Исправление восьмерок

Восьмёрки на колёсах бывают двух типов:

• возникающие из-за неравномерной натяжки спиц;
• восьмёрки, имеющиеся в результате остаточной деформации обода, после полученного колесом удара и последующего искривления обода.

Восьмёрка на колесах опасна тем, что колесо становится мягче, т.е. приобретает повышенную чувствительность к стрессовым нагрузкам, что может привести к разрушению или сильной деформации обода во время движения и как следствие к падению велосипедиста, ДТП, травме, и разумеется к поломке установленного на велосипед оборудования. Не исправленные восьмерки на ободах (и прочие дефекты) приводят к увеличению сопротивления качению (попросту велосипед труднее едет) из-за постоянного смещения пятна контакта покрышки. Не протянутые колеса обладают меньшей жесткостью и соответственно уменьшают КПД велосипеда в целом и это заметно не только на разгоне но и при прохождении поворотов.

В первом случае (при возникновении искривлении ободов при недостаточной натяжке спиц) достаточно выполнить протяжку колеса.

Как правило эту операцию нужно выполнять на новых велосипедах после пробега 200-300 км и проверять натяжку спиц в велосервисе каждые 1000-2000 км пробега.

Стоимость протяжки и исправления небольших восьмерок 600 р

Во втором случае, при деформации обода после удара, в зависимости от степени его повреждения мы можем исправить восьмерку, путем натяжения и ослабления некоторых спиц, а также применяя специальные приспособления — пресса и вытяжки. Для правки стенок ободов (при сильных ударах в колеса, стенки деформируются, при этом становится не возможным забортировать покрышки правильно) применяются специальные зажимы и приспособления. Также используя специальный деревянный зажим и резиновую киянку возможно выровнять стенки недорогих ободов, тормозная плоскость которых была повреждена. Помните, что в некоторых случаях обод разумно сменить на новый.

Стоимость исправления восьмерок после сильной деформации — от 600 до 1000 (при деформации зонта)  р

В нашей веломастерской выполняются все виды работ по исправлению всех видов восьмёрок.

Исправление восьмерки на колесах 29er. Спицы плоские, обода Ryde, весом чуть больше 300 гр с усилием натяжки не более 120 кгс

Сложность работ заключается в том, что при усилии менее 100 кгс колеса не будут достаточно жесткими и обладать хорошей отдачей, а при усилии 120 кгс существует риск поломки обода. Более того несмотря на то, что колеса с пробегом и не обладают ровным ободом, нужно сделать так, чтобы разбег между натяжением спиц не превышал 10 кгс, чтобы при дальнейшей эксплуатации не возникло биение вследствие просаживания перетянутых спиц. Более того, нужно обладать высоким опытом работы при кручении ниппелей на плоских спицах, которые во первых нужно удерживать от скручивания и чувствовать вращения нипеля

 

Примеры работ:

 

Как исправить восьмёрку на колесе велосипеда

Такое повреждение, как восьмёрка, преследует всех велосипедистов. Особенно сильно от этого страдают владельцы больших колёс – 28 и 29 дюймов. Исправлять их желательно научиться самому, так как обращаться каждый раз в мастерскую и накладно, и займёт много времени. Для обычного исправления, если у вас не клещевые спортивные, а обычные ободные тормоза, можно обойтись без станка для балансировки или иных приспособлений, достаточно будет спицевого ключа.

Виды восьмёрок

В зависимости от характера, можно условно поделить все искривления колёс на два вида – восьмёрка и яйцо.

• Восьмёрка – это искривление обода колеса, при котором он во время вращения создаёт биение в направлении оси вращения.
• Яйцо – искривление обода, при котором он будет создавать биение в радиальном направлении, вдоль спиц.
  

По степени тяжести можно также выделить несколько групп:

1. Лёгкие искривления – спицы целы, сам по себе обод находится в хорошем состоянии, необходимо лишь исправить натяжение спиц. Возникает это в результате длительной, но аккуратной езды, когда со временем растягиваются спицы, крепёжные отверстия во втулке. Обычно биение при этом не превышает 3 мм.
2. Средние искривления – когда геометрия колеса отклонилась от нормального положения более чем на три миллиметра, спицы целы, обод не деформирован. Биение – более 3 мм. Такая ситуация происходит при ударах о бордюр, неаккуратном съезде, столкновении с другим велосипедом, падения с мостика через ручей и т.д.
3. Сильные искривления — спицы повреждены, обод деформирован, отклонения от нормального положения во время вращения составляет более 3 мм. Это происходит при сильных ударах, столкновении с машиной, падении с большой высоты или столкновениях на скорости с препятствием. Для больших колёс сильные искривления могут наступать в случаях, описанных в п.2 этого списка.

В первых двух случаях не потребуется выполнять каких-то дополнительных закупок материала, новых спиц или обода. В последнем случае придётся докупить спицы, выбраковать деформированные, при деформации обода – заменить его. Придётся также полностью переспицовывать колесо вне зависимости от того, целы ли все спицы или нет.

Инструменты и материалы для работы

1. Спицевой ключ
   
2. Динамометр или безмен
   
3. Смазка типа «Солидол» или «Литол 24»
   
4. Монтировка для покрышки
   
5. Ключи, съёмники и отвёртки для того, чтобы снять колесо и трещотку – они могут быть разными для разных моделей. 
   
6. Небольшая отвёртка для ниппелей с прямым шлицем
   
7. Спицы нужной длины
   
8. Обод
   
9. Ступица
   

Далеко не все инструменты и материалы являются обязательными. К примеру, если спицы не нуждаются в замене, то исправить восьмёрку можно и без них. Если обод в порядке – новый не понадобится. Если не нужно снимать трещотку или звезду – никаких съёмников не нужно. Если вообще никаких замен не надо, только перетянуть спицы – понадобится один спицевой ключ.

Как выбрать спицевой ключ

Этот инструмент – самый важный. От него зависит, сколько восьмёрок выдержат ваши ниппеля и комфорт работы. Существуют ключи двух типов: фрезерованные, в виде круглой штучки с прорезями под различные гайки ниппелей спиц, и штампованные, с одним-двумя пазами под гайку. Выбирать надо фрезерованный. Пусть он стоит и дороже, но и прослужит дольше, и работать с ним удобнее. К тому же им можно спицевать не только колёса обычного велосипеда, но и колёса скутеров, мопедов, мотоциклов, велосипедов для шоссейных гонок с малыми ниппелями, велосипеды для экстремальной езды.

Техника

Процесс исправления малой восьмёрки

Малая восьмёрка – это искривление, которое было описано в п.1 списка о степени тяжести искривлений. Сюда также относится и «яйцо», которое затрудняет езду, но восьмёрки доставляют больше неприятностей – с ними не будут работать ободные тормоза.

При исправлении осевого биения обода (восьмёрки) выявляется участок обода, на котором биение существует:

1. Велосипед переворачивают и ставят на руль и седло.
   
2. Колесо остаётся в рабочем положении, можно даже не снимать покрышку. К ободу приставляют неострый твёрдый предмет, опирая на заднюю вилку с одной стороны обода. Можно использовать гаечный ключ
   
3. Выявляют участок, на котором есть биение. Удобно приставлять ключ с одной и с другой стороны, биения типа «выпуклости» обнаруживать проще – если с одной стороны это впадина, с другой будет выпуклость.
   
4. Подсчитывают количество спиц, формирующих участок с биением. 
   
5. Спицы с той стороны, от которой обод во время биения отдаляется, подтягивают. С противоположной стороны – ослабляют. Ослабление и натяжку проводят неодинаково для всех спиц – с краёв участка с восьмёркой тянут меньше, в середине восьмёрки – больше. За один проход максимальное натяжение или ослабление – не более четверти оборота ключа.
   
6. Проверяют радиальное биение («яйцо»). Если оно есть – исправляют, как будет описано далее. При шинах с глубоким «горным» рисунком их лучше снять – иначе «яйцо» нельзя будет определить. Биение определяют по отклонениям при вращении обода. 
   
7. Проверяют результат, при необходимости – повторяют п.1 – п.6
   
8. Когда биение достигает минимума, проверяют натяжение спиц. Они должны быть натянуты с усилием по динамометру не более 8 кг и не менее 5. Чем длиннее спицы – тем более одинаково они должны быть отрегулированы. Проверяют так – натягивают динамометром спицу в середине и смотрят, при каком усилии она начнёт видимо отклоняться от положения. 
   

При перекрёстной спицовке, если спицы переплетаются друг через друга, настоящее натяжение проверить очень сложно, поэтому такую спицовку применять нежелательно. Никаких преимуществ по прочности она не даёт, а работу затрудняет.

После натяжения спиц опять проверяют биение, при необходимости исправление повторяют. Когда всё нормально – восьмёрка исправлена.

Процесс исправления средней восьмёрки

Отличается от процедуры исправления малой восьмёрки тем, что предварительно ослабляют все спицы до того состояния, когда они начинают «висеть», затем их подтягивают, повторяя те же операции, что и при исправлении малой восьмёрки – пока не достигнут желаемого результата.

При подтягивании спиц до нужного усилия делают так – в начале подтягивают спицы от ниппеля шины в одном направлении через четыре, затем доходят до начальной и смещаются на одну. После этого также через четыре тянут в другом направлении. Смещаются в том же направлении на одну и дальше тянут через четыре в том направлении, что и в начале, затем ещё раз смещаются и дотягивают остальные в противоположном. Такой способ обеспечит равномерное натяжение и минимум исправлений. Если число спиц отличное от 36 – подтягивают с шагом в 3, 2, 5 спиц или другим подходящим. 

Большая восьмёрка

При повреждениях обода и спиц, при сильных искривлениях, затрудняющих езду нужно разбирать колесо полностью. Снимают колесо, покрышку и камеру. Ослабляют все спицы и проверяют, деформировался ли обод. Если деформировался – его заменяют.

Не пытайтесь исправлять обод. Всё равно не получится – вы только сомнёте его края, и он будет непригоден для использования. Просто купите новый.

После этого выбраковывают сломанные спицы, проверяют целые, не деформировались ли они. Обращают внимание на состояние изгиба возле ступицы – он должен быть одинаковым на всех спицах. Те, что отличаются – заменяют.

Проверяют состояние отверстий ступицы. Если имеются растянутые до овала отверстия – ступицу также заменяют на новую

Спицы смазывают по всей длине, колесо собирают обратно. Сборка колеса – тема отдельной большой статьи. После этого производят подтяжку спиц до нормы, исправляют биение. Смазку со спиц убирают тряпочкой после сборки, иначе на них будет прилипать грязь. Смазка нужна, чтобы спицы не «тормозились» друг об друга и на резьбе, не задевали в отверстиях ступицы.

Исправление «яйца»

«Яйцо» – это искривление колеса в виде овала, при котором нет выраженной восьмёрки. Его исправляют в том же порядке, что и восьмёрку – находят нужный участок, стягивают спицы. В случае яйца необходимо подтягивать спицы равномерно, на восьмую часть оборота ключа, от краёв к середине. Если результат не достигнут – процедуру подтягивания повторяют. 

Как избежать восьмёрки

1. Ездить аккуратно
   
2. Для больших колёс лучше использовать более дорогие спицы. Они не сильно превосходят дешёвые по механическим свойствам, но более равномерны по этим свойствам и меньше ржавеют. Дорогие спицы делают из нержавеющей стали.
   
3. Если восьмёрка постоянно возникает – стоит попробовать поставить двойные обода; когда это не помогает – двойные стальные обода. Хоть они тяжелее и со временем ржавеют, однако комфорт езды и общее «здоровье» велосипеда этого стоят.
   
4. Нужно отрегулировать работу механизмов велосипеда так, чтобы колесо не болталось и было надёжно закреплено на оси, чтобы педали также были жёстко закреплены и каретка не болталась в гнезде. Устранение люфтов значительно сокращает вероятность восьмёрки на колесе.
   

Рассказываем, как выправить погнутое колесо

Для читателей нашего блога действует скидка 10%
по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине

Возможно, одной из самых частых причин обращения в велосервис считается исправление «восьмерок» колеса. При этом степень повреждения может быть разной – от небольшого биения до заметного искривления геометрии колеса, когда обод идёт «волной». Для многих исправление восьмерок по сложности схоже с запуском космического спутника, но на самом деле всё проще, чем кажется на первый взгляд.

Как устроено велосипедное колесо

Прежде чем мы приступим к ремонту колеса, неплохо сначала разобраться как оно устроено и из чего собрано. Обод, алюминиевый или карбоновый, обычно имеет от 24 до 62 отверстий для монтажа спиц в зависимости от типа колеса. Спицы могут быть как полностью прямыми, так и с загнутыми концами (фланцами) под 90 градусов в месте крепления к втулке. Вне зависимости от способа крепления спиц к втулке, все спицы делятся пополам – одна половина с левой стороны и вторая половина с правой стороны. Спицы в ободе чередуются – одна идет на правую сторону, следующая – на левую и так далее. В ободе спицы крепятся с помощью специальных ниппелей, которые имеют несколько разных форм в зависимости от фирмы производителя, соответственно, для их монтажа могут понадобиться разные спицевые ключи.

Как найти искривление в колесе

Начать следует прежде всего с демонтажа покрышки и камеры с колеса, чтобы верно задефектовать искривление колеса.

Когда колесо полностью собрано, то визуально может показаться, что на колесе присутствует восьмерка, тогда как на самом деле это может быть криво установленная покрышка.

Для дефектовки колеса можно воспользоваться двумя способами – закрепить колесо в раме велосипеда или в специальном центровочном станке. Второй вариант наиболее предпочтителен, так как этот профессиональный инструмент во многом упрощает работу по исправлению восьмерки и имеет все необходимые приспособления для правильной настройки натяжения спиц.   

Самый простой способ найти восьмерку на колесе в первом случае – раскрутить колесо и приставить какой-нибудь инструмент у верхнего пера напротив обода. Неподвижный инструмент покажет изменяющееся расстояние до обода в случае наличия восьмерки, в данном случае это называется «осевое биение». Кроме того, следует также обратить внимание не только на боковое смещение обода, но и на вертикальное. Это называется «эффект яйца» или «радиальное биение», когда колесо не имеет идеальную форму окружности.

ВАЖНО: НЕ ДОПУСКАЙТЕ ПОПАДАНИЯ ПАЛЬЦЕВ В СПИЦЫ!

Как выправить колесо

Прежде чем заняться исправлением восьмерки и брать в руки инструмент, необходимо найти дефект и выделить его на колесе. Последовательность действий в данном случае будет такой: сначала убираем радиальное биение, а затем – осевое биение.

Радиальное искривление колеса убирается в первую очередь, так как оно напрямую влияет на геометрию колеса, его биение на высокой скорости и, следовательно, на получаемый накат. На деле происходит так, что велосипедное колесо с «яйцом» напоминает колесо автомобиля без правильной балансировки, когда на высокой скорости по кузову идет вибрация, что влечет за собой повышенный износ подшипников и прочих деталей.

Для устранения радиального биения в первую очередь следует пометить зону искривления на самом ободе. Если вы исправляете обод в раме, то достаточно закрепить перпендикулярно ободу на нижних перьях линейку. Место, где обод начинает прижиматься к маяку, максимально к нему прижимается и начинает отходить, следует пометить маркером или мелом. В точке максимального приближения обода спицу, которая ближе всего к месту «яйца», следует натянуть.

При этом следует иметь в виду, что при выправлении яйца добавляется осевое биение из-за изменения натяжения левых или правых спиц. Рекомендуется сразу подтянуть спицы, которые находятся с противоположной стороны искривления. Например, если восьмерка ушла вправо, то подтянуть следует левую спицу.

Также встречаются случаи, когда радиальная деформация приводит к тому, что обод «западает» к втулке. В этой ситуации применима та же схема, что и в случае с выпуклой деформацией, только спицы следует не натягивать, а наоборот — ослаблять. Ниппель спицы идет по резьбе и увеличивает длину спицы, тем самым выправляя обод.

Обратите внимание, что при подтягивании спиц не следует делать много оборотов и сильно натягивать спицы. Это может привести к сильной деформации обода и риску разрыва спицы. Регулировать натяжение или ослабление следует по пол-оборота с дальнейшей проверкой искривления обода.

После исправления радиального искривления, следует переходить к осевому биению.

Принцип действий таков: если восьмерка ушла влево, то тянуть следует спицы, уходящие к втулке справа. Если восьмерка ушла вправо, тянуть спицы следует те, которые уходят к втулке слева. При этом следует иметь в виду, что перед выправлением восьмерки следует точно так же, как и в предыдущем случае с «яйцом», пометить поврежденную область и тянуть не одну, а сразу несколько соседних спиц.

Закручивать спицу следует на пол-оборота, после чего аккуратно провернуть колесо и посмотреть на изменения в биении. Продолжайте выправлять до тех пор, пока сильное биение не устранится.

Вместо заключения

Решив заняться устранением восьмерок на колесе следует учитывать, что зловредное биение бывает двух видов – радиальное и осевое, причем исправлять их необходимо именно в такой последовательности. Бывают случаи, когда в результате удара о препятствие обод получает значительные повреждения и выправить его только за счет натяга спиц не получится. В таком случае выправить обод довольно проблематично – требуется специальный инструмент для восстановления геометрии обода, но чаще всего требуется его замена, особенно, если пострадали стенки обода. Тем не менее, небольшие колебания колеса можно устранить самостоятельно, для этого потребуется лишь спицевой ключ, понимание процесса спицовки колеса и механизма его работы.

Для читателей нашего блога действует скидка 10% по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине

Инструмент для исправления восьмерки на велосипеде. Правка «восьмерки» колеса, «яйца» и других велосипедных недугов

При езде на велосипеде колесо велосипеда принимает на себя различные нагрузки, при этом не зависимо ездите вы аккуратно или нет на колесе со временем возникают деформации обода, — нарушается геометрия колеса. Многое зависит конечно от качества обода, на не качественном ободе восьмерка может образовываться после первых же выездов на велосипеде, поэтому при выборе следует уделять отдельно внимание на качество обода и его сборку.

Если вы хотите устранить дефект обода — восьмерку, и не имеете опыта в этом деле, то вам необходимо знать что это не очень простая операция, так как требует много терпения и времени.

Перед началом исправления восьмерки обода на велосипеде, если нет опыта я бы рекомендовал потренироваться на старом колесе. А так, принципе, в этом нет ничего сложного, нужно правильно следовать инструкции.

Чтобы исправить восьмерку на велосипедном колесе нам понадобятся такие инструменты:

• спицевой ключ;
• маркер или кусочек мела;

Также можно иметь станок (удобнее) для колеса. Но если его нет то достаточно просто перевернуть велосипед вверх колесами.

Этапы исправления восьмерки

Первым делом нам нужно найти на колесе на ободе мест деформации (восьмерку), для этого берем маркер или кусок мела, на перевернутом велосипеде раскручиваем колесо и приближаем потихоньку маркер к ободу, место где имеется восьмерка будет задевать маркер и оставлять на ободе след, это и будет место где находится восьмерка.

Для устранения восьмерки обода требуется согласованное подтягивание и ослабление спиц с нужных сторон, так как если это делать неправильно, на ободе могут возникнуть новые деформации, рассмотрим далее.

Рассмотрим пару вариантов устранения восьмерки колеса на велосипеде, в различных местах обода.

Первый вариант как убрать восьмерку на колесе , если имеется небольшая деформация обода, которая оказалась между двумя соседними спицами. При таком раскладе нам следует подтянуть одну спицу к примеру на 1/3 оборота, также ослабить соседнюю спицу на столько же 1/3 оборота спицевого ключа.

Второй вариант может быть если восьмерка напротив какой-нибудь спицы. В таком случае, нам необходимо подтянуть эту спицу, например на 1/4 оборота, при этом необходимо ослабить соседние спицы уже на 1/8 оборота.

Еще рассмотрим вариант, как выправить восьмерку на колесе , если восьмерка колеса затронула несколько соседних спиц. При такой деформации необходимо те спицы, которые находятся ближе к центру восьмерки подтянуть или ослабить сильнее чем те, которые находятся краям.

Исправляем восьмерку на колесе по видео инструкции

После каждого проделанного шага необходимо раскрутить колесо и посмотреть на колесо, если колесо стало ровным, то все было сделано верно, если же восьмерка увеличилась, то необходимо привести все в исходное положение и разобраться по новой что сделано не правильно. Если восьмерка стала меньше, то можно продолжать подтягивать и ослаблять спицы в таком же духе, вы все делаете верно.

Успехов Вам, и поменьше поломок.

Возникновение восьмерки – проблема, с которой сталкивался любой велосипедист. Более того, восьмерки на колесах будут появляться регулярно, и так часто, насколько активно вы эксплуатируете свой велосипед.

Небольшие восьмерки, как правило, не создают серьезных проблем при езде, и можно спокойно кататься достаточно продолжительное время без регулировки. Значительные отклонения делают езду на велосипеде небезопасной, и их следует устранять. Регулировка колеса процедура несложная, и выполнить ее можно собственными силами. О том как исправить восьмерку на колесе велосипеда и какой инструмент для этого понадобится рассмотрим в этой статье.

Причины появления восьмерки

Деформация колеса – естественный и неизбежный результат эксплуатации велосипеда. При езде на велосипеде, колеса испытывают различные нагрузки в вертикальной плоскости. Даже в момент когда велосипедист сел на седло, колеса сразу же подвергаются нагрузке. Добавим к этому неровность покрытия, кочки, ямы, если вы предпочитаете езду по грунтовке – это также негативно скажется на состоянии колес.

Начинающие велосипедисты еще не умеют правильно распределять вес на велосипеде, это также увеличит нагрузки на колеса. Прохождение поворотов на скорости, резкие торможения, все это способствует возникновению восьмерок на велосипеде. Чем чаще эксплуатируется велосипед, тем быстрее возникнет необходимость регулировки его колес. Даже если кататься очень аккуратно, этой проблемы не удастся избежать.

Стиль езды не единственный фактор, от которого зависит, насколько долго прослужат вам колеса. Качество, материал и технология изготовления обода колеса может значительно понизить вероятность возникновения различных дефектов. Недорогие же модели напротив, могу иметь такие дефекты при покупке, и потребовать ремонта значительно раньше.

Инструмент необходимый для исправления восьмерки

• Обязательно необходимо иметь спицевой ключ, с помощью которого и устраняется восьмерка, путем изменения натяжения спиц колеса
• Маркер или мелок, которым можно будет отметить место расположения восьмерки на ободе колеса
• Значительно упростит процедуру исправления восьмерки, и в целом достаточно полезный для велосипедиста инструмент – пластиковая монтажка для снятия покрышек с колеса

Как выпрямить колесо на велосипеде

Внимание! Перед тем как приступить к исправлению дефектов колеса, необходимо определить какого типа и в каком месте этот дефект находится.

Для этого воспользуемся мелком или маркером. На перевернутом велосипеде раскручиваем колесо, и медленно подносим к нему мелок, таким образом, получая в месте, где находится восьмерка. Мелок оставит засечки, по которым и определяются спицы, натяжение которых мы и будет изменять. Если держать мелок на весу не получается, можно воспользоваться дополнительными приспособлениями. Например, на вилке переднего колеса, с помощью скотча можно приклеить ушные палочки и проделать ту же операцию, что и с мелком.

После определения места, где проявляется восьмерка, можно начинать её исправлять:

• Начинаем работу со спицей находящейся в центре отмеченной зоны. В зависимости от того, в какую сторону проявляет себя восьмерка, берем спицу, находящуюся на противоположной от нее стороне. Подтягиваем ее спицевым ключом на расстояние меньше, чем один оборот.
  Ослабляем две соседние спицы, находящиеся на стороне, с которой была отмечена восьмерка. Расстояние, на которое их необходимо ослабить, должно быть меньше, чем расстояние подтягивания первой спицы, например в 2 раза.
• Продолжаем делать с остальными спицами те же действия что и с предыдущими, постепенно уменьшая расстояние подтягивания и ослабления спицевым ключом. Таким образом, получается, что наибольшей коррекции подвергается центральная часть восьмерки, которая является ее очагом.
  Опять вращаем колесо, проверяем полученный результат. Если стало хуже – возвращаем натяжение спиц в исходное положение, и выполняем те же действия, только натяжение и ослабление делаем слабее, чем в первый раз.
• Постепенно, за несколько циклов подтяжки-ослабления восьмерка будет проявляться все менее значительно. Чтобы достичь идеального натяжения спиц придется пройтись по этим шагам не один раз, однако, как говорилось в начале статьи, небольшие восьмерки не приведут к ощутимым проблемам во время езды, поэтому людям, не страдающим перфекционизмом, рекомендуем не увлекаться этим занятием.

Устранение на колесе дефекта, известного как яйцо

Дефект яйцо появляется вследствие сильных точечных перегрузок, обычно вызванных неудачным приземлением. Колесо с таким дефектом теряет свою форму окружности, принимая эллиптические очертания, внешне напоминающее яйцо, отсюда и получило свое название.

Процесс устранения яйца на колесе начинается с определения пораженной зоны. Способ определения схож с процессом определения восьмерки. Разница в том, что мелок необходимо подносить к ободу колеса со стороны, где находится покрышка. Покрышка при этом, разумеется, должна быть снята. Инструмент здесь используется такое же, как и для того чтобы выровнять восьмерку на колесе велосипеда.

Дефект яйцо устраняется по тому же принципу, что и восьмерка, с той лишь разницей, что при исправлении яйца, мы будем только подтягивать спицы.

Начинаем, так же как и в случае исправления восьмерки, с центральных спиц в выявленной зоне яйца, здесь подтягиваем сильнее, постепенно уменьшая расстояние, на которое поворачиваем спицевой ключ, по ходу приближения к краям зоны яйца.

Зачастую два дефекта могу присутствовать одновременно, поэтому устранив яйцо, не забываем устранить и восьмерку.

Что необходимо проверить после исправления дефектов на колесе

Важно! Отрегулировав место с дефектом, также стоит проверить и другие спицы на колесе. Недотянутые спицы могут переломиться, а перетянутые будут выпирать из обода, и могут проколоть камеру.

Болтающиеся спицы необходимо подтянуть, перетянутые ослабить. После чего необходимо повторно проверить колесо на предмет присутствия дефектов. Если же у вас остались перетянутые спицы, результат вас устраивает, а регулировать надоело, можно обточить эти спицы напильником.

Steegle.com — Google Sites Tweet Button

Сегодня мы поговорим о том, как быстро самостоятельно исправить восьмерку, яйцо, зонт и другие неровности и искривления на колесе велосипеда своими руками в домашних условиях или в дороге. Также рассмотрим подробные инструкции с наглядными иллюстрациями и фото по устранению восьмерки, яйца и зонта на ободе велосипедного колеса. Узнаем, как и чем исправить восьмерку, какие для этого необходимы инструменты и приспособления

От правильности натяжения спиц зачастую зависят и ходовые качества этого транспортного средства. Натяжение спиц производят по направлению касательной окружности втулки с тремя перекрещиваниями по пути от фланца втулки к ободу. Таким образом достигается прочность и эластичность колеса. Спицы вставляются по-разному, одна изнутри, другая снаружи втулки — и так по всему периметру окружности. Потом спица продевается в гнездо обода, сверху на нее надевают ниппель, и при помощи ниппельного ключа спица подтягивается.

В процессе эксплуатации велосипед испытывает нагрузки, и они в наименьшей степени зависят от того, как вы ездите. Со временем происходит процесс изменения геометрии обода колеса, то есть его деформация. То, как быстро она произойдет, в основном зависит от качества обода. На ободе колеса могут образоваться три дефекта. Это восьмерка, «зонт» и «яйцо». Остановимся подробно на каждом из них.

Есть распространенное мнение, что колесо может менять свою форму если вы не аккуратно ездите, при езде по кочкам или во время неудачных прыжков. Все это так. То есть это все конечно же влияет на быстрый износ. Но колесо может ломаться не только поэтому. Когда велосипедист садится на велосипед колеса уже поддаются нагрузке в вертикальном направлении. Дальше при торможении на скоростях колеса могут деформироваться, образовывая восьмерки. Во время маневрирования (на поворотах) в каком-либо направлении и резком торможении. В общем, что такое неаккуратная езда думаю можно не объяснять, вы и сами все прекрасно понимаете. Так что бережное отношение к велосипеду может оттянуть проблему, но со временем вы все равно к ней вернетесь. Даже если вы будете ездить очень аккуратно по хорошей дороге, такая уж специфика велосипеда.

Все конечно же зависит еще в большой степени от самого обода колеса, от его физических характеристик. Поэтому при покупке велосипеда на такие вещи надо обращать внимание продавца, задаваясь вопросом как долго могут прослужить колеса, как они реагируют на вышеописанные деформации. Так на дешевых велосипедах обода соответственно менее крепкие. И различные изгибы (яйцо и восьмерки) колес могут образовываться гораздо раньше, чем на более дорогих и качественных своих собратьях.
В общем как может возникать проблема я думаю вы уже поняли. Так что давайте перейдем непосредственно к тому как разрешить задачу и выровнять ваше колесо.

Какие инструменты нам могут понадобиться для устранения дефектов Итак, чтобы исправить ваше колесо вам могут понадобиться:

· ключ спицевой

· мелок или что-то что способно рисовать по ободу колеса (водный маркер)

· универсальные пластиковые монтажки для демонтажа вело-покрышек.

Ключ спицевой понадобиться нам для ослабления и подтягивания спиц колеса. Сразу скажу что подтягивать сильно не прийдется. Будете понемного подтягивать спицы и проверять тут же результаты.

Общий алгоритм такой определяем в каком конкретно месте начинается восьмерка и в каком заканчивается (выделяем очаг поражения). Следующий шаг находим центральную спицу в восьмерке и работаем с ней. Если у нас восьмерка заваливается в левую сторону выбираем спицу на противоположной стороне и подтягиваем ее на расстояние меньше одного оборота спицевого ключа.

Затем берем две соседние спицы это будут спицы уже на противоположной стороне от предыдущей спицы послабляем их на количество оборотов чуть меньше (например в 2 раза меньше) чем подтягивали предыдущую спицу. И так далее до полного выпрямления. То есть следующие две спицы (они будут размещаться уже на противоположной стороне) мы уже подтягиваем еще слабее чем самую первую спицу. По мере отдаления от центральной спицы (очага поражения) количество оборотов соответственно также будет уменьшаться постепенно.

Этот процесс можно разделить на несколько этапов. На первом этапе необходимо найти деформацию. В процессе вращения колеса к нему необходимо приближать мел. В том месте, где есть восьмерка, останется след. При помощи этого несложного способа можно с легкостью определить, в каком месте произошла деформация обода. На втором этапе производим подтягивание и ослабление спиц, но только с определенной стороны. Если эти манипуляции выполнить неправильно, можно еще больше испортить колесо, получив новую деформацию.

Есть несколько способов, при помощи которых ее можно убрать. Если она находится между двумя спицами, расположенными рядом друг с другом, тогда при помощи спицевого ключа подтягиваем первую спицу на 1/3 оборота, а спицу, находящуюся рядом, подкручиваем в обратном направлении, при этом зажим ослабляем также на 1/3.

Довольно распространенным является случай, когда восьмерка располагается напротив одной из спиц колеса. Тогда подтягивание этой спицы нужно производить на ¼ оборота, а на 1/8 оборота необходимо расслабить две спицы, расположенные рядом с ней. Бывает, что на деформированном колесе восьмерка меняет положение нескольких спиц, расположенных рядом. Этот случай сложный, и нужно быть очень внимательным и придерживаться следующего правила: спицы, которые находятся ближе к центру, нужно с большей силой подтягивать или ослаблять, а спицы, располагающиеся с краю, нужно подтягивать или ослаблять с меньшей силой. Для того чтобы определить правильность выполнения ремонта, необходимо раскрутить исправленное колесо, и изменения сразу должны быть заметны. Выполненные вами действия были верные, если колесо стало ровным, в противном случае необходимо повторить все действия заново.
Все, что потребуется для правки «восьмерки» колеса и других его дефектов — это качественный спицевик, но ограничиться можно и простой отверткой, но работать ей намного сложнее, нежели спицевиком. Для упрощения работы может потребоваться и станок, на котором проще будет следить за изменениями колеса в результате правки, однако можно обойтись и без него — достаточно закрепить колесо в вилке велосипеда, и собственно, приступить к выполнению самой работы.

Обучающая ВИДЕОИНСТРУКЦИЯ

Видео YouTube

Если одна из частей обода вашего велосипеда имеет смещение в правую сторону, то на этом же участке следует подтянуть спицы на левой стороне и немного ослабить с правой. Но не стоит переусердствовать — подтягивать следует по одному, или пол оборота по часовой стрелке и ровно на столько же следует подтягивать равное количество спиц на другой стороне. Как правило, восьмерки возникают на коротких участках обода и в работе по подтяжке и ослаблению спиц — правке «восьмерки», приходится задействовать на более 1-4 спиц на каждой стороне колеса.

Отметим, что если не будет соблюдено правило по равномерной затяжке-ослаблению спиц,то к «восьмерке» на вашем колесе может добавиться эллипс. А его исправить уже намного сложнее. Итак, работает с колесом в режиме ослабляй-затягивай, и после каждого небольшого витка прокручиваем колесо к вилке — если у вас ободные тормоза, то еще лучше, по ним можно очень точно отслеживать биение колеса и сделать его в результате ваших работ, идеально ровным.

Переходим ко второму этапу правки восьмерки на колесе.

Дело в том, что даже если визуально вам кажется, что колесо полностью готово, не стоит думать, что так оно и есть. Правка восьмерки на этом не заканчивается. Кладем колесо на землю, опирая его на ось втулки и продавливаем руками со всех сторон — до треска — это поможет спицам просесть в свои гнезда и показать реалии ваших дел, кроме того, если есть возможность и время, стоит поставить колесо на велосипед и пол дня покататься, а после, еще раз пропустить колесо через ваш зоркий глаз. Если восьмерка появилась снова, то проделываем аккуратную операцию по протяжке спиц на еще один раз.

Кроме того, необходимо проверить, не ушел ли «зонт» колеса, по-прежнему ли удалены равномерно края колеса от вилки ног вилки вашего велосипеда. Если все хорошо, то переходим ставим колесо на велосипед и продолжаем получать удовольствие от катания на нем.

— одна из самых сложных, но вполне легко решаемых задач. Для того, чтобы выправить эллипс на колесе вашего велосипеда, необходимо определить, какой участок обода наиболее удален от центра колеса.

Если у вас есть станок, то определить удаленный участок не составит труда, в ином же случае ставим оголенное от резины колесо в вилку велосипеда, начинаем его крутить и прикладываем линейку к ободу, где линейка поднимается — там и самый удаленный участок.

При правке эллипса на колесе велосипеда действует тот же принцип, что и во время правки восьмерки. Для того, чтобы выполнить эту задачу, вам потребуется подтянуть спицы на удаленном участке и ослабить их на наиболее близко приближенном ко втулке участке.

Так необходимо проделать по всему периметру колеса — как правила, эллипс устранить одной маленькой правкой не удастся — придется попотеть и потратить более получаса своего времени, а может и больше, в зависимости от запущенности колеса.

Отметим, что при правке эллипса ослаблять спицы на колесе необходимо равномерно с двух сторон, иначе в дальнейшем предстоит вам большая правка восьмерки. Также на эллипсе следует особое внимание уделять сильно ослабленным и, наоборот, чересчур натянутым спицам — их правим в первую очередь. Иногда ослабление всего одной спицы и легкое исправление последующей возникшей восьмерки на колесе полностью поможет исчерпать возникшую проблему. «Яйцо» — это когда обод колеса становится овальной формы, то есть когда одна часть обода располагается ближе к центру, чем остальные. «Яйцо» появляется, как правило, после неудачных приземлений и встречается намного реже, чем восьмерка. Как исправить восьмерку на велосипеде, которую в обычном обиходе называют «яйцом»?

Сделать это гораздо сложнее, чем в предыдущем случае. 1. Самое первое, что необходимо сделать, это снять покрышку и удостовериться, что деформирован обод, а не шина. 2. Перевернув велосипед, покрутить колесо, приложив при этом сверху какой-нибудь предмет. Необходимо отметить при помощи мела ту часть обода, которая будет приподнимать данный предмет. 3. На третьем этапе нужно одновременно прослеживать три направления: начиная с центральной спицы, ослаблять натяжение; натягивать спицы, находящиеся рядом, на то же количество оборотов, чтобы не было восьмерки; а спицы, находящиеся в противоположном конце колеса, натягивать для исключения появления «яйца» в другом месте. Для того чтобы исправить восьмерку, необходим опыт, так как этот процесс довольно сложный. Его можно начать заново, если что-то не получилось, сначала ослабив, а далее натянув все спицы одновременно. 4. После исправления «яйца» так же, как и в примере с восьмеркой, нужно надавить на спицы всем весом — для их усадки

Дефект яйцо на колесе возникает чаще всего вследствие неудачных приземлений. Оно сплющивается строго по вертикали. Довольно часто встречается на колесе яйцо в сочетании с восьмеркой. Так что исправив одно не забываем исправить другое. В отличие от восьмерки дефект типа яйцо лечится с помощью подтягивания спиц с обоих сторон. Также выявляем очаг поражения и постепенно, как показано на картинке выше надо вырямить яйцо подтягиванием спиц. Ниже будет еще сказано, но необходимо следить чтобы все спицы не были перетянуты или наоборот слишком ослаблены.

Как же определить где именно проходит восьмерка. Мастера, которые набили руку в этом деле могут устранить проблему без подручных средств (мелка и прочего). Вам же прийдется править колесо сначала с использованием мелка. Раскручиваем (вращаем) колесо и постепенно подносим мелок к ободу крутящегося в оси колеса. В тех местах, где есть восьмерка мелок будет касаться обода и черкать на нем засечки. Так вы определите для себя восьмерку.

Еще один отличный вариант как выправить восьмерку на колесе велосипеда я подсмотрел в одном видео. Берем ушные палочки. По обеим сторонам колеса у нас находяться перья передней вилки. К этим перьям цепляем на скотч ушные палочки с двух сторон и точно также как с мелком вращая колесо, постепенно подносим ушные палочки к ободу колеса и места, в которых они начнут явно касаться обода отмечаем мелком. Довольно удобный вариант, так как держать на весу мелок бывает довольно проблематично. Если у вас колесо сплющено по типу яйцо, то есть потеряло свою идеально круглую форму, делаем все тоже самое, что и для восьмерки, лишь только мелок уже подносим с внешней стороны обода там где дожна находиться покрышка с камерой.

Как видите из вышеописанного устранение восьмерки на велосипеде не очень сложный процесс, и что самое приятное доступный каждому. Единственное что хочется еще добавить, когда проделали всю работу по выравниванию восьмерки на велосипеде, обязательно проверьте все остальные спицы. Чего не должно быть? Спицы не должны болтаться на своих местах или быть сильно перетянуты. Свободно болтающиеся спицы могут переломиться, поэтому аккуратно подтягиваем их и снова повторяем регулировку колеса. Если спицы сильно затянуты они могут проткнуть нипель или обод колеса. Умельцы советуют если вы произвели настройку колеса и вас все устраивает, но некоторые спицы выпирают из обода колеса можно их подточить, к примеру, напильником, чтобы не проткнуть камеру.

Добавим, что во время правки эллипса количество оборотов спицевиком, что вам предстоит проделать, намного больше, чем во время правки «восьмерки».

По заключению работы повторяем ту же инструкцию, что и во время правки «восьмерки» на колесе велосипеда — прожимаем, прокатываем, проверяем.

Если колесо вашего велосипеда полностью смещено в одну из сторону и не находится на равном удалении от разных концов велосипеда, то значит работы по правки «зонта» настали.

Исправить «зонт» на колесе очень просто. Для этого потребуется на равное количество оборотом подтянуть ту сторону колеса, что более удалена от своего края, или же наоборот ослабить, если напряжение на спицах очень велико.

Восьмерка на колесе, наверное, самый распространенный вид неисправности на велосипеде. Практически каждый велосипедист, рано или поздно встречается с ним, но не каждый знает что исправить восьмерку на колесе велосипеда не очень сложно, и под силу каждому.

На колесо, во время движения, воздействуют несколько типов нагрузок:

o Вертикальные нагрузки — возникают под весом велосипедиста и велосипеда;

o Поперечные нагрузки — возникают во время разгона и торможения;

o Осевые нагрузки — возникают во время резких поворотов и маневров.

И с течением времени, под влиянием этих нагрузок, форма колеса может измениться и образуется «восьмерка», даже если вы катались только по ровной дороге. На скорость образования восьмерки и ее размер влияют несколько факторов: стиль катания на велосипеде, правильность настройки колеса, материал из которого оно сделано. Соответственно чем качественней обод колеса — тем реже его придется исправлять.

Исправление восьмерки и других дефектов колеса является не сложным, но весьма кропотливое занятие. Чтобы все получилось, требуется не столько умения, сколько усидчивость и терпение. Перед началом исправления восьмерки колеса приготовьте следующее:

o Само колесо — новичку лучше сперва исправлять колесо, на котором одна или две восьмерки, иначе он может запутаться;

o Кусочек мела или белый маркер — чтобы отмечать места искривления;

Не допускайте ослабления отдельных спиц, иначе они могут сломаться во время езды. Если после настройки остались ослабленные спицы, их следует подтянуть, а вместе с ними подтянуть соседние (но слабее чем предыдущую), затем повторить настройку колеса.

Не перетягивайте спицы, они могут повредить обод. Если после настройки оказалась сильно перетянута спица, ослабьте ее, и ослабьте соседние спицы (но слабее чем предыдущую), затем повторите настройку. Итак, для того чтобы точно знать, как исправить восьмерки на колесах велосипеда, необходимо запомнить несколько правил. Во-первых, перетянув спицы колеса, можно повредить обод. Если в процессе выправки одна или несколько из спиц окажутся перетянутыми, необходимо ослабить их и соседние спицы, после чего регулировку повторить еще раз. Во-вторых, в процессе езды спицы могут сломаться, если они сильно ослаблены. Если в процессе выправки одна или несколько спиц колеса оказались ослаблены, необходимо их подтянуть, после этого заново повторить регулировку.

Важно помнить, что эта работа требует некоторого времени, чтобы набраться достаточного опыта и хорошей интуиции. Но зато когда этот опыт появится, вы сможете буквально с закрытыми глазами поворачивать ниппель практически на доли миллиметра, чтобы установить правильное натяжение велосипедной спицы. Не отчаивайтесь особенно на первых порах, если у вас не будет что-то получаться — со временем у вас все будет получаться. Но в любом случае вы всегда сможете обратиться в любой велосипедный сервис, где вам или дадут консультацию или помогут все исправить.
Некоторые моменты, на которые хотелось бы обратить внимание перед началом:

· Не стоит начинать учиться на тех колесах, на которых вы непосредственно ездите – лучше взять какое-нибудь старое ненужное колесо.

· Если у вас нет правильных инструментов, то вы, скорее всего, принесете вред вашему велоколесу, нежели сможете исправить его восьмерку. Ниппельные ключи существуют в основном 3-х размеров – 3.23мм (обычно окрашен в черный) подходит для большинства горных велосипедов; 3.30мм (зеленый) и 3.45мм (красный), которые применяются для недорогих или устаревших моделей

велосипедов.

· Если вы точно не знаете размер своих ниппелей, то можно использовать мульти-ключ, но обычно такие ключи не очень плотно прилегают к ниппелям в отличие от ключа нужного размера. Так что если у вас мульти-ключ старайтесь выбрать наиболее плотно сидящий.

· Если у вас есть настроечный стенд, то это существенно облегчит вам работу, но его наличие отнюдь не 100% залог успеха – аналогично можно использовать ободные тормоза, в частности их резиновые колодки. Еще удачным решением является использование в качестве «детекторов» свободные концы пластиковых стяжек, прикрепленные к перьям рамы, ну или, в крайнем случае, у вас всегда есть в наличии ваши пальцы.

· Вам будет очень тяжело, даже, пожалуй, практически невозможно будет выпрямить велосипедный обод, если ваша втулка имеет большой люфт. Если у вас именно такой случай, то сначала отрегулируйте втулку.

· Если ваше велосипедное колесо достаточно старое, то нужно будет смазать ниппели маслом. Проникнув в резьбу, масло устранит прикипание спицы к ниппелю и существенно облегчит поворот ниппелей. Только не забудьте вытереть смазку после окончания работ.

· Это конечно может быть слишком уж очевидным, но мы обязаны это сказать – прежде чем начинать исправлять обод убедитесь, что все спицы целы.

Еще одним важным моментом является направление, в котором нужно крутить ниппеля. И хотя у ниппелей стандартная резьба, стоит помнить, что при регулировке обычно вы смотрите на них так сказать вверх ногами. Так что поворачивайте ниппельный ключ по часовой стрелке, чтобы ослабить и против часовой стрелки, чтобы затянуть.

Спица велосипеда это, по сути, винт, а ниппель это гайка, которая, накручиваясь на спицу, натягивает ее, что придает ободу правильную форму. При регулировке на забудьте, что вы смотрите на ниппель как бы с ног на голову – для ослабления требуется вращать ключ по часовой стрелке, а для затяжки против часовой. Каждый раз поворачивайте ключ всего на ¼ оборота, это убережет вас от повреждений деталей, что в принципе неизбежно, если вы делаете свои первые шаги по регулировке натяжения спиц.

Первым делом нам нужно найти на колесе на ободе мест деформации (восьмерку), для этого берем маркер или кусок мела, на перевернутом велосипеде раскручиваем колесо и приближаем потихоньку маркер к ободу, место где имеется восьмерка будет задевать маркер и оставлять на ободе след, это и будет место где находится восьмерка.

Для устранения восьмерки обода требуется согласованное подтягивание и ослабление спиц с нужных сторон, так как если это делать неправильно, на ободе могут возникнуть новые деформации, рассмотрим далее.

Рассмотрим пару вариантов устранения восьмерки колеса на велосипеде, в различных местах обода.

Первый вариант как убрать восьмерку на колесе, если имеется небольшая деформация обода, которая оказалась между двумя соседними спицами. При таком раскладе нам следует подтянуть одну спицу к примеру на 1/3 оборота, также ослабить соседнюю спицу на столько же 1/3 оборота спицевого ключа.

После каждого проделанного шага необходимо раскрутить колесо и посмотреть на колесо, если колесо стало ровным, то все было сделано верно, если же восьмерка увеличилась, то необходимо привести все в исходное положение и разобраться по новой что сделано не правильно. Если восьмерка стала меньше, то можно продолжать подтягивать и ослаблять спицы в таком же духе, вы все делаете верно.

Этот вопрос актален для многих. Восьмерка на колесе велосипеда является самой распространенной проблемой его деформации. Главной ее причиной являются разболтанные спицы. Рассмотрим вопросы правильности натяжения спиц, разновидности восьмерок и способы их исправления. Следует сразу сказать: в профилактических целях, чтобы не слишком часто задаваться вопросом, как исправить восьмерки на колесах велосипеда, нужно минимум один раз в сезон подтягивать спицы.

Правильность натяжения спиц

От правильности натяжения спиц зачастую зависят и ходовые качества этого транспортного средства. Натяжение спиц производят по направлению касательной окружности втулки с тремя перекрещиваниями по пути от фланца втулки к ободу. Таким образом достигается прочность и эластичность колеса. Спицы вставляются по-разному, одна изнутри, другая снаружи втулки — и так по всему периметру окружности. Потом спица продевается в гнездо обода, сверху на нее надевают ниппель, и при помощи ниппельного ключа спица подтягивается.

Причины деформации

В процессе эксплуатации велосипед испытывает нагрузки, и они в наименьшей степени зависят от того, как вы ездите. Со временем происходит процесс изменения геометрии обода колеса, то есть его деформация. То, как быстро она произойдет, в основном зависит от качества обода.

На могут образоваться три дефекта. Это восьмерка, «зонт» и «яйцо». Остановимся подробно на каждом из них.

Исправляем восьмерку

Как исправить восьмерку на колесе? Восьмерка в данном случае — это когда какая-то часть обода не совпадает с плоскостью вращения.

Инструменты, которые понадобятся для ремонта:

1) мел, с его помощью мы будим отмечать участок с дефектом;

2) ключ спицевой;

3) желательно станок для правки колес, но это не обязательно. Восьмерку небольшого размера можно убрать, не снимая колеса. Переворачиваем велосипед колесами вверх — в таком положении можно проверять правильность колеса относительно тормозных колодок.

Как исправить восьмерки на колесах велосипеда? Этот процесс можно разделить на несколько этапов. На первом этапе необходимо найти деформацию. В процессе вращения колеса к нему необходимо приближать мел. В том месте, где есть восьмерка, останется след. При помощи этого несложного способа можно с легкостью определить, в каком месте произошла деформация обода. На втором этапе производим подтягивание и ослабление спиц, но только с определенной стороны. Если эти манипуляции выполнить неправильно, можно еще больше испортить колесо, получив новую деформацию.

Как исправить восьмерку на колесе велосипеда? Есть несколько способов, при помощи которых ее можно убрать. Если она находится между двумя спицами, расположенными рядом друг с другом, тогда при помощи спицевого ключа подтягиваем первую спицу на 1/3 оборота, а спицу, находящуюся рядом, подкручиваем в обратном направлении, при этом зажим ослабляем также на 1/3.

Довольно распространенным является случай, когда восьмерка располагается напротив одной из спиц колеса. Тогда подтягивание этой спицы нужно производить на ¼ оборота, а на 1/8 оборота необходимо расслабить две спицы, расположенные рядом с ней. Бывает, что на деформированном колесе восьмерка меняет положение нескольких спиц, расположенных рядом. Этот случай сложный, и нужно быть очень внимательным и придерживаться следующего правила: спицы, которые находятся ближе к центру, нужно с большей силой подтягивать или ослаблять, а спицы, располагающиеся с краю, нужно подтягивать или ослаблять с меньшей силой.

Для того чтобы определить правильность выполнения ремонта, необходимо раскрутить исправленное колесо, и изменения сразу должны быть заметны. Выполненные вами действия были верные, если колесо стало ровным, в противном случае необходимо повторить все действия заново.

Многие задаются вопросом, как исправить восьмёрку на заднем колесе велосипеда. Принципиальной разницы между исправлением на заднем и переднем колесе нет.

Радиальное биение

«Яйцо» — это когда обод колеса становится овальной формы, то есть когда одна часть обода располагается ближе к центру, чем остальные. «Яйцо» появляется, как правило, после неудачных приземлений и встречается намного реже, чем восьмерка.

Как исправить восьмерку на велосипеде, которую в обычном обиходе называют «яйцом»? Сделать это гораздо сложнее, чем в предыдущем случае.

1. Самое первое, что необходимо сделать, это снять покрышку и удостовериться, что деформирован обод, а не шина.

2. Перевернув велосипед, покрутить колесо, приложив при этом сверху какой-нибудь предмет. Необходимо отметить при помощи мела ту часть обода, которая будет приподнимать данный предмет.

3. На третьем этапе нужно одновременно прослеживать три направления: начиная с центральной спицы, ослаблять натяжение; натягивать спицы, находящиеся рядом, на то же количество оборотов, чтобы не было восьмерки; а спицы, находящиеся в противоположном конце колеса, натягивать для исключения появления «яйца» в другом месте. Для того чтобы исправить восьмерку, необходим опыт, так как этот процесс довольно сложный. Его можно начать заново, если что-то не получилось, сначала ослабив, а далее натянув все спицы одновременно.

4. После исправления «яйца» так же, как и в примере с восьмеркой, нужно надавить на спицы всем весом — для их усадки.

Правка «Зонта»

Существует такое понятие, как «зонт». Это когда обод колеса сместился в одну сторону и расположен не идеально ровно по отношению к центру втулки. Значение данного смещения будет зависеть от конструкции самой рамы и от типа тормозов. Данная неисправность часто возникает в случае неправильной сборки колеса.

Зонт выправляется так же, как и восьмерка. С одной стороны нужно натягивать спицы, а с другой ослаблять на тоже усилие. В отличие от того, как выправлять восьмерку, при правке зонта усилие не должно затухать, а должно быть равномерным по всей окружности.

Основные правила

Итак, для того чтобы точно знать, как исправить восьмерки на колесах велосипеда, необходимо запомнить несколько правил.

Во-первых, перетянув спицы колеса, можно повредить обод. Если в процессе выправки одна или несколько из спиц окажутся перетянутыми, необходимо ослабить их и соседние спицы, после чего регулировку повторить еще раз.

Во-вторых, в процессе езды спицы могут сломаться, если они сильно ослаблены. Если в процессе выправки одна или несколько спиц колеса оказались ослаблены, необходимо их подтянуть, после этого заново повторить регулировку.

Сегодня мы поговорим о том, как быстро самостоятельно исправить восьмерку, яйцо, зонт и другие неровности и искривления на колесе велосипеда своими руками в домашних условиях или в дороге. Также рассмотрим подробные инструкции с наглядными иллюстрациями и фото по устранению восьмерки, яйца и зонта на ободе велосипедного колеса. Узнаем, как и чем исправить восьмерку, какие для этого необходимы инструменты и приспособления

От правильности натяжения спиц зачастую зависят и ходовые качества этого транспортного средства. Натяжение спиц производят по направлению касательной окружности втулки с тремя перекрещиваниями по пути от фланца втулки к ободу. Таким образом достигается прочность и эластичность колеса. Спицы вставляются по-разному, одна изнутри, другая снаружи втулки — и так по всему периметру окружности. Потом спица продевается в гнездо обода, сверху на нее надевают ниппель, и при помощи ниппельного ключа спица подтягивается.

В процессе эксплуатации велосипед испытывает нагрузки, и они в наименьшей степени зависят от того, как вы ездите. Со временем происходит процесс изменения геометрии обода колеса, то есть его деформация. То, как быстро она произойдет, в основном зависит от качества обода. На ободе колеса могут образоваться три дефекта. Это восьмерка, «зонт» и «яйцо». Остановимся подробно на каждом из них.

Есть распространенное мнение, что колесо может менять свою форму если вы не аккуратно ездите, при езде по кочкам или во время неудачных прыжков. Все это так. То есть это все конечно же влияет на быстрый износ. Но колесо может ломаться не только поэтому. Когда велосипедист садится на велосипед колеса уже поддаются нагрузке в вертикальном направлении. Дальше при торможении на скоростях колеса могут деформироваться, образовывая восьмерки. Во время маневрирования (на поворотах) в каком-либо направлении и резком торможении. В общем, что такое неаккуратная езда думаю можно не объяснять, вы и сами все прекрасно понимаете. Так что бережное отношение к велосипеду может оттянуть проблему, но со временем вы все равно к ней вернетесь. Даже если вы будете ездить очень аккуратно по хорошей дороге, такая уж специфика велосипеда.

Все конечно же зависит еще в большой степени от самого обода колеса, от его физических характеристик. Поэтому при покупке велосипеда на такие вещи надо обращать внимание продавца, задаваясь вопросом как долго могут прослужить колеса, как они реагируют на вышеописанные деформации. Так на дешевых велосипедах обода соответственно менее крепкие. И различные изгибы (яйцо и восьмерки) колес могут образовываться гораздо раньше, чем на более дорогих и качественных своих собратьях.
В общем как может возникать проблема я думаю вы уже поняли. Так что давайте перейдем непосредственно к тому как разрешить задачу и выровнять ваше колесо.

Какие инструменты нам могут понадобиться для устранения дефектов Итак, чтобы исправить ваше колесо вам могут понадобиться:

· ключ спицевой

· мелок или что-то что способно рисовать по ободу колеса (водный маркер)

· универсальные пластиковые монтажки для демонтажа вело-покрышек.

Ключ спицевой понадобиться нам для ослабления и подтягивания спиц колеса. Сразу скажу что подтягивать сильно не прийдется. Будете понемного подтягивать спицы и проверять тут же результаты.

Общий алгоритм такой определяем в каком конкретно месте начинается восьмерка и в каком заканчивается (выделяем очаг поражения). Следующий шаг находим центральную спицу в восьмерке и работаем с ней. Если у нас восьмерка заваливается в левую сторону выбираем спицу на противоположной стороне и подтягиваем ее на расстояние меньше одного оборота спицевого ключа.

Затем берем две соседние спицы это будут спицы уже на противоположной стороне от предыдущей спицы послабляем их на количество оборотов чуть меньше (например в 2 раза меньше) чем подтягивали предыдущую спицу. И так далее до полного выпрямления. То есть следующие две спицы (они будут размещаться уже на противоположной стороне) мы уже подтягиваем еще слабее чем самую первую спицу. По мере отдаления от центральной спицы (очага поражения) количество оборотов соответственно также будет уменьшаться постепенно.

Обучающая ВИДЕОИНСТРУКЦИЯ

Видео YouTube

Этот процесс можно разделить на несколько этапов. На первом этапе необходимо найти деформацию. В процессе вращения колеса к нему необходимо приближать мел. В том месте, где есть восьмерка, останется след. При помощи этого несложного способа можно с легкостью определить, в каком месте произошла деформация обода. На втором этапе производим подтягивание и ослабление спиц, но только с определенной стороны. Если эти манипуляции выполнить неправильно, можно еще больше испортить колесо, получив новую деформацию.

Есть несколько способов, при помощи которых ее можно убрать. Если она находится между двумя спицами, расположенными рядом друг с другом, тогда при помощи спицевого ключа подтягиваем первую спицу на 1/3 оборота, а спицу, находящуюся рядом, подкручиваем в обратном направлении, при этом зажим ослабляем также на 1/3.

Довольно распространенным является случай, когда восьмерка располагается напротив одной из спиц колеса. Тогда подтягивание этой спицы нужно производить на ¼ оборота, а на 1/8 оборота необходимо расслабить две спицы, расположенные рядом с ней. Бывает, что на деформированном колесе восьмерка меняет положение нескольких спиц, расположенных рядом. Этот случай сложный, и нужно быть очень внимательным и придерживаться следующего правила: спицы, которые находятся ближе к центру, нужно с большей силой подтягивать или ослаблять, а спицы, располагающиеся с краю, нужно подтягивать или ослаблять с меньшей силой. Для того чтобы определить правильность выполнения ремонта, необходимо раскрутить исправленное колесо, и изменения сразу должны быть заметны. Выполненные вами действия были верные, если колесо стало ровным, в противном случае необходимо повторить все действия заново.
Все, что потребуется для правки «восьмерки» колеса и других его дефектов — это качественный спицевик, но ограничиться можно и простой отверткой, но работать ей намного сложнее, нежели спицевиком. Для упрощения работы может потребоваться и станок, на котором проще будет следить за изменениями колеса в результате правки, однако можно обойтись и без него — достаточно закрепить колесо в вилке велосипеда, и собственно, приступить к выполнению самой работы.

Если одна из частей обода вашего велосипеда имеет смещение в правую сторону, то на этом же участке следует подтянуть спицы на левой стороне и немного ослабить с правой. Но не стоит переусердствовать — подтягивать следует по одному, или пол оборота по часовой стрелке и ровно на столько же следует подтягивать равное количество спиц на другой стороне. Как правило, восьмерки возникают на коротких участках обода и в работе по подтяжке и ослаблению спиц — правке «восьмерки», приходится задействовать на более 1-4 спиц на каждой стороне колеса.

Отметим, что если не будет соблюдено правило по равномерной затяжке-ослаблению спиц,то к «восьмерке» на вашем колесе может добавиться эллипс. А его исправить уже намного сложнее. Итак, работает с колесом в режиме ослабляй-затягивай, и после каждого небольшого витка прокручиваем колесо к вилке — если у вас ободные тормоза, то еще лучше, по ним можно очень точно отслеживать биение колеса и сделать его в результате ваших работ, идеально ровным.

Переходим ко второму этапу правки восьмерки на колесе.

Дело в том, что даже если визуально вам кажется, что колесо полностью готово, не стоит думать, что так оно и есть. Правка восьмерки на этом не заканчивается. Кладем колесо на землю, опирая его на ось втулки и продавливаем руками со всех сторон — до треска — это поможет спицам просесть в свои гнезда и показать реалии ваших дел, кроме того, если есть возможность и время, стоит поставить колесо на велосипед и пол дня покататься, а после, еще раз пропустить колесо через ваш зоркий глаз. Если восьмерка появилась снова, то проделываем аккуратную операцию по протяжке спиц на еще один раз.

Кроме того, необходимо проверить, не ушел ли «зонт» колеса, по-прежнему ли удалены равномерно края колеса от вилки ног вилки вашего велосипеда. Если все хорошо, то переходим ставим колесо на велосипед и продолжаем получать удовольствие от катания на нем.

— одна из самых сложных, но вполне легко решаемых задач. Для того, чтобы выправить эллипс на колесе вашего велосипеда, необходимо определить, какой участок обода наиболее удален от центра колеса.

Если у вас есть станок, то определить удаленный участок не составит труда, в ином же случае ставим оголенное от резины колесо в вилку велосипеда, начинаем его крутить и прикладываем линейку к ободу, где линейка поднимается — там и самый удаленный участок.

При правке эллипса на колесе велосипеда действует тот же принцип, что и во время правки восьмерки. Для того, чтобы выполнить эту задачу, вам потребуется подтянуть спицы на удаленном участке и ослабить их на наиболее близко приближенном ко втулке участке.

Так необходимо проделать по всему периметру колеса — как правила, эллипс устранить одной маленькой правкой не удастся — придется попотеть и потратить более получаса своего времени, а может и больше, в зависимости от запущенности колеса.
Отметим, что при правке эллипса ослаблять спицы на колесе необходимо равномерно с двух сторон, иначе в дальнейшем предстоит вам большая правка восьмерки. Также на эллипсе следует особое внимание уделять сильно ослабленным и, наоборот, чересчур натянутым спицам — их правим в первую очередь. Иногда ослабление всего одной спицы и легкое исправление последующей возникшей восьмерки на колесе полностью поможет исчерпать возникшую проблему. «Яйцо» — это когда обод колеса становится овальной формы, то есть когда одна часть обода располагается ближе к центру, чем остальные. «Яйцо» появляется, как правило, после неудачных приземлений и встречается намного реже, чем восьмерка. Как исправить восьмерку на велосипеде, которую в обычном обиходе называют «яйцом»?

Сделать это гораздо сложнее, чем в предыдущем случае. 1. Самое первое, что необходимо сделать, это снять покрышку и удостовериться, что деформирован обод, а не шина. 2. Перевернув велосипед, покрутить колесо, приложив при этом сверху какой-нибудь предмет. Необходимо отметить при помощи мела ту часть обода, которая будет приподнимать данный предмет. 3. На третьем этапе нужно одновременно прослеживать три направления: начиная с центральной спицы, ослаблять натяжение; натягивать спицы, находящиеся рядом, на то же количество оборотов, чтобы не было восьмерки; а спицы, находящиеся в противоположном конце колеса, натягивать для исключения появления «яйца» в другом месте. Для того чтобы исправить восьмерку, необходим опыт, так как этот процесс довольно сложный. Его можно начать заново, если что-то не получилось, сначала ослабив, а далее натянув все спицы одновременно. 4. После исправления «яйца» так же, как и в примере с восьмеркой, нужно надавить на спицы всем весом — для их усадки

Дефект яйцо на колесе возникает чаще всего вследствие неудачных приземлений. Оно сплющивается строго по вертикали. Довольно часто встречается на колесе яйцо в сочетании с восьмеркой. Так что исправив одно не забываем исправить другое. В отличие от восьмерки дефект типа яйцо лечится с помощью подтягивания спиц с обоих сторон. Также выявляем очаг поражения и постепенно, как показано на картинке выше надо вырямить яйцо подтягиванием спиц. Ниже будет еще сказано, но необходимо следить чтобы все спицы не были перетянуты или наоборот слишком ослаблены.

Как же определить где именно проходит восьмерка. Мастера, которые набили руку в этом деле могут устранить проблему без подручных средств (мелка и прочего). Вам же прийдется править колесо сначала с использованием мелка. Раскручиваем (вращаем) колесо и постепенно подносим мелок к ободу крутящегося в оси колеса. В тех местах, где есть восьмерка мелок будет касаться обода и черкать на нем засечки. Так вы определите для себя восьмерку.

Еще один отличный вариант как выправить восьмерку на колесе велосипеда я подсмотрел в одном видео. Берем ушные палочки. По обеим сторонам колеса у нас находяться перья передней вилки. К этим перьям цепляем на скотч ушные палочки с двух сторон и точно также как с мелком вращая колесо, постепенно подносим ушные палочки к ободу колеса и места, в которых они начнут явно касаться обода отмечаем мелком. Довольно удобный вариант, так как держать на весу мелок бывает довольно проблематично. Если у вас колесо сплющено по типу яйцо, то есть потеряло свою идеально круглую форму, делаем все тоже самое, что и для восьмерки, лишь только мелок уже подносим с внешней стороны обода там где дожна находиться покрышка с камерой.

Как видите из вышеописанного устранение восьмерки на велосипеде не очень сложный процесс, и что самое приятное доступный каждому. Единственное что хочется еще добавить, когда проделали всю работу по выравниванию восьмерки на велосипеде, обязательно проверьте все остальные спицы. Чего не должно быть? Спицы не должны болтаться на своих местах или быть сильно перетянуты. Свободно болтающиеся спицы могут переломиться, поэтому аккуратно подтягиваем их и снова повторяем регулировку колеса. Если спицы сильно затянуты они могут проткнуть нипель или обод колеса. Умельцы советуют если вы произвели настройку колеса и вас все устраивает, но некоторые спицы выпирают из обода колеса можно их подточить, к примеру, напильником, чтобы не проткнуть камеру.

Добавим, что во время правки эллипса количество оборотов спицевиком, что вам предстоит проделать, намного больше, чем во время правки «восьмерки».

По заключению работы повторяем ту же инструкцию, что и во время правки «восьмерки» на колесе велосипеда — прожимаем, прокатываем, проверяем.

Если колесо вашего велосипеда полностью смещено в одну из сторону и не находится на равном удалении от разных концов велосипеда, то значит работы по правки «зонта» настали.

Исправить «зонт» на колесе очень просто. Для этого потребуется на равное количество оборотом подтянуть ту сторону колеса, что более удалена от своего края, или же наоборот ослабить, если напряжение на спицах очень велико.

Восьмерка на колесе, наверное, самый распространенный вид неисправности на велосипеде. Практически каждый велосипедист, рано или поздно встречается с ним, но не каждый знает что исправить восьмерку на колесе велосипеда не очень сложно, и под силу каждому.

На колесо, во время движения, воздействуют несколько типов нагрузок:

o Вертикальные нагрузки — возникают под весом велосипедиста и велосипеда;

o Поперечные нагрузки — возникают во время разгона и торможения;

o Осевые нагрузки — возникают во время резких поворотов и маневров.

И с течением времени, под влиянием этих нагрузок, форма колеса может измениться и образуется «восьмерка», даже если вы катались только по ровной дороге. На скорость образования восьмерки и ее размер влияют несколько факторов: стиль катания на велосипеде, правильность настройки колеса, материал из которого оно сделано. Соответственно чем качественней обод колеса — тем реже его придется исправлять.

Исправление восьмерки и других дефектов колеса является не сложным, но весьма кропотливое занятие. Чтобы все получилось, требуется не столько умения, сколько усидчивость и терпение. Перед началом исправления восьмерки колеса приготовьте следующее:

o Само колесо — новичку лучше сперва исправлять колесо, на котором одна или две восьмерки, иначе он может запутаться;

o Кусочек мела или белый маркер — чтобы отмечать места искривления;

Не допускайте ослабления отдельных спиц, иначе они могут сломаться во время езды. Если после настройки остались ослабленные спицы, их следует подтянуть, а вместе с ними подтянуть соседние (но слабее чем предыдущую), затем повторить настройку колеса.

Не перетягивайте спицы, они могут повредить обод. Если после настройки оказалась сильно перетянута спица, ослабьте ее, и ослабьте соседние спицы (но слабее чем предыдущую), затем повторите настройку. Итак, для того чтобы точно знать, как исправить восьмерки на колесах велосипеда, необходимо запомнить несколько правил. Во-первых, перетянув спицы колеса, можно повредить обод. Если в процессе выправки одна или несколько из спиц окажутся перетянутыми, необходимо ослабить их и соседние спицы, после чего регулировку повторить еще раз. Во-вторых, в процессе езды спицы могут сломаться, если они сильно ослаблены. Если в процессе выправки одна или несколько спиц колеса оказались ослаблены, необходимо их подтянуть, после этого заново повторить регулировку.

Важно помнить, что эта работа требует некоторого времени, чтобы набраться достаточного опыта и хорошей интуиции. Но зато когда этот опыт появится, вы сможете буквально с закрытыми глазами поворачивать ниппель практически на доли миллиметра, чтобы установить правильное натяжение велосипедной спицы. Не отчаивайтесь особенно на первых порах, если у вас не будет что-то получаться — со временем у вас все будет получаться. Но в любом случае вы всегда сможете обратиться в любой велосипедный сервис, где вам или дадут консультацию или помогут все исправить.
Некоторые моменты, на которые хотелось бы обратить внимание перед началом:

· Не стоит начинать учиться на тех колесах, на которых вы непосредственно ездите – лучше взять какое-нибудь старое ненужное колесо.

· Если у вас нет правильных инструментов, то вы, скорее всего, принесете вред вашему велоколесу, нежели сможете исправить его восьмерку. Ниппельные ключи существуют в основном 3-х размеров – 3.23мм (обычно окрашен в черный) подходит для большинства горных велосипедов; 3.30мм (зеленый) и 3.45мм (красный), которые применяются для недорогих или устаревших моделей велосипедов.

· Если вы точно не знаете размер своих ниппелей, то можно использовать мульти-ключ, но обычно такие ключи не очень плотно прилегают к ниппелям в отличие от ключа нужного размера. Так что если у вас мульти-ключ старайтесь выбрать наиболее плотно сидящий.

· Если у вас есть настроечный стенд, то это существенно облегчит вам работу, но его наличие отнюдь не 100% залог успеха – аналогично можно использовать ободные тормоза, в частности их резиновые колодки. Еще удачным решением является использование в качестве «детекторов» свободные концы пластиковых стяжек, прикрепленные к перьям рамы, ну или, в крайнем случае, у вас всегда есть в наличии ваши пальцы.

· Вам будет очень тяжело, даже, пожалуй, практически невозможно будет выпрямить велосипедный обод, если ваша втулка имеет большой люфт. Если у вас именно такой случай, то сначала отрегулируйте втулку.

· Если ваше велосипедное колесо достаточно старое, то нужно будет смазать ниппели маслом. Проникнув в резьбу, масло устранит прикипание спицы к ниппелю и существенно облегчит поворот ниппелей. Только не забудьте вытереть смазку после окончания работ.

· Это конечно может быть слишком уж очевидным, но мы обязаны это сказать – прежде чем начинать исправлять обод убедитесь, что все спицы целы.

Еще одним важным моментом является направление, в котором нужно крутить ниппеля. И хотя у ниппелей стандартная резьба, стоит помнить, что при регулировке обычно вы смотрите на них так сказать вверх ногами. Так что поворачивайте ниппельный ключ по часовой стрелке, чтобы ослабить и против часовой стрелки, чтобы затянуть.

Спица велосипеда это, по сути, винт, а ниппель это гайка, которая, накручиваясь на спицу, натягивает ее, что придает ободу правильную форму. При регулировке на забудьте, что вы смотрите на ниппель как бы с ног на голову – для ослабления требуется вращать ключ по часовой стрелке, а для затяжки против часовой. Каждый раз поворачивайте ключ всего на ¼ оборота, это убережет вас от повреждений деталей, что в принципе неизбежно, если вы делаете свои первые шаги по регулировке натяжения спиц.

Первым делом нам нужно найти на колесе на ободе мест деформации (восьмерку), для этого берем маркер или кусок мела, на перевернутом велосипеде раскручиваем колесо и приближаем потихоньку маркер к ободу, место где имеется восьмерка будет задевать маркер и оставлять на ободе след, это и будет место где находится восьмерка.

Для устранения восьмерки обода требуется согласованное подтягивание и ослабление спиц с нужных сторон, так как если это делать неправильно, на ободе могут возникнуть новые деформации, рассмотрим далее.

Рассмотрим пару вариантов устранения восьмерки колеса на велосипеде, в различных местах обода.

Первый вариант как убрать восьмерку на колесе, если имеется небольшая деформация обода, которая оказалась между двумя соседними спицами. При таком раскладе нам следует подтянуть одну спицу к примеру на 1/3 оборота, также ослабить соседнюю спицу на столько же 1/3 оборота спицевого ключа.

После каждого проделанного шага необходимо раскрутить колесо и посмотреть на колесо, если колесо стало ровным, то все было сделано верно, если же восьмерка увеличилась, то необходимо привести все в исходное положение и разобраться по новой что сделано не правильно. Если восьмерка стала меньше, то можно продолжать подтягивать и ослаблять спицы в таком же духе, вы все делаете верно.

Главная » Ремонт и уход » Инструмент для исправления восьмерки на велосипеде. Правка «восьмерки» колеса, «яйца» и других велосипедных недугов — инструкция и советы

Как исправить восьмерку на колесе

Колесо со спицами представляет собой наиболее классический элемент любого велобайка, так как имеется в преимущественном большинстве моделей. В конфигурации подобного элемента имеется центральная втулка, обод и спицы. При длительном эксплуатационном периоде колесо подвергается значительным нагрузкам. По этой причине спустя определенное время не исключена деформация. Велолюбителям, которые обожают длительные прогулки, следует иметь при себе набор инструментов для велосипеда, с использованием которого можно устранить образовавшиеся неполадки. Однако также важно уметь собственными силами их устранять. В данной статье мы поговорим конкретно о том, как исправить восьмерку на колесе.

Исправление восьмерки на колесе велосипеда

Перед началом проведения ремонта велобайка, следует изначально разобраться, какая именно деформация называется восьмеркой. Под данным понятием подразумевается отклонение части обода от плоскости вращения. В таком случае на транспортном средстве конечно ездить можно, однако вряд ли вы получите от этого удовольствие. Помимо этого наличие восьмерки является причиной прихода обода в крайне непригодное состояние, и для дальнейшей эксплуатации он уже не подойдет. Не стоит затягивать с устранением проблемы, лучше приступить к реставрации сразу после выявления поломки.

Какими способами определяется восьмерка на колесе

Если у вас появились подозрения относительно деформации колеса, изначально следует обнаружить участок, где обод кривой. Эту процедуру можно выполнить, как визуальным, так и контактным способом. При выборе первого варианта достаточно интенсивно раскрутить колесо, после чего будет видно искривление. В это время потребуется взять колесо рукой, и деформированный участок пометить каким-либо образом, например при помощи маркера. Если же вы более предпочитаете контактный метод, то потребуется проводить маркером по ободу во время вращения колеса. Важно, чтоб маркер сделал полноценный круг, так как только после этого можно будет увидеть место, где имеется деформация.

Особенности исправления восьмерки

После определения участка, где имеется деформация, можно самостоятельно без помощи специалистов выполнить ремонт. Для этого следует определиться с методом выполнения работ. Различают силовой метод и способ подтяжки. Силовой метод не пользуется большой популярностью у опытных райдеров. Его используют преимущественно только тогда, когда поломка застала велосипедиста в пути. В таком случае потребуется снять колесо с рамы, повернуть его на себя участком, где имеется искривление, после чего максимально плотно схватить обод и покрышку велосипеда с двух сторон. Далее нужно прижать область, где отмечено искривление, при помощи колена, и надавить на себя с усилием. Такой метод назвать эффективным довольно сложно, так как можно избавиться исключительно от небольших выпуклостей, и имеется риск выгибания обода в другую сторону.

Наибольшей эффективностью характеризуется способ подтяжки спиц. Райдерам следует иметь в наличии спицевой ключ. Нередко провод искривляется по причине ослабления спиц. По этой причине если поочередно подтягивать их на один оборот, можно выровнять колесо. Начинать следует с центра. Также важно принять во внимание, что спицы следует крутить только в ту сторону, которая является противоположной самой выпуклости. В итоге вы сможете за довольно короткий срок и максимально аккуратно исправить поломку, после чего продолжать наслаждаться катанием на своем горном велосипеде.

Итоги

Не стоит откладывать реставрацию своего байка, так как в результате ремонт может не только занять больше времени, но и обойтись значительно дороже по причине наличия необходимости покупки новых деталей и элементов. Поэтому сразу после обнаружения неисправности желательно приступить к ее устранению. 

Силовой метод, конечно, не запрещен, и может оказаться в определенных ситуациях полезным. Однако имеются определенные риски нанесения еще большего ущерба. Поэтому все-таки рекомендуем использовать при наличии возможности преимущественно методику, заключающуюся в перетяжке спиц. Не стоит забывать, что только при езде на исправном велосипеде можно получить истинное удовольствие.

Ремонт велосипедов и велосервис в Перми | Веломастерская

Популярные услуги | К списку услуг
Установка камеры или покрышки (без регулеровки тормоза или переключателя)	300
Замена подшипников в колесах самокатов, роликов, скейтбордов (за 1 колесо)	200
Исправление радиально-осевых биения колеса, «восьмерки» и «яйца»	от 300
Настройка переключателя скоростей переднего или заднего	300
Настройка тормоза переднего или заднего	300
Прокачка гидравлического тормоза (без регулировки)	500
Сборка колеса (включает в себя расчет спиц), стандартная	800
Чистка трансмиссии в ультразвуковой ванне (система, ролики, звезды, цепь, кассета)	1300
Комплексное обслуживание и подготовка велосипеда | К списку услуг
Базовое техническое обслуживание (ТО), без мойки велосипеда. Выполняется в срок 24ч	1500
Полное техническое обслуживание (ТО), включая мойку велосипеда и полную чистку трансмиссии	3000
Комплекс работ по торцеванию рамы/вилки и посадочных мест под дисковые тормоза	2000
Сборка велосипеда из коробки + первый технический осмотр	1500
Сборка велосипеда по компонентам, без учета сборки колес	от 2500
Колеса, втулки, спицы | К списку услуг
Замена одной или нескольких спиц в колесе (до 5 спиц) + исправление биений	400
Замена промышленных подшипников в велосипедной втулке (передняя/задняя )	400/500
Исправление геометрии обода, больших замятий и восьмерок (без учёта съёма покрышки)	500
Исправление радиально-осевых биения колеса, «восьмерки» и «яйца»	от 300
Переборка барабана на насыпных подшипниках (без переборки втулки)	400
Переборка втулки на насыпных подшипниках, без разборки барабана (передняя/задняя)	300/400
Переборка втулки на промышленных подшипниках (передняя/задняя)	400/500
Расспицовка колеса с сохранением спиц (за 1 колесо)	300
Расчет длины спиц для колеса (до 2х колес)	200
Регулировка люфта колесной втулки на насыпных подшипниках	200
Сборка колеса (включает в себя расчет спиц), стандартная	800
Сборка колеса с тензометром, калькулятором натяжения спиц и шайбами	1500
Сборка колеса, сложная (мотор-колеса)	1500
Увеличение отверстия в ободе под автомобильный ниппель (Schrader)	200
Установка бескамерной покрышки (установка покрышки, ниппеля и заливка герметика)	400
Установка камеры или покрышки (без регулеровки тормоза или переключателя)	300
Установка кассеты или трещотки (без регулировки переключателя)	200
Тормозная система, тормоза, тормозные диски | К списку услуг
Замена колодок тормоза дискового или ободного, с регулировкой тормоза	400
Замена тормозной ручки механического тормоза, с регулировкой тормоза	400
Замена троса или рубашки, с регулировкой тормоза	400
Исправление сильных биений тормозного диска на стенде	400
Прокачка гидравлического тормоза (без регулировки)	500
Регулировка тормоза дискового или ободного	300
Ремонт гидравлического тормоза с разборкой калипера или ручки тормоза, с прокачкой	1000
Съем проблемного ротора	300
Торцевание места крепления тормоза (стандарты IS, PM и Flat Mount)	700
Укорочение гидролинии с прокачкой тормоза	700
Установка гидравлического тормоза в раму с внутренней проводкой	900
Установка тормоза дискового, с регулировкой тормоза	500
Установка тормоза ободного V-brake, с регулировкой тормоза	500
Установка тормозного диска, с регулировкой тормоза	400
Трансмиссия, система, каретка, цепь | К списку услуг
Восстановление резьбы в шатуне под педаль (включая работу и материалы)	1100
Восстановление резьбы в шатуне под ремонтную выжимку (oversize)	500
Замена каретки (BSA, BMX, Pressfit, BB30), с регулировкой переключателя	600
Замена педалей	200
Замена проблемной каретки (прикипевшей, развальцованной, треснувшей и тд)	900
Замена промышленных подшипников в каретке (Hollowtech II, GXP, PressFit, BB30, BMX)	600
Замена системы, с регулировкой переключателя	500
Обновление резьбы в кареточном стакане	700
Обслуживание и переборка каретки (Hollowtech II, GXP, PressFit, BB30, BMX)	700
Ремонт цепи, включая необходимые звенья	300
Торцевание кареточного стакана рамы	700
Установка или замена цепи	300
Чистка трансмиссии в ультразвуковой ванне (система, ролики, звезды, цепь, кассета)	1300
Переключатели, троса, рубашки | К списку услуг
Замена троса или рубашки, с регулировкой переключателя	400
Настройка переключателя переднего или заднего	300
Правка держателя заднего переключателя (петуха), с регулировкой переключателя	300
Установка манетки, с регулировкой переключателя	400
Установка переключателя вместе с манеткой, с регулировкой переключателя	600
Установка переключателя переднего или заднего, с регулировкой переключателя	500
Амортизационная вилка, задний амортизатор, шарниры подвески | К списку услуг
Базовое обслуживание амортизационной вилки (эластомерной)	700
Базовое обслуживание амортизационной вилки, включая масло (пружинной или воздушной)	1000
Базовое обслуживание заднего амортизатора (воздушные амортизаторы)	900
Заливка царапины на ноге вилки или штоке амортизатора (штоке демпфера)	от 300
Замена башингов заднего амортизатора	600
Замена втулок заднего амортизатора	400
Замена промышленных подшипников или башингов в шарнирах подвески (за штуку)	300
Обрезка штока под размер (в том числе карбонового)	300
Полное обслуживание амортизационной вилки, включая масло (пружинной или воздушной)	1500
Полное обслуживание заднего амортизатора, включая масло	1500
Правка геометрии амортизационной вилки (включая базовое обслуживание)	3000
Установка вилки, с обрезкой штока	700
Установка якоря в шток вилки (в том числе многоразового)	100
Рулевая колонка, руль, вынос, седло, педали | К списку услуг
Восстановление резьбы ремонтной вставкой: M3, M4, M5, M6, M7, M8 (включая работу и материалы)	700
Обслуживание педалей	600
Обслуживание рулевой колонки	600
Торцевание короны вилки со штоком 1″, 1.1/8″ или 1,5″	700
Торцевание рулевого стакана (или посадочного места под подшипник)	700
Установка выноса	400
Установка обмотки руля	600
Установка рулевой колонки в раму или на велосипеде	400/800
Установка руля	500
Установка седла	300
Рама, рулевой стакан, кареточный стакан, место крепления тормозов | К списку услуг
Восстановление резьбы в месте крепления заднего переключателя	700
Комплекс работ по торцеванию рамы/вилки и посадочных мест под дисковые тормоза	2000
Обновление резьбы на кареточном стакане	700
Правка геометрии рамы	700
Торцевание кареточного стакана рамы	700
Торцевание короны вилки со штоком 1″, 1.1/8″ или 1,5″	700
Торцевание места крепления тормоза (стандарты IS или PM) на раме или вилке	700
Торцевание рулевого стакана и посадочного места под подшипник	700
Установка дополнительных аксессуаров | К списку услуг
Установка багажника (включая крепеж)	400
Установка велокомпьютера, с настройкой	400
Установка детского кресла	500
Установка полноразмерных крыльев (включая крепеж)	800

Как исправить восьмерку или яйцо на колесе / База знаний / twentysix

Наверное, каждый велосипедист при покупке горного велосипеда обращает внимание на обода, ведь они могут быть одно-, двух- или трехслойные, и чем больше слоев, тем меньше вероятность возникновения восьмерки. В настоящее время даже недорогие горные велосипеды укомплектованы двухслойными ободами, но и трехслойные обода не могут гарантировать 100% защиту от восьмерки.

Восьмерка на колесе велосипеда

Зачастую восьмерка появляется в результате сильного удара колеса, но удар не является причиной появления восьмерки. Удар можно отнести к завершающему этапу возникновения восьмерки, настоящая же причина — разболтанные спицы. Поэтому для профилактики необходимо хотя бы раз в сезон с помощью специального ключа подтягивать спицы на колесах, в первую очередь это касается горных велосипедов.
Если же восьмерка уже появилась, не стоит слишком расстраиваться, это не критично — она поддаётся ремонту, как и пробитая покрышка (см. статью «Ремонт велосипедной камеры»). Для этого нам понадобится ключ для спиц, маркер или карандаш и немного терпения.

Как исправить восьмерку на колесе

Во-первых, переворачиваем велосипед и, держа маркер или карандаш на расстоянии 1-го мм от боковой поверхности погнутого обода, крутим колесо. В месте деформации колеса появится полоса. Следует проделать аналогичную операцию и с другой стороны обода.
Теперь можно заняться непосредственно исправлением восьмерки. Обратите внимание на расположение спиц: одна — с одной стороны, следующая — с противоположной, т.е. они вполне логично чередуются. Теперь найдите спицу, расположенную ближе к центру нарисованной ранее линии с одного бока обода и идущую на противоположный бок. Ее то и нужно будет натянуть, но прежде необходимо немного ослабить две соседние спицы, закрепленные на этой стороне. Следует обратить внимание, что натягивать необходимо в два раза сильнее, чем ослаблять. Аналогичную операцию следует проделать и на обратной стороне обода.
Но смотрите не увлекайтесь, так как натягивать и ослаблять нужно совсем немного. Все зависит от «серьезности» восьмерки, поэтому спицы следует крутить на ¼-½ оборота. Теперь сотрите линии и все повторите сначала, пока колесо не будет ровным. Вот в принципе и все, что нужно для исправления восьмерки, но если колесо было повреждено и оно было задним, то вам может понадобиться настройка переключателя передних скоростей и задних скоростей.

Исправить восьмерку на колесе велосипеда не удалось?

Внимание! Если в результате ваших действий, восьмерка на колесе стала ещё больше, то следует вернуть все на свое место и еще раз внимательно перечитать данную инструкцию. Еще один важный момент — нельзя оставлять спицы как ослабленными, так и перетянутыми. Возможно, у вас с первой попытки все идеально и не получится, но помните, что с опытом все будет получаться намного лучше.
В случае, если обод сильно погнут, лучше обратиться в профессиональный сервис, так как может быть повреждено что-то еще, например, вынос руля велосипеда и скорее всего потребуется профессиональный ремонт или замена этих деталей. Будьте всегда осторожны и берегите себя!

Честный обзор Body FX (что вам нужно знать перед регистрацией)

Body FX — это полноценная программа домашних тренировок с рекомендациями по питанию и инструктажем. Этот обзор включает в себя все, что вам нужно знать, что делает программу уникальной. Тренировки Body FX отличаются (и, вероятно, более увлекательны), чем все, что вы пробовали раньше (и это причина, по которой мне нравится эта программа).

Позвольте мне рассказать вам все, что вам нужно знать о Body FX…

Мне был предоставлен бесплатный доступ к программе Body FX для написания этого обзора, но ссылки в этом обзоре не являются партнерскими.Во время моего членства я выполнял тренировки, которые включены в программу, но не следовал рекомендациям по питанию, поскольку моя компания не поддерживает никаких конкретных диет или программ питания. В этом обзоре я даю вам необходимые факты о питательной стороне программы Body FX, включая изображения программных материалов и ссылки, которые вы можете использовать для получения дополнительной информации.

Эта тема была представлена ​​в подкасте Crunches и Cosmos . Вы можете услышать эпизод ниже:

Что такое программа Body FX?

Body FX — это полная программа домашних тренировок, которая включает в себя библиотеку потоковых тренировок и календари тренировок, «электронное обучение» (доставляемое вам по электронной почте), членство в частном сообществе Facebook с другими членами Body FX и подробные руководства по питанию с планы питания.

Тренировки Body FX

Я собираюсь углубиться в тренировки в следующих нескольких разделах, но сразу хочу отметить, что тренировки Body FX не подходят для всех (но каждый должен их попробовать).

Большинство тренировок основано на методе на Рисунке 8, стиле тренировки, разработанном инструктором Яаной Куниц на соревнованиях по латиноамериканским танцам движений *. Вам придется изучить некоторую хореографию, но НЕ позволяйте этому помешать вам попробовать эту программу. Тренировки по фигуре 8 — лучшее, что есть в Body FX.

* Существует вторая категория тренировок, называемая JNL Fusion, с круговыми интервалами, в которых также используются более традиционные упражнения. Но большинство программ в библиотеке тренировок относятся к категории «Рисунок 8».

Что такое метод «восьмерки»?

Стиль тренировки «Фигурка 8» — это базовая динамическая кардио-тренировка через танец.

Процедуры, показанные на Рисунке 8, остаются верными своему обещанию как динамические тренировки ядра. Вы никогда не будете выполнять традиционные приседания или скручивания, но вы будете чувствовать, что каждая тренировка формирует ваш средний отдел.

Не буду лгать. Я думал, что эти тренировки будут легкими (для меня). Моя типичная программа тренировок состоит из интенсивных кардио и силовых тренировок, поэтому мое эго подсказывало мне, что не может быть никакой танцевальной тренировки, которая могла бы раздвинуть мои пределы.

Кроме того, я выполняю много разных стилей тренировок и не боюсь пробовать упражнения, наполненные сложной хореографией.

Мое предположение о тренировках Body FX (в частности, о процедурах на Рисунке 8) было очень ошибочным.

Каждая процедура по фигуре 8 была забавным новым испытанием (которое раздвинуло мои пределы), что делало ее намного более удовлетворительной каждый раз, когда я завершал программу, не пропуская ни одного из шагов. (Серьезно, вы захотите позвать семью, чтобы наблюдать за вами, когда вы спускаетесь со всех ступенек. Кроме того, вы будете чувствовать себя невероятно сильным, уверенным и сексуальным после каждой тренировки.)

Что такое JNL Fusion

Вторая категория тренировок, которую вы увидите в библиотеке Body FX, называется JNL Fusion.(JNL — это Дженнифер Николь Ли, инструктор по тренировкам.)

Подпрограммы JNL Fusion полностью отличаются (и являются хорошим дополнением) от тренировок, показанных на Рисунке 8.

Эти тренировки выполняются с 30-секундными интервалами кардио- и силовых упражнений.

Упражнения JNL Fusion не требуют от вас изучения какой-либо хореографии и являются хорошим дополнением к тренировкам по фигуре 8, которые требуют большей координации и сосредоточенности.

Между прочим, оба стиля тренировок идеально подходят для метода суммирования программ.

Вот еще некоторые особенности «Fusion System»:

Является ли система Body FX программой диеты или программой физической подготовки?

И то, и другое.

Body FX — это полная программа, которая предлагает план питания и библиотеку тренировок (вместе с предварительно заполненными календарями тренировок).

Итак, если вы ищете универсальный пакет , то вам, возможно, понравится Body FX.

И если вы ищете веселые занятия, которые бросят вам вызов по-новому (а для сейчас не нужен план питания), тогда Body FX отлично подходит для этого.

Кто инструкторы в Body FX?

Тренировки по фигуре 8 были созданы и проводятся Жанной Куниц. Она и ее муж Джеймс (соучредитель Body FX) — всемирно признанные бывшие участники соревнований по латиноамериканским танцам.

Энергия и страсть Яаны к этой программе заразительны. Она заставляет вас учиться движениям, чтобы вы могли получать столько же удовольствия, сколько и она. Ты ее полюбишь.

Тренировки JNL Fusion проводит Дженнифер Николь Ли, фитнес-модель, о которой пишут такие журналы, как Oxygen и Shape.

Тренировки Дженнифер Николь Ли имеют совершенно иное «ощущение», чем процедуры по фигуре 8. (На самом деле, для меня было немного неприятно переключаться между двумя программами. Но я быстро привык к этому и оценил то, что может предложить каждая программа.)

Дженнифер также увлечена своими тренировками. Она полна энергии и поддержки. И хотя ее распорядки не такие увлекательные (на мой взгляд), как на рисунке 8, вам понравится, насколько они эффективны и прямолинейны.

Тренировки Body FX: кардио, силовые тренировки, растяжка…?

В целом *, тренировки на Рисунке 8 представляют собой кардио-упражнения в устойчивом состоянии с упором на тонизирование и укрепление ядра .

* Есть несколько тренировок, направленных на повышение тонуса верхней и нижней части тела и повышение гибкости. не являются кардио-упражнениями.

И в целом, тренировок JNL Fusion можно охарактеризовать как более метаболические кардио (интервальные тренировки) тренировки с акцентом на общую подготовку и тонус тела.

Обе программы начинаются с группы «базовых» тренировок с более интенсивными программами, которым нужно следовать.

На момент написания этого обзора в библиотеке тренировок Body FX было гораздо больше тренировок Figure 8, чем программ JNL Fusion (которые могут иметь значение, а могут и не иметь для вас значения, в зависимости от того, что вы ищете).

Библиотека тренировок Body FX

Какое оборудование вам нужно для тренировок в Body FX?

В большинстве тренировок на Рисунке 8 не используется какое-либо оборудование. . Однако есть несколько тренировок по скульптуре, в которых используются трубки (с ручками). И вам понадобится коврик , если вы тренируетесь на твердой поверхности, потому что иногда вы будете на полу.

В тренировках JNL Fusion используются легкие гантели, беспроводная скакалка и коврик.

Сколько места вам нужно для тренировок в Body FX?

Вам понадобится немного больше места, чем на обычной тренировке, чтобы выполнять упражнения по фигуре 8 (вы будете двигаться во всех направлениях). И вам не понадобится дополнительное пространство (помимо того, что вы обычно используете) для тренировок JNL Fusion.

Для кого тренировки идеальны? Новички? Насколько сложны танцевальные движения? Это для мужчин и женщин?

Тренировки по фигуре 8 — это быстрых тренировок с продвинутой хореографией (на мой взгляд), но любой (от новичка до продвинутого домашнего упражнения) должен попробовать их .Вы можете сделать их кардиоинтенсивными по своему усмотрению.

Ключ к этим процедурам — расслабиться, повеселиться и набраться терпения . Если вы еще не знаете, как выполнять меренге, самбу, сальсу, джайв, пасодобль и румбу, тогда вы сначала почувствуете себя глупо. Оставьте свое эго за дверью и оставайтесь с ним.

Я думаю, что тренировки в первую очередь предназначены для женщин, однако на некоторых тренировках в команде тренирующихся есть мужчины, в некоторых отзывах упоминаются мужчины, а соавтором программы является мужчина, так что я знаю .

Любой тренирующийся, который хочет улучшить свою координацию, баланс и ловкость, сжигая при этом большое количество калорий, должен попробовать тренировки по рисунку 8.

В программах JNL Fusion есть несколько уникальных движений, которые я никогда раньше не делал, но они не требуют дополнительной координации или баланса (их могут выполнять от новичка до продвинутого домашнего спортсмена). Эти тренировки предназначены для мужчин и женщин, которые любят кардио-тренировку всего тела в стиле тренажерного зала.

Обе программы имеют ударные движения, которые можно легко изменить на низкоударные.

Как долго длится тренировки?

Тренировки по фигуре 8 длятся до 50 минут, а самая длинная тренировка JNL Fusion — 40 минут (баллистическая задняя часть), но в среднем около 30 минут.

Какова диета в Body FX?

Руководство по питанию Body FX — это 47-страничный документ в формате pdf, заполненный информацией о принципах диеты, которые они используют, а также страницы с предлагаемыми планами питания.

Заглянем внутрь руководства…

В библиотеке тренировок также есть набор видеороликов о здоровой кулинарии в категории «чистая кухня».

Есть ли приложение для Body FX? Вы можете скачать тренировки?

Да, есть приложение Body FX, и да, подписчики могут загружать тренировки на свое устройство.

Что могло бы улучшить программу Body FX?

Мне нравится эта программа, но я думаю, что есть несколько вещей, которые могли бы сделать Body FX еще лучше.

Как человек, который погрузился непосредственно в библиотеку тренировок (именно так я обычно подхожу к новым программам тренировок, и может быть, а может и не так, как вы это делаете), я был немного смущен тем, с чего начать (и как использовать рис. .JNL Fusion в моем календаре тренировок).

Существуют категории тренировок, обозначенные «Figure 8 Basic» и «JNL Fusion Basic», поэтому я начал с них.

Есть несколько обучающих видеороликов, которые «учат» вас основным движениям Figure 8 и JNL Fusion. (Убедитесь, что вы их просматриваете, И загрузите руководство по фитнесу Figure 8 и JNL Fusion.)

После того, как я выполнил несколько тренировок в каждой «базовой» категории, я почувствовал себя более уверенным в том, как добавить их в свой календарь тренировок, но мне бы хотелось увидеть вкладку, на которую я мог бы перейти, которая включала все календари тренировок в одном месте. (для людей, которые записываются только на тренировки).

Следующая проблема для меня заключается в том, что когда вы нажимаете на отдельную тренировку в приложении, информация о ней отсутствует.

Мне это показалось странным. Я надеюсь, что они добавят описание тренировки в каждую отдельную программу в приложении Body FX, в которой будет указано, как долго она длится, какое оборудование используется, независимо от того, считается ли она тренировкой для начинающих, среднего или продвинутого уровня, а также цель тренировки (кардио или тонировка) и краткое описание того, что я увижу, если поиграю в тренировку.

В целом приложение для меня немного неуклюже, но оно определенно не меняет правила игры. Я видел гораздо больше отточенных программ для тренировок и несколько гораздо хуже, чем это.

Что самое лучшее в программе?

Программа Body FX все продумала.

У вас есть подотчетность с помощью группы электронного коучинга и Facebook (с более чем 100 000 участников), плана питания и питания, а также библиотеки действительно увлекательных тренировок — все в одном членстве.

Сколько стоит Body FX?

Программы, такие как Body FX, постоянно проводят акции и различные предложения, поэтому, пожалуйста, проверяйте веб-сайт на наличие текущих предложений, но на сегодняшний день цена членства составляет 11,99 долларов США в месяц или 9 долларов США в месяц (выставляется ежегодно) после 30-дневного периода. бесплатный пробный период.

Что я рекомендую?

Если вы ищете комплексную диету + программу домашнего фитнеса, я рекомендую вам подписаться на бесплатный пробный период Body FX.

В течение бесплатного пробного периода попробуйте обе категории тренировок, присоединитесь к сообществу Facebook и прочитайте все электронные письма, которые они вам отправляют.

Если они все еще сталкиваются с проблемой, когда вы читаете эту публикацию, подпишитесь на нее. Это отличный способ начать работу с любой программой.

На главной странице веб-сайта Body FX есть отличных видео-отзывов об этой программе, так что не забудьте посмотреть и их.

И, как примечание, программа Body FX продает пищевые добавки и коктейли.Я не уверен, является ли это важной частью их плана питания или нет. Убедитесь, что вы получили все ответы об этом в течение пробного периода.

Если ваша цель — похудеть, улучшить физическую форму или и то, и другое, программа Body FX может вам подойти. Попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете.

Перейдите по ссылкам ниже, чтобы ответить на любые ваши вопросы о Body FX

.

Body FX (главный сайт)

Body FX Вызов

Об основателях Body FX

Body FX FAQ’s

Рисунок 8 Фитнес-обзор (ОБНОВЛЕНИЕ: 2021)

Обзоры на Figure 8 Fitness говорят, что этот метод тренировки быстрый и эффективный.Мы сразу перешли к деталям программы и научным исследованиям. Затем мы искали все отзывы клиентов об этой тренировке в надежде пролить свет на то, что испытывают пользователи. Наконец, мы сократили все, что нашли, чтобы вы смогли подвести итог на Рисунке 8 «Фитнес».

Figure 8 Fitness можно приобрести на официальном сайте.

Обзор

Что такое танцевальный фитнес Рисунок 8?

Рис. 8 Женский фитнес позиционирует себя как «тренировка с динамическим сердечным ритмом» для женщин любого уровня подготовки.Он состоит из трех этапов: обучение, прожиг и лепка. Это программа тренировок, как у Билли Бланкса и Бути Макса.

Он обещает серьезные кардиотренировки с максимальным сжиганием жира и нацеливанием на основные мышцы. Давайте посмотрим, что вы получите, купив Figure 8 Fitness:

.

• План питания
• Фитнес-гид
• Отслеживание успеха
• Журнал тренировок
• 14 тренировок и тренировок (DVD)
• Доступно приложение и веб-доступ

Рис. 8 Фитнес предлагается вам BodyFX и Bravado Ventures LLC, компанией, базирующейся в Лас-Вегасе, штат Невада.Он существует с 2016 года. Эта танцевальная тренировка уже набирает популярность в социальных сетях, у нее более 200 000 подписчиков в Facebook.

Работают ли подобные программы для похудания?

• Ожирение (Silver Spring) — Согласно этому исследованию, «контролируемые упражнения с эквивалентным расходом энергии приводят к клинически значимой потере веса без существенной разницы между мужчинами и женщинами».
• Journal of Strength and Conditioning Research — «Основная подготовка в программе высокоинтенсивных интервальных тренировок усиливает влияние интервальной программы.”
• Journal of Physical Therapy Science — «Силовая тренировка кора повлияла на стабильность кора и оказала желаемый эффект при выполнении задачи внезапного возмущения».

Продукты, похожие на Рисунок 8 Фитнес

× Расшифровка цены

Сколько стоит запуск соответствующей программы.Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.

• = Начальная стоимость продукта меньше 5 долларов
• = Начальная стоимость продукта составляет от 6 до 50 долларов
• = Начальная стоимость продукта составляет от 51 до 150 долларов
• = Начальная стоимость продукта составляет 151 доллар или больше

О Яане Куниц

Кто такая Яана Куниц?

Яана Куниц (Jaana Kunitz) — профессионал в области латинских бальных танцев и идейный вдохновитель Figure 8 Fitness.Она специализируется на хореографии и создании домашних упражнений и фитнес-программ, которые помогают людям похудеть, прийти в форму и весело провести время.

Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.

Метод

Рисунок 8 Фитнес-метод

Рис. 8 Фитнес-метод состоит из DVD-дисков с тренировками и видеороликов, в которых особое внимание уделяется «динамической основной кардиотренировке» и трехмерным упражнениям. Имейте в виду, что каждая тренировка длится около 30 минут. Откровенно говоря, этот вид активности нацелен на ваши основные мышцы, включая прямую мышцу живота, внешние косые мышцы живота, мышцы спины, поперечный живот и внутренние косые мышцы живота.

Хотите верьте, хотите нет, но есть некоторые фактические исследования, подтверждающие это кардио-тренировку. Согласно журналу PLoS One , «тренировка кора может улучшить статический баланс, выносливость кора и экономичность бега».

Система обучения

Рисунок 8 Система обучения методам

Вы получаете доступ к полному набору материалов компании при покупке системы обучения Figure 8, включая 14 сеансов видео-коучинга и тренировок.

Эта система тренировок может помочь вам укрепить мышцы кора за счет естественных и плавных движений тела по сравнению с простыми упражнениями.Программа говорит, что это также помогает предотвратить болезненные тренировки. Наша исследовательская группа нашла исследование, касающееся стабилизации корпуса и выносливости. Согласно International Journal of Sports Physical Therapy , «программа упражнений по стабилизации кора значительно улучшает активацию поперечных мышц живота при стоянии и стоянии с бронежилетом». Совместимость с упражнениями такая программа может увеличить силу туловища и мышечную выносливость ».

Тренировочная система Figure 8 также включает в себя трекер успеха, журнал тренировок, руководство по фитнесу и план питания.

YouTube

Есть ли на YouTube фитнес-тренировки по фигуре 8?

Многие задают этот вопрос. Будь то человек, сидящий на диете, желающий получить удовольствие от тренировки бесплатно, или потенциальный клиент, желающий узнать, чего ожидать — люди хотят знать, сможете ли вы взглянуть на эту программу на YouTube. Да, есть официальная страница Figure 8 Fitness на YouTube, на которую подписано более 28 000 человек.

Что входит в комплект поставки Figure 8 Fitness

При покупке программы физические лица получают:

• 14 видео сессий для тренировок и тренировок
• Руководство по питанию
• Фитнес-гид
• Рисунок 8 Календарь фитнес-тренировок
• Отслеживание успеха
• Доступ к приложению

Когда люди оплачивают доставку и погрузку / разгрузку, они также получают видео с тренировками в формате DVD.

Побочные эффекты

Рисунок 8 Побочные эффекты фитнеса

Давайте поговорим немного о потенциальных побочных эффектах метода фитнеса на Рисунке 8. Эта программа кардио-танцев предназначена для женщин любого типа телосложения, возраста и уровня подготовки. Недостатков четко не указано.

Мы отточили отзывы и комментарии пользователей, чтобы узнать, что говорят реальные клиенты. Правда в том, что некоторые люди сказали, что тренировки слишком сложны, а некоторые сказали, что это нехорошо, если у вас проблемы со спиной.

При просмотре видео с интенсивной тренировкой могут быть «травмы» — это может случиться практически с любой фитнес-системой или программой тренировок. Хотя нет упоминания о побочных эффектах, при выполнении основных упражнений возможны побочные эффекты. Кроме того, Health Psychology Research отмечает потенциал этого вида упражнений для увеличения эмоционального стресса.

Преимущества

Рисунок 8 Преимущества фитнеса

Преимущества этой танцевальной программы кардио-тренировки:

• Быстрое похудание
• Более сильные мышцы кора
• Повышенная гибкость
• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
• Меньше болей в спине
• Более быстрый метаболизм

Практически ничего не обещает эта программа с точки зрения преимуществ.Согласно исследованиям, представленным в Международном журнале экологических исследований и издании «Publish Health», уроки танцев могут улучшить качество жизни женщин.

Результаты

А как насчет результатов фитнеса на Рисунке 8?

Средний результат потери веса после восьми недель этой программы составляет 11,5 фунтов. Вы должны увидеть некоторые результаты в течение первой недели. Опять же, результаты, показанные на Рисунке 8 «Фитнес», будут варьироваться в зависимости от ваших усилий и диеты. Вам решать, что делать.

Рассматривая преимущества такой программы, как Figure 8 Fitness, журнал Pediatric Pulmonology пришел к выводу: «Упражнения по стабилизации кора могут улучшить легочную функцию, силу дыхательных мышц и функциональные возможности».

Преимущества для мужчин

Могут ли мужчины получить пользу от занятий фитнесом для женщин на рис. 8?

Несмотря на то, что эта программа предназначена для женщин, мужчины также могут использовать эту программу тренировок. Согласно официальному сайту, один человек сбросил колоссальные 55 фунтов за восемь недель по этой программе.Рассматривая преимущества мужчин, завершающих фитнес-программу, такую ​​как Figure 8 Fitness, Physical Therapy in Sport , пришел к выводу, что упражнения на брюшной пресс могут улучшить мышечную выносливость ».

Kit

Что такое фитнес-комплект Wai Lana Figure 8?

Фитнес-комплект Wai Lana Figure 8 — это комплект для пилатеса и йоги, который можно приобрести у таких дилеров, как Amazon. Он фокусируется на укреплении, скульптуре и тонизировании, не выходя из дома. Рассматривая преимущества программы в стиле пилатес для фитнеса, журнал Medicina пришел к выводу, что «предварительные данные свидетельствуют о том, что ее практика может иметь положительное влияние на физическую форму, равновесие и физические функции.Его преимущества для функции нижней части тела, по-видимому, лучше, чем у других обычных упражнений ».

Фитнес-комплект Wai Lana Figure 8 выглядит отдельно от танцевальной кардио-танцевальной программы Figure 8 Fitness, поэтому, если вы хотите наслаждаться обеими тренировками, вам придется покупать обе.

Стоимость

Рисунок 8 Стоимость фитнеса

Стоимость фитнес-системы Figure 8 вполне разумна — 47 долларов. Более того, он доступен на следующих платформах без дополнительной оплаты:

• Apple TV
• Року
• Android
• iPad
• DVD
• ПК
• iPhone
• Chromecast

Если вы добавите DVD, вы заплатите дополнительно 9 долларов.95. Кроме того, для системы не требуется никакого основного оборудования, но одна программа требует «полосы легкого сопротивления».

Body FX, компания, стоящая за Figure 8 Fitness, также имеет приложение с тренировками. Иногда приложение предлагает бесплатный код купона Figure 8 Fitness, а также бесплатные тренировки.

Система поставляется с тройной гарантией, действительной для 60-дневной гарантии возврата денег. Вы можете отменить подписку по любой причине в течение этих 60 дней, отправив письмо самой Яане по электронной почте.

При покупке Figure 8 Fitness вы можете получить доступ к быстрой программе Figure 8 Fitness Express, которая требует всего 10 минут упражнений в день.Доступ к приложению для программы также доступен при любой покупке. Однако, вариантов Walmart Фигуры 8 Фитнес DVD не существует.

Рис. 8 Политика возврата средств по фитнесу

Когда люди приобретают программу фитнеса Figure 8 Fitness, им предоставляется 60-дневная гарантия возврата денег. Чтобы начать процесс возврата, клиенты должны связаться с отделом обслуживания клиентов.

Что говорят пользователи

«Люблю вас и эту программу на Рисунке 8, Яана Куниц, вы действительно мотивируете меня усерднее работать во время тренировок, но вы также доставляете им удовольствие.Я должен добавить, что ваши тренировки очень помогли мне справиться со стрессом и депрессией, поскольку я переживаю некоторые личные проблемы. Ты заставляешь меня чувствовать себя любимой и сексуальной. Я получаю кайф после ваших тренировок, которые длятся в течение дня, и когда я одеваюсь, я всегда хочу выглядеть сексуально. Надеюсь, однажды я смогу встретиться с вами лично ».

Серана Патино

«Не беспокойтесь, если вам нужно учиться, тратя время и деньги. — Ужасно и просто захват денег. Могут ли они сделать шаг 1 быстрее ??? Где вариант смотреть со спины, чтобы легче было следить… подождите, это мне ничем не поможет, потому что это явно НЕ для новичков.Не тратьте зря деньги на просмотр видео о женщине, которая хочет показать свое тело больше, чем учить должным образом, и это суровая правда. Крайне разочарован ».

Клиент Amazon

«Трудная, но хорошая тренировка — у меня киста Тарлова на крестце, из-за которой я не мог заниматься в прошлом году. Я загрузил это с их веб-сайта, и это, мягко говоря, интенсивно. Я чувствую, что это отличная работа, но ее трудно научиться. Я просто продолжаю двигаться, когда не могу следить за происходящим.Девушки на видео определенно рваные, но меня это не беспокоит. На самом деле дает мне мотивацию. Пока что по прошествии двух недель моя спина не болела. Я думаю, что если вам нравится танцевать, это отличный способ тренироваться ».

Клиент Amazon

Итог

Итог на рисунке 8 Фитнес

Хорошо, давайте прорежем здесь туман и посмотрим, есть ли у нас драгоценный камень.

Приятно видеть, что система фитнеса Figure 8 способствует регулярным упражнениям и укреплению кора.Хорошая новость в том, что это может помочь в наращивании мышц и сжигании калорий, на самом деле, эта программа почти не помогает. Есть даже некоторые исследования, подтверждающие эту тренировку, которую я люблю, люблю, люблю.

Мы все за движение к более здоровой жизни, и мы знаем, что это означает сохранение здорового веса и изменение образа жизни, что иногда может оказаться трудным. Вот где в игру вступает клинически проверенная система.

Среди лучших приложений для похудения, которые мы когда-либо видели, — Noom .Noom предоставляет пользователям персонализированные планы питания, обучение персонала, потрясающий выбор статей о здоровье и благополучии и многое другое.

И, в течение ограниченного времени, читатели Dietspotlight могут попробовать в рамках бесплатного пробного предложения . Узнайте больше о Noom сегодня.

Узнать больше о Noom » Обзоры фитнеса

Figure 8 — подробный обзор

Эта статья содержит ссылки, по которым вы можете щелкнуть и совершить покупку, и мы можем получить комиссию от продажи.См. Наш отчет для рекламодателей .

Рисунок 8 Фитнес — это восьминедельная программа тренировок на дому, которая сочетает в себе соревновательные тренировки по латинским танцам с упражнениями на укрепление кора, которые помогут вам привести в тонус пресс и сбросить лишние килограммы.

В плане утверждается, что он может помочь вам собрать пакет из шести кубиков без скуки, которая возникает при базовых тренировках пресса.

Эта фитнес-программа была основана Яаной Куниц, обладательницей мировой медали в латинском танцевальном спорте и сертифицированным тренером по фитнесу, известной своими тренировками, вдохновленными танцами.

Программа включает 14 занятий и обучающие видео, которые разделены на три этапа, каждый из которых разработан, чтобы помочь вам постепенно бросить вызов своему телу.

Подходит ли вам Figure 8 Fitness? Мы протестировали эту программу и поделились нашим анализом ниже, чтобы помочь вам принять решение.

Как работает фитнес на рисунке 8?

Рис. 8 Фитнес — это тренировка, основанная на идее динамической базовой кардиотренировки.

Это термин, уникальный для программы, которую она определяет как инновационный подход к кардио-тренировкам, когда вы комбинируете естественные модели движений вашего тела с трехмерными упражнениями, которые заставляют ваши основные мышцы работать, пока вы остаетесь в оптимальной кардиозоне.

Другими словами, Рис. 8 Фитнес помогает тренировать мышцы в трех плоскостях: вперед и назад, из стороны в сторону и во вращении. Это поможет вам создать гибкую подтянутую середину.

Подписка на Figure 8 Fitness — простой процесс, тем более что в настоящее время компания предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию для всех новых подписчиков.

Как только я вошел, у меня была возможность начать доступ к онлайн-видео или присоединиться к закрытой группе в Facebook.

Основная платформа BodyFX дала мне доступ ко многим ресурсам по фитнесу, показанным на Рисунке 8, включая краткое руководство, базовую программу и дополнительные программы.

Как новичок в программе Figure 8 Fitness, я начал с Figure 8 Basic. Программа начинается с пятиминутного вступительного видео, в котором излагается восьминедельный план.

Он также включает восьминедельный ежедневный график тренировок, а также 47-страничное руководство по питанию и трекер прогресса, где вы можете записывать свои измерения до и после, ежедневное потребление пищи и общие упражнения.

Сам план разделен на три основных этапа: обучение, запись и лепка.

Этап 1. Изучение

Первый этап программы разработан, чтобы познакомить вас с тремя основными упражнениями, которые лежат в основе фитнес-программы Figure 8.

Эти занятия сосредоточены на форме и технике, чтобы вы научились держать спину прямо и напрягать пресс во время тренировок, а также на плавные модели движений, необходимые для выполнения каждого движения бедра, чтобы улучшить гибкость позвоночника и создать тонус.

Программа рекомендует вам оставаться на первой фазе, пока вы не почувствуете, что освоили основные движения, поскольку следующие две фазы будут основываться на них.

Этап 2: Сжигание

На протяжении Фазы 2 Яана обучает вас простым, но эффективным основным кардио движениям, которые вы повторяете в различных комбинациях под динамичную танцевальную музыку, такую ​​как сальса, пасодобль, джайв, румба, самба и меренге.

Эти упражнения предназначены для того, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и одновременно воздействовать на основные мышцы.

Каждая тренировка Фазы 2 включает в себя сегмент «метаболического ускорителя», наполненный силовыми упражнениями, которые вам необходимо выполнять в течение примерно 30 секунд за раз, чтобы улучшить свою выносливость и ускорить метаболизм после тренировки.

Эти танцевальные движения могут быть трудными из-за комбинации быстрой работы ног, движения тела и движений рук, поэтому, если вы чувствуете, что испытываете трудности, программа предлагает отбросить одну часть движения и сосредоточиться на двух других.

Этап 3: лепка

На этом заключительном этапе, Рис. 8 Фитнес фокусируется на формировании остальной части вашего тела с помощью тонизирующих упражнений, нацеленных на ваши руки, спину, плечи, ноги и ягодицы с эластичными лентами для дополнительного уровня физической подготовки. Никакого другого оборудования не требуется.

К концу этого этапа программа обещает, что вы приблизитесь к достижению идеального телосложения. Вы можете продолжать следовать программе в течение длительного времени, чтобы поддерживать свои результаты, или перейти к другой программе BodyFX.

Тренировка с рисунком 8 Фитнес: мой опыт

Прежде чем я был готов начать программу, мне нужно было выучить три основных движения, изображенных на Рисунке 8 Фитнес: маятниковое движение бедром, толкающее вперед сгибание сердечника и вращение бедра в форме восьмерки.

Затем последовали характерные движения для каждого стиля танца, включая меренгу, сальсу, самбу и другие.

Программа рекомендует вам оставаться на этих вступительных видеороликах столько времени, сколько нужно для освоения движений.

Если вы следуете официальной программе, то к пятому дню вы перейдете к своему первому полноценному занятию — Dance Max Drills.

Третий и четвертый дни требуют, чтобы вы прошли половину индивидуальных занятий.

Как только я почувствовал себя разогретым и ознакомился с основными шагами, пришло время взять 45-минутный урок Dance Max. Я не скоординированный человек, поэтому эта серия тренировок была устрашающей.

Яана вела класс в студии с четырьмя участниками и огромным экраном, который, казалось, был посвящен празднованию шести кубков. Мы начали с быстрой разминки, состоящей из характерных движений и большого количества основной работы.

Мой пресс начал гореть в течение нескольких минут, и я был удивлен, как быстро начали болеть руки, когда я держал их над головой.

Уроки Яаны выглядят просто, если смотреть на них пассивно, но соблюдение ритма превращает движения в настоящую тренировку.

Что замечательно в этой программе, так это то, что вам действительно не нужно никакого другого оборудования, кроме экрана.

Многие программы домашнего фитнеса содержат аналогичные заявления, но требуют, чтобы у вас был хотя бы коврик для йоги или гантели.

Рис. 8 Фитнес, напротив, можно выполнять только в том месте, где вам нужно сделать шаг в каждом направлении.

Отсутствие у меня танцевальных навыков быстро стало проблемой, и я изо всех сил пытался оставаться в ритме с Яаной и командой.

К счастью, это не помешало хорошо тренироваться. Я все еще держал частоту сердечных сокращений на высоком уровне, хотя меня никогда не приглашали на рис 8 Фитнес в качестве фонового участника.

В то время как класс начинался весело и увлекательно, примерно через 15 минут он начал казаться повторяющимся. Минимальные изменения в музыке и движениях мешали мне поддерживать ту же интенсивность, и вторая половина класса затянулась для меня.

Если вы любите танцевать и вам не нужно ничего, кроме музыки, чтобы поддерживать мотивацию, то фитнес-тренировки, показанные на рис. 8, пролетят незаметно и помогут вам прийти в форму.

Но я по-прежнему предпочитаю более простой стиль тренировок, например, бег или езда на велосипеде.

Анализ отзывов клиентов

Более 60 клиентов оставили отзывы о Figure 8 Fitness на нашем сайте. В отзывах в среднем 4,3 звезды из пяти, и 81% клиентов говорят, что порекомендовали бы эту программу другим.Ниже приведены основные выводы:

Общие комплименты:

• Высококачественные увлекательные тренировки
• Тренировки пролетают незаметно, и пользователи забывают, что они тренируются
• Отличное соотношение цены и качества для домашней фитнес-программы
• Эффективный способ похудеть

Общие жалобы:

• Некоторые люди так и не получили свою покупку или не смогли получить доступ к видео
• Трудности обслуживания клиентов с гарантией возврата денег
• Слишком сложно для новичков
• Некоторым Яана показалась слишком болтливой

Стоимость

Полный набор фитнес-классов Figure 8 можно приобрести на родительском веб-сайте Body FX за 47 долларов.

Приобретая эту программу, вы получаете цифровой доступ к 14 сеансам видеокурсов и тренировок, а также имеете возможность получить DVD-диски с программой за дополнительные 10 долларов в качестве стоимости доставки.

Программа имеет следующие дополнения.

• Счетчики успеха: Отслеживайте свои результаты каждую неделю, чтобы следить за улучшениями в физической форме в режиме реального времени.

• Журнал тренировок: Журнал тренировок для отслеживания прогресса в упражнениях в каждой части серии, чтобы помочь вам оценить свой прогресс и оставаться сосредоточенным.Он также позволяет вам планировать график упражнений, который соответствует вашим потребностям, с помощью полного плана тренировки и плана экспресс-тренировки, показанного на Рисунке 8.

• Руководство по тренировкам в формате PDF: Это загружаемое руководство предлагает пошаговые инструкции по выполнению фитнес-программы на Рисунке 8, а также изменения движений, разминки и заминки.

• План питания: Это руководство по питанию разработано, чтобы помочь вам ускорить метаболизм для более быстрых результатов тренировок.

• Рисунок 8 Экспресс: Эта динамичная тренировка предназначена для людей, которым сложно выполнять полноценный распорядок или у которых боли в суставах ограничивают их выносливость. Он предоставляет доступ к более чем тридцати 10-минутным видео-тренировкам и тренировкам.

Вы также получите доступ к эксклюзивной группе Figure 8 Fitness в Facebook, которая позволит вам укрепить ответственность перед другими участниками, выполняющими программу.

На вашу покупку распространяется тройная гарантия, показанная на рисунке 8, которая включает 60-дневную 100% гарантию возврата денег.

Вариант подписки

Body Fx

Body FX является материнской компанией программы Figure 8 Fitness, и в настоящее время можно стать подписчиком всей сети за 11,99 долларов в месяц или 108 долларов в год (9 долларов в месяц).

Эта подписка дает вам доступ к более чем 100 часам видеотренировок, предлагаемых брендом, включая оригинальную фитнес-программу Figure 8 и следующие:

• Figure 8 Ultimate: Повысьте уровень фитнес-программы Figure 8 с помощью некоторых коротких, но очень сложных процедур, которые не оставят вас равнодушными.

• Рис. 8 Экспресс: Более короткие занятия (около десяти минут) на исходных занятиях, чтобы дать вам отличную быструю тренировку.

• Рисунок 8 Pro: Более длительные и тяжелые тренировки, которые улучшают вашу физическую форму по сравнению с исходной программой.

• JNL Fusion Basic: Похудейте и наберите мышечную массу с помощью интенсивных тренировок под руководством фитнес-модели Дженнифер Николь Ли

• JNL Fusion Advanced: Возьмите базовые приемы JNL Fusion и поднимите их на новый уровень.

• Jaana Rhythms: Почувствуйте ритм с помощью танцевальных движений, которые приведут вас в форму.

• Challenge Workouts: Серия неожиданных тренировок, которые заставят вас увлечься программой (не подходит для новичков).

• 6 Minute Body: Сделайте быструю тренировку за шесть минут, чтобы разогреться и освежиться.

• Clean Cuisine: Получите доступ к десятку рецептов и советов по приготовлению пищи, чтобы добиться большего успеха в здоровом питании.

Это членство также включает образовательные материалы по питанию, такие как планы питания, ежедневные предложения по питанию и персональные советы по питанию от сертифицированного специалиста по спортивному питанию.

Вы также будете получать ежедневные тренинги по электронной почте, посвященные трем направлениям: тренировка мышления, фитнес и питание, а также возможность присоединиться к онлайн-сообществу, где вы сможете принять участие в программных соревнованиях за денежные призы.

Популярные альтернативы

Если вам нравится подписаться на фитнес-программу с ежемесячной подпиской, несколько популярных альтернатив Body Fx включают Beachbody On Demand, Peloton App и Aaptiv.Вот их сравнение:

Body Fx продается по той же цене, что и многие другие домашние фитнес-программы по подписке. Однако эта платформа предлагает лишь небольшую часть контента, как ее конкуренты.

Body FX также предлагает наименьшее разнообразие тренировок, поскольку большинство его предложений — это танцевальные классы с кардио-тренировкой, которые тонизируют ваш корпус.

Если это ваша тренировка, то я не думаю, что другие платформы могут в полной мере конкурировать. Beachbody On Demand предлагает несколько похожих программ, таких как 80-Day Obsession и Hip Hop Abs, но вы не получите столько занятий, сколько предлагает Jaana с Figure 8 Fitness.

Не все (включая меня) хотят, чтобы танцы заменяли традиционные упражнения. Я бы предпочел потренироваться на пробежке или на кружке, где я могу отслеживать свои показатели в режиме реального времени и видеть, как я выступаю.

Для меня такой кардио-фитнес-класс, как Figure 8 Fitness, затрудняет определение того, достаточно ли я работаю на протяжении всей тренировки.

Для тех, кто любит разнообразить свои тренировки, каждая из этих платформ должна быть более выгодной покупкой.

Итог

Рисунок 8 Фитнес — это программа упражнений с эффектом присутствия, которая поможет вам двигаться от начала до конца каждой тренировки.

Одноразовая покупка дает вам полный доступ к плану на всю жизнь, или вы также можете подписаться на ежемесячную подписку через Body Fx для получения дополнительных льгот.

Фитнес-программа

Яаны Куниц известна тем, что способствует созданию динамичного онлайн-сообщества, и все участники могут присоединиться к группе программы в Facebook, чтобы получить подотчетность и поддержку перед началом.

Думаю, эта программа понравится женщинам, которые хотят похудеть, но не любят традиционные тренировки.

Плану легко следовать, и есть множество вариантов изменения ходов, если вы не можете выполнить их, как указано.

Однако я обнаружил, что тренировки были немного утомительными, и было сложно поддерживать любую интенсивность.

Необязательно быть танцором, чтобы получить удовольствие от этой программы, но она, вероятно, поможет.

Те, кто предпочитает традиционные фитнес-программы, могут найти более выгодные конкуренты Figure 8 Fitness.

Большинство предлагает более широкий спектр вариантов тренировок, а также более крупные онлайн-сообщества для поиска поддержки.

Каждый из упомянутых выше вариантов предоставляет бесплатные пробные периоды, поэтому вы можете поэкспериментировать с несколькими, прежде чем переходить на ежемесячную подписку.

Специальное предложение

Ищете способ привести себя в форму, похудеть и поправить здоровье?

Noom предлагает нашим читателям 14-дневную пробную версию в течение ограниченного времени. Нажмите здесь , чтобы увидеть это специальное предложение.

Рисунок 8. Фитнес: как повысить тонус пресса с помощью этой домашней тренировки

Рисунок 8 Фитнес вдохновлен латинскими танцами. (Изображение: Getty)

Одна из худших вещей в тренировках — это то, насколько они могут быть скучными.

Приседания, выпады, приседания, зевание. Мы делаем это, потому что знаем, что это важно — но не лучше ли было бы найти способ сделать фитнес по-настоящему увлекательным?

Рисунок 8 Фитнес может быть ответом.Это домашняя тренировка, которая привносит в вашу гостиную страсть, чутье и веселье — и обещает привести в тонус все ваше тело. Бонус.

Созданная профессионалом в области латинских бальных танцев Лааной Куниц, тренировка «Фигурка 8» уже много лет пользуется популярностью, и поклонники фитнеса до сих пор ее любят.

Так как же это на самом деле работает? Что ж, все, что вам нужно, это доступ к YouTube и немного свободного пространства в гостиной или спальне, и вы можете позволить своему внутреннему латинскому духу улететь.

Хотя это танцы, но основное внимание на этой тренировке уделяется вашему ядру. Ваши мышцы живота. Так что, если вам нужны упаковки из шести кубиков или более плоский животик, это может быть хорошим началом.

Он включает в себя трехмерные базовые упражнения, которые нацелены на ваши основные мышцы, все из них, от поперечной мышцы живота, прямой мышцы живота, внутренней косой мышцы, внешней косой мышцы и даже спины.

Во время тренировки ваше ядро ​​работает вперед, назад, вращается и из стороны в сторону, чтобы по-настоящему задействовать те мышцы, на которые трудно воздействовать.

Но, в отличие от брутального набора скручиваний, вы даже не поймете, что работаете с ядром, потому что будете очень отвлекаться на музыку, движения и правильные шаги. В этом красота танца.

Вы можете попробовать его где угодно — вам просто нужно место и место для просмотра видео (Изображение: Getty)

Название на рисунке 8 происходит от движения, которое вы совершаете бедрами во время тренировки — они качаются из стороны в сторону, как маятник. , вы вращаете позвоночник, затем бедра ударяются о невидимые углы, пока вы вращаете корпус.

«Используйте косые мышцы живота, чтобы накачать тазобедренный угол и вернуть его обратно», — объясняет Лаана в одном из своих видеороликов на YouTube. Затем она добавляет работу ног, и как только вы опустите базовое движение, вы сразу почувствуете преимущества.

Каковы преимущества Figure 8 Fitness?

Можно делать из дома

Это невероятно доступная тренировка, потому что вы можете выполнять ее из дома в удобное для вас время — так что вам не придется таскать спортивный инвентарь на работу или вставать в 5.30 утра, чтобы бежать в спортзал.

Идеально, если у вас есть маленькие дети или вы много путешествуете по работе — вы даже можете сделать это в номере отеля во время летних каникул.

Это просто

Необязательно быть профессиональным танцором латиноамериканской музыки, чтобы разбираться в этих движениях. Даже если вам не хватает естественного ритма, вы сможете идти в ногу, потому что это действительно довольно просто.

Никакого сложного оборудования или весов не требуется, и вам также не нужно быть в хорошей форме — любой на любом этапе своего пути в фитнесе сможет попробовать.

Подробнее: Фитнес

У вас есть доступ к службе поддержки

Когда вы подписываетесь на Figure 8 Fitness, это означает, что у вас также будет доступ к группе Facebook для участников, чтобы вы могли общаться с другими энтузиастами и задавать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть о программе.

Более сильные мышцы живота

Если вы нацелены на пресс, но не любите скручивания или приседания, эта тренировка идеальна. Укрепите мышцы кора без необходимости выполнять бесконечные изощренные движения — Лаана даже называет эту тренировку «традмином для вашего пресса».

Общая физическая подготовка

Помимо того, что это эффективная тренировка для мышц кора стоя, фигура 8 также заставит ваше сердце биться чаще и сжигает калории.

Главное, что нужно запомнить — просто продолжать идти. Если вам сложно сделать какой-то конкретный шаг — кого это волнует? Ты в гостиной! Импровизируйте и держите ноги в движении.

Я команда GB

Toyota объединилась с Team GB, чтобы перезапустить чрезвычайно успешную кампанию участия «Я — команда GB».

Вдохновленная достижениями спортсменов команды GB и удивительными усилиями героев местного сообщества, команда GB создала «Самый большой спортивный день нации» , который состоится 24, ^, августа.

В выходные дни армия добровольцев проведет сотни бесплатных и веселых мероприятий по всей стране; «Я — команда разработчиков игр GB».

Чтобы присоединиться к команде и принять участие в крупнейшем спортивном дне страны, зарегистрируйтесь по адресу: www.IAmTeamGB.com

Электронная почта об образе жизни от Metro.co.uk

Решение

Получайте самые важные новости об образе жизни и функции прямо в свой почтовый ящик.

Не уверены? Узнать больше

Все, что вам нужно знать об этом — отзывы о лучших бодибилдинге, сексуальном здоровье, добавках и таблетках для похудания

Сторонники рисунка 8 «Фитнес» подтвердили эффективность этого метода тренировки. Они согласны с тем, что ничего подобного нет.Наша команда исследователей изучила детали этой программы, а также ее научную основу.

Здесь мы представляем обзор рисунка 8 Fitness и все, что вам нужно о нем знать.

Обзор рисунка 8 Fitness

Давайте начнем с того, что Figure 8 Women’s Fitness — это «динамическая тренировка кора», специально разработанная для женщин. В программе «Фитнес 8» есть три уровня: учиться, сжигать и лепить. Это не наркотик или что-то в этом роде, а программа тренировок, похожая на Booty Max или Billy Planks.

Это означает, что вы будете выполнять несколько интенсивных тренировок, но с большим упором на основные мышцы. Вы уверены в потере веса. Но верны ли эти утверждения? Что ж, давайте рассмотрим преимущества Figure 8 Fitness:

1. Фитнес-гид
2. План питания
3. Трекер успеха, а также отчет о количестве жира на животе.
4. Тренировки и тренировки (DVD)

Рис. 8 Фитнес-идентификатор продукта BodyFX и Bravado Ventures LLC.Компания базируется в Лас-Вегасе. Он существует с 2016 года. Рисунок 8 Фитнес становится довольно популярным в социальных сетях. Уже сейчас его страница в Facebook собрала более 200 000 подписчиков.

Кто такая Яана Куниц?

Что ж, она известный профессионал в области латинских бальных танцев и автор проекта Figure 8 Fitness. Она является хореографом-специалистом, который также создает фитнес-программы и домашние упражнения, которые помогут с потерей веса, фитнесом и развлечением.

Как работает Рисунок 8 Фитнес?

В комплект входят DVD-диски, которые обучают искусству «динамической базовой кардиотренировки». Он также учит выполнять трехмерные упражнения. Важно отметить, что каждая тренировка длится около получаса. В этом упражнении задействованы ваши основные мышцы, включая внешние косые мышцы живота, прямые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота, поперечные мышцы живота и мышцы спины.

И вот факт — Figure 8 Fitness подтвержден некоторыми научными исследованиями.

В исследовании, опубликованном в Журнале физиологической антропологии и прикладных наук о человеке, было изучено «Аэробные танцы с низким уровнем воздействия как полезный режим упражнений для снижения массы тела у женщин среднего возраста с умеренным ожирением». Согласно результатам исследования, потеря веса с помощью аэробных танцев с малой нагрузкой так же эффективна, как езда на велосипеде или бег трусцой, в плане улучшения аэробной силы и состава тела для полных женщин.

Обучение с рисунком 8

После покупки системы у вас будет полный доступ к полному набору учебных материалов, производимых компанией.Как мы упоминали выше, учебные материалы включают 14 тренировок и тренировок, все на DVD.

Рис. 8 Фитнес укрепляет мышцы кора за счет плавных движений тела наряду с основными упражнениями. И тренировки по этой программе совершенно не болезненны.

Другие материалы, включенные в систему, включают журнал тренировок, трекер успеха и руководство по питанию / фитнесу.

Могу ли я изучить фитнес-тренировки Figure 8 на YouTube?

Конечно, можно! У Figure 8 Fitness есть официальная страница YouTube с 31.3к подписчиков. Это бесплатно для всех, будь то человек, сидящий на диете, ищущий бесплатные видеоролики о тренировках, или потенциальный клиент, который хочет увидеть, что такое рисунок 8.

Какие побочные эффекты у Figure 8 Fitness?

Есть ли у этой программы побочные эффекты? Давайте рассмотрим это вкратце. Прежде всего, следует понимать, что эта кардио-программа предназначена для женщин независимо от возраста, телосложения или уровня физической подготовки. Насколько нам известно, никаких недостатков выявлено не было.

Мы просмотрели комментарии и отзывы пользователей, чтобы узнать, что клиенты думают об этой услуге / продукте. Некоторые пользователи думают, что это довольно сложно или, я бы сказал, сложно? А женщинам с проблемами спины это не очень круто.

Существует также риск травм, который довольно часто встречается при любых интенсивных тренировках или фитнесе.

Преимущества рисунка 8 Fitness

К преимуществам фитнеса, показанным на Рисунке 8, относятся:

• Быстрый метаболизм
• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
• Повышение гибкости
• Укрепление основных мышц
• Потеря жира (ПОДРОБНЕЕ НА ОФИЦИАЛЬНОМ ВЕБ-САЙТЕ )

Дает ли фитнес-программа хорошие результаты?

Вы можете проиграть до 11.5 фунтов после 8 недель этой фитнес-программы. Результаты видны в течение первой недели программы. Также стоит отметить, что результаты различаются в зависимости от диеты и усилий. Итак, все на тебе.

Что изображено на рисунке 8 «Фитнес для мужчин»?

Это может шокировать, но, честно говоря, мужчины тоже могут попробовать себя в фитнесе Figure 8 Fitness. В конце концов, это обычная программа тренировок.

На официальном сайте есть отзыв о мужчине, который потерял 55 фунтов за 8 недель после занятий фитнесом по фигуре 8.

Сколько стоит Figure 8 Fitness?

Стоимость разумная — от 47 долларов. Также вы можете получить его без дополнительной платы на следующих платформах:

• Roku
• Apple TV
• ПК
• DVD
• Chromecast
• iPad
• iPhone
• Android

Вы заплатите около 9,95 долларов США, если запросите DVD. Вам, вероятно, не понадобится какое-либо основное оборудование, за исключением, может быть, «легкой ленты сопротивления.”

Существует также официальное приложение от Body FX, материнской компании Figure 8 Fitness. Приложение также предлагает бесплатный доступ к видео с тренировками.

Система предлагает 60-дневную гарантию возврата денег. Конечно, вы вправе отменить его. Просто напишите Яане по электронной почте, и все готово.

Еда на вынос

Итак, пройдя через это, можем ли мы сказать, что рисунок 8 того стоит?

Что ж, хорошая новость в том, что система поощряет укрепление кора и упражнения.Это может улучшить наращивание мышц и сжигание калорий.

К минусам можно отнести:

• Жалобы на слишком сложное упражнение.
• Не подходит для людей с проблемами спины
• Не требует использования каких-либо добавок.

Ежедневно мы стремимся вести здоровый образ жизни и понимаем, что поддерживать здоровый вес иногда бывает трудно. вот когда вам нужна клинически проверенная система.

ВЫБОР РЕДАКТОРА

Изучив сотни отзывов с разных сайтов, мы пришли к выводу, что программа похудания Fitness 8 предназначена для серьезных людей, которые действительно хотят избавиться от лишнего веса.В программе принимают участие не только женщины, но и многие мужчины. В конце концов, это всего лишь тренировка. Вы должны попробовать эту программу, если действительно хотите быстро похудеть. Не беспокойтесь о структуре комиссионных. Нажмите здесь, чтобы воспользоваться 60-дневным пакетом гарантии возврата денег .

Просмотры сообщений: 2,593

Аннотирование данных с помощью рисунка восемь

{«locales»: «en-US», «messages»: {«CommonHeader.client.search.recentTitle»: «Последние поиски», «CommonHeader.client.search.suggestionsTitle «:» Предложения «,» CommonHeader.client.trial.days «:» Срок действия пробной версии истекает через {number} дней «,» CommonHeader.client.trial.tomorrow «:» Ваша пробная версия заканчивается завтра «,» CommonHeader.client.trial.subtitle «:» Когда закончится пробная версия, ваши данные не будут удалены, но вы больше не сможете использовать {productTitle}. «,» CommonHeader.client.watsonStudio «:» Watson Studio «,» CommonHeader.client.noAccountSelected »:« Аккаунт не выбран »,« CommonHeader.client.noRecentProjects »:« Нет недавних проектов »,« CommonHeader.client.noRecentCatalogs «:» Нет недавних каталогов «,» CommonHeader.client.noRecentSpaces «:» Нет недавних пробелов «,» CommonHeader.client.unsupportedBrowserTitle «:» Неподдерживаемый браузер «,» CommonHeader.client.unsupportedBrowserSubtitle выглядит как «:» Это выглядит как вы используете неподдерживаемый браузер, что может вызвать проблемы. «,» CommonHeader.client.today «:» Today «,» CommonHeader.client.yesterday «:» Yesterday «,» CommonHeader.client.at «:» at «, «CommonHeader.client.showMore»: «Показать еще», «CommonHeader.client.timestamp»: «Отметка времени», «CommonHeader.client.notification.you «:» вы «,» CommonHeader.client.notification.youAndOthers «:» вы и другие пользователи «,» CommonHeader.client.notification.multipleAssets «:» несколько ресурсов данных «,» CommonHeader.client.notification .multipleUsers »:« несколько пользователей »,« CommonHeader.client.notification.userNotFound »:« Пользователь не найден »,« CommonHeader.client.notification.severity.minor »:« Незначительный »,« CommonHeader.client.notification.severity. предупреждение »:« Предупреждение »,« CommonHeader.client.notification.severity.major »:« Основное »,« CommonHeader.client.notification.severity.critical «:» Критический «,» CommonHeader.client.notification.severity.information «:» Информация «,» CommonHeader.client.notification.notebookAddComment «:» {субъект} добавил комментарий to {target} «,» CommonHeader.client.notification.notebookMentionedComment «:» {субъект} упомянул {упомянул} в комментарии в {target} «,» CommonHeader.client.notification.dataRefineryUpdateSuccess » : «Выполнение потока очистки данных для {dataFlowName} завершено успешно. «,» CommonHeader.client.notification.dataRefineryUpdateFailed «:» Выполнение потока обработки данных для {dataFlowName} завершилось неудачно. «,» CommonHeader.client.notification.dataRefineryUpdateCanceled «:» Обработка данных Выполнение потока для {dataFlowName} было отменено. «,» CommonHeader.client.notification.vrTrainingUpdate «:» Обучение модели визуального распознавания Watson {modelName} имеет {result} «,» CommonHeader.client.notification. nlcTrainingUpdate «:» Обучение модели {modelName} классификатора естественного языка Watson содержит {result} «,» CommonHeader.client.notification.nlcMigrationUpdateCompleted «:» Модель классификатора естественного языка {modelName} была импортирована в проект {projectName} «,» CommonHeader.client.notification.nlcMigrationUpdate «:» ОШИБКА: невозможно импортировать модель классификатора естественного языка {modelName} в проект { projectName}: {result} «,» CommonHeader.client.notification.annotationTrainingUpdateCompleted «:» Аннотация для {annotatedAssetName} завершена. «,» CommonHeader.client.notification.annotationTrainingUpdate «:» Не удалось заполнить аннотацию для {annotatedAssetName}.»,» CommonHeader.client.notification.projectImportUpdateCompleted «:» Импорт проекта завершен — {projectName} был импортирован успешно. Просмотреть сводку импорта. «,» CommonHeader.client.notification.projectImportUpdate «:» Импорт проекта завершился неудачно. «,» CommonHeader.client.notification.projectExportUpdateCompleted «:» Экспорт проекта завершен — {projectName} был экспортирован успешно. «,» CommonHeader.client.notification.projectExportUpdate «:» Экспорт проекта завершился неудачно.»,» CommonHeader.client.notification.dashboardShared «:» {субъект} предоставил общий доступ к {активу} «,» CommonHeader.client.notification.dashboardUnshare «:» {субъект} прекратил совместное использование панели управления {актив} «,» CommonHeader.client. notification.igcImportProcessUpdateCompleted «:» Обработка импорта {assetName} в каталог {catalogName} завершена . Просмотреть сводку импорта «,» CommonHeader.client.notification.igcImportProcessUpdateCompletedWithErrors «:» Обработка импорта {assetName} в каталог {catalogName} завершена с некоторыми проблемами. Просмотреть сводку импорта «,» CommonHeader.client.notification.igcImportProcessUpdateFailed «:» Обработка импорта {assetName} в каталог {catalogName} не выполнена . Просмотреть сводку импорта «,» CommonHeader.client.notification.igcImportSyncUpdateSyncRegistered «:» Синхронизация запущена между каталогом {catalogName} и системой IGC {systemName} «,» CommonHeader.client.notification.igcImportSyncUpdateSyncDeregistered «:» Синхронизация остановлена ​​ между каталогом {catalogName} и системой IGC {systemName} «,» CommonHeader.client.notification.igcImportSyncUpdateSyncAborted «:» Синхронизация остановлена ​​ для системы IGC {systemName} , поскольку каталог был удален. «,» CommonHeader.client.notification.igcImportSyncUpdateSyncReachedLimit «:» Синхронизация между каталогом { catalogName} и система IGC {systemName} достигла предела стандартного плана.»,» CommonHeader.client.notification.wdpTransformationServiceDownload «:» {assetLink} готов к загрузке «,» CommonHeader.client.notification.wdpTransformationServicePreview «:» {assetLink} готов к предварительному просмотру «,» CommonHeader.client.notification.wdpTransformationServiceError «:» Ошибка анонимизации данных для {assetLink} «,» CommonHeader.client.notification.profileProcessUpdateAvailable «:» Процесс профилирования имеет {результат} для ресурса {assetName} в каталоге {catalogName} «,» CommonHeader.client.notification.profileProcessUpdate «:» Актив данных {assetName} в каталоге {catalogName} теперь доступен «,» CommonHeader.client.notification.discoveryProcessUpdateObject «:» Процесс обнаружения имеет {результат} для подключения { connectionName} к проекту {projectName} «,» CommonHeader.client.notification.joinedProject «:» {person} присоединился к проекту {projectName} по электронной почте «,» CommonHeader.client.notification.addedPerson «:» {участник} добавил { person} в {projectName} «,» CommonHeader.client.notification.personLeftProject «:» {человек} покинул проект {projectName} «,» CommonHeader.client.notification.removedPerson «:» {субъект} удалил {человека} из {projectName} «,» CommonHeader.client.communityContent.helpEntryLabel «:» Быстрые ссылки на документы «,» CommonHeader.client.communityContent.addToProject «:» Добавить в проект «,» CommonHeader.client.communityContent.bookmark «:» Закладка «,» CommonHeader.client.communityContent.noBookmarks «:» У вас нет закладок »,« CommonHeader.client.communityContent.noResults »:« Ничего не найдено.»,» CommonHeader.client.communityContent.tryDiffKeyword «:» Попробуйте другое ключевое слово. «,» CommonHeader.client.upgradeTooltip «:» Осталось {num} дней пробной версии. Обновите сейчас! «,» CommonHeader.common.settings «:» Настройки «,» CommonHeader.common.description «:» Описание «,» CommonHeader.common.date «:» Дата «,» CommonHeader.common.back «:» Назад »,« CommonHeader.common.cancel »:« Отменить »,« CommonHeader.common.save »:« Сохранить »,« CommonHeader.common.done »:« Готово »,« CommonHeader.common.getStarted »:« Начать «,» CommonHeader.common.viewProject «:» Просмотреть проект «,» CommonHeader.common.add «:» Добавить «,» CommonHeader.common.createNew «:» Создать новый «,» CommonHeader.common.project «:» Проект «,» CommonHeader.common.notebook «:» Блокнот «,» CommonHeader.common .import «:» Импорт «,» CommonHeader.partials.addToProjectSection.bookmark «:» Закладка «,» CommonHeader.partials.addToProjectSection.bookmarked «:» Закладка «,» CommonHeader.partials.addToProjectSection.selectProject «:» Выбрать проект » , «CommonHeader.partials.communityAssetItem.sourceLabel»: «источник», «CommonHeader.partials.communityAssetItem.dateLabel»: «Дата», «CommonHeader.partials.communityAssetItem.levelLabel «:» Уровень «,» CommonHeader.partials.communityAssetItem.topicLabel «:» Тема «,» CommonHeader.partials.communityAssetItem.formatLabel «:» Формат «,» CommonHeader.partials.communityAssetSmall.re Удалить закладку из проекта? »,« CommonHeader.partials.communityDrillin.backToResources »:« Вернуться к ресурсам »,« CommonHeader.partials.communityModal.byLabel »:« По »}}

Обзор менеджеров и Рисунок 8 — Рабочее место Wizards

Следуйте пошаговым инструкциям менеджера и рисунку 8 в этом учебном руководстве. Загрузить в цифровом формате PDF — 67-страничный документ.

Если хотите, найдите время и купите версию в мягкой обложке на Amazon.

Обход менеджера и Рисунок 8 — Что такое обход менеджера?

Прогулка для менеджеров начинается с минуты, когда они входят в ресторан / бар, и до тех пор, пока они не закончат день / ночь. Руководство должно быть обучено тому, как настроить смену до любого периода пиковой нагрузки или смены. Цель прохождения затягивает любые бельма на глазу. Менеджер также будет соблюдать политики и процедуры.В идеале менеджер избегает проблем, связанных с клиентами или сотрудниками. Прохождение происходит до открытия ресторана и во время смены, пока ресторан открыт.

Маршрут для менеджеров и путь в виде восьмерки для вашего ресторана работают только тогда, когда все менеджеры следуют инструкциям. Каждый менеджер использует это руководство как руководство для успешной настройки ресторана. Команда менеджеров должна полностью посвятить себя выполнению надлежащих проверок. Владельцы, генеральные менеджеры или районные менеджеры контролируют все руководство, чтобы гарантировать, что пошаговые инструкции выполняются последовательно от смены к смене.

Контрольный список для руководства

Сохраняйте подписанный контрольный список для руководства в конце каждого пошагового руководства. Владелец или районный менеджер посещает без предупреждения, чтобы проверить, соблюдается ли пошаговое руководство. Контрольный список пошагового руководства поддерживает согласованность с подписанной копией пошаговой формы во время каждой смены.

Однако некоторые менеджеры, а не все менеджеры, подделывают информацию, «взбивая» форму карандашом. Такая практика приводит к тому, что ресторан работает некачественно.Цель пошагового руководства — исправить любые бельмо на глазу, правила, процедуры или нарушения до того, как они станут проблемой. Проактивный подход имеет большое значение.

Обзор менеджера и Рис. 8. Маршрут маршрута для менеджеров начинается здесь:

При первой первичной сквозной проверке менеджер устраняет любые бельмо на глазу, а также нарушения правил и процедур. Наблюдая за проблемами, менеджеры либо исправляют их на месте, либо делегируют их другим сотрудникам для быстрого исправления.Этот первый процесс может занять от 30 минут до 1 часа перед любым приемом пищи.

В идеале, менеджер или супервизор должны прибыть пораньше, чтобы правильно выполнить начальное пошаговое руководство. Вы можете подумать, что заплатить менеджеру за то, чтобы он прибыл пораньше, чтобы выполнить пошаговую проверку, стоит слишком дорого, но подумайте еще раз. Напротив, жалобы клиентов и сокращение количества клиентов обходятся вам намного дороже. Пошаговая инспекция подготавливает смену к успеху, а затем следует повторение работы.

Ведение пошагового руководства

После того, как руководство завершит первый обход перед каждым периодом приема пищи, все остальные обходы будут проходить более плавно. Продолжайте следить за каждой зоной ресторана. Делегируйте боковую работу как для передней, так и для задней части дома. Менеджер продолжает идти по восьмерке на протяжении всей смены. Каждый менеджер несет ответственность за наблюдение за всеми помещениями и рестораном. Ходьба в форме восьмерки помогает поддерживать этот баланс.

Обзор менеджеров и рисунок 8:

Руководство по управлению рестораном

Немедленная загрузка

67 Страница документа (версия в формате PDF)

$ 9,99

Обзор менеджеров и рисунок 8 — Купить версия в мягкой обложке за 19,99 долларов США в книжном магазине Amazon — Купить сейчас

.