фото со шторами в интерьере, какой лучше выбрать

Одна неверно подобранная деталь может испортить впечатление от всего дизайнерского полотна, создаваемого долго и тщательно. Это касается как произведений искусства, так и оформления жилища. Например, чтобы правильно выбрать карниз под натяжной потолок, фото-примеров из интернета бывает недостаточно. Нужно учитывать при этом именно ваш интерьер: и рисунок обоев, и цветовую гамму отделки, и многое другое.

Именно гармоничное сочетание мелочей придает интерьеру целостность, яркость и индивидуальность. Важно понимать, что единственно верного ответа на вопрос, какие лучше выбрать варианты для крепления штор в помещении с подвесными потолками, не существует. Каждый раз приходится решать задачку заново и с новыми вводными данными.

Сам по себе, натяжной потолок очень практичен: он относительно недорогой, разнообразен в оформлении, прост в установке. Но сравнительная податливость полотна доставляет некоторые сложности дизайнерам — приходится как-то задействовать более стабильные поверхности.

Читайте подробнее: Стоит ли вешать натяжной потолок на кухне?

Критерии выбора

Всего существует три базовых варианта крепежа системы, удерживающей шторы или оконные гардины. Все они универсальны и вполне пригодны для натяжного потолка.

 

Но тут важно помнить, что такой метод облагораживания интерьера имеет свои особенности, поскольку натяжное полотно, особенно из ПВХ, совершенно не подходит в качестве опорной конструкции, плохо переносит порезы и боковые нагрузки, а также немного снижает линию потолка.

Итак, основная классификация карнизов основывается на методе их крепления.

Традиционный настенный вариант

Максимально прост в монтаже, требует минимальных подготовительных мероприятий. Очень хорошо смотрится в интерьерах с высокими потолками, но крайне невыигрышно выглядит там, где линия перекрытия понижена.

Также важно учитывать размеры подоконника — точнее, его выпуска. В противном случае, получится, что даже на максимальном вылете крепежной консоли спадающие шторы начнут бугриться там, где он выдается в комнату. Это особенно плохо выглядит при занавесках, доходящих до пола.

Нестареющая классика одинаково хорошо пригодна и для классического интерьера, и для кантри-стилистики

Закрепляемый на потолке

Чуть более капризный в установке. Его достоинство заключается в том, что удаление подвеса от стены можно выбирать на свое усмотрение — технических ограничений, как таковых, не существует.

В этом случае важно чуть внимательнее отнестись к узлу, ответственному за непосредственное крепление к потолку, поскольку вектор нагрузки совпадает с осью метиза, удерживающего сам карниз. Поэтому все должно быть выполнено тщательно: никаких дюбель-гвоздей, только пластиковые дюбели и саморезы.

А еще лучше анкерные конструкции (особенно при тяжелых шторах) — они в таких условиях держат лучше всего. Шторы на такой гардине визуально увеличивают высоту помещения. Поэтому данному виду крепежа карниза стоит отдавать предпочтение в малогабаритных квартирах с невысокими потолками — создастся иллюзия дополнительного объема пространства.

Карниз не обязательно должен придерживаться прямой линии или идти от стены до стены

Встраиваемый или скрытый

По сути, является разновидностью потолочного крепежа. Но, в отличие от открытого аналога, здесь обязательно присутствует специальная ниша под карниз, скрывающая от наблюдателя все элементы подвеса штор. Хорошо сочетается с интерьером в любом стиле, но требует некоторых технологических ухищрений.

При скрытом карнизе шторы как бы выходят, выпадают из-за потолка, что придает всей конструкции визуальную невесомость

Также, помимо способа крепления карниза, важно обращать внимание на основной материал, из которого сделана конструкция. Существует несколько стандартных вариантов:

• дерево. Чаще всего встречается в настенных конструкциях или в качестве декоративного элемента в багетных системах. Довольно дорогой карниз, но текстура натурального дерева придает особое благородство облику системы подвеса штор;
• пластик. Самый бюджетный вид карниза. Очень привлекателен разнообразием цветовых решений: может быть и белым, и разноцветным, и имитирующим природные материалы. Податливость материала дает возможность сооружать очень сложные по конфигурации и дизайну системы. Таким образом, вы можете найти пластиковый карниз хоть под французский стиль, хоть под хай-тек;

• алюминий. Легкий, долговечный, довольно прочный карниз. Большой выбор текстурных и цветовых покрытий из полимера позволяет подобрать модель, коррелирующую с любым интерьером;
• сталь. Превосходит по прочности все предыдущие варианты, поэтому карниз из нее рекомендован для тяжелых и плотных штор, под сложные композиции с ламбрекенами и другими утяжеляющими компонентами. По цене, вероятно, самый дорогой вариант. Но такое расточительство часто окупается надежностью и долговечностью.

При выборе типа карниза лучше придерживаться следующего правила: сначала следует оценить нагрузку на всю систему и уже после этого оценивать внешние данные конкретной модели, выбирая ту, которая наилучшим образом подойдет к интерьеру.

Общие правила установки

Многое зависит от качества монтажа. Неумелая установка конструкции сведет на нет все преимущества последней. Поэтому нельзя безответственно относиться к процессу закрепления карниза.

Прежде всего, во многом высокое качество монтажа обязано наличию предварительной разметки — та должна быть нанесена с максимальной точностью, особенно в карнизах, основные направляющие элементы которых являются составными.

Второй важный момент заключается в том, что в большинстве случаев ошибки, допущенные при работе с натяжными потолками, исправить сложно. Поэтому необходимо стараться все делать аккуратно с первого раза.

Третье правило: почти все карнизы крепятся по краям, а потом точки крепления идут не реже, чем через полтора метра. И неважно, притягивают они непосредственно карниз к поверхности, или монтаж производится при помощи выносных кронштейнов.

Особенности монтажа различных карнизов

Конечно, основы процедуры установки любого карниза примерно одинаковы. Тот, кто знает, как прикрутить посудную полку, быстро поймет и то, как крепить любой карниз. Просто есть тонкости, знание которых упрощает техническую сторону данного мероприятия.

На стену

Каких-то особых сложностей в том, как повесить карниз на стену, нет. Но лучше приступать к этому уже после того, как натяжной потолок встанет на штатное место. Такая неспешность позволяет более точно определиться с высотой потолка — до этого неясно, насколько он понизится в результате натяжения полотна.

Да и сам процесс разметки с готовой горизонтальной поверхностью, от которой можно точно откладывать одинаковое расстояние по всему периметру помещения, намного проще. Даже в тех случаях, когда консоли для крепежа карниза сделаны отдельными элементами, и ошибиться, не выдержав уровень, совсем просто.

На потолок

При наличии натяжного потолка такой способ установки карниза только на первый взгляд кажется сложным и хлопотным. На деле, даже неопытные монтажники очень быстро могут разобраться, как сделать все просто и без ущерба качеству и надежности.

Карниз не удерживается на натяжном полотне. Вся нагрузка воспринимается деревянным брусом, пропущенным вдоль помещения непосредственно за полотном и потому совершенно скрытым от наблюдателя.

Иногда брус заменяют отдельными площадками из небольших досочек. Но это менее надежный вариант — и регулировать сложнее, и угадать с точками крепления, где эти элементы должны стоять, намного труднее. Гораздо проще использовать сплошной брус. И лучше, если он идет от края до края, от стены до стены.

Этот деревянный элемент можно вешать с помощью регулируемых подвесов из арсенала гипсокартонщиков или притянуть к предварительно закрепленному уголку — все варианты имеют право на существование. Главное, чтобы была возможность небольшого маневра при регулировке высоты крепления этого бруса.

Естественно, что дерево стоит выбирать абсолютно сухое — это спасет от коробления при колебаниях влажности. И обязательно перед монтажом его защищают антисептиком. Так можно обезопасить узел от появления грибка.

Ставят этот брус непосредственно после того, как по периметру комнаты будет размечена и закреплена якорная система, удерживающая полотно. Брус под карниз должен быть четко на высоте потолка (точнее, совсем чуть-чуть выше полотна). Иначе он или станет заметным под полотном после натяжения, или при креплении карниза появится риск образования неровности, углубления — идеальная после натяжения плоскость потолка исказится, как только карниз притянется к закладной доске.

Скрытый монтаж

Суть метода заключается в том, что между потолком и стеной с окном делается ниша, в которую и ставится вся карнизная система. Поскольку потолок не подходит вплотную к этой стенке, то якорь крепится не к ней, а к специальному угловому профилю, стоящему в уровень с креплением на других стенах.

Не доведенный до стены потолок и сама стена образуют паз, скрывающий систему, на которую крепятся занавеси. Интересно, что эта потаенная конструкция после того, как повесят шторы, почти неразличима для наблюдателя, даже если тот находится непосредственно под ней — мешают складки ткани. Создается впечатление, что занавеси обошлись вовсе без карниза.

Теоретически, такой скрытый карниз можно ставить и до монтажа подвесного потолка. Хотя на деле лучше все же делать это уже после натяжения, иначе карниз будет немного мешать закреплению в якоре края потолочного полотна.

Помимо каких-то общих дизайнерских ходов, такая ниша дает возможность немного поиграть с освещением — по ее краю изнутри ставится светодиодная лента, причем цвет подсветки может быть контрастным по отношению к основному освещению.

И тогда проявляется эффект, в чем-то схожий с так называемыми «парящими потолками» — когда поверхность выглядит невесомой, как бы подвешенной в воздухе.

Заключение

Если все-таки с выбором той или иной системы возникли затруднения, можно пойти по такому пути: детально представить себе будущий интерьер, а потом поискать в интернете фото с похожим убранством. А еще лучше — если получится найти схожие интерьеры со всеми тремя вариантами карнизов. Тогда можно будет более-менее точно получить представление, к чему же следует стремиться или каких диссонансов избежать заранее.

Ниже приводим видео, в котором специалист по дизайну объясняет, в каких случаях каждый из трех вариантов окажется наиболее уместным.

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям:

какой выбрать, какие лучше, установка, как сделать скрытый карниз под натяжной потолок, виды карнизов для штор

Содержание:

Потолочный карниз для натяжного потолка является классическим вариантом интерьерного оформления. Существует также вариант с настенными конструкциями, однако при их установке необходимо выполнить множество нюансов, что заметно тормозит скорость работы.

Специфика изделий

Не следует путать потолочный карниз под натяжной потолок с обычными конструкциями, предназначенными для крепления непосредственно к плите перекрытия.

Главным отличием между этими изделиями является более скудный выбор потолочных моделей. Чаще всего речь идет о шинных профилях, не оформленных багетом. Другие виды конструкций не используются. Кроме того, отличается также процедура установки того и другого варианта.

Применяются две разные технологии монтажа:

1. Поверх полотна. Самый несложный вариант. Главное, во время подачи заказа сообщить о выборе этого метода представителю фирмы по производству и установке потолков.
2. В специальной нише. Более сложный метод, который в основном применяют в помещениях с высокими потолками. В процессе работы потребуется соорудить специальную нишу под карниз за основной поверхностью. Для украшения скрытого профиля часто применяют красивую подсветку. В целом получается очень необычный декоративный эффект, когда шторы как-бы струятся из ниоткуда. В этом случае также необходимо заранее известить компанию о своем решении применять скрытый карниз, который приобретается заранее. Ширина профиля напрямую влияет на ширину ниши.

Оба варианта карнизов могут быть установлены в любой точке потолка, даже посреди комнаты. Они являются отличным вариантом для разделительных перегородок, использующихся для зонирования пространства. Определяясь, какой карниз выбрать для натяжного потолка, необходимо изучить сильные и слабые стороны каждого из вариантов.

Потолочная разновидность имеется следующие преимущества:

• Дает возможность использовать шторы в тех случаях, когда с использованием настенных конструкций возникают проблемы.
• Способна выдерживать значительную массу, что дает более широкий выбор материалов для занавесок.
• Содействует визуальному расширению пространства, вытягивая помещение вверх.

В тех ситуациях, кода потолочные конструкции установить невозможно, вместо них можно применить их имитации. Хорошо справляется с этой задачей практически незаметный струнный карниз: его края фиксируют на противоположные стены непосредственно под потолком. Выбрать, какие карнизы лучше для натяжных потолков, необходимо до начала монтажа. Проще всего доверить их установку той фирме, которая занималась обустройством потолков.

Преимущества такого решения следующие:

1. Экономия времени и сил. Профессиональная установка потолочных карнизов на натяжные потолки даст гарантию того, что по ходу их дальнейшей эксплуатации не появятся никакие проблемы.
2. В случае случайного повреждения натяжного полотна все расходы по его ремонту и замене берут на себя установщики. Если работа проводится самостоятельно, то раскошеливаться придется из своего кармана.
3. Специализированные фирмы предлагают большое разнообразие материалов для изготовления карнизов и их цветового оформления. Чаще всего этот ассортимент не уступает магазинному (разве что вариант с дорогостоящей древесиной в этом случае будет отсутствовать).

Материалы изготовления

Производство скрытых потолочных карнизов и натяжных потолков освоено многими отечественными компаниями. В их ассортименте есть изделия, отличающиеся как своей конструкцией, так и сырьем.

Чтобы сделать потолочный карниз на натяжном потолке, как правило, используются следующие материалы:

• Пластик. Наиболее популярная разновидность изделий данного типа, что объясняется их дешевизной и неплохой прочностью. Если того требует ситуация, пластиковую шину можно дополнительно укрепить: это позволит ей выдерживать больший вес штор. При выборе цвета пластиковых карнизов обычно ориентируются на оттенок натяжного полотна.
• Алюминий. Эти конструкции отличаются большей прочностью, по сравнению с пластиковыми аналогами. Цены на них довольно дешевые. Благодаря своей гибкости, алюминиевый карниз на подвесной потолок способен выдерживать большие нагрузки. Пластичность профиля дает возможность оформлять с его помощью сложные фигурные окна – эркерные, французские, аркообразные.
• Сталь. Металлические разновидности отличаются наибольшей прочностью, однако для их установки потребуется соответствующая подготовка. Если пластиковые или алюминиевые изделия сможет осилить даже новичок, то для монтажа карниза из стали лучше пригласить опытного мастера. Для этих конструкций характерна долговечность и полное отсутствие гибкости. Стальные модели являются хорошим ответом на вопрос, какой карниз лучше, если натяжной потолок оснащен прямолинейной нишей.
• Дерево. Этот материал является самым дорогим и капризным в установке, поэтому данную работу также рекомендуется доверить профессионалам. Для деревянных моделей характерен большой вес и громоздкость, из-за чего их разрешается устанавливать только на прочные перекрытия, используя при этом надежное крепление. На моделях из дерева изначально имеется фигурный багет, позволяющий привнести в интерьер помещения дополнительное своеобразие. Изделия данного типа достаточно капризны к микроклимату помещения: температура и влажность воздуха должны находиться на среднем уровне, без сильных колебаний.

Довольно часто в придачу к карнизам предлагается дополнительная комплектация в виде декоративных элементов. Самый распространенный из них – планка с блендами. Чаще всего она входит в комплект пластиковых изделий, имея вид небольшой удлиненной ступени, маскирующей стык штор и карниза. В классических интерьерах можно применить багеты из полиуретана: они обойдутся на порядок дешевле деревянных резных планок, сохраняя при этом значительную декоративность. Внешнее оформление фризов может быть разным – от скромной гладкой поверхности и до узоров под лепнину, отделку золотом и т.п. Кроме того, полиуретановые модели легче деревянных, и не боятся влажности.

Какие бывают размеры потолочных карнизов

Благодаря достаточно широкому размерному ряду есть возможность выбрать любой вид карниза для натяжных потолков, без всяких стыковочных швов. Самые распространенные пластиковые и алюминиевые планки обладают практически идентичными параметрами. Длина одиночного профиля может достигать 4 м. Если нужно, предлагаются специальные удлиняющие переходники, практически незаметные для глаза.

В ширину изделия могут достигать 87 мм, что зависит от количества рядов-креплений.

Размеры простейшей маскировочной планки 50 или 90 мм. Расширенные изделия под рисунки-бленды могут достигать 300 мм. Для деревянных моделей, кроме представленных в магазине образцов, есть вариант с индивидуальным заказом. Деревянные конструкции могут изготавливаться на заказ, а могут быть куплены в готовом виде. В длину магазинные экземпляры достигают 200 см, заказные – 400 см. Фризы типовых размеров не имеют. Читайте также: «Какие бывают карнизы для штор под натяжные потолки – виды, преимущества и недостатки».

Рекомендации по выбору карнизов для натяжных потолков

Существует несколько советов, которые помогут определиться с карнизом для штор на натяжной потолок для конкретного помещения:

• Финансовый вопрос. Необходимо ориентироваться на свой бюджет, учитывая тот факт, что монтаж скрытой модели обойдется дороже.
• В каком стиле оформлено помещение. Дорогие деревянные карнизы подойдут для комнаты в стиле Барокко или классического интерьера. В более современном Минимализме такой вариант будет смотреться некстати: в таком случае лучше отдавать предпочтение скрытым карнизам. Благодаря необычному эффекту струящихся из ниоткуда штор будет достигнуто полное соответствие философии современных интерьеров.
• В учет важно взять размеры и пропорции помещения. Карниз к подвесному потолку, оснащенный закругленным краем, хорошо смотрится даже в тех случаях, когда он перекрывает всю длину комнаты. Благодаря круглой кромке хорошо маскируется малопривлекательная боковая обрезка и достигается гармоничность стыковки карниз с плинтусом.
• Определяясь со способом крепления, в учет необходимо взять высоту потолков. Ниша под скрытый монтаж карниза обустраивается благодаря «опусканию» уровня натяжного полотна. В помещениях со стандартной высотой потолков 250 см рекомендуется применять настенный карниз для натяжного потолка.
• Если необходимо использовать необычную конструкцию карниза (например, французский карниз), важно заранее определиться, будет ли на нем концентрироваться внимание. Использование ниши дает возможность применить модель с подсветкой, которая способна подчеркнуть эстетические характеристики штор. Открытый карниз позволяет сделать акцент на достоинствах самой конструкции. Лучший вариант в таком случае – резные деревянные модели или полиуретановые имитации лепнины.
• Встроенные виды потолочного карниза для натяжных потолков хорошо вписываются в любое помещение, вне зависимости от его предназначения. Их разрешается устанавливать как в жилых домах, так и в офисах. При этом нет разницы, будет применяться потайная или открытая установка. Главное, чтобы изделие гармонично вписалось в окружающую обстановку. К примеру, при использовании широкого красивого фриза карниз лучше монтировать открытым способом. Очень хорошо смотрятся в подобных ситуациях полиуретановые багеты, оформленные тем же цветом и узором, что и карниз.
• Вместо планки допускается использование декоративной ленты. Ее фиксируют на клей поверх планки-выступа пластикового карниза. Ленты представлены в продаже в большом ассортименте цветов и фактур, что позволяет подобрать наиболее подходящий вариант для любого интерьера.

• Целый ряд производителей оснащает пластиковые модели специальными блендами. Речь идет о тисненом узора или незатейливом золоченом орнаменте, нанесенном на декоративную карнизную планку. Открытые закругленные карнизы с блендами способны увеличить эстетичность невысоких помещений, не содействуя их зрительному занижению. Кроме того, такая отделка не будет смотреться слишком вызывающе.
• Если предполагается применять закладную балку, важно помнить, что более сложная подготовка понадобится при использовании подставки для обычного карниза, а не скрытого. В первом случае потребуется прямой контакт балки и натяжного полотна.
• Если шторы на потолочном карнизе с натяжным потолком будут расположены посреди комнаты, рекомендуется применить потайную конструкцию. Что касается фиксации ткани, то этот не тот момент, на котором следует заострять свое внимание. Наличие витого разделяющего карниза проигрывает в эффективности потайной нише. Выполнить подобную работу своими силами вряд ли получится, не нанеся повреждения натяжной пленке. Поэтому для реализации задуманного лучше позвать профессионалов.
• Решая задачу, какой карниз выбрать для натяжного потолка, необходимо учитывать фактура самого потолка. Глянцевые поверхности лучше отражают свет. При использовании карниза в нише с подсветкой создается эффект льющегося света в помещении. Благодаря общей гладкости и плавности линий достигается привлекательность натяжной системы.
• Матовый потолок нужно применять в тех случаях, когда необходимо минимизировать акцент на его поверхности. Чаще всего таким образом оснащаются светлые комнаты. Тут хорошо впишутся оба вида карнизов, однако специалисты рекомендуют применить обычное изделие с блендами. В результате потолочная поверхность получается более красивой и эстетичной.

Особенности монтажных работ

Встроенные и открытые карнизы на навесные потолки устанавливаются по-разному. При неуверенности в собственных силах и отсутствии необходимого строительного опыта, чтобы установка потолочного карниза на натяжной потолок прошла успешно, лучше пригласить для работы профессионалов. Подобные процедуры нужно реализовывать последовательно и не спеша, иначе может быть пропущена важная деталь. Для тех, кто решает осуществить монтаж самостоятельно, рекомендуется неукоснительно придерживаться соответствующей инструкции. Важно также не забыть, что тип карниза для натяжной системы выбирается еще на этапе проектирования.

Открытые конструкции монтируются таким образом:

1. Наносится разметка будущего положения карниза на черновом основании.
2. Производится установка каркасной конструкции, которая фиксируются на стенах.
3. Монтируется деревянная балка идентичной длины с карнизом. Ее толщина должна быть такой, чтобы добиться прилегания элемента с изнаночной стороны натяжного полотна. Балку перед установкой необходимо хорошо подготовить, убрав все неровности и шероховатости. Древесину скрывают антисептической пропиткой, чтобы защитить от повреждения грибком и плесенью.
4. Натягивается полотно. Перед этим его оснащают защитными кольцами, с проделанными внутри нишами для закручивания. Изготовляются отверстия методом выжигания, что дает возможность оплавить края пленки.
5. Для фиксации карнизной конструкции на балку применяют саморезы. Необходимо добиваться того, чтобы саморезы точно зашли в отверстия в пленке. В случае ошибки на деликатной поверхности может появиться «стрелка», которая со временем разрастется по всей площади.

Порядок установки карниз внутри ниши:

• Планку фиксируют к черновому перекрытию, согласно ранее нанесенной разметки.
• Впритык к карнизу на фиксаторы монтируется балка. Чтобы добиться маскировки карниза, важно правильно выбрать ее высоту.
• Установив фиксаторы для пленки поверх балки, производят натяжку полотна.
• По ходу работы необходимо придерживаться таких же мер предосторожности, как и в случае с открытой конструкцией.
• Если применяется монтаж фиксаторов на эркер, каждый излом необходимо оснастить только цельным бруском. Это даст возможность добиться максимальной надежности крепления саморезов.

Для изготовления балок необходимо применять только качественные бруски из цельной древесины. В противном случае в процессе эксплуатации может произойти расслаивание поверхности, что снизит надежность крепления саморезов. Во избежание повреждения натяжной пленки перед ее установкой тыльную часть балки оклеивают малярным скотчем.

Демонтаж

Чтобы снять потолочный карниз для натяжного потолка, достаточно просто вывернуть саморезы. Если демонтажные работы реализовываются в одиночку, лучше начинать откручивание с боковых частей, с постепенным продвижением к середине. Это даст возможность избежать поломки конструкции. После того, как все шурупы вывернуты, можно переходить к снятию. Действовать нужно очень осторожно, избегая соприкосновения острых краев профиля с поверхностью пленки. В противном случае на ней могут остаться некрасивые затяжки и даже дырки.

Если возникла нужда в замене карниза, то новое изделие может быть установлено только в то же самое место, что и предыдущее. При этом важно попасть в те же самые отверстия, которые имеются в натяжном полотне. Для того, чтобы упростить процедуру замены карниза, рекомендуется изначально монтировать планки на специальные дюбели многократного использования.

Вывод

Применение скрытых карнизов на натяжных или подвесных потолках дает множество преимуществ. Установленная в нише конструкция дает возможность перевести внимание на сложную многоуровневую систему. В таком случае разрешается отказаться от использования подсветки, особенно если акцент делается не на шторах.

как сделать нишу для штор (5 способов)

Помимо традиционного крепления карниза для штор, к стене или перекрытию, с натяжным потолком доступен ещё один оригинальный вариант — скрытая гардина.  При таком расположении открываются новые дизайнерские возможности, а комната кажется выше, поскольку планка не видна. Для этого потребуется сделать натяжной потолок с нишей, в которой будет спрятан карниз. Таким образом крепление для гардин получится невидимым, так как перекладина утоплена в межпотолочном пространстве. В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать карниз и рассчитать размеры конструкции. Также подробно разберем пять способов устройства скрытой ниши в натяжном потолке.

Рекомендации по выбору карниза

Перед покупкой желательно определиться с примерным дизайном штор. Для лёгких занавесок достаточно пластиковой перекладины, а для тяжёлых портьер понадобится прочный алюминиевый или металлический карниз.

Сразу оговоримся, что в нише можно установить как потолочные, так и стеновые модели, но лучше отдать предпочтение первому варианту. Такие карнизы намного компактнее, их проще скрыть за натяжным полотном. В противном случае потребуется опустить потолок ниже, а это уменьшит высоту комнаты.

Гардины вешают в несколько рядов: просто тюль, с портьерами или дополнительно декорируют ламбрекенами. В зависимости от количества штор нужно приобретать одно, двух, трёх или четырёхрядный карниз. Этот момент тоже лучше продумать заранее.

Совет! Если повесить потолочную шину на всю ширину комнаты, гардины можно будет раздвигать по обе стороны от окна. Так в помещение проникнет больше света.

Размеры и глубина ниши для штор

В первую очередь габариты зависят от выбранного карниза и его расположения в комнате. Для лёгкого, рассчитанного на тюль и тонкие занавески, достаточно ширины в несколько сантиметров. Для более широкого, на который вешаются два или три вида ткани разного веса, понадобится не менее 10 см.

На параметры ниши под гардину в натяжном потолке влияют и другие факторы:

1. При определении ширины учитывают размеры подоконника и положение батареи. Чтобы портьеры висели ровно, они не должны касаться радиатора. Но слишком большой отступ уменьшает полезную площадь комнаты. Как правило, оптимальная ширина составляет 20-25 см.
2. Длина чаще всего совпадает с протяжённостью стены. Но она может уменьшаться в зависимости от планировки помещения, например, когда окно расположено в углу комнаты. Минимальный размер — чуть шире окна, хотя бы по 10-15 см с каждой стороны, при этом шторы должны закрывать края подоконника.
3. Глубина карнизной ниши зависит от способа монтажа и параметров каркаса. Минимальное расстояние от чернового перекрытия до натяжного потолка составляет 5-7 см. Дополнительно необходимо учитывать размеры карниза, крючков и шторной ленты, они должны быть полностью скрыты за полотном. Кроме этого, следует прибавить около 8 см на компенсацию угла зрения, так как мы смотрим на нишу снизу вверх. Таким образом, оптимальная глубина составляет 15-20 см. Также важно предусмотреть дополнительное пространство, если планируется установить систему скрытого освещения.

Обратите внимание! В слишком глубокой нише (например, в двухуровневых конструкциях отступ может достигать 40-50 см) неудобно крепить перекладину и вешать шторы.

Подготовка потолка под скрытый карниз

Поверхность необходимо очистить от остатков краски или штукатурки. Для этого берут шпатель. Можно слегка смочить потолок, так побелка отойдёт быстрее. Если обнаружены щели, их заделывают.

Совет! В случаях, когда не планируется натяжка полотна в нише, бетон лучше зашпаклевать и покрыть белой краской. Карман будет выглядеть эстетичнее.

Способы создания ниши в натяжном потолке

По форме конструкция может быть на всю длину стены либо по размеру окна с прямыми или закругленными углами. Существует несколько способов сделать нишу для штор в натяжном потолке. Они отличаются конструкцией, сложностью изготовления, внешним видом и технологией монтажа. Для обустройства потайного карниза используют гипсокартонный короб, закладную из бруса или специальный профиль для натяжных потолков. Рассмотрим каждый способ подробно.

Гипсокартонный короб

Вдоль стены из ГКЛ и металлического профиля возводится короб, который отсекает место крепления карниза от остальной комнаты. К нему в дальнейшем крепится натяжной потолок. Такая конструкция позволяет установить точечные светильники и оформить выступ декоративным багетом.

Размеры короба:

• длина соответствует габаритам комнаты;
• ширина — 5-10 см, для установки точечных светильников, потребуется не менее 30 см;
• глубина — немного ниже уровня, на котором будет натягиваться полотно.

Монтаж выполняется следующим образом:

1. Отмечают, где должен располагаться короб.
2. В этом месте к потолку прикручивают направляющий профиль для гипсокартона.
3. Делают отводы на стены по глубине конструкции.
4. К ним монтируют горизонтальную перемычку с точками крепления в перегородках.
5. Направляющие фиксируют между собой вертикальными отрезами потолочного профиля с шагом около 60 см.
6. На уровне будущего натяжного потолка делают усиление короба. Для этого между вертикальными перемычками монтируют дополнительный направляющий профиль. К нему в дальнейшем будет крепиться багет для натяжного потолка.
7. Зашивают каркас гипсокартоном, начиная с вертикальных сторон.
8. Заделывают швы шпатлёвкой, затем красят. После этого приступают к натяжке полотна.

Если в короб необходимо встроить точечные светильники, потребуется более широкая конструкция (приблизительно 30-50 см). В этом случае сборка каркаса усложняется. Для увеличения прочности конструкции устанавливают дополнительные горизонтальные перемычки из потолочного профиля, которые соединяют нижние направляющие. Шаг крепления — примерно 60 см. Перемычки дополнительно фиксируют к плите перекрытия с помощью прямых подвесов или отрезков потолочного профиля. Внутри остаётся место, чтобы расположить светильники и провода.

Особенности: если ниша узкая (20-30 см), монтировать гипсокартон в ней будет неудобно. Тогда порядок работы меняется. Сначала собирают на полу стенку со стороны окна, затем крепят к потолку. К ней прикрепляют оставшуюся часть каркаса и обшивают.

Преимущества короба из гипсокартона в том, что при подвешивании гардин нет контакта с натяжным потолком. То есть исключается возможность случайно повредить полотно. Но есть и минусы. Большой недостаток гипсокартонного короба в том, что его сборка занимает много времени, после чего еще требуется финишная отделка в виде шпаклевки и покраски. Помимо этого, приходится ждать, когда высохнет краска, прежде чем приступить к натяжке полотна.

Закладная из бруса

У этого способа монтажа скрытой ниши возможны два варианта. Сначала рассмотрим более простой.

Первым делом устанавливают закладную балку. Для этого берут деревянный брус длиной по размеру стены или чуть короче. Обычно подходит сечение 30х30, 40х40 или 50х50 см. Брус крепят к черновому перекрытию строго горизонтально. В этом поможет нивелир или натянутая от одной стены до другой нить. К нижнему краю прикручивают потолочный или стеновой багет, куда впоследствии заправляется ПВХ-плёнка. Сам брус должен располагаться на 5-10 мм выше уровня натяжного потолка. Щель закрывается F-образной декоративной вставкой.

Для монтажа закладной удобно использовать усиленные металлические уголки. Тогда дерево может располагаться как вплотную к потолку, так и на некотором расстоянии. Закладная окажется на одном уровне, даже если перекрытия неровные. Кроме того, получившаяся щель послужит для вентиляции пространства под потолком. Там не появится плесень, а плёнка не будет втягиваться при открывании и закрывании дверей. Но если поверхность потолка ровная, можно крепить длинными саморезами через закладную прямо к плите перекрытия.

Внимание! Лучше использовать клеёный брус, он практически не деформируется от влаги, и со временем конструкцию не «поведёт».

Такой способ устройства скрытого карниза в натяжном потолке прост в реализации. Со стороны комнаты конструкция выглядит без нареканий. Но он не лишён минусов. Дело в том, что с обратной стороны заметны щель, закладная и крепления. На них редко смотрят специально, подняв голову вверх около самого окна. Но если в квартире есть балкон или лоджия, то этот недостаток будет виден.

Чтобы спрятать «изнанку», выбирают более сложный вариант с перегибом полотна. Для этого к нижней части бруса крепят профиль-отбойник, а к вертикальной плоскости со стороны окна — потолочный багет. Зазор для монтажа полотна должен располагаться плашмя вплотную к потолку. Затем при натяжке ПВХ-плёнка перегибается через отбойник и заправляется в багет.

Таким образом полотно скрывает все элементы конструкции и ниша выглядит эстетично с любого ракурса. Фактически получается двухуровневый потолок, в котором нижний ярус занимает почти всю комнату. Но сделать такую конструкцию сложнее и дольше, чем предыдущий вариант.

Если требуется скрытый карман не на всю стену, а только по размеру окна, из бруса собирают П-образную закладную.

Обратите внимание! Важно, чтобы в месте перегиба не было заусениц, повреждений или заметных стыков. Во время натяжки полотна необходимо не допускать морщин или складок. Монтаж рекомендуется начинать именно с этого участка.

Специальный профиль для карнизов

В готовом варианте карман для штор выглядит так же, как с закладной и перегибом полотна, элементы конструкции не видны и полностью закрыты натяжным потолком. Но вместо бруса используется специальный металлический профиль БП-40.

Он представляет собой алюминиевую трубу квадратного сечения с зазором для вставки полотна. Выпускается длиной 2,5 м и размером 40х40 мм, высота перегиба составляет 3 см. В отличие от бруса алюминиевый профиль позволяет легко создать нишу с закругленными углами. Для этого в местах изгиба делают надпилы через каждые 5-10 мм.

Установка аналогична способу с брусом, но занимает меньше времени, так как не нужно прикручивать дополнительные багеты. Такой вариант создания ниши под карниз в натяжном потолке выходит несколько дороже. Но многие выбирают его из-за простоты и большей надёжности металла по сравнению с деревом.

Профиль ниша

Предыдущие способы не рассчитаны на то, чтобы закрыть натяжным потолком и скрытый карман, поверхность углубления придется красить. Избежать этого поможет специальный багет — «Ниша плюс». Профиль имеет ширину, достаточную для установки на нём карниза. По обеим сторонам есть зазоры для фиксации полотна, один из которых опущен ниже, чтобы скрыть конструкцию.

Длина профиля — 2,5 метра. Этого достаточно для небольших комнат, в более широких багеты придется стыковать. При этом важно следить, чтобы в местах соединения не было щелей или перепада по уровню.

Установка проходит довольно просто: к потолку прикручивают металлические уголки, затем к ним монтируют профиль (низкой частью в сторону комнаты). В дальнейшем к этой конструкции крепится потолочный карниз, а нишу закрывают отрезом натяжного полотна. Материал можно выбрать такой же, как и в остальной части комнаты либо более простой и дешёвый.

Профиль гардина

Это ещё один способ закрыть верхнюю часть ниши для штор натяжным полотном. Метод ещё более простой, так как используется багет со встроенными креплениями для портьер — гардинный профиль ПК-5.

Изделие представляет собой, окрашенную в белый цвет алюминиевую шину, с тремя рядами под роликовые крючки. Не нужно дополнительно крепить карниз. С обоих сторон профиля имеются пазы для фиксации натяжного полотна и один удлиненный край, чтобы скрыть нишу. Стандартный размер — 3,2 м, высота отбойника — 5,5 см. Установка происходит аналогично предыдущему варианту.

Как сделать подсветку в нише с эффектом парящих штор

Чтобы сделать подсветку штор, в нишу со стороны комнаты клеится светодиодная лента. Если выбран вариант с профилем для двухуровневых потолков, приобретают багет со специальными углублениями.

Таким образом создаётся впечатление более высокого помещения. Светодиодная лента монтируется независимо или сочетается со скрытой подсветкой по периметру всего потолка.

Несколько советов:

• выпускаются ленты разных цветов и даже с возможностью смены освещения, последний вариант позволяет придавать интерьеру дома разное настроение;
• для закарнизной подсветки лучше смонтировать отдельный выключатель;
• в продаже имеются ленты с пультом дистанционного управления, который позволяет не только удобно включать и выключать свет, но и менять цвет освещения.

Фотографии штор в потолочной нише

Натяжное полотно открывает широкие дизайнерские возможности. И это относится не только к поверхности самого потолка. Появляется новый способ оформления оконного проёма. Карниз для гардин можно не только прикрутить к стене или потолку, но и спрятать в специальной нише. Тогда взгляду будут открыты только шторы. Реализация несложная. Можно смонтировать конструкцию своими руками с использованием различных материалов. Более простой способ — установить специальные профили: нишу или гардину.

как правильно крепить к потолку, на каком расстоянии вешать держатель для штор, тонкости монтажа

Потолочный карниз подходит для большего числа интерьеров, чем настенный. Это связано с малой высотой потолков в домах старой постройки, а также преимущественным выбором в пользу натяжных потолков. Карнизы, крепящиеся к потолку, различаются по своим видам, а также зачастую дополняются декоративными элементами.

Место в современном дизайне

Оформление окон на сегодняшний день является важной частью при планировании всего интерьера. От того, насколько хорошо подобран карниз, зависит общий облик помещения.

Крепление для штор должно гармонично вписываться в общую обстановку комнаты, а работы по его монтажу предписывается выполнять качественно и аккуратно. Особенно это относится к открытым карнизам, служащим для декоративного оформления. Другое дело – скрытый карниз, показывающий занавески во всем великолепии. Кое-какие огрехи можно спрятать, однако совсем пренебрегать аккуратностью не стоит и здесь.

Как понятно из предыдущего абзаца, карнизы выполняют несколько основных функций. Во-первых, они служат для фиксации занавесок.Также часто карнизы несут декоративную функцию, в особенности если необходимо сделать акцент на необычном шторном креплении или строении потолка. Помимо этого, сами крепления могут служить ключевыми элементами всего оформления.

Правильно подобранный карниз замаскирует огрехи при ремонте, например, неаккуратно выполненные стыки стен и потолка, неровности и так далее.

Он может скрыть и неудачный верх самих штор. Например, декоративные модели с широкой планкой часто применяются для сокрытия сборок на шторной ленте, если эта деталь не по душе владельцам комнаты.

Правильный выбор креплений для занавесей гарантирует преображение всего помещения, гармонизацию пропорций, увеличение высоты потолка или ширины стены в зависимости от типа крепления. Такой эффект достигается за счет грамотного использования зрительных иллюзий, помогающих по-хорошему обмануть зрителя.

Карнизы повсеместно применяются при установке декоративных штор посреди комнаты, зонирующих пространство. Без правильно подобранных карнизов весь эффект, производимый такими занавесками был бы испорчен, так что они оказывают неоценимую помощь в создании атмосферы всей обстановки.

При выборе нужно максимально внимательно отнестись к выбираемому виду карниза. Каждый из них обладает своими достоинствами и недостатками, так что рекомендуется подробнее разобраться в той или иной выбранной модели, прежде чем покупать.

Виды

Карнизы подразделяют в зависимости от различных характеристик.

По материалам:

• Пластиковые;
• Деревянные;
• Металлические.

По способу крепления к поверхности:

• Настенные;
• Потолочные.

По количеству рядов:

• Однорядные;
• Многорядные.

По конструкции:

• Круглые;
• Струнные;
• Багетные;
• Шинные;
• Профильные;
• Телескопические;
• Мини-карнизы;
• Поворотные;
• Распорные;
• Для римских штор.

Стоит подробнее остановиться на наиболее востребованных вариантах. Самым популярным потолочным вариантом является пластиковый шинный карниз. Также иногда ему на замену подбирается гибкий алюминиевый профиль. Это касается тех случаев, когда необходимо подвесить очень тяжелую конструкцию. Например, трехрядный карниз позволяет разместить гардины, портьеры и ламбрекен.

Подобная схема актуальна для гостиных и спален, так как добавляет комнате величия и лоска, в то же время надежно защищая помещение от солнечного света и взглядов любопытных прохожих.

Гибкие конструкции можно монтировать на фигурные окна, например, в эркер или в мансардную комнату. Эркерный вариант немного отличается набором комплектующий, поскольку требуется приобрести дополнительные запчасти для фиксации изгибов.

Багет на карниз – декоративная планка, позволяющая скрыть всевозможные непривлекательные детали, такие как неровности потолка или сборки наверху штор, образованные лентой. Багеты хорошо вписываются в различные стили интерьеров.

Помимо декоративных багеток, можно приобрести багетный карниз, где и карниз, и планка объединены в одну конструкцию.

Говоря о металлических конструкциях, можно выделить наиболее востребованные круглые и струнные карнизы.

Круглый карниз представляет собой штангу с наконечниками, на которую в дальнейшем крепятся шторы. Типовой считается штанга диаметром 16 мм.

Подобный вариант карниза сам по себе является украшением, особенно если выбрать модель с художественной ковкой.

Струнный карниз – тонкий трос, натянутый между двух железных кронштейнов. Подобный тип карниза используется для подвешивания легких штор, таких как нитяные или тюлевые модели.

Струнные конструкции смотрятся современно и динамично. Благодаря малому диаметру троса они практически незаметны и создается впечатление, что занавески парят прямо в воздухе.

Комплектующие

Независимо от вида карниза, он оснащен стандартным комплектом деталей. Следует разобрать этот вопрос для самых востребованных вариантов немного подробнее.

Для круглых металлических моделей:

• Трубчатые штанги-основы могут быть представлены в различных цветовых вариациях. Позолоченными и посеребренными моделями уже никого не удивить, сейчас в моде бронзовые или латунные покрытия. Помимо необычных расцветок, металлические трубы снабжают интересным фигурным сечением, например, имитацией скрученной в жгут материи.
• Декоративные кронштейны поставляются как настенные, так и потолочные. Преимущество круглых карнизов как раз в том, что они универсальны (хотя более предпочтительным вариантом остается крепеж на стену).
• Крючки, кольца и зажимы для закрепления шторного полотна на карнизе. Обычно подобная фурнитура покупается сразу вместе с карнизом. Они подбираются в одной стилистике, благодаря чему вся шторная композиция в итоге выглядит гармонично.
• Дополнительной фурнитурой являются всевозможные удлинители, соединительные элементы, заглушки, клипсы и так далее.

Для потолочных пластиковых:

• Шины. Количество рядов варьируется от 1 до 4 в зависимости от предположительного количества гардин. Так, однорядная модель позволяет разместить только портьеры или гардины, а четырехрядная – гардины, портьеры и два мягких подвесных ламбрекена.
• Роликовые крючки или прищепки позволяют подвесить штору, а в дальнейшем стирать ее вместе с данными креплениями.
• Заглушки не позволяют крючкам выскакивать из рядов во время открывания или закрывания занавесок.
• Поворотные элементы с разным количеством рядов применяются, когда нужно сделать элемент изогнутым. Поскольку просто погнуть шину нельзя, ее дополняют поворотными деталями. При монтаже уделяют особое внимание стыкам. Только когда они выполнены правильно, а конструкция рядов не нарушена, остается возможность свободно перемещать шторы.
• Декоративная планка с блендами или багет позволяют закрыть стыки на карнизной шине, а также выступают в качестве элемента оформления. Лучше всего применять их только на открытых карнизах; купив вариант с планкой, вы не сможете спрятать модель.
• Пластиковые профили являются облегченной заменой железным при монтировании карниза в нише.

Для профильных алюминиевых:

• Профили различаются по возможности выдержать разный вес штор.
• Крепежные элементы алюминиевых профилей в стандартной комплектации предоставлены для размещения модели на потолке.
• Для облегчения управления тяжелыми портьерами профили оснащают веревочными конструкциями, позволяющими симметрично раздвигать занавески в стороны или сдвигать только в сторону крепления. Для этого отдельно покупается каретка.
• Подъемными механизмами обеспечиваются профильные карнизы для вертикальных штор, таких как римские или французские. Дополнительно поставляются отвесы – грузики для цепочек.
• Вставки покупаются для крепления дополнительных элементов, например, ламбрекенов.
• Заглушки-стопоры одновременно закрывают некрасивые боковые части карниза и не дают крючкам выскакивать из пазов.
• Крючки к алюминиевым карнизам поставляются обычные пластиковые.

Как крепить к потолку?

Для того, чтобы осуществить монтаж карниза правильно, нужно для начала тщательно изучить инструкцию к выбранной вами модели. Как правило, в ней сразу даются рекомендации по монтажу изделия.

Выбирая потолочный карниз, который будет крепиться к натяжному потолку, необходимо заранее позаботиться об укреплении потолочного покрытия деревянной балкой на месте карниза. Если полотно потолка уже натянуто, возможность повесить карниз на потолок потеряна.

В данном разделе будет разбираться установка шинного пластикового карниза, поскольку именно он является наиболее популярным на сегодняшний день. Такую конструкцию под силу закрепить даже новичку,

Самое главное – не торопиться и делать работу тщательно:

• Разметьте положение карниза на стене, произведя предварительный расчет. Длина карниза зависит от индивидуальных предпочтений: можно сделать так, чтобы шторы закрывали только оконный проем, а можно предпочесть расположение занавесок во всю стену.
• Если выбрана ширина в оконный проем, отпилите часть шины длиной оконного проема плюс 60-90 см в зависимости от пышности портьер. При выборе варианта во всю стену понадобится шина длиной со стену за минусом 20 см (по 10 см с каждой стороны).

• В пластиковой шине нужно просверлить отверстия для крепления: снаружи большие, а внутри совсем маленькие. Стандартный шаг креплений составляет 60 см, но если шторы тяжелые, его надо сократить. При установке под натяжной потолок обратите внимание, что на стороне, которая будет располагаться у потолка, отверстия можно не сверлить вообще (в дальнейшем они прорежутся саморезами), а на внешней части они должны быть такой ширины, чтобы сквозь них легко прошла шляпка самореза.
• Широкие модели в 3 или 4 ряда можно оснастить креплениями в 2 ряда, так что смело проделывайте два ряда отверстий.
• Приложите карниз к разметке на потолке. Сквозь отверстия простым карандашом нанесите метки для сверления. Намного удобнее, если работают двое: один держит, другой отмечает. Так вероятность, что карниз «уедет», стремится к нулю.

• Дрелью просверлите отверстия в потолке и уплотните их дюбелями.
• Теперь приложите шину и прикрутите сквозь отверстия.

Для установки на натяжной потолок монтаж осуществляется похожим образом, за исключением нескольких важных различий.

• Разметку на потолке следует делать еще до закрепления потолочного полотна и укрепить место будущего карниза с помощью деревянного бруска.
• Само полотно нужно укрепить защитными кольцами там, где будут отверстия для крепления. После установки колец нужно осторожно прожечь дырки для саморезов. Это делается для того, чтобы натяжной потолок не разорвался.
• С помощью саморезов шину осторожно прикручивают к потолку, строго попадая в прожженные отверстия. Начинать монтаж рекомендуется с середины.

О том, как правильно и быстро установить потолочный карниз, смотрите в следующем видео.

На каком расстоянии вешать?

Чтобы правильно рассчитать расстояние от оконного проема, на котором стоит повесить карниз, воспользуйтесь специальной формулой. Вам понадобятся следующие значения:

• Ширина выступа батареи или подоконника в зависимости от того, что сильнее выдается. Обычно это радиатор, но в ряде случаев бывают исключения (например, когда речь идет не о современных пластиковых небольших подоконниках, а о громоздких советских). Типичный выступ составляет 15 см.
• Далее нужно заложить поправку, чтобы собрать шторы и они при этом не задевали складками подоконник. В зависимости от плотности занавесей расстояние равно 10-12 см.

Сложив эти значения, вы получите то расстояние, на котором следует прикрепить шину.

Прикрепляя карниз к потолку из гипсокартона часто делается ниша под занавески. В таком случае ширина ниши рассчитывается исходя из значений ширины выступа, поправки на складки шторы и расстояния между крайними направляющими карниза (например, 1 и 2 при двухрядной модели или 1 и 4 при четырехрядной; при однорядной конструкции это значение не учитывается).

Наличие ниши на положение самого карниза не влияет.

Многие при креплении шины пренебрегают необходимостью отступать столь большое расстояние, поскольку боятся уменьшить и без того небольшие габариты комнаты. Этого делать нельзя, так как шторы, натыкаясь на выступ, будут деформироваться. Лучше выбрать модели длиной до потолка, в таком случае нужно будет закладывать не ширину выступа, а только поправку на сборки занавесок. Если подоконник выдается достаточно сильно, а нужно, чтобы короткие шторы смотрелись гармонично и не подчеркивали внушительный выступ, за основу берется ширина подоконника. Когда она больше 12-14 см (поправка на сборки плюс 2 см), поправка на складки штор не учитывается.

На какой высоте установить?

Бывает так, что смонтировать потолочную конструкцию непосредственно на потолок возможности нет. Тогда выбирают настенный способ крепления. Производится он при помощи специальных кронштейнов, позволяющих закрепить потолочный вариант на стене.

В зависимости от того, почему нельзя подвесить карниз к потолку, варьируется расстояние, которое необходимо отступить от потолочного полотна. Также это расстояние зависит и от типа карниза.

При монтаже шины лучше всего крепить ее непосредственно под сам потолок так, чтобы зазор между потолочным покрытием и карнизом был практически незаметен. Это добавит высоты комнате, однако протирать такой карниз от пыли будет достаточно сложно.

Устанавливая открытый трубчатый карниз, рассчитывайте расстояние до потолка так, чтобы между потолком и шторами имелся зазор хотя бы в сантиметр.

Это одновременно создаст иллюзию потолочного крепления и позволит шторам свободно «ездить» под потолком без деформации верхнего края.

При монтаже на многоярусный потолок лучше всего устанавливать карниз в специальной нише, оборудованной примерно на уровне верхнего яруса. Ниша скрывает карнизную конструкцию, и шторы струятся, словно из ниоткуда. Так крепление для штор не отвлечет внимания от красивого и необычного потолочного покрытия, которое наверняка является основным акцентом в интерьере.

Как поставить заглушки?

Функциональным назначением заглушек является ограничение движения крючков только карнизом. Заглушки не дают им выпадать во время открывания и закрывания штор. Помимо этого, они выполняют и декоративную функцию, прикрывая срезы по бокам карниза и делая его эстетически более привлекательным.

Заглушки ставятся, в основном, на пластиковые шинные или алюминиевые профильные карнизы, для круглых штанг подбираются специальные наконечники – флероны. Они служат одновременно и ограничителями, и декоративными элементами.

Чтобы установить заглушки, нужно определиться, с каким типом вы имеете дело. Если вы используете клипсы, входящие в комплект, их нужно вставить в направляющую штор. Если направляющих несколько, а клипс всего две, рекомендуется установить их для ограничения полотна рабочих штор: тюль перемещается крайне редко, а ламбрекены – никогда.

Если вы дополнительно приобрели сплошные заглушки, а не только ограничивающие крючки, но и закрывающие срезы, стоит быть немного внимательнее. Во-первых, они различаются на левую и правую деталь. Важно не перепутать, иначе установка станет невозможной. В остальном достаточно просто надеть заглушки на стороны карниза.

Приклеивать их не рекомендуется, особенно если для стирки штора снимается вместе с крючками. Обычно заглушки делаются точно по размеру карниза в зависимости от марки производителя и количества рядов, так что дополнительных средств для фиксации не требуют.

Устанавливаем подсветку

Закарнизная подсветка популярна на сегодняшний день благодаря своим значительным преимуществам перед остальными системами освещения. Она не нагревает потолок из-за малой мощности и придает интерьеру комнаты загадочности из-за того, что ее не видно.

Установку проводки лучше всего поручить опытному электрику, так как если подключить что-то неправильно, шторы могут вспыхнуть.

Но существует и упрощенный вариант, который без труда можно повторить самостоятельно.

Для начала определитесь с цветом. Учтите, что если вы выберите белые светильники, освещение в итоге будет иметь оттенок карниза. Под белую шину можно устанавливать подсветку любого оттенка, свет не будет преломляться и менять тон.

Купите специальную светодиодную ленту. Она гибкая и безопасная, а подсветка получится яркой. Монтаж на шинный потолочный карниз очень прост: ленту нужно приклеить к карнизу перед ближайшей к комнате направляющей. Для этого можно использовать обычный клей.

Чтобы сделать сплошную подсветку по периметру всей комнаты, достаточно вмонтировать ленту между плинтусами и потолком. Так можно зрительно объединить карниз и плинтуса.

После установки конец ленты спаивается с проводами, ведущими к выключателю (их нужно вмонтировать в стену еще на стадии ремонта).

Существует два способа управления подсветкой. В первом случае ее подключают к общему выключателю, во втором – к отдельному. Второй вариант представляет больший простор для варьирования освещения.

Светодиодной лентой можно управлять и при помощи пульта дистанционного управления. Обсудите подобное устройство с электриком, так как его установка требует определенных профессиональных навыков. К тому же такое решение достаточно дорогостоящее.

Системы крепления для натяжного потолка

1. Дом
2. Натяжной потолок
3. Железнодорожные системы

Планы загрузки

Системы фиксации Barrisol позволяют реализовать традиционные натяжные потолки или любые другие формы (наклоны, своды, кривые, волны, 3D, органика и т. Д.).

---

---

Представление рельсов с установленным потолком

Система направляющих Barrisol® Tradition®

Система крепления к натяжному потолку Barrisol® Tradition® на 100% состоит из ПВХ, пригодного для вторичной переработки.Он крепится к краю стены и остается видимым после установки натяжного потолка, составляющего карниз. Он доступен в разных цветах, чтобы соответствовать вашему потолку.

Фото натяжных потолков Tradition®

Система направляющих Barrisol® Star®

Система крепления к натяжному потолку Barrisol® Star® — это полностью переработанный алюминий. Его можно закрепить на краю стен или прямо к потолку.После установки натяжного потолка Barrisol он незаметен. Между стеной и потолком виден лишь теневой зазор в несколько миллиметров.

Рейка Barrisol® Star®, закрепленная на краю стены

Рейка Barrisol® Star®, прикрепленная к потолку

Фото натяжных потолков Star®

Система направляющих Barrisol® Ministar®

Система крепления к натяжному потолку Barrisol® Ministar® аналогична рельсовой системе Barrisol® Star®.Это 100% перерабатываемый алюминий, который также может быть прикреплен к краю стен или непосредственно к потолку. После установки натяжного потолка Barrisol он незаметен.
Видимая полость стыка меньше, чем у рельсовой системы Barrisol® Star®.

Рейка Barrisol® Ministar®, закрепленная на краю стены

Рейка Barrisol® Ministar®, прикрепленная к потолку

Документация

BARRISOL Каталог гибки рельсов

Различные возможности гибки всех рельсовых систем Barrisol® Star®.

Натяжной потолок | Реальность и мифы

Натяжной потолок представляет собой тонкую, но очень прочную ткань или пленку, натянутую на специально подготовленный каркас. В идеале конструкция должна быть такой же идеально ровной, как и обычный жесткий потолок. Натяжные потолки могут быть бесшовными или тканевыми. Вшита пленка из ПВХ, такие конструкции еще называют французскими натяжными потолками. Дело в том, что они впервые появились в этой стране.

Среди множества материалов и покрытий по-прежнему выделяются натяжные потолки.Дело в том, что они могут вписаться в любой интерьер, даже самый претенциозный. Вы можете сделать потолок «замшевым» или сделать его светящимся, воссоздать звездное небо над головой или нанести детский рисунок. Вообще цветов может быть великое множество. Так что выбрать натяжной потолок стоит на свой вкус и цвет, обратив внимание на особенности интерьера. Однако этот удачный материал используется далеко не всеми, и в этом виноваты многие мифы.

Натяжные потолки содержат вредные вещества, поэтому их присутствие в помещении опасно для здоровья.

При создании такой конструкции используется пленка ПВХ, толщиной от 0,15 до 0,25 мм. Сам по себе такой материал опасных примесей не содержит и не способен вызывать аллергию. Также следует учесть, что такой потолок не подлежит электрификации. Это значит, что он не будет прилипать к пыли и живущим в нем микроскопическим клещам. Еще одно преимущество натяжных потолков — их невосприимчивость к запахам и влаге. После установки такой конструкции о гривне можно забыть.Ведь пленка не накапливает питательные вещества для роста элементов бактерий. Если есть опасения, что под пленкой начинает размножаться грибок, что считается главным недостатком натяжных потолков, то перед установкой конструкции ее необходимо предварительно обработать медным купоросом. Это предотвратит размножение грибков.

Натяжные потолки ненадежны, их можно повредить даже пробкой от шампанского.

К тому же со временем они прогнутся.Это мнение не имеет ничего общего с реальностью. Натяжной потолок — это полотно, изготовленное из очень прочного полимера с учетом конкретных размеров помещения. При этом материал настолько прочен, что его площадь в 1 квадратный метр выдерживает вес до 100 килограммов. Благодаря натяжному потолку не страшен затопление со стороны соседей сверху. Что тут говорить о пробке от шампанского, случайно взлетевшей. От ее натяжного потолка ничего не будет.Следует отметить, что натяжной потолок изготавливается индивидуально для каждого помещения с учетом его точных размеров. Перед тем как закрепить натяжной потолок в багете или специальном профиле, закрепленном по периметру комнаты, температуру в помещении доводят до границ 60-70 градусов с помощью тепловых пушек. В таких условиях материал становится очень гибким и может растягиваться. В таком состоянии его складывают в багет. Когда полотно остывает, оно начинает сужаться, что приводит к его натяжению, как струна.Повесить такой потолок в обычных условиях невозможно.

Нельзя размещать натяжные потолки в детских комнатах.

На самом деле все с точностью до наоборот. Ведь натяжные потолки в детских — это отличная возможность создать действительно интересный дизайн. На ткани можно разместить необычный рисунок, который сделает личное пространство малышки интересным, ярким и неповторимым. Противники установки натяжных потолков в детской объясняют свою точку зрения тем, что используемый материал якобы хрупкий и вредный для здоровья.Но эти мифы уже были развенчаны выше. И наоборот, ПВХ-материалы, используемые при производстве, не накапливают пыль, а значит, и клещей, которые опасны для ребенка. И прочности таких потолков достаточно, чтобы выдержать удар мяча или других игрушек непоседливого малыша.

Потолок со временем потеряет цвет и потускнеет.

Логично предположить, что под воздействием солнечных лучей, а точнее — ультрафиолета, цвета со временем будут гореть.Но именно поэтому любой известный производитель натяжных потолков добавляет в лицевой слой своей ткани специальное вещество — ультрафиолетовый стабилизатор. Эта добавка довольно дорогая и во многом определяет дороговизну цены полотна. Но благодаря ей полотна не реагируют на солнечный свет и не меняют оттенок под воздействием времени. Даже в гарантии на потолки пишут не только о качестве сварных швов, но и о неизменности цвета полотна.Но если постараться сэкономить и выбрать дешевый вариант, то очень велика вероятность, что потолок со временем потускнеет. Но это тоже не самый плохой вариант — поверхность в целом может приобрести странный и заведомо неожиданный оттенок.

Натяжной потолок может быть только прямым и одноуровневым.

Такое заявление давно не соответствует действительности. Дело в том, что современные потолочные системы позволяют создавать многоуровневые натяжные потолки разной формы. Это может быть волна, сфера и купол.Подумайте только, подходит ли это для этой комнаты? Можно ли вообще выполнить все пожелания заказчика в этой сфере? Поэтому иногда помощь дизайнера интерьера оказывается излишней, чтобы он помог определиться с идеальным дизайном потолка с учетом стиля, в котором оформлено помещение.

Натяжные потолки выглядят дешево.

Такой миф появился вместе с появлением этого сооружения. И его появление легко объяснить.Дело в том, что в те времена выбор материала был очень ограничен. В сети было всего два варианта — серый матовый и белый глянец. Да, они сегодня востребованы в интерьерах, однако для создания стильных помещений уже из чего выбрать.

Натяжные потолки очень дороги.

В погоне за плоским потолком банальная штукатурка остается далеко позади. Сегодня мячом правят новые технологии и материалы.Главный конкурент натяжных потолков — гипсокартон. Но и он при всей дешевизне будет стоить на 10-20% дороже. Так что натяжные потолки следует считать довольно дешевым решением.

Натяжные потолки конденсируют влагу, в результате чего в ванной они появляются на разводах.

Что такое пар? Это дистиллированная вода, не содержащая примесей и солей. Так что при высыхании на потолках никаких следов появиться не может и не может.

Натяжные потолки неприятный запах.

Многие опасаются устанавливать такие конструкции в одних и тех же детских комнатах из-за неприятного запаха. Однако он присутствует только первые несколько дней после установки, а затем исчезает. Точно так же некоторое время в комнате ощущается запах после наклеивания виниловых обоев. Но никто не боится их использовать. Между тем и для таких обоев, и для натяжных потолков используется один и тот же материал — ПВХ.

У подвесных потолков плохая звукоизоляция.

Для тех, кто заботится о хорошей звукоизоляции, есть специальные варианты натяжных потолков.Они умеют гасить звуковые колебания.

У натяжных потолков заметный шов.

Нет выхода из-за наличия шва на некоторых конструкциях. Но на практике это будет тонкая нить, которая не будет привлекать внимания. Но с его помощью при желании можно удачно разделить потолок на многочисленные секции.

На натяжном потолке самое слабое место — шов.

Некоторые не только опасаются появления шва, но и считают, что именно здесь потолок может развалиться.Только теперь в результате пайки полотна получается очень прочный шов. Эта операция проводится с помощью тока высокой частоты на специальных машинах. Лучшие производители дают гарантию 10 лет на сохранность сварных швов натяжного потолка.

По периметру потолка ставят пластиковый колпак, портящий эстетичный вид.

Есть несколько способов крепления натяжных потолков. Можно будет использовать систему крепления без проскальзывания. В нем не используются пластиковые заглушки, а значит внешний вид будет намного эстетичнее.

Натяжные потолки не долговечны.

Хотя производители указывают срок службы таких поверхностей 10-12 лет, обычный срок службы может достигать 20 и 30 лет. Так натяжные потолки относятся к прочным материалам.

Лучше использовать тканевые потолки, более экологически чистые.

Фактически, в этом выпуске и ткань, и версия из ПВХ полностью эквивалентны и разрешены к использованию в жилых помещениях.О свойствах ПВК и опасности уже говорилось выше. Тканевый потолок представляет собой полиэфирную ткань, пропитанную полиуретаном. Так что о естественности, которую подчеркивают недобросовестные продавцы, говорить не приходится. А как это может быть дышащая и экологически чистая водонепроницаемая ткань, пропитанная полиуретаном. Исходя из состава тканевых потолков и их характеристик, можно смело сказать, что они явно не хлопковые.

Бесшовные натяжные потолки прочнее пленочных в 15 раз.

Чтобы провести правильное сравнение, вам необходимо знать точную прочность на разрыв и относительное удлинение при разрыве для ПВХ и ткани. Вопрос в том, почему оценивается эта сила. Обычно его используют для оценки возможности потолка защитить нас от наводнения сверху. Хотя тканевые потолки достаточно прочные, ткань не отличается эластичностью. В результате при большом скоплении воды потолок не сломается, а просто оторвется от крепежного профиля.Вода будет в помещении, но переустановка тканевого потолка будет невозможна. А вот потолок из ПВХ ведет себя иначе. Пленка не только прочная, но и очень эластичная. В результате под воздействием большой массы воды он провиснет, как большой пузырь. Но вся вода останется над потолком.

При установке натяжного потолка тепловая пушка нагревает комнату, что приведет к термическому удару мебели и всего, что нельзя вынести.

Прежде всего, необходимо отметить, что тканевые потолки обычно устанавливают без использования тепловых пушек. От полотна в широком рулоне просто отрезается кусок нужного размера, а затем вырезается уже в самом помещении с учетом выступов и углов. Осталось только закрепить потолок в монтажном багете. Но в случае с ПВХ на самом деле выделяется тепло. Только не всю комнату, а сам потолок. Так что никакого теплового удара мебель, двери, рамы или ламинат не испытают.Но лучше убрать растения из комнаты, так как им может не понравиться перепад температуры.

Лучшие растяжки для подтянутых подколенных сухожилий: 7 методов

Подколенные сухожилия очень чувствительны к травмам, и люди, которые занимаются спортом, связанным с бегом или спринтом, склонны к развитию стянутости или травм в этих мышцах.

Подколенные сухожилия относятся к трем разным мышцам задней поверхности бедра, которые идут от бедра до колена.Эта группа мышц помогает нам ходить, бегать и прыгать.

Поскольку люди используют подколенные сухожилия при повседневных движениях, таких как ходьба, важно, чтобы эти мышцы оставались расслабленными. Растяжка поможет избежать растяжений и разрывов мышц.

В этой статье мы обсудим семь лучших растяжек подколенного сухожилия, когда и как часто их использовать, а также о преимуществах растяжки подколенного сухожилия.

Растяжка подколенного сухожилия поможет сохранить гибкость и подвижность мышц. Эти растяжки не должны вызывать боли.Растягивайте только до тех пор, пока не появится легкое или умеренное напряжение. Гибкость со временем улучшится, и людям следует избегать перенапряжения, так как это может привести к травмам.

Используйте следующие растяжки, чтобы ослабить напряжение мышц подколенных сухожилий:

1. Растяжка подколенных сухожилий лежа

1. Лягте на землю или на коврик с полностью вытянутыми ногами.
2. Чтобы растянуть правую ногу, возьмитесь за заднюю часть правого колена обеими руками, подтяните ногу к груди и медленно выпрямите колено, пока не почувствуете, что оно растягивается.
3. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.

2. Растяжка подколенного сухожилия лежа с помощью ремня

1. Лягте на землю или коврик с полностью вытянутыми ногами.
2. Чтобы растянуть правую ногу, согните правую ногу и натяните ремешок на подушечку правой стопы.
3. Возьмите ремешок обеими руками.
4. Держите левую ногу вытянутой на земле с согнутой ступней. Это должно подтолкнуть бедро и икру к полу.
5. Медленно вытяните правую ногу с согнутой ступней.Правая нога должна быть прямой, с небольшим сгибом в колене, а подошва ступни должна быть обращена к потолку.
6. Осторожно потяните за ремень, пока не почувствуете легкое натяжение в подколенных сухожилиях.
7. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
8. Повторить от двух до четырех раз.

3. Растяжка подколенного сухожилия лежа, опираясь на стену

1. Найдите открытый дверной проем.
2. Лягте на землю или на коврик, спина ровная, а левая нога полностью вытянута на полу.Левая нога должна пройти через дверной проем.
3. Прислоните правую ногу к стене рядом с дверным проемом.
4. Отрегулируйте расстояние между телом и стеной, чтобы добиться легкого напряжения в правой ноге.
5. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
6. Повторить три раза.

4. Растяжка подколенного сухожилия сидя

1. Чтобы растянуть правую ногу, сядьте на пол, согнув левую ногу в колене, стопа направлена ​​внутрь. Это называется позой бабочки.
2. Вытяните правую ногу, слегка согнув ее в колене.
3. Наклонитесь вперед в талии, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой.
4. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
5. Повторить два-три раза.

5. Растяжка подколенного сухожилия сидя на стуле

1. Сядьте так, чтобы спина была прямой, у края стула.
2. Держите ступни на полу.
3. Чтобы вытянуть правую ногу, выпрямите ее так, чтобы пятка была на полу, а пальцы ног были направлены к потолку.
4. Наклонитесь вперед в бедре и положите руки на левую ногу для поддержки.
5. Убедитесь, что позвоночник находится в нейтральном положении.
6. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
7. Повторить от двух до четырех раз.

6. Растяжка подколенного сухожилия стоя

1. Встаньте прямо, позвоночник в нейтральном положении.
2. Поставьте правую ногу перед телом, ступня согнута, пятка упирается в землю, а палец ноги направлен в потолок.
3. Слегка согните левое колено.
4. Осторожно наклонитесь вперед и положите руки на прямую правую ногу.
5. Держите позвоночник нейтральным.
6. Удерживайте растяжку 10–30 секунд.
7. Повторить от двух до четырех раз.

7. Растяжка подколенного сухожилия стоя с использованием стола

1. Найдите стол, который только короче бедер.
2. Встаньте прямо, позвоночник в нейтральном положении.
3. Поставьте правую ногу на стол так, чтобы ступня была согнута так, чтобы пальцы ног были направлены к потолку.Встаньте достаточно далеко от стола, чтобы на стол опирались только ступня и часть икры.
4. Наклонитесь вперед в талии до растяжения подколенного сухожилия.
5. Увеличить интенсивность

Растяжка не работает? Вот как это исправить 👉 GMB Fitness

Тренировка на гибкость очень разочаровывает многих, особенно когда некоторым кажется, что она дается так легко.

Вы долгое время боролись с гибкостью.Вы искали много ресурсов, которые помогут вам справиться с вашими ограничениями, но вам часто кажется, что вы слишком напряжены, чтобы даже растянуться.

Когда вы действительно ищете ресурсы, вдвойне неприятно найти только гибких и гибких людей, демонстрирующих растяжку. Вы можете подумать: «Я даже не могу занять исходное положение, которое показывает модель!» Но независимо от того, насколько вы напряжены, растяжка может принести пользу.

На самом деле, хотя есть или человек, которые от природы склонны к большей гибкости, большинству людей приходится работать для этого, и это может быть долгая и трудная битва, если они будут следовать неподходящим для них советам.

Гибкость означает, больше, чем что-либо другое, что ей приписывают, возможность переходить в тот диапазон движений, который вам необходим для получения удовольствия от занятий в вашей жизни. Даже если у вас раньше были проблемы во время тренировок на гибкость и кажется, что вы не прибавили ни на дюйм, независимо от того, насколько вы скованы, вы абсолютно можете улучшить свою гибкость.

В большинстве случаев это просто вопрос внесения соответствующих корректировок для вас и последовательной практики.

И то, что я покажу вам в этой статье, можно применить к любому растяжению .

Вместо того, чтобы пытаться имитировать растяжку, как это может показать более гибкий человек, вы можете следовать определенным концепциям в позиционировании, внося необходимые корректировки, чтобы обойти свои собственные возможности.

Это видео объясняет наш подход:

А теперь давайте разберем это подробнее …

Универсальные концепции безопасного растяжения

Я знаю, что есть буквально тысячи растяжек, которые вы можете найти в переплетениях, и может сбивать с толку, как делать их безопасно, тем более, что (к сожалению) большинство инструкций по растяжке на рынке в лучшем случае плохие.

Хорошая новость в том, что как только вы поймете некоторые базовые принципы безопасной растяжки, вы сможете применять их к любой растяжке — да, к любой растяжке .

И даже лучшая новость: каким бы «тугим» вы ни были, вы можете следовать этим советам и получить пользу от растяжки (особенно в сочетании с методами регулировки, описанными в следующем разделе).

1. Упор на позвоночник и таз

Для большинства растяжек вам нужно сосредоточиться в первую очередь на положении позвоночника и таза, так как это максимизирует ценность любой выполняемой вами растяжки.

Есть, конечно, исключения, но в большинстве случаев позвоночник должен быть прямым или немного вытянутым. Положение таза будет наклонено вперед или назад (кпереди или кзади) в зависимости от конкретного растяжения.

Вы можете обнаружить, что вам нужно согнуть колени или локти или изменить положение плеч, чтобы привести позвоночник и таз в нужное вам положение — и это совершенно нормально.

Не беспокойтесь о выпрямлении конечностей. В первую очередь исправьте позвоночник и таз, и вы поправитесь быстрее.

2. Стремление к стабильности

Если вы не чувствуете себя защищенным и стабильным во время растяжки, ваше тело естественным образом будет защищать вас, что значительно затруднит отпустить и получить то, что вы хотите, во время растяжки.

Очевидно, что попытка заставить ваше тело принять положение, в которое оно не может попасть, скорее всего, принесет больше вреда, чем пользы.

Вот почему так важно корректировать упражнения так, чтобы положение было безопасным и надежным для вас и вашего тела.Не беспокойтесь о том, чтобы имитировать то, что демонстрирует модель. Скорее следите за положением позвоночника и таза и настройтесь так, чтобы чувствовать себя стабильно. Мы подробно рассмотрим это в видео ниже.

3. Оставь себя куда-нибудь, чтобы пойти

Если вы начинаете в положении, которое слишком интенсивно для растяжки, и вы вообще не можете двигаться без боли или дискомфорта, вы настраиваете себя на плохую ситуацию.

Когда люди пишут нам, что «не могут занять исходное положение» на некоторое время, мы всегда повторяем: ваша исходная позиция там, где вам нужно, .Если вы не оставите себе места для движения, вы не получите то, что вам нужно, из растяжки.

Итак, вам нужно всегда отступать и давать себе достаточно места, чтобы двигаться к ощущению растяжения.

Как отрегулировать любое растяжение

Три принципа, которые мы только что рассмотрели, помогут вам выполнять любую растяжку безопасно и эффективно, а использование следующих регулировок поможет вам достичь этих принципов.

В этом видео мы показали, как отрегулировать растяжку при некоторых распространенных растяжках, используя подушки / подушки / полотенца / стулья / табуреты и другие подобные валики и опоры, а также различные варианты, позволяющие занять правильное положение для растяжки.

Основные моменты, связанные с регулировкой растяжения, с которыми вам трудно справиться:

• Заполните промежутки — Если у вас недостаточно гибкости для контакта между вашим телом и землей (или вашим туловищем и ногами), используйте полотенца, подушки или другие опоры, чтобы заполнить эти промежутки. Нет необходимости использовать именно тот реквизит, который показан в видео — просто используйте то, что у вас есть.
• Поддержите себя –Если вы чувствуете себя нестабильно или небезопасно, используйте все необходимые опоры, даже если для растяжки вам нужно сесть на стул.
• Согните конечности по мере необходимости. — Помните ключевой принцип: держать позвоночник в нейтральном положении (или слегка вытянутым) и держать таз в правильном положении. Согните конечности, как вам нужно, чтобы сохранить эти положения в позвоночнике и тазу.

Независимо от того, насколько сильно вы боретесь с гибкостью, использование этих принципов и корректировок поможет вам получить как можно больше при любом растяжении.

Три шага, которые помогут даже наименее гибким людям стать гибкими

1.Работайте с силой тяжести, а не против нее

Если вы очень негибкие, попробуйте изменить угол растяжки, чтобы сила тяжести работала в вашу пользу.

Часто люди пытаются сделать растяжку, но обнаруживают, что «не могут с этим справиться», и либо пытаются заставить это сделать это, либо сдаются.

Например, есть множество упражнений на растяжку подколенных сухожилий. Но если вы не можете сидеть прямо, работать над этим прямо на земле будет труднее, чем нужно. Вы боретесь с гравитацией, и вам сложно расслабиться.

На видео выше вы можете увидеть, что простой способ преодолеть это — сесть так, чтобы ягодица была выше ступней. Из этого положения вы можете начать использовать силу тяжести, чтобы вытянуться вперед.

Это всего лишь один пример, но ключевым моментом является изменение растяжек по мере необходимости, чтобы вы позволяли гравитации тянуть вас в том направлении, в котором вы пытаетесь двигаться. Работая с гравитацией, вы позволите своему телу расслабиться во время растяжки, что даст вам больший диапазон движений.

2.Постоянно растягивайте самые узкие области

Это почти гарантия того, что прогресс не будет линейным (а это случается редко). Ключ в том, чтобы продолжать появляться в любом случае.

Растяжка позволяет легко разочароваться, особенно если результаты медленные. Чтобы увидеть и почувствовать улучшения в диапазоне движений, могут потребоваться недели или даже месяцы, а достижение высокого уровня гибкости — будь то в целом или в определенных положениях — может занять годы работы. Прогресс не будет линейным. В некоторые недели вы сделаете большие улучшения, в другие — меньше.Но будьте последовательны в своей практике, и вы увидите результаты.

Но результаты придут быстрее, если вы будете сосредоточены на самых узких областях и расставляете их по приоритетам. Что делать, если все плотно? У вас могут быть узкие подколенные сухожилия, узкие плечи и узкие бедра. Все твое тело! Так что же тогда?

3. Поиграйте с новыми диапазонами движений из сеанса растяжки

После растяжки используйте увеличенную гибкость в различных движениях. Это поможет «закрепить» ваш прогресс.

Ежедневно тратить 10 минут на растяжку подколенных сухожилий — это здорово.Но вы также тратите 23 часа 50 минут, не растягивая подколенные сухожилия!

Итак, как мы можем гарантировать, что вы сохраните свою гибкость? Играйте в этом новом диапазоне движений!

После того, как вы поработали над гибкостью, потратьте некоторое время на игру с паттернами локомотивов, которые заставят работать ваш новый диапазон движений. Если вы, например, работали над гибкостью приседаний, поиграйте с обезьяной и лягушкой в ​​течение нескольких минут.

Наслаждайтесь просмотром того, как ваша повышенная гибкость влияет на ваши навыки работы.Играйте и получайте удовольствие!

Пример тренировки, чтобы применить эти советы

Вот простой и эффективный урок, который покажет вам, как применить эти советы на практике. Это специально для подколенных сухожилий, но структуру можно применить к любой области.

Выполните это в конце вашей обычной программы тренировок:

1. Стоя колено к груди

• Сделайте 2 подхода по 10 повторений на каждую ногу.

2. Растяжка подколенного сухожилия сидя

• Примите положение растяжки
• Входить и выходить из участка 5-10 раз
• Сделайте растяжку, расслабьтесь и задержитесь на 30 секунд
• Повторить до 3 раз.
• Переключатель ножек.

3. Bear Walk

• Сделайте до 3 минут беспрерывной медвежьей прогулки.

Не расстраивайтесь, если в прошлом вы не добились желаемого прогресса. Начните использовать некоторые из советов, описанных в этой статье, и дайте себе шанс надолго изменить свою гибкость.

Использовать или потерять? Движение «Не пренебрегайте»

Одна неприятная вещь в гибкости заключается в том, что она недолговечна, если вы ее не используете.Это то, что многие из нас испытывают после некоторого перерыва в тренировках, но отсутствие адекватного движения также может замедлить ваш прогресс, когда вы регулярно занимаетесь растяжкой — .

Спортсмены постоянно тренируются и тренируются, чтобы укрепить силу, выносливость и гибкость, которые они развивают в тренажерном зале, и мы рекомендуем вам выходить и двигать своим телом как можно большим количеством различных способов, как можно чаще, чтобы дать себе много практики. используя свои возможности. По этой же причине мы включили медвежье ползание в пример программы и говорили об использовании упражнений на передвижение.

Фактически, это тот же метод, который мы используем с нашими клиентами — специальные упражнения на растяжку в сочетании с применением в локомоторных моделях.

Растяжка + движение для надежного увеличения гибкости

GMB Mobility — это управляемая программа, которая улучшает общую подвижность вашего тела. Вы снимете ограничения, чтобы, наконец, двигаться и работать как можно лучше.

GMB Сведения о мобильности

Легкая растяжка подколенного сухожилия

Существует множество техник для растяжения мышц задней поверхности бедра, и важно выбрать подход, который удобен и не вызывает раздражения седалищного нерва.

Ниже приведены инструкции и иллюстрации для растяжки подколенного сухожилия в положении лежа, сидя и стоя, которые просты в исполнении и щадящие для людей с болью при ишиасе.

Сохранить

Посмотреть Слайд-шоу: Растяжки подколенных сухожилий для снятия боли в спине

Растяжка подколенного сухожилия в положении лежа на спине

Большинство пациентов с болями в пояснице и / или ногах получат пользу от упражнений на растяжку подколенных сухожилий, которые выполняются лежа на спине.Эти положения для растяжения подколенного сухожилия наименее напряжены.

Полотенце для растяжки подколенного сухожилия

С полотенцем в руке и удобным местом для растяжки выполните следующие действия:

• Лягте на спину, оберните полотенце вокруг задней поверхности бедра и поддержите бедро, удерживая каждый конец полотенца. Если полотенца нет, то руками можно держать бедро. Вторую ногу держите на полу.
• Медленно выпрямите колено, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра, стараясь сделать так, чтобы нижняя часть стопы была параллельна потолку.Всегда вытягивайте ногу и выпрямляйте колено только до тех пор, пока растяжка не станет комфортной.
• Сначала удерживайте позицию в течение 10 секунд, а затем постепенно увеличивайте до 30 секунд.

Попробуйте это растяжение каждой ногой по одной, от 4 до 5 раз для одного полного подхода. Стремитесь выполнять 2 подхода в день.

Сохранить

Растяжка подколенного сухожилия полотенцем начинается на спине. Смотреть: Растяжка подколенного сухожилия лежа на спине (растяжка подколенного сухожилия полотенцем) при боли в пояснице и облегчении ишиаса Видео

реклама

Растяжка подколенного сухожилия на стене

Эта растяжка выполняется у угла стены или возле дивана:

• Удерживая одну ногу на полу, поставьте другую ногу на стену или подлокотник дивана.
• Осторожно надавите на колено, чтобы поднятая нога была как можно более прямой.
• Сначала удерживайте позицию в течение 10 секунд, а затем постепенно увеличивайте до 30 секунд.

Выполняйте эту растяжку каждой ногой по одной от 4 до 5 раз за один полный подход. Стремитесь выполнять 2 подхода в день.

Сохранить

Растяжка подколенного сухожилия у стены может быть изменена в зависимости от уровня подготовки.
Смотреть: Растяжка подколенного сухожилия у стены для снятия радикулита Видео

Растяжка подколенного сухожилия сидя

Растяжка в сидячем положении менее мягкая, чем в положении лежа на спине.При использовании сидячего положения степень растяжения необходимо регулировать в зависимости от уровня боли. Важная часть этой техники — избегать округления поясницы; вместо этого согните бедро вперед.

Растяжка подколенного сухожилия сидя

Чтобы растянуть подколенные сухожилия сидя, выполните следующие действия:

• Сядьте на край стула, выпрямите одну ногу перед телом, пятка упирается в пол.
• Выпрямите позвоночник, сядьте прямо и поверните таз вперед.
• Удерживайте эту растяжку 30 секунд.

Повторить 3 раза для каждой ноги. Старайтесь выполнять это упражнение дважды в день.

Сохранить

Степень растяжения варьируется в зависимости от положения ноги при растяжении подколенного сухожилия сидя.
Смотреть: Растяжка подколенного сухожилия сидящего кресла для снятия радикулита Видео

Растяжка подколенного сухожилия на краю кровати

Для этой растяжки сядьте на край кровати и:

• Положите одну ногу на край кровати, а другую ногу поставьте на пол.
• Наклонитесь вперед в бедре, сохраняя позвоночник прямым.
• Старайтесь держать ногу на кровати как можно ровнее без боли.
• Удерживайте эту растяжку 30 секунд.

Повторить 3 раза для каждой ноги. Старайтесь выполнять это упражнение дважды в день.

Сохранить

Растянуть подколенные сухожилия по краю кровати или скамейки легко, и это помогает сохранить устойчивость в пояснице и тазу.

Расширенная растяжка подколенного сухожилия сидя

Для этой растяжки используйте два стула и выполните следующие действия:

• Сядьте прямо на стул, заведите плечи назад и позвоночник в нормальном положении.
• Поднимите одну ногу на сиденье другого стула и выпрямите ногу.
• Будет ощущаться растяжение подколенного сухожилия, а также икроножных мышц ног.
• Вдохните, чтобы удлинить позвоночник. На выдохе наклоните корпус вперед над выпрямленной ногой. Если это положение вызывает боль в ногах и / или спине, немедленно остановитесь.
• Удерживайте растяжку от 5 до 15 секунд.

Повторить с противоположной ногой. Старайтесь выполнять это упражнение дважды в день.

Сохранить

Продвинутая растяжка подколенного сухожилия сидя обеспечивает более глубокую растяжку подколенного сухожилия и может выполняться на двух стульях.

Растяжка подколенного сухожилия стоя

Растяжка подколенных сухожилий в положении стоя может обеспечить более глубокое растяжение, поэтому их следует выполнять с осторожностью и с правильной осанкой, особенно для начинающих. После обучения эти упражнения на растяжку можно выполнять в любом месте и не требуют кресла или других вспомогательных устройств. Растяжка подколенного сухожилия стоя также может быть более подходящей, если в положении лежа, сидя и / или вставание может быть затруднено из-за травмы или во время беременности.

Растяжка подколенного сухожилия стоя

Выполняйте эту растяжку, стоя возле ступеньки, лестницы или приподнятой поверхности, выполнив следующие действия:

• Вытяните одну ногу, поставив пятку на слегка приподнятую поверхность, например, на ступеньку или бордюр.
• Удерживая позвоночник прямо, согните бедро, чтобы грудная клетка приблизилась к бедру.
• Другая нога, которую не растягивают, также немного сгибается в колене.
• Удерживайте это растяжение от 10 до 30 секунд.

Повторить 3 раза для каждой ноги. Старайтесь выполнять это упражнение дважды в день.

Сохранить

Растяжка в положении стоя может обеспечить более глубокое растяжение подколенного сухожилия.
Смотреть: Растяжка подколенного сухожилия стоя для снятия боли в пояснице Видео

реклама

Всегда важно избегать типичной ошибки округления поясницы при наклоне вперед. Вместо этого согните бедра вперед.Поскольку этот маневр труден для многих людей, растяжку подколенного сухожилия, включающую сгибание вперед, часто лучше всего выполнять под руководством физиотерапевта или другого специалиста по позвоночнику.

См. Физическая терапия и упражнения при радикулите

Растяжка подколенных сухожилий легко выполнять дома, в офисе, в тренажерном зале или в парке. Удержание подколенных сухожилий удлиненными и гибкими может помочь стабилизировать и поддержать позвоночник, предотвратить раздражение корешков седалищного нерва и боли в пояснице.Важно отметить, что растяжка всегда должна выполняться в допустимых пределах. Если ощущается боль в пояснице и / или ногах, обратитесь к врачу.

.