в 1914г. запатентована технология снятия гипсового слепка со стопы, которой многие ортопеды пользуются и сегодня.

Из подручных средств можно изготовить вкладыши для обуви разных видов: и тонкие летние, и толстые, греющие, и даже ортопедические!

Общие сведения

Материалы и инструменты

Стандартная стелька состоит из двух слоев. Внутренняя часть держит форму и не позволяет материалу расползаться.

В качестве основы лучше использовать обувной картой, или картон повышенной плотности, либо пробку, например, в рулонах.  Для того, чтобы ношение обуви с самодельной подкладкой не вызывало дискомфорта, материал лицевой части должен быть натуральным и воздухопроницаемым, а для долговечности — прочными.

Отлично подойдут такие варианты как:

• Кожа
• Джинсовая ткань
• Плотная хлопчатобумажная ткань: бязь, лён

Набор инструментов простейший:

• Мыло или мел
• Острые ножницы
• Клей
• Иголка с ниткой или швейная машинка

Изготовление стелек

Какой бы вид вкладки для обуви вы не выбрали, сначала нужно сделать основу. Для этого контур стопы обводим на картоне или пробковом материале. Линию нужно откорректировать и закруглить, после чего аккуратно вырезать заготовку.

Это первый этап, наша выкройка готова. Далее работаем с выбранными материалом, берем выкройку, накладываем на ткань, и обводим. Лучше выбрать мыло или мел, так как их легко смыть. На текстиле оставляем небольшой припуск на швы около 0,5-1см.

Стельки можно сделать односторонними: нам понадобится 4 детали, соединяем одну основу и одну тканевую часть вместе, прошиваем с изнаночной стороны и выворачиваем, после чего проглаживаем утюгом и отрезаем припуск, для того, чтобы стелька точно вошла в обувь. Повторяем процедуру со вторым вкладышем. Для того, чтобы ткань не съезжала, стельки нужно проштопать по кругу с помощью швейной машинки или прошить вручную. Готово!

Двусторонние стельки изготавливаются практически так же, для них нам понадобится 6 деталей, 2 основы и 4 матерчатые части, на основу сверху и снизу накладывается ткань и сшивается вместе, излишки отрезаем, простегиваем для плотности.

 Кстати! Если вам надоели серые краски и однообразие, то можно изготовить стельки с уникальным и оригинальным дизайном. Для этого в качестве лицевой части выберете текстиль с ярким принтом! Его можно приобрести в магазине тканей или сделать самому, взяв за основу старую одежду из подходящего материала!

 Кожаные стельки отличная альтернатива покупным, особенно, если дома есть завалявшаяся кожаная куртка, сапоги или другое не нужное, поврежденное изделие. Вкладыши из кожи более прочные, отлично вентилируются, не впитывают запахи и легко очищаются с помощью влажной тряпочки. Стельки из кожи изготавливаются по тому же алгоритму, что и тонкие.

Но так как материал более плотный, чем ткань, сшить вручную ниткой и иголкой будет очень сложно. Поэтому рекомендуется выбрать клей, подходящий для бумаги и кожи, нанести его на нашу основу, выждать указанное в инструкции время, и плотно соединить две половинки между собой.

Через сутки изделие готово к использованию. Ну, а если у вас в арсенале имеется швейная машинка, то вы с легкостью можете прострочить детали между собой, во-первых, это более экологично, во-вторых, не придется ждать.

Из чего изготовить теплые стельки на зиму?

Классический вариант утепленных вкладышей — стельки из войлока. Материал плотный и держит форму, поэтому в основе не нуждается.

Еще один оригинальный самодельный вариант подкладки:

• Подготавливаем и вырезаем основу
• Изготавливаем 2 тканевые части, с припуском в 1 см
• Берем шерстяные нитки и сплетаем их вместе косичкой
• К основе пришиваем нашу косичку по кругу, от края к центру, пока все место на заготовке не будет заполнено. Отрезаем косу и кончик плотно сшиваем с основой, чтобы нитки не распустились
• Тканевую часть накладываем сверху, прошиваем, излишки по краям отрезаем

Кстати! Для того, чтобы стельки можно было носить в любой мороз есть маленькая хитрость: к изнаночной стороне приклейте фольгу! Она будет удерживать тепло. Похожая технология применяется во многих современных изделиях.

Более простой вариант утепленной подкладки можно изготовить по технологии тонких стелек, но в середину вшить теплый материал. Подойдет старый шерстяной свитер, ненужный мех или вырезки из овчины. Если использовать дополнительную хитрость и проклеить стельку фольгой, то ваши ножки точно будут в тепле!

Ортопедические стельки своими руками

Ортопедические ортезы — это изделие медицинского назначения. Они применяются при поперечном и продольном плоскостопиях, артрозах, и прочих дегенеративных заболеваниях свода стопы. Стельки поддерживают ее в правильном положении, снижают неблагоприятное воздействие на суставы и позвоночник, защищают стопу от ударной нагрузки. Профессионалы изготавливают индивидуальные стельки на заказ предварительно снимая слепок с обеих ног. В орто-магазинах можно встретить множество готовых стелек, но они стандартные, и не всегда идеально подходят под ваши особенности.

Кстати! Перед изготовлением ортопедических стелек проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять необходимы ли они вам! Не рекомендуется рисковать здоровьем детей и изготавливать для них ортезы самостоятельно, ведь вы не сможете оценить их удобство. Лучше доверьте это профессионалам.

Пошаговая инструкция, как сделать ортопедические вкладыши:

• Подготавливаем основу или берем покупную тонкую стельку, вырезаем материал для лицевой части стельки
• Ногой встаем на подкладку и отмечаем точку между большим и указательным пальцем, скатываем ватный шар и с помощью пластыря закрепляем его
• Подъем стопы должен быть точен и индивидуален, поэтому подкладываем вату до желаемого результата, стопа не должна провисать, но и излишнего давления быть не должно. Объем наращиваем, пока поддержка не станет комфортной. Во избежание смещения импровизированного супинатора, так же приклеиваем его пластырем
• Накладываем текстиль поверх нашей заготовки, и тщательно сшиваем друг с другом
• Повторяем тот же алгоритм для второго вкладыша. Так как степень плоскостопия может различаться, обязательно делайте замеры для каждой ноги, в итоге вы получите индивидуальные стельки.

Как сделать ортопедическую стельку своими руками

При ощущениях усталости и дискомфорта в ногах при ходьбе или беге, при болях в стопах очень полезны ортопедические стельки. Они являются эффективным решением против болей в ногах, которые вызваны мышечным дисбалансом и биомеханическими дефектами ног.

Ортопедические стельки изготавливают в индивидуальном порядке, учитывая и биомеханические функции стопы, и анатомические особенности. Стельки для разных моделей обуви должны быть разными.

Самодельные ортопедические стельки и делают, и применяют с переменным успехом.

Тем, кто решился изготовить такое изделие своими руками, надо понимать, что плоскостопия бывают разными, и для их лечения нужны разные модели. Поэтому в вопросе изготовления ортопедических стелек лучше довериться специалистам.

Понадобятся обычные стельки, которые подойдут по внутреннему размеру конкретной обуви. Босую ногу поставьте на стельку, возьмите карандаш и сделайте им отметку между большим и указательным пальцем стопы. Теперь сделайте шарик из ваты диаметром около полутора сантиметров и зафиксируйте в этой точке при помощи медицинского пластыря.

Возьмите маленький рулон бинта – подойдет как стерильный, так и нестерильный. Его ширина может быть 3,5-5 см – в зависимости от того, как удобнее ноге. Его надо подложить под стопу, с внутренней стороны свода, там, где стопа не касается стельки. Надо постараться как можно точнее подобрать место для фиксации бинта и такую его толщину, какая будет наиболее удобной.

Когда найдена нужна толщина и ширина, бинт надо точно так же закрепить при помощи обычного пластыря. По верху подготовленной таким образом основы надо наклеить любую плотную ткань – хорошо подходит деталь, вырезанная по контуру стельки из старых джинсов. Можно обшить детали по контуру.

Для второй ноги стельку надо делать отдельно, проделав все манипуляции точно так же, как и в случае с первой ногой. Такие стельки возможно переставить из одной обуви в другую. Если изделие необходимо ребенку, и вы допускаете возможность изготавливать для детей самодельные стельки, то это можно назвать довольно экономичным подходом. Стопа у ребенка растет быстро, и подобранные индивидуально ортопедические стельки обходятся недешево.

Стельки для зимней обуви своими руками

Чтобы решить этот вопрос консультантами сервиса изучены все тонкости. Итог работы смотрите ниже.

Вариант 1. [Предложен пользователем Sousanna]

Для начала нужно поставить ногу на бумагу и обвести стопу по контуру.

Линии нужно «подкорректировать» в более плавные, а затем вырезать. Это и будет наша выкройка. Можно попробовать другой вариант, просто взять старую стельку, если ее состояние позволяет, и также просто обвести.

Затем по нашей бумажной выкройке вырезаем стельку.

Для меня наиболее предпочтительным материалом в холодное время является — войлок, поэтому и всем его советую.

Вариант 2. [Предложен пользователем Dewey]

Зимой желательно использовать более теплые материалы.

Это может быть и войлок и фетр и даже обработанные шкурки кроликов.

Да вот именно из шкурок кроликов мне больше всего нравились стельки зимой. Они были теплыми и очень приятными для ног.

Вариант 3. [Предложен пользователем Tuilelaith]

Самодельные стельки можно сделать из разных материалов.

Есть вообще простой способ — вырезать несколько стелек одинакового размера и положить их в обувь.

Долго они не прослужат, максимум недельку-другую, зато изготовление будет очень быстрым, а благодаря тому, что между слоями будет сохраняться воздух, такая конструкция будет иметь изолирующие свойства.

Вариант 4. [Предложен пользователем Joab]

А еще для стелек можно использовать и подкладку от зимних курток.

Вариант 5. [Предложен пользователем Ffiona]

Вырезать стельки можно из фетра или из голенища валенка. Также быстро и легко, при условии что есть материал.

Вариант 6. [Предложен пользователем Shalene]

Для зимы использую только натуральную овчину — нет ничего лучше. Уплотнение делаю на картон.

Вариант 7. [Предложен пользователем Peregrine]

Еще способ — взять за основу плотный картон или вырезать основу стельки из материала пакета типа тетрапак — но лучше из двухлитрового, он самый большой по размеру.

Из него сделать основу а к ней пришить, пристрочить слой плотной ткани (обметать предварительно) или даже меха.

Вариант 8. [Предложен пользователем Morianton]

Очень хороший материал для стелек — это старая шинель, солдатская или офицерская. Они изготавливались из сбитых шерстяных волокон и такие стельки хороши для холодного периода времени.

Вариант 9. [Предложен пользователем Rollie]

Стельки можно сделать из картона, просто очертив свою стопу карандашом на нем. Затем вырезаем получившееся и вставляем в обувь. Но надолго их не хватит.

Вариант 10. [Предложен пользователем Rida]

Можно стельки вырезать из коврика туристического.

Вариант 11. [Предложен пользователем Josefita]

Вырезать из коврика для йоги

Вариант 12. [Предложен пользователем Miaka]

Можно стельки вырезать из подкладки с фольгой которая используется в строительстве.

Вариант 13. [Предложен пользователем Nechemya]

Можно вырезать из овечьей шкуры. Но они будут очень теплыми и толстыми

Вариант 14. [Предложен пользователем Mayukha]

Используем поношенное пальто (драповое). Вырезаем по две стельки, сшиваем друг с другом (2 правые и две левые), так они получатся более плотными и теплыми

Вариант 15. [Предложен пользователем Jagadish]

Некоторые люди приспособились женские прокладки вместо стелек класть в обувь. Говорят тепло, сухо и выкинуть не жалко, чтобы поменять на другую.

Вариант 16. [Предложен пользователем Dvijesa]

Фольгированный теплоотражатель (продается в строительных магазинах) и стельки из вашей обуви.

Берем стельки и раскладываем их на отражателе, обводим края ручкой или маркером.

Вырезаем ножницами стельку из теплоотражателя.

В фольгированной стельке пробиваем несколько отверстий диаметром 3-4 мм, чтобы нога «дышала».

Затем в ботинок или сапог вкладываем фольгированную стельку (фольгой к себе!), а на нее обычную.

Вариант 17. [Предложен пользователем Canakya]

Я всегда беру кусочек плотной старой ковровой дорожки и приложив старые стельки обрисовываю их.

Потом вырезаю и укладываю новые получившиеся стельки в обувь.

Вариант 18. [Предложен пользователем Oladele]

Если место позволяет, то можно сделать стельки из самого толстого и объемного материала, если же нет – использовать варианты потоньше.

Берем старое поношенное драповое пальто или дубленку и вырезаем

Вариант 19. [Предложен пользователем Tolya]

Используйте овчину. Это может быть старый жилет от зимней куртки или другого изделия. На обратную сторону стельки нужно приклеить полиэтиленовую подкладку такого же размера

Как сделать вашу обувь более комфортной   Модная обувь 2020

≡  3 октября 2015   ·  Рубрика: Уход   

Основным виновником болей в ногах является неправильно подобранная или неудобная обувь (например, туфли на шпильке с острым носком).

На самом деле некомфортная обувь становится основной причиной болей в ногах.

Вам следует не только тщательно выбирать обувь во время покупки, но также придерживаться нескольких простых советов во избежание появления дискомфортных ощущений в области ног.

5 способов сделать свою обувь более удобной

1. Растяните свою обувь

Если туфли натирают,  это может означать, что вам необходимо больше пространства в ширину или длину. Однако не стоит выбирать туфли на размер больше, поскольку в этом случае они могут оказаться слишком большими. В этом случае может помочь растягивание обуви.

Джон Голи, владелец фирмы Quality Shoe Repair, находящейся в Лас-Вегасе, штате Невада, занимается этим бизнесом уже более 40 лет. Для растягивания обуви он рекомендует использовать качественный кондиционер для кожи. По мнению Голи, такой кондиционер действует на обувь как лосьон. Нанесите кондиционер на тряпку и протрите ей обувь изнутри и снаружи. Затем немного разомните пальцами материал, из которого сделана обувь. После использования такого кондиционера туфли сядут точно по вашей ноге, и вы сможете носить их не испытывая никаких неудобств.

Как растянуть тесную обувь (видео)

https://youtube.com/watch?v=tnZRCsmTCuk+

Голи предупреждает, что не стоит протирать обувь спиртом, поскольку он может изменить ее цвет или, в крайнем случае, оставить пятна.

2. Применение стелек для обуви

Ортопеды и мастера по ремонту обуви часто рекомендуют использовать специальные стельки для придания ногам большего комфорта. Существует довольно большой выбор различных стелек, подобрать подходящую вы сможете после того как определите, какой именно участок стопы вас беспокоит.

• Боли в ногах. Если в конце дня вы ощущаете боли в ногах, это явный признак того, что ваши ноги слишком устают и им требуется дополнительный амортизатор. В этом случае лучшим лекарством может стать стелька с эффектом памяти, наполненная специальным гелем или пеной. Такие стельки могут быть длинными или короткими, которые можно подложить под верхнюю часть стопы, если вы надеваете туфли на высоком каблуке.
• Боли в области пяток. По данным Ортопедической медицинской ассоциации штата Джорджия напряжение в стопах может появляться, когда вы много времени проводите на ногах. Это приводит к болям в пятке или даже в своде стопы. В этом случае воспользуйтесь специальной стелькой.
• Проблемы со сводом стопы. Согласно данным GPMA примерно 6% населения страдает от плоскостопия или проблем со сводом стопы. Голи рекомендует носить специальные стельки супинаторы, которые принимают форму вашей стопы. «Ортопедические стельки полезны, но их стоимость может достигать $350. Вы сможете приобрести качественный супинатор по цене от $20 до $30» — говорит Голи. Даже если вы не страдаете плоскостопием, вам стоит приобрести стельки или обувь с супинаторами. Это защитит вашу осанку, сделает ношение обуви более комфортным и предотвратит травмы.

Если вас интересует вопрос, что лучше: вставки из геля или пены с эффектом памяти, это вопрос ваших личных предпочтений. Гелевые вставки можно легко вытащить и использовать для другой пары обуви. Вставки из пены с эффектом памяти приклеиваются к обуви специальным клеем, который удерживает их на месте в процессе носки.

Их уже нельзя будет вытащить и повторно использовать в другой обуви. Популярные бренды, выпускающие стельки: Foot Pedals, Dr. Scholl’s, Foot Smart, Birkenstock и Pedag. Даже у Payless Shoe Source есть своя линия по уходу за обувью. Стоимость стелек колеблется от $3 до $60.

3. Не пренебрегайте носками

Невидимые носки (скиммеры) станут отличным вариантом, который поможет добавить комфорта вашей обуви. Обычно их изготавливают из хлопка или нейлона. Они не только добавляют дополнительное пространство между вашей стопой и обувью, но и предохраняют ноги от потливости.

Также они предотвращают появление повышенной влажности внутри обуви, которая может вызвать появление волдырей и мозолей. Некоторые скиммеры содержат специальный гель, благодаря которому ноги не будут скользить во время ходьбы. Не знаете, что сделать, чтобы обувь была комфортной для носки, тогда читайте статью: Почему обувь натирает ноги.

Виды ортопедических стелек. Их описание и назначение. Как выбрать ортопедические стельки (видео)

https://youtube.com/watch?v=K1YykVEn-P8+

Невидимые носки иногда не соответствуют своему названию. Существует множество интересных вариантов, с кружевом, различных расцветок или с веселыми принтами. По крайней мере, если такие носки будут видны, вы все равно останетесь на пике моды. Если же вы  хотите приобрести действительно невидимые носки, выбирайте естественный, телесный оттенок.

Когда невидимые носки впервые появились на рынке, они соответствовали по размеру обычным носкам стандартного размера.

Если у вас узкая или широкая стопа, вам понадобятся носки специального размера. Многие производители предлагают множество невидимых носков больших, малых и средних размеров, подходящих для любой формы стопы.

4. Регулируемые шнурки

Способ, которым вы завязываете свои шнурки, может повлиять на ощущение комфорта во время ходьбы. Слишком туго затянутые шнурки могут вызвать боли в ногах. Вы можете снизить давление на пальцы в верхней части носка, если иным способом завяжете шнурки.

Например, если вы будете затягивать шнурки сильнее в верхней части и ослаблять в нижней, это поможет предотвратить отекание пальцев. Вы можете даже приобрести специальные стрейч шнурки, помогающие зафиксировать ногу и предотвратить возможные травмы, например, от бренда Lock Laces. Они станут отличным дополнением к обуви для бега или спортивной ходьбы.

5. Регулирование застежек

Ремни и пряжки становятся еще одним проблемным местом, когда дело касается комфорта обуви. Защитные полоски Strappy strips являются недорогим способом, помогающим снизить натирание в области лодыжек и пяток из-за туго затянутых ремешков и пряжек. Эти тоненькие незаметные полоски практически невидимы и защищают ваши стопы от дискомфортных ощущений. Также они помогают удерживать ремешки на месте. Эти полоски можно использовать в обуви с перемычкой между пальцев, подрежьте их, если это необходимо.

Выбирайте правильную обувь

Когда речь заходит о комфортной обуви, прежде всего вам необходимо научиться правильно подбирать ее во время покупки. Ведь это лучший способ предотвратить любые боли в области ног.

Советы по уходу за обувью: чтобы обувь не натирала и не скользила, как разносить обувь (видео)

https://youtube.com/watch?v=z0w_5dXetYk+

Простые советы, которые помогут вам сделать правильный выбор, включают:

• Приходите в магазин после работы: ноги имеют тенденцию отекать в течение дня, если вы хотите подобрать комфортную обувь, покупайте ее именно во второй половине дня.
• Измеряйте длину стопы каждый раз, перед тем как отправляетесь в магазин за новой обувью
• Обращайтесь за помощью к продавцам: предупредите их о своих проблемах с ногами и о том, какую работу вы выполняете, чтобы они помогли вам определиться с выбором
• Не торопитесь во время примерки: наденьте носки, которые носите обычно, померяйте обе туфли сразу и застегните все ремни и пряжки
• Меряйте обувь разных марок: поскольку размеры могут различаться, примерьте обувь от разных брендов
• Ищите бренды, знаменитые не только последними тенденциями в моде, но и удобством обуви
• Делайте покупки в тех магазинах, куда можно без проблем вернуть обувь, если вы обнаружите, что она вам не подошла.
• Не надейтесь, что вам удастся разносить обувь. Если туфли причиняют вам боль, значит, они вам не подходят, и вам вряд ли будет комфортно в этой обуви

Комфорт для стоп

Средний американец делает около 5000 шагов в день. Хотя это половина нормы, рекомендуемой ассоциацией здравоохранения, этого может быть вполне достаточно. Хотите выбрать стельки, тогда эта статья для вас: Силиконовые стельки для обуви.

Вам особенно повезло, если по роду своей работы вам необходимо быть на ногах в течение всего дня. Примите меры, чтобы вашим ногам было более комфортно, обращайте внимание на свою обувь.

Вам так же могут быть интересны статьи про модную обувь 2016:

Как подобрать ортопедические стельки при плоскостопии – советы ортопеда

Плоскостопие — серьезное заболевание опорно-двигательного аппарата, которое в значительной мере отражается на самочувствии человека и ухудшает качество жизни. Полное излечение этой болезни возможно только в детстве, пока еще продолжается формирование стопы. Однако можно предотвратить дальнейшее развитие плоскостопия и значительно улучшить состояние стопы. Основным средством для этого является правильный выбор стелек от плоскостопия и их регулярное использование.

Конструкция и функции ортопедических стелек

Ортопедические стельки могут включать следующие основные элементы:

• супинатор — поддерживающая часть, расположенная в зоне продольного свода;
• углубление в зоне пятки;
• пелот, или плоская подушка (метатарзальная) в районе поперечного свода;
• приподнятая зона в области переката;
• клинья (внутренний и внешний для переднего и заднего отделов) — используются для коррекции стелек.

Конструкция конкретной модели всегда индивидуальна и зависит от особенностей деформации стопы. Поэтому очень важно пройти консультацию у специалиста, который поможет выбрать стельки, подходящие под ваш тип плоскостопия.

Ортопедические стельки поддерживают стопу в правильном анатомическом положении, выполняют амортизирующую функцию, предотвращают прогрессирование болезни, уменьшают нагрузку на позвоночник. Также они оптимизируют тонус мускулатуры стопы, улучшают кровоснабжение, делают ходьбу более комфортной и устраняют болевые ощущения.

Ортопедические стельки при продольном плоскостопии

При данном виде плоскостопия у человека уплощается продольный свод стопы, в результате чего она практически всей поверхностью соприкасается с полом. Зачастую интенсивность развития болезни зависит от веса человека. Чем он больше, тем сильнее проявляются симптомы.

Ортопедические продольные стельки характеризуются главной особенностью — наличием высокого супинатора. Этот элемент поддерживает продольный свод, что способствует восстановлению нормальной биомеханики ноги:

• Снимается чрезмерная нагрузка, улучшается кровообращение, повышается устойчивость стопы.
• Устраняются болевые ощущения.
• Предотвращается формирование и развитие пяточной шпоры.

Также стельки обязательно должны иметь клинья, с помощью которых можно изменять угол наклона во время ходьбы.

Важной характеристикой изделий, назначаемых при продольном плоскостопии, является высота супинатора. Ее значение определяется строением стопы, степенью заболевания и индивидуально для каждого человека.

Неправильно приобретать стельки в аптеке, где продаются изделия с усредненными параметрами. Лучше всего, если характеристики ортопедических стелек для вас подберет специалист.

Лучшим материалом для продольных стелек служит высокотемпературный пластик. Он обеспечивает эффективную поддержку свода и хорошо фиксирует пятку. Обязательным требованием является точное соответствие стельки размеру обуви.

Ортопедические стельки при поперечном плоскостопии

Поперечное плоскостопие характеризуется уплощением поперечного свода. Стопа больного имеет поперечно-распластанную форму и становится короче с отведенным в сторону большим пальцем. Для уменьшения симптомов и коррекции важно понимать, какие стельки нужны при поперечном плоскостопии.

При данной форме заболевания важно обеспечить поддержку поперечного свода. Поэтому стелька обязательно должна иметь:

• Пелот — равномерно распределяет нагрузку на передний отдел стопы.
• Каркас — защищает и поддерживает продольный вод, перераспределяет нагрузку по стопе.

Кроме того, стельки при поперечном плоскостопии могут иметь пяточный амортизатор. Этот важный элемент уменьшает ударную нагрузку, которая воздействует на пятку при ходьбе. За счет этого обеспечивается защита ахилловых сухожилий и тазобедренных суставов.

Все геометрические параметры ортопедических стелек при поперечном плоскостопии также должны быть определены врачом. Он подбирает размеры всех корректирующих элементов изделия на основе строения стопы пациента, характера и степени деформации.

Тут мы выведем товары

Особенности подбора стелек для детей

Патологии стопы обычно формируются в детском возрасте. В этот период еще есть хороший шанс полного излечения. Поэтому многих родителей интересует: как выбрать ортопедические стельки для детей.

1. Параметры изделия должны определяться только детским ортопедом. Самостоятельный выбор недопустим, поскольку неправильный подбор может только нанести дополнительный вред.
2. Независимо от типа плоскостопия детские стельки должны иметь утолщенный супинатор. Это связано с тем, что продольный свод у ребенка еще не сформирован и нуждается в поддержке.

Выводы

1. Ортопедические стельки — эффективное средство для коррекции плоскостопия.
2. Чтобы добиться максимального эффекта от их использования, важно правильно подобрать изделия, в зависимости от типа заболевания. Подбор должен осуществлять врач.
3. Стельки должны быть изготовлены из качественных материалов, которые обеспечивают комфортное ношение и эффективную поддержку стопы.

Стельки для горнолыжных ботинок: как выбрать

Стельки для горнолыжных ботинок во многом определяют комфорт катания и здоровье спортсмена. В отличие от обычных, используемых в модельной или спортивной обуви, они разделяются на несколько категорий.

Особенность стелек для горнолыжных ботинок

Особенность заключается в индивидуальном изготовлении по предварительному слепку, снятому со стопы спортсмена, что в обычной жизни характерно только для производства стелек медицинского назначения.

Анатомические

В процессе изготовления заказчик принимает непосредственное участие. На первом этапе по его стопе изготавливается колодка из запоминающего форму стопы материала. Пока ноги клиента выдавливают необходимую форму, разогревается термоформируемый материал для изготовления, им наполняется получившаяся форма. Вместо деревянной, металлической колодки для изготовления используются ноги лыжника, которые он ставит на теплую, не затвердевшую стельку.

Важно! Всего 4-5 минут требуется материалу для отвердевания, чтобы стелька приобрела свой окончательный вид.

Благодаря такой технологии, форма для правой и левой ноги может разительно отличаться, что основывается на физиологических особенностях структуры ног спортсмена, перенесенных ранее травм. Более надежной опоры для ног при катании трудно придумать.

Польза анатомических изделий:

• нормализация кровообращения;
• предупреждение усталости ног при длительных тренировках;
• любая модель лыжных ботинок с ними станет максимально удобной для владельца.

Такая стелька защитит от вывихов и развития плоскостопия. Сделать такую удобную пару аксессуаров недолго, но и менять их придется не реже, чем 1 раз в два сезона.

Ортопедические

Они так же удобны, как анатомический формат стелек для горнолыжных ботинок, но их можно купить в специализированных спортивных магазинах, предварительно проконсультировавшись с врачом-ортопедом. Изготавливаются как из одного материала, так и из нескольких.

В наборных каждый слой выполняет определенную, отведенную ему функцию:

• амортизацию;
• поддержку;
• перераспределение нагрузки.

Правильно выбранные изделия этого типа снижают усталость ног, риск образования мозолей и онемения пальцев практически сводится к нулю. При изготовлении ортопедических аксессуаров на заказ, что может быть обосновано индивидуальными особенностями ног спортсмена, на подготовительном этапе присутствие заказчика в мастерской необходимо. Снятие мерки поможет мастеру изготовить максимально удобную корректирующую стельку как в специализированную ортопедическую обувь.  

С подогревом

Суровые условия горных склонов не всегда встречают спортсменов и любителей покататься с ветерком мягкими климатическими условиями. Преодолеть испытания холодом помогут горнолыжные ботинки с подогревом. Источником тепла может стать простая вставка или вмонтированный подогреватель.

От разных производителей спортивного горнолыжного инвентаря поступают предложения по решению, как сохранить теплыми ноги без ущерба в удобстве катания. По методу действия можно выделить три технологии обеспечения теплом:

1. В стельку монтируется нагревательный элемент, питаемый батарейками. В более сложном варианте оснащается целой системой с индикацией и регулировкой нагрева. В обоих случаях подогрев не является интегрированным, его можно снять в одно движение. Минус в том, что аккумулятор требует периодической зарядки. Чем больше функций, тем меньше времени вырабатывается устройством тепло.
2. Грелки для ног с химическим наполнителем, который начинает нагреваться при контакте с холодным воздухом. Недостаток заключается в том, что подошва ботинка, контактирующая с холодной поверхностью лыж, будет посылать реагенту сигнал о необходимости подогрева практически постоянно, что спровоцирует переизбыток тепла.
3. Теплоотражатели — изделия, не пропускающие холод к стопе, легко отводящие пар, сохраняющие тепло ног. За счет нанесения материала, разработанного по НАНО технологии, структура на несколько долей мм толще.

Третий вариант, не требующий ни заряда батареек, ни химического вещества, оказался самым надежным при использовании в суровых условиях. Особенность аксессуаров с таким утеплителем заключается в том, что ни перегрева, ни спровоцированного ими потоотделения не происходит. Они способствуют поддержанию тепла тела на уровне собственной терморегуляции в нормальных условиях. 

Самодельные

Чтобы самостоятельно изготовить стельки, нужно сделать простейшую выкройку. Для этого необходимо:

• поставить стопу на плотный лист бумаги или картон;
• обвести ногу по контуру;
• скруглить носок с минимальным припуском;
• вырезать.

Для изготовления симметричных изделий достаточно одной выкройки. Для самостоятельного изготовления подойдут подручные материалы:

• гофракартон;
• утепляющая прокладка под линолеум из вспененного полиэтилена;
• линолеум на волокнистой основе;
• пенопласт;
• войлок.

Бумажные хороши для кратковременного катания, они абсорбируют влагу, что предотвращает быстрое замерзание ног при обильном потоотделении.

Пенопласт, полиэтилен не способны впитывать влагу, но они не пропустят холод к ногам, создадут парниковый эффект, что тоже не является лучшим выбором для изготовления. При производстве из пенопласта потребуется сноровка резчика, но прослужит такая самодельная вещь недолго.

Линолеум, расположенный утепляющим слоем вверх — это симбиоз натурального, впитывающего влагу материала с синтетикой, не пропускающей холод. Пригодны для длительных лыжных прогулок. После первого катания начинают повторять анатомическое строение стоп. Срок службы зависит от прочности и упругости выбранного материала.

При изготовлении из голенищ старых валенок потребуется немало усилий, но они компенсируются удобством за счет податливости материала, его способности повторять изгибы стопы. Шерсть, из которой изготавливается войлок, греть и сохранять тепло будет даже в мокром состоянии.

Советы по выбору

Стелька должна полностью совпадать по длине с внутренней частью ботинка, особенно жесткая, чтобы она не перемещалась внутри него. Оптимально, если ширина максимально вписывается во внутренний контур ботинка без дополнительных уплотнений.

Покупать готовые лучше примеряя непосредственно с обувью, для которой они предназначаются.

Внимание! Излишняя свобода для стопы в жесткой части анатомической стельки или в пространстве ботинка говорит о неправильном выборе.

Для сохранения тепла, поддержания естественной терморегуляции тела лучше выбрать аксессуар с теплоотражающим покрытием, а не с системой принудительного подогрева. Она более надежна, не подведет при длительных тренировках, прогулках.

Лучшие производители

Sidas предлагает продукцию со вспененным материалом Ortholite. Особенность товара в том, что за 5 минут катания изделие приобретает анатомическое сходство с ногой своего обладателя, фактически становится второй кожей, защитным чехлом. 100 % резина защитит от ушибов, перегрева, усталости стопы.

Важно! Therma Cell — со съемным аккумулятором, в комплекте дополнительная батарея, пульт управления, зарядный шнур, который позволяет заряжать через USB-порт ПК.

От 8 до 13 часов тепла обеспечат при катании стельки «Сибиряк», работающие от аккумуляторной батареи TL-66. Главное преимущество отечественного производителя в том, что они в разы дешевле импортных, есть возможность подзарядки в полевых условиях от любого внешнего аккумулятора с USB-разъемом.

Как сделать ортопедические стельки в домашних условиях — MOREREMONTA

Можно ли сделать качественные ортопедические стельки своими руками? Будут ли они обладать таким же эффектом, как и покупные? Какие материалы потребуются? Предлагаем ответить на все эти вопросы и смастерить вкладыш самостоятельно при помощи пошаговой инструкции.

Купить готовые стельки или сделать своими руками

Следует сразу оговориться, что при серьезной деформации стопы самодельные изделия использовать нельзя. Только готовый вариант из аптеки, а еще лучше – стельки заказанные по индивидуальным параметрам в ортопедическом салоне. Конструкция выбранной модели должна определяться рекомендациями врача, ведь при пяточной шпоре требуются стельки с высокими жесткими задниками, а форма стелек при плоскостопии будет определяться стадией протекания заболевания.

Самостоятельно можно сделать профилактические вкладыши, которые будут повторять анатомический контур подошвы, помогут эффективнее распределять нагрузку на стопу. Они также выступят в качестве хорошего амортизатора, смягчая удары при ходьбе.

Пошаговая инструкция

Хотите узнать, как сделать ортопедические стельки своими руками? В простой инструкции мы расскажем, как шаг за шагом смастерить профилактические ортопедические стельки для регулярного ношения:

• Возьмите старые стельки от обуви, которую вы планируете носить.
• Встав на старую стельку босой ногой, отметьте точку между первым и вторым пальцем – здесь необходимо наклеить плотный ватный шарик с примерным диаметром в 1,5 см (можно закреплять элементы при помощи пластыря).
• Теперь предстоит один из самых сложных этапов – подобрать комфортный подъем стопы. Для этого используется та же вата или бинт. Подкладывайте их под свод стопы, корректируя объем, если ступня ощущает чрезмерное давление или неудобство или, напротив, своду не оказывается необходимые поддержка. После того, как вам удастся подобрать вкладыш нужного размера, закрепите его на старой стельке.
• Перенесите контур стельки на хорошо вентилируемый материал, лучше из хлопка. Вырежьте его по контуру и приклейте поверх стельки, накрыв им шарик под пальцами и валик под сводом. Проследите, чтобы в процессе работы они не сместились. Для того чтобы верхняя часть стельки лучше держалась, ее можно по контуру прошить нитками вручную или на машинке.
• Вставьте стельку в обувь и оцените, насколько она удобна. Наверняка ощущения будут немного непривычными, но подобное возникает при использовании любых ортопедических стелек. Главное, чтобы не было боли.
• Вы успешно прошли только половину пути. Теперь предстоит с помощью той же инструкции смастерить вкладыш и для другой ноги. Использовать прежний шаблон, сменив лицевую и изнаночную сторону старой модели не получится, ведь стопы человека не значительно, но отличаются.

Несмотря на то, что в сети можно встретить рекомендации по изготовлению ортопедических стелек и для детей, мы настоятельно не рекомендовали бы вам ими пользоваться. Покупайте детские стельки и обувь только у качественных производителей, к коим относится российская фирма по производству обувь Ортек.

Ребенок не сможет адекватно оценить степень удобства самодельного вкладыша, а значит, вместо исправления дефекта вы можете его усугубить или приобрести новые проблемы. К тому же готовые ортопедические стельки в аптеке имеют вполне доступную стоимость, а огромное количество моделей позволяет подобрать оптимальный вариант любому пациенту.

Стелька / ортез – это съемная конструкция, которая находится под подошвой в обуви, выполняет ряд определенных функций. Сделать ортопедические стельки своими руками можно без особых усилий. Если использовать качественные материалы и следовать инструкции, изделие получится не хуже магазинного.

Будут ли эффективными самодельные ортопедические стельки

Ортопедические супинаторы — медицинское устройство. Выделяют индивидуализированные ортезы, выполненные на среднестатистической колодке, но с дополненными элементами нужными клиенту. Индивидуальные, для которых техник изготавливает уникальную колодку с учетом особенностей строения стопы конкретного пациента.

Эффективность изделия сомнительна, рассчитать правильное соотношение компонентов медицинского оборудования может только профессионал, опираясь на результаты обследования пациента, вид, степень деформации ноги. Врачи рассматривают конструкции как временную альтернативу специализированному оборудованию. Использование самодельных ортезов при лечении детей запрещено!

Как сделать в домашних условиях

Сделать самостоятельно ортопедическую конструкцию несложно. Но эффективность устройства сомнительна. Диагнозы и степень нарушения соотношения костных структур конечностей различны. Даже у одного пациента.

Неправильно подобранные материалы, непрофессионально выполненная конструкция может вызывать неприятные ощущения, боль при использовании ортезов, способствовать появлению натоптышей, усугубить течение патологии.

Как выбрать и подготовить материал

Использование ортопедической конструкции подразумевает длительный контакт стопы со стелькой. Материал ортеза должен соответствовать требованиям:

• натуральность;
• гигиеничность;
• должен пропускать воздух;
• легкость в уходе, гигиенической обработке.

Необходимыми качествами обладает натуральная кожа, хлопчатобумажная ткань. Опытные специалисты рекомендуют использовать кожаные изделия, бывшие в употреблении, плотную джинсовую ткань. Готовые устройства могут быть выполнены из пробки, пластика.

Потребуется небольшой рулон ваты, бинт шириной 3,5 см, медицинский лейкопластырь. Кожаные изделия должны быть твердыми, плотными, не иметь потертостей, шероховатостей, загибов.

Как правильно измерить стопу

Если подходящие бывшие в употреблении стельки не могут быть использованы для изготовления ортезов, то придется вырезать заготовку из подготовленного материала. Предварительно следует измерить ступни.

Методика проведения замеров:

1. Поставьте стопу на чистый лист бумаги. Полностью перенесите вес тела на эту ногу.
2. Обведите контуры ступни карандашом. Лучше, если это сделает помощник. Если планируете носить обувь с носками, замеры проводятся в них.
3. Измерьте длину в крайних точках – на пятке и большом пальце. Это будет длина стопы. Если второй палец длиннее большого, замеры проводятся по второму пальцу.

Пошаговая инструкция

Ортопедические стельки можно сделать своими руками шаг за шагом:

1. Взять готовую стельку, подходящую по размеру к конкретной паре обуви.
2. Босую ногу установить на предмет, перенести на нее вес тела.
3. При помощи карандаша сделать отметку между первым и вторым пальцем.
4. Из ваты скатать шарик. Диаметр готового изделия должен составлять 10-15 мм.
5. Прикрепить шарик к стельке при помощи пластыря.
6. Для изготовления супинатора потребуется рулон бинта шириной 3,5 см. Его подкладывают под свод стопы, формируя своеобразную ступень для снижения нагрузки на конечность. Расположение, толщина, форма подбирается индивидуально. Главное – удобство при эксплуатации.
7. Закрепить бинт при помощи пластыря.
8. Вырезать верх из кожи, плотной хлопчатобумажной ткани. Нашить на подготовленную конструкцию.
9. Для второй ноги манипуляции повторяем шаг за шагом.

Какие стельки эффективней: самодельные или профессиональные

Профессиональные ортезы дорогие, особенно это касается детских размеров, ведь скорость роста подошвы ребенка может достигать до 2–3 размеров в течение 1 года. Зачастую родители решают смастерить ортопедическую конструкцию самостоятельно.

Преимущества профессионального устройства:

• делаются по рецепту врача;
• замеры проводятся профессионально опытными мастерами;
• широкий выбор медицинского оборудования в зависимости от типа, причины искривления костных структур подошвы, ортезы отличаются по форме, виду – от супинаторов для спортсменов, при пяточной шпоре, при вальгусной, варусной деформации;
• грамотная коррекция формы изделия при изменении свода стопы;
• для ортопедической обуви самодельные ортезы не используются.

Профессиональные устройства снабжены инструкцией производителя по эксплуатации, уходу за изделием.

В каких случаях самодельные стельки могут навредить

При лечении различных заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата самолечение, самоназначение препаратов, конструкций скорее навредит, чем окажет существенную помощь.

Опасность самодельных ортопедических стелек заключается в следующем:

• их не назначает врач, а ортез – медицинское устройство с показаниями и противопоказаниями;
• при изготовлении не учитывается реальный диагноз, существует 2 вида плоскостопия;
• самостоятельно невозможно замерить все изгибы подошвы, учесть правильное расположение пальцев, пятки;
• конструкция может травмировать ткани ноги, вызвать воспалительный процесс в мышцах;
• при использовании самодельных конструкций может быть нарушено распределение нагрузки на суставы, позвоночник.

Самоделка не используется при лечении тяжелых нарушений стопы. Неправильные пропорции ортеза ухудшат течение болезни, приведут к развитию осложнений. Обратитесь к ортопеду, подберите индивидуальную конструкцию.

Если внутренняя подкладка вашей обуви износилась — не беда! Совсем не обязательно бежать в магазин, в поисках нового вкладыша, сегодня вы узнаете, как сделать стельки своими руками. Вы будете уверены в качестве используемых материалов, к тому же, всегда приятно иметь вещь, которую сделал сам.

Кстати! В России первые стельки для обуви мастера изготавливали из бересты и крапивы. В начале девятнадцатого века, появились стельки из спрессованного картона. Поддерживающие, ортопедические вкладыши изобрел Петрус Кампер в 1762г. А в 1914г. запатентована технология снятия гипсового слепка со стопы, которой многие ортопеды пользуются и сегодня.

Из подручных средств можно изготовить вкладыши для обуви разных видов: и тонкие летние, и толстые, греющие, и даже ортопедические!

Общие сведения

Материалы и инструменты

Стандартная стелька состоит из двух слоев. Внутренняя часть держит форму и не позволяет материалу расползаться. В качестве основы лучше использовать обувной картой, или картон повышенной плотности, либо пробку, например, в рулонах. Для того, чтобы ношение обуви с самодельной подкладкой не вызывало дискомфорта, материал лицевой части должен быть натуральным и воздухопроницаемым, а для долговечности — прочными.

Отлично подойдут такие варианты как:

• Кожа
• Джинсовая ткань
• Плотная хлопчатобумажная ткань: бязь, лён

Набор инструментов простейший:

• Мыло или мел
• Острые ножницы
• Клей
• Иголка с ниткой или швейная машинка

Изготовление стелек

Какой бы вид вкладки для обуви вы не выбрали, сначала нужно сделать основу. Для этого контур стопы обводим на картоне или пробковом материале. Линию нужно откорректировать и закруглить, после чего аккуратно вырезать заготовку.

Это первый этап, наша выкройка готова. Далее работаем с выбранными материалом, берем выкройку, накладываем на ткань, и обводим. Лучше выбрать мыло или мел, так как их легко смыть. На текстиле оставляем небольшой припуск на швы около 0,5-1см.

Стельки можно сделать односторонними: нам понадобится 4 детали, соединяем одну основу и одну тканевую часть вместе, прошиваем с изнаночной стороны и выворачиваем, после чего проглаживаем утюгом и отрезаем припуск, для того, чтобы стелька точно вошла в обувь. Повторяем процедуру со вторым вкладышем. Для того, чтобы ткань не съезжала, стельки нужно проштопать по кругу с помощью швейной машинки или прошить вручную. Готово!

Двусторонние стельки изготавливаются практически так же, для них нам понадобится 6 деталей, 2 основы и 4 матерчатые части, на основу сверху и снизу накладывается ткань и сшивается вместе, излишки отрезаем, простегиваем для плотности.

Кстати! Если вам надоели серые краски и однообразие, то можно изготовить стельки с уникальным и оригинальным дизайном. Для этого в качестве лицевой части выберете текстиль с ярким принтом! Его можно приобрести в магазине тканей или сделать самому, взяв за основу старую одежду из подходящего материала!

Кожаные стельки отличная альтернатива покупным, особенно, если дома есть завалявшаяся кожаная куртка, сапоги или другое не нужное, поврежденное изделие. Вкладыши из кожи более прочные, отлично вентилируются, не впитывают запахи и легко очищаются с помощью влажной тряпочки. Стельки из кожи изготавливаются по тому же алгоритму, что и тонкие.

Но так как материал более плотный, чем ткань, сшить вручную ниткой и иголкой будет очень сложно. Поэтому рекомендуется выбрать клей, подходящий для бумаги и кожи, нанести его на нашу основу, выждать указанное в инструкции время, и плотно соединить две половинки между собой. Через сутки изделие готово к использованию. Ну, а если у вас в арсенале имеется швейная машинка, то вы с легкостью можете прострочить детали между собой, во-первых, это более экологично, во-вторых, не придется ждать.

Из чего изготовить теплые стельки на зиму?

Классический вариант утепленных вкладышей — стельки из войлока. Материал плотный и держит форму, поэтому в основе не нуждается.

Еще один оригинальный самодельный вариант подкладки:

• Подготавливаем и вырезаем основу
• Изготавливаем 2 тканевые части, с припуском в 1 см
• Берем шерстяные нитки и сплетаем их вместе косичкой
• К основе пришиваем нашу косичку по кругу, от края к центру, пока все место на заготовке не будет заполнено. Отрезаем косу и кончик плотно сшиваем с основой, чтобы нитки не распустились
• Тканевую часть накладываем сверху, прошиваем, излишки по краям отрезаем

Кстати! Для того, чтобы стельки можно было носить в любой мороз есть маленькая хитрость: к изнаночной стороне приклейте фольгу! Она будет удерживать тепло. Похожая технология применяется во многих современных изделиях.

Более простой вариант утепленной подкладки можно изготовить по технологии тонких стелек, но в середину вшить теплый материал. Подойдет старый шерстяной свитер, ненужный мех или вырезки из овчины. Если использовать дополнительную хитрость и проклеить стельку фольгой, то ваши ножки точно будут в тепле!

Ортопедические стельки своими руками

Ортопедические ортезы — это изделие медицинского назначения. Они применяются при поперечном и продольном плоскостопиях, артрозах, и прочих дегенеративных заболеваниях свода стопы. Стельки поддерживают ее в правильном положении, снижают неблагоприятное воздействие на суставы и позвоночник, защищают стопу от ударной нагрузки. Профессионалы изготавливают индивидуальные стельки на заказ предварительно снимая слепок с обеих ног. В орто-магазинах можно встретить множество готовых стелек, но они стандартные, и не всегда идеально подходят под ваши особенности.

Кстати! Перед изготовлением ортопедических стелек проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять необходимы ли они вам! Не рекомендуется рисковать здоровьем детей и изготавливать для них ортезы самостоятельно, ведь вы не сможете оценить их удобство. Лучше доверьте это профессионалам.

Пошаговая инструкция, как сделать ортопедические вкладыши:

• Подготавливаем основу или берем покупную тонкую стельку, вырезаем материал для лицевой части стельки
• Ногой встаем на подкладку и отмечаем точку между большим и указательным пальцем, скатываем ватный шар и с помощью пластыря закрепляем его
• Подъем стопы должен быть точен и индивидуален, поэтому подкладываем вату до желаемого результата, стопа не должна провисать, но и излишнего давления быть не должно. Объем наращиваем, пока поддержка не станет комфортной. Во избежание смещения импровизированного супинатора, так же приклеиваем его пластырем
• Накладываем текстиль поверх нашей заготовки, и тщательно сшиваем друг с другом
• Повторяем тот же алгоритм для второго вкладыша. Так как степень плоскостопия может различаться, обязательно делайте замеры для каждой ноги, в итоге вы получите индивидуальные стельки.

Стельки на заказ Hammacher Schlemmer — Набор стельки для дома для дома

• Hammacher Schlemmer предлагает услугу, позволяющую изготавливать индивидуальные стельки, не выходя из дома. Это означает отсутствие посещений врача, времени ожидания или дополнительных доплат — все включено в начальную цену в размере 99,95 долларов США.
• В комплект стельки Custom Fit входят инструкции, два пенопласта, чтобы вы могли создать впечатление каждой ступни, и форму, указывающую размер вставок, которые вы будете заменять.
• Изучив эту услугу лично, я был впечатлен простотой использования, сроками выполнения и качеством продукта.

Мы все сидели по телефону, слушая музыку в лифте в течение 10 минут, только для того, чтобы узнать, что следующая встреча к специалисту будет примерно через три месяца в середине рабочего дня. В конечном итоге этот процесс вызывает небольшую головную боль, особенно если вам может потребоваться направление или врач находится вне сети.

Хотя у вас может быть врач первичной медико-санитарной помощи или стоматолог, которого вы посещаете регулярно, вы можете не иметь в виду ортопеда по поводу ортопедических проблем, таких как боль в ногах из-за того, что весь день стоит на работе или носит обувь без поддержки.

Для тех, кто раньше обращался к ортопеду (по поводу многих вывихов лодыжек) и члены семьи тоже обращались к нему, решение многих проблем со стопами обычно — это стельки. Но индивидуальные стельки могут стоить сотни долларов, а варианты в аптеке дешевы, но не всегда самые эффективные.

Проведя небольшое исследование, я нашел специальный комплект стельки от Hammacher Schlemmer, который является хорошей золотой серединой и может сэкономить вам немного денег и поездку к врачу.

В комплекте

Hammacher Schlemmer предлагает индивидуальный комплект стельки за 99,95 долларов, в котором вы можете получить стельки полной длины, сделанные специально для ваших ног. Вы покупаете комплект в Интернете, и он отправляется к вам домой, так что это означает, что вам не нужно ждать, не платить доплату и не тратить сотни долларов на предписанные стельки.

В комплект входит набор инструкций, два пенопласта, пара носков, форма для отображения размеров ваших текущих стелек и предоплаченная упаковочная этикетка.

Стельки сделаны с амортизирующим слоем внизу и более твердым кожаным слоем сверху. Думайте о них как об усиленной версии того, что вы можете найти в магазинах, но с дополнительной роскошью индивидуальной подгонки. На них также действует пожизненная гарантия.

Я думаю, что стельки — отличный первый шаг, который поможет облегчить боль в стопе и добавить поддержку вашей повседневной обуви перед походом к ортопеду или приобретением дорогостоящих ортопедических вкладышей.Но если у вас серьезные проблемы со стопами, вам следует обратиться к ортопеду.

В комплект стельки Hammacher Schlemmer Custom Fit (99,95 долл. США) входят два пеноблока, которые используются для создания отпечатка вашей стопы для ортопедических стелек.Хаммахер Шлеммер

Процесс

Когда вы заказываете стельки Custom Fit, вам необходимо выполнить несколько шагов, прежде чем их можно будет изготовить.

Все очень просто и легко выполнить, но все шаги должны выполняться определенным образом, поэтому я настоятельно рекомендую вам прочитать всю предоставленную информацию, прежде чем что-либо делать.

Во-первых, ваш комплект будет включать два пеноблока, помещенных в картонную коробку — не вынимайте блоки из картона, так как они понадобятся для транспортировки.

Затем вам нужно будет войти в форму, чтобы создать отпечаток, который будет использован для изготовления стельки. Для этого убедитесь, что ваши ступни чистые (не мокрые), а затем наденьте носки, чтобы поверхность была более гладкой. Убедитесь, что правильная коробка находится перед вашей левой и правой ногой (они помечены), и сделайте шаг вниз прямо сверху, чтобы оказать равномерное давление.Вы не пытаетесь ходить, просто пытаетесь войти в коробку. Чтобы помочь мне сделать это правильно, я закрепился на кухонной стойке, чтобы моя нога не перекатывалась во время этого процесса.

После того, как вы проделаете это как для левой, так и для правой ноги, вам нужно будет взять пару туфель, с которой вы обычно носите стельки. Есть лист, в котором вы укажете марку и размер обуви, а также проследите текущую стельку, которая идет с вашей обувью. Это сделано для того, чтобы производитель знал, какой длины и ширины сделать ваши стельки, поскольку обувь может отличаться по размеру от бренда к бренду.

Когда обе эти задачи будут выполнены, сложите два пеноблока вместе и упакуйте их вместе с формой, указанной на этикетке предоплаты.

Я был удивлен тем, насколько быстро прошло время после того, как я отправил свой комплект. Спустя чуть больше недели мои стельки были доставлены в мою квартиру, каждая из которых немного отличалась, чтобы соответствовать уникальному контуру моих ног.

Плюсы и минусы, которые следует учитывать

Что мне действительно понравилось в моих нестандартных стельках, так это цена. Это чуть больше 100 долларов, включая налоги и доставку, но вам не нужно будет ничего платить, чтобы отправить свои формы обратно производителю — все включено заранее.

Изначально я сделал эти стельки для своих кроссовок, но быстро понял, что более твердый материал лучше подходит для ходьбы или стояния, и что я предпочитаю более мягкую и мягкую поверхность для бега. К счастью, мне удалось без проблем переключить стельку на другую обувь.

Поскольку у меня нет машины и я работаю в городе, то много гуляю. У меня также довольно высокий свод стопы, который многие кроссовки просто не поддерживают. С этими стельками мне было комфортно ходить 10 минут от офиса до вокзала, стоять в метро и т. Д.На то, чтобы привыкнуть, нужно время, так как вставка регулирует положение стопы в обуви, но у меня это не заняло много времени.

Тем не менее, есть пара минусов, на которые хотелось бы обратить внимание.

Результат ваших стелек во многом зависит от того, насколько хорошо вы будете следовать указаниям и какой формы вы предоставите. Кроме того, как и все ортопедические вставки, стельки предназначены для одной конкретной обуви, поэтому вы, вероятно, не сможете носить их с другой обувью.Это довольно стандартно для нестандартных вставок, поэтому вы должны выбрать обувь, которая не обеспечивает необходимой поддержки, или стиль, который вы обычно носите в течение длительного времени.

Набор стельки Hammacher Schlemmer Custom Insole — отличная альтернатива для тех, кто нуждается в качественной специальной вставке, но не может себе это позволить или находит время для посещения врача. Это также отличный вариант для тех, кто хочет попробовать более продвинутое альтернативное решение, чем вкладыши в аптеке, перед тем, как обратиться к специалисту или выбрать более дорогие стельки.И примерно за 100 долларов по сравнению с несколькими сотнями, которые я назвал специалистами, это было стоящее вложение для меня.

Но в конце концов, если проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, не исчезнут или носят серьезный характер, вам обязательно нужно обратиться к ортопеду.

Приобретите комплект стельки индивидуальной подгонки от Hammacher Schlemmer за 99,95 долларов США

Как я делаю свои собственные «нестандартные» ортопедические изделия… «Блог Dawog

———————————————————————————————————
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Я не ортопед, педиатр, ортопед специалист и др. Я обычный заурядный болван, который считал 400 долларов за пару ортопедических изделий на заказ — это чрезмерно.
————————————————————————————————————

В декабре 2008 года я проснулась, не имея возможности ходить на левой ноге. Мне поставили диагноз «тендинит задней большеберцовой кости II типа». Результатом стала упавшая арка. Специалист по лодыжке (хирург-ортопед) прописал ортопедический ботинок (225 долларов США) на 6 недель, а затем физиотерапию и индивидуальные ортопедические вставки (400 долларов США).

Не зная того, что я знаю сейчас, я заплатил полную цену (225 долларов) за ортопедический ботинок.К сожалению, на eBay я мог купить подержанный за 45 долларов; новый на eBay за 75 долларов; и новый от MedexSupply за 104 доллара. Моя страховка не покрывала ни одной части багажника. Мне было все равно, так как ботинок снял всю боль, которую я испытывал.

Затем появились нестандартные ортопедические вставки за 400 долларов. Опять же, ничего не зная об этом, я пошел дальше и купил набор. Конечно, моя страховка тоже ничего не платила за ортопедические вкладыши.

Я носил ортопедические вкладыши неделю и вернулся, потому что они были болезненными, особенно на левой ступне.Казалось, что нужна дополнительная поддержка свода. Ортопед поместил HAPAD, Inc. «Scaphoid Pad» (медиальная арочная прокладка из войлока) на левую ортопедическую вставку. Хотя это было не так больно, теперь казалось, что у него слишком большая поддержка свода.

Ненавижу носить обувь, когда прихожу с работы домой. В салоне летом я всегда ходил босиком; зимой босиком в толстых носках. На улице, когда не на работе, я всегда носила сандалии. Что ж, теперь врач говорит НЕ ходить босиком и носить сандалии.Я попытался вставить ортопедические вставки в пару своих сандалий, но ничего не вышло — они просто выскользнули со спины. Парень-ортопед продал мне пару дешевых крокодилов (36 долларов), в которые поместил подушечки ладьевидной кости HAPAD, Inc. (25 долларов) и сказал, что я могу их носить. Они чувствовали себя неплохо, но крокодилы — отстой.

Теперь мне не терпелось увидеть, смогу ли я поместить эти подушечки ладьевидной кости в свои сандалии. Я зашел на веб-сайт HAPAD, Inc. и обнаружил, что для лечения выпавшей дуги они рекомендовали подушечки продольной плюсневой дуги за 5 долларов.75 за пару. Их подушечки ладьевидной кости стоят всего 5,25 доллара за пару (почти в 5 раз меньше, чем их продали в магазине ортопедических изделий).

Сначала я поместил подушечки ладьевидной кости в две пары своих сандалий. Они чувствовали себя прекрасно! Я удалил их, а затем установил подушечки продольной плюсневой дуги. Им стало даже лучше! Фактически, это намного лучше, чем обычные ортопедические вставки, которые ощущались в моей обычной обуви для ходьбы. Мне стало интересно, смогу ли я использовать их во всех моих обычных туфлях.

Ну … в первую очередь, HAPAD их производит — обувь, не обязательно сандалии.HAPAD также продает Comf-Orthotic Sports & Extra Cushioning Insoles (14,50 долларов США), и они идеально подходят для размещения поверх подушечек продольной плюсневой дуги или подушечек ладьевидной кости, которые помещаются в нижней части каждой обуви.

О … перед этим вам нужно удалить стельку, которая есть в вашей обуви. Я нашел туфли, в которые вклеена стелька… их сложно использовать с этими подушечками, если только вы не можете достать оригинальные стельки.

Anywho’s… Я ношу свои «нестандартные» ортопедические приспособления (подушечки для продольной плюсневой дуги HAPAD с Comf-Orthotic Sports или Extra Cushioning Insoles) во всей своей обуви уже более года, и мои ноги не чувствовали себя так хорошо в течение более чем десятилетие.Кроме того, как с подушечками ладьевидной кости, так и с подушечками продольных плюсневых дуг, я все еще могу носить все свои сандалии, когда захочу, в том числе весь день, и мои ноги все еще чувствуют себя прекрасно. Единственное, чего я больше не делаю, так это хожу босиком.

А стоимость? На обувь около 20 долларов за пару. Для сандалий (только колодки) менее 6 долларов за пару. Несомненно, это чертовски выгодно из индивидуальных ортопедических изделий за 400 долларов!

Примечание. Если вы посещаете веб-сайт HAPAD через их домашнюю страницу, обязательно войдите в раздел «Руководство пациента», а не на страницу «Руководство пациента».со стороны «Гид врача», так как для пациентов цены немного ниже.

Эта запись была опубликована 31 июля 2010 г., 17:05 и находится в разделе Разное. Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0. И комментарии и запросы в настоящий момент закрыты.

Эти вкладыши «сделай сам» за 5 долларов — лучшее лекарство от потливости ног — стельки AirPufs High Heel

Перво-наперво — потные ноги Факты:

Ноги потные — они есть у всех! И неудивительно, ведь на наших ногах более 250 000 потовых желез, вырабатывающих полстакана пота каждый день.Миллионы людей живут с некоторыми вариациями гипергидроза, обычно в сочетании с подмышечным гипергидрозом (потливость подмышек) и ладонным гипергидрозом (потные руки). Предполагается, что люди с подошвенным гипергидрозом (потные ноги) также страдают ладонным гипергидрозом, что составляет 25% всех страдающих гипергидрозом. Важный вывод здесь заключается в том, что вы не одиноки!

Потоотделение — это реакция нашего тела на перегрев, но эта естественная реакция получает плохую репутацию, потому что мы связываем потоотделение с неприятным запахом и реагируем на это смущением и отвращением.

Если вы поскользнулись в обуви и почувствуете беспокойство от того, насколько сильно потеют ваши ноги, наберитесь духа, это не вы, это они : большинство обуви не допускают прохождения потока воздуха через ступню, и даже те, которые это делают , как и сандалии, плохо впитывают пот ног. Результаты могут варьироваться от умеренно неудобных (например, когда вы обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь держаться за стельку своих сандалий пальцами ног) или совершенно опасных (например, когда незакрепленная обувь на высоком каблуке заставляет вас раскачиваться, споткнуться и упасть).

В то время как ряд гелей и порошков для местного применения, отпускаемых без рецепта, утверждают, что они помогают вылечить и остановить потливость ног, ежедневное и многократное их нанесение является проблемой.Вы также можете быть обеспокоены окрашиванием мягкой замшевой подкладки или кожаной внутренней части вашей обуви. Самые экстремальные решения связаны с хирургическим вмешательством — свидетельством того, насколько тяжелыми могут быть последствия гипергидроза. Эти варианты могут быть не идеальными для тех, кто ищет неинвазивное, нехимическое решение.

Простое решение для ног за 5 долларов (плюс немного смазки для локтей):

Откройте для себя эти суперполезные стельки для пилинга и наклеивания, на изготовление которых уходит не более 15 минут. Помните, как большая часть обуви не позволяет ногам дышать и не выдерживает хорошо вспотевших ног? Эти стельки помогают выбрать лучшую подкладку для пяток (прокрутите вниз, чтобы узнать больше о лучших материалах подкладки для стелек обуви).

Ваши вкладыши своими руками будут достаточно универсальными, чтобы их можно было адаптировать к вашим потребностям (у нас даже есть версия в картоне!), И они предотвратят самые стойкие и раздражающие последствия потливости ног. Мы думаем, что по цене менее 5 долларов за пару они могут быть идеальным решением! Давайте прыгнем прямо в ~

Для этого проекта вам понадобится:

• Ножницы для раскрашивания *
• Картон / лист бумаги
• Газеты
• Ткань с рисунком на ваш выбор ** (минимум 42 x 60 см / 16.5 x 23 дюйма)
• Листы из вспененного материала на липкой основе (например, из магазина JoAnn’s или других товаров для рукоделия)
• Клей-спрей Super 77 (также подойдет клей Элмера или любой другой спрей-клей)

1. Прогладьте ткань гладью, если она сморщена или скомкана.

2. Создайте примерный шаблон стельки, проведя по плоской подошве на листе бумаги или картона. Вырежьте получившуюся форму.

3. Используйте вырезанный из картона / бумаги шаблон формы, чтобы нарисовать две зеркальные формы на нелипкой лицевой стороне пенопласта.Вырежьте фигуры

4. Выстелите пол или столешницу газетой и положите вырезанные из пеноматериала формы на газету нелипкой стороной вверх. Распылите адгезивный спрей Super 77.

5. Оберните ткань поверх стельки из пеноматериала и обрежьте лишнюю ткань.

6. Вуаля! Обрежьте новую стельку, чтобы она подошла к любой паре обуви. Установите их, сняв крышку из липкой задней поролоны и надавив вниз.

Лучшие стельки для поддержки свода подошвенного фасциита

У вас подошвенный фасциит, и вы слышали, что стельки могут его вылечить.Вы покупаете пару мягких подушечных стелек, но обнаруживаете, что боль только усиливается. Итак, действительно ли стельки помогают вылечить подошвенный фасциит?

ОСНОВЫ —

• Излечит ли подошвенный фасциит, добавив стельки к обуви? Короткий ответ — да, но только если вы купите правильный тип.
• Некоторые люди более подвержены развитию подошвенного фасциита, чем другие, в том числе люди с плоскостопием и высоким сводом стопы.
• Самый эффективный способ облегчить боль при подошвенном фасциите (и предотвратить ее рецидив) — не допустить выпрямления свода стопы, добавив к обуви прочную опору для свода стопы.
• Мы рекомендуем стельки Tread Labs Pace людям с подошвенным фасциитом. Они предлагают прочную поддержку медицинского уровня, необходимую для поддержки подошвенной фасции, точную посадку, имитирующую контуры вашей стопы, и глубокую чашечку пятки.

МАГАЗИН TREAD LABS

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ —

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенная фасция — это толстая полоса ткани, которая соединяет пяточную кость с основанием пальцев ног. Вы можете почувствовать собственную подошвенную фасцию, потянув большой палец ноги к лодыжке и почувствовав ярко выраженный гребень, который проходит по середине арки.

Подошвенный фасциит ( fashy-EYE-tis ) — это воспаление этой связки соединительной ткани. При чрезмерном растяжении повязки на поверхности фиброзной ткани возникают разрывы. Следуют воспаление и боль. Боль обычно возникает в месте прикрепления подошвенной фасции к центру / низу пяточной кости.

Подошвенный фасциит — наиболее распространенное заболевание стопы в США. Каждый десятый человек в какой-то момент своей жизни испытает этот болезненный недуг. Самый частый симптом — колющая боль внизу пятки.Боль часто усиливается по утрам или после длительного стояния.

Кто болеет подошвенным фасциитом?

Подошвенный фасциит — травма, вызванная чрезмерным перенапряжением. Это хроническое раздражение стопы из-за чрезмерного напряжения. Имея это в виду, некоторые люди более склонны к развитию этого состояния, чем другие, включая спортсменов, людей, которые весь день стоят на бетоне, а также людей с плоскостопием или высоким сводом стопы.

• Бегуны и артисты балета — Высокие нагрузки вызывают повышенную нагрузку на подошвенную фасцию
• Люди с избыточным весом — Больше веса = больше нагрузки на ноги.
• Те, кто весь день стоит на твердом покрытии. — Мы не предназначены для того, чтобы стоять весь день на бетоне.
• Люди с плоскостопием — Когда у вас плоскостопие или свод стопы, ваша подошвенная фасция перенапрягается каждый раз, когда вы делаете шаг.
• Люди с высокими сводами — Обратное может произойти, когда у вас высокие, негибкие своды. Когда вы ходите, ваша подошвенная фасция остается жесткой, слишком быстро поглощая слишком большой вес.

Что вызывает подошвенный фасциит?

Подошвенная фасция, в дополнение к другим мышцам и сухожилиям стопы и голени, поддерживает свод стопы.Когда чрезмерные усилия разрушают арку, может возникнуть подошвенный фасциит.

Базовая биомеханика стопы

Вот как ваш вес должен переноситься через стопу при обычном шаге:

1. Ваша ступня ударяется о землю внешним углом пятки. Носить обувь под углом 45 градусов — это нормально.
2. Ваш вес перемещается к центру пятки, используя естественную жировую подушку тела, расположенную под пяточной костью.
3. Когда ступня катится вперед, ваш вес переносится по внешней стороне стопы, пока не достигнет подушечки стопы.
4. Центр тяжести перемещается внутрь, поперек стопы. Это перекатывающееся внутрь движение поглощает часть толчков шага и называется пронацией.
5. Когда ваш центр тяжести переместился в точку сразу за 2-м пальцем ноги, вы отталкиваетесь на другую ногу.

К сожалению, биомеханика большинства людей несовершенна. Большинство шагов на самом деле заканчиваются примерно так:

1. По мере того, как вес смещается внутрь через подушечку стопы, он проходит через область позади второго пальца ноги.Это чрезмерное перекатывающее движение называется чрезмерной пронацией.
2. Когда это происходит, свод стопы растягивается, оказывая нагрузку на подошвенную фасцию. Кроме того, лодыжка, колено и бедро вращаются внутрь, нарушая выравнивание ваших костей и суставов.

Снятие боли при подошвенном фасциите

Для облегчения боли при подошвенном фасциите и предотвращения его рецидива лучше всего подходит трехэлементный подход:

• Уменьшить воспаление с помощью льда и ибупрофена
• Растяжка и укрепление мышц голеностопного сустава, стопы и голени
• Используйте ортопедический протез при подошвенном фасциите , чтобы устранить причину и устранить симптомы.

Какие стельки лучше всего подходят для подошвенного фасциита?

Вставки для обуви при подошвенном фасциите снимают боль, ограничивая пронацию (перекатывание стопы внутрь). Чтобы быть эффективными, лучшие стельки для подошвенного фасциита должны обладать следующими характеристиками: прочная поддержка, точная посадка, имитирующая контуры свода стопы, глубокая пяточная чаша и упругая амортизация.

• Фирменная поддержка дуги медицинского уровня — Для правильной поддержки дуги и ограничения пронации необходима прочная поддержка.Стельки с легко прогибающимися арками или стельки из мягкого пенопласта не справятся с этой задачей.
• Precision Fit — Чтобы прочная опора выполняла свою работу эффективно, она должна соответствовать контурам вашей дуги, как перчатка. Ортопедические вставки для подошвенного фасциита, которые точно соответствуют вашей стопе, могут обеспечить надежную поддержку без ущерба для комфорта.
• Чашка для глубокого каблука — Жировая подушечка под пяточной костью — это естественный способ уменьшения воздействия каждого шага.Глубокая пяточная чашка на ортопедическом стельке удерживает жировую подушку по центру под пяткой, где она эффективно поглощает удары. Кроме того, чашки с глубоким каблуком повышают устойчивость стопы, улучшая баланс, а также повышая эффективность при занятиях спортом.
• Прочная, эластичная амортизация — Естественные амортизирующие подушечки в пятке очень помогают, но их недостаточно. Нам не полагалось ходить весь день по бетону и другим твердым поверхностям. Лучшие стельки для подошвенного фасциита имеют слой пены поверх опоры свода стопы для дополнительной амортизации и дополнительного комфорта.

Tread Labs Стельки для подошвенного фасциита

Поиск подходящей стельки для устранения боли при подошвенном фасциите начинается с определения высоты свода стопы. Определив высоту свода стопы, вы сможете выбрать вкладыши для подошвенного фасциита в зависимости от обуви, в которой вы их будете носить. Вам понадобится разная толщина верхней крышки в зависимости от того, есть ли у вас в обуви толстые съемные вставки во всю длину, тонкие съемные вставки во всю длину или вообще нет съемных вставок.

Чтобы убедиться, что вы оказываете своим болям полную поддержку, в которых они нуждаются, найдите стельки, соответствующие высоте вашей дуги — низкую, среднюю, высокую или очень высокую. Обезболивающие стельки при подошвенном фасциите работают лучше всего, когда они соответствуют контурам нашей стопы, обеспечивая надежную поддержку стопы.

Подошвенный фасциит — это боль, но при правильном уходе вы можете безболезненно вернуться к любимым занятиям.

МАГАЗИН TREAD LABS

Вопросы? Напишите нам на [email protected]. Мы здесь, чтобы помочь.

Вкладыши для обуви «Сделай сам» | LEAFtv

grinvalds / iStock / GettyImages

Вы нашли идеальную обувь: они стильные, подходят ко всему и идеально подходят по высоте каблука.К сожалению, носить их безумно больно. Они втираются во все неправильные места, и к концу ночи вам уже не терпится от них избавиться. Не сдавайтесь пока; вкладыши в обувь предназначены именно для этой цели. И хотите верьте, хотите нет, но сделать это несложно. Вот несколько быстрых и простых домашних работ.

Стелька

Если вам приходится долго стоять на ногах, помогает сделать вставку на всю стельку обуви. Для этого снимите стельки с обуви.Иногда они выскальзывают наружу, но если они приклеены, возможно, вам придется оторвать стельку от клея; вы всегда можете приклеить его, когда закончите. Обведите стелькой кусок мягкого материала, например поролона или набивки. (Для большего тепла используйте шерсть или другой теплый пушистый материал для стельки.) Вырежьте мягкий материал и приклейте его поверх стельки в обуви.

Шарик

Часто одна из самых неудобных зон обуви находится в подушечке стопы, особенно на высоких каблуках.Чтобы уменьшить дискомфорт, создайте подушку для подушечки стопы. Купите плотный поролон в магазине товаров для рукоделия или в магазине тканей. Он должен быть мягким, но не настолько толстым, чтобы занимать слишком много места в обуви. Старайтесь, чтобы толщина была около 1/4 дюйма или меньше, если обувь уже очень тугая. Снимите стельку с обуви и обведите верхнюю половину на поролоне. Вырежьте выкройку и приклейте ее к туфле в том месте, где находится ступня.

Каблук

Одна из самых болезненных ситуаций — когда задняя часть обуви трется о пятку и образуются волдыри.Этого легко избежать, сделав вставку для обуви на заднюю часть пятки. Возьмите кусок поролона и вырежьте тонкую полоску, которая будет обертываться вокруг внутренней части пятки обуви. Используйте суперклей или горячий клеевой пистолет, чтобы закрепить его на месте. Вы будете поражены, как сразу почувствуете облегчение.

Эфирные масла и 12 других методов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит — распространенное заболевание стопы, при котором возникает боль в одной или обеих пятках. Это происходит, когда связки подошвенной фасции стопы, которые действуют как амортизаторы, повреждаются и воспаляются.

Если вы обнаруживаете, что боль в пятке мешает вам заниматься повседневными делами, попробуйте эти быстрые советы для облегчения.

Согласно исследованию 2015 года, эфирное масло лаванды обладает противовоспалительными свойствами, что делает его возможным лечением боли, вызванной воспалением.Попробуйте растворить одну-две капли в масле-носителе, таком как оливковое или кокосовое масло, и массировать им ступни. Вы также можете попробовать добавить несколько капель в теплую ванну для ног.

Старайтесь носить обувь, обеспечивающую хорошую поддержку свода стопы и низкую степень заживления, особенно если вы собираетесь много ходить на ногах. Это помогает поддерживать подошвенную фасцию и предотвращает ее воспаление.

Ваш врач может порекомендовать ортопедические вставки для обуви или подушечки для ног, чтобы помочь более равномерно распределить ваш вес, особенно если у вас высокий свод стопы.Вы можете получить их в готовом виде в большинстве аптек или ваш врач может сделать некоторые из них на заказ для ваших ног. Через несколько месяцев вы сможете перестать их носить.

Ночные шины помогают облегчить подошвенный фасциит, растягивая за ночь свод стопы и икры. Как правило, они лучше всего подходят для людей, страдающих подошвенным фасциитом не менее шести месяцев. Большинство из них предназначены для использования в течение одного-трех месяцев и бывают как жесткими, так и мягкими.

Если вы регулярно носите одну и ту же обувь во время тренировок, не забывайте регулярно ее менять.Признаки того, что вам нужна новая пара, включают:

• износ подошв
• растяжение пяток
• формование стелек по форме стопы
• разрушение внутренней части обуви
• образование новых волдырей на ногах
• Новая боль в ступнях, ногах или спине

Бегунам следует менять спортивную обувь каждые 400–500 миль. Не бегуны следует менять спортивную обувь примерно каждые шесть месяцев, в зависимости от того, как часто вы их носите.

Чтобы облегчить боль, вызванную подошвенным фасциитом, попробуйте осторожно растянуть свод стопы и икры. Например, попробуйте сделать выпад вперед одной ногой и попытаться поставить ступню на другую ногу как можно ближе к земле. Проверьте эти другие растяжки при подошвенном фасциите.

Вы можете выполнять простые массажные техники, чтобы уменьшить боль в пятках. Большими пальцами массируйте своды стопы и пятки, работая от подушечек стоп до пятки. Вы также можете использовать мяч для гольфа, чтобы массировать арки.Поставьте ногу на мяч для гольфа, возьмитесь за устойчивый предмет и катите мяч под сводами стопы.

Кубик льда может стать хорошим массажером, а пакет со льдом может помочь уменьшить воспаление. Накройте пакет со льдом тканью или тонким полотенцем и держите его над болезненным участком три-четыре раза в день по 15-20 минут за раз. Вы также можете катать кубик льда под ногой, как мяч для гольфа выше.

Избыточный вес оказывает большее давление на подошвенную фасцию. Если у вас избыточный вес, похудение на несколько килограммов поможет частично снизить это давление.Вместе с врачом разработайте долгосрочный план, в котором основное внимание уделяется сбалансированной диете и регулярным физическим упражнениям.

Иногда подошвенный фасциит является признаком того, что ногам просто необходим отдых, особенно если вы регулярно занимаетесь спортом с высокой нагрузкой. Если дать ногам перерыв на несколько дней, это поможет уменьшить воспаление и позволит заживить подошвенной фасции. Пока вы лечитесь, попробуйте заняться малой нагрузкой, например плаванием.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин), уменьшают воспаление в организме.Это может помочь облегчить боль в ногах, вызванную воспалением подошвенной фасции. Просто убедитесь, что вы не принимаете больше рекомендованного, и знайте, как они могут взаимодействовать с другими лекарствами.

В некоторых случаях может потребоваться дополнительное лечение подошвенного фасциита. Если боль в стопе не проходит домашними средствами, обратитесь к врачу. Возможно, они захотят провести дополнительное обследование или сделать рентген, чтобы исключить другие причины боли в ногах. При тяжелом подошвенном фасциите вам также может потребоваться физиотерапия или инъекции стероидов.

— Совет дня в блоге

Cool Tool: SOLE Ultra SOFTEC Стельки

Запеченные в духовке поддерживающие стельки

Стельки индивидуальной подгонки, созданные профессиональными ортопедами и конструкторами ортопедов, могут сделать бег быстрее и безопаснее, ходьбу более комфортной, уменьшить проблемы со спиной и улучшить ловкость и подвижность. точность движения. К сожалению, такая работа может стоить сотни долларов за туфлю.SOLE Ultra SOFTEC дает преимущества индивидуально подобранной стельки по цене массового производства. Вы просто обрезаете пару стелек по размеру, ненадолго нагреваете их, затем вставляете стельки в обувь и стоите в них в нейтральном, хорошо сбалансированном положении в течение двух минут. По истечении этого времени у вас будет пара стелек с индивидуальной подгонкой с отличной амортизацией Poron и именно той стелькой, которая вам нужна; мои друзья и я обнаружили, что подошвы обеспечивают оптимальную поддержку свода стопы с высоким, нормальным и низким сводом. При цене 45 долларов они являются отличной страховкой от травм во время бега (особенно низкой арки, которая в конечном итоге поражает большинство бегунов) и отличный способ получить дополнительную безопасность, комфорт и производительность при катании на сноуборде, пеших прогулках, футболе или лыжах.

У меня высокий свод стопы, а это значит, что у меня сильно повышенная нагрузка при ходьбе, и энергия из цикла походки теряется в силу удара. Подошвы исправили это не столько за счет амортизации, сколько за счет восстановления правильного контакта несущих участков моей стопы — теперь больше энергии передается от одного шага к другому, а не от удара. У друга была противоположная и более распространенная проблема — низкий свод стопы, а это означало, что он постоянно рисковал получить травмы колена и мягких тканей, и подошвы исправили и эту проблему.В этом секрет того, как работают как высококачественные индивидуальные ортопедические стельки, которые используют спортсмены, так и подошвы: ваши ступни предназначены для передачи энергии от одного шага к другому. Когда это идет не так, стельки старого стиля пытаются решить проблему, добавляя амортизацию, но любое количество амортизации, которое могло бы иметь реальное значение, лишило бы систему слишком большого количества энергии (представьте, что вы ходите по зефиру). Вместо этого SOLEs решают настоящую проблему и возвращают энергию, которая наносила ущерб, туда, где она должна быть, подталкивая вас к следующему шагу.Другие преимущества: Специальная поддержка свода стопы предотвращает опускание свода стопы, что приводит к постоянно низкому сводовому своду и предрасположенности к травмам. Это реальный риск для людей, которые бегают, проводят много времени на ногах или переносят тяжелые грузы.

Я впервые заметил эти стельки, рекомендованные на сайте известного альпиниста. В то время я собирался потратить 400 долларов либо на силиконовые ортезы Kiper, изготовленные по индивидуальному заказу, либо еще больше на анализ походки и нестандартные стельки в спортивном центре. Они очень сильно изменили меня за те шесть месяцев, что я ношу их. Если вас не впечатлила разница, которую они производят, у них есть надежная гарантия возврата денег; они одобрены Американской и Канадской ассоциациями ортопедов; и я слышал, они любимцы американских и британских пехотинцев.

— Jonathan Coupe

Стельки SOLE Ultra SOFTEC
40 долларов США
Доступны в Campmor

Или 45 долларов США у производителя, Edge Marketing

Cool Tool: Стельки SOLE Ultra SOFTEC

.