Рекомендация! Чтобы сидушка была мягче можно пришить к ее изнаночной стороне кусок тонкого поролона, синтепона или войлока.

Как сделать стул для рыбалки, читайте в этой статье: //6sotok-dom.com/dom/mebel/stulya/kak-sdelat-stul-dlya-rybalki.html

Как связать сидушку крючком

Для вязания сидушек очень хорошо подходят толстые шерстяные нити. Довольно распространенная схема «Бабушкин квадрат» будет прекрасно смотреться на квадратных или прямоугольных стульях.

Для круглых сидений или табуретов можно связать круг в технике «Полустолбик с накидом». Нити могут быть как однотонные, так и разноцветные.

Добавим, что для вязания чехлов, вы можете использовать не только обычную пряжу, но и трикотаж, джинсовую ткань, атлас и многое другое. Выбор зависит от вашей фантазии. Следует разрезать старые трикотажные или джинсовые вещи на полосы, шириной 0,5-1,5 см и материал для вязания готов.

Если вы хотите узнать узнать, как сделать топор своими руками, то советуем прочитать статью: //6sotok-dom.com/instrumenty/kak-sdelat-topor-svoimi-rukami.html

Как закрепить сидушку на стуле

• Для табуретов квадратной формы достаточно будет пришить к сидушке четыре небольших резинки по углам;
• Чтобы зафиксировать сидушку на табурете круглой формы нужно закрепить на изделии круговую резинку. для этого к чехлу пришивается ткань, с оставленным заранее отверстием для резинки. Вставленная в нее резинка будет плотно держать чехол в нужном положении;
• Закрепить чехол на стул со спинкой можно следующим способом: к каждому углу готового чехла нужно пришить по две завязки и закрепить внутри сиденья.

А в этой статье содержится подробная инструкция по изготовлению стула-стремянки.

Как сшить подушку

• Первое что нужно сделать, это сшить обивку или наволочку для подушки из плотного материала. Для того, чтобы сделать выкройку, удобнее всего отметить контуры сиденья стула на кальке. Лист кальки нужно положить на сиденье и согнуть по краям. Линии сгибов отметить маркером или карандашом;
• Положите кальку на поролон и по контуру вырежете основание для подушки нужного размера и формы;
• Прежде чем делать выкройки к ткани нужно приложить схему на кальке. Отметьте на ткани припуски на швы около 1 см. В результате должно получиться 2 детали;
• Готовые выкройки складываются и выравниваются (сшивать детали нужно с изнаночной стороны). Прежде чем сшить детали на машинке, рекомендуем сметать их, так ткань будет находиться в зафиксированном положении;
• Сшиваем на машинке три стороны выкроек, заднюю часть оставляем, чтобы вставить поролоновую подушку;
• Выворачиваем готовую наволочку на лицевую сторону и вставляем поролон. Для большей декоративности можно пришить к несшитой стороне подушки пуговицы, вставить молнию или зашить потайным швом.

О том, как связать круглую сидушку на стул, смотрите в этом видео:

Чехлы на стулья своими руками +105 фото идей и выкроек для шитья

У людей есть разные предпочтения насчет того, стоит ли использовать чехлы для стульев. На накидке удобнее сидеть, она защищает стул от повреждений. Однако ее достаточно сложно очищать. В некоторых квартирах зимой слишком холодно, поэтому люди вынуждены тратить деньги на теплые чехлы для всех стульев, а иногда даже диванов. Зато срок службы мебели увеличивается. Идеальным вариантом может стать изделие ручной работы, но не дорогое из магазина, а сделанное своими руками. Такая поделка станет важной частью декора. Необходимо научиться правильно замерять стулья и немного ориентироваться в стилях выполнения. Придумано множество пошаговых мастер-классов по созданию данных изделий. Можно также приобрести кресла с обивкой или готовыми чехлами, но последние найти сложно, а легко чистящиеся раздельные модели встречаются еще реже. Накидки покупаются в основном для кухни.

Преимущества использования чехлов на стулья

Преимуществ намного больше, чем недостатков. Первое качество, которое стоит отметить, — низкая цена. Кроме того, чехол можно сделать своими руками. Для этого не обязательно уметь шить. Достаточно обернуть стул тканью, а свободные необработанные края просто оставить висеть. Чехол защитит сиденье от грязи, воды и жира. Это принципиальный нюанс для таких помещений, как кухня. Внешний вид интерьера можно разнообразить или изменить с помощью чехлов. В зимний период предпочтительнее использовать холодные тона, а летом — теплые или наоборот. На каждое время года лучше сделать чехлы разной толщины. Еще одно функциональное предназначение — защита от домашних животных: от их «следов» и когтей. Толстую накидку не обязательно стирать, достаточно тщательной чистки с помощью моющего средства и щетки. Это практичная вещь, которая может быть стильной и красивой.

Использование чехлов поможет сэкономить большие деньги на покупке новой мебели или ремонте старой!

Разнообразие моделей

Они бывают цельными и раздельными. Второй подвид может состоять из нескольких частей или соединяться липучками. Существует большое разнообразие получехлов. Они предназначаются в основном для сидений, но на различных торжественных событиях и церемониях можно увидеть варианты только для спинки. Изделия классифицируют также по способу посадки. В продаже можно увидеть накидки, которые не натягиваются, а просто кладутся на стул, а если модель рассчитана еще и на спинку — то вторая подушка крепится к стулу завязками или лямками. Это так называемая свободная разновидность. «Плотные» модели одеваются на весь стул от верха до ножек и крепко держатся на нем. Еврочехлы прилегают к верхней части и более свободны в нижней. Чехлы могут иметь удобную сидушку, но есть варианты и без нее. Такие накидки выполняют только украшающую и защитную функции.

Стили чехлов

Классическое оформление подразумевает использование дорогостоящих материалов. Применяется парча, атлас, шелк. В современной стилистике уместны синтетические ткани. Чехол в эко-стиле выполняется из грубых экологически чистых материалов. Один из подстилей, бохо, подразумевает отделку мешковиной. Такое направление, как прованс, характеризуется преобладанием приглушенных цветов. Чехлы в стиле хай-тек имеют простую расцветку, но при этом интересную форму. Если помещение отделано в духе английской аристократии, то стоит приобрести чехол из дорогого перламутрового материала. Накидка в стиле пэчворк — отличный вариант для самостоятельного изготовления. Методика выполнения подразумевает создание вещи из лоскутов и ненужных остатков материалов. Если в квартире хранится много фрагментов различных тканей, то стоит использовать именно их.

Это могут быть:

• старые платья;
• ненужные брюки;
• подтяжки;
• подлокотники.

Выбор ткани

Главные критерии — функциональность и стилистическое сочетание. Кроме того, она должна подходить к занавескам и скатертям. Рекомендуется покупать чехлы с тканями, приятными на ощупь; они по-разному воспринимаются людьми, поэтому тут нужен индивидуальный подход. Важно обратить внимание на способность материала сохранять высокое качество после стирок и быть устойчивым к загрязнению (зависит от цвета). Есть около 6—8 часто используемых видов тканей. Габардин имеет плотную структуру. Синтетические материалы по всем показателям хуже: быстро пачкаются и вытираются. Креп-сатин упругий и мягкий, достаточно тонкий и имеет блеск. Лайкра (бифлекс) эластичный, красиво выглядит, за ним легко ухаживать. Спандекс не пропускает воду, но отлично «дышит», поэтому он долговечный. Парча тяжелая, толстая и дорого выглядит. Ухаживать за ней сложно, так что лучше пользоваться услугами химчистки.

Как правильно снимать мерки со стула

Как и в большинстве случаев, первый замер делается по самой длинной стороне — высоте стула. При необходимости длина чехла корректируется. После этого меряется высота от пола до сиденья. Если основание у стула сплошное, без ножек, то меряются стороны, а если с ножками — то расстояния между ними с учетом собственной толщины. Проводить замеры нужно в самом широком месте, как правило, у пола. Многие делают ошибку, замеряя спинку по ширине и высоте между каркасом — необходимо узнать полные параметры. Мерить сиденье нужно другим способом. Если оно приподнято относительно уровня каркаса, то показатели снимаются по границам сидушки. А если на одной высоте — то по краям всей конструкции, однако если нужно пошить накидку только на сиденье, то лучше замерять лишь мягкую часть. Сидушки такого размера будет достаточно для комфортного сидения.

Чертеж и перенос выкройки на ткань

Бумагу прикладывают к сиденью стула, крепят портновскими иглами и обводят по краям. Делают запас около полутора сантиметров для припуска. Далее вырезается деталь. Выкройка из спинки делается таким же образом. Потом на листе рисуется прямоугольник, соответствующий длине ножек и ширине сиденья у переда «юбки», и к нему прибавляется 10 см выкройки сбоку, 5 см внизу и 1,5 см припуска на верхний шов. Подобным образом проводится черчение боков. К краю рядом с внешней частью спинки добавляется 15 см. К наружной части прикладывается длинный, широкий лист. В чертеже задних ножек стула прибавляется 5 см внизу и 1,5 см для припуска. Выкройки разглаживаются, потому что во время шитья помешают любые неровности. Далее чертеж переносится на материал с учетом положения долевой нитки. Рисовать на ткани можно карандашом, кусочком мыла или мелом. Выкройка производится в двух образцах.

Примерка и советы по пошиву

Когда чертежи уже приготовлены, остается сделать раскладку и узнать расход материала. При шитье накидок для стула проявляется обман зрения, якобы ткани нужно немного. Швы и декоративные элементы (оборки, складки) «требуют» дополнительного количества материи и предусмотрительности от мастера. Новичкам понадобится «экспериментальный» чехол. Выкройка кладется на идеально ровную поверхность. Размеры перепроверяются по вертикали и горизонтали. По краям делаются припуски. После устранения всех недочетов, из ткани ножницами вырезаются формы. Примерка осуществляется несколько раз. По ее итогам делаются подгонки. При необходимости заготовка распарывается, и опять потребуется создавать «пробную» накидку. Изделие должно обрести окончательный вид после того, как будет точно соответствовать очертаниям стульчика. Покрой строчится на швейной машинке. Нужно иметь в виду, что размещать детали необходимо в направлении долевой нити. Прямые чехлы будут сидеть лучше, если их швы оборудовать молниями.

С помощью готового лекала можно потренироваться и сделать выкройки, примерку и пошив чехла для определенной разновидности стульев.

Варианты чехлов своими руками

Все зависит от умения и фантазии. Рекомендуется освоить несколько мастер-классов. Цвет и стилистическое оформление могут не совпадать с дизайном помещения, это допустимо. Форма чехла для сиденья бывает в основном двух видов: круг и квадрат. Сидушка может быть тонкой, средней толщины или толстой. Верхнюю часть чехла можно делать похожей на толстую сидушку, но с лямками в качестве крепления. Если накидка выполняется в традиционной манере, т. е. облегает стул со всех сторон, то выполняться она может во многих вариантах. Цельный чехол покрывает все части мебели, за исключением низа — эту часть делают по-разному: или до самого пола, или слегка закрывают сиденье. Раздельный вариант дает возможность выбирать длину и для спинки. Верхняя накидка тоже будет крепиться завязками или креплениями-завязками (за бока спинки). Можно сшить нарядную «версию» с бантами, рюшами, расширенным низом.

Чехол на стул со спинкой из ткани

Вначале измеряется длина и ширина спинки, а также высота стула. Для кухни рекомендуется делать накидки не на всю длину, а с запасом до 30 см. Для зала подойдут чехлы до самого пола. При шитье нужно учитывать и толщину спинки, так как она может быть очень тонкой (меньше 1 см) или толстой (до 6 см). Ширина куска ткани должна быть на 2—5 см больше, чем стула. Длина фрагмента определяется суммой двух длин спинки, показателя длины сиденья и его высоты, умноженной на два. К этому числу потребуется прибавить запас для швов. Отрез накидывается на стульчик, регулируются длины, отмечаются места под крепления. В итоге накидка шьется так, чтобы привязываться к ножкам с помощью завязок или соединяться между полами креплениями-завязками. Во втором случае двух-трех таких элементов будет достаточно. Их лучше расположить сзади на спинке.

Сидушка своими руками

Сначала готовится выкройка. Понадобятся карандаш и газета. Потом эти замеры переносятся на сложенный вдвое материал. На каждую из ножек потребуются две завязки длиной около 10 см. По аналогичному чертежу вырезается синтепон. Параметры ширины и длины при этом уменьшаются на 1 см. Шнурки необходимо сложить вдвое по ширине, изнанкой наружу; после этого прострочить и вывернуть на лицевую сторону. Несколькими крупными стежками нужно прикрепить синтепон к изнанке и завязки к углам. Теперь строчится вся сидушка, кроме промежутка длиной 20 см. Через него чехол будет вывернут на лицевую сторону. Края деталей сшивают потайным швом. Дальше сиденье обрабатывается утюгом. Если есть желание, в самом конце нужно приступить к окончательному оформлению с помощью лент и различных декоративных элементов. На все это уйдет не больше нескольких часов, а если имеется опыт в шитье — полчаса-час.

Еще до начала строчки сидушка должна лежать как «влитая».

Чехол на круглый табурет

Принцип изготовления похож на способ пошива накидки для квадратного сиденья. Самый простой вариант предусматривает использование резинки. Первым делом с табурета снимаются замеры, определяется диаметр. Ткань размечается с припуском около 5 см. Обратная сторона материи загибается на 2 см. Нужно прострочить кант в 1 см от загибки — в результате выйдет «туннель». Резинка будет располагаться в нем. Следующий этап — наполнение. В заготовке делаются небольшие надрезы. Набивка распределяется равномерно по всей сидушке. Надрезы аккуратно зашиваются — это делается только вручную. Потом изделие строчится на машинке по периметру. Некоторые модели накидок визуально похожи на крышечки банок. Также на круглом табурете будут хорошо смотреться вязаные чехлы. В процессе их создания нужно использовать различные петли:

1. Воздушные.
2. Полустолбики.
3. Столбики, с накидами и без.

Вязанные чехлы крючком

Такое изделие достаточно легко стирается, а для того чтобы связать его, не потребуется большого опыта. Оно не скользит по поверхности и подойдет для стульев, на которых сидят дети. Среди приемов вязания крючком стоит выделить столбик с тремя, двумя или одним накидом, столбик без накида, двойной без накида, прочный столбик, воздушную петлю и полустолбик. Тем, у кого мало опыта, стоит узнать, какие варианты самые простые и освоить в первую очередь их. Необходимо определиться со схемой и вязать, не допуская распускания. Для одной накидки понадобится около 200 г пряжи, а это примерно один моток. Существует довольно простая схема создания круглой накидки. Сначала измеряется диаметр табуретки. Потом вяжутся воздушные петли, замыкаются в круг. Далее делаются ряды из разных петель. Угол выравнивается за счет пропуска одной из них. По достижении необходимого размера, нужно вязать боковушки для надежного крепления к сиденью.

Чехол из старого свитера

Приспособления, которые потребуются:

• игла для пряжи;
• пуговица;
• пряжа;
• швейные булавки;
• ножницы;
• карандаш;
• линейка;
• свитер (желательно шерстяной).

Сначала одежду стирают и сушат на батарее. Материал «сядет», и свитер уменьшится в размерах. Накидка из такой шерсти будет хорошо держать форму. Далее вырезается два прямоугольника с одинаковой шириной, но разной длиной (с разницей от 8 до 10 см). Этот запас нужно использовать для создания крышки чехла. Закрываться она будет с помощью пуговицы. Вырезается фрагмент таким образом, чтобы захватить резинку внизу свитера (если она есть). Края не придется обрабатывать, а сама накидка будет смотреться аккуратнее. Чтобы все получилось максимально качественно, нужно использовать бумажный шаблон. Вырезанные части свитера складываются лицевой стороной внутрь. Их выравнивают и закрепляют булавками. Они сшиваются везде, кроме верха. Чехол выворачивается и гладится с паром. В конце вокруг пуговицы оборачивается пряжа.

Одеваем детский стул

Потребуется примерно 1 м ткани. Сшить накидку несложно, особенно если спинка стандартной формы и нет потребности в подгонке под ремни. Хватит двух кусков ткани и наполнителя. Оба фрагмента строчатся между собой. Рекомендуется искать непромокаемую материю, которую легко чистить и мыть. Наполнитель лучше брать как можно более мягкий. С мебели снимаются замеры. В первую очередь определяются длина и ширина. Если у стула необычная форма, с большим количеством припусков, то самый простой способ сделать правильную конфигурацию — приложить ткань к креслу или к старой накидке и точно повторить ее очертания. Следующий шаг — создание выкройки и разметка полотна. После этого остается завершающий этап — шитье по меркам. Накидку нужно время от времени прикладывать к стульчику, чтобы ее потом не пришлось раскраивать и переделывать.

Чехол на стульчик для кормления

Можно сделать трехслойную накидку. Лицевую часть нужно выполнять из велюра или хлопковой ткани, среднюю — из силиконизированного синтепона, а верхнюю — из жесткой хлопчатобумажной ткани с использованием синтетики или без нее. Стульчик для кормления кладется на пол, из флизелина или кальки делается выкройка. В местах для строчки прорезаются дырочки. Для разметки выкройку нужно положить на стульчик, плотно прижать и отметить линии прорезей для изгибов и ремней. Первыми выкраиваются детали отворота и прокладка. Потом края деталей соединяются с основной прокладкой. После этого выполняются боковые отвороты. На велюр кладется готовая прокладка отгибами вниз. Она прошивается ниткой, а затем выкраивается велюр. Конструкция кладется на синтепон. Чехол прострачивается, но оставляется отверстие для последующего выворачивания изделия.

Чехлы в стиле пэчворк

Сначала нужно сшить между собой куски ткани. Это делается хаотично из лоскутков разной ширины или правильными рядами из одинаковых фрагментов. Кроме основной части изделия, понадобятся ножницы, иголка, машинка, нитки, ткань для изнанки, лента для чехла, уплотнитель. Далее, нужно работать над выкройкой. На большом листе бумаги можно обвести сиденье, нарисовать припуски для швов. Подойдет формат A3, но также можно соединить несколько меньших листов, например с помощью скотча. Выкройка вырезается и примеряется на стульчик. Далее делаются три заготовки одного размера: из подкладочного материала, уплотнителя и самой ткани для чехла. Лицевая часть и уплотнитель складываются, размечаются линии для строчки. Все составные накладываются. Ленты помещаются внутрь, и после этого ткань строчится. Изделие выворачивается через оставленный промежуток. Можно использовать разноцветные куски одной и той же ткани с однотипным рисунком или части разных материалов:

• габардина;
• джинсов;
• кожзама.

Чехлы для ножек

Эти изделия предназначаются для сохранения хорошего состояния напольного покрытия. Помимо этого, стул не будет издавать неприятных звуков от перемещения по полу. Существует множество интересных способов выполнения, в том числе чехлы в виде носочков, «кошачьих лапок». Большинство таких изделий вязаные. Чехлы можно быстро сделать своими руками, поэтому нет смысла тратить на них деньги. Для вязания рекомендуется использовать нить «Дарничанка» — она очень прочная. Процесс начинается с создания нескольких воздушных петель. Вокруг них делаются столбики без накида. В третьем ряду нужны двойные (два) столбики без накида из одной петли и обычные без накида. В следующем рядке шьются такие же столбцы, но за дальнюю дужку петли. Кроме них необходимо делать СБН из одной петли и за дальнюю дужку. В следующем ряду — опять обычные без накида. Нить обрезается и закрепляется. И так четыре чехла. При желании они дополнительно украшаются.

Чехол для офисного стула

Понадобятся такие приспособления:

1. Ножницы.
2. Булавки.
3. Мел.
4. Бельевая резинка.
5. Нитки.

Основной материал должен быть комфортным и прочным: не подойдет шерсть, слишком мягкие и «кусающиеся» ткани. Габардин — удачный выбор, он долговечный и красиво смотрится. Первым делом «метром» снимаются замеры параметров сиденья. Потом они переносятся на ткань. Наносится чертеж с помощью небольшого кусочка мела. Оставляется место для припусков размером около 10 см. Выкройка вырезается — углы необходимо делать закругленными. Края обметываются на оверлоке, подгибаются на полтора сантиметра и фиксируются булавками. На швейной машинке выполняется строчка, на 3—4 мм от краев подгибки, булавки не вынимаются. Благодаря этому, изделие не понадобится сметывать вручную. Последние 2—3 см не строчатся, оставляется место для резинки. Она пропускается по периметру и отрезается. Оставляются хвостики длиной до 25 см.

Праздничный чехол

Процесс самостоятельного изготовления праздничного чехла ничем не отличается от создания накидки на стул со спинкой. Главное различие заключается в стоимости материалов. Стулья должны подчеркивать торжественную обстановку, поэтому украшаются разнообразными декоративными элементами: бантами, лентами, узорами. Такие накидки используются на банкетах и церемониях. Поводом для создания праздничной накидки могут быть такие события, как Рождество, Новый год, традиционные праздники, прием гостей, дни рождения, юбилеи. Новогодний чехол следует оформить елочками, «шапками Деда Мороза». Рекомендуется подбирать самый дорогой текстиль, в ярких тонах. Но подойдет любая более-менее нарядная ткань. Уместно использование штор и тюлей под материал для пошива. На чехле иногда создают липучки для размещения различных аппликаций.

Свадебные чехлы

Спинки таких накидок бывают удлиненными, квадратными и круглыми; одинаково хорошо смотрятся как глянцевая, так и матовая поверхность. В качестве материала подойдет креп-сатин. Основная часть изготовления начинается с замеров и выкройки. Учитываются характеристики модели стула. На эскизе отмечаются параметры, после чего можно приступать к выкройке. Потом все фрагменты прикладываются к стульчику. После первой примерки необходимо создать лекало. Если форма спинки не прямоугольная, а круглая или еще более сложная, то придется несколько раз подгонять ткань, примеряя ее на самом стульчике. Чтобы чехол идеально подчеркивал форму кресла, нужно прикладывать бумагу непосредственно к нему, и отмечать сужения и расширения во всех местах. Если у мастера нет достаточного опыта, то потребуется сделать несколько «пробных» изделий.

Заключение

Чехлы делают на все случаи жизни: для свадьбы, для офисов, на Новый год, праздники, на стульчики для кормления. Обычные модели играют функциональную роль, полезны в быту. Различают цельные, раздельные, универсальные, полу- и еврочехлы. Существует достаточное разнообразие стилей выполнения, чтобы изделия сочетались с общим фоном. Чехлы на стулья стоят недорого, но в продаже можно найти простые и более дорогие декоративные модели. Предпочтение обычно отдают натуральным материалам. Они лучше греют и в меньшей степени провоцируют потоотделение. Качественную накидку можно сшить самостоятельно. В некоторых случаях это под силу новичку. Достаточно выбрать легкий метод выполнения, сделать правильные замеры, нарисовать чертеж, перенести его на ткань, предварительно примерить материал и сшить само изделие.

Сидушка на стул своими руками: схемы с описанием прилагаются

Иногда, чтобы полностью преобразить интерьер квартиры, достаточно добавить несколько акцентов. Например, удобная сидушка на стул добавит уюта и украсит даже самый старый и непривлекательный стул или табурет. Изготовить ее своими руками можно разными способами: сшить из ткани, связать с помощью крючка или спиц. Рассмотрим все эти варианты подробнее.

Шьем красивую сидушку из лоскутков на стул своими руками

Для тех, кто владеет основами шитья на швейной машинке, не составит труда изготовить сидушку из ненужных обрезков ткани в стиле пэчворк. Ниже приведен подробный мастер класс с описанием всех действий пошагово.

• обрезки хлопчатобумажной ткани ярких расцветок;
• кусок ткани для нижней части сидушки;
• тонкий ватин;
• ножницы;
• сантиметровая лента;
• булавки;
• утюг;
• швейная машинка.

Режем полоски шириной примерно 6 см и различной длиной (в среднем 10-20 см). Подбираем близкие по цвету сочетания. Выкраиваем из материала для нижней части сидушки деталь с запасом примерно по 6 см с каждой стороны и деталь из ватина в размер сиденья.

Все полоски сшиваем с помощью швейной машинки в одну длинную ленту, аккуратно заглаживаем с изнанки швы. Для удобства ленту можно пока свернуть в рулон.

https://cs3.livemaster.ru/zhurnalfoto/7/a/0/1607301806267a0c00b2bec99baea3bd87f722be088e-1.jpeg

Раскладываем на ровной поверхности нижний слой изделия и деталь из ватина поверх него. Начинаем выкладывать ленту из лоскутков по диагонали, отрезая и сшивая получившиеся детали. Сначала отрезаем уголок и следующую полоску, лишнее обрезаем, детали сострачиваем и проглаживаем утюгом. Таким образом формируем верхнюю декоративную часть сидушки в размер детали из ватина.

Полученные слои будущей сидушки накладываем друг на друга в нужном порядке, скрепляем в нескольких местах булавками. Аккуратно подгибаем ткань нижней части, проглаживаем и прострачиваем с каждой стороны. При желании из этой же ткани можно пришить завязки с каждого угла. В последнюю очередь выполняем стежку в одном направлении по стыкам лент. Сидушка из лоскутков готова!

Из ненужных остатков пряжи можно изготовить очень необычную сидушку на табурет крючком в технике шахматного плетения. С этой работой справятся даже начинающие рукодельницы.

• остатки хлопчатобумажных, шерстяных или синтетических ниток ярких цветов;
• крючок соответствующего размера.

Нитки для основной части сидушки следует подбирать одинаковой толщины.

Из ниток вяжем полоски длиной, равной длине стороны табурета плюс 1 см запаса. Для этого набираем цепочку из воздушных петель требуемой длины и обвязываем ее двумя рядами столбиков с накидом. Число полосок зависит от толщины ниток и размера табурета. В нашем случае получилось 22 полоски.

Выбираем 11 полосок и раскладываем их в произвольном порядке длинной стороной друг к другу. Соединяем их, обвязывая столбиками без накида по коротким сторонам. Для этого лучше всего использовать контрастную нить черного или белого цвета.

Аналогичным образом поступаем с оставшимися 11 полосками. Полученные заготовки начинаем переплетать между собой в шахматном порядке.

В результате получаем плетеный квадрат, открытые грани которого необходимо обвязать по контуру контрастной нитью.

Затем вяжем бортики сидушки необходимой высоты. Для этого обвязываем квадрат по периметру несколькими рядами столбиков без накида, не делая прибавлений или убавок. Чтобы сидушка плотнее сидела на табурете, в последнем ряду можно равномерно сделать несколько убавок по каждой стороне, слегка стянув сидушку. В конце закрепляем и прячем все торчащие нитки, украшаем изделие бахромой или кисточками из остатков ниток.

Пробуем связать теплый и уютный чехол на стул спицами

Для стула со спинкой удобнее всего изготовить не классическую сидушку, а чехол. Очень красивые чехлы получаются из вязаного спицами полотна с выпуклыми косами и другими объемными арановыми узорами.

• толстые однотонные нитки;
• прямые спицы требуемого диаметра;
• крючок для обвязки.

Замеряем размеры сидушки и спинки стула для построения будущей выкройки. Строим выкройку на бумаге по аналогии с приведенной ниже раскладкой.

Для определения плотности вязки и расчета количества набираемых петель предварительно вяжем образец по схеме. Используемые вами схемы могут отличаться от приведенного ниже узора.

Рассчитываем необходимое количество раппортов орнамента. Набираем на спицы получившееся количество петель плюс небольшой запас (1-2 см), чтобы изделие не топорщилось на стуле. Вяжем каждую деталь в строгом соответствии со схемой. С каждого края основной детали оставляем несколько сантиметров полотна без узора и вяжем их обычной лицевой гладью. Это делается для того, чтобы было легче прибавлять и убавлять петли по выкройке.

После того, как все детали связаны, их необходимо сшить, предварительно примерив на стул, а затем обвязать по краю крючком меньшего диаметра одним рядом столбиков без накида.

Эффектный чехол с крупными косами готов!

Видео по теме статьи

Другие мастер классы по изготовлению сидушек можно посмотреть в видео уроках, приведенных ниже.

Чехол на табурет своими руками

У каждого человека дома можно найти старенькую табуретку, так как этот тип мебели довольно дешевый и его может позволить себе каждый. Несмотря на такое преимущество, есть один значительный минус — неудобные, жесткие сиденья. Исправить такую ситуацию несложно, если сделать чехол на табурет своими руками или же купить изделие сразу с мягким сиденьем. Самостоятельная реставрация стульев обойдется гораздо дешевле, нежели приобретение новой мебели.

Какие бывают виды чехлов?

Сидушки на табурет своими руками можно сшить из самых разнообразных материалов. В зависимости от вида материала, различают следующие виды накидок:

• Из ткани — такие чехлы очень легко поддаются обработке. Их легко стирать при появлении загрязнений. Но есть и незначительные нюансы — со временем ткань может потускнеть.
• Из кожзама — не требуют особого ухода, достаточно лишь иногда протирать влажной тряпочкой от пыли. К тому же, отлично дополняют интерьер и долго сохраняют свой первоначальный вид.
• Вязаные — многие из них делаются вручную, с помощью крючка и пряжи. Преимуществами таких моделей является эксклюзивность, а недостатками — высокая стоимость, если вы решили приобретать такой тип чехлов в магазине.

Сшить накидку на табурет своими руками гораздо выгоднее, чем покупать в специальных магазинах. А также, вы можете быть уверены в их надежности и качестве.

Из чего сделать чехлы на табурет своими руками?

Для того чтобы сшить чехол на табурет в домашних условиях, понадобится минимум времени и материалов:

• Лоскутки плотной ткани.
• Кусочки хлопчатобумажной ткани.
• Синтепон.
• Прочная веревка.
• Резинка.
• Игла с нитью или швейная машинка.
• Мелки или карандаши.

При наличии всех вышеперечисленных инструментов, можно сшить своими руками дизайнерскую сидушку на табурет. Тем самым, вы украсите дизайн кухни или гостиной. А также удивите, гостей и близких.

Чехлы на табуретки: покупные или сделанные своими руками?

Тяжело так сразу сказать, какие накидки лучше — покупные или сделанные своими руками. Но и у тех, и у других есть свои плюсы и минусы:

• Большинство заводских моделей стульев и табуретов продаются уже с мягким сиденьем, и это, безусловно очень удобно и красиво. Но главный минус покупных изделий в том, что очень сложно отмыть сиденья. Особенно, если они тканевые, процесс очистки длится несколько дней, ведь сначала нужно почистить тканевую сидушку, после чего она должна хорошенько высохнуть. А при частом мытье, стул вскоре развалится, так как при контакте с водой древесина портится.
• Наверное только поэтому многие рукодельницы шьют накидки на табуретки своими руками. Экземпляры, сшитые в домашних условиях легко оттереть от пятен, так как они не крепятся к табурету, а свободно свисают. При желании их вообще можно снять и поменять на другой.

Как сшить чехлы на табуреты для кухни?

Процесс изготовления чехла на табурет своими руками очень прост. Необходимо выполнять следующие действия:

1. Накидываем на табуретку кусок материала, соответствующий размеру сиденья.
2. Растяните его таким образом, чтобы он плотно прилегал к сиденью, закрепите ткань булавками.
3. Оставьте место для припусков на швы — около 3 см со всех сторон.
4. Отрежьте лишние кусочки ткани.
5. Сшейте друг с другом места, закрепленные булавками.
6. Если чехол вышел по размеру, то прострочите швы на швейной машинке.

Следуя этим простым действия, можно очень легко и просто создать интересную “одежку” для кухонной мебели. Даже не потребуются потребуются профессиональные умения и выкройки. Этот метод считается одним из самых простых.

Чехлы на табуретки своими руками

Рассмотрим два самых популярных способа создания накидок на табуреты.

Как просто сшить чехол на табурет? — Способ №1:

1. Делаем выкройку верхней части табуретки.
2. Приложите ее к куску синтепона и обведите карандашом или ручкой.
3. Вырежьте деталь по размеру выкройки.
4. Приложите выкройку к ткани, обведите по краям и прибавьте по 1 см со всех сторон и по 6 см для высоты сидушки. Также прибавьте по 3 см для того, чтобы подшить низ.
5. Вырежьте деталь.
6. На табурет положите кусок синтепона, а сверху ткань.
7. Углы сшейте вручную или с помощью швейной машинки.
8. Низ чехла зафиксируйте, используя клей или иглу с нитью.

Шьем чехол на табурет. Способ № 2:

1. Делаем выкройку из двух частей — основы и нижней части.
2. Отрежьте кусок поролона, размером с верхнюю часть табуретки.
3. Вырежьте по выкройке кусок ткани, с учетом припусков на швы.
4. Из полотна отрезаем полоску для нижней части.
5. Укладываем поролон на табурет.
6. Сверху кладем основу накидки, прикрепляем к ней нижнюю часть булавками.
7. Сшиваем детали на швейной машинке.
8. Можно под нижнюю часть вшить резинку для удобства.

Выполняя эти действия, вы сможете легко сотворить уникальные модели чехлов на табуреты.

Оригинальные чехлы на стулья на кухню

Рассмотрим простейшие и оригинальные варианты сидушек на табуреты:

• Мягкое сиденье — понадобится кусок синтепона, клей и ножницы. Кладем стул сиденьем вниз на синтепон. По контуру верхней части табурета, обрезаем синтепон. Приклеиваем деталь к изделию.
• Сэндвич — метод сшивания куска поролона между двумя тканевыми деталями. Размер прямоугольных элементов равен поверхности мебели, плюс 0,5 см. Таким образом, детали выходят за пределы верхней части изделия. Поэтому и название соответствующее. При большом желании можно сделать детали вровень с сиденьем.
• Накидки с кулисками для резинок — по бокам ткань загибается на 2 см и в нее помещают резинку. Фиксируют все зигзагообразным швом.

Как оформить круглые сиденья?

Для того чтобы сделать чехол на круглый табурет своими руками, понадобятся:

• Кусок любого полотна (кожзам, лен,хлопок и пр.).
• Сантиметровая лента.
• Ножницы и игла с нитью.
• Резинка.
• Ручка.

Приступаем к изготовлению накидки:

1. Делаем замеры поверхности табурета с каждой стороны.
2. Вырезаем из ткани деталь, соответствующую размеру поверхности изделия +10 см.
3. Края материала нужно подогнуть два раза по 2 см и прострочить на швейной машинке таким образом, чтобы осталось отверстие для резинки.
4. Вдеваем резинку в отверстие с помощью булавки.
5. Надеваем чехол на табурет.

Это — один из самых легких способов сделать накидку круглой формы.

Обшиваем квадратные сиденья

Для того чтобы сшить накидку на квадратный табурет, потребуются следующие материалы и инструменты:

• Картон.
• Швейная машинка.
• Ткань.
• Карандаш.
• Синтепон.
• Ножницы.
• Резинка для белья.

Ход работы:

1. Вырезаем из картона выкройку.
2. По контурам выкройки вырезаем из ткани детали.
3. Прикрепляем синтепон к поверхности изделия, на которой уже закреплена одна деталь.
4. Сверху обшиваем вторым кусочком ткани.
5. Нижнюю часть сшиваем на швейной машинке или фиксируем с помощью клея.
6. При желании можно края сшить таким образом, чтобы осталось место для резинки.

Видеоматериал

Чехол, сделанный своими руками, гораздо оригинальней и практичней. Его можно снять и постирать в любой момент. Таким образом, ваши стулья всегда будут выглядеть привлекательно и опрятно, а кухня или гостиная преобразится, ведь теперь так легко подчеркнуть особый колорит именно вашего дома.

Поделиться в соц. сетях:

Цифровая стимуляция — Связь с моим пастырем

Введение

Цифровая стимуляция — это способ рефлекторного опорожнения кишечника после травмы спинного мозга. Его также можно назвать «дил». Он включает в себя круговое движение пальца или палочки внутри прямой кишки. Таким образом стимулируется рефлекс кишечника, а мышцы прямой кишки раскрываются и позволяют стулу покинуть тело.

Эту процедуру лучше всего проводить людям, у которых , а не , есть болезненные ощущения в ректальной области. В ректальной области может ощущаться давление, но оно не должно быть болезненным. Дил следует делать в одно и то же время каждый день или через день, чтобы соблюдать график и избежать дефектов кишечника. Время и частота проведения дилогии зависят от человека.

Как сделать Dil (цифровая стимуляция)

1. Соберите припасы

• Перчатки
• Дил-стик (при заказе)
• Смазка
• Мыло, вода, мочалка
• Туалетная бумага, прокладки (если делается в постели)
• Полиэтиленовый пакет для мусора
• Сиденье для унитаза, стул для туалета или стул для душа, если это делается в ванной комнате

2.Вымыть руки

3. Подготовьте все необходимые принадлежности и положите на полотенце

4. Встаньте

Если работаешь в постели:

При выполнении упражнения в постели лягте на левый бок, согнув колени (правая нога над левой), и подложите под ягодицы одноразовую подушечку.

Если вы делаете дилдо в ванной, перейдите к подходящему оборудованию для кишечника (приподнятое сиденье, Activeaid).

Выполнить дил

Наденьте перчатки на обе руки или положите в руку палочку для разбавления.

Смажьте указательный палец или дилер (в зависимости от того, что будет входить в прямую кишку).

Осторожно введите палец или палочку в прямую кишку мимо мышцы.

Осторожно переместите палец или палочку круговыми движениями.

Когда стул начнет выходить из прямой кишки, переместите палец или палочку в сторону или уберите, чтобы стул мог пройти.

Делайте это не менее 20 минут, если стул не идет. Если стул выделяется, делайте разбавление, пока стул не станет жидким, и еще пять минут после этого, не допуская стула.

Возможно, вам придется осторожно удалить кал из прямой кишки пальцем, если он не выходит сам по себе.

Финиш

Когда закончите с дил, протрите ректальную область и ягодицы туалетной бумагой; Мыть с мылом и водой; просушить полотенцем

Очистите палочку для разбавления водой с мылом; сухой колодец

Выбросить мусор и вымыть руки

Дил может вызывать дисрефлексию у людей с травмами спинного мозга на уровне Т6 и выше. Всегда обращайте внимание на симптомы вегетативной дисрефлексии :

• Повышенное давление
• Головная боль
• Пятнистая кожа
• потливость
• заложенный нос

Если человек испытывает вегетативную дисрефлексию во время дилатации, выполните следующие действия:

1. Остановите дил
2. Сядьте, если вы еще этого не сделали.Сядьте в кровати или на стуле, в зависимости от места.
3. Вставьте в прямую кишку местное обезболивающее, например мазь нуперкаинала

Если дисрефлексия проходит, продолжайте программу кишечника, как и планировалось. Если дисрефлексия продолжается или ухудшается, продолжайте лечение, описанное в разделе «Вегетативная дисрефлексия».

Белая мебель Hickory — обивка на заказ

Создать собственную обивку Hickory White по индивидуальному заказу очень просто.Выбирайте из двух подушек сиденья и глубины, девяти стилей подлокотников и подушек, четырех стилей спинки (с рантом или без ранта), двадцати конфигураций и пяти оснований.

1. Выберите Подушка / Глубина

-0 ГЛУБИНА СУПЕР UD / КЛАССИЧЕСКАЯ = 38 «
-2 ГЛУБИНА СУПЕР-УДА / ЛЮКС = 41″ ‍
‍
Подушки сиденья с уретановой сердцевиной с высокой коронкой и полиэфирными волокнами, заключенными в тик. Подушки спинки Shertrel — это комбинация полиэфирных волокон премиум-класса, отобранных для максимального комфорта.

-1 Custom Spring Down / CLASSIC DEPTH = 38 «
-3 Custom Spring Down / LUXURY DEPTH = 41″
‍
Подушки сиденья со специальным сердечником из стальных пружин с индивидуальными карманами, окруженными полиуретановой пеной с содержанием 50% 25/75 пух / перья и 50% полиэфирного волокна, покрытые пухостойкой тканью. Подушки для спины из канализированного муслина, наполненного 50% пуха и перьев 25/75, и 50% полиэфирного волокна.

Все размеры являются приблизительными и могут незначительно отличаться в зависимости от выбранных вариантов дизайна.

2. Выберите руку / подушку

20 — Уилтон

(Рычаг панели вперед)

21 — Уилтон Корт

(Т-образная подушка рычага панели)

22 — Эйнсли

(Малый рычаг прокрутки вперед)

23 — Эйнсли Корт

(Т-образная подушка для малой рукоятки)

24 — Оксфорд

(носок вперед)

25 — Оксфорд Корт

(Т-образная подушка для носка)

27 — Эссекс

(английская подушка для рук)

28 — Кент

(передний рычаг гусеницы)

30 — Мэдисон

(наклонный рычаг вперед)

31 — Ньюпорт

(Рычаг подвески вперед)

32 — Ньюпорт-Корт

(Т-образная подушка гусеницы)

33 — Суррей

(колено и крыло вперед)

34 — Блэр

(широкая дорожка вперед)

3.

L — Свободная спинка в штучной упаковке

K — задняя часть со свободным лезвием

B — Полу-прикрепленная задняя часть в штучной упаковке

S — Задняя часть полуприложенного ножа

P — Свободный край ножа
Подушка для кровати

D — Свободная кромка ножа
Двойная подушка
(доступна только в версии Luxury Depth)

4.Выберите Welt / Weltless

W — Сварной

X — без шва

5. Выберите конфигурацию

Classic Глубина Размеры ‍
Общая высота: 36 дюймов
Общая глубина: 38 дюймов
Глубина сиденья: 21 дюйм
Высота рычага: 25 дюймов
Высота сиденья: 19 дюймов

Глубина роскоши
Общая высота: 38 дюймов
Общая глубина: 41 дюйм
Глубина сиденья: 24 дюйма
Высота рычага: 25 дюймов
Высота сиденья: 19 дюймов

01 — Стул

34-44 дюйма w

03 — диван

61 дюйм ширины

04 — Средний диван

74 дюйма

05 — Диван

86 дюймов

06 — Диван-кровать

81-89 дюймов

09 — Диван с двумя подушками

86 дюймов

10 — Диван-сиденье

86 дюймов

11 — Большой диван

100 дюймов

13 — LAF Loveseat

55-56 дюймов

14 — RAF Loveseat

55-56 дюймов

16 — Кресло без подлокотников

25 дюймов шириной

17 — Стул угловой

38 дюймов (классический)
41 дюйм (люкс)

18 — Диван без рукавов

50 дюймов

20 — Пуфик

30 дюймов 24 дюйма 18 дюймов

31 — ЛАФ Диван

76-82 дюйма шириной

32 — РАФ Диван

76-82 дюйма шириной

33 — Рычаг / угол LAF

88-94 «ширина

34 — Рычаг / угол RAF

88-94 «ширина

15 — изогнутый угол

72/77 дюйма 41/44 дюйма

25 — Шезлонг LAF

32 дюйма 61-64 дюйма

26 — Шезлонг РАФ

32 дюйма 61-64 дюйма

5.

Выберите любое покрытие Hickory White Custom для основания -M, -T или -W. Диваны для сна не доступны с ножками -M или -T.

D — Юбка для шитья

M — Столичная ветка 5 «H

R — Направляющая скольжения 5 «H *

S — Юбка со складками, 9,25 дюйма, выс.

T — Точеная ножка 5 «H

W — ножка клина 2 «H

Z — Широкая площадка 9 дюймов, ширина 2 дюйма, высота

* База скольжения (R) доступна только на квадратных углах.Недоступно на Wedge. Доплата за базу скольжения, см. Прайс-лист

Трехногий табурет никогда не шатается

Табурет на трех ножках никогда не шатается. Каждая нога поддерживает сиденье и распределяет вес, приходящийся на стул. Это простой дизайн, использованный кемперами Back Country Outpost в Кирхенвальде, дает поистине впечатляющую мебель в новаторском стиле. Но если вы думаете, что деревянные табуреты — единственный продукт деятельности по изготовлению мебели, то вы упускаете некоторые из действительно замечательных моментов в лагере.

Этим летом я работал с Промежуточным форпостом в глубинке над созданием стульев для кемпинга. Лагерь предоставил группе грубые деревянные бруски и достаточно толстых веток, чтобы они служили ногами, чтобы у каждого туриста была собственная табуретка, чтобы забрать ее домой в конце недели. Используя только ручные дрели, пилы и нож для резки шипа, туристы вырезали все стыки, необходимые для сборки табурета. Это тяжелая работа, как вам скажет любой, кто участвовал в проекте.

Когда мы начали работать, было жаркое утро вторника.Каждый турист выбрал деревянный брусок для сиденья и порылся в куче веток на земле, выбрав три куска одинакового размера для ног. Всего с тремя упражнениями не каждый смог завести свой стул с самого начала. Через несколько минут после начала проекта я увидел, как один мальчик начал особенно беспокоиться, ожидая своей очереди с инструментами. Вращая одну из ножек табурета в руках, его пальцы задевали бугорки, на которых были отломаны более мелкие ветки.Стремясь заполучить какой-нибудь инструмент, он подошел к нашему строительному столу, взял небольшую пилу и приступил к срезанию кусков ветки, пока она не стала гладкой по своему вкусу. И вот тогда это случилось. Он оторвался от своей работы и объявил: «Если кто-то хочет, чтобы я отрезал тебе лишнюю чушь, принеси ее мне». Это был невероятный момент в жизни этой группы — момент, который можно легко упустить из виду, если не обращать внимания. Простое заявление, в котором было гораздо больше смысла, чем кажутся слова.

Некоторые из других отдыхающих в группе поднесли свои ноги мальчику, когда он энергично приступил к работе. Другой мальчик, заметив, что его сосед по каюте пытается просверлить отверстие, предложил по очереди поработать на табурете. Группа девушек объединилась, чтобы удерживать ножки табурета, пока другой турист бреет шипы. И воздух наполнился звуками пения, когда туристы переписали тексты известных песен, включив в них такие строки, как «Сверла для табуретов вращаются».«Вся атмосфера проекта стала атмосферой сотрудничества, поддержки и радости.

Это очень особенные моменты в лагере, но они далеко не необычные или редкие. Именно в эти моменты происходит настоящий рост, а командная работа и сообщество становятся чем-то большим, чем мы просто говорим. Они становятся ценностями, которыми мы живем. Как христиане, мы должны жить вместе друг с другом, любя Бога через нашу любовь друг к другу. В лагере нас поощряют практиковать это призвание в месте, где нас воспитывают и где мы в безопасности.Лагерь — это место, где мы видим, как уроки изучения Библии и идеи поклонения оживают в действиях наших отдыхающих и персонала.

Итак, каждый человек в этой группе покинул лагерь в конце недели с готовым деревянным табуретом. Крепкое трехногое напоминание о моменте, когда мы стали ближе к тому, чтобы стать лучшими версиями самих себя. Потому что на самом деле в этом и вся суть лагеря.

Hands On: Мы проверяем наши щеки на игровом кресле Herman Miller X Logitech G Embody

Когда всемогущий Реджи Филс-Эме объявил о своем уходе из Nintendo в 2019 году, он поделился фотографией в сети через свою фирменную порку новый аккаунт в Твиттере и несколько проницательных поклонников офисных стульев заметили, что Реджи сидел в своем готовом теле в устаревшем 12-летнем офисном кресле — Herman Miller Mira 1.Конечно, это по-прежнему довольно дорогое кресло — это не похоже на то, что Регжинатор сидел в беспорядке из-за своих хлопков (вы знаете, неуклюжий вид из универмага, где кожа отслаивается примерно через год использования ) — но Herman Miller больше даже не производит эту конкретную модель, и Интернет знал, что Реджи заслуживает лучше .

Итак, благодаря Джейсону Крайеру и 23 000 фанатам, подписавшим петицию на Change. org, она привлекла внимание Германа Миллера, и они прислали Реджи полностью загруженное кресло Aeron.Rolls-Royce, специальная позолоченная Nintendo Wii, Святой Грааль офисных стульев. И вот так и закрылась эта глава Интернета. Мы даже можем увидеть, как Реджи использует его в своем домашнем офисе, благодаря этой фотографии, которую он опубликовал в Twitter во время церемонии награждения The Game Awards. Так почему именно мы сейчас это копаем? Потому что недавно мы смогли ощутить прелесть кресла Herman Miller — не Aeron, а чего-то нового, нацеленного непосредственно на геймеров.

К концу 2020 года Герман Миллер начал новое партнерство с брендом игровых аксессуаров Logitech с целью создать кресло , идеальное для геймеров.Стул, в котором вы не только чувствуете себя комфортно, но и поддерживающий вас во время игры, и нам посчастливилось заполучить (или должны быть щеки?) Готовый продукт, Herman Miller X Logitech G Игровое кресло Embody. Это модифицированная версия офисного кресла Embody от Herman Miller’s Embody, в которую внесены изменения, чтобы вам было удобно во время длительных игровых сессий.

© Nintendo Life

Embody может похвастаться большинством функций вашего стандартного офисного кресла: рычагом в виде джойстика для регулировки высоты сиденья, ограничителем наклона, который позволяет откидывать сиденье назад, и регулируемыми рычагами, которые поднимаются, опускаются и даже складываются и выдвигаются, но Одной из главных особенностей этого трона является рычаг, который регулирует то, что Герман Миллер называет «опорой для позвоночника PostureFit».Он придает спинке стула уникальную форму позвоночника, чтобы обеспечить идеальную поддержку, где бы она ни была.

Каждая деталь стула также изготовлена ​​из высококачественных материалов. Само сиденье изготовлено из прочного полиэстера со слоем пенопласта под ним, чтобы помочь вам сохранять прохладу и равномерно распределять тепло ( хм ), и вместо того, чтобы сидеть на деревянной доске (которая, я почти уверен, находилась под подушкой) нашего последнего стула), ваша ягодица на самом деле поддерживается пружинящим лабиринтом шнуров, которые придают вашей задней части немного подпрыгивания, когда вы садитесь. И хотя подушка толще, чем сетка Aeron, она по-прежнему намного более воздухопроницаема, чем ваше обычное игровое кресло.

© Nintendo Life © Nintendo Life

В Embody тоже есть немало веса, поэтому, если вы решите время от времени откидываться назад, вам не придется беспокоиться о опрокидывании, что было для нас серьезной проблемой. наш последний стул. Если вы относитесь к тем людям, которым нужно немного больше места, само сиденье можно выдвинуть наружу, чтобы лучше поддерживать ноги. В отличие от большинства игровых стульев, представленных на рынке, Embody также поставляется полностью собранным, поэтому вам не нужно беспокоиться о неправильной сборке, поскольку он легко выкатывается прямо из коробки.

Герман Миллер занимается производством стульев с 1905 года, так почему теперь он вдруг решил заняться производством стульев для геймеров? Зачем делать игровое кресло, когда уже существует множество конкурентов?

Джон Кэмпбелл, директор игрового подразделения Herman Miller, сказал следующее:

Я думаю, что у многих людей есть монументальный момент в их жизни, который как бы ставит их на определенный путь, и этим моментом для меня стал разговор с профессиональным игроком. Когда я разговаривал с этим игроком, через неделю ему исполнялось 24 года, и меня озадачило его беспокойство по поводу того, что ему исполнится 24 года. Поэтому я спросил его: «Что насчет того, что 24 года так пагубно сказываются на твоей карьере?» Он сказал: «Ну, у меня болит шея, моя рука болит, мое плечо болит, моя спина болит. Даже после четырех часов практики мне нужно лечь на четыре часа, потому что мое тело болит во всем. » И для меня это был именно тот момент, потому что все, что мы делаем в офисе, направлено на здоровье и благополучие, а также на сохранение здоровья людей.Если вы собираетесь сидеть четверть своей жизни, вы могли бы с таким же успехом сидеть на чем-то, что будет поддерживать вас и сохранять здоровье, делая все, что вы хотите делать, и это был тот момент. Мы здесь не для того, чтобы создавать круто выглядящие вещи, которые вызывают восторг у людей, мы здесь для того, чтобы улучшить состояние игровой индустрии.

Игровое кресло Embody определенно имеет крутой футуристический вид, но этот стиль на самом деле является побочным продуктом того, что Герман Миллер поставил функциональность в первую очередь. Так где же подстаканники и подставка для ног, а как насчет высокого подголовника с фирменной подушкой, когда мы хотим вздремнуть?

Каждый отдельный компонент кресла разработан для особой цели, и эта причина — поддерживать человеческое тело. И если есть часть стула, которая на самом деле не поддерживает эту цель, она удаляется из стула. Вот почему у вас нет гигантского рекламного щита с размазанным по нему логотипом, потому что он не поддерживает человеческую форму.Мы не занимаемся созданием рекламных щитов или рекламы с использованием стула, стул предназначен для поддержки игрока и улучшения его здоровья.

© Nintendo Life

До того, как Герман Миллер прислал стул Embody, мы использовали довольно бюджетное (и изрядно изношенное) кресло, которое мы нашли по дешевке в местном комиссионном магазине, и оказалось, что наша спина была недовольна. об этом. Даже с оборудованной подушкой сиденья, как бы мы ни сидели, обычно каждый день заканчивался новой болью в спине. Мы используем стул Embody уже более двух месяцев, 40 часов в неделю для работы и игр за столом, и мы не можем вспомнить, когда в последний раз просыпались от сильных болей в спине или даже от защемления. То, как стул переходит в вашу спину, — это прекрасно, и очень легко вносить микрокоррекции, когда вы хотите или вам нужно что-то изменить. Возможность увеличивать или уменьшать переднюю часть сиденья тоже очень приятно. Конечно, это кресло не панацея, но мы удивлены, насколько качественный стул, подобный этому, может изменить вашу повседневную жизнь.

Любой, кто знает Herman Miller, знает о высокой запрашиваемой цене на его продукт, и игровое кресло Herman Miller X Logitech G Embody Gaming Chair не исключение, розничная цена которого составляет 1495 долларов США. Эта сумма может принести вам тонн классных вещей, таких как Nintendo Switch и 20 игр по полной цене, или даже PS5 и некоторые игры на черном рынке. Однако, подобно матрасу или даже автомобилю, стул, подобный этому, — это инвестиция, из которой вы можете сэкономить много времени, но определенно не покупка, которую может сделать каждый геймер, особенно в нынешних условиях. Так что на самом деле вам нужно будет определить ценность стула Embody Gaming Chair.

Игровое кресло Herman Miller X Logitech G Embody кажется, что оно больше нацелено на профессиональных геймеров и стримеров, но нельзя отрицать тот факт, что это вполне может быть одно из лучших игровых стульев, которые можно купить за деньги, и страсть Германа Миллера держать нашу спину здоровое ценится и очевидно. Теперь Embody — единственное игровое кресло в линейке Herman Miller на данный момент, но когда его спросили, можем ли мы потенциально увидеть более доступное кресло, выпущенное в будущем, Джон просто сказал:

Да, конечно, это все, что я вам сейчас дам.

---

Огромное спасибо Херману Миллеру за предоставленный стул для обзора, а также Джону и его команде за то, что они нашли время поболтать с нами. The Embody Gaming Chair теперь можно купить по цене 1495 долларов США на веб-сайте Германа Миллера.

Меняющийся ландшафт: гигиенисты становятся серьезными покупателями

За десять лет моей клинической карьеры я начал замечать боли и боли. В конце клинического дня мышцы шеи, плеч и спины сжались.Сначала мне удавалось избежать дискомфорта, когда я засыпал, но в конце концов я начал просыпаться по ночам много раз с судорогами в локте и шее, которые болели при малейшем повороте. В течение следующих пяти лет список кричащих частей тела становился все длиннее и длиннее.

Еще в шестидесятые никто не говорил о травмах. Мое тело восставало. Четыре восьмичасовых дня — это уже слишком. Я был в отчаянии, и то, как я себя чувствовал, влияло на мое взаимодействие с другими. Крэбби Энн была постоянной и нежеланной компаньонкой.

Инвестиции в здоровье

После 15 лет работы в моем первоначальном офисе я перешел в 1988 году. Оба стоматолога в новом офисе носили лупы. Я никогда не видел стоматологического увеличения, но со временем это начало обретать смысл. Итак, я пошел на собрание и купил свою первую пару луп и более безопасное кресло оператора с подлокотниками. Через год добавил фару. Люди смеялись надо мной. Пациенты смотрели в изумлении. Коллеги считали меня чокнутым, но мне стало лучше физически и морально.

Некоторые гигиенисты обвинили меня в разрушении гигиены полости рта, полагая, что врачи теперь будут ожидать, что гигиенисты приобретут собственное оборудование.Хотя эти обвинения ранили меня, не было причин извиняться за попытки позаботиться о себе. Я решил игнорировать людей, которые считали мои действия неправильными. Долгое время это было одинокое место.

Перенесемся в сегодняшний день. Все больше и больше стоматологов-гигиенистов берут на себя ответственность за собственное физическое здоровье и все больше и больше делают собственные покупки. Сейчас клиницисты ищут компании, которые производят продукты, создающие и поддерживающие здоровое рабочее место. Гигиенисты активно ищут продукты, которые обеспечивают правильное физическое соответствие с ценой, которая соответствует их бюджету.

Изменения в закупках

Посещение крупной конференции, такой как RDH Under One Roof или недавнее ежегодное собрание ADA, — один из лучших способов сравнить продукты. В прошлом продавцы могли обнаружить гигиенистов за милю, просто взглянув на цвет их значков. Раньше продавцы игнорировали стоматолога-гигиениста в пользу разговора с врачом. Компании просто не верили, что стоматолог-гигиенист когда-либо станет серьезным клиентом. Но ландшафт меняется.Производители теперь признают, что стоматологи-гигиенисты заинтересованы в покупке продуктов. Компании, которые уделяют внимание нашим клиническим потребностям, получают очень лояльных фанатов. Социальные сети поддерживают разговор между встречами.

Другие факторы также способствуют изменениям. Все большее число гигиенистов перестают мириться с клиническим оборудованием, поставляемым стоматологическими кабинетами. Гигиенисты хотят работать с компаниями, которые серьезно относятся к нашим потребностям и готовы вести с нами дела.Сейчас существует множество компаний, которые позволяют гигиенистам совершать прямые покупки. С ростом популярности теледентологии и улучшением доступа к медицинской помощи больше гигиенистов, чем когда-либо, станут прямыми покупателями.

Появляется еще одно изменение. Гигиенисты со своим оборудованием имеют прекрасные возможности для обучения окружающих значению безопасности на рабочем месте. Я слышал много историй о коллегах-гигиенистах и ​​даже о врачах, которые использовали увеличение, освещение или сиденье в седле после работы с другим врачом, который использует эти инструменты.

Сравнение вариантов

Встреча ADA в 2019 году стала прекрасным примером того, насколько сообразительными мы стали как покупатели. За неделю до собрания несколько гигиенистов обратились ко мне с вопросами об увеличении, освещении и сидении. У всех были разные причины. Для некоторых эта встреча станет их первым опытом покупки, а для других — возможностью перейти на более качественный или безопасный продукт. Вот несколько изумительных примеров того, как владение оборудованием может так расширить возможности.

Эрин уже несколько лет занимается гигиеной полости рта в Сакраменто. Несколько лет назад она получила озабоченность по поводу рисков для развития опорно-двигательного расстройства, поэтому она приобрела пару недорогих луп. Она также купила седельный стул на сайте Amazon, где продавались товары для работников индустрии красоты.

План Эрин казался разумным, но со временем ее боли усилились, что явно тревожно. Теперь она посещала мануального терапевта и физиотерапевта несколько раз в неделю, чтобы справиться со своим дискомфортом.Эрин связалась со мной за несколько недель до сентябрьской встречи ADA и прислала несколько фотографий, на которых четко видны проблемы с позиционированием. На фотографиях видно неоптимальное рабочее расстояние и угол наклона. Ее лупы требовали, чтобы она располагала пациента слишком высоко и работала с прямой позой головы и согнутой шеей, чтобы видеть сквозь окуляры. Седельный стул имел выступающую переднюю часть, а наклон сиденья нельзя было отрегулировать, чтобы Эрин могла сидеть в нейтральной позе. К сожалению, оборудование доставляло ей дискомфорт.Эрин осознала важность приспособления к продуктам, которые могли бы помочь ей, а не навредить ей.

Диагностика перед встречей

На двух изображениях, присланных Эрин, она была изображена как на традиционном табурете оператора, так и на кресле-седле. Изображения показали следующую информацию:

Рисунок 1: Традиционный стул оператора Erin создает несколько проблем с эргономикой (см. Текст). Традиционный вариант сидения (рисунок 1)

• Поддон сиденья глубокий. Пытаясь подойти ближе к пациенту и не столкнуться передним концом стула оператора с креслом пациента, Эрин садится ближе к переднему краю — метод позиционирования, который перекрывает кровообращение в задней части ног.
• Рабочее расстояние луп слишком малое, поэтому пациент должен располагаться высоко. Идеально, чтобы рот пациента был на высоте талии оператора.
• Чтобы приспособиться к положению пациента, правая рука Эрин тянется вперед, ее левая рука согнута вверх в локте, а левое запястье согнуто.
• Угол наклона луп слишком мал, что вынуждает Эрин использовать положение головы вперед и согнутую шею.
• Верхняя часть туловища Эрин наклонена вперед, в результате чего плечи округляются.

Рисунок 2: Хотя это нерегулируемое сиденье-седло позволяет Эрин приблизиться к своему пациенту, оно все же не является значительным улучшением по сравнению с традиционным стулом оператора (см.

Текст). Вариант седла (рисунок 2)

• Эрин является сидит ближе к пациенту, но эта конструкция седла имеет выступающую переднюю часть, не позволяющую ей подойти ближе.
• Поза верхней части туловища Эрин более прямая, а плечи менее округлые.
• Рабочее расстояние и угол наклона луп по-прежнему мешают ее позиционированию.
• Нерегулируемая часть сиденья седла наклонена слишком далеко вперед для бедер и туловища Эрин.

Встреча становится образовательной возможностью

Рис. 3: Синди Парди, RDH, CEAS, дает коллеге Эрин урок по безопасным эргономичным вариантам сидения для ассистентов стоматолога. Мы планировали встретиться в ADA. Цель заключалась в том, чтобы помочь Эрин найти седло и лупы, которые позволили бы ей работать в нейтральной позе. К моему большому удивлению, Эрин и все ее соседи по офису появились в кабине Crown Seating.То, что начиналось как простой план подобрать для Эрин правильное седло, превратилось в групповое обсуждение и тест-драйв сидения (рис. 3).

Врач Эрин — миниатюрная женщина с узким тазом. Дизайн седла вестерн ей идеально подошел. Ассистент стоматолога в офисе узнал, что существуют вспомогательные кресла, которые предназначены для поддержания равновесия и предотвращения падения на пациента. Эрин и другой гигиенист нашли седла, подходящие для их туловища. Седло, которое хорошо зарекомендовало себя Эрин, представляет собой среднюю конструкцию с шириной сиденья, которая находится между узкой западной и более широкой модифицированной английской моделью (рис. 4).Это седло обеспечивает оптимальную поддержку бедер и бедер с низким передним профилем, позволяя ей сидеть ближе к своим пациентам. Это был потрясающий познавательный момент, когда каждый понял, что его индивидуальные потребности в сиденьях уникальны. У Эрин и ее коллег есть план по внедрению безопасных вариантов сидения в своей практике.

Рисунок 4: Эрин находит идеальный дизайн седла. Чугун сиденья регулируется таким образом, чтобы обеспечить нейтральное положение бедер и поясничного отдела позвоночника.

Футляр для индивидуальной подгонки

Кристен Ольде, RDH, поняла, что ее клиническая осанка будет играть ключевую роль в ее успешном выздоровлении после недавней операции, и знала, что для нее очень важно поддерживать нейтральную позу тела, когда она вернулась к клинической работе.Постуральные потребности Кристен были очень точными, и когда я предложил ей посетить ADA, она сразу же привела в действие план. Я посоветовал ей принести на встречу свои лупы, чтобы обеспечить оптимальное рабочее расстояние и угол наклона.

Уникальность истории Кристен — ее хронология. После нашего разговора Кристен забронировала рейс туда и обратно, чтобы провести следующий день в ADA, чтобы изучить варианты сидения и убедиться, что ее нынешние лупы работают на нее.Хотя заказывать такую ​​поездку в последнюю минуту может показаться чрезмерной, я заверил ее, что за один день она сможет встретиться с представителями ряда компаний и получить ответы на свои вопросы о том, как найти оптимальную посадку.

План удался. Лупы Кристен оценил опытный представитель компании. Оказалось, что лупы, которые Кристен купила несколько лет назад в студенческие годы, были хороши, и это очень обнадеживающая новость.

Кристен требовалось посложнее. У нее узкий таз, средняя длина туловища и очень длинные ноги — размеры, которые означают, что стандартная, заурядная посадка никогда не позволит ей достичь нейтральной позы.Ее поиски были успешными! Она нашла сиденье, подходящее по длине ее туловища и ног, и позволила ей использовать здоровую нейтральную позу (рис. 5). Миссия выполнена.

Рис. 5: Кристен находит седло своей мечты — узкое седло Western с очень высоким цилиндром.

Что нас ждет в будущем?

Несколько десятилетий назад идея приобретения оборудования и владения им была совершенно чужой. Сегодня все больше гигиенистов берут на себя ответственность за свою карьеру, выбирая и покупая оборудование, соответствующее их личным потребностям.Обязательно получите письменное соглашение с вашим работодателем. Если вы решите пойти по этому пути, вот несколько важных соглашений, которые необходимо согласовать заранее, чтобы избежать недопонимания в будущем.

• Кто оплачивает обслуживание или ремонт оборудования?
• Ожидают ли другие использовать приобретенное вами оборудование?
• Кто оплачивает одноразовые предметы, используемые с оборудованием, такие как ультразвуковые вставки или защитные уголки?
• Если врач или практикующий заплатили за оборудование в процентах, договоритесь о дате, когда вы сразу станете владельцем оборудования.
• Есть ли дополнительная финансовая компенсация за предоставление собственного оборудования?

Налоговые последствия и способы совершения покупки

В прошлом гигиенисты, приобретавшие собственное оборудование, имели право на получение налогового вычета в детализированной форме. Изменения в налоговом законодательстве 2018 г. исключили эту возможность.

Покупка — это просто и сложно. Некоторые товары можно приобрести напрямую у производителя. В этой ситуации платежи обычно производятся с помощью кредитной карты.Для крупных капитальных покупок, таких как лупы, фонари или седельные стулья, многие компании предлагают беспроцентные планы платежей.

Стоматологические поставщики совершенно разные. Несмотря на то, что все большее число компаний дорожит нашим бизнесом, многие из них работают с такими клиентами, как стоматологи, у которых есть регулярные крупные заказы как на расходные материалы, так и на оборудование. Стоматологи-гигиенисты обычно делают покупки время от времени, но некоторые компании-поставщики сейчас приветствуют наш бизнес, даже если он реже.

Успех на встрече

Стоит задавать вопросы и сравнивать варианты покупки. И лучше попробовать варианты оборудования из первых рук, чем полагаться только на рекомендации коллеги или отзывы в Интернете. А настоящим бонусом за участие в живой встрече является общение со всеми замечательными стоматологами, которые так же увлечены стоматологией и гигиеной зубов, как и вы.

---

ANNE NUGENT GUIGNON, MPH, RDH, CSP, предоставляет популярные программы, в том числе темы о биопленках, механическом масштабировании, эргономике, гиперчувствительности и реминерализации.Получившая в 2004 году награду «Наставник года» и премию ADHA Ирен Ньюман в 2009 году, Гиньон занимается клинической гигиеной зубов в Хьюстоне с 1971 года. Вы можете связаться с ней по адресу [email protected].

Использование телефона во время кормления может вызвать геморрой

Использование смартфона в туалете имеет очень грязные последствия для вашего здоровья.

Это было не так давно, когда американские ванные были заполнены загнутыми уголками книг в мягкой обложке и старыми выпусками журналов — всем материалом для чтения, который вам может понадобиться, пока вы ведете свой бизнес.

Однако в наши дни бумажных материалов для чтения в Джоне, вероятно, довольно мало. Опрос, проведенный оператором беспроводной связи Verizon в 2015 году, показывает, что 9 из 10 человек берут с собой смартфон в ванную комнату.

Подумайте, сколько раз вы приносили телефон в ванную? Повседневная? Несколько раз в день?

Хотя может быть забавно убить время, прокручивая Instagram или проверяя электронную почту во время какания, использование смартфона в туалете имеет некоторые действительно грязные последствия для вашего здоровья.

Оказалось, что сидение и прокрутка на самом деле очень плохо сказываются на твоей заднице.

Продолжительное сидение, которое может произойти, если вы очень поглощены своим смартфоном, может повысить риск геморроя. Конкретных исследований пока нет (хотя клинические испытания находятся в разработке), но все же эксперты обеспокоены.

Колоректальный хирург доктор Карен Загиян объясняет: «Проблема не в использовании смартфона. Скорее, сидение на унитазе [читаете ли вы или просто сидите] в течение длительного периода времени, безусловно, может привести к проблемам с геморроем.”

Главный вывод — сидение на унитазе в течение длительного периода времени . По словам доктора Загияна, делайте это слишком долго — и слишком сильно напрягайтесь — и это может «вызвать кровоизлияние в геморрой, вызывая такие симптомы, как боль, отек или кровотечение».

Доктор Загиян отмечает: «Геморрой — это совокупность вен внутри и снаружи заднего прохода. У всех геморрой. Мы рождены с ними ».

Еще один серьезный риск использования смартфона на джонке заключается в том, что вы можете заразить его фекальными бактериями.

Исследование мобильных телефонов старшеклассников, проведенное в 2017 году, показало, что телефоны также могут содержать E.coli и другие микробные вредные вещества. На самом деле, британское отраслевое исследование показало, что средний экран смартфона даже грязнее сиденья унитаза. Фу.

И хотя вы можете быть приверженцем чистоты в своем доме, вы никогда не знаете, каков уровень санитарии в общественных ванных комнатах, особенно в местах, где много людей проводят много времени, например в офисах или других рабочих местах.

Заражение смартфона может быть связано с отсутствием навыков мытья рук, предполагает доктор Маркос Дель Росарио, уролог из клиники CERACOM в Кампече, Мексика: «Взрослые люди до сих пор не умеют мыть руки. Я все время вижу это в общественных туалетах ».

Хотите избежать боли в ягодицах и бактериальной грубости? Будьте внимательнее в отношении времени, проведенного в ванной.

Во-первых, вам действительно следует сидеть на унитазе только до тех пор, пока у вас есть настоящее желание, — говорит д-р.Загиян: «Если испражнение не происходит после пары минут нахождения в трусах, не заставляйте его. Вместо этого встаньте и займитесь чем-нибудь другим. Когда вам снова захочется пойти, вы можете вернуться в туалет ».

Вы должны потратить от 1 до 15 минут на то, чтобы какать — любое большее время может указывать на проблему с запором. Избегайте сидения и напряжения в течение длительного времени. Если вы отвлеклись, попробуйте установить таймер, чтобы вы знали, когда вставать, и двигаться дальше, если, так сказать, ничего не сдвинулось.

Слишком долго сидел? Купите биде, чтобы очистить ягодицы после похода (или напряжения). Теплая вода под давлением из биде может облегчить анальные мышцы.

Конечно, вы также должны тщательно мыть руки после посещения туалета, а не только после дефекации.

Необходимо освежить в памяти правила гигиены рук? Центры по контролю и профилактике заболеваний дают подробные инструкции по мытью рук. Ключевой момент: потратьте не менее 20 секунд на очистку всех частей рук.

И если вам абсолютно необходимо использовать смартфон в ванной, не забудьте закрыть сиденье унитаза после смыва, — говорит доктор Дель Росарио.

«При каждой промывке частицы фекалий взлетают в воздух и попадают на ваш телефон и на части тела, включая зубную щетку [если вы находитесь в домашней ванной]», — отмечает он.

Он добавляет, что также важно ежедневно чистить телефон, а не только руки, чем-то вроде салфеток Lysol или Clorox.

---

Кэрри Мерфи — внештатный писатель о здоровье и благополучии, сертифицированная доула из Альбукерке, Нью-Мексико. Ее работы появлялись в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и других изданиях или на них.

Скрытые преимущества упражнений со стулом | Верни счастье | Центр похудания и благополучия

Хотите верьте, хотите нет, но вы можете получить эффективное упражнение со стула. Будь то из вашего офиса, в комфорте вашего собственного дома или в формате класса, упражнения на стуле — отличный способ включить движения в свой распорядок с низким уровнем воздействия.

Большинство людей могут сжечь от 120 до 250 калорий за 32-минутную тренировку, а с отягощениями или эластичными лентами сжигаются еще больше калорий.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, большинству взрослых необходимо заниматься 150-300 минут умеренной кардиоактивности каждую неделю, а также упражнения на силу и гибкость 2-3 раза в неделю.

Упражнения со стулом

могут помочь вам в этом — и они также являются инструментом, который вы можете использовать для облегчения некоторых судорог и болей. Занятые родители, которые пытаются найти равновесие, могут использовать упражнения на стуле, чтобы получить быструю тренировку.

Вы также можете попробовать уроки чайробики. Вы можете подумать: «Урок сейчас слишком интенсивен для меня, или инструктор будет двигаться слишком быстро для меня.Но есть способы сделать упражнения легче или интенсивнее, а класс — это благоприятная среда, а не соревновательная.

Чтобы присоединиться к списку ожидания новых сеансов, начинающихся летом, обратитесь к диетологу на следующем приеме по питанию или по электронной почте [адрес электронной почты защищен]. Это 40 долларов за четыре курса, и вам не нужно быть пациентом, чтобы присоединиться.

Попробуйте это упражнение для всего тела со стула:

Домкраты для прыжков сидя
(Разминка)

Сядьте прямо, согнув колени вместе, пальцы ног касаются пола, локти согнуты, руки разведены в стороны, ладони смотрят вперед.Быстро разведите ноги в стороны, сгибая ступни, приземляясь на пятки и вытягивая руки над головой. Вернитесь в исходное положение на 12 повторений.

Растяжка пальцев стопы сидя
(подколенные сухожилия и нижняя часть спины )

Сядьте на край стула, наклонитесь вперед и потянитесь за пальцы ног, по одной руке за раз.

Подъем и скручивание ног
(четырехглавые мышцы и мышцы живота)

Сядьте прямо на краю стула, согнув колени.Вытяните правую ногу прямо, поставив ступню на пол, скрестив руки на груди. Напрягите мышцы живота, затем поверните туловище вправо, поднимая правую ногу на уровне левого колена, сжимая колени вместе на выдохе. Вернитесь в исходное положение на вдохе на 20 повторений. Повторите с противоположной стороны.

Сгибание рук на бицепс сидя
(Бицепс)

Сядьте на край стула. Держите две гантели по бокам ладонями вперед.Медленно поднимите гантели над грудью к плечам. В верхней части движения сделайте паузу на секунду, чтобы сжать мышцы бицепса. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте 12 повторений.

Жим от груди с наклоном спины
(грудь)

Сядьте на край стула, поставив ступни на пол, держа в руках гантели. Откиньтесь назад так, чтобы спинка стула поддерживала верхнюю часть спины и плечи. Поднимите гантели до плеч, ладонями наружу и локтями вверх.Медленно надавите на гири вверх под углом примерно 45 градусов, пока руки не станут прямыми, затем верните в исходное положение. Сделайте 12 повторений.

Переключатель конькобежца
(Корпус, плечи, бицепс, трицепс, внутренняя поверхность бедра)

Сядьте на край стула, согните правое колено в сторону, вытянув левую ногу прямо в сторону, носки вверх. Вытяните руки прямо перед собой и слегка наклонитесь вперед, дотянувшись левой рукой до внутренней части правой стопы и поднимая правую руку за собой, скручивая туловище.Переключитесь на противоположную сторону и повторите то же движение.