Как сделать ровный пол своими руками: Как сделать ровный пол | Строительный портал

Содержание

Как сделать ровный пол | Строительный портал

Ровные полы в доме – это не просто показатель красиво и качественно сделанного ремонта. Идеально ровный пол — это на 100% функциональное использование как мебели, дверей, так и самих напольных покрытий. Ведь при наличии ровных, в один уровень по всей квартире, полов, можно не думать о том, как стыковать разного рода покрытия пола в один уровень, без ступенек и перепадов. При правильно организованных ровных полах можно легко и без труда открывать и закрывать межкомнатные двери, не поправлять и не чинить отвисающие из-за неправильных уклонов и неровностей поверхности пола, постоянно открывающиеся двери шкафов и выдвижные ящики.

Содержание:

Для чего нужен ровный пол
Как сделать ровный пол: виды стяжки
Как сделать ровный пол: виды покрытия пола
Ровный пол своими руками видео видео видео видео

Для чего нужен ровный пол

Ремонт пола – это первый и один из самых основных этапов любого ремонта.

Ровный пол, в последующем – это:

быстро, качественно и красиво уложенное и правильно функционирующее напольное покрытие:

если пол неровный, то и ламинат расходится по швам и поднимается «домиком» и полностью теряет свой эстетический вид;
линолеум ложится волнами и только подчеркивает неровности пола, а в последующем, пузырится и быстро протирается и рвется;
доски деревянного пола скрипят, прогибаются;
укладка керамической плитки на пол происходит быстрее и хоть и не с меньшими финансовыми затратами, т.к. требуется устройство стяжки, затраты на плиточный клей, хоть его потребуется и в разы меньше, чем при укладке на слои, но качество возрастет в разы. Керамическая плитка уложенная на ровный пол не «поплывет», как при укладке на слои, при неровном черновом покрытии пола, при последующей эксплуатации, не отклеится из-за наличия пустот и снижения адгезии, за счет более вязкого плиточного клея.
никаких ступенек и перепадов при стыковке разного рода покрытий пола в рамках одной квартиры: все лежит одним красивым, функциональным и безопасным ковром, который гораздо проще убирать-мыть и не боятся споткнуться, забыв о наличии неуместной и незапланированной ступеньки.

Красиво, быстро и правильно установленные и функционирующие межкомнатные двери:

в случае наличия неровных полов, установленные по уровню межкомнатные двери таковыми, визуально, не кажутся, т.к. зазоры между дверью и полом могут быть разного уровня или даже волнами;
установленные не совсем компетентным и опытным мастером межкомнатные двери, в квартире с неровными полами, могут не закрываться или, наоборот, не открываться в полной мере – их нужно будет подпиливать, нарушая целостность и красоту всей двери.

Мебель на ровных полах не только стоит лучше, но и служит дольше:

установленные на неровные полы шкафа, комоды, кухни и другая мебель, даже несмотря на наличие регулируемых ножек, стоят неровно, а порой даже очень опасно из-за шаткости всей конструкции;
дверцы, выдвижные ящики (доводчики), если мебель стоит на неровной поверхности, могут самопроизвольно открываться. А это, опять же, возможность травм, нарушение общего эстетического вида мебели, а также быстрый износ доводчиков.

Поэтому, люди, которые сделали в своей квартире или доме ровный пол отзывы о его эксплуатации, как и впрочем, о качестве всего ремонта, оставляют только положительные

Как сделать ровный пол: виды стяжки

Ровный пол цена на который составляет значительный процент их сметы всего ремонта помещения – обязательное условие любого качественного ремонта.

Выполнить выравнивание пола можно следующими способами и видами стяжки:

— сухая стяжка: вид стяжки по маякам, в качестве основного материала которой выступают сухие сыпучие материалы – керамзит, керамзит-песок, шлак. Поверх материала стяжки укладывается черновое основание из гипсо-волокнистых плит, фанеры, которые не дают стяжке деформироваться в процессе эксплуатации, т.е. пол остается ровным.

Плюсы сухой стяжки: выполняется быстро, с достаточно минимальными финансовыми затратами, не утяжеляет конструкцию пола, поэтому может достигать толщины слоя до 20 см.

К тому же, сухая стяжка является хорошим утеплителем и шумоизолятором пола.

— полусухая стяжка: вид стяжки по маякам, основным материалом самой стяжки является цементно-песчаная смесь с минимальным добавлением воды. Ровной такую стяжку делает утрамбовка, требующая умения, терпения и временных затрат и, желательно, специального инструмента. Слой самой стяжки должен быть не менее 5 см и более. Именно поэтому, чаще применяется в промышленных масштабах при организации чернового пола.

Плюсы полусухой стяжки: из-за малого количества жидкости в составе смеси затопить соседей снизу, если выравнивать с ее помощью полы в квартире, практически, невозможно.

— цементная стяжка пола: вид стяжки по маякам, основной материал которой – готовые цементные смеси или самодельные цементно-песчаные смеси. Минимальный слой цементной стяжки – от 1,5 см. Хотя, при такой толщине стяжки для выравнивания пола чаще используют самонивелирующиеся смеси, а цементную стяжку целесообразно применять при толщине необходимого слоя 3-10 см. Цементная стяжка – это монолит, достаточно сильно утяжеляющий конструкцию пола, поэтому применять ее на лоджиях, балконах, в домах с деревянными перекрытиями – крайне не желательно. Сохнет цементная стяжка, достигая полной готовности – 28 дней, что достаточно долго, т.к. все это время нельзя начинать укладку чистового покрытия пола.

Плюсы цементной стяжки: выравнивает неровности с пола со значительными перепадами по высоте, прочная, подходит для организации теплых полов.

Из-за своей хрупкости, ходить по готовому покрытию пола не желательно из-за его возможного выкрашивания, требует быстрой организации чистового пола. По этой причине, самонивелирующаяся стяжка организуется непосредственно перед укладкой чистового пола.

Плюсы самонивелирующейся стяжки: быстро сохнет, делает полы не только идеально ровными, но и идеально гладкими.

— пол на регулируемых лагах: особый вид пола, применяемый для организации ровного деревянного пола. Лаги устанавливаются по уровню, в какой-то степени, сами являются маяками и несущей конструкцией пола, одновременно.

Плюсы пола на регулируемых лагах: идеально подходит для выравнивания деревянных полов, выполняется достаточно быстро и чисто, не утяжеляет конструкцию пола, позволяя выравнивать перепады и поднимать уровень пола на 5 – 25 см.

В процессе организации любого рода стяжки или способа выравнивания пола, нужно знать, как проверить ровный ли пол.

Для этого лучше всего использовать качественный инструмент – лазерный уровень, т.к. пузырьковые уровни требуют постоянной калибровки, т.к. погрешность таких уровней, в процессе активной эксплуатации возрастает.

Как сделать ровный пол: виды покрытия пола

По результатам ремонта мы видим лишь чистовое, финишное покрытие пола. И оно, также, как и черновая стяжка должно быть ровным. Для этого нужно учесть следующее:

— ламинат лучше всего класть на твердое ровное основание: сухую, цементную, самонивелирюущуюся стяжку.

— для укладки керамической плитки также нужно прочное основание, поэтому, лучше всего для ее укладки подойдет цементная стяжка. На сухую стяжку тоже можно уложить плитку, но, только с помощью специальных плиточных клеев

— линолеум будет ровно, долго и качественно лежать на ровном полу, сделанном с помощью цементной стяжки и дополнительно выровненным и сглаженным самонивелирующимися смесями. А вот укладка его на полы на регулируемых лагах, а также на сухую стяжку – не желательны: пол на деревянной или гипсо-волокнистой основе под линолеумом начинает конденсировать, а потом – плесневеть и гнить.

— дощатый (деревянный) пол невозможно уложить ровно и правильно без организации регулируемых лаг, с помощью которых деревянные полы становятся ровными, вентилируемыми, а значит и прослужат долго. В случае укладки досок пола на цементную, пусть и ровную, стяжку, доски будет практически невозможно закрепить, с 99% гарантией, поведет их от влаги от самой стяжки, отсутствия вентиляционного зазора между стяжкой и деревянным настилом пола.

Ровный пол своими руками

Есть общие принципы устройства стяжки для выравнивания пола:

— очищаем поверхность пола, грунтуем ее.

— организуем гидроизоляцию специальными жидкими мастиками или пленкой (в случае сухой стяжки).

— выставляем и устанавливаем маяки.

— заливаем смесь стяжки, стягиваем ее правилом по маякам (цементная стяжка, полусухая и сухая стяжка), разравниваем смесь специальным шпателем и валиком (самонивелирующаяся стяжка).

— ждем высыхания.

Перед укладкой чистового пола – очищаем стяжку и опять грунтуем ее. После высыхания грунта – стяжка и черновой ровный пол готовы.

О том, как можно сделать ровный пол видео расскажут более наглядно:

Так выравнивается пол с помощью самонивелирующихся смесей:

Выровнять пол сухой стяжкой

А заливка цементной стяжки выглядит так

О том, как сделать деревянный пол ровным, можно посмотреть здесь:

Как сделать ровный пол | Строительный портал

Содержание:

Для чего нужен ровный пол
Как сделать ровный пол: виды стяжки
Как сделать ровный пол: виды покрытия пола
Ровный пол своими руками видео видео видео видео

Для чего нужен ровный пол

Ремонт пола – это первый и один из самых основных этапов любого ремонта.

Ровный пол, в последующем – это:

быстро, качественно и красиво уложенное и правильно функционирующее напольное покрытие:

если пол неровный, то и ламинат расходится по швам и поднимается «домиком» и полностью теряет свой эстетический вид;
линолеум ложится волнами и только подчеркивает неровности пола, а в последующем, пузырится и быстро протирается и рвется;
доски деревянного пола скрипят, прогибаются;
укладка керамической плитки на пол происходит быстрее и хоть и не с меньшими финансовыми затратами, т. к. требуется устройство стяжки, затраты на плиточный клей, хоть его потребуется и в разы меньше, чем при укладке на слои, но качество возрастет в разы. Керамическая плитка уложенная на ровный пол не «поплывет», как при укладке на слои, при неровном черновом покрытии пола, при последующей эксплуатации, не отклеится из-за наличия пустот и снижения адгезии, за счет более вязкого плиточного клея.
никаких ступенек и перепадов при стыковке разного рода покрытий пола в рамках одной квартиры: все лежит одним красивым, функциональным и безопасным ковром, который гораздо проще убирать-мыть и не боятся споткнуться, забыв о наличии неуместной и незапланированной ступеньки.

Красиво, быстро и правильно установленные и функционирующие межкомнатные двери:

в случае наличия неровных полов, установленные по уровню межкомнатные двери таковыми, визуально, не кажутся, т.к. зазоры между дверью и полом могут быть разного уровня или даже волнами;
установленные не совсем компетентным и опытным мастером межкомнатные двери, в квартире с неровными полами, могут не закрываться или, наоборот, не открываться в полной мере – их нужно будет подпиливать, нарушая целостность и красоту всей двери.

Мебель на ровных полах не только стоит лучше, но и служит дольше:

установленные на неровные полы шкафа, комоды, кухни и другая мебель, даже несмотря на наличие регулируемых ножек, стоят неровно, а порой даже очень опасно из-за шаткости всей конструкции;
дверцы, выдвижные ящики (доводчики), если мебель стоит на неровной поверхности, могут самопроизвольно открываться. А это, опять же, возможность травм, нарушение общего эстетического вида мебели, а также быстрый износ доводчиков.

Как сделать ровный пол: виды стяжки

Выполнить выравнивание пола можно следующими способами и видами стяжки:

Плюсы сухой стяжки: выполняется быстро, с достаточно минимальными финансовыми затратами, не утяжеляет конструкцию пола, поэтому может достигать толщины слоя до 20 см. К тому же, сухая стяжка является хорошим утеплителем и шумоизолятором пола.

— самонивелирующаяся стяжка пола: вид стяжки пола по маякам, в качестве материала используются покупные самонивелирующиеся смеси на гипсовой основе. Выравнивает неровности от нескольких миллиметров до 5 см. Но, из-за приличной стоимости, применяется для выравнивания, минимальных перепадов высот, оставшихся после выравнивания пола полусухой или цементной стяжкой, делая пол скорее не ровным, а гладким. При заливке пола достаточно быстро сохнет, поэтому требует умений и опыта. Из-за своей хрупкости, ходить по готовому покрытию пола не желательно из-за его возможного выкрашивания, требует быстрой организации чистового пола. По этой причине, самонивелирующаяся стяжка организуется непосредственно перед укладкой чистового пола.

В процессе организации любого рода стяжки или способа выравнивания пола, нужно знать, как проверить ровный ли пол. Для этого лучше всего использовать качественный инструмент – лазерный уровень, т.к. пузырьковые уровни требуют постоянной калибровки, т.к. погрешность таких уровней, в процессе активной эксплуатации возрастает.

Как сделать ровный пол: виды покрытия пола

— ламинат лучше всего класть на твердое ровное основание: сухую, цементную, самонивелирюущуюся стяжку.

Ровный пол своими руками

Есть общие принципы устройства стяжки для выравнивания пола:

— очищаем поверхность пола, грунтуем ее.

— организуем гидроизоляцию специальными жидкими мастиками или пленкой (в случае сухой стяжки).

— выставляем и устанавливаем маяки.

— ждем высыхания.

О том, как можно сделать ровный пол видео расскажут более наглядно:

Так выравнивается пол с помощью самонивелирующихся смесей:

Выровнять пол сухой стяжкой

А заливка цементной стяжки выглядит так

О том, как сделать деревянный пол ровным, можно посмотреть здесь:

Как сделать ровный пол | Строительный портал

Содержание:

Для чего нужен ровный пол
Как сделать ровный пол: виды стяжки
Как сделать ровный пол: виды покрытия пола
Ровный пол своими руками видео видео видео видео

Для чего нужен ровный пол

Ремонт пола – это первый и один из самых основных этапов любого ремонта.

Ровный пол, в последующем – это:

быстро, качественно и красиво уложенное и правильно функционирующее напольное покрытие:

если пол неровный, то и ламинат расходится по швам и поднимается «домиком» и полностью теряет свой эстетический вид;
линолеум ложится волнами и только подчеркивает неровности пола, а в последующем, пузырится и быстро протирается и рвется;
доски деревянного пола скрипят, прогибаются;
укладка керамической плитки на пол происходит быстрее и хоть и не с меньшими финансовыми затратами, т. к. требуется устройство стяжки, затраты на плиточный клей, хоть его потребуется и в разы меньше, чем при укладке на слои, но качество возрастет в разы. Керамическая плитка уложенная на ровный пол не «поплывет», как при укладке на слои, при неровном черновом покрытии пола, при последующей эксплуатации, не отклеится из-за наличия пустот и снижения адгезии, за счет более вязкого плиточного клея.
никаких ступенек и перепадов при стыковке разного рода покрытий пола в рамках одной квартиры: все лежит одним красивым, функциональным и безопасным ковром, который гораздо проще убирать-мыть и не боятся споткнуться, забыв о наличии неуместной и незапланированной ступеньки.

Красиво, быстро и правильно установленные и функционирующие межкомнатные двери:

в случае наличия неровных полов, установленные по уровню межкомнатные двери таковыми, визуально, не кажутся, т.к. зазоры между дверью и полом могут быть разного уровня или даже волнами;
установленные не совсем компетентным и опытным мастером межкомнатные двери, в квартире с неровными полами, могут не закрываться или, наоборот, не открываться в полной мере – их нужно будет подпиливать, нарушая целостность и красоту всей двери.

Мебель на ровных полах не только стоит лучше, но и служит дольше:

установленные на неровные полы шкафа, комоды, кухни и другая мебель, даже несмотря на наличие регулируемых ножек, стоят неровно, а порой даже очень опасно из-за шаткости всей конструкции;
дверцы, выдвижные ящики (доводчики), если мебель стоит на неровной поверхности, могут самопроизвольно открываться. А это, опять же, возможность травм, нарушение общего эстетического вида мебели, а также быстрый износ доводчиков.

Как сделать ровный пол: виды стяжки

Выполнить выравнивание пола можно следующими способами и видами стяжки:

Как сделать ровный пол: виды покрытия пола

— ламинат лучше всего класть на твердое ровное основание: сухую, цементную, самонивелирюущуюся стяжку.

Ровный пол своими руками

Есть общие принципы устройства стяжки для выравнивания пола:

— очищаем поверхность пола, грунтуем ее.

— организуем гидроизоляцию специальными жидкими мастиками или пленкой (в случае сухой стяжки).

— выставляем и устанавливаем маяки.

— ждем высыхания.

О том, как можно сделать ровный пол видео расскажут более наглядно:

Так выравнивается пол с помощью самонивелирующихся смесей:

Выровнять пол сухой стяжкой

А заливка цементной стяжки выглядит так

О том, как сделать деревянный пол ровным, можно посмотреть здесь:

Как сделать пол идеально ровным

Сегодня расскажу о том, как я делаю идеально ровные полы на любой площади при помощи самовыравнивающейся смеси Ветонит 3000 или Ветонит Vaatery plus.

Есть и другие смеси, гораздо более дешевые, но для…

Сегодня расскажу о том, как я делаю идеально ровные полы на любой площади при помощи самовыравнивающейся смеси Ветонит 3000 или Ветонит Vaatery plus. Есть и другие смеси, гораздо более дешевые, но для для первого самостоятельного выравнивания, рекомендую взять все-таки Ветонит. 3000 можно использовать при слое от 1 до 5мм. Ваатери плюс можно заливать до 2 см. При слое более 2см применять самовыравнивающуюся смесь становится весьма накладно, поэтому для таких случаев делаю выравнивание грубыми ровнителями по маякам. Итак, имеем комнату 16кв.м. и перепад от 1 до 15мм. Сначала тщательно пылесосим и грунтуем полы. Затем ввинчиваем по лазерному нивелиру саморезы с шагом до 1м (для новичков лучше чаще). Особо важное место находится возле дверного проема, здесь саморезы должны быть обязательно.

После того как все саморезы выставлены, можно довольно точно определить расход материала по среднему значению возвышений.

Еще раз пропылесосить и прогрунтовать пол после бурения отверстий не помешает.Далее, готовим много емкостей с заранее отмеренным количеством воды, необходимым для затворения каждого мешка В дверном проеме делаем «плотину» и можно приступать к замесу Работать лучше вдвоем, один месит другой льет и разравнивает зубчатым шпателем. Чем быстрее зальете весь объем, тем лучше результат, но не стоит делать замес сразу нескольких мешков в огромной емкости. Размер и вес емкости с материалом должны быть удобными для разливания по поверхности. Не нужно выливать сразу все в одно место, лучше равномерно. Для хождения по наливному полу я использую самодельные «тапочки» изготовленные из ОСБ или фанеры, двух ремешков и 40-50 универсальных саморезов 4,5х50. Можно купить готовые, но «это не наш метод :)» В процессе разравнивания использую широкий зубчатый шпатель 60 см, контролирую слой при помощи саморезов торчащих над поверхностью «лужи». Лучше если шляпки будут торчать все примерно на одном уровне (обычно до 1-2 мм), чем если они утонут и будет не понятно насколько, на 1 мм или на 10.

Для выпускания воздуха и незначительного сглаживания использую игольчатый валик. Иглы должны быть острыми, и довольно разреженными, иначе валик начнет работать как грабли и будете им гонять материал по поверхности, что в итоге, приведет к нежелательному результату Через 4 часа по поверхности уже можно пройтись, выкрутить или закрутить саморезы. Если при заливке были допущенны ошибки, в этот момент еще можно все поправить длинным правилом-трапецией, подточить выпуклые места. Если же ошибок не было, то пол будет идеально ровный!

Как сделать ровный пол своими руками?

Сегодня достаточно проблематично залить ровный пол. Для его выравнивания придется приложить и дополнительные усилия. Существует множество методов того, как это можно сделать.

Для того, чтобы при обустройстве комнаты не возникало никаких проблем, важно, чтобы пол был идеально ровным.

Далее речь и пойдет о том, как сделать ровный пол своими руками.

Основные требования СНиП

Именно на них и нужно ориентироваться при монтаже и заливке. Достаточно сложно сделать ровным однослойное покрытие, поэтому приходится прибегать к различного рода хитростям. Среди многочисленных требований СНиП к ровной поверхности относятся только два основных:

Определение ровности пола при помощи рейки.

Для начала стоит сказать о выбоинах и впадинах. Пол своими руками сделать можно, но нужно ориентироваться на рейку. Она укладывается уже на готовое покрытие. При этом расстояние между ней и самим полом не должно превышать 2 мм. Только в этом случае можно говорить о ровности поверхности;
Есть требования и по величине уклона. В данной ситуации лучше всего использовать длинный уровень для контроля. Требования СНИП не допускают уклон более 0,2 %. Для работы лучше всего использовать не обыкновенный уровень, так как он имеет ограниченную длину, а мерить придется по всей длине комнаты, а лазерный нивелир. Он отлично справится с поставленной задачей.

Материалы для обеспечения ровности

Теперь пришло время поговорить об основных материалах, которые позволят обеспечить ровность поверхности пола.

Схема выравнивания пола фанерой.

Самым простым материалом, который уже долгие годы выручает строителей в подобной ситуации, является фанера. Она может иметь различные классы. Они характеризуют только ровность краев, поэтому для пола можно использовать практически любой материал. При выравнивании очень важно использовать фанеру, толщина которой не будет меньше 8 мм. Этого вполне достаточно для сохранения ровности. В противном случае вполне могут появиться различного рода искажения.

Ламинат тоже может использоваться для этих целей. Речь идет не о маленьких элементах, а о достаточно больших, которые вполне способны привести поверхность к идеально ровному виду.

Наливной пол — это еще один вариант. Это не какая-то определенная технология, а просто сложный процесс приготовления полимерной смеси, которая выливается на поверхность пола. Здесь сила притяжения должна все сделать самостоятельно. Просто смесь выливается на пол, а затем растекается по поверхности, образуя ровную структуру.

Заливка производится на бетонную стяжку, которая предварительно покрывается обыкновенным кварцевым песком. Это самая продвинутая технология, но которая иногда бывает достаточно сложна в плане самостоятельной реализации.

Имеющиеся приемы обеспечения

Их будет несколько, а именно:

После окончания монтажа чернового пола, необходимо тщательно отшлифовать все выступы.

Обязательно нужно подходить тщательно к подготовке чернового пола. Все выбоины нужно грунтовать, а выступы шлифовать.
При проведении работ на каждом этапе стоит следить за чистотой поверхности. Она должна быть идеальной, а это означает, что придется обзавестись помощником в виде валика.
При создании бетонной стяжки ее обязательно нужно шлифовать. Это приводит к тому, что пол становится ровным, к тому же открываются бетонные поры, позволяющие ему дышать.
Ели при работе используются деревянные лаги, то их можно крепить на одном и том же уровне с помощью специального крепежа.

Маленькие хитрости работ

Любой профессиональный строитель использует в своей работе множество мелких хитростей, которые делают его произведения идеальными со всех точек зрения:

Для смягчения критичных неровностей можно использовать не один, а два слоя гидроизоляции. Это будет нелишним при проведении работ.
Использование сыпучих утеплителей, которые прекрасно борются с различного рода неровностями поверхности. Примером такого материала может служить керамзит. Когда человек приходит в магазин и у него имеется выбор между плитами пенопласта или сыпучего материала, то обязательно нужно делать его в сторону второго варианта. Для пола он подходит просто идеально. Мягкая стекловата также подойдет для проведения работ.

Проведение работ: рекомендации

После того, как бетонная стяжка полностью готова, на нее необходимо нанести грунтовку.

Итак, теперь каждый знает о том, какие материалы нужно использовать при проведении работ, какие хитрости их будут сопровождать. Это означает, что можно приниматься за дело. На самом деле в этом нет ничего сложного. Работа идет по накатанной, стоит только начать.

Исходить в данном случае можно из того, что черновой бетонный пол уже полностью готов. Для начала его нужно выровнять с помощью грунтовки. Здесь стоит использовать ту самую рейку, о которой шла речь вначале. Именно с ее помощью и определяется правильное положение поверхности.

Теперь можно переходить к гидроизоляции. Разумеется, этот материал не позволяет бороться с неровностями, но он может их усугубить при неправильной укладке. Этого допускать не стоит.

Лучше всего, если гидроизоляция будет укладываться единым куском.

Но если этого сделать нет возможности, то стоит избегать образования различного рода волн на поверхности. При использовании нескольких кусков, они скрепляются с помощью клейкой ленты. При этом она должна наноситься единым куском.

Далее следует один из самых ответственных этапов всей работы, который заключается в формировании стяжки. Она делается в соответствии со всеми правилами, то есть не нужно исключать маяки из процесса.

Уровень наклона пола необходимо проверять при помощи лазерного нивелира.

Когда она уже готова, то есть полностью затвердела, то можно смело переходить к ее шлифовке. Теперь нужно, используя лазерный нивелир, проконтролировать угол уклона пола. Это важнейший этап работы, который нужно применять именно в данный момент. Если планируется производить укладку утеплителя на лаги, то обязательно следует контролировать их положение при монтаже. Стоит отметить, что именно от лагов напрямую и зависит ровность пола.

Теперь между лагами нужно уложить утеплитель. Если какие-то неровности были еще до данного этапа, то они наверняка устранятся сами по себе за счет использования утеплителя. Завершающим этапом всей работы становится укладка фанеры. Ее предварительно нужно разложить на полу, а затем произвести еще ряд проверок ровности основания. Только после этого можно прибивать фанеру к полу. Все стыки при этом должны быть ровными, то есть такими же, как и сама поверхность основания.

Стоит дать один полезный совет, который обязательно пригодится всем тем, кто решил выровнять пол в своем доме самостоятельно. Да, сегодня можно приобрести для работы недорогой строительный уровень, но он не даст достоверной информации по поводу уклона, так как имеет ограниченную длину. Как уже отмечалось ранее, для этого нужно устройство, которое позволит производить контроль на длине 4 м. Здесь лучше всего приобрести лазерный нивелир. Разумеется, стоит оно намного дороже уровня. Можно взять его напрокат. Многие строительные компании сегодня предоставляют такую возможность.

Заключение и подведение итогов

Итак, теперь каждый знает о том, как можно выровнять пол в своей собственной квартире или доме. Набравшись знаний, остается только применить их на практике. Всегда нужно быть крайне аккуратными при проведении подобного рода работ. Стоит помнить о том, что все неровности несут в себе потенциальную опасность. В них скапливается влага, а также холодный воздух. Это может привести к тому, что в доме появится грибок или плесень, а это уже более глобальная проблема.

Не нужно удивляться, что в случае некачественного проведения работ верхний слой, а именно линолеум или паркет, уже в ближайшее время придут в негодность. Для работы всегда нужно быть готовым ко всему. Только так можно получить действительно желаемый результат. Не стоит игнорировать те правила и требования, которые описывает соответствующий СНиП. Только благодаря им любая работа будет выполняться максимально качественно и в кратчайший срок.

Теперь каждый читатель способен сделать не только пол своими руками, но и выровнять его. Всегда нужно помнить, что именно это намного важнее самого монтажа и укладки.

Как сделать ровный пол своими руками?

Содержание:

Для чего нужен ровный пол

Ремонт пола – это первый и один из самых основных этапов любого ремонта.

Ровный пол, в последующем – это:

быстро, качественно и красиво уложенное и правильно функционирующее напольное покрытие:

если пол неровный, то и ламинат расходится по швам и поднимается «домиком» и полностью теряет свой эстетический вид;
линолеум ложится волнами и только подчеркивает неровности пола, а в последующем, пузырится и быстро протирается и рвется;
доски деревянного пола скрипят, прогибаются;
укладка керамической плитки на пол происходит быстрее и хоть и не с меньшими финансовыми затратами, т.к. требуется устройство стяжки, затраты на плиточный клей, хоть его потребуется и в разы меньше, чем при укладке на слои, но качество возрастет в разы. Керамическая плитка уложенная на ровный пол не «поплывет», как при укладке на слои, при неровном черновом покрытии пола, при последующей эксплуатации, не отклеится из-за наличия пустот и снижения адгезии, за счет более вязкого плиточного клея.
никаких ступенек и перепадов при стыковке разного рода покрытий пола в рамках одной квартиры: все лежит одним красивым, функциональным и безопасным ковром, который гораздо проще убирать-мыть и не боятся споткнуться, забыв о наличии неуместной и незапланированной ступеньки.

Красиво, быстро и правильно установленные и функционирующие межкомнатные двери:

в случае наличия неровных полов, установленные по уровню межкомнатные двери таковыми, визуально, не кажутся, т.к. зазоры между дверью и полом могут быть разного уровня или даже волнами;
установленные не совсем компетентным и опытным мастером межкомнатные двери, в квартире с неровными полами, могут не закрываться или, наоборот, не открываться в полной мере – их нужно будет подпиливать, нарушая целостность и красоту всей двери.

Мебель на ровных полах не только стоит лучше, но и служит дольше:

установленные на неровные полы шкафа, комоды, кухни и другая мебель, даже несмотря на наличие регулируемых ножек, стоят неровно, а порой даже очень опасно из-за шаткости всей конструкции;
дверцы, выдвижные ящики (доводчики), если мебель стоит на неровной поверхности, могут самопроизвольно открываться. А это, опять же, возможность травм, нарушение общего эстетического вида мебели, а также быстрый износ доводчиков.

Как сделать ровный пол: виды стяжки

Выполнить выравнивание пола можно следующими способами и видами стяжки:

Как сделать ровный пол: виды покрытия пола

— ламинат лучше всего класть на твердое ровное основание: сухую, цементную, самонивелирюущуюся стяжку.

Ровный пол своими руками

Есть общие принципы устройства стяжки для выравнивания пола:

— очищаем поверхность пола, грунтуем ее.

— организуем гидроизоляцию специальными жидкими мастиками или пленкой (в случае сухой стяжки).

— выставляем и устанавливаем маяки.

О том, как можно сделать ровный пол видео расскажут более наглядно:

Так выравнивается пол с помощью самонивелирующихся смесей:

Выровнять пол сухой стяжкой

А заливка цементной стяжки выглядит так

О том, как сделать деревянный пол ровным, можно посмотреть здесь:

Как сделать ровный пол своими руками?

Для того, чтобы при обустройстве комнаты не возникало никаких проблем, важно, чтобы пол был идеально ровным.

Далее речь и пойдет о том, как сделать ровный пол своими руками.

Основные требования СНиП

Определение ровности пола при помощи рейки.

Для начала стоит сказать о выбоинах и впадинах. Пол своими руками сделать можно, но нужно ориентироваться на рейку. Она укладывается уже на готовое покрытие. При этом расстояние между ней и самим полом не должно превышать 2 мм. Только в этом случае можно говорить о ровности поверхности;
Есть требования и по величине уклона. В данной ситуации лучше всего использовать длинный уровень для контроля. Требования СНИП не допускают уклон более 0,2 %. Для работы лучше всего использовать не обыкновенный уровень, так как он имеет ограниченную длину, а мерить придется по всей длине комнаты, а лазерный нивелир. Он отлично справится с поставленной задачей.

Материалы для обеспечения ровности

Схема выравнивания пола фанерой.

Имеющиеся приемы обеспечения

Их будет несколько, а именно:

После окончания монтажа чернового пола, необходимо тщательно отшлифовать все выступы.

Обязательно нужно подходить тщательно к подготовке чернового пола. Все выбоины нужно грунтовать, а выступы шлифовать.
При проведении работ на каждом этапе стоит следить за чистотой поверхности. Она должна быть идеальной, а это означает, что придется обзавестись помощником в виде валика.
При создании бетонной стяжки ее обязательно нужно шлифовать. Это приводит к тому, что пол становится ровным, к тому же открываются бетонные поры, позволяющие ему дышать.
Ели при работе используются деревянные лаги, то их можно крепить на одном и том же уровне с помощью специального крепежа.

Маленькие хитрости работ

Для смягчения критичных неровностей можно использовать не один, а два слоя гидроизоляции. Это будет нелишним при проведении работ.
Использование сыпучих утеплителей, которые прекрасно борются с различного рода неровностями поверхности. Примером такого материала может служить керамзит. Когда человек приходит в магазин и у него имеется выбор между плитами пенопласта или сыпучего материала, то обязательно нужно делать его в сторону второго варианта. Для пола он подходит просто идеально. Мягкая стекловата также подойдет для проведения работ.

Проведение работ: рекомендации

После того, как бетонная стяжка полностью готова, на нее необходимо нанести грунтовку.

Лучше всего, если гидроизоляция будет укладываться единым куском.

Уровень наклона пола необходимо проверять при помощи лазерного нивелира.

Заключение и подведение итогов

Бытовой ремонт №1

Выберите надежных мастеров без посредников и сэкономьте до 40%!

Заполните заявку
Получите предложения с ценами от мастеров
Выберите исполнителей по цене и отзывам

Разместите задание и узнайте цены

Правильно выполнив все работы, можно быть уверенным в том, что деревянный пол станет идеально гладким, разнообразные неровности исчезнут, и не скажутся на качестве нового покрытия.

Как определить состояние пола из дерева в доме

Прежде чем укладывать ламинат, паркет либо линолеум, следует оценить состояние пола из дерева и выровнять его.

Перед выравниванием поверхности следует очистить пол от остатков бетонного покрытия, пыли и др. также необходимо устранить все трещины, отверстия. Благодаря этому вы сможете предотвратить протекание материала и преждевременный износ покрытия.

Выравнивание и корректировку можно осуществить любым из этих способов:

Циклевка
Самовыравнивающаяся смесь
Фанера
Клей и опилки

Только проанализировав состояние досок, можно выбрать подходящий вариант. В первую очередь, следует обследовать доски на предрасположенность к гнили и наличие насекомых. Основными врагами древесины являются насекомые, которые откладывают в ней яйца, разрушая при этом органическую структуру материала.

Более того, насекомые, размножаясь, могут за несколько лет уничтожить дерево, превратив его в осыпающуюся труху. Доски следует обработать специальным раствором, чтобы избавиться от короедов.

Стоит отметить, что пол из дерева не обязательно должен быть поврежден, возможно, доски просто «повело». В таких ситуациях пол в доме остается крепким, без насекомых и гнили, но с некоторыми неровностями. Укладывать ламинат можно, но он не прослужит долго.

Как выровнять деревянный пол?

Циклевка – лучший вариант, если доски «повело». Данный вариант возможен только в том случае, если пол расположен горизонтально. Преимуществом циклевки является то, что такая процедура не просто выровняет, но и подчеркнет структуру дерева, освежив срез.

Недостатками данного метода можно назвать трудоемкость процесса, дорогая аренда циклевального аппарата.

Циклевать необходимо в защитной маске или респираторе, спецодежде и наушниках, которые защитят вас от громкого шума.

Такая обработка включает в себя следующие этапы:

вбивание гвоздей на пару миллиметров ниже уровня пола
защиту мебели от пыли
обработку аппаратом
шпаклевку (с помощью акриловой шпаклевки нужного цвета следует скрыть крупные трещины)
заключительную обработку циклевочной машиной

Начинать лучше всего с дальнего угла помещения. После окончания последнего этапа следует собрать пыль пылесосом и обработать специальным раствором. Теперь пол готов, его можно покрывать лаком, либо настилать ламинат.

Выравнивание деревянного пола в доме

При выравнивании используют фанеру. Использование ее позволит, исправить небольшие дефекты и значительные отклонения по горизонтали.

Предусмотрены такие этапы корректировки фанерой:

делается разметка на стенах (используется лазерный уровень)
саморезами делаются «маяки»
с помощью клея крепятся лаги (подойдут фанера либо брус)
кладутся фанерные листы (фанера распиливается на 4 части)
во время окончательной укладки фанера закрепляется к лагам саморезами с потайной головкой

После завершения работы следует внимательно осмотреть прикрепленную фанеру. Любые повреждения и расслоение материала приведут к проблемам во время укладки ламината или любого другого покрытия.

Здесь следует учитывать следующие нюансы:

Для того, чтобы ДСП «привыкло» к влажности помещения, в котором оно будет находиться, занесите листы в комнату на несколько суток
Под фанерными листами можно скрыть кабели и коммуникации
Фанеру можно использовать как финишное покрытие или как основу для укладки ламината, линолеума или ковролина
Если вы установили лаги, то уровень можно повысить до 10 см

Как еще можно выровнять

Для выравнивания досок можно установить фанеру непосредственно к полу. Опорой в этом случае будут являться «волны» досок и самые высокие точки перепадов.

Правильное выравнивание фанерой:

Идеально, если ширина досок составляет 10-12 см. Тогда вам понадобится фанерная доска около 10 мм
В ином случае вам необходимо приобрести фанеру толщиной более 10 мм

Если помещение имеет высокую влажность, то обычная фанера не подойдет. Для выравнивания досок следует выбирать влагоустойчивый материал.

Листы фанеры крепятся непосредственно к полу саморезами. Стыки обработайте акриловым герметиком.

Далее целесообразно декорировать полы ковролином, ламинатом или линолеумом. Если же выравнивание получилось идеальным, можно закрепить результат лаком.

Корректировка с помощью клея и опилок

Наиболее часто используемым способом выравнивания перед укладкой ламината является применение древесных опилок и клея (метод шпатлевки). Исходные компоненты недорогие, а сама шпаклевка после застывания становится прочной, устойчивой к внешнему воздействию. Смесь готовится из опилок и клея.

монтаж реек по уровню
заливка опилками пространства между рейками (каждый слой заливается только после полного высыхания предыдущего)
проверка поверхности с помощью уровня
укладка ламината после полного высыхания

Чаще всего данная смесь высыхает за двое суток. Стоит отметить, что для некоторых покрытий шпаклевка из опилок и клея недостаточно надежная, поэтому сверху лучше уложить фанеру или другой подходящий материал.

Самовыравнивающаяся смесь – универсальное средство для корректировки пола

В ситуациях, когда дефекты нужно исправить не для того, чтобы покрыть его лаком, а чтобы уложить другое напольное покрытие, самовыравнивающаяся смесь – один из наиболее удобных и практичных способов. После обработки пол приобретет идеально гладкую поверхность, а все изъяны и трещины ликвидируются.

Несмотря на свое название, выполнять выравнивание полового покрытия самовыравнивающейся смесью – весьма сложный процесс. Также этот метод является одним из дорогостоящих.

Растворы этого класса состоят из полимерных материалов, что способствует практически мгновенному выравниванию и разглаживанию нового покрытия.

Пержде чем приступить к процессу выравнивания, необходимо тщательно подготовить поверхность. Заливать следует аккуратно и быстро.

Основные фазы корректировки пола таким способом:

подвижные доски закрепляются, шляпки гвоздей вбиваются
поверхность зачищается
грунтуется
подготавливаются стены, определяется уровень
выстилается специальная армированная сетка (для закрепления используется строительная сетка) – это позволит вам продлить срок службы покрытия
раствор выливается на армированный пол и обрабатывается шипованным резиновым валиком
выравнивается гладкой специальной щеткой
поверхность высушивается

Используя этот метод, стоит помнить, что уровень пола повысится. Этот фактор следует учитывать, в особенности, если впоследствии на него будет укладываться ламинат.

Выравнивание деревянного пола цементной стяжкой

Опытные специалисты придерживаются мнения, что если деревянный пол достаточно крепок или изначально положен для последующего выравнивания, можно применять цементную стяжку пола.

Данный метод позволит сделать грубую поверхность с большими перепадами практически идеально ровной.

Для того чтобы выровнять старый деревянный пол цементом, необходимо:

поверхность деревянного пола покрывают гидроизолирующим составом
после высыхания слоя, настилают полиэтиленовую пленку или рубероид. Правильно будет делать это с нахлестом
уровнем отмеряется новую поверхность
выкладываются маяки
далее готовят цементную смесь

Выравнивание в этом случае не составит труда: цементный раствор накладывается на маяки, далее проводится выравнивание в сторону двери металлическими рейками.

Последующий слой самовыравнивающейся смеси будет наноситься легко.

Однако существует риск сломать доски основы тяжелой цементной смесью. В этом случае вам придется снять покрытие и залить пол заново. Используйте далее слои пенопласта или керамзита.

Обеспечение вентиляции

Независимо от способа выравнивания, заранее необходимо предусмотреть вентиляцию досок пола. Это позволит вам предотвратить появление на поверхности плесени, грибка и различного рода вредителей.

Раньше для этих целей на поверхности высверливалось отверстие, в которую укрепляли декоративную решетку.

Как вариант – провести вентиляцию к стене и установить декоративную решетку там.

Если при выравнивании вы заметили нечто подобное – не спешите его замазывать или закрывать.

Выравнивание пола, не срывая доски: как выбрать выгодный способ

Перед тем, как начать выравнивать пол, необходимо определиться, какой из предложенных вариантов будет актуален и выгоден именно для вас. Определяется это, исходя из следующих критериев:

Возможность выравнивания
Необходимость выравнивания деревянного покрытия
Относительно невысокая стоимость материала хорошего качества
Трудоемкость ремонтных работ

Выравнивание деревянного пола сделает сруб надежным, долговечным и качественным. После обработки дерева любым из этих способов пол не будет прогибаться, а поверхность будет гладкой и без трещин.

Полезно перед выполнением всех манипуляций посмотреть видео, описывающее все этапы и нюансы выравнивания деревянных полов без срыва доски.

Всю работу можно, конечно, выполнить самостоятельно. Если вы взвесили все «за» и «против», то можете прийти в выводу, что специалист сделает ее и быстрее, и качественнее. В таком случае, к вам на помощь придет сервис YouDo, предложив услуги профессионалов с большим опытом работы.

Заказ услуги у специалистов

Выравнивание деревянных полов оценивается, исходя из нескольких критериев:

Нужен ли демонтаж досок
Применение теплоизоляции пола
Наличие еще одного гидроизолирующего слоя
Стоимость материала для выравнивания

Выравнивание деревянного пола

Статью опубликовал: Николай Стрелковский

Реанимировать старый пол из досок гораздо проще и дешевле, чем выполнять полную замену покрытия. Разумеется, и лаги, и доски должны быть для этого достаточно прочными, а поврежденные участки не слишком большими. Выполнить выравнивание деревянного пола можно несколькими способами, в зависимости от степени деформаций.

Выравнивание деревянного пола

Определяем состояние пола

Чтобы правильно выбрать способ выравнивания, сначала необходимо точно оценить степень повреждений. Для этого нужно пройтись по всей поверхности, внимательно осмотреть каждый сантиметр пола, снять 1-2 доски и осмотреть лаги. Если видны прогнившие или источенные жучками участки, ремонт потребуется серьезный, с заменой поврежденных частей. Если же лаги и доски в хорошем состоянии, без трещин и гнили, пол при нагрузках не прогибается и не скрипит, а из дефектов только облезлая краска и волнообразная поверхность, затраты на ремонт будут минимальными.

Оцениваем состояние пола

Одну или несколько досок придется снять, чтобы оценить повреждения

Небольшие щели или скрип также не являются проблемой, поскольку устранить такие дефекты не трудно. Если щели между досками шире 10 мм или есть заметный уклон пола, деревянную поверхность придется закрывать листовым материалом, например ДСП.

Выравнивание циклевкой

Итак, если повреждения минимальные, самой простой способ выровнять пол – обработать его циклевальной машинкой. Если машинку не удалось арендовать, можно воспользоваться электрорубанком.

Шаг 1. Подготовка поверхности

Из помещения выносят все лишнее, снимают плинтусы, тщательно выметают мусор. Выступающие шляпки гвоздей забивают молотком при помощи добойника, чтобы они были утоплены в доски на несколько миллиметров. Неплотно прилегающие к лагам участки пола дополнительно укрепляют саморезами.

Шаг 2. Циклевка

При работе с циклевальной машинкой понадобятся наушники и респиратор. Начинают работу от угла, медленно продвигаясь вдоль стены. Дойдя до второго угла, машинку разворачивают и двигаются в обратном направлении, обрабатывая поверхность пола неширокими полосами.

Шаг 3. Заделка щелей

После снятия верхнего слоя древесины становятся хорошо видны все щели и трещины в полу. Для их заделки используют акриловую шпатлевку соответствующего оттенка, которую аккуратно наносят и разравнивают металлическим или резиновым шпателем.

Реставрация деревянного пола позволяет преобразить поверхность

Шаг 4. Финальная обработка пола

Дождавшись высыхания шпаклевки, доски еще раз циклюют, затем пол пылесосят и грунтуют. Если грунтовка впитывается очень быстро, следует нанести еще один слой, чтобы хорошо закрыть поры дерева. После этого доски можно покрасить или вскрыть лаком для дерева.

Паркет покрыт лаком

Выравнивание листовым материалом

В случае, когда пол имеет волнообразные неровности из-за деформации досок, но при этом является строго горизонтальным, выровнять его можно при помощи листового покрытия – фанеры, ДСП, цементно-стружеч ных плит или ГВЛ. ДВП для этих целей не подходит, так как со временем принимает форму основания.

Выравнивание листовым материалом

Сравнительная таблица листовых материалов для пола

Для работы понадобится:

шуруповерт;
электролобзик;
саморезы;
грунтовка;
акриловый герметик или шпаклевка;
любой листовой материал для пола.

Шаг 1. Подготовка основания

Снимают плинтусы, с поверхности пола счищают отслоившуюся краску, забивают выступающие гвозди, замазывают шпаклевкой щели и выемки в досках. Затем убирают мусор и пыль, пол грунтуют.

На фото – процесс грунтовки деревянного пола

Шаг 2. Раскрой и подгонка материала

Размер листа ДСП составляет 250х185 см, фанеры – 125х125 см, поэтому для удобства листы раскраивают на несколько частей. Оптимальными для укладки являются квадраты 60х60 см; на них меньше влияют температурные расширения, поскольку увеличивается количество демпферных швов. Материал режут ножовкой с мелкими зубьями или электролобзиком; чтобы во время распила края ДСП не крошились, нужно по линии разреза наклеить малярный скотч. Раскрой фанеры следует выполнять максимально аккуратно, чтобы не образовались рваные края.

Важный момент: если при распиловке фанерного листа его края расслаиваются, материал для укладки на пол не пригоден.

Итак, разрезанные на квадраты листы заносят в комнату, раскладывают на полу и подгоняют по размеру основания. Вырезают материал под имеющиеся выступы или ниши, обрезают крайние листы для смещения швов, оставляют технологические зазоры по периметру комнаты и демпферные швы между самими квадратами. Чтобы при укладке не перепутать элементы, сразу после подгонки каждый квадрат нужно пронумеровать.

Фанеру перед монтажом лучше пронумеровать

Шаг 3. Укладка покрытия

При использовании водостойкой фанеры можно сразу приступать к укладке, а вот ДСП необходимо предварительно обработать олифой или покрыть 2 слоями грунтовки. Первый лист укладывают от угла, оставляя между кромкой и стенами зазор в 1-1,5 см. Длина саморезов для крепления должна втрое превышать толщину материала. Вкручивают саморезы в местах, где материал плотно соприкасается с доской, то есть в верхней части волны. Если волны идут вдоль каждой доски, можно использовать листы толщиной 8-10 мм, если же расстояние между волнами более 20 см, рекомендуемая толщина – от 16 мм.

Расстояние между саморезами не должно превышать 20 см; отверстия под крепежи предварительно расширяют вверху сверлом большего диаметра, чтобы шляпки саморезов прятались в толще материала. Между соседними листами фанеры оставляют зазор до 10 мм, ряды укладывают со смещением швов на половину листа. При необходимости можно смонтировать второй слой покрытия, перекрывая целыми листами нижние швы. Оба слоя скрепляют между собой саморезами.

Крепление листов фанеры

Шаг 4. Финишная обработка

Когда черновое покрытие уложено, стыки между листами и углубления от саморезов замазывают акриловой шпаклевкой или герметиком на той же основе. Далее с помощью уровня проверяют горизонтальность пола, отсутствие неровностей. Шероховатые участки обрабатывают наждачной бумагой или шлифовальной насадкой, убирают пыль с поверхности, грунтуют. После этого основание полностью готово к укладке финишного покрытия.

Фанера – самый недорогой и быстрый способ выровнять деревянный пол

Фанера может стать финишным покрытием, если ее покрыть лаком

Видео – выравнивание пола фанерой

Выравнивание фанерой на лагах

Если помимо волнообразной поверхности пол имеет заметный уклон, применяют еще один способ выравнивания – крепление фанеры на лаги. Так можно выровнять перепады от 3 до 10 см высотой и подготовить надежную основу под любое покрытие. В качестве лаг используют брусья, прочные доски, а также полосы фанеры шириной до 4 см. Подготовка основания выполняется стандартно: все лишнее из комнаты выносят, снимают плинтусы, зачищают старое покрытие, заделывают дефекты.

Шаг 1. Разметка уровня пола

От самой высокой точки основания проецируют метку на стену при помощи уровнемера. Отступают вверх расстояние, равное толщине покрытия, и ставят еще одну метку. Теперь, используя водяной уровень, на этой высоте выставляют метки по всему периметру и соединяют их в одну линию. Это и есть уровень пола.

Шаг 2. Установка лаг

Лаги под фанеру

Если существует риск отсыревания основы, сверху на доски укладывают пленку для гидроизоляции, в остальных случаях лаги крепят прямо на деревянную поверхность. Устанавливать брусья можно как вдоль, так и поперек досок.

Лаги укладывают плашмя параллельными рядами на расстоянии не больше полуметра и наживляют гвоздями. Затем при помощи уровня и деревянных подкладок разной толщины каждая лага выставляется по горизонтали. Чтобы подкладки не сдвигались, их склеивают между собой. Когда все лаги выставлены по уровню, гвозди забивают до конца, надежно закрепляя брусья на деревянном полу.

Если фанера тонкая, лаги стоит размещать на небольшом расстоянии

Чем тоньше фанера, тем меньше расстояние между лагами; в местах, где предполагается повышенная нагрузка на пол, между лагами дополнительно крепятся поперечины из брусьев меньшего сечения.

Шаг 3. Укладка фанеры

Листы фанеры разрезают на квадраты и раскладывают на лагах для подгонки. На каждом квадрате необходимо сразу разметить места под крепежи, чтобы при укладке не насверлить лишних отверстий. Если материал лежит аккуратно и ровно, нет лишних зазоров, можно крепить его к лагам. Начинают с крайнего квадрата и постепенно продвигаются вдоль ряда. Саморезы нужно слегка утапливать в фанеру, чтобы шляпки находились на 1-2 миллиметра ниже поверхности. Обязательно следите за стыками – они нигде не должны совпадать.

Настил из фанеры по лагам

Шаг 4. Устройство вентиляционных отверстий

Для продления срока службы деревянного основания в полу необходимо сделать небольшие отверстия для вентиляции. В противоположных углах комнаты, желательно под отопительными батареями, определяют место для вентиляционных решеток и делают в фанере аккуратные вырезы. Сверху устанавливают вентиляционную решетку, промазав места соединения клеем или герметиком.

Шаг 4. Завершающая обработка пола

Готовое покрытие проверяют строительным уровнем, осматривают все стыки и места креплений. Если дефектов не наблюдается, швы и углубления от саморезов замазывают шпаклевкой, затем поверхность шлифуют и обеспыливают. В завершение наносят грунтовочную смесь и дают основанию высохнуть.

Грунтование фанерного пола

Выравнивание стяжкой

Если деревянный пол установлен на бетонных перекрытиях, доски достаточно толстые и прочные, а неровности не более 1 см, выровнять поверхность поможет стяжка. Для изготовления раствора лучше всего подойдет сухая смесь для стяжек Ветонит 3300.

Сухая смесь для стяжки пола

В процессе работы понадобится:

емкость для замеса;
строительный миксер;
стекловолоконная сетка;
грунтовка;
шпатель;
шпаклевка;
полиэтиленовая пленка;
степлер.

Шаг 1. Подготовка пола

Доски очищаются от старой краски, жирных пятен, мусора и пыли, плинтусы снимают и укладывают вместо них тонкие дощечки, чтобы в зазоры не попадал раствор. Щели между полом и дощечками, а также мелкие трещины и выемки зашпаклевывают, всю поверхность грунтуют.

Шаг 2. Гидроизоляция и армирование

Гидроизоляция и армирование

На пол настилают полиэтиленовую пленку, закрепляют скотчем стыки уложенных внахлест полос, сверху укладывают стекловолоконную сетку для армирования. Чтобы сетка не сдвигалась и всплывала при заливке смеси, ее пристегивают к полу скобами степлера. При этом очень важно забивать скобы так, чтобы сетка не было плотно придавлена к основанию. Она должна находиться в толще раствора, а не под ним, иначе смысла в ее укладке нет.

Шаг 3. Заливка смеси

Сухую смесь высыпают в емкость с чистой водой, соблюдая пропорции, указанные на упаковке, и мешают в течение минуты строительным миксером. Готовый состав необходимо нанести и выровнять за 15 минут, пока раствор не начнет твердеть. Смесь выливают на пол и разравнивают зубчатым широким шпателе по всей поверхности.

Шаг 4. Завершающая обработка

Через 4 часа после нанесения стяжки дощечки вдоль стен можно аккуратно вытянуть, а стыки зашлифовать. После этого поверхность готова к любому чистовому покрытию.

Смесь залита и выровнена

Иногда для выравнивания дощатого пола используют и цементно-песчану ю стяжку толщиной до 7 см. Но в этом случае и сам пол, и перекрытия должны быть очень прочными, в отличном состоянии, что для старого пола является редкостью.

Видео — Выравнивание деревянного пола

Видео — Как выровнять деревянный пол в старом доме

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

Как сделать наливной пол своими руками пошагово

Перед тем как уложить напольное финишное покрытие при ремонте в квартире необходимо подготовить основание. От этого будет зависеть срок эксплуатации пола в дальнейшем.

Основание необходимо сделать прочным и абсолютно ровным. Этим качествам полностью соответствует наливной пол это саморастекающаяся и быстротвердеющая смесь.

При желании каждый может залить наливной пол своими руками не зависимо от фирмы производителя технология для всех практически одинаковая.

Заливать наливной пол можно на бетонные, деревянные, металлические и другие основания. После полного высыхания на него можно укладывать керамическую плитку, ламинат, ковролин и другие напольные покрытия.

Все наливные полы можно разбить на несколько больших видов в зависимости от связующего материала:

полиуретановые;
эпоксидные;
гипсовые;
на цементной основе.

Полиуретановые наливные полы

Как видно из названия их основа — это полиуретан. Имеют высокую прочность, невосприимчивость к химическим воздействиям, износостойкие. Повышенная эластичность предотвращающая появление трещин.

Могут применяться как в жилых, так и в промышленных помещениях.

Заливать полиуретановый пол можно практически на любую основу: половая доска, ламинат, металл, бетон.

Эпоксидные наливные полы

Основа эпоксидного пола эпоксидная смола и отвердитель. Это самые красивые полимерные наливные полы, хороший мастер с его помощью может сделать настоящее произведение искусства.

Пол может быть прозрачным с любым рисунком, глянцевым как стекло или матовым. Он очень твёрдый, устойчив к различной химии и механическим воздействиям, но боится точечных ударов.

Эпоксидные полы рекомендуются для помещений с повышенной нагрузкой (школы, кафе, офисы) и для жилых помещений благодаря своим высоким декоративным свойствам.

Ввиду более сложной технологии изготовления их заливку рекомендуется доверить специалистам.

Наливные полы на цементной основе

Это сухие смеси на цементной основе для повышения пластичности и большей растекаемости в них добавляют специальные модифицированные добавки.

Подходит для выравнивания больших перепадов, трещин и других дефектов на основании пола.

Применяется в качестве основы для укладки на него финишного напольного покрытия:

Одним из лидеров на современном строительном рынке является быстротвердеющая смесь ОСНОВИТ СКОРЛАЙН Т-45, на её примере ниже будет приведена пошаговая инструкция заливки наливного пола в квартире.

Основит Скорлайн Т-45 применяют для поверхностей с неровностями до 10 см, как для финишного выравнивания, так и для предварительного. Он безусадочный, с высокой прочностью и трещиностойкий.

Также он подойдёт для желающих установить систему «тёплый пол». Этому способствуют его высокая самовыравниваемость и растекаемость.

Основит Скорлайн Т-45 соответствует всем действующим в РФ гигиеническим нормам, он экологически безопасен и не содержит вредных примесей. При затвердевании и полном высыхании поверхность получается абсолютно гладкой и не требует дальнейшей шлифовки.

Видео инструкция заливки наливного пола:

Преимущества и недостатки

Ниже мы приведем общие достоинства и недостатки наливных полов.

эстетичный внешний вид;
относительная простота заливки;
твёрдость, высокая ударопрочность;
долговечность 10 лет и более;
высокая адгезия, возможность заливать почти на любые основания;
гигиеничность, простота в уборке и эксплуатации;
отсутствуют швы и стыки;
пожаробезопасные;
устойчивы к различным химическим веществам;
ремонтопригодность.

Наливной пол будет соответствовать всем описанным достоинствам если соблюдена полностью технология его заливки.

высокая стоимость;
сложность технологии;
полы «не дышат», необходимо регулярное вентилирование помещения;
холодные, необходимо утеплять;
сложность демонтажа.

Как выбрать наливной пол

Выбор вида наливного пола зависит от:

будущей нагрузки;
материала из которого изготовлено первоначальное основание, на которое будет выполняться заливка;
наличие дефектов;
толщины будущего слоя;
вида финишного напольного покрытия.

Для жилых комнат в квартире лучше подойдёт полиуретановый наливной пол, в ванной комнате рекомендуется эпоксидный с повышенной влагостойкостью. Оба вида можно применять без финишной отделки.

Для административных и коммерческих зданий подойдёт промышленный наливной пол, он обладает повышенной прочностью и с лёгкостью выдержит большие нагрузки от различных грузов и проходимости большого количества людей.

Полиуретановые наливные полы более гигиеничные, водостойкие и безопасные это оптимальный выбор для жилых помещений.

Необходимые инструменты

Залить наливной пол своими руками можно при помощи следующего инструмента:

ведро или другая ёмкость для замеса 20-25 литров;
игольчатый валик;
дрель или специальный миксер с насадкой;
ракель для вытягивания раствора с регулируемым зазором;
широкий шпатель;
специальная обувь краскоступы;
плёнка полиэтиленовая;
уровень.

Заливка наливного пола пошаговая инструкция

Как уже было сказано выше здесь будет приведена инструкция по заливке быстротвердеющей смеси Основит Скорлайн Т-45.

Подготовка основания

Основание под наливной пол в квартире должно быть очищено от всевозможных пятен, краски, осыпающихся покрытий, пропылесосено и сухое.

От этого этапа зависит вся дальнейшая эксплуатация наливного пола.

При некачественной подготовке основания возможны неприятности в дальнейшем:

отслоение,
растрескивание,
потеря прочности.

Во избежание перерасхода раствора и затопления соседей снизу все стыки и трещины должны быть тщательно заделаны.

По периметру помещения, где будет заливаться пол необходимо уложить деформационную (краевую) ленту.

Любое основание перед заливкой на него наливного пола необходимо очистить и нанести грунтовку. Грунтовку выбирают в зависимости от материала основания на который она наносится.

В ванных комнатах и других помещениях с повышенной влажностью используйте гидроизоляционные грунтовки. Наносить грунтовку можно валиком или методом напыления.

Любые работы можно продолжать только после полного высыхания грунтовки.

Подготовка раствора

Для приготовления раствора нужна ёмкость не менее 20 литров. Наливаем в неё воду температурой около 20С°, затем всыпаем сухую смесь постоянно перемешивая.

Перемешиваем при помощи строительного миксера или дрели с насадкой около 5 минут до получения однородной массы, оставляем настаиваться 2 минуты и снова перемешиваем в течении 2-3 минут. На всё уйдёт около 10 минут и самовыравнивающаяся смесь готова к применению.

На 1 мешок (20кг сухой смеси) нужно 7,0-7,4 литра воды. Пропорции зависят от производителя и указываются на упаковке.

Следите за количеством воды её излишек приведёт к расслоению, уменьшит прочность, увеличит время высыхания наливного пола и могут появиться трещины.

Используйте при замешивании раствора только чистый инструмент, ёмкость и воду.

При повышении вязкости приготовленного раствора не добавляйте воду, а просто перемешайте его.

Раствора готовьте столько, сколько необходимо для работы на 60 минут это время использования приготовленной смеси согласно инструкции производителя.

Уровень заливки

Для определения необходимого уровня по который будет произведена заливка нужно найти наивысшую точку помещения.

Если наливной пол будет заливаться во всей квартире, то и наивысшая точка должна быть определена относительно всего помещения, а не отдельно для каждой комнаты. Иначе на стыках будет перепад высот.

При помощи водяного уровня или лазерного нивелира наносим произвольную линию от которой измеряем расстояние до пола по периметру всего помещения.

В месте где расстояние будет наименьшим и будет наивысшая точка пола. Из данного наименьшего расстояния вычитаем необходимую наименьшую толщину будущего наливного пола (5 мм).

Получившееся расстояние отмеряем от ранее нанесенного уровня по всему помещению. Это и будет уровень по который необходимо заливать раствор.

Заливка наливного пола

Заливку раствора производят с помощью насоса или вручную, начиная от дальней стены. Смесь должна быть нанесена равномерно по всей поверхности из расчёта толщины слоя от 2 до 100 мм.

Для разравнивания можно прибегнуть к помощи длинного шпателя. Также сразу после заливки наливного пола его можно прокатать игольчатым валиком, чтобы выпустить пузырьки воздуха, образовавшиеся при перемешивании раствора.

Текучесть наливного пола сохраняется 40 – 60 минут, поэтому время между заливками должно быть не более 10 минут.

По периметру на стены необходимо нанести кромочную ленту для наливных полов.

Температура поверхности и окружающего воздуха во время работы и следующие несколько дней должна быть в пределах от +5ºС до +30ºС.

Для равномерного высыхания залитый пол можно укрыть полиэтиленовой плёнкой.

При затвердевании поверхность необходимо периодически увлажнять, чтобы высыхание поверхности происходило не слишком интенсивно. Также не следует допускать сквозняков и прямых солнечных лучей.

Через 2-2,5 часа по полу можно уже ходить. Линолеум и керамическую плитку можно укладывать не ранее, чем через трое суток.

Проверка готовности наливного пола для дальнейших работ. Закрепить скотчем на полу полиэтилен размером 1х1 метр. Через сутки проверить и, если присутствует конденсат или тёмное влажное пятно, значит основание высохло не полностью.

На основание перед укладкой керамической плитки наносят грунтовку Основит Унконт Т-51 или Основит Интеконт Т-50. Плитку можно укладывать после полного высыхания грунтовки.

Окончательная прочность наливного пола наступает через 28 дней. Систему «тёплый пол» можно включать не ранее чем через 28 суток.

Характеристики быстротвердеющего наливного пола Основит Скорлайн Т-45:

самовыравнивающийся;
безусадочный;
трещиностойкий;
низкий расход 13 кг/м2;
для внутренних работ;
толщина слоя от 2 до 100 мм;
время твердения 2 — 2.5 часа;
удобный в работе;
рекомендуется для системы «тёплый пол».

Пошаговая инструкция по заливке и расчёт расходов наливного пола:

Расчет расхода смеси

На расход составляющих наливного пола влияет качество основания – чем хуже оно выровнено, тем больше расход. Качественное нанесение грунтовки в несколько слоёв также способствует снижению необходимых материалов.

Среднее универсальное значение для расчёта расхода сухой смеси составляет 1,3-1,8 кг на 1 квадратный метр пола при толщине слоя в 1 мм.

Более точный расход можно посмотреть на упаковке сухой смеси, в зависимости от вида пола и производителя он может меняться.

Время высыхания

При покупке смотрите на дату изготовления, так как срок хранения сухой смеси в заводской упаковке всего 6 месяцев.

Трещины в наливном полу

При несоблюдении технологии заливки на наливном полу могут появляться трещины. Они могут быть большими на всю глубину до основания или поверхностными и мелкими.

Основные причины появления трещин:

Заливка на влажное бетонное основание.
Подвижное, непрочное основание.
Превышено необходимое количество воды при приготовлении смеси.
Нарушены сроки годности сухой смеси.

При появлении мелких до 1 см трещин перезаливать весь пол нет необходимости. Заделать их можно выполнив небольшой ремонт:

расширить трещину;
очистить от пыли при помощи пылесоса;
нанести грунтовку и просушить;
залить трещину новым раствором.

Соблюдение технологии заливки позволит сделать прочное и ровное основание для монтажа любого напольного финишного покрытия.

10 шагов по заливке наливного пола

Итак, давайте подведём итог как сделать наливной пол своими руками поэтапно:

подготовить помещение;
сделать уборку;
квартиру разделить покомнатно на контуры;
по периметру наклеить кромочную ленту;
нанести грунтовку;
находим самую высокую точку и с её учётом отмечаем на стенах уровень по который будем заливать пол;
готовим раствор;
выливаем готовую смесь на пол и разравниваем её игольчатым валиком;
продолжаем добавлять раствор до отмеченного уровня;
после застывания наливного пола обрезать кромочную ленту.

Видео секреты заливки наливного пола своими руками:

У вас возникли вопросы, жалобы или вы хотите оставить свой позитивный отзыв, вы можете это сделать ниже! Оставляйте свои отзывы и предложения в комментариях!

Нам будет очень приятно, если вы найдёте время и повод поделиться своим мнением!

Как выровнять деревянный пол своими руками

Даже самая дорогая, красивая и стильная отделка стен не даст нужного эффекта без красивого пола. А красивый пол — это ровный пол. Так что обычно ремонт надо начинать с реставрации или замены напольного покрытия. Как выровнять деревянный пол в доме и квартире и будем обсуждать. Его конструкция такова, что может быть несколько решений.

Содержание статьи

В чем проблема

В слова «выровнять деревянный пол» может быть вложен различный смысл. Вот что могут иметь в виду:

Когда говорят про деревянный пол, представляют себе примерно такую картинку

вывести в уровень покрытие, которое в целом имеет некоторый уклон;
выровнять погнувшиеся доски, подготовив пол под покраску или лакировку;
подготовить основание для укладки напольного покрытия.

Реальная картинка часто выглядит примерно так

Иногда задача многоцелевая. Когда надо сделать все описанное сразу. Иногда цель — решить отдельные проблемы. Опишем несколько вариантов решения для каждого случая, а комплексное решение определите для себя сами.

Как выровнять лаги под деревянный пол

Иногда деревянный пол неровный из-за того, что лаги находятся на разном уровне. В старых домах никто особо с выставлением «в горизонт» не заморачивался. Более-менее выровняли, прикинули «на глаз» и ладно. В относительно новых постройках, возможно, они были выставлены. Но дерево было влажное и брус «покрутило». Еще могут выпасть подложки, так как иногда их просто складывают в стопку не закрепляя. Результат один — разный уровень пола, большие или не очень перепады по высоте. Устранить это можно различными способами.

Для начала определяем, что конкретно надо сделать, чтобы выровнять деревянный пол

Выравнивание пола лагами

Для начала рассмотрим самый простой для устранения случай. Лаги ровные, древесина не пострадала, просто балки были выставлены неправильно или выпали подложки. Для начала придется снять все доски, иначе лаги не выровнять. Снимаем доски аккуратно, стараясь их не повредить. Снятые доски осматриваем на предмет гнили и поражений жучком. Нормальные складываем в одну стопку — для последующего использования — поврежденные в другую. Их надо будет «полечить» или заменить.

Как выровнять лаги для деревянного пола — вывести в уровень по лазерной плоскости или нанести разметку по стенам и выравнивать по нитям или при помощи уровня

Освобождаем лаги

Для выравнивания перепада лаг они не должны быть нагружены. Поэтому доски надо складывать так, чтобы они не опирались на конструкцию пола. Есть два варианта:

выносить в другое помещение;
складывать на подставки, которые стоят между лагами, но на них не опираются.

Для выравнивания лаг старого деревянного пола, надо сначала разобрать дощатое покрытие

Первый вариант более удобен, так как стопки досок не мешают перемещаться. Но выносить длинные доски, а потом их заносить — та еще работа. Поэтому многие предпочитают сбить небольшие козлы (поставить табуретки), поставить между лагами и на них сложить доски. В процессе работы через эти стопки придется перелазить, так что делать их высокими или широкими не стоит.

Выставляем лаги в уровень

Если брус не опирается на обвязку, под него подкладывают подложки, которые позволяют выводить их на нужный уровень. В качестве подложек лучше всего использовать куски ДВП разной толщины. Этот материал достаточно жесткий и в то же время имеет некоторую эластичность. За счет этого подложки не будут скользить (как фанера, например). Меньше шансов, что они выскользнут. При больших перепадах используют даже куски кирпича или обрезки досок. Есть также специальные монтажные клинья из пластика. Их можно найти в строительных магазинах.

Лаги для деревянного пола выравнивают при помощи подложек

Как выводить лаги в уровень? Если есть лазерный построитель плоскостей — все просто. Разворачиваете горизонтальную плоскость на требуемой высоте и подложками выводите лаги до нужного уровня. Если лазерного уровня нет, надо «отбить» уровень на стенах (нарисовать линию по периметру), натянуть нити и по ним выравнивать верхнюю грань лаг.

Если планируете выравнивание деревянных полов в квартире, лучше позаботиться об улучшении звукоизоляции. Для этого под лаги укладывают виброгасящие прокладки. В этом плане ДВП также лучше фанеры, но самые лучшие — специальные резиновые.

Крепить лаги к перекрытию или нет

Это тот вопрос, на который нет однозначного ответа. Есть два противоположных мнения:

Лаги крепить надо обязательно. Насквозь, через все подложки шпильками или другим подобным крепежом. Плюс такого решения — лаги будут стоять и «выскочившая подложка» будет невозможной. Минус — ударные нагрузки будут передаваться с большей силой. Проблему не решат даже виброгасящие (из жесткой и упругой резины) прокладки, так как крепеж будет заякорен в перекрытие.
Если пол надо поднять на значительную высоту, под лаги складывают столбики из кирпича. К ним лаги закрепить можно при помощи монтажной пены
Крепить к перекрытию лаги нельзя. Причина — понижение звукоизоляции, с чем соседи снизу не захотят мириться. Проблему «выпадающих» подложек можно решить, скрепив их между собой и прибив лагу к стопке гвоздями (но не к перекрытию). А сам пол никуда не денется, так как стоит в рамках, ограниченных стенами, а еще прижмется весом. Своим и мебели, которая будет на нем стоять.

Какой из вариантов вам больше отзывается, тот и выбирайте. Деревянные полы делают и так, и так. Оба варианта работоспособные.

Настил досок

После выравнивания лаг настилают доски. Естественно, доска должна быть ровной и сухой. Если материал «покрученный» и выгнутый — уйдет много времени, сил и крепежа. Для начала проверьте геометрию. Очень сложно выровнять деревянный пол при помощи досок разной толщины. Если доска с перепадами по высоте, а выровнять ее нет возможности/времени/желания, то чтобы получить ровный настил, под доску на каждой точке крепления подкладывают кусок материала нужной толщины. Лучше всего ДВП. Но это работа для очень терпеливых.

Это шпунтованная доска для пола

Если у доски пола есть значительные отклонения по толщине (даже в 1 мм), пропустите пиломатериал через рейсмус. Но перед этим надо будет очистить от остатков замазки и очень желательно от остатков лака или краски.

Выровненные доски можно настилать. Как это сделать — зависит от того, что планируете дальше делать с полом. Если красить/лакировать, то доску лучше с замком типа шип/паз (шпунтованная). При монтаже крепеж устанавливается в шип или паз, на поверхности его нет. Это дает возможность впоследствии шлифовать деревянный пол с использованием машин. Но монтаж шпунтованной доски идет медленно. Каждую сплачивать (притягивать одну к другой) и аккуратно, под определенным углом, устанавливать крепеж.

Чтобы дощатый пол был ровный и при усушке древесины, при укладке доски смотрите на ориентацию годовых колец на торцах. Соседние доски надо располагать так, чтобы годовые кольца были направлены навстречу друг другу. Это старый секрет плотников.
Чтобы и после усушки пол был ровный, правильно ориентируйте годовые кольца древесины

Если на деревянный пол планируется настелить листовой материал (фанеру, ГВЛ, СПБ, ОСБ и т.д.), как основу для финишного напольного покрытия, то шпунтованная доска не нужна. Обычную ровную прибивают гвоздями в лицевую часть (в пласть). По два-три гвоздя над каждой лагой.

Какой использовать крепеж

Крепить доску пола к лагам можно на гвозди или саморезы. Саморезы выбирают, если не уверены в сухости древесины. Она со временем может усохнуть, появятся щели. Придется деревянный пол перестилать. То есть, снять доску и заново ее сплотить/прикрутить. Проще это сделать, если крепили саморезами. Но саморезы менее крепкие, чем гвозди. У дешевых черных часто отлетают шляпки. А это причина «выворачивания» досок, а также скрипа.

Под настил фанеры или листового материала нужно просто выровнять доски

Гвоздями половую доску крепят, если древесина уже точно высохла и вряд ли потребуется пол перебирать. То есть, как минимум после двух переборок. За это время доска окончательно высохнет.

Если лаги покрутило

Иногда деревянный пол становится неровным из-за того, что брус был более влажным, чем это необходимо. В процессе потери влаги лаги «выкручивает». Сила такова, что поднимет доски. Из-за чего пол становится горбатым, появляются значительные перепады по высоте. В таком случае есть два варианта решения проблемы — замена покрученных лаг на сухие и ровные, или выравнивание существующих.

В некоторых случаях можно «лишнее» стесать

Второй вариант возможен, если брус лишь местами стал выше/ниже требуемого уровня. В таком случае надо стесать лишнее или добавить прокладки, прибить фрагменты. При этом может получиться так, что не нужно снимать брус, а просто подкорректировать его «по месту».

Как выровнять покрученные лаги

Если брус покрутило весь, но в одной плоскости, можно попытаться спасти ситуацию выровняв пиломатериал при помощи рейсмуса. Для того чтобы выровнять брус его придется снимать. После обработки размер лаги уменьшится. Если уменьшение значительное, придется добавлять лагу, уменьшив расстояние между опорами. Так как сечение бруса и расстояние между лагами взаимосвязаны.

Что реально можно увидеть сняв доски пола

Обратите внимание на то, что сечение всех опор должно быть одинаковым. Допускаются лишь незначительные отклонения. Иногда выгоднее заменить несколько самых искореженных брусков. Меньше работы и проще в исполнении.

Замена бруса

Если брус уж слишком кривой, растрескавшийся или поврежденный грибками/жучками, его лучше заменить. Чтобы второй раз не наступать на те же грабли, внимательно выбирайте пиломатериал. Подойдет:

Сборный брус можно использовать в качестве лаг. Берете доску, которая имеет нужную ширину. Толщину бруса «набираете» количеством досок. Например, нужен брус 60*60 мм. Берете доску 60*20 и из трех получаете брус нужного сечения.

Складываете доски, сшиваете их гвоздями или саморезами. Гвозди в данной ситуации лучше. Забиваете один-два прямо снизу-вверх, и пару под углом. И так чередуете. Шаг установки крепежа — 20-30 см. Точное расстояние зависит от размера требуемого бруса. Для надежности доски можно промазать столярным клеем. Но именно столярным, не ПВА или каким-нибудь другим.

Сборный брус — скрепленные доски

Такой сборный брус выдерживает более высокие нагрузки, а по цене получается значительно дешевле. Но требует времени на сборку. Один из главных плюсов — его не крутит. Но для гарантированного результата, располагайте годовые кольца древесины навстречу друг другу и выбирайте хороший, качественный крепеж. Некоторые неудобства использования сборного бурса — при настиле доски можно попасть в гвоздь.

Чем и как отшлифовать деревянный пол из досок

Как выровнять деревянный пол не срывая доски? Это возможно, если проблема только в том, что доски выгнулись. Есть два варианта такой ситуации. В одном можно обойтись без срыва досок, во втором придется их демонтировать. Итак:

Покрутило доски сильно, имеются значительные щели. В таком случае лучше перебрать и сплотить пол (уложить заново), одновременно выровнять доску.
Выровнять лаги, настелить одинаковые по толщине сухие доски — главный и основной план выравнивания деревянного пола
Если неровности есть, но они локальные и щелей практически нет (или они уже заделаны). В таком случае выравнивание деревянного пола — это шлифовка без демонтажа покрытия.

Это основные две ситуации, которые часто встречаются. Еще надо принимать во внимание, для чего вы будете выравнивать деревянный пол. Если для того чтобы можно было сделать основание под укладку фанеры (ОСБ, ДСП и т.д. — неважно), то даже при наличии значительных щелей пол можно выровнять не срывая доски. Зазоры между досками ничем не помешают. Разве что, при раскладке листового материала придется отслеживать, чтобы стыки листов приходились на середину досок, а не на щели.

Как и чем выровнять доски деревянного пола: обработка на рейсмусе

Если ровнять доски пола будете после демонтажа, то наиболее быстрый и точный метод — при помощи рейсмуса. Это такой станок для строгания древесины и придания пиломатериалу строго определенных размеров. Ножи выставляются на нужном расстоянии и удаляют все лишнее. Так можно выровнять кривые доски.

Примерно так выглядит рейсмус — станок для выравнивания досок

Изменение размеров

Но надо помнить, что после обработки на рейсмусе размеры доски уменьшаются. И значительно. Вам нужен пиломатериал одной толщины, как минимум. Так что придется срезать настолько, чтобы даже самая кривая была выровнена. Если в целом доска более-менее ровная, а есть только несколько штук с большой кривизной, имеет смысл эти — самые кривые — заменить. Это даст возможность уменьшить размеры лишь незначительно. А это выигрыш по прочности.

Если неровности незначительные, можно сделать пол ровным не сдирая доски

И еще. Уменьшение размеров и сплачивание приводит к тому, что снятых досок будет недостаточно. Придется добавлять. Чтобы это не стало проблемой, заранее купите несколько сухих досок нужного размера и прогоните через рейсмус вместе с остальными.

Что такое «сплотить деревянный пол»

Перебирают деревянный пол для устранения щелей, которые появляются в процессе усушки древесины. Для этого их снимают, стараясь не повредить, при необходимости ровняют. Далее старые доски укладывают заново. Но дело в том что, высыхая, древесина выгибается. И хорошо, если не «пропеллером». То есть без поворота, а только в одной плоскости.

Инструмент для сплачивания досок пола

Чтобы уложить такие доски без щелей, их надо очень сильно прижимать одна к другой, а затем прибивать, фиксируя к каждой лаге. Этот процесс и называют сплачиванием или стягивание деревянного пола.

Старый способ. Помогает уложить без щелей даже кривые доски

Для сплачивания досок есть специальные приспособления. Но можно обойтись и большими металлическими скобами, парой коротких досок и клиньями. Они выполняют ту же задачу. Вопрос в скорости работы.

Выровнять деревянный пол без демонтажа: циклевка дощатого пола

Если щели небольшие, их вполне можно заделать при помощи шпаклевки или смеси опилок и лака/краски. Даже большие можно заделать, вставив в щели деревянные клинья. Этот вариант спасает, если переборка пола по каким-то причинам невозможна. Но что делать с неровными досками? Отшлифовать.

Самый быстрый способ выровнять деревянный пол без демонтажа — при помощи циклевочной машины. Но для циклевки досок нужно крепеж спрятать. Если пол из шпунтованной доски — это не проблема. Крепеж все равно скрытый. А крайнюю доску (прибивается гвоздями насквозь) можно дошлифовать вручную.

Для применения машинной шлифовки надо гвозди заглубить

Как отшлифовать деревянный пол с гвоздями. Если доски крепили гвоздями насквозь, придется каждый гвоздь «утопить» в древесину. Берут пробойник и молоток, и каждую шляпку загоняют на несколько миллиметров. Эти миллиметры будут сняты при циклевке/шлифовке. А если углубление останется, закроете его при помощи все той же смеси древесной пыли от шлифовки и лака или краски. Это сделает крепеж почти невидимым.

Если планируете после шлифовки пол лакировать, даже лучше забить шляпки поглубже. Под замазкой их видно почти не будет. Под краску, кстати, тоже лучше спрятать поглубже. Потому что хоть краска и закрывает шляпки гвоздей, при эксплуатации они «проявляются» первыми. Вокруг появляются трещины, что выдает наличие крепежа. Под замазкой такое происходит реже, так как краска ложится более ровно.

Как выровнять деревянный пол вручную

Нанимать «дядьку с циклевочной машиной» не всегда вариант. Можно выровнять деревянный пол и без циклевки. Но придется потратить много времени и усилий. Шлифовать можно:

Ручной шлифмашинкой. Наиболее производительные — ленточные. Они имеют наибольшую «рабочую» площадь из ручных шлифовальных машин. На больших площадях они самые лучшие.
Шлифовальная ленточная машинка потребует больше времени
Электрорубанком снять основные неровности, а заровнять все той же шлифовальной машинкой. Этот способ из «ручных», пожалуй, самый быстрый. Но требует наличия двух инструментов.
Снять неровности ручным рубанком, отшлифовать шлифовальной машинкой.
Выровнять деревянный настил пола можно даже ручным рубанком
Ручной рубанок и терка с прикрепленным наждаком. Самый длительный и физически затратный способ.

Единственное, что не стоит использовать для выравнивания досок пола — это болгарку. Ее слишком сложно контролировать и можно сделать доски еще более неровными.

В любом случае, при ручном выравнивании деревянного пола придется поползать. Так что используйте наколенники. Есть даже профессиональные с колесиками, но они стоят прилично.

Контролировать выравнивание досок пола можно при помощи обычного строительного метрового уровня

И еще один момент. Как при использовании ручного инструмента контролировать ровность поверхности? Первично — на ощупь. А обработав какую-то площадь, проверить можно при помощи строительного уровня.

Amazon.com: Набор швабры для плоского пола X3 и ведра, отделяет грязную и чистую воду, трехкамерный дизайн, домашняя уборка пола без помощи рук, 3 многоразовых подкладки для швабры из микрофибры в комплекте: для здоровья и домашнего хозяйства

3,0 из 5 звезд Из всех двойников, наверное, тот, который вам нужен.
Рой В.Zornow 15 июля 2020 г.

Я некоторое время исследовал эти швабры для чистой / грязной воды. Я чувствую себя в сумасшедшем городе. Все швабры требуют, чтобы вы «сушили» насадку так, чтобы грязная вода выдавливалась и стекала в чистую. Эта швабра делает это меньше, чем другие. Маленький «водопад» грязной воды уходит в грязный резервуар, а во всех остальных — в чистую.Не идеально, но лучше других.

ЗДЕСЬ ПРЕКРАСНАЯ ИДЕЯ: у ведра есть две части: сторона для чистой воды и сторона для грязной воды. В КАЖДОМ поместите прорезь для насадки швабры. Да, революционная идея, не обманывайся, не дай этому миру столкнуться. Если ведро должно быть немного шире, пусть будет так.

Почему этого не сделано? Какой сейчас год? Что мне здесь не хватает? Я не буду спать сегодня ночью благодаря этому.

ОБНОВЛЕНИЕ: Принцип работы этого ведра для швабры заключается в том, что вы заполняете один резервуар чистой мыльной водой и поворачиваете ручку, чтобы отвести часть ее в центральную камеру для «окунания», где вы сушите насадку швабры.Это также не имеет смысла, потому что в результате вы получаете погружную камеру с небольшим количеством частично загрязненной воды в ней. По мере того, как частично загрязненная вода израсходована, инструкции говорят, что следует продолжать добавлять чистую воду в камеру для окунания. Таким образом, вы в конечном итоге протираете половину грязной воды. Я заблокировал переключающий клапан открытым, чтобы грязная вода смешивалась со ВСЕЙ чистой водой. Не просто сквирт. Итак, я протираю 90% чистой водой. По сути, единственная полезная часть этого устройства — это прорезь для отжима воды с насадки швабры.Лучше было бы использовать два ведра. Грязный и чистый, никогда не встретятся двое.

НОВЫЙ ПОДХОД: Я увеличил отверстие в резервуар чистой воды, чтобы сделать его «станцией погружения» (см. Фото). Я закрываю переключающий клапан и держу его закрытым. Теперь у меня есть отдельные миры чистого и грязного.

Проницательный наблюдатель заметит, что существует только одна «сушильная станция», и мне нужно протирать в ней чистую и грязную швабры. Так что не совсем отдельно, но грязная вода водопадом перетекает в свой собственный резервуар.Станция окунания достаточно глубокая, чтобы швабра не загрязнялась повторно.

Предотвращение падений: упражнения на силу и равновесие

Начало работы

С возрастом люди теряют мышечную силу, что увеличивает вероятность их падения. Кроме того, их рефлексы замедляются. Из-за этого им будет труднее восстановить равновесие, если они начнут падать.

Изучите некоторые силовые упражнения и упражнения на равновесие и найдите время, чтобы делать их каждый день. Это поможет вам оставаться активным и независимым.

Первые шаги

Начните с рядом со стеной, раковиной или столешницей. Или, если хотите, можете сесть в прочный стул с прямой спинкой.
Разминка. Сделайте глубокий вдох через нос. Поднимите руки над головой и потянитесь. Опустите руки и сделайте выдох.
До перекаты плеч . Осторожно поверните плечи к потолку, назад и вниз.Затем попробуйте это движение в обратном направлении. Плавно поверните плечи к потолку, вперед и вниз.
До теленок растягивается стоя. Вытяните одну ногу позади себя, поставив ступню на пол и пальцы ног вперед. Осторожно согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение в икре. Удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд. Повторите от 2 до 4 раз каждой ногой.
Или сделать теленок тянется сидя . Чтобы растянуть икры сидя, используйте полотенце. Вытяните ногу перед собой так, чтобы пятка была на полу. Возьмитесь за оба конца полотенца и заверните середину полотенца под подушечку стопы. Осторожно потяните концы полотенца на себя, удерживая колено как можно более прямым. Удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд. Повторите от 2 до 4 раз каждой ногой.
Марш вместо . Встаньте со стулом перед собой и стеной позади вас.Если вы начнете падать, вы можете использовать их для поддержки. Стоять в углу тоже подойдет. Встаньте, слегка расставив ноги (как вы обычно стоите), а руки по бокам. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени к потолку.

Упражнения для повышения вашей силы

Регулярные физические нагрузки могут помочь вам оставаться сильными и безопасны почти для всех. Начните медленно и постепенно увеличивайте свою активность. Поговорите со своим врачом, если у вас возникнут проблемы.

Для выполнения любого из этих упражнений встаньте прямо и используйте стойку или устойчивый стул для поддержки.Начните с выполнения каждого упражнения несколько раз и постепенно увеличивайте его до 8–12 раз.

Сгибание ног. Согните одно колено так, чтобы ступня встала позади вас и была на уровне вашего колена. Медленно опустите ногу на пол. Повторите, используя другую ногу.
Сгибания колен . Держитесь за спинку стула. Встаньте с расслабленными коленями и прямой спиной. Колени должны смотреть в том же направлении, что и пальцы ног.Медленно согните ноги в коленях, затем поднимите тело, выпрямляя колени.
Пятка поднимается . Поднимитесь на цыпочки. Задержитесь на несколько секунд. Медленно опустите пятки на пол.
Подъемники ног. Держитесь за спинку стула. Держа ноги прямыми, поднимите одну ногу на несколько сантиметров в сторону. Задержитесь на несколько секунд. Медленно опустите ногу. Повторите с другой стороны.
Сидеть-стоя. Сядьте на стул, прислонив стул к стене. Встаньте, не используя руки. Если это слишком сложно, начните с подушки на стуле, пока не станете сильнее.

Упражнения для улучшения вашего равновесия

Эти упражнения могут помочь вам с равновесием. Вы можете начать, держась обеими руками. Когда это станет легко, держитесь одной рукой. Затем держитесь двумя пальцами одной руки. Вскоре вы сможете выполнять каждое упражнение, не держась ни за одну руку.Но важно, чтобы вы пробовали это только тогда, когда чувствуете, что способ, которым вы это делаете сейчас, стал слишком простым.

Первое упражнение состоит из 4 шагов. Не забывайте расслабляться и делать медленные глубокие вдохи. Будьте в безопасности, двигаясь в своем собственном темпе. Доверяйте своим инстинктам и не заставляйте себя делать слишком много слишком рано.

Баланс на одной ноге. Возьмитесь обеими руками за раковину, стойку или спинку стула. Попробуйте сделать первый шаг ниже. Если вы можете сделать это легко, переходите ко второму шагу.Если нет, просто выполните одно из шагов этого упражнения и переходите к следующему. Будьте в безопасности и двигайтесь в своем собственном темпе.
- Первый шаг: встать на одну ногу. Сохраняйте равновесие как можно дольше, работая до 60 секунд на каждую ногу. Когда вы сможете делать это в течение 60 секунд, попробуйте следующее упражнение.
- Второй шаг: Встаньте на одну ногу и скрестите руки на груди. Когда вы сможете делать это по 60 секунд на каждой ноге, переходите к следующему упражнению.
- Третий шаг: Встаньте на одну ногу и разведите руки в стороны.Когда вы сможете делать это по 60 секунд на каждой ноге, попробуйте следующее упражнение.
- Четвертый шаг: встаньте на одну ногу и скрестите руки на груди с закрытыми глазами. Сохраняйте равновесие как можно дольше, работая до 60 секунд на каждую ногу.
Баланс между пальцами и пятками. Возьмитесь обеими руками за раковину, стойку или спинку стула. Встаньте на носки и удерживайте это положение в течение 10 секунд. Затем вернитесь на пятки, удерживая это положение в течение 10 секунд.Повторить примерно 5 раз.
Круги бедра. Возьмитесь обеими руками за раковину, стойку или спинку стула. Не двигая плечами и ступнями, сделайте большой круг бедрами влево (против часовой стрелки). Сделав 5 кругов влево, сделайте 5 кругов вправо (по часовой стрелке).
Пяточная ходьба. Встаньте левой стороной к кухонной стойке. При необходимости вы можете использовать счетчик для баланса.Поместите пятку левой стопы перед пальцами правой стопы так, чтобы пятка и пальцы ног соприкасались. Сфокусируйтесь на точке впереди и сделайте шаг так, чтобы ваша правая пятка коснулась пальцев левой стопы. Работайте до 20 шагов. Вы можете развернуться и пойти в другом направлении, чтобы стойка была справа от вас.

Программы упражнений и тай-чи

Во многих сообществах существуют групповые программы упражнений для пожилых людей и занятия, такие как тай-чи. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, можно ли безопасно выполнять упражнения тай-чи.Затем обратитесь в местную больницу, общественный центр, программу отдыха или колледж, чтобы узнать о классах.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 7 декабря 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн К. Пуанье, доктор медицины, внутренняя медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Элизабет А. Фелан, доктор медицины, врач гериатрии Лекарство

По состоянию на 7 декабря 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: Энн К.Пуанье, врач-терапевт и Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Адам Хусни, семейная медицина, и Элизабет А. Фелан, доктор медицины, магистр медицины, гериатрическая медицина

Механика осанки и тела Mayfield Brain & Spine Цинциннати , Огайо

Обзор

Хорошая осанка подразумевает тренировку вашего тела, чтобы вы могли стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, где наименьшая нагрузка оказывается на поддерживающие мышцы и связки во время движения или нагрузок.

Если какое-либо из следующих указаний вызывает усиление боли в спине или распространение боли на ноги, не продолжайте упражнение и обратитесь за советом к врачу или физиотерапевту.

Искривления позвоночника

Ваш позвоночник имеет естественные изгибы, образующие S-образную форму. При взгляде сбоку шейный и поясничный отделы позвоночника имеют лордотический или небольшой изгиб внутрь, а грудной отдел имеет кифотический или плавный изгиб наружу. Изгибы позвоночника работают как спиральная пружина, поглощая удары, поддерживая равновесие и облегчая полный диапазон движений позвоночника (см. Анатомия позвоночника).

Позвоночник имеет три естественных изгиба: вогнутый шейный и поясничный изгибы и пологий выпуклый грудной изгиб.

Эти изгибы поддерживаются двумя группами мышц: сгибателями и разгибателями. Мышцы-сгибатели находятся спереди и включают мышцы живота. Эти мышцы позволяют нам сгибаться или наклоняться вперед, и они важны для подъема и контроля свода в пояснице.

Мышцы-разгибатели спины. Эти мышцы позволяют нам стоять и поднимать предметы.Работая вместе, эти группы мышц действуют как оттяжки для стабилизации позвоночника.

Что такое хорошая осанка?

Осанка — это положение, в котором вы удерживаете свое тело вертикально против силы тяжести, стоя, сидя или лежа.

Требования к правильной осанке:

Хорошая мышечная гибкость
Нормальные движения в суставах
Сильные постуральные мышцы
Баланс мышц с обеих сторон позвоночника
Осведомленность о своей позе плюс осознание правильной осанки, ведущее к сознательной коррекции.После долгой практики правильная поза стоя, сидя и лежа (как описано ниже и на следующей странице) постепенно заменит вашу старую осанку.

Правильная осанка

Правильная осанка при сидении: Плечи поверх бедер, ступни на полу, нижняя опора для спины обеспечена, подбородок на одной линии с грудью.

Правильная осанка за столом

Правильная осанка сидя за столом: Осанка должна начинаться с плеч над бедрами с хорошей опорой для поясницы.Детали включают: локти согнуты под 90 градусов, колени согнуты под 90 градусов, ступни на полу или опираются на стул / телефонную книгу (достаточно, чтобы между коленом и стулом оставался зазор шириной в палец). Монитор компьютера должен находиться на уровне глаз, положение головы должно включать уши на уровне плеч. Компьютерная мышь должна находиться достаточно близко, чтобы локоть оставался в согнутом положении. Наконец, ручка / телефоны должны находиться в пределах досягаемости 14–16 дюймов.

Сядьте и встаньте

Сядьте, чтобы встать: Поставьте ступни так, чтобы пальцы ног и колени были на одной линии.Наклонитесь вперед, чтобы нос оказался над пальцами ног. Отжимайтесь от стула контролируемым движением. При необходимости используйте руки.

Связывание обуви

Обувь для завязывания обуви: Поставьте ногу на противоположное колено, чтобы не сгибаться слишком далеко вперед.

Техника правильного сгибания и досягаемости (подъемник для игроков в гольф)

Техника правильного сгибания и вытягивания (подъемник для игроков в гольф): Имейте в виду, что сгибание и подъем противопоказаны после процедур поясничного спондилодеза / кифопластики.Этот метод применяется в тех редких случаях, когда вам абсолютно необходимо поднимать предметы с пола. Обратите внимание, что субъект устроился в положении, в котором она может использовать ногу в качестве рычага, чтобы подтянуть свое тело обратно в положение стоя, сохраняя при этом ровную спину.

Правильная осанка во сне

Правильная осанка во время сна: Лежа на спине, следует использовать подушку-опору под коленями. Помните, что подушка должна поддерживать шею, а не голову.

Правильная осанка на боку

Правильная осанка на боку: Поместите опору подушки между коленями, другую опору подушки у поясничного отдела позвоночника и третью подушку, поддерживающую шею и голову. Подушка для поддержки поясницы необходима только в том случае, если между кроватью и поясницей есть зазор.

Рулон бревна

Рулон бревна: В исходном положении лежа на спине согните ноги в коленях.

Перевернитесь на бок.

Во время переката держите плечи и бедра вместе как единое целое.

Положите верхнюю руку на кровать и оттолкнитесь, опуская ноги на пол.

Медленно поднимите тело, опуская ноги, чтобы принять вертикальное положение.

Вход и выход из машины

Садиться в машину

Садясь в машину, вернитесь к автокреслу, пока не почувствуете, что сиденье находится за ногами.
Возьмитесь одной рукой за спинку сиденья, а вторую руку положите на приборную панель для равновесия.
Медленно опуститесь на сиденье и по очереди опускайте ноги в машину.
Отведите бедра назад, пока не окажетесь полностью на сиденье.

Выход из машины

Полностью откиньте сиденье назад, чтобы обеспечить максимальный зазор для ног.
Вытягивайте каждую ногу по очереди, поворачивая бедра и плечи вместе с телом, чтобы не скручивать позвоночник.
Положите одну руку на спинку сиденья, а другую — на дверную раму или приборную панель.
Отжимание до положения стоя; не тяни.
Совет: положив пустой пластиковый пакет на сиденье автомобиля, вы сможете легко садиться в машину и выходить из нее.

Профилактика болей и травм в спине

Самостоятельный уход . Правильная осанка и выравнивание позвоночника — это самые важные вещи, которые вы можете сделать для своей спины.Нижняя часть спины (поясничный изгиб) принимает на себя большую часть вашего веса, поэтому правильное выравнивание этой секции может предотвратить травмы позвонков, дисков и других частей позвоночника. Если у вас болит спина, вам, возможно, придется скорректировать свои повседневные привычки стоять, сидеть и спать, а также научиться правильным способам подъема и сгибания (см. Самостоятельный уход при боли в шее и спине). Возможно, вам придется перестроить рабочее пространство, чтобы позвоночник не сутулился. Поскольку лишние килограммы могут усилить боль в спине, вам следует поддерживать вес, соответствующий вашему росту и телосложению.

Упражнение. Регулярные упражнения важны для предотвращения боли в спине и травм. Программа упражнений на укрепление, растяжку и аэробику улучшит ваш общий уровень физической подготовки. Исследования показали, что люди в хорошей физической форме более устойчивы к травмам и боли в спине и быстрее восстанавливаются после травм, чем люди с меньшей физической формой (см. Упражнения: растяжка и укрепление спины).

Источники и ссылки

Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Spine-health.com
Spineuniverse.com

обновлено: 12.2018
проверено: Лиза Кливленд, PT и Мэри Кемпер, клиника Мэйфилд, Цинциннати, Огайо

Медицинские информационные материалы, сертифицированные Mayfield, написаны и разработаны клиникой Mayfield Clinic. Эта информация не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.

«Бетча не может» найти баланс между вызовами — Science World

Цели

Материалы

Ключевые вопросы

Что заставляет людей опрокидываться?
Почему у людей разные центры тяжести?
Часть 1:
- Почему можно прыгать назад, но нельзя вперед?
- Как смещается ваш вес при прыжке?
Часть 2:
- Какая часть вашего тела является вашей базой, когда вы сидите?
- Что должно делать ваше тело, чтобы встать? Почему?
Часть 3:
- Почему нельзя забрать деньги, не двигая ногами и не сгибая колени?
- Что должно делать ваше тело, чтобы забрать деньги? Почему?
Часть 4:
- Почему вы не можете оторвать левую ногу от пола?
- Что должно делать ваше тело, чтобы поднять левую ногу? Почему?
Часть 5:
- Какая часть вашего тела является вашей базой, когда вы стоите на коленях?
- Где находится центр тяжести ученика начальной школы?
- Что происходит с центром тяжести, когда мальчики становятся старше? Когда девочки станут старше?
- Почему взрослый мужчина обычно не может преуспеть в этой деятельности?

Что делать

Общая процедура:

Пригласите другого добровольца выступить перед классом, чтобы продемонстрировать каждую часть.
После каждой демонстрации предложите студентам попробовать сами.

Часть 1: Невозможный скачок

Стоя, наклонитесь и возьмитесь за пальцы ног руками, слегка согнув колени.

Прыгните вперед в этом положении, удерживая пальцы ног.
Попробуйте прыгнуть назад.

Наклонившись и держась за пальцы ног, вы можете перепрыгнуть из одного конца комнаты в другой, но вы не сможете сделать ни одного прыжка вперед.Когда мы прыгаем, мы сначала смещаем центр тяжести в том направлении, в котором хотим прыгнуть, а затем перемещаем опору (то есть ступни) в том же направлении, чтобы восстановить равновесие. Когда вы держитесь за пальцы ног, прыгать назад не проблема, потому что вы можете использовать пятки, чтобы переносить вес. Но чтобы прыгнуть вперед, вам придется использовать пальцы ног. К сожалению, тебе мешают пальцы.

Часть 2: Стул Super Glue

Сядьте в кресло без подлокотников с прямой спинкой, опираясь спиной на спинку стула, а ступни — на полу.
Скрестите руки на груди.
Держа ступни ровно, а спину прямой, встаньте.

Когда вы сидите на стуле, спиной к стулу, а ступни на полу, ваш центр тяжести находится на вашей талии и поддерживается стулом. Когда вы пытаетесь встать с прямой спиной, вы препятствуете тому, чтобы центр тяжести переместился в положение над вашими ногами (опорой), как вам нужно, чтобы встать. Так ты остаешься приклеенным к своему стулу!

Часть 3: Уловка с подхватом

Положите какой-либо предмет на пол на расстоянии около 50 см от стены.Бумажные деньги работают хорошо. Скажите студентам, что они могут оставить себе 10-долларовую купюру, если они успешно справятся с этой задачей (подсказка: они не могут).
Встаньте спиной к стене, ноги вместе, пятки к стене.
Попробуйте поднять предмет с пола, не двигая ногами и не сгибая колени.

Когда вы стоите прямо у стены, ваш центр тяжести находится над ногами. Когда вы наклоняетесь вперед, ваш центр тяжести смещается вперед. Чтобы сохранить равновесие, вы должны двигать ступнями вперед или задницей назад.Это гарантирует, что ваш центр тяжести находится прямо над ногами для сохранения устойчивости. Поскольку правила этого испытания не позволяют вам двигать ногами, а стена находится позади вас, нет возможности сместить ваш центр тяжести, чтобы сохранить равновесие, пытаясь забрать деньги. Если вы будете настаивать на поднятии предмета, вы упадете лицом вниз.

Часть 4: Подъем ноги

Встаньте у стены правой стороной к стене, затем поставьте правую ногу и щеку к стене (возможно, вам придется отвести правую руку назад).
Оторвите левую ногу от пола.

Чтобы переместить левую ногу, когда правая сторона упирается в стену, вам необходимо сместить центр тяжести над правой ногой. Вы не можете сделать это, не сдвинув стену.

Часть 5: Smartie Sniffer

Разделите учеников на пары и дайте каждому Smartie.
Партнер 1: Встаньте на колени, поставив колени вместе. Присесть, руки перед коленями, локти плотно прижаты к коленным чашечкам.
Партнер 2: поместите Smartie на кончик вытянутых пальцев вашего партнера.
Партнер 1: Как только Smartie будет на месте, выпрямите его, чтобы встать на колени прямо. Закинув руки за спину, наклонитесь вперед, чтобы коснуться носом Smartie.
Поменяйтесь ролями с вашим партнером.

Это упражнение можно использовать для определения приблизительного местоположения вашего центра тяжести. Если вы не могли коснуться Smartie (конфеты), не упав, значит, ваш центр тяжести находится высоко (над пупком).Когда ваш центр тяжести находится высоко, он будет превосходить вашу базу (между коленями и пальцами ног), когда вы наклоняетесь. Если вам удалось прикоснуться к Смарти, значит, у вас низкий центр тяжести. Даже когда вы наклоняетесь, ваш центр тяжести все еще находится над вашей базой.

Расширения

Попросите взрослого мужчины продемонстрировать «Smartie Sniffer», чтобы проиллюстрировать результаты более высокого центра тяжести.
Нарисуйте человека в каждой части и покажите его центр тяжести и опору.

Как восстановить гибкость и силу бедра

Плотные сгибатели бедра — вероятно, самый распространенный мышечный дисбаланс в Америке. Это связано с тем, что, согласно опросу, проведенному Ergotron, средний американец проводит полные 13 часов в день сидя.Среднестатистический американец, в среднем 8 часов посвящая сну, посвящает физической активности только около 3 часов в день. Сидение приводит к проблемам, не последней из которых являются слишком тугие сгибатели бедра.

Хотя общепринятая логика заключается в том, что напряженные мышцы имеют значение только для спортсменов, это далеко от истины. Плотные сгибатели бедра могут вызывать у обычного человека самые разные проблемы, в том числе:

Плохая осанка
Выступающий живот (независимо от веса)
Повышенный риск травм
Повышенный уровень беспокойства

А для спортсменов это еще хуже.Узкие бедра приводят к мышечному дисбалансу. Когда мышцы спортсмена не работают должным образом, другие мышцы чрезмерно компенсируются, чтобы восполнить слабину. Это не только значительно увеличивает риск травм, но также означает, что эти спортсмены не смогут проявить себя наилучшим образом.

К счастью, тугие сгибатели бедра не постоянны. Специальная растяжка и силовые тренировки могут восстановить правильный диапазон движений в бедрах. Ниже приведен список некоторых из этих участков.

Анатомия бедра

Чтобы понять, как объединяются все упражнения на растяжку и упражнения, описанные в этой статье, важно сначала понять, как работает бедро.

Бедро выполняет 3 основных движения:

Сгибание и разгибание — Движение ноги вперед и назад.
Отведение и приведение — Перемещение ноги в сторону и внутрь по направлению к другой ноге.
Вращение — Перемещение стопы влево и вправо и движение выпрямленной ноги к пальцам ног.

Бедро состоит из 5 основных компонентов:

Кости — Основные кости бедра:
- Подвздошная кость — большая крыловидная кость по обе стороны от бедра.
- Ишиум — нижняя и задняя часть тазовой кости. Ишиум состоит из трех частей, которые вместе образуют закругленную нижнюю часть бедра.
- Лобок — область соединения других костей таза.
Суставной хрящ — Гладкая белая ткань, покрывающая кости, где они соединяются, образуя суставы. Он действует как смазка.
Мышцы — Бедро состоит из 20 мышц, но в этой статье мы сосредоточимся только на четырех наиболее важных для гибкости бедрах:
- Подвздошно-поясничная мышца — поясничная мышца и подвздошная мышца таковы схожи по расположению и функциям, что часто сгруппированы в одно целое.
  - Они сгибают туловище бедра, в то время как другие мышцы удерживают ноги в равновесии (например, когда вы садитесь из положения лежа).
  - Они также поворачивают бедро в боковом направлении, поворачивая стопу и колено наружу.
- Rectus femoris — Часть большой группы мышц ног, называемой quadriceps femoris , которая расположена на передней и боковых сторонах бедра. Его основная функция — разгибать колено, для чего нужно тянуть за бедренную кость.Это единственная мышца, которая может сгибать бедро.
- Sartorius — длинная полосатая мышца на передней (внутренней) стороне бедра. Он настолько длинный, что может воздействовать как на тазобедренный, так и на коленный суставы.
  - В бедре он сгибает, отводит и поворачивает бедро в боковом направлении с помощью некоторых других сгибателей бедра.
  - В колене помогает сгибать ногу.
- Связки и сухожилия — Полосы ткани, соединяющие кость с костью и мышцы с костью.
- Синовиальная мембрана и жидкость — Мембрана, которая покрывает и смазывает тазобедренный сустав.

Статическая растяжка для улучшения общей подвижности и гибкости тазобедренного сустава

Растяжка сгибателя бедра

Станьте на колени на левом колене и поставьте правую ногу перед собой. Ваше правое бедро и колено должны составлять примерно 90 градусов.
- Если это повредит колено, смело кладите под него подушку.
Положите левую руку на левое бедро и постепенно выталкивайте бедро вперед.Ваше левое бедро должно оказаться перед левым коленом.
Убедитесь, что вы держите грудь вверх и не наклоняетесь вперед в бедрах.

Посетите эту страницу для визуального представления участка.

Растяжка ротатора бедра

Вращатели бедра намного функциональнее, чем можно было ожидать. Они вращают таз на бедре, несущем вес. Вращатели бедра используются в таких действиях, как качание клюшкой для гольфа, танцы, бег и теннис, но они также активируются во время простых действий, таких как ходьба.

Внутренние вращатели

Эту растяжку следует выполнять сидя в кресле.

Скрестите левую ногу над правой. Левая лодыжка должна лежать на правом бедре.
Левой рукой осторожно надавите на левое бедро, пока не почувствуете сопротивление.
Наклон бедер вперед. Убедитесь, что ваша грудь приподнята, а спина прямая.
Удерживайте это положение примерно 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны.

Посетите эту страницу для визуального представления участка.

Внешние вращатели

Это упражнение следует выполнять сидя в кресле.

Скрестите левую ногу над правой так, чтобы левая лодыжка находилась сразу за правым бедром.
Возьмитесь за левое колено обеими руками и потяните его назад и вправо. Если это помогает, подумайте об этом как о подтягивании колена к правому плечу.
Медленно наклоните бедра вперед. Убедитесь, что ваша грудь приподнята, спина прямая и не сутулится.
Удерживайте это положение 30 секунд.

Посетите эту страницу для визуального представления участка.

Вращение тазобедренным суставом лежа

Лягте на спину, согнув обе ноги в коленях вверх и поставив обе ступни на землю.
Поднимите одну ногу и скрестите лодыжку над противоположным коленом.
Вращайте коленом вперед и назад, удерживая лодыжку на противоположном колене, а другую ступню — на земле. Имейте в виду, что на этой растяжке будет двигаться только ваша согнутая нога.
Повторить для противоположной ноги.

Посмотрите это видео для наглядного представления.