Расчет индивидуальной дневной нормы потребления воды и питьевой режим во время тренировок

Так как на улице уже практически лето, мы хотим вспомнить неделю, посвященную воде и специальным спортивным напиткам — изотоникам, и дополнить ее постом о питьевом режиме во время тренировок.

Начнем, пожалуй, с расчета необходимого количества воды. В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2 — 2,5 литра воды, в дни активных занятий спортом — 3 — 3,5 литра. Однако ваши личные потребности могут не совпадать с этим среднестатистическим, так как у каждого организма свой питьевой режим.

Рассчитать необходимое количество можно по двум простым формулам (для мужчин и для женщин):

• Мужчины: Вес тела х 35
• Женщины: Вес тела х 31

К примеру, я вешу 48 кг, значит, моя дневная норма воды составляет около 1,5 литров. Конечно же, в тренировочные дни эта норма будет выше. Мало воды — это плохо, но и чрезмерное употребление воды так же может привести к неприятным последствиям, вплоть до летальных (известны случаи смерти во время марафонов от гипонатриемии).

Поэтому, в первую очередь, вы должны прислушиваться к своему организму и смотреть на состояние своего тела.

Во время тренировок из нашего тела выводиться большее количество влаги (через пот и интенсивное дыхание), поэтому для восстановления водного баланса нужно пить больше воды.

Международная марафонская медицинская ассоциация директоров (IMMDA) выделила основные принципы употребления воды спортсменами во время марафонов — марафонцы должны употреблять 380-780 мл каждый час. Чем медленнее будет ваш темп, тем меньше воды нужно будет пить.

Согласно их же исследованиям, если ваша тренировка длится более 30 минут, простую воду лучше заменить изотониками.

Водные запасы можно пополнить перед тренировкой — 500 мл за несколько часов до пробежки или соревнования, и 150 мл прямо перед стартом.

Расчет тренировочного водного запаса

Shutterstock

Для того чтобы понять, сколько воды нужно пить во время пробежки лично вам, нужно выполнить следующий алгоритм:

• Взвеситься без одежды прямо перед тестом.
• Бежать или идти в течение 1 часа со своим стандартным беговым темпом.
• Не пить во время тренировки.
• После пробежки снова проверить свой вес (без одежды). Разница в весе (в унциях) — это ваша почасовая интенсивность потоотделения. То есть, вы должны пить не менее и не более этого количества жидкости каждый час.

Так как у нас метрическая система, вес можно перевести в граммы и потом, на основании этого, посчитать необходимое количество воды в мл. К примеру, разница в весе после тестовой тренировки составила 350 г, это означает, что ваша почасовая норма употребления жидкости составляет 350 мл. Так как рекомендуется пить каждые 15-20 минут, делим это количество на 3 или 4 и получаем объем воды, который мы должны вливать в себя через эти промежутки (116 мл или 88 мл соответственно).

Затем следует провести еще один часовой забег, но при этом уже пить необходимое количество воды, которое вы получили во время расчетов. Снова взвешиваетесь без одежды до забега, затем после, и сравниваете результаты.

Если разница незначительная, значит это и будет ваше идеальное количество воды для тренировки именно с таким темпом. Если же разница все равно будет ощутимой, то нужно немного откорректировать количество жидкости в большую сторону.

Также рекомендуется учитывать погодные условия (температуру, влажность воздуха), так как в жаркую погоду потеря жидкости будет больше, чем при средней температуре. То же самое касается и ветреных теплых дней, так как влага в этом случае будет испаряться с кожи значительно быстрее из-за ветра, а это означает, что объем воды, необходимый для поддержания баланса, снова возрастет.

Продуктивных вам тренировок, и не забывайте о воде!

Потребление воды на человека в сутки. Калькулятор гидрации вашего тела или «Сколько мне нужно пить воды в день

Сколько всетаки воды нужно пить в день? Следующий абзац людям впечатлительным и беременным рекомендую пропустить.

Представьте себе, что вы пошли в туалет, навалили огромную вонючую кучу (я же предупреждал!), жмете на слив, а воды нет! Вы дергаете еще и еще, но тщетно… На следующий день снова идете в тот же туалет и снова воды нет, а куча с каждым днем все больше и вонючее.

И так продолжается на протяжении нескольких лет… Звучит омерзительно, но ведь то же самое происходит с вашим организмом если вы не даете ему достаточно воды чтобы «смывать» все токсины и нечистоты из вашего собственного организма!

Ваш организм состоит на 68% из воды и вода играет ключевую роль в жизнедеятельности всех систем вашего тела. В случае если же у вас появления малейшей нехватки воды вы сразу же заметите это на своем самочувствии в виде усталости и потери тонуса.

В течение дня мы теряем влагу с потом, при дыхании, с мочой и экскрементами, поэтому для нормального функционирования вашего организма вам надо восполнять все эти потери. Итак вот формула для расчета базы вашего дневного потребления.

Для мужчин: Для женщин:

Пример.

Мой пол = М, мой вес = 72кг, моя нагрузка = 1час в фитнесе. Подставляем в формулу и получаем: 72х0.04 + 1х0.6 = 2.88 + 0.6 = 3.48л в день.

Итак, как определить пью ли я сейчас достаточно воды? Для этого можно сдать тесты мочи в поликлинике (проверить уровень креатина), но есть другой, простой и достаточно точный способ следить за своим организмом это следить за цветом мочи и отсутствием запаха у неё. Моча должна быть бесцветной или иметь очень легкий желтый оттенок. Более темный оттенок желтого допустим только утром сразу после сна.

Распространенное правило 8 кружек воды (это правило пришло к нам из английского где оно звучит красиво 8 cups of 8oz of water daily или короче 8х8, но так как у нас такая мера объёма не используется, то прелесть этого правила теряется. 8oz = 8унций = 237мл) в день для всех — это простая для запоминания рекомендация не подкрепленная ни какими исследованиями и просто призывающая вас пить регулярно. Вы можете найти эту рекомендацию например на маленьких бутылочках воды, вот пример из ближайшего супермаркета:

Это правило весьма условно, так как для каждого человека и для каждых жизненных условий объем необходимой жидкости будет различаться. Потребление выше или ниже базы может быть связано со следующими факторами:

1. Физические упражнения. Если вы ходите на фитнес или в тренажерный зал, то легко догадаться что в таком случае вам потребуется большее количество воды. Рекомендуется пить по легких физических нагрузках (режим — аэробика) 600мл для мужчин и 400мл для женщин за каждый час занятий. Прием воды растягивать на все время занятий и продолжать пить сразу после завершения тренировки. В случае серьезных и длительных нагрузок (режим анаэробика) потребность в жидкости заметно возрастает до 1000мл в час.
2. Окружающая среда. Если вы живете в жарком или влажном климате, заставляющем вас потеть, то потребности организма повышаются. Зимой практически на всей территории России влажность падает практически до 0 отметки снаружи, а за счет батарей и электрообогревателей и внутри помещений. Продолжительный экстремально низкий уровень влажности очень ярко отражается на состоянии вашей кожи — она становится сухой, грубой и некрасивой.
3. Беременность и кормление. В этих случаях нужно значительно больше пить воды и восполнять потери организма.
4. Проблемы со здоровьем. Если у вас температура, рвота или диарея, то вам просто необходимо резко повысить объём потребляемой жидкости. Вспомните что советуют все врачи при простуде — пить больше жидкости! Если у вас проблемы с урологией или камни в почках, то потребление большого количества воды пойдет вам на пользу. Тут стоит отметить, что некоторые заболевания почек и печени могут осложнять выведение воды из организма и в таких случаях стоит наоборот ограничить прием жидкости (но это достаточно редкие случаи).

«кто-нибудь будет воду?» — «неее….»
«Кто-нибудь хочет стакан ледяной утоляющей жажду горной ключевой воды с лимоном?» — «Я! Я! Я хочу!»
Пейте больше воды.

А сколько воды мы получаем с едой? Верно то, что часть жидкости поступает в наш организм в едой в виде супов, фруктов и овощей. Средняя величина потребления жидкости с едой составляет 20% для обычного горожанина. Таким образом если в день вам нужно потреблять 3л жидкости, то с пищей вы принимаете 20% от этой величины (600мл) и в виде воды вам остается выпить лишь 2400мл.

Совет №1. Я покупаю на рынке лаймы из расчета 1 фрукт на день и каждый день выжимаю по пол цитрусового на литр чистой воды. Так и полезнее и вкуснее и разнообразнее.

Какие напитки предпочесть? Я настоятельно рекомендую всем придерживаться чистой воды, свежевыжатых соков и зеленых коктейлей (напиток из молотых ростков пшеницы, о котором я напишу в одном из будущих постов).

Допустимым вариантом будет листовой чай, самые лучшие пакетированные соки и специальные спортивные напитки а-ля Getoraid, но они не должны составлять большую часть вашего рациона. Кока-колу, кофе, энергетические напитки и молоко нужно исключить полностью (о вреде каждого из них я подробно расскажу отдельно). Про вообще нет смысла упоминать — его употребление должно быть категорически запрещено для всех кому не безразлично своё здоровье.

Вода кроме того что она является самым здоровым способом борьбы с жаждой, так же является самым доступным, самым дешевым, имеет 0 калорий и не требует приготовления.

Совет №2. Если ходя на обед или вечером в ресторан или бар вы перейдете с Кока-колы на воду, то будете экономить по 40руб за раз, 280руб в неделю или 14600руб год, что равно стоимости пакетного тура в Таиланд на 10 дней. Неужели выбор для вас еще не очевиден?

Можно ли выпить слишком много? Может ли обильное питьё пойти мне во вред? Ответ следующий. Теоретически вы можете навредить себе выпивая слишком много воды, но для этого вам придется постараться 🙂 В категорию риска тут попадают только бегуны марафонцы. Вам придется выпивать по 3л за раз или свыше 15 литров в день. На вряд ли кто-нибудь еще способен на такие подвиги, поэтому расслабьтесь и пейте — ваш организм выведет все излишки. Здоровые почки способны в нормальном режиме выводить 0,7-1л жидкости в час и до 15л жидкости в сутки, так что распределяйте потребление воды равномерно на весь день и все будет хорошо. Вопрос о том, когда стоит а когда не стоит пить воду обсуждается в моей статье Тут отмечу, что важно выпивать большое количество воды как только проснетесь. Это поможет быстрее вывести все шлаки и токсины скопившиеся за ночь, а так же «разбудит» или простимулирует ваш ЖКТ к началу рабочего дня повысив ваш аппетит к завтраку и подняв выработку ферментов необходимых для здорового пищеварения.

Хочу тут так же отметить, что всем кто желает сбросить пару килограмм правильное питьё так же необходимо как и правильное питание. Многочисленные исследования все подтверждают тот факт, что группа людей пытающаяся похудеть и серьезно повысившая потребление воды сбросит в среднем на 2-3кг за 3 месяца больше, чем группа продолжившая пить как раньше. Что легче бегать в фитнес зале или выпить стаканчик воды? К тому же необходимость ходить за стаканом воды, а затем в туалет повысить вашу подвижность в век тотальной нехватки движения и положительно отразится на вашем здоровье и продуктивности.

Совет №3. Всем рекомендую купить качественные фильтры воды и регулярно менять фильтры в них или заказывать 20 литровые бутыли воды с доставкой на дом. Это намного дешевле и лучше с точки зрения экологии, чем покупать пачками бутылочки по 500мл.

Совет №4. Пейте как можно больше когда летаете на самолетах. В салоне воздух кондиционированный и очень сухой, поэтому ваше тело теряет очень много влаги. Я рекомендую вам следовать моему примеру и просить каждый раз когда стюардессы угощают напитками по два стакана чистой воды. Сколько я летаю мне еще ни разу не отказали в двойной порции и добавке.

Совет №5. Маркируйте суточную норму воды. Наклейте наклейки на бутылки чтобы знать сколько вы сегодня выпили, а сколько вам еще предстоит.

Совет №6. Нарисуйте на бутылочке метки уровня, чтобы знать на каком уровне должна быть вода в определенное время дня. Прошло полчаса отпили до следующей метки, ещё пол часа — ещё отпили. И метки должны быть временные например

Совет №7. Чтобы напоминать себе о том, что нужно выпить воды рекомендую надевать желаемое число резиночек или веревочек на руку. Например 5 резиночек символизирующие 5 стаканов воды которые вы должны выпить за время на работе. Выпили стакан — сняли одну резиночку.

Удачи и здоровья!

Вода… Без нее наша жизнь была бы вообще невозможной. О воде мы знаем, кажется, почти все. Но и не знаем еще больше. Вот некоторые известные и неизвестных факты, касающиеся воды.Сейчас многие говорят, что нужно пить как можно больше воды. Однако, в этом вопросе надо доверять собственному организму и пить столько, сколько он просит. Общепринятые же нормы потребления воды относительны и варьируются в зависимости от возраста человека, его пола, самочувствия, физической активности, наличия различных заболеваний и состояния окружающей среды.

Несколько советов по этому поводу.

Лучше пить родниковую воду. Если используете воду из-под крана, то было бы неплохо или очищать ее, или кипятить, или хотя бы оставить на несколько часов, чтобы выветрить запах хлорки

Малыши до года, находящиеся на грудном вскармливании, жажду утоляют молоком матери. Только летом в жару им можно давать по 20-30 мл воды между кормлениями

3-5-летним детям достаточно 300-400 мл, школьникам — 400-500 мл воды в сутки. Взрослому человеку — в среднем 1,5-2 л, но, начиная с 45-50 лет, эту норму нужно уменьшать, чтобы снизить вероятность появления отеков

Мужчинам нужно больше жидкости, т. к. они ежесуточно теряют ее почти на литр больше, чем женщины

Воду лучше пить между приемами пищи, а вот запивать еду нежелательно

Стакан воды натощак очень полезен для работы кишечника. Пить надо за 30-40 минут до завтрака

На ночь можно выпить стакан теплой воды. Это поможет успокоиться и будет хорошим средством от бессонницы

Кофеин и алкоголь обезвоживают организм, поэтому старайтесь выпить стакан воды раньше, чем чашечку кофе или бокал вина

Перед прогулкой на морозе очень хорошо выпить стакан воды или горячего чая, т.к. холодный и сухой воздух способствует потере жидкости организмом (вспомните клубы пара на морозе)

Существует несколько формул рассчета суточного потребления воды. Вот некоторые из них:

1. Два литра жидкости (или восемь стаканов) должен потреблять человек массой 56 кг, а свыше нужно прибавлять по одному стакану на каждые 20 кг веса.

2. Человеку нужно выпивать по 30-40 мл воды из расчета на 1 кг веса.

3. На 1000 полученных с едой килокалорий надо выпивать 1 л воды.

4. Согласно многим диетам, нужно пить больше воды, чтобы притупить чувство голода. Но здесь необходимо проявлять осмотрительность — можно заработать водную интоксикацию. И к сожалению, килограммы, сброшенные таким образом, быстро набираются

5. Пить побольше желательно при диарее, т.к. ее сильное проявление может стать причиной резкого и быстрого обезвоживания

6. Потребность в жидкости возрастает и при более серьезных заболеваниях. Например, людям, склонным к образованию камней в почках, медики советуют выпивать по меньшей мере 2,5 литра воды в сутки, чтобы избежать рецидивов. Необходимо много жидкости и при инфекциях мочевыводящих путей. Однако в любом случае лучше обратиться к лечащему врачу, который правильно подберет питьевой режим, учитывая вашу болезнь и действие принимаемых лекарств.

Какое количество воды необходимо выпивать человеку ежедневно чтобы чувствовать себя здоровым

Как известно, вода – это основа жизни. И от того, сколько мы ежедневно выпиваем воды зависит наше самочувствие и здоровье, ведь хронический недостаток воды может привести к развитию и обострению целого ряда хронических заболеваний! Проект FOX-calculator подготовил для вас калькулятор для расчета суточной нормы калорий в зависимости от вашего веса.

Сколько воды нужно выпивать человеку ежедневно?

В народе говорят, что человек без еды может прожить три недели, а без воды всего три дня. И это так. Жизнь не будет существовать без воды. Растительный и животный мир существует только благодаря этой жизненной артерии, не имеющей калорий, цвета и запаха.

Большая доля веса организма приходится на воду, и ее количество меняется с возрастом. Но при нарушении водного баланса ни одна система организма не сможет работать нормально и без сбоев.

Польза воды

Поступая в организм самостоятельно или вместе с пищей, вода (Н 2 О) выполняет такое количество биологических функций, которые не подвластны никакому другому неорганическому соединению:

• Растворяет микроэлементы и минералы, перенаправляет их к системам, органам, тканям;
• Содействует нормализации пищеварения;
• Поддерживает температуру тела и регулирует тепловой баланс;
• Увлажняет ткани;
• Способствует сохранению внутриклеточного давления;
• Избавляет организм от токсинов и продуктов распада;
• Принимает участие в правильной работе мышц.

Вода не только поступает в организм, но и уходит из него благодаря органам дыхания, потоотделения, мочевыделения, дефекации. Нельзя допускать обезвоживания организма. Следует регулярно пополнять его запасы водой.

Почему нужно пить воду

Чай, сок, компот – жидкость. Но никакой напиток не может заменить чистую воду, а именно в ней и нуждается каждая живая клетка. Организм способен выделить из любой жидкости воду, но потребуются повышенные усилия и время. Не забывайте пить именно воду, освободите свой организм от лишних проблем.

Сколько нужно пить воды в день

Институт питания, на основании многолетней работы и всевозможных исследований, рекомендует придерживаться следующих среднесуточных норм (для взрослого здорового человека): мужчине – 3 литра, женщине – 2,3 литра. Из этого количества обязательны к употреблению 8 стаканов воды, а остальная жидкость приходится на супы, чай, кофе.

Объем может изменяться в зависимости от некоторых важных составляющих:

• Физические нагрузки;
• Сезонные изменения;
• Хронические заболевания;
• Повышенная температура;
• Беременность;
• Употребление кофе.

Ежедневная потребность воды для человека (в литрах)
Вес человека	Малая физическая активность	Умеренная физическая активность	Повышенная физическая активность
от 50 до 60 кг	1.5 литра воды в день	2 литра воды в день	2.3 литра воды в день
от 60 до 70 кг	1.8 литра воды в день	2.3 литра воды в день	2.6 литра воды в день
от 70 до 80 кг	2.3 литра воды в день	2.5 литра воды в день	3 литра воды в день
от 80 до 90 кг	2.5 литра воды в день	2.9 литра воды в день	3.3 литра воды в день
от 90 до 100 кг и выше	3 литра воды в день	3.5 литра воды в день	3.9 литра воды в день

Какую воду нужно пить

Вода должна быть чистая, лучше родниковая или отфильтрованная через специализированный фильтр. Кипяченая вода теряет свои свойства, достаточно довести воду до температуры 80-90 градусов и выключить чайник. Полезные свойства будут сохранены.

Читайте также…

Сколько пить воды ребенку или человеку? Cчитаем на калькуляторе

Вода – прозрачное, без вкуса и запаха, практически бесцветное вещество, которое является основным компонентом нашей планеты, жизненно-важная жидкость для всех известных живых организмов, для всех известных форм жизни. Так пить или не пить? На самом деле, это не вопрос, потому что без воды ваш организм обязательно даст сбой. А сколько пить нужно, чтобы всё было оки-доки? Как раз для этого у нас и есть калькулятор потребления воды, он должен быть сверху. Но нужно отметить, что пить можно не любую воду. Вода, пригодная для потребления человеком, называется питьевой водой. Вода, которая не является питьевой, может быть сделана пригодной для питья путем фильтрации или дистилляции, ну или с помощью других способов.

Сколько пить воды – на самом деле, вопрос неоднозначный. Существуют конечно общепринятые нормы, но не всё так просто. Индивидуальные факторы могут сдвинуть любые эталоны, во благо, конечно. Например, человеческое тело содержит от 55% до 78% воды, в зависимости от размера тела, и для нормального функционирования нашему организму требуется от одного до семи литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Но точное количество потребления зависит от уровня активности человека, температуры окружающей среды, влажности и других факторов. Кроме того, помимо питья чистой воды, существенная часть так называемой нормы поступает в наш организм с пищей или напитками. Важно и то, в каком вы сейчас состоянии. То есть, болеете или нет, и да-а-же если нет, то такая штука как стресс, если имеет место быть – это супер-фактор. А вы знали, что водой можно отравиться? Знали – молодцы, а если нет – знайте, это называется гипергидратацией и, между прочим, может быть фатальным. Но бояться не нужно, просто читайте дальше и всё будет оки-доки!

Ну так вот, основная рекомендация гласит, что человеку в среднем требуется 2.5 литра в день, мужчинам около 3, кормящим грудью матерям особая прибавка и в итоге 3 литра в сутки. Думая о том как расчитать норму, следует лишь помнить, что всё это включая воду, получаемую непосредственно из еды и напитков. А это, как утверждают великие умы [учёные], уже около 1.8 литра. Другими словами, если ваша норма 2.5 литра и сегодня в вашем меню много супа, а слово фитнесс вам чуждо, тогда отнимаем 1.8 и получаем 0.7 чистой воды, которую следует потребить. Сколько пить воды ребенку – вопрос индивидуальный, нужно посчитать.

Да, тут есть спорные моменты, некоторые считают, что еду и напитки не нужно учитывать. Но чтобы вы знали, медицинская литература отдает предпочтение более низкому потреблению, обычно 1 литр воды для среднего мужчины, но конечно, исключая персон с дополнительными потребностями, вроде физических упражнений (секс тоже считается!), теплой погоды и т.п. и т.п. Также, популярный стандарт «8 стаканов воды в день», не имеет реальной научной основы, кажется. В общем помните одно, что адекватное потребление жидкости помогает предотвратить множество проблем, включая запор 🙂

Вот вам совет, придерживайтесь нормы, но слушайте свое тело – не терроризируйте его обезвоживанием или чрезмерным питьём. И будьте прекрасны, ну или… ещё что-то там!

Как считает калькулятор экономии

Оплачивая за воду по счётчику, вы ежемесячно снимаете показания горячего и холодного счётчиков, записываете их в квитанцию и предоставляете в свою жилищную организацию. Ваши данные рассчитывают согласно тарифам и полученную сумму включают в Единый Платёжный Документ (ЕПД).

Обычная схема расчетов за водоснабжение (оплата по нормативу)

11,7 т ~ 618канистр с водой
в месяц Потребить такое кол-во воды очень сложно.

На одного прописанного человека в месяц

Холодная вода

5 480 л

127 ⃏

Водоотведение

9 290 л

215 ⃏

Итого693.5 ⃏/ в месяц

Согласно ставке одному человеку отпускается 384 л воды в сутки: из них 164 л горячей и 220 л холодной воды.

Расчёты за водоснабжение по квартиному счётчику (оплата по счетчику)

В среднем один человек потребляет

Холодная вода

2 700 л

62,5 ⃏

1 500 л

92,51 ⃏/м³

139 ⃏

Водоотведение

4 200 л

23,13 ⃏/м³

97 ⃏

Итого298,5 ⃏/ в месяц

Месячная экономия

Из результата получившегося по нормативу 693,5 ⃏ вычитаем примерную сумму, которую мы бы заплатили по счетчику 298,5 Р. Получаем 395 Р экономии в месяц на одного человека.

 350 ⃏

поход в кино

 700 ⃏

поход в театр

 1 000 ⃏

бак бензина

 1 300 ⃏

поход в ресторан

Калькулятор расчета платы за подключение к сетям

Важно знать:

---

1. Рассчитать размер платы за подключение к сетям можно примерно, так как при точном расчете учитывается более точные данные о нагрузке и протяженности сетей.

2. Тариф за подключение является двухставочным и состоит из ставки «за нагрузку» и ставки «за протяженность». С информацией о тарифах на подключение можно ознакомиться в решении Управления Алтайского края по государственному регулированию цен и тарифов №№ 762,763 от 17.12.2015 (в ред. №№556,557 от 18.12.2018).

3. В случае, если объем будущей подключаемой нагрузки объекта превышает 250 кубометров в сутки или диаметр сетей более 250 мм, то плата за подключение рассчитывается индивидуально согласно Постановлению Правительства РФ от 13.05.2013 № 406.

Для расчета размера платы за подключение к сетям необходимо знать:

• Объем будущей нагрузки подключаемого объекта (разрешенное потребление объема

• воды и услуги стоков), который зависит от: количества потребителей, назначения объекта, этажности, количества сантехнических узлов и т.д.

• Протяженность будущей трубопроводной сети водоснабжения и (или) водоотведения,

• которая зависит от точки подключения к централизованной системе водоснабжения и водоотведения

• Вся необходимая информация будет указана в условиях подключения или в технических условиях, которые можно получить, обратившись в центр обслуживания абонентов по адресу: проспект Калинина 116.

Технические условия

Технические условия — информационный документ. Срок их действия  не менее 3-х лет. Срок выдачи технических условий – 7 рабочих дней с подачи заявки с приложением необходимого перечня документов. 

Условия подключения

Условия подключения являются приложением к договору на подключение. Срок подготовки — до 20 рабочих дней с подачи заявки с приложением  необходимого перечня документов.

Расчет горячей воды

Расчет в потребности горячей воды является основой при подборе водонагревательного оборудования. При прогнозировании нужно всегда учитывать индивидуальные склонности и привычки потребителей. Ниже приведены типовые значения водоразбора применяемые для оценки потребности в горячей воде, которые следует рассматривать как приблизительные. Заметим, что эти данные применяются для расчетов в Германии. У российских потребителей эти значения, как правило несколько выше.

Отдельные виды водоразбора

Тип водоразбора	Расход воды (в пересчете  на одноразовое использование)	Температура расходной  воды	Минимальный запас  горячей воды  с температурой 60° С
Раковина для умывания	10 — 15 л	37° С	8 — 16 л
Ванна	150 -180 л	40° С	90 — 108 л
Душ	30 — 50 л	37° С	16 — 27 л
Мойка на кухне	10 -20 л	50° С	8 — 16 л

Квартира (коттедж)

Потребность в горячей воде в пересчете на одного человека, л . сут . чел			Удельный расход электроэнергии,
Температура горячей воды	60° С	45° С	кВтч . скт . чел
Экономное потребление	10 -20	15 — 30	0,6 -1,2
Среднее потребление	20 — 40	30 — 60	1,2 — 2,4
Большое потребление	40 — 80	60 — 120	2,4 — 4,8

Гостиница

Тип водоразбора	литры / сутки (60° С)	В пересчете на:
Номер с душем и ванной	120 — 180	одного проживающего
Номер с ванной	95 — 140	одного проживающего
Номер с душем	50 — 100	одного проживающего

Небольшой мотель

Тип водоразбора	литры / сутки (60° С)	В пересчете на:
Раковина для умывания	15	одного проживающего
Ванна	90	одного проживающего
Душ	50	одного проживающего
Уборка помещения	5	номер для проживания
Мойка на кухне для приготовления завтраков	5	на приготовление завтраков

Парикмахерская

Тип водоразбора	литры / сутки (60° С)	В пересчете на:
Мужской салон	40	1 посадочное место
Дамский салон (до 8 посадочных мест)	100	1 посадочное место
Дамский салон (9 — 14 посадочных мест)	80	1 посадочное место
Уборка производственного помещения	0,5	на 1 м2 производственной площади

Небольшая закусочная

Тип водоразбора	литры / сутки (60° С)	В пересчете на:
Эксплуатационные расходы в целом	30	1 посадочное место

Детский сад

Тип водоразбора	литры / сутки (60° С)	В пересчете на:
Детская раковина для умывания	2,5	одного ребенка

Спортивные, оздоровительные, учебные и производственные учреждения

Тип водоразбора	литры / сутки (60° С)	В пересчете на:
Плавательный бассейн:  частный  общественный	20  40	одного пользователя  одного пользователя
Сухая баня, сауна  частная  общественная	50  100	одного пользователя  одного пользователя
Школа, спортивный зал	40	одного пользователя
Дом для престарелых	60	одно койко-место
Больница	60 — 120	одно койко-место
Промышленное предприятие	30	одного сотрудника

Малая пекарня

Тип водоразбора	литры / сутки (60° С)	В пересчете на:
Замешивание теста, очистка машин и оборудования	50	1 кв.м производственной
Уборка производственного помещения	0,5	1 кв.м производственной
Гегиенические потребности (душ, мытье рук)	30	одного сотрудника

Калькулятор холодной воды — расчет стоимости воды по счетчику

Выберите город Выберите городБердичевБориспольВинницаЖелтые ВодыЖитомирЗапорожьеИвано-ФранковскИрпеньКиевКорюковкаКременчугЛуцкЛьвовМариупольНиколаевНовомосковскРовноСлавутаСтрыйТернопольУжгородХарьковХерсонХмельницкийЧервоноградЧеркассыЧерниговЧерновцыШепетовка

Поставщик КП «Шепетовский водоканал»БердичевводоканалБориспольводоканалВинницаоблводоканалЖовтоводський водоканалЖитомирводоканал«Облводоканал» Запорожского областного советаКП «Водоканал»КП «Ивано — Франковскводоэкотехпром&quotКП «Ирпеньводоканал»КиевводоканалКП «Кременчугводоканал»КП «Луцкводоканал»ЛьвовводоканалВода ДонбассаКП «Мариупольское ПУ ВКХ»МКП «Николаевводоканал»Новомосковск водоканалРовнооблводоканалСлавутское управления ВКХКП «Стрыйводоканал»КП «Тернопольводоканал»КП «Водоканал г. Ужгорода»КП «Харьковводоканал»МКП «Херсонский водоканал»МКП «Хмельницкводоканал»КП «Червоноградводоканал»КП «Черкассыводоканал»КП «Черниговводоканал»КП «Черновцыводоканал»КП «Ивано — Франковскводоэкотехпром&quotКП «Ивано — Франковскводоэкотехпром»

Выберите тип жилья Многоэтажные домаЧастный сектор

Как рассчитать стоимость холодной воды?

Стоимость холодной воды рассчитывается путем умножения потребленного объема в кубометрах на тариф. В тариф входит цена за водоснабжение и водоотвода кубометра воды. Тарифы устанавливаются местными водоканалами, и по разным городам Украины они отличаются. Для жителей многоквартирных домов и частного сектора цены на холодную воду устанавливаются отдельно и могут отличаться. Как правило, стоимость в частных домах немного ниже или такая же, как в многоэтажках.

Стоимость холодной воды для многоэтажных домов

Стоимость холодной воды для многоэтажных домов немного выше, чем для частного сектора за счет использования внутридомовых инженерных систем. Стоимость рассчитывается умножением потребленного объема на тариф. Например, для квартиры в Киеве при потребленных 3 куб.м за месяц он выглядит так: 3 куб.м * 22.99 грн/куб.м = 68.97грн. При отсутствии счетчика и наличии централизованного горячего водоснабжения норма на человека составляет 2 куб.м холодной воды. Если в киевской квартире с централизованной подачей горячей воды проживает два человека, стоимость без счетчика рассчитывается так: 2 чел. * 2 куб.м * 22.99 грн/куб.м = 91.96 грн. При отсутствии горячего водоснабжения норма холодной воды на человека равна 3,6 куб.м. Соответственно стоимость для аналогичной квартиры рассчитывается так: 2 чел. * 3,6 куб.м * 22.99 грн/куб.м = 165.53 грн.

Цена для жителей частного сектора и коллективных потребителей

Цена для жителей частного сектора и коллективных потребителей в большинстве случаев немного ниже стоимости холодной воды в многоквартирных домах. Рассчитывается путем умножения потребленного объема воды на тариф, который включает цену водоснабжения и водоотвода. Например, для жителей Киева тариф составляет 22.99 грн/куб.м. Таки образом, вы живете в частном доме в Киеве и потребили 5 куб.м воды за месяц, расчет выглядит так: 5 куб.м * 22.99 грн/куб.м = 61.19 грн.

Что делать, если платежка за воду неправильная

В случае неправильной суммы за холодную воду в платежке, стоит обратиться в обслуживающую компанию с заявлением на перерасчет. Заявку можно оставить на сайте компании. Далее нужно оставить заявку на опломбирование счетчика. Обслуживающая компания проведет процедуры по корректировке показателей и начислений в соответствии с фактическими.

Ссылки по теме:

Популярные вопросы и ответы

Калькулятор расхода воды

Калькулятор воды
Требуемый ввод данных
Кол-во человек в резиденции
Использование воды в помещении
Использование воды в ванной
Ежедневный душ в резиденции
Среднее время принятия душа в минутах
Расход лейки душа (3.8 ч. 1,6 разр.)
Всего ванн за неделю в резиденции
Использование туалетной воды
Среднее количество промывок в день на человека
Галлонов на смыв (5 ст. 1,6 раз.)
Использование воды из крана
Среднее количество раз в день каждый человек использует кран
Сколько минут при каждом использовании
Использование воды для мытья посуды
Сколько раз в день мыть посуду вручную
Сколько минут при каждом использовании
Сколько загружается посудомоечная машина каждую неделю
Галлонов на загрузку посудомоечной машины
Использование воды для стирки
Сколько загрузок белья каждую неделю
Сколько галлонов каждая загрузка
Использование воды на открытом воздухе
Использование воды на лужайке
Сколько раз в неделю поливают лужайку
На сколько минут каждый раз
Сколько минут для другого использования на открытом воздухе каждую неделю
Расчетные результаты
Ванная комната
Полив газонов
Туалеты
Другое использование на открытом воздухе
Смесители
Прачечная
Посудомоечная машина
Посуда для мытья рук
СРАВНЕНИЕ ВАШЕГО ДОМОХОЗЯЙСТВА И DWA СРЕДНИЙ * ДОМ
		Ваш дом	DWA Среднее значение
Внутренние помещения галлонов на душу населения в день			135
Внешний вид галлонов на душу населения в день			72
	Общее количество использованных галлонов воды на душу населения
	в день	в месяц	в год
Ваш дом
DWA Среднее значение
Комментарии
* На основе общедоступных данных Desert Water Agency за 2002 год.

Калькулятор потребления воды — сколько воды нужно пить в день

Хотите знать, сколько воды мне нужно пить в день? Давайте покончим с этим любопытством сегодня, потому что этот калькулятор потребления воды подскажет, сколько воды вам нужно пить в день, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Добавьте этот калькулятор воды в закладки, чтобы получать информацию о ежедневном потреблении воды.

Почему гидратация так важна?

Проще говоря, сохранение гидратации — ключевой фактор здорового тела и оптимальной физической формы.Питье достаточного количества воды необходимо для вашего здоровья и благополучия. Фактически, наши тела на 60% состоят из воды. Клеткам и органам человека для правильного функционирования необходима вода. Без достаточного потребления воды человеческое тело должно определять приоритеты, какие органы или процессы должны использовать доступную воду. Значит, со временем начинают ухудшаться определенные функции организма.

Х. Х. Митчелл, Journal of Biological Chemistry 158 показывает, что сердце и мозг состоят из воды на 73%, а легкие на 83% состоят из воды.Мышцы и почки на 79% состоят из воды, кожа на 64% и даже кости на 31% водянистые. Значит, очень важно знать, сколько воды нужно пить в день для здорового тела, не волнуйтесь, наш калькулятор гидратации воды рекомендует дневное потребление воды. Итак, вот симптомы, которые могут возникнуть, когда ваше тело не получает достаточно воды.

• Обезвоживание
• Преждевременное старение
• Совместные выпуски
• Запор
• Голодные боли
• Головные боли
• Проблемы со скином
• Некоторые виды рака
• Повреждение различных органов
• Химический дисбаланс
СКОЛЬКО ВОДЫ Я ДОЛЖЕН ПИТЬ В ДЕНЬ? МИЛЛИОН ДОЛЛАРОВ ВОПРОС

Калькулятор гидратации важен для всех, потому что оставаться гидратированным жизненно важно, чтобы оставаться в живых, и этот калькулятор ежедневного потребления воды показывает, сколько воды нужно пить в день

Вода — это высшая составляющая человеческого тела.Это связано с заботой о здоровье и увлажнением кожи. Тело требует воды для правильного функционирования жизненно важных органов. Употребление меньшего количества воды может привести к опасным проблемам со здоровьем, таким как обезвоживание, нарушение функций организма, почечная недостаточность и т. Д.
Сколько воды вы должны пить в день — это главный вопрос в этом отношении! Что ж, пейте достаточно воды, чтобы поддерживать организм гидратированным. Потребность в питьевой воде варьируется от одного человека к другому. Рекомендуется выпивать около 8 стаканов воды в день.Я надеюсь, что ваш вопрос о том, сколько воды мне следует пить в день, был решен.

Например, если вы весите 60 кг, вам необходимо выпивать около 2 литров воды в день. При этом человек с весом 90 кг должен выпивать около 3 литров воды.

О калькуляторе водозабора:

Простой, но очень точный калькулятор потребления воды помогает оценить количество воды, которое необходимо вашему организму, в зависимости от вашего веса, уровня активности и погодных условий.Проще говоря, этот калькулятор подскажет, сколько стаканов воды нужно выпивать в день, чтобы избежать обезвоживания. Ну, интересно узнать, как работает этот калькулятор:

Узнайте, сколько воды вы должны пить ежедневно, с помощью этого калькулятора гидратации:

Итак, придерживайтесь данных шагов этого калькулятора питьевой воды, чтобы узнать свое ежедневное потребление воды, следуйте идеальному требованию гидратации, которое предоставляется с нашим калькулятором, чтобы избежать обезвоживания.

Входы:

• Во-первых, вам нужно выбрать свой пол из двух предложенных вариантов: «Мужской» или «Женский».
• Теперь вам просто нужно ввести свой вес в предназначенное для этого поле этого калькулятора, он может быть в фунтах или кг
• Теперь просто выберите уровень активности из раскрывающегося списка этого инструмента
• Наконец, просто выберите погодные условия из данного раскрывающегося меню и нажмите кнопку расчета

Выход:

После того, как вы закончите, этот калькулятор воды в день предоставит вам:

• Ваша идеальная потребность в увлажнении в «ЛИТРАХ В ДЕНЬ, мл, унции, чашки)»
• Показывает, сколько бутылок Podium (21 унция), Eddy (.75 л), антидот (1,5 л), соответствующий вашим идеальным потребностям в увлажнении
• Калькулятор показывает вашу идеальную потребность в гидратации, общие рекомендации по воде для Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA) и Медицинского института США (IOM)
Каковы преимущества правильного увлажнения?

Читайте дальше, чтобы узнать об известных преимуществах правильного увлажнения:

Улучшение телесных функций:

Употребление достаточного количества воды помогает вашему телу получить правильный баланс питательных веществ.

Помните, что употребление достаточного количества воды помогает вашему телу получить правильный баланс питательных веществ. Оставаться гидратированным жизненно важно, так как это позволяет процессам в вашем организме идти гладко. Вода в организме человека переносит питательные вещества, помогает пищеварению и абсорбции, является ключом к хорошему кровообращению, а также поддерживает температуру вашего тела. Чтобы узнать, сколько воды в день необходимо вашему организму для улучшения функций организма, просто введите несколько параметров в наш калькулятор потребления воды в организме и нажмите кнопку расчета.

Потеря веса / Контроль:

Лучшие планы похудания всегда включают достаточное количество воды.Вы можете взглянуть на различные диеты, чтобы убедиться, что они предполагают высокое потребление воды: Аткинс, Палео, Weight Watchers, EatingWell, Southbeach, Medifast, Sonoma, Volumetrics, Spectrum, Nutrisystem, Джиллиан Майклс и диета Дюкана. Все они говорят о том, что вам нужно пить больше воды, чтобы сбросить лишние килограммы.

Вода помогает вашему организму эффективно перерабатывать пищу, которую вы потребляете. Это помогает вам потреблять меньше и даже дает ощущение «сытости». Кроме того, правильное потребление воды может способствовать ощущению «большей энергии».Однако вы можете использовать наш калькулятор воды, чтобы похудеть и оставаться здоровым. Кроме того, заранее посоветуйтесь с диетологом, чтобы узнать, сколько воды вы должны выпивать в день для вашего плана похудания.

Наполняет мышцы энергией:

Исследования показали, что когда мышечным клеткам не хватает жидкости, они плохо работают. Это все из-за мышечной усталости, так как вы снижаете баланс жидкости и электролитов.

Однако во время тренировки необходимо пить воду, чтобы восполнить потерю жидкости.Американский колледж спортивной медицины рекомендовал 17 унций (в дополнение к обычному потреблению воды) до и даже во время любой напряженной спортивной тренировки.

С помощью упражнений вы должны выработать отношение «рано и часто». Вам следует употреблять воду до того, как она понадобится, и даже вы избежите негативных последствий обезвоживания, которое возникает из-за потоотделения.

Помощь почек:

В исследовании New York Times упоминается, что умеренное увеличение потребления воды может выводить из организма натрий, токсины и мочевину.Это также снижает вероятность возникновения проблем с почками и даже камней в почках. Чтобы узнать, сколько воды нужно пить в день, чтобы поддерживать здоровье почек, проконсультируйтесь с диетологом.

Создайте молодой образ:

Университет Висконсина сообщил, что питьевая вода — лучший способ сохранить красивую и молодую кожу. Кроме того, они посоветовали использовать воду во внешнем увлажняющем креме в дополнение к питью в надлежащих количествах.

Регулярное испражнение кишечника:

Для правильного опорожнения кишечника индивидуальному организму необходимы две вещи, такие как клетчатка и вода.Исследования показывают, что если вашему телу не хватает клетчатки, то ваше тело будет вытягивать воду из стула, что вызывает запоры. Даже если вам не хватает клетчатки, ваше тело может облегчить запор при наличии достаточного количества воды.

Удаление токсинов:

Прием чистой и свежей воды отлично справляется с вымыванием токсинов из организма через пот, мочу и дефекацию.

Снижение риска рака:

Без сомнения, употребление воды не является «лекарством» от рака, но может быть лишь небольшой частью его предотвращения.

Увеличение энергии:

Несколько исследований показали, что тело начинает испытывать жажду при обезвоживании от 1 до 2 процентов. Эксперты утверждают, что даже до того, как вы почувствуете жажду, легкое обезвоживание может снизить вашу энергию, мышление и настроение. Чем больше обезвоживается ваше тело, тем ниже уровень энергии.

Наращивание силы мозга:

Исследователи обнаружили в Лондоне исследование, согласно которому студенты, употреблявшие воду во время экзаменов, на самом деле в среднем получали более высокие баллы на тестах.Без сомнения, сложно сказать, физиологическое это или психологическое. Да, это доказало свою эффективность, поэтому, если вы хотите получить хорошие показатели, почему бы не взять с собой на тест бутылку воды.

Предотвратить спазмы:

Когда дело доходит до спорта, судороги вызваны такими вещами, как недостаток калия, неправильная растяжка и недостаток воды. Итак, вам нужно увеличить потребление воды, чтобы избежать одной из основных причин спазмов.

Укрепление иммунной системы:

Просто вода — залог здоровья.Обезвоживание — это то, что подрывает иммунную систему организма. Правильная гидратация дает несколько преимуществ иммунной системы.

Вода:

• Насыщает кровь кислородом
• Удаляет токсины из крови
• Увеличивает производство лимфы
• Очищает глаза
• Очищает ротовую полость
• Помогает переваривать пищу
• Помогает бороться с бессонницей
• Смазывает шарниры
• Увеличивает выработку серотонина (борется с депрессией)
Фторирование в воде:

Фторирование — последняя, ​​но не менее важная причина пить воду.Американская стоматологическая ассоциация утверждает, что фторированная вода снижает вероятность разрушения зубов на 20-40%.

На что похоже обезвоживание?

Все мы знаем, что жажда — это первый признак обезвоживания, но есть несколько других признаков того, что вы потеряли водный баланс. Ранние признаки обезвоживания:

• Жажда и сухость во рту
• Более темная моча
• Пониженное количество мочи или пота
• Усталость
• Промывание кожи
• Повышенная температура тела
• Учащение дыхания
• Повышенный пульс
• Головная боль, боли в суставах и судороги
Опасности обезвоживания:

Однако обезвоживание может привести к очень серьезным последствиям.Помните, что это может стать серьезным, если вы не прекратите регидратацию. Обезвоживание может привести к:

• Диарея
• Лихорадка
• Рвота
• Почечная недостаточность
• Тепловое истощение
• Кома
• Смерть

Итак, воспользуйтесь указанным выше калькулятором потребления воды, чтобы узнать, сколько воды вы должны пить за день.

Как рассчитать дневное потребление воды?

Вы можете легко рассчитать дневное потребление воды в зависимости от вашего веса по следующей формуле:

Формула ежедневного приема воды:

Для мужчин:

Вес (фунты) * 0.5

Пример:

Для мужчин: сколько воды мне нужно, если мой вес составляет 158 фунтов?

Итак, давайте подставим значение веса в приведенное выше уравнение:

158 (фунтов) * 0,5

Итак, потребление воды для мужчины весом 158 фунтов составляет 79 унций

Также предположим, что погода теплая, тогда вам нужно добавить 10%, посмотрите на следующие шаги:

• 79 * 10%
• 79 * (10/100)
• 7,9
• Теперь вам просто нужно добавить 7.9 в 79 унций
• Вы получаете 86,9 унции, это ваша идеальная потребность в гидратации в теплую погоду

Для женщин:

Вес (фунты) * 0,45

Пример:

Для женщин: Сколько мне пить, если мой вес 145 (фунтов)?

Итак, просто сложите значения в приведенное выше уравнение формулы:

145 (фунты) * 0,45

Итак, ежедневное потребление воды для женщины с весом 145 фунтов составляет 65,3 унции.

Если погода теплая, выполните те же действия, что и для мужчин, указанные выше.

Наш калькулятор дневного потребления воды также использует эти формулы для расчета дневной нормы потребления воды!

Примечание: потребление воды основано на массе тела и нескольких других факторах, наш калькулятор потребления воды также учитывает массу тела и другие параметры, чтобы определить, сколько воды нужно пить в день.

Каковы правила гидратации и физических упражнений?

Эксперты рекомендуют пить воду до, во время и после тренировки.Для большинства упражнений лучше всего подойдет простая вода. Лишь немногие рекомендуют пить электролитный напиток после какой-либо интенсивной тренировки в течение часа или более, чтобы восполнить электролиты.

Другое исследование показало, что употребление слишком большого количества воды во время упражнений может вызвать спазмы и боли в животе. Итак, во время упражнений лучше пить медленно. Что ж, продолжайте читать, чтобы узнать, сколько воды вам нужно во время упражнений.

Перед тренировкой:

Вы должны часто пить в течение дня.За 15-20 минут до тренировки необходимо закрыть резервуар с жидкостью 1/2–1 стаканом воды.

Во время тренировки:

Во время тренировки вам следует принимать 1/2 стакана жидкости на каждые 20 минут тренировки.

После тренировки:

Вы должны выпивать 2 стакана воды на каждый фунт веса тела, потерянного в пересчете на количество потребляемой воды, исходя из веса тела.

Спортивные напитки:

Если у вас очень тяжелый свитер или вы тренируетесь более 45 минут, вы можете добавить спортивный напиток или электролитную добавку во время и после тренировки.

Какие факторы влияют на потребность в воде?

Необходимо изменить общее потребление жидкости на основе нескольких факторов:

Операция:

Если вы не занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам следует пить достаточное количество воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Как упоминалось ранее, важно пить воду до, во время и после тренировки. Если ваши упражнения интенсивны и длятся более часа, спортивный напиток может восполнить минералы в крови (электролиты), потерянные с потом.

Окружающая среда:

Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и, следовательно, требует дополнительного приема жидкости. Также обезвоживание может происходить на большой высоте.

Общее состояние здоровья:

Помните, что ваше тело теряет жидкость при лихорадке, диарее или рвоте. Вы должны потреблять больше воды или следовать рекомендациям экспертов, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Есть и другие состояния, такие как инфекции мочевого пузыря и мочевые камни, при которых может потребоваться дополнительный прием жидкости.

Беременность или кормление грудью:

Беременным или кормящим женщинам требуется дополнительное потребление воды, чтобы избежать обезвоживания. Управление по охране здоровья женщин сообщило, что беременные женщины потребляют около 10 чашек (2,4 литра) жидкости в день, а женщины, кормящие грудью, выпивают около 13 чашек (3,1 литра) жидкости в день.

Итак, как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Сколько воды мне нужно пить в день — простой вопрос, на который нелегко ответить.Однако наш калькулятор питьевой воды поможет вам рассчитать потребление воды в день.

Возможно, вы слышали совет: «Пейте восемь стаканов воды по 8 унций в день». Без сомнения, большинство органов здравоохранения рекомендуют такое количество воды, которое составляет около 2 литров (или половину галлона). Тем не менее, это правило 8 × 8, и его очень легко запомнить. Но то, сколько воды вы на самом деле пьете, зависит от вас больше, чем вы думаете.

Институт медицины (IOM) утверждает, что мужчины выпивают не менее 101 унции воды в день (чуть менее 13 чашек).И женщины должны выпивать не менее 74 унций (чуть больше 9 чашек).

Рекомендации по водозабору:

Однако правило 8 очков — это всего лишь хорошее начало, но оно не основано на достоверной и хорошо изученной информации.

Фактически, каждая система человеческого тела нуждается в воде для правильного функционирования, поскольку вес нашего тела на 60% состоит из воды. Имейте в виду, что рекомендуемое количество воды зависит от таких факторов, как ваш возраст, пол, уровень активности и других факторов, включая беременность или кормление грудью.

Взрослые:

Недавно Институт медицины (IOM) рекомендовал людям в возрасте 19 лет и старше около 131 унции для мужчин и 95 унций для женщин. Эта рекомендация относится к вашему общему суточному потреблению жидкости, включая все, что вы едите или пьете, что содержит воду, например фрукты или овощи.

Из этого количества взрослые мужчины должны получить около 13 чашек напитков. Для мужчин это 9 чашек.

Детский:

Рекомендации для девочек и мальчиков в возрасте от 4 до 8 лет: следует выпивать 40 унций в день или 5 чашек.

Это количество потребляемой воды увеличивается до 56–64 унций, или от 7 до 8 чашек, к возрасту от 9 до 13 лет.

Для людей в возрасте 14–18 лет рекомендуемое потребление воды составляет от 64 до 88 унций (или от 8 до 11 чашек).

Женщины репродуктивного возраста:

Беременные или кормящие женщины, ее рекомендации различаются.

Беременным женщинам всех возрастов следует стремиться к потреблению 80 унций (или десяти стаканов воды по 8 унций) каждый день.

Кормящие женщины могут стремиться увеличить общее потребление воды до 140 унций или 13 чашек.

Водопроводная вода против воды в бутылках:
Водопроводная вода:

Водопроводная вода — это вода, которая выходит из вашего водопроводного крана. В большинстве стран вода такого типа поставляется и контролируется местными властями.

Для кого это лучше всего?

Да, все! Как правило, это безопасно для таких вещей, как приготовление пищи, уборка и стирка.

Наибольшие преимущества:
• дешевый
• Легкий доступ для большинства людей
• Обычно безопасный источник воды
Риски и проблемы:

В целом водопроводная вода безопасна для питья, но некоторые недавние исследования выявили причины для беспокойства.Например, EWG (Рабочая группа по окружающей среде) сообщила о 5-летнем исследовании качества водопроводной воды в США. Результаты исследования EWG показали, что водопроводная вода, подаваемая во все 50 штатов, содержала более 500 различных загрязняющих веществ.

Однако были обнаружены и другие случаи, когда минерал, подобный фториду, добавлялся в водопроводную воду. Например, около 10 процентов населения Великобритании снабжается фторированной водопроводной водой для лечения кариеса.

Вода в бутылках:

Вода в бутылках — это очищенная вода, которую можно легко и удобно купить, когда он / она испытывает жажду.

Для кого это лучше всего?

Вода в бутылках лучше всего подходит для всех. Считается, что это хороший источник питьевой воды.

Наибольшие преимущества:
• Удобный доступ
• Чистый и безопасный
Риски и проблемы:

Есть несколько известных брендов воды, которые признали, что их вода в бутылках — не что иное, как фильтрованная водопроводная вода.
Важной проблемой является экологическая стоимость.Производство бутилированной воды безумно расточительно, так как на получение 1 литра требуется около 3 литров воды.

Кроме того, пластмассовые бутылки чрезвычайно трудно перерабатывать.

Часто задаваемые вопросы:
Сколько воды мне нужно пить в день для моего веса?

В общем, вы должны стремиться потреблять от 0,5 до 30 граммов воды на каждый вес в день. Например, если вы весите 150 фунтов, вам необходимо выпивать 75–150 унций воды в день.Тем не менее, вы можете ввести значения в указанный выше калькулятор воды в день, чтобы рассчитать потребление воды для похудания, калькулятор рекомендует ежедневное потребление воды для вашего веса.

Сколько бутылок воды я должен выпивать в день?

Медицинские эксперты утверждают, что идеальным вариантом является ежедневное употребление не менее половины вашего текущего веса на унцию воды. Например, если вы весите 150 фунтов, вам необходимо потреблять не менее 75 унций воды в день (это примерно соответствует 4 с половиной 16.9 унций (бутылки с водой Absopure). Кроме того, наш калькулятор потребления воды подскажет, сколько воды в бутылках вы должны выпивать в день, в зависимости от вашего веса (кг или фунты).

4 литра воды в день — это слишком много?

Нельзя пить слишком много воды.

Эксперты считают, что пить слишком много воды невозможно. Помните, что употребление большого количества воды (а если и более 4-6 литров) в течение короткого времени, очевидно, может нарушить баланс натрия в организме и даже вызвать потенциально смертельное состояние, которое называется гипонатриемией или водной интоксикацией.

Могу ли я выпивать 3 литра воды в день?

Да, вы можете пить 3 литра (100 унций) воды в день, так как это может помочь достичь ваших целей гидратации, но не обязательно для всех. Несомненно, употребление слишком большого количества воды вредит вашему здоровью. Если вы хотите избежать обезвоживания, вам просто нужно пить, когда вы чувствуете жажду, и всегда прислушиваться к своему телу.

Достаточно ли 4 бутылок воды в день?

Это всего лишь приблизительная оценка из 4 бутылок в день на человека.Итак, если вы хотите носить с собой дневную норму воды в своем рюкзаке, вы рассчитываете добавить около 4 фунтов лишних.

Считается ли кофе водой?

Спортивные напитки и соки также считаются увлажняющими, просто вы можете снизить содержание сахара в них, разбавив их водой. Однако чай и кофе также влияют на увлажнение. Многие считали, что кофе и чай обезвоживают, но этот миф был развенчан.

Достаточно ли двух бутылок воды в день?

По мнению медицинских экспертов, это то количество воды, которое вы должны пить в день.Вы часто слышали термин, согласно которому вы должны выпивать не менее восьми унций воды в день. Несомненно, этого почти достаточно, чтобы наполнить двухлитровую бутылку, что даже кажется сложной задачей для многих людей.

Какую воду лучше всего пить?

Да, как и дистиллированная вода, очищенная считается отличным вариантом, если ваш непосредственный источник воды загрязнен. Исследования показали, что есть несколько стран, которые очищают водопроводную воду, поэтому, по сути, вы пьете очищенную воду каждый раз, когда наполняете чашку из кухонной раковины.

Сколько воды вам действительно нужно?

Национальная академия наук утверждает, что женщины должны потреблять в общей сложности примерно 2,7 литра (91 унцию) воды из всех напитков и продуктов в день, а мужчинам — примерно 3,7 литра (125 унций) в день.

Что происходит при избыточном увлажнении?

Гипергидратация имеет место, когда организм потребляет больше воды, чем теряет. Обычно спортсмены пьют слишком много воды, чтобы избежать обезвоживания, но могут быть склонны к гипергидратации.Немногие люди потребляют чрезмерное количество воды из-за психического расстройства, известного как психогенная полидипсия. Питье слишком большого количества воды (гипергидратация) приводит к снижению уровня натрия в крови (гипонатриемии), что может быть опасно.

Сколько воды слишком много в день?

Оптимистические исследования показывают, что почки человека могут выводить около 5,3-7,4 галлона (20-28 литров) воды каждый день, но не могут избавляться от более чем 27-33 унций (0,8-1,0 литра) каждый час.Однако, если вы хотите избежать симптомов гипонатриемии, нет необходимости употреблять в среднем более 27-33 унций (0,8-1,0 литра) воды в час.

В каких продуктах больше всего воды?

Например, такие фрукты, как абрикосы, апельсины, ананасы, черника, персики, малина и сливы, содержат более 80% воды. Дыни, в том числе дыня и арбуз, также содержат самое высокое содержание воды — более 90%.

Сколько литров воды использует домохозяйство в день?

Несколько исследований показали, что каждый человек употребляет около 142 литров воды в день.Однако в среднем домохозяйство потребляет 349 литров воды в день1.

Как мне восстановить водный баланс тела?
• Вы должны носить с собой бутылку воды в течение дня
• Если вы не любите пить простую воду, можно добавить в напиток дольку лимона или лайма.
• Вы должны пить воду до, во время и после тренировки
• Когда вы голодны, пейте воду
• Составьте график питьевой воды
• Вы должны регулярно рассчитывать потребление воды с помощью калькулятора ежедневного потребления воды
Заявление об отказе от ответственности:

Калькулятор водозабора / гидратации предназначен только для образовательных или информационных целей.Рекомендуемый расход воды этим калькулятором не более чем прикидки. Для дальнейших вопросов, вы должны проконсультироваться с PRO!

Артикул:

Из Википедии, бесплатной энциклопедии — Питьевая вода, также известная как питьевая вода — Важность доступа к безопасной питьевой воде — Водные ресурсы — Доступ к питьевой воде — Аспекты здоровья — Качество воды — Правила —

Из источника ncbi — PMCID: PMC4473081 — PMID: 26048039 — (адекватное потребление) для общего количества воды, установленное Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов (EFSA) и Институтом медицины (IOM) — Потребление воды: обоснованность оценки населения и рекомендаций

Из источника здоровья — недавно было обнаружено обновление о том, сколько воды нужно пить в день — Влияет ли потребление воды на уровень энергии и работу мозга — Помогает ли употребление большого количества воды похудеть — Больше воды помогает предотвратить проблемы со здоровьем — Сколько Лучшая вода — сценарий Криса Гуннарса!

Из Википедии, бесплатной энциклопедии — Обезвоживание (Признаки и симптомы) — Причины — Диагностика — Профилактика — Лечение — вместе с дополнительными ссылками для чтения

Из источника Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) — Вопросы и ответы о питьевой воде — Все, что вам нужно найти о питьевой воде

Сколько воды мне пить?

Калории | Потребление алкоголя | Вода | Все калькуляторы питания

Вода необходима для выживания.Это вы уже знаете! Но помимо поддержания нормального функционирования ваших органов, сколько воды вы должны пить в день, чтобы поддерживать себя во время тяжелых тренировок? Это важный вопрос, который следует задать, особенно с учетом того, что исследования показали, что примерно 46 процентов регулярных посетителей тренажерного зала не получают достаточного количества жидкости для своих тренировок.

Этот калькулятор подскажет, сколько унций воды вам нужно каждый день, в зависимости от того, сколько вы тренируетесь.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Самый простой способ узнать, хотите ли вы пить! Но вы не должны допустить этого — и если вы сосредоточены на оптимизации своих тренировок, вам, вероятно, не стоит этого делать.

Эффект обезвоживания можно увидеть, если вы потеряли всего 2 процента веса тела из-за потоотделения, чего легче достичь, чем вы могли ожидать! Тело может потерять до 100 унций жидкости за час напряженных упражнений, но оно может поглотить только 30 унций жидкости за тот же период времени. И даже небольшое обезвоживание может привести к довольно значительному снижению работоспособности.

Это несоответствие является причиной того, почему, как бы вы ни старались избежать обезвоживания в тренажерном зале, этого никогда не бывает достаточно.Потребление достаточного количества жидкости в течение дня гарантирует, что вы уже гидратированы, когда вы начнете тренировку.

Помогает ли вам похудеть употребление большего количества воды?

Дополнительное питье воды может немного ускорить сжигание калорий и помочь вам похудеть. Однако вам придется выпивать восемь дополнительных чашек воды в день, чтобы сжигать калории всего на 100 калорий, при этом холодная вода дает лучший импульс.

Помимо сжигания калорий, избавление от лишнего веса является наиболее заметным преимуществом сохранения гидратации для похудания.Да, вы правильно прочитали: лучший способ избавиться от лишнего веса — это пить больше воды!

Вот еще одна причина для похудения, чтобы держать бутылку под рукой: некоторые симптомы обезвоживания, такие как головные боли, усталость и отвлекаемость, также являются симптомами голода. Поэтому вместо того, чтобы автоматически перекусить, попробуйте выпить немного воды, подождите немного, а затем посмотрите, чувствуете ли вы по-прежнему голод. Исследования показывают, что выпивание пары стаканов воды перед едой также может помочь вам меньше есть.

Не хватает пить? BCAA дают вашему организму незаменимые аминокислоты, необходимые для восстановления, и делают воду приятной на вкус, так что вам захочется пить еще больше! ПОКАЗАТЬ ВСЕ

Систематически относитесь к своим результатам

Стратегически подходите к потреблению воды? Пришло время применить такой же подход к остальным тренировкам и питанию. Эти популярные калькуляторы помогут вам выбрать свой тарифный план!

Сохранение гидратации для оптимального здоровья

Преимущества питьевой воды

Ежедневное потребление воды является ключевым фактором оптимального самочувствия в любом возрасте, поскольку польза воды для здоровья безгранична.От преимуществ против старения и снижения веса до большей ясности ума, повышения уровня энергии, улучшения пищеварения и регулярности — адекватное потребление воды имеет решающее значение для вашей производительности в течение дня

Спортсменка, занятая мама, работает с 9 до 5, или воин выходного дня, любящий приключения — походы, катание на лыжах, велосипедах или беге, мы все задавали вопрос… Сколько воды мне нужно пить в день?

Эксперты взвешивают

Что касается среднего дневного потребления воды и того, сколько воды вы должны пить в день, сегодня доступно множество медицинских советов с разными ответами.Медицинские эксперты из Harvard Health рекомендуют пить от 4 до 6 чашек воды в день в качестве общей рекомендации для здоровых людей. По данным Mayo Clinic, восемь стаканов 8 унций воды в день — хорошая отправная точка для начала, в то время как Институт медицины Национальной академии наук предполагает, что идеальное дневное потребление воды составляет от 2,7 литра (11 чашек) до 3,7 литра ( почти 16 чашек) в день.

Хотя рекомендации по ежедневному потреблению воды, очевидно, могут варьироваться в зависимости от медицинского сообщества, остается одно общее: ежедневные цели по гидратации также могут быть достигнуты с помощью выбора продуктов питания и напитков, помимо обычного стакана воды.

Питьевые напитки, содержащие молоко, чай и сок, могут способствовать достижению ваших ежедневных целей гидратации, помимо употребления в пищу увлажняющих фруктов и овощей с высоким содержанием воды. Такие продукты, как сельдерей, помидоры, клубника, арбуз, апельсины и грейпфрут, могут помочь в вашем стремлении к оптимальному увлажнению.

Как узнать, что у вас обезвоживание? Если вы чувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены. Правильное потребление жидкости необходимо для того, чтобы ваше тело функционировало наилучшим образом.От простой воды до воды, приправленной вашими любимыми фруктами, — создайте идеальный напиток, который понравится вам каждый день.

Рекомендуемые дневные уровни потребления воды сильно различаются в зависимости от многих факторов, включая уровень активности, массу тела, возраст, состояние здоровья, лекарства и любые существующие состояния здоровья, а также погодные условия и температуру.

Физически активному человеку всегда требуется больше жидкости, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.Во время упражнений, как правило, рекомендуется выпивать 2–3 стакана воды в час, при этом обязательно увеличивайте потребление воды, если вы сильно потеете или ведете активный образ жизни при более высоких температурах.

Калькулятор гидратации

Позвольте нам помочь вам определить ваш идеальный уровень гидратации с помощью калькулятора гидратации CamelBak, полезного руководства для оптимального увлажнения во время физической активности. От пеших прогулок и катания на лыжах до бега и езды на велосипеде, количество времени, которое вы проводите, будучи активным, и интенсивность, с которой вы выполняете эти действия, сильно влияют на количество воды, которое вы должны потреблять.

Наш калькулятор гидратации рассчитывает идеальное количество воды, рекомендованное для каждого человека, на основе вашего личного профиля физической подготовки и уровня активности. Мы начинаем со сбора вашей базовой информации, включая возраст, пол и массу тела, и все это с целью предоставить более индивидуальный план гидратации, разработанный с учетом вашей деятельности по выбору. Считайте это увлажнением, созданным специально для вас!

Калькулятор гидратации оценивает данные вашего профиля, давая две рекомендации: 1) общее количество воды, которое вам нужно заменить во время этой конкретной деятельности, и 2) сколько воды вы должны пить в час.

Важно отметить, что употребление воды во время занятий облегчает ее усвоение организмом (вместо того, чтобы пить воду сразу, до или после тренировки), а также улучшает вашу работоспособность.



Hydration Made Simple

От бутылок с водой и пакетов для гидратации до богатых водой фруктов и овощей, обеспечение легкого доступа к воде в течение дня — это первый шаг к тому, чтобы не забывать о гидратации. От детских бутылочек с водой и спортивных бутылочек до умных аксессуаров для гидратации для вашего автомобиля, дома или в классе — оставаться гидратированным стало проще, чем когда-либо прежде, и это ваш первый шаг к оптимальному здоровью и хорошему самочувствию в любом возрасте!

Калькулятор воды для собак — Nom Nom

Вода является важным питательным веществом, так как она необходима для нормального функционирования организма и выживания.Точное количество воды, необходимое собаке, зависит от нескольких факторов, но чистая пресная вода должна быть у нее всегда под рукой.

Вода составляет более 50% веса собаки. Тем не менее, они по-прежнему ограничены в своей способности накапливать воду и терять ее в результате обычной повседневной деятельности (задыхание, ходьба, облегчение), поэтому крайне важно, чтобы они регулярно потребляли достаточное количество воды каждый день.

Потребность собак в воде

По большей части собаки могут регулировать потребление воды, если у них есть доступ к источникам пресной воды.

При этом есть несколько способов приблизительно оценить, сколько воды должна пить ваша собака:

• 1 мл воды на каждую калорию, потребляемую при сухом корме
9 · 10 · 16 мл воды требуется = 2-3-кратное потребление сухого вещества (в граммах) 903 · 10
• Около 23 мл на фунт массы тела

Глядя на это по размеру собаки, вот приблизительная оценка ежедневных потребностей вашей собаки в воде с низкой активностью при двух разных типах диеты:

Для контекста, стандартный человеческий стакан для питья вмещает 16 унций воды — так что на обычной сухой диете нашим маленьким друзьям-собакам даже не требуется полный стакан.В то время как нашим большим друзьям следует выпивать эквивалент более 3 полных стаканов.

Собаки, соблюдающие влажную пищу (например, консервы), имеют гораздо меньшую потребность в воде, потому что содержание влаги в рационе значительно выше, и таким образом они могут потреблять воду.

Факторы, влияющие на потребность в воде

Хотя теперь у нас есть более четкое представление о примерных потребностях собак в воде, существует множество факторов, которые могут повлиять на потребности собак в воде, в том числе:

Вещи, которые увеличивают потерю воды, например упражнения и тепло, также увеличивают количество воды, в которой нуждается ваша собака.Поэтому, если на улице жарко или у вас был особенно активный день со своим щенком, убедитесь, что вы оба пьете больше воды.

Возраст также влияет на потребность в воде, щенки, как правило, более активны, в то время как у взрослых собак могут быть заболевания или лекарства, которые увеличивают их потребности. Таким образом, оба конца спектра могут нуждаться в большем доступе к воде, чем здоровая взрослая собака среднего возраста.

Как было подчеркнуто на рисунке выше, собаки также могут получить часть своей потребности в воде с помощью диеты, и им не нужно физически пить столько воды с более высоким содержанием влаги.

То есть, сколько воды нужно пить вашей собаке, может действительно варьироваться, поэтому обеспечение воды для нее имеет решающее значение.

Признаки обезвоживания

Обезвоживание может быстро перерасти в серьезную ситуацию. Убедившись, что ваша собака имеет достаточный доступ к воде, является отличным способом предотвратить обезвоживание, больная собака, испытывающая повышенную рвоту и диарею (потерю воды), подвергается большему риску обезвоживания и, вероятно, не будет чувствовать себя в состоянии пить.

В этом случае может потребоваться отвезти щенка к ветеринару для регидратации.

Вот несколько основных признаков, которые могут указывать на обезвоживание:

• Чрезмерное одышка
• Вялость или повышенная утомляемость
• Сухость в носу и во рту
• Пониженная эластичность кожи
  • Попробуйте щипковый тест: осторожно ущипните кожу на спине вашей собаки, подержите ее несколько секунд и отпустите. Кожа хорошо гидратированной собаки быстро восстановится, а кожа обезвоженной собаки дольше сохранит положение защемления.

Если ваша собака здорова, но все еще недостаточно потребляет воду, несколько источников в доме могут быть способом стимулировать ее потребление. Обязательно похвалите такое поведение, а для наших действительно упрямых собак немного бульона может сделать воду более привлекательной.

Признаки гипергидратации

Редко, когда ваша собака чрезмерно увлажняет себя до такой степени, что это вызывает беспокойство, в большинстве случаев чрезмерное потребление воды указывает на медицинскую проблему.Однако в некоторых случаях такое поведение может возникать по непонятной причине.

Признаки того, что ваша собака пьет слишком много воды, включают:

• Учащенное мочеиспускание
• Повышенное слюноотделение
• Вздутие живота
• Рвота

Если вы заметили, что ваша собака не может отойти от своей миски с водой, лучше всего обратиться к ветеринару, чтобы убедиться, что нет ничего более серьезного за ее повышенной жаждой.

Если у вас есть здоровая собака, которая много пьёт, ветеринар может посоветовать вам нормировать ее воду в течение дня.

Чаша всегда наполовину заполнена

Или должно быть. Большую часть времени, когда ваша собака будет пить необходимое количество воды для своих нужд, ваша работа — поддерживать миску чистой и полной.


Сколько воды нужно пить каждый день?

Большинство из нас знает, что нам следует пить воду. В конце концов, на его долю приходится 50–60% состава тела взрослого человека. Мы теряем воду даже в состоянии покоя из-за таких функций, как дыхание и потоотделение.Определенные факторы — от возраста до уровня активности — еще больше усиливают нашу потребность в воде. (Подробнее об этих факторах через минуту.)

Когда нам не хватает воды, мы обычно не чувствуем себя хорошо. Недостаточное увлажнение всего на 2% может вызвать головные боли, усталость и другие формы дискомфорта.

Вопрос в том, сколько воды нам действительно нужно пить? Многих из нас в детстве учили правилу «8 x 8», согласно которому нужно выпивать восемь стаканов по 8 унций в день. Или, может быть, вы слышали, что лучше всего пить воду в течение дня, независимо от жажды или других факторов.На самом деле наши потребности в воде гораздо более разнообразны: не существует универсальных рекомендаций относительно того, сколько воды нужно пить, и количество необходимых стаканов зависит от вас.

Как рассчитать идеальное ежедневное потребление воды

На потребность человека в жидкости влияет множество факторов. Это включает:

• Уровень активности. Во время физических нагрузок организм теряет воду с потом.Чем больше вы потеете, тем больше воды вам нужно, чтобы восполнить потерю жидкости.
• Диета. Не вся вода идет из-под крана. Фрукты и овощи также являются важными источниками, и от того, сколько их вы едите, зависит, сколько воды вам нужно пить. Для справки, на пищу приходится около 20% потребления воды в среднем в Северной Америке.
• Статус беременности. Беременным людям нужно больше воды, чем беременным, для поддержки развития плода.Интересный факт: состав тела новорожденного примерно на 75% состоит из воды, что выше, чем у взрослого человека.
• Лекарства. Лекарства, которые лечат определенные состояния, могут увеличить диурез, что может увеличить ежедневную потребность в воде.
• Возраст. С возрастом у организма снижается способность накапливать и сохранять воду, что также может увеличить потребность в потреблении h3O.
• Сезон и климат. Воздействие жаркой погоды увеличивает потери жидкости из-за пота, а это означает, что требуется больше воды для восполнения утраченных запасов.
• Состояния, вызывающие потоотделение. Все формы потоотделения — не только потоотделение с включением тепла — увеличивают потребность организма в жидкости. Приливы в период менопаузы и такие состояния, как гипергидроз, являются частыми причинами чрезмерного потоотделения.

Чтобы получить базовое представление о ваших личных потребностях в воде, возьмите калькулятор и введите свой возраст и вес в эту быструю трехступенчатую формулу:

1.Разделите свой вес в фунтах на 2,2.

2. Умножьте результат на приведенное ниже число, соответствующее вашему возрасту:

• Если вам меньше 30 лет, умножьте на 40.
• Если вам 30–55 лет, умножьте на 35.
• Если вам больше 55 лет, умножьте на 30.

3. Разделите результат на 28,3. Ответ — это примерное количество воды, которое вам требуется каждый день в унциях.

Например, для 50-летнего человека весом 180 фунтов:

• 180 делить на 2,2 = 81,8
• 81,8 умножить на 35 = 2863
• 2863 разделить на 28,3 = 101,1 унции в день (около 3 литров)

Важно помнить, что этот расчет не даст точного измерения ваших потребностей в воде и что он отражает ваши приблизительные базовые потребности в воде из всех источников, включая продукты питания.

Как узнать, достаточно ли вы пьете воды

Для этого не требуется: чтобы проверить, достаточно ли у вас жидкости, взгляните на свою мочу. Если он бледно-желтый, вероятно, вы пьете достаточно воды. С другой стороны, темно-желтый цвет может быть признаком того, что вам нужно усилить гидратацию. Просто имейте в виду, что цвет мочи — не идеальный индикатор. Более темный цвет также может быть результатом определенных состояний здоровья, приема лекарств, добавок витамина В2 и натуральных пигментов в определенных продуктах питания.

Узнайте о других признаках обезвоживания

Вот почему полезно следить за другими признаками того, что вы потребляете слишком мало воды. Обезвоживание также может быть отмечено:

• Жажда
• Головная боль
• Сухость во рту
• Трудности с концентрацией внимания
• Усталость

Обезвоживание связано с камнями в почках.В противном случае существует мало доказательств связи обезвоживания с хроническим заболеванием. Иногда случаются приступы легкого обезвоживания.

Жажда не всегда бывает первой

Обезвоживание может наступить раньше, чем вы почувствуете себя сухим. К тому времени, когда вы заметите сухость во рту, на ваше настроение или концентрацию уже может повлиять слишком мало воды в организме. Держите под рукой многоразовую бутылку с водой может быть визуальным напоминанием о том, что нужно регулярно пить, прежде чем возникнут головные боли и другие формы дискомфорта.

Как можно увеличить потребление воды?

Если вы думаете: «Я не могу пить столько простой воды каждый день», у вас есть дополнительные возможности, чтобы избежать обезвоживания:

• Ароматизированная и газированная вода. Если вам нравится газировка в стакане, попробуйте минеральную воду, газированную воду или содовую — они увлажняют так же хорошо, как и негазированная вода. Или дайте негазированной воде ароматный настой, добавив свежие фрукты и травы .Коммерческая вода в бутылках, содержащая непитательные подсластители, — еще один вариант, если вам нужен вкус и удобство безалкогольного напитка без лишних калорий.
• Плотные овощи. Употребление в пищу продуктов с более высоким содержанием воды также может помочь вам в достаточном количестве жидкости. Богатые водой овощи включают сельдерей, болгарский перец, цуккини, салат и помидоры. Попробуйте измельчить овощные палочки с сальсой или добавить в салат дополнительную горсть нарезанных помидоров.
• Плотные плоды.Знаете ли вы, что один апельсин содержит до 4 унций h3O? Помимо цитрусовых, к водонасыщенным фруктам относятся дыни, ягоды и косточковые (например, персики).

Может ли питьевая вода помочь похудеть?

Исследования не установили прямой связи между потреблением воды и потерей веса. Однако вода может способствовать похуданию, если она заменяет сахаросодержащие безалкогольные напитки. В отличие от банки сладкой колы, вода обеспечивает гидратацию, не добавляя калорий в общий рацион человека.

Другие преимущества питьевой воды для здоровья

Хорошее увлажнение необходимо для:

• Регулирование температуры тела
• Поддерживает пищеварение
• Перенос питательных веществ и кислорода в клетки
• Вывод токсинов через почки
• Оптимизация работы мозга

Короче говоря, вода помогает всему телу работать наилучшим образом.

Результат: достаточно ли вы пьете воды ежедневно?

Короче говоря, поддержание водного баланса важно для вашего общего оздоровительного пути. Поскольку организм теряет воду в течение дня, восполнение запасов имеет решающее значение для предотвращения обезвоживания. Ваш возраст и вес являются ключевыми факторами того, сколько жидкости вам нужно, а такие переменные, как уровень активности и диета, дополнительно влияют на повседневную потребность в воде. Поговорите с медицинским работником, если у вас есть какие-либо опасения по поводу гидратации и вашего здоровья, особенно если вы заметили необъяснимые изменения в уровне жажды или в привычках мочеиспускания.




Калькулятор воды для собак | Собака пьет достаточно воды?

Сколько воды должна выпивать собака в день?

Количество воды, которое собака должна пить каждый день, зависит от ее размера, уровня активности и того, насколько жарко на улице, но хорошее практическое правило состоит в том, что собаке необходимо выпивать от 8 до 18 унций воды на каждые 10 фунтов массы тела . Например, если у вас 40-фунтовая собака, ей нужно будет выпивать от 32 до 72 унций воды в день, чтобы избежать обезвоживания.Если вы хотите узнать, сколько воды должна выпить ваша собака, вы можете ввести ее вес в калькулятор воды для собак, расположенный в верхней части этой статьи.

Конечно, ответ на вопрос, сколько воды должна выпить собака за 24 часа, зависит от ряда факторов. Если ваша собака проводит большую часть своего времени в помещении с контролируемым микроклиматом, ей потребуется меньше воды. С другой стороны, если ваша собака весь день находится на улице в жарких и сухих условиях, ей потребуется больше воды, чтобы оставаться должным образом гидратированным.

Степень физической активности, которую выполняет ваша собака, также будет играть роль в том, сколько воды ей нужно. Если ваша собака не занимается особо напряженной деятельностью, ей потребуется меньше воды. С другой стороны, активные собаки должны иметь доступ к воде в любое время дня, чтобы избежать обезвоживания.

Сколько воды следует пить собаке весом 5 фунтов?

Низкая активность	Средняя активность	Высокая активность
4.25 унций	6,25 унций	8,5 унций

Сидячая 5-фунтовая собака должна выпивать 4,25 унции воды каждый день. Для умеренно активной 5-фунтовой собаки потребуется 6,25 унции воды. В то время как очень активная 5-фунтовая собака должна выпивать 8,5 унций воды в день.

---

Сколько воды должна выпивать 10-фунтовая собака в день?

Низкая активность	Средняя активность	Высокая активность
8.5 унций	12,5 унций	17 унций

Если у вас 10-фунтовая собака, им следует выпивать 8,5 унций воды в день, если они не очень активны. Умеренно активная 10-фунтовая собака должна выпивать 12,5 унций воды. Активным 10-фунтовым собакам нужно будет выпивать до 17 унций воды каждый день.

---

Сколько воды должна пить 15-фунтовая собака?

Низкая активность	Средняя активность	Высокая активность
12.75 унций	18,75 унций	25,5 унций

15-фунтовая собака должна выпивать минимум 12,75 унций в день. Если ваша 15-фунтовая собака ведет умеренную активность, ей потребуется 18,75 унций воды в день. В то время как очень активным 15-фунтовым собакам требуется до 25,5 унций воды каждый день.

---

Сколько воды должна выпивать 20-фунтовая собака в день?

177 фунтов воды каждый день, если они не очень активны.Если ваша 20-фунтовая собака занимается легкой физической активностью, ей потребуется 25 унций воды в день. Если ваша 20-фунтовая собака очень активна, ей потребуется до 34 унций воды в день, чтобы оставаться должным образом гидратированным.

---

Сколько воды должна выпивать 30-фунтовая собака в день?

Низкая активность	Средняя активность	Высокая активность
17 унций	25 унций	34 унций

913 фунтов собаке потребуется не менее 913 фунтов .5 унций воды в день, если они ведут относительно малоподвижный образ жизни. Если ваша 30-фунтовая собака умеренно активна, ей может потребоваться до 37,5 унций воды в день. Очень активные 30-фунтовые собаки должны потреблять около 51 унции воды в день.

---

Сколько воды должна выпивать 50-фунтовая собака в день?

Низкая активность	Средняя активность	Высокая активность
25,5 унций	37,5 унций	51 унция 57 в среднем 90

Низкая активность	Средняя активность	Высокая активность
42,5 унции	62.5 унций	85 унций

50-фунтовой собаке нужно будет выпивать не менее 42,5 унций воды в день, если они не очень активны. Если они действительно занимаются физической активностью в течение дня, им потребуется 62,5 унций воды в день. С другой стороны, активная 50-фунтовая рабочая собака может выпивать до 85 унций воды в день, чтобы поддерживать надлежащий уровень гидратации.

---

Сколько воды должна пить 70-фунтовая собака?

Низкая активность	Средняя активность	Высокая активность
59.5 унций	87,5 унций	119 унций

70-фунтовой собаке необходимо пить не менее 59,5 унций воды каждый день, даже если они не очень активны. Если они слабоактивны, им нужно будет выпивать 87,5 унций воды в день. Очень активной 70-фунтовой собаке нужно будет выпивать 119 унций воды в день, чтобы поддерживать высокий уровень гидратации.

---

Сколько воды должна пить 90-фунтовая собака?

Низкая активность	Средняя активность	Высокая активность
76.5 унций	112,5 унций	153 унций

Большой 90-фунтовой собаке нужно будет выпивать 76,5 унций воды в день, если они относительно неактивны. Если у вас 90-фунтовая собака, которая занимается легкой физической активностью, ей потребуется 112,5 унций воды в день. Очень активным 90-фунтовым служебным собакам может потребоваться до 153 унций воды в день, чтобы удовлетворить потребности своего организма в воде.

---

Как заставить собаку пить больше воды

У большинства из нас в то или иное время была собака, которая, казалось, никогда не пила воду.Один из первых вопросов, который вы можете задать себе в такой ситуации, — почему моя собака не пьет воду. Конечно, трудно сказать, почему собака пьет меньше воды, это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем или просто изменения в поведении. Если вы думаете, что это может быть проблема со здоровьем, немедленно отвезите собаку к ветеринару. С другой стороны, если вы думаете, что ваша собака не пьет по причинам поведения, вы можете попробовать сделать несколько вещей, чтобы заставить ее пить больше воды.

Fresh Water

PetSafe Drinkwell

Одна из причин, по которой ваша собака может пить недостаточно, заключается в том, что у нее нет доступа к пресной воде.Когда вода весь день находится в миске, она может стать непривлекательной для собаки по ряду причин. Одна из них заключается в том, что вода может загрязняться пылью, волосами и другими частицами из окружающей среды. Хороший способ решить эту проблему — подарить собаке фонтанчик для воды. Эти фонтаны имеют встроенные фильтры, которые помогают удалять загрязнения, и они поддерживают воду свежей за счет постоянной циркуляции воды.

Rewards

BLUE Wilderness Biscuits

Один из способов побудить вашу собаку пить больше воды — это положительное подкрепление.Вы можете попробовать похвалить собаку, когда она пьет воду. Это может быть простой словесной похвалой, например, «хороший мальчик», или вы можете погладить их, как только они закончат пить воду. Если простой словесной похвалы и физического контакта недостаточно, возможно, вам придется предложить собаке угощение в качестве альтернативной формы положительного подкрепления.

Location

Neater Feeder

Одна из причин, по которой собака может пить недостаточно воды, может быть связана с расположением ее миски для воды. Если миска для воды расположена в зоне с интенсивным движением, собаке может быть неудобно пить воду.Миска для воды также должна быть рядом с миской для корма, чтобы побудить собаку пить, как только они закончили есть. Вы также можете разместить несколько мисок по всему дому, чтобы у вашей собаки всегда был доступ к воде.

Ароматизатор

Базовый ароматизатор для собак

Если у вас очень упрямая собака, которая не реагирует ни на одну из ваших попыток заставить ее пить больше воды, вы можете попробовать добавить в ее воду немного ароматизатора. В большинстве случаев обоняние и инстинкт собаки преодолевают любое отвращение к воде, которое у них может быть.Лучше всего добавлять в воду куриный или говяжий бульон. Если вашей собаке не нравятся эти ароматы, найдите еду, которая ей нравится, и попробуйте растворить ее в воде.

Почему моя собака пьет много воды?

Некоторым собакам кажется, что всегда хочется пить, и они с радостью проглотят каждую каплю воды из своей миски, как только вы ее наполните. В некоторых случаях вашей собаке может действительно потребоваться вся эта вода, если она была активна весь день или перегрелась.Если это так, то количество воды, которую они пьют, действительно не проблема.

С другой стороны, если ваша собака пьет чрезмерное количество воды без причины, это может быть связано с поведенческими проблемами или проблемами со здоровьем. Если вы считаете, что это может быть проблема со здоровьем, немедленно покажите собаку ветеринару, поскольку чрезмерное потребление воды может быть признаком серьезных проблем со здоровьем. Для собак, у которых просто проблемы с контролем над побуждениями, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать чрезмерное потребление воды.

Миска меньшего размера

Миска складная для собак

Если ваша собака будет пить любое количество воды, которое вы ей даете, вы можете переключиться на меньшую миску. Они по-прежнему будут получать удовольствие от того, что допили все до последней капли, не выпивая большого количества воды. Это поможет ограничить чрезмерное мочеиспускание и научит их пить меньше воды.

Расписание воды

Миска для собак с таймером

Другой способ контролировать количество воды, которую пьет ваша собака, — это наполнять ее миску только в определенное время дня.Для этого нужно предлагать собаке небольшое количество воды через определенные промежутки времени в течение дня. Делая это вместо того, чтобы просто оставлять воду, вы можете контролировать, сколько и как часто ваша собака пьет. Это потребует от вас большей работы, но даст вам полный контроль над потреблением воды вашей собакой.

Бутылка для воды

Tuff Pupper PupFlask

Если у вас есть собака, которая часто пьет слишком много воды, но вы все равно хотите дать ей свободный доступ к воде, то бутылка с водой может помочь.Попробуйте поставить большую бутылку с водой, как те, что используются для кроликов или щенков в клетке. Эти бутылки с водой выпускают лишь небольшое количество воды, когда их облизывают. Из-за медленного выделения воды собаке будет сложнее опорожнить всю бутылку, как если бы это было с миской.

Следует ли оставлять воду для моей собаки на весь день?

Если у вашей собаки нет проблем с чрезмерным питьем или удержанием мочевого пузыря, вы можете оставлять миску с водой на весь день.Большинство людей, как правило, наполняют миску своей собаки один раз утром, когда кормят ее, поэтому у них будет доступ к воде в течение всего дня, когда они на работе. Затем они снова наполняют миску во время обеда, чтобы у собаки был доступ к воде в течение всего вечера.

Если у вас есть собака, у которой есть проблемы с мочеиспусканием в доме, не рекомендуется держать воду вне дома в течение всего дня. Собакам следует давать достаточно воды, чтобы они оставались гидратированными в течение дня, но не оставляйте воду в их миске, когда вас нет.Также не забудьте выгуливать собаку вскоре после того, как она выпьет, чтобы избежать несчастного случая в доме.

Следует ли оставлять воду собаке на ночь?

В большинстве случаев оставлять воду без воды на всю ночь не повредит, но вашей собаке она, вероятно, не понадобится. Если ваша собака спит по тому же графику, что и вы, то, скорее всего, она не будет просыпаться посреди ночи, чтобы попить воды.