Для чего нужна плашка: Для чего нужны плашки

Содержание

Для чего нужны плашки

Подробности
Опубликовано 05.09.2017 13:04

У каждого мастера обязательно должны быть плашки. С помощью этого инструмента можно подготовить резьбу на детали.

Данная вещь незаменима для владельцев частных домов. Иногда могут происходить большие или мелкие неполадки с трубами. В этом случае без данного приспособления не обойтись. Лучше всего приобрести на сайте http://rumett.ru/catalog/plashki_2 набор, состоящий из различных видов изделий для нанесения резьбы.

Другое название плашки – прогонка. Выглядит он, как гайка с устьями, которые способны создавать полосы. Плашки отличаются по типу конструкции. Выделяются: неразрывные, выполненные из одного материала; с разрезом – варианты с прорезями; с раздвигом. Инструмент может быть круглой, квадратной формы, в виде шестигранника и трубки. Они подходят под определенный вид трубопровода.

Существуют плашки различных видов. Децимальная представляет собой треугольник со сторонами, одинаковыми по длине.

При этом частично система измеряется в миллиметрах.

Дюймовая – выглядит, как равнобедренный треугольник. Длина сторон одинаковая. Система частично измеряется в дюймах. Гарантирована необходимая надежность.

Плашка позволяет нарезать цилиндрическую или конусовидную резьбу. Канавками служат полосы, образующие в процессе работы канавки. В итоге создается нужное число витков. Прогонка с полосами градуирующего или конического типа подходит для резьбы в виде цилиндра. Для изготовления деталей применяется специальные сплавы и легированная сталь. Производство идет под обязательным контролем существующих стандартов.

Для того, чтобы начать работать с трубопроводом, нужно подготовить прогонки и круп. Необходимо подобрать такую прогонку, которая бы подошла к резьбе определенного типа. необходимо сверяться с пробой, а также осуществлять осмотр. У плашек всегда должна быть марка. Сведения на клейме позволят вам выяснить марку и производство. Многие трубопроводы оснащены цилиндрической резьбой. После того, как определена форма, нужно выяснить направление. Резьба может быть левой и правой. Быстро определить это просто. Для этого на прогонках имеются специальные обозначения. Они маркируются буквами Л и П. Также указан вид сплава. Только в этом случае можно выбрать подходящий механизм для нарезки резьбы.

Важно правильно подготовить трубопровод. Для этого края снимают напильником, а затем выполняют обработку маслом. После этого прогонку вставляют в держатель и осуществляют вращения. В завершении проверяют, насколько качественно сделана резьба.

Плашки: какие они бывают и для чего применяются

Содержание:

  1. 1. Принцип нарезания наружной резьбы
  2. 2. Разновидности плашек
    1. 2.1. По строению:
    2. 2.2. По направлению резьбы:
    3. 2.3. По форме профиля резьбы:
  3. 3. Основные параметры выбора

В мастерских по ремонту автомобилей, оборудования и техники, а также при проведении столярных и слесарных работ часто приходится иметь дело с резьбовыми соединениями, например, требуется заменить износившуюся шпильку.

Если не удается подобрать подходящую под резьбу посадочного отверстия, то резьбу на шпильке можно выполнить самостоятельно с помощью простого ручного приспособления – плашки.

По виду плашка напоминает большую гайку, она имеет круглое сечение, а внутри нее есть центральное отверстие с режущими кромками. Как правило, режущая кромка состоит из 8-10 витков, из которых 2-3 витка относятся к заборной части, более острой. От центрального отверстия отводятся дополнительные, меньшего диаметра, которые служат для удаления металлической стружки во время нанесения резьбы (их может быть от 3 до 6 штук, в зависимости от модели инструмента). Чаще всего плашки изготавливаются из легированной или быстрорежущей стали, иногда – из тведрых сплавов металла. Данный инструмент предназначен для нанесения резьбы ручным способом на наружную поверхность цилиндрических деталей, таких как болты, винты, шпильки, трубы и т.д.

Принцип нарезания наружной резьбы

Прежде чем приступать к работе, необходимо зафиксировать в тисках цилиндрическую деталь, на которую будет нанесена резьба. Учтите, что ее диаметр должен соответствовать диаметру резьбонарезного отверстия  плашки, так как требуется получить резьбу со строго заданными параметрами, например, М6 или М8. Если диаметр детали меньше внутреннего диаметра плашки, то резьба будет недостаточно глубокой, следовательно, и резьбовое соединение не будет надежным. Если же, наоборот, диаметр детали намного больше диаметра резьбонарезного инструмента, то резьба будет нечистой и даже может сорваться в процессе нарезания. Участок детали, на котором будет создана резьба, должен быть обточен (в итоге диаметр должен быть на 0,1-0,4 мм больше требуемого диаметра резьбы), а с торца нужно снять фаску, чтобы режущие кромки плашки лучше врезались в материал.

Плашка закрепляется в плашкодержателе с помощью винтов и центрируется на заготовке. При повороте рукоятки плашкодержателя плашка начинает наворачиваться на заготовку, и первые режущие витки врезаются в материал. Далее при вращении инструмента только заборная часть режет металл, а остальные витки уже следуют «по накатанной» и лишь доводят резьбу.

При вращении плашки после каждого оборота делают пол-оборота в обратном направлении, чтобы удалить стружку и добиться более аккуратного нарезания. Удобнее всего работать с плашкодержателем, который имеет храповый механизм рукояти, ведь не придется проворачивать рукоять вокруг оси целиком – достаточно будет нескольких движений. Например, для этого подойдет трещотка для плашек
ЗУБР МАСТЕР 2817-03_z01
.

Алгоритм выполнения внутренней резьбы ручным способом достаточно прост, и с этой задачей успешно справится даже новичок. В таком порядке выполняется обработка шпилек, болтов, винтов и других элементов деталей. Например, нужно изготовить буксировочную проушину для автомобиля, так как штатная потерялась. Сделать это можно самостоятельно. Зная параметры резьбы проушины (например, М14х2 и резьба левая), нужно подобрать подходящую плашку.

Разновидности плашек

Каждая плашка рассчитана на нарезание определенного вида резьбы. Классификация ведется по нескольким параметрам.

По строению:

  • Круглая – это цельная плашка, которая образует жесткое кольцо вокруг обрабатываемой детали, поэтому удается добиться высокого качества резьбы.
  • Разрезная – имеет поперечный разрез, поэтому не отличается надежной фиксацией заготовки. Отклонение от заданного диаметра резьбы может составлять от 0,1 до 0,3 мм, применяется в работе с изделиями, которые не используются в ответственных соединениях.
  • Раздвижная – состоит из двух частей, которые соединяются между собой и, таким образом, фиксируют деталь. Такая плашка позволяет выполнять резьбы разных диаметров.

По направлению резьбы:

  • Правые – такие плашки нарезают правую резьбу, то есть в направлении по часовой стрелке. Их используют для обработки шпилек, винтов, болтов с наиболее распространенной правой резьбой.
  • Левые – нарезают левую резьбу, в направлении против часовой стрелки. Подходят для восстановления резьбы, например, на буксировочных проушинах, на шпильках крепления колес с левой стороны автомобиля и элементах вращательных механизмов.

По форме профиля резьбы:

  • Конические
    – у таких плашек сечение витков имеет конусообразную форму, соответственно, и наносимая на деталь резьба будет иметь такой же профиль. Обычно крепеж с этой резьбой используется для ответственного соединения деталей, находящихся под давлением.
  • Трапециевидные – их режущие кромки имеют профиль в виде трапеции. Такие плашки применяют для нарезания резьбы на деталях, использующихся в подвижных соединениях или механизмах, преобразующих вращательное движение в поступательное.  

Основные параметры выбора

После того, как Вы определитесь с типом резьбы, нужно подбирать плашку, подходящую по размеру. Есть принятые ГОСТом технические параметры, в соответствии с которыми выпускаются резьбонарезные инструменты.

Например, MATRIX СИБРТЕХ 77020 имеет параметры М8х1,25, а MATRIX СИБРТЕХ 77013 – М5х0,8 мм. Маркировка читается следующим образом: М8 и М5 – это диаметр резьбы в миллиметрах, а 1,25 и 0,8 – это шаг резьбы в миллиметрах. Существуют еще и дюймовые плашки, но метрические наиболее широко распространены в нашей стране. Востребованными являются изделия с диаметром резьбы от М4 до М20, поэтому их можно увидеть в магазинах чаще всего, также выпускаются и другие, с большим или меньшим диаметром. Шаг резьбы может быть от 0,5 до 2 мм (это значение расстояния между витками). Если Вы выбираете резьбонарезной инструмент для обработки деталей из твердых металлов, выбирайте такой, у которого
твердость режущих кромок
соответствует показателю 60-62 HRc, например, изделия фирмы MATRIX.

Если Вам часто приходится иметь дело с нарезанием или восстановлением резьбы, лучше иметь в арсенале несколько плашек разных размеров. Также не забудьте купить плашкодержатель, который подбирается по наружному диаметру плашек, например, STAYER 28037-25 подходит для работы с плашками диаметром 25 мм, а  FIT 70763 – для плашек диаметром 30 мм.

Приобрести необходимый для работы резьбонарезной инструмент Вы можете в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем только качественные плашки и плашкодержатели таких известных брендов как FIT, MATRIX, STAYER, Зубр. Характеристики каждой модели указаны в карточке товара, поэтому Вам легко будет подобрать то, что нужно. Оформить заказ можно через сайт или по телефону 8-800-333-83-28. Не откладывайте покупку – пусть нужный инструмент всегда будет под рукой!

Плашки в полиграфической продукции | Pro-Books.ru — Книжный бизнес

Опубликовано 10 февраля 2020 — PR-probooks

Плашка в полиграфии — это 100% покрытие краской без растровых участков. Пигмент наносится на поверхность плотным слоем. В некоторых случаях такая терминология применяется к участкам одинакового цвета без привязки к расцветке, наличию растра. Сплошная запечатка не всегда занимает весь лист. Иногда это его часть или определенная область.

Особенности плашек при печати тиража

Если вам нужны большие плашки или объемный тираж — лучше заранее предупреждать об этом типографию еще на этапе расчета стоимости заказа. Равномерно окрашенный сегмент — достаточно трудоемкий и сложный процесс печати. Такая процедура требует наличия специального оборудования, особой квалификации печатника.

В нашей типографии вы можете сделать брошюры на заказ с применением плашки на весть лист или частично. Для изготовления плашки даже необходим определенный микроклимат в помещении. Чаще всего это обойдется несколько дороже, чем простая печать. Нередко типографии отказываются от таких заказов, оценивая свои возможности и понимая, что не смогут предоставить заказчику необходимый ему результат, в связи с рядом сложностей во время печати плашки.

Возможные дефекты при сплошной запечатке

Существует риск появления следующих дефектов:

  • полосы. Такие явления могут возникать как при офсетной, так и при цифровой печати. В первом случае недостатки появляются из-за износа красящих, увлажняющих валов и подшипников. В случаях с цифрой — негативно сказывается износ блоков проявки, коронаторов, фотобарабанов. Полосы могут располагаться вдоль или поперек выбранной области и быть темнее или светлее основного фона;
  • выщипывания, марашки. Процедура печати не исключает попадания в печатное устройство однородных частиц, пыли. Такие элементы создают видимые помехи на плашке, которые допустимы, но в пределах установленного ГОСТа, который определяет конкретную норму. На оттиске в пределах 1,5 мм – 2 шт. на 0,35 м2, и только тогда, когда на печатном листе нет искажений по тексту и на изображениях;
  • разнотон. Нередко на небольших тиражах до 1000 листов тон наносимой краски меняется. Это зависит от качества раскатки краски на валиках. Например, зеленая плашка через несколько листов приобретает бирюзовый оттенок, а темно-синяя – фиолетовый тон. Такие проявления также оцениваются в соответствии с цифрами государственного стандарта, где установлена измерительная величина — «дельта», которая не должна превышать диапазон до 7 единиц.

Чтобы получить качественную сплошную запечатку, необходимо серьезно отнестись к выбору типографии. Организация должна иметь современное, не изношенное, исправное оборудование, квалифицированный персонал и опыт работы с заказами разной сложности и трудоемкости.

Стыковка линеек и плашек — Блог Игоря Штанга — ЖЖ

Линейки и плашки — сильный инструмент верстки, а с любым сильным инструментом нужно уметь обращаться. Попытки организовать макет с помощью линеек и плашек нередко заканчиваются провалом: верстка превращается в кирпичную стену. В этой статье разберемся, как аккуратно стыковать элементы друг с другом.
Линейка + линейка
Если встретились две линейки, они должны превратиться в одну, это понятно:

У «Победы» плохо:

У «Озон-тревела» лучше. На самом деле здесь можно обойтись совсем без линеек, потому что элементы стоят компактно и выбранная дата подсвечена.

Даже если линейки — это часть стиля, стоит подумать о том, как сократить их число. Тарифы разделены двойной границей:

Одинарная будет меньше рябить:

В прошлых версиях «Хрома» каждый документ на панели загрузок был обведен отдельной рамочкой:

Сейчас остался только разделитель между документами:

Очень запущенный случай:

Линейка + плашка
Если встретились линейка и плашка, линейка должна исчезнуть, ведь у плашки есть своя граница:

Грязные стыковки часто встречаются в макетах, собранных из готовых блоков, например, в почтовых рассылках. Серая линейка не нужна, достаточно увеличенного отступа перед фотографией:

Последняя линейка лишняя, потому что под ней ничего нет:

Красивый ховер на «Гуглдоке». Плашка появляется — линейки исчезают:

Некрасивый ховер на «Пинтересте»:

Плашка + плашка
Стыковать плашки можно по-разному. Выбирайте способ, который больше подходит для вашей ситуации.

1. Плашки превращаются в линейку. Этот вариант самый чистый: линейка занимает намного меньше пикселей, чем плашка.

Так делают, когда плашки нужны только для разделения блоков, а не для их выделения. На следующем примере желтая плашка работает на выделение, она подсвечивает требования к загружаемым документам. Серые — разделяют документы между собой:

Раз серые плашки выглядят одинаково, их функцию можно перенести на линейки:

Великий переход от шестой к седьмой АйОС состоял в замене массивных плашек тоненькими линейками. Было и стало:

2. Плашки разного цвета или фактуры стыкуются вплотную. Дополнительный отступ необязателен:

Вариант неуниверсальный, но иногда подходит:

3. Плашки ставятся максимально близко друг к другу. Близко, конечно, понятие растяжимое. Конкретного значения нет, ориентируйтесь на отступы, принятые в вашей дизайн-системе.

Проблема больших отступов в том, что они создают эффект чересполосицы. Когда размер отступа сопоставим с размером элемента, макет превращается в зебру:

С меньшими отступами верстка будет спокойнее:

И конечно, плашки здесь можно заменить линейками:

Пара красивых примеров с плотной стыковкой:

Прослойка
Бывает, что блоки должны выглядеть самостоятельными и не хочется ставить их слишком близко, но тогда появляется пустой этаж. У меня такая ситуация сложилась при проектировании сайта «Веб-стандартов». Анонсы статей, разделенные линейками, встретились с подвалом на серой плашке:

Возможное решение — добавить между этажами дополнительный элемент, так называемую прослойку. Это может быть полноценный блок или заголовок нижнего этажа над плашкой. Я добавил строчку с анонсом ближайшего мероприятия:

Ограничение ответственности
Это не золотые правила. Я рассказал о том, как делать аккуратно и не плодить лишних элементов. Иногда чистыми стыковками приходится жертвовать ради гайдлайнов или автоматизации верстки. К тому же, чисто не всегда значит хорошо (хотя обычно всё-таки значит). Если макет должен попасть в определенную стилистику, то и действовать нужно по правилам этой стилистики.

Подробнее о линейках в таблицах читайте в главе «Линейки и чересполосица» курса «Таблицы и прочие радости»

Как нарезать резьбу на трубе леркой?  Какие технические характеристики имеет плашка для нарезки резьбы


Технология нарезания резьбы метчиком

Первым делом производят разметку заготовки и кернят центр будущего отверстия. Подбирают сверло, соответствующее необходимому диаметру резьбы. Это можно сделать с помощью справочных таблиц или приближённо по формуле d = D – P. Здесь D – диаметр резьбы, P – её шаг, d – диаметр сверла. Например, для М10 d = 10 – 1,5 = 8,5 мм.

Номинальный диаметр

Резьбы, мм

Шаг, P

Диаметр сверла

Под резьбу

2 0,4 1,6
3 0,5 2,5
3,5 0,6 2,9
4 0,7 3,3
5 0,8 4,2
6 1 5,0
0,75 5,25
0,5 5,5
8 1,25 6,8
1 7,0
0,75 7,25
0,5 7,5
10 1,5 8,5
1,25 8,8
1 9,0
0,75 9,25
0,5 9,5
12 1,75 10,2
1,5 10,5
1,25 10,8
1 11
0,75 11,25
0,5 11,5
14 2 12,0
1,5 12,5
1,25 12,8
1 13,0
0,75 13,25
0,5 13,5
16 2 14,0
1,5 14,5
1 15,0
0,75 15,25
0,5 15,5
18 2,5 15,5
2 16,0
1,5 16,5
1 17,0
0,75 17,25
0,5 17,5
20 2,5 17,5
22 2,5 19,5
24 3 21
27 3 24
30 3,5 26,5

В детали сверлят отверстие на требуемую глубину, которая должна превышать длину нарезаемой части. С помощью сверла диаметром большим, чем d, на кромке отверстия выполняют фаску. Она служит для центрирования и лучшего захода метчика.

По основным параметрам резьбы – диаметру и шагу – подбирают режущий инструмент. Как правило, используют комплект из двух метчиков. Один из них черновой, другой – чистовой. По размеру квадрата хвостовой части метчиков выбирают вороток.

Деталь надежно закрепляют в тисках. Черновой метчик и отверстие смазывают машинным маслом. После этого устанавливают метчик строго перпендикулярно поверхности детали и, нажимая вдоль его оси, вращают вороток за рукоятки.

Нарезав одну-две нитки резьбы, делают четверть оборота в обратную сторону. Это способствует дроблению и удалению стружки, препятствует заеданию инструмента. Работу продолжают, осуществляя попеременное вращение: ½ оборота вперед, ¼ – назад. При этом необходимо следить за тем, чтобы не было перекоса метчика. Не стоит также прикладывать чрезмерное усилие к нему. Чтобы не допустить заедания, режущий инструмент периодически выводят, а отверстие очищают от стружки.

После нарезания внутренней резьбы на необходимую глубину в отверстие устанавливают чистовой метчик. Когда он пойдет по заданному направлению, на него надевают вороток и продолжают работу. Периодически добавляют смазку.

Резьбу проверяют с помощью калибра-пробки или болта. Он должен ввертываться без усилий и не качаться. При необходимости делают дополнительный проход чистовым метчиком.

Допустим имеется труба которую надо соединить с другой трубой. Можно конечно же воспользоваться и сваркой, но это возможно только если железяку с железякой надо соединять.

А если надо соединить металлическую трубу с пластиковой, то нужна резьба. Есть конечно же еще способы, например — , но резьба получше будет.

В этом посте я расскажу о том, как я нарезаю резьбу на металлических трубах.

И так, имеем отрезанную трубу и очищенную от краски/грязи. Далее нам понадобится резьбонарезатель. Они могут быть ручными и электрическими.

Немного расскажу о электрическом: Имеется вот такой комплект. 4 лерки ля разных диаметров и электрическое устройство. Вот пример его работы:

Он очень удобен, если резьбу надо нарезать на небольшом участке трубы, которая у вас в мастерской. В таком случае не надо ломать себе мозг — как же удержать трубу. Штука очень удобна, но не очень дешевая. Если вы режете резьбы пару раз в месяц — не стоит тратится на электрический резьбонарезатель. Есть у этого устройства и недостатки. Один из таких недостатков, это его быстрый нагрев и даже перегрев. Конечно, если надо нарезать одну резьбу, то нет проблем. Но если же вам понадобится сделать более двух сгонов (длинная резьба) хотя бы на дюймовой трубе, то для него это, непосильная задача. есть у него и еще один немаловажный недостаток, он слишком широк. Не надеть его на трубу, если она стоит близко к стене. По этому в таких местах, используем ручной резьбонарезатель или просто лерку.

Ручное устройство для нарезки резьб, немного покомпактней, но я обычно не использую даже ручной. Есть такая штука — шведка! Поехали:

Мы видим крашеную трубу. Труба должна быть чистой. Стрелкой показана неровность, это подтек строительного материала, который сверху еще и окрашен. Если этот слой не снять, то вы не сможете надеть лерку на трубу. Подчистили и берем лерку нужного размера:

На снимке, мы видим две лерки, хорошую и дешевую. Дешевая лерка режет резьбу хорошо, только пока новая, далее она не прорезает нужную глубину, следствии чего, закрутить что-то на такую резьбу, превращается в проблему. В некоторых случаях, имея две лерки, нам это облегчает задачу. Если первая не прорезает резьбу до нужной глубины, значит и крутить легче. Далее мы на эту же полу-резьбу ставим хорошую лерку и перегоняем вновь. Так делаем только в случае большого диаметра трубы, маленькие трубы режем сразу хорошей леркой. 🙂

И так, взяли лерку, почистили трубу и начинаем процесс нарезки резьбы, по часовой стрелке. Перед нарезкой, рекомендуется трубу немного смазать. Либо масло/смазка/тормозуха, либо специально предназначена для этого смазка. Вот вам кучка фото-примеров:

В итоге, должно получится вот так:

Нельзя резать резьбу «одним махом». Режьте ее постепенно, пол оборота вперед, потом чуток назад. В этом деле спешить не надо. Можно погнуть трубу и остаться без лерки.

После нарезки резьбы, попробуйте накрутить на неё то, что собираетесь монтировать. Так проверяется, на сколько хорошо нарезана резьба и достаточна ли её длинна. Если все хорошо заворачивается, можно уплотнять и монтировать.

Теперь немного он возможных нюансах. После того, как вы нарезали резьбу, возьмите фонарик и внимательно, со всех сторон, осмотрите новую резьбу. Дело тут вот в чем, если труба старая, то есть риск, что в швах резьбы могут образоваться прорези насквозь. Мало того, бывает что труба просто скручивается и часть нарезанной резьбы, остается в лерке. Это хреново. Достать ее от туда, оооооооочень трудно. (в таком случае лерку не разбирайте, а то превратится она в металлолом ибо регулировка резцов, очень тонкая). Если труба хреновая и нет возможности заменить трубу, не режте резьбу, установить .

Что делать если лерка оказалась слишком длинной и резьбу не нарезать? Тогда надо просто отрезать кусок лерки, но оставить место, за что вы ее будете хватать:

Мало того, если вы отрежете ей весь «хвост», то ровно нарезать резьбу вам скорее всего не удастся. Этот самый «хвост» правильно направляет и выравнивает устройство нарезки резьбы/лерку.

Пожалуй все пояснил о нарезке резьбы. Желаю успехов в этом деле.

___________________

Дополнение темы

Один из наших постоянных читателей, его имя Алексей, прислал фото еще одного устройства, с помощью которого он нарезает резьбу.

Здравствуйте. Вот значит такая штука:

Лерка вытаскивается отдельно (в данном случае, она на пол дюйма). Но если вытащить кольцо-то можно вставить лерку на три четверти дюйма.

На направляющей есть тоже съёмное кольцо, которым можно отрегулировать внутренний диаметр направляющей. Под 3/4 или 1/2 дюйма.

Этой трещоткой можно резать резьбу на пол дюймовых трубах и на трубах диаметром три четверти.

Главное зацеп чтоб пошёл (Чтобы резьба начала резаться ровно) а потом можно и направляющую скрутить, если места мало для нее.

Устройство в разборе:

Устройство собрано для работы:

Эту трещотку можно перевернуть наоборот и резьбу нарезать почти вплотную.

Данная трещотка имеет реверс (тот отросток с колечком).

Выпускает Украина кажись. Я купил её (ну примерно)-за 18долларов.

Лерки продаются отдельно.

Резьбонакатная плашка (или плашка для нарезания резьбы) создает желаемую спираль с внешней стороны изделия, например, трубы. Процесс этот может выполняться либо на станках, либо вручную. Чтобы освоить данную операцию, нужно познакомиться с инструментом чуть ближе.

1 Резьбонакатная плашка – краткая характеристика

Сегодня лидирующее место в данном типе работ занимает плашка, лерка когда-то также была отдельным часто используемым инструментом. Но в последнее время эта два инструмента объединили, и все называют одним словом – плашка. По внешнему виду они напоминают закаленные гайки, где имеются осевые отверстия, они же и образуют острые режущие кромки. Обычно почти на всех приспособлениях имеются стружечные отверстия в количестве от 3 до 6. Они необходимы, чтобы отводить стружки в сторону.

Стандартные плашки имеют толщину от 8 до 10 витков. Основная режущая часть всегда выполнена в виде внутреннего конуса. Заборная часть имеет от 2 до 3 витков. Для выполнения данного приспособления используется прочная легированная сталь марки 9 ХС, но иногда они сделаны и из других видов стали. Каждый инструмент имеет маркировку и свое обозначение. При покупке надо обращать внимание, чтобы указывалась степень точности, которая будет при нарезании резьбы.

Виды плашек подразделяют в зависимости от нескольких показателей. Главный критерий – конструкция, по этому признаку выделяют цельные (нетрудно догадаться об их внешнем виде), разрезные и раздвижные (по-другому – клупповые). По своей же геометрической форме плашки могут быть круглыми (это и есть лерки), квадратными, шестигранными, призматическими. Существуют еще и деревянные плашки, но это не нарезной инструмент, а просто срез ствола дерева, эдакая болванка-кругляш, иногда они обладают даже лечебными свойствами. Естественно, о них говорить здесь мы не будем. А для более широкого понимания особенностей всех моделей описанного выше инструмента, скажем несколько слов о каждой из них.

2 Плашка для нарезания резьбы – конструкции и формы инструмента

Самый первый упомянутый нами вариант – цельная плашка, ее использование позволяет всегда добиться резьбы хорошего качества. Цельными могут быть и метрические, и дюймовые плашки. Добиться хорошего результата получается за счет высокой жесткости материала, из которого она обычно делается, но вот единственный недостаток у таких приспособлений – малая износостойкость. А вот разрезные модели используют, если не требуется высокой точности. Данные приспособления во время работы могут слегка пружинить, а в результате нарезаемая резьба будет меняться в диаметре, и разница обычно составляет от 0,1 до 0,3 мм. Недостаток – малая жесткость, что и отражается на качестве работы, не получается чистая и точная резьба.

Чтобы пользоваться приспособлениями раздвижного вида, нужно иметь при работе клуппы. Благодаря специальным направляющим, работать с раздвижными плашками будет удобней. Обычно в такой модели есть две основные части, которые плотно закрепляются в рамке клуппа при помощи сухаря и специального винта. Именно винт и помогает точно отрегулировать создаваемую резьбу. Чтобы приступить к работе, необходимо вооружиться целым плашечным набором, тогда у вас будет возможность делать резьбы любых размеров, не придумывая никаких обходных путей.

Форма данных приспособлений особой роли в работе не играет. Можно пользоваться круглыми, квадратными, шестигранными вариантами. Самое главное – прочно их закрепить при помощи стопорных винтов. Часто для таких целей используют резьбонарезные патроны. Чтобы это все можно было сделать, на наружных цилиндрах есть небольшие углубления конической формы, а также и угловые пазики. Пазы помогают в тех случаях, когда плашки нужно разрезать при помощи шлифовального круга. Такая работа проводится вдоль перемычек и позволяет хорошо отрегулировать диаметр резьбы. Если используется круглая плашка, то нужны воротники, на которых имеются пять специальных винтов. Они тоже хорошо помогают отрегулировать диаметр резьбы.

3 Левая плашка и другие специализированые модели

Профессионалы используют в своей работе, помимо обычных традиционных плашек, и специальные. Они позволяют выполнять более точную резьбу. Они тоже бывают разного вида: метрические, левые, трубные, трубные конические и другие. Плашка метрическая нужна в тех случаях, если резьбу надо выполнить метрическую (отсюда и название). Все измерения будут в миллиметрах. Имеется и специальная маркировка – «М». Часто можно увидеть на таких плашках следующие значения – М 8, М 10.

Тогда надо иметь в виду, что данными приспособлениями можно выполнять резьбу с диаметрами равными 8 и 10 мм. Резьба происходит пошагово, а вот равен каждый шаг расстоянию между витками. Надо обращать внимание и на то, что каждая плашка отличается своим основным шагом в резьбе. Шаг бывает и не только основной, а также и дополнительный. Пример: плашка марки М 12, основной шаг составляет – 1,75. Кроме того, можно найти и такую маркировку, как: М 12-1,5; М 12-1; М 12-0,75; М 12-0,5. Расстояние каждого витка будут меньше, если сам шаг меньше.

Плашка левая все может сказать о себе одним названием. Такие приспособления необходимы, когда нужна левая резьба. Эти работы не так уж часты, но, тем не менее, они бывают, поэтому и для них нужны специальные инструменты. Допустим, нужно выполнить резьбу в соединениях, которые потом должны вращаться. А если же в таком соединении сделать обычную правую резьбу, то результат будет таков – все они тут же раскрутятся обратно. Найти такие плашки можно по маркировке, они обозначены так – «LN».

Плашка трубная предназначена для изготовления цилиндрической резьбы, и это могут быть не только небольшие трубки, а также шпильки, стержни и трубы, но только большого диаметра. Обычно все размеры указаны в дюймах и имеют значения от половины до 2-х. Вот только работать с таким приспособлением рекомендуется, если трубы изготовлены из нетвердых металлов. Помимо того, стенки у не должны иметь деформаций. Плашка коническая (дюймовая) нужна там, где следует получить резьбу в виде конуса. В основном, их используют на заводах, фабриках и производствах, где имеются топливные трубопроводы, различные станки. Они имеют свою маркировку в виде буквы «К».

4 Нарезка резьбы плашкой – освоит ли ее новичок?

Прежде чем узнать, как делается нарезка резьбы плашкой, взглянем на инструмент еще раз. Плашки сами по себе (особенно, если они круглые) похожи на гайку, но в них просверлены специальные стружечные отверстия, как уже упоминалось, их может быть в одном приспособлении от 3 до 8. Здесь большую роль играет размер инструмента. На плашке имеется основная часть, которая носит название «рабочая». На ней есть три участка: два крайних – режущих, и один средний – калибрующий. Крайние имеют конический вид и расположены под углом 50 или 60 градусов, а средний имеет цилиндрическую форму. Именно с его помощью резьба получает нужные размеры, и как раз он направляет плашки в процессе нарезки.

Вот теперь давайте освоим нарезание резьбы , принцип у них один и тот же, ведь инструменты до боли похожи, только одни работают снаружи, другие изнутри детали. Специалисты при работе с плашками используют специальные резьбонарезные патроны. Это не только обеспечивает безопасность, но и повышает производительность. В домашних условиях лучше тоже воспользоваться именно таким способом, тем более патрон продается в магазинах и подобрать его несложно. Перед работой надо провести подготовительные мероприятия.

Сначала надо настроить патрон на требуемую длину для нарезаемой резьбы. Это делается при помощи специального указателя, устанавливается нужное положение, которое показано на шкале.

Она нанесена как раз на пазе держателя. Там вы еще увидите в держателе вырез, он специально сделан, чтобы очищать патрон от стружек. Крепятся же плашки в патроне в посадочных отверстиях, находящихся в держателе, для этого имеются переходные кольца. Когда основная подготовка выполнена, плашку нужно подвести к заготовке, которая постоянно вращается. И при помощи ручной подачи при равномерном поджиме происходит нарезание от 2 до 3 полных витков. Далее подачу надо прекратить, а нарезаться витки будут при самозатягивании . Для плашек разного вида имеются свои правила в работе, но основной принцип не очень отличается.

Нарезаю резьбу на трубе леркой, либо клуппом.

Для нарезки резьбы на трубе диаметром 15 (она же 1/2″, она же полдюйма), я обычно использую лерку в леркодержателе, которую надеваю на подготовленный срез трубы, той стороной, которая имеет грани, за счёт своей длины она выполняет роль направляющей, что важно для равномерного зацепа леркой. Слегка придавливаю в торец рукой и вращаю за грани разводным ключом, по часовой стрелке.

Можно нарезать резьбу и клуппом, но обычно труба этого диаметра используется на разводке, и использовать вороток из за его массивности не представляется возможным.

Всё для резьбы.

На трубе диаметром 20 (она же 3/4″, она же три четверти дюйма), резьбу нарезаю клуппом, хотя на всякий случай имею и трёхчетвертную лерку в леркодержателе. Из тех же соображений, что и в выше описанном пункте.

А трубы диаметром 25 (она же 1″, она же дюймовая) и диаметром 32 (она же 1 1/4″ , она же дюйм с четвертью), нарезаю только клуппами с воротком-трещёткой. Связано это исключительно с трудоёмкостью выполнения этой работы. Используя клуппы процесс гораздо упрощается, облегчается и ускоряется.

Соединения бывают не только резьбовыми.

В моей профессии приходится соединять полипропилен с чугуном, при монтаже канализации.
В основном это соединение осуществляется посредством переходной резиновой манжеты, которую промазывая герметиком вставляешь в раструб чугунной трубы или фитинга, а уже в неё вставляешь промазанный герметиком фитинг или трубу из полипропилена. За счёт этого соединение герметично.

На фото представлена каболка, различная по толщине, используется она так же при монтаже канализации, посредством утрамбовывания в зазор между выше описанными материалами.
Использование каболки удобно тем, что её можно распустить, выбрав прядь необходимой толщины.
Актуально её применение в случае, когда переходная манжета не подходит по размеру. Такие случаи не часты, но всё же встречаются.

Не малую часть рабочего времени занимает демонтаж, вырезаем трубы в основном болгаркой, кликнув ознакомишься с

Сейчас под леркой понимается инструмент, с помощью которого с легкостью можно создать витки на водопроводной трубе или других видах подобных изделий.

Резьбонарезной инструмент для создания витков представлен в виде изготовленной из прочного металла гайки, в отверстии которой имеются режущие зубья и кромки. Как правильно нарезать резьбу с его помощью — разберемся ниже.

Cодержание статьи

Описание конструкции

Зубья располагаются под такими углами, что при вращении лерки формируется витки. Режущая кромка инструмента имеет форму конуса, при толщине лерки в 8-10 витков (зубьев).

В большинстве случаев ручная нарезка резьбы на трубе производится с помощью цельной круглой лерки.

Приспособление для формирования витков крепится в специальном держателе, а его поверхность может иметь до пяти пазов.


Эти пазы и составляют рабочую часть, которая стоит из трех зон. В верхней и нижней части имеются конические участки – режущие зоны, с помощью которых и производится нарезка.

Устройство для изготовления витков круглой формы может применяться для нарезки трубной, метрической или дюймовой резьбы.

Такие инструменты имеют одну преимущественную особенность — при формировании работают все три кромки рабочего участка, это позволяет создать резьбу на трубе за одно прохождение.

Виды и отличия

Резьбонарезной инструмент может быть:

  • цельным;
  • разрезным;
  • раздвижным;
  • круглым;
  • квадратным;
  • шестигранным;
  • призматическим.

Набор для нарезания резьбы классифицируется с учетом не только формы, но и конструкции корпуса.


Формирование витков круглого типа производится с применением инструмента с ГОСТом 13536–68, нарезание резьбы цилиндрической формы на трубах выполняется инструментом соответствующем ГОСТу 9740–71.

Используется инструментом, изготовленным по ГОСТу 6211–81. Рекомендуется выполнять витки с помощью наиболее распространенной круглой лерки.

Этот резьбонарезной инструмент позволяет формировать витки, отличающуюся крупным шагом с метрическим измерением, или трубную резьбу с мелким шагом в дюймовом измерении.

Однако если резьба на трубе требует особой точности, то круглая лерка не пойдет. Это объясняется тем, что ее режущая кромка при изготовлении не подвергается шлифовке после термической обработки.


Еще одна особенность – это зависимость размера нарезаемой резьбы от наружного диаметра инструмента. Чем больше будет диаметр отверстия лерки, тем лучше будет выполняться отвод стружки и тем качественней будет выполнена резьба на трубе.

Цельная и раздвижная лерка

Резьбонарезной инструмент цельного типа позволяет добиться хорошего качествавитков на трубе. С помощью цельной лерки можно сформировать как метрическую, так и дюймовую резьбу.

Нарезание резьбы с помощью цельной лерки происходит достаточно быстро, а хороший результат достигается за счет высоких показателей жесткости металла, из которого инструмент изготавливается.

Единственный существенный недостаток резьбонарезной цельной лерки – это невысокий уровень износоустойчивости.

Такие модели можно использовать в тех случаях, когда к резьбе не предъявляется особых требований, связанных с точностью.

Резьбонарезной инструмент в процессе работы может немного пружинить, что приведет к незначительным изменениям диаметра резьбы.

Разница может составлять 0,1-0,3 мм. Еще один недостаток цельной лерки — это ее невысокая степень жесткости, из-за которой нарезание резьбы получается не всегда чистым и точным.


Процесс нарезки

Инструмент раздвижного типа снабжен специальными направляющими, которые существенно облегчают нарезание резьбы.

Такая модель состоит из двух частей, которые крепятся в рамке с помощью специальных винтов. Винты помогают с высокой точностью регулировать параметры витков, нарезаемых на трубе.

Также для этого могут применяться резьбонарезные патроны, для крепления которых используются углубления с конической формой и специальные пазы углового типа. Пазы отлично помогают регулировать точность будущего соединения.

Специальные лерки

Кроме обычных лерок для нарезания резьбы на трубах могут использоваться специальные инструменты. Они могут быть:

  • метрическими;
  • левыми;
  • трубными;
  • трубными коническими.

Перед тем, как нарезать резьбу на трубе, необходимо обратить внимание на особенности маркировки изделия.


Так, например, метрический инструмент делает витки в миллиметрах, и может обозначаться как М8, М10 и так далее. Соответственно такой леркой можно нарезать на трубе резьбу с диаметром в 8 или 10 мм.

Кроме того, нарезка этим инструментом нарезается пошагово, и каждый отдельный шаг соответствует расстоянию между новыми витками.

Метрическая лерка может обладать не только основным, но и дополнительным шагом витка. Такие инструменты для нарезания резьбы могут обозначаться маркировкой М 12-1,5, М 12-0,75 или М 12-0,5. Расстояние между витками будет уменьшаться пропорционально уменьшению шага.

Особенно стоит выделить лерку с левой резьбой. Уже по названию понятно, что представленный инструмент обеспечивает нарезку левой резьбы.

Такая разновидность встречается не так часто, как традиционная, но для их выполнения потребуется специальный резьбонрезной инструмент.

Как правило, устройство такого типа применяется для нарезки резьбы на таких трубных соединениях, которые впоследствии должны будет вращаться. Эта вариация отличается специальной маркировкой, которая обозначается как LN.

Трубная лерка обеспечивает создание цилиндрической резьбы на , шпильках и стержнях. Коническая лерка незаменима при создании систем отопления и водоснабжения. Изделие имеет маркировку «К».

Перед тем, как нарезать резьбу — следует знать определенные правила работы с инструментом.

Если их не соблюдать, то виток может получиться некачественной, а резьбонарезной инструмент не прослужит долго или даже повредится при нарезке. Есть ряд требований не только к инструменту, но и к проведению работ такого вида:

  • работа всегда должна выполняться только с помощью исправного и достаточно острого инструмента;
  • перед началом работ металлическая труба предварительно подготавливается – с места нарезки удаляется старая краска, ржавчина и грязь. Поверхность очищается до «голого» металла;
  • с помощью напильника или болгарки на торце трубы делается наружная фаска;
  • при создании витков необходимо проводить периодическую смазку резцов и рабочей поверхность трубы. С этой целью применяется смазка или специальный состав. Наносятся они как перед началом работ, так и во время процесса.

Способ применения лерки (видео)

Порядок работы

Лерка позволяет быстро и достаточно качественно выполнить формирование витков на любой разновидности трубы. Для того чтобы это сделать нужно знать, как правильно нарезать резьбу:

  1. Трубу следует надежно зажать с помощью тисков или другого приспособления.
  2. С уже подготовленной и зачищенной трубы необходимо снять наружную фаску.
  3. Вставить в держатель лерку с заранее определенным диаметром.
  4. Тщательно смазать трубу и резьбонарезной инструмент смазкой.
  5. Лерка таким образом присоединяется к трубе, чтобы ее положение было перпендикулярно оси изделия. Если резьбонарезной инструмент буде установлен даже с незначительным перекосом, то может произойти срыв витков или изменение значения ее диаметра.
  6. Держатель инструмента необходимо вращать по направлению часовой стрелки. Это обеспечит создание правой нарезки на изделии.
  7. После изготовления 3-5 витков устройство раскручивают в обратном направлении, в процессе металлическая стружка будет удаляться.
  8. Крутить инструмент нужно очень плавно, и не совершая резких рывков.
  9. Важно помнить о периодической смазке резцов и внутренней поверхности соединения смазкой.
  10. После того, как последний виток будет создан, лерка возвращается к верху, а потом проходиться по уже готовым виткам еще раз.

Следует учитывать, что показатель длины соединения не должен быть больше 10 мм. Это расстояние является стандартным для подавляющего большинства бытовых трубопроводных систем.

Стыковка линеек и плашек. Линейки и плашки — сильный инструмент… | by Igor Shtang

Линейки и плашки — сильный инструмент верстки, а с любым сильным инструментом нужно уметь обращаться. Попытки организовать макет с помощью линеек и плашек нередко заканчиваются провалом: верстка превращается в кирпичную стену. В этой статье разберемся, как аккуратно стыковать элементы друг с другом.

Если встретились две линейки, они должны превратиться в одну, это понятно:

У «Победы» плохо:

У «Озон-тревела» лучше. На самом деле здесь можно обойтись совсем без линеек, потому что элементы стоят компактно и выбранная дата подсвечена.

Даже если линейки — это часть стиля, стоит подумать о том, как сократить их число. Тарифы разделены двойной границей:

Одинарная будет меньше рябить:

В прошлых версиях «Хрома» каждый документ на панели загрузок был обведен отдельной рамочкой:

Сейчас остался только разделитель между документами:

Очень запущенный случай:

Если встретились линейка и плашка, линейка должна исчезнуть, ведь у плашки есть своя граница:

Грязные стыковки часто встречаются в макетах, собранных из готовых блоков, например, в почтовых рассылках. Серая линейка не нужна, достаточно увеличенного отступа перед фотографией:

Последняя линейка лишняя, потому что под ней ничего нет:

Красивый ховер на «Гуглдоке». Плашка появляется — линейки исчезают:

Некрасивый ховер на «Пинтересте»:

Стыковать плашки можно по-разному. Выбирайте способ, который больше подходит для вашей ситуации.

1. Плашки превращаются в линейку. Этот вариант самый чистый: линейка занимает намного меньше пикселей, чем плашка.

Так делают, когда плашки нужны только для разделения блоков, а не для их выделения. На следующем примере желтая плашка работает на выделение, она подсвечивает требования к загружаемым документам. Серые — разделяют документы между собой:

Раз серые плашки выглядят одинаково, их функцию можно перенести на линейки:

Великий переход от шестой к седьмой АйОС состоял в замене массивных плашек тоненькими линейками. Было и стало:

2. Плашки разного цвета или фактуры стыкуются вплотную. Дополнительный отступ необязателен:

Вариант неуниверсальный, но иногда подходит:

3. Плашки ставятся максимально близко друг к другу. Близко, конечно, понятие растяжимое. Конкретного значения нет, ориентируйтесь на отступы, принятые в вашей дизайн-системе.

Проблема больших отступов в том, что они создают эффект чересполосицы. Когда размер отступа сопоставим с размером элемента, макет превращается в зебру:

С меньшими отступами верстка будет спокойнее:

И конечно, плашки здесь можно заменить линейками:

Пара красивых примеров с плотной стыковкой:

Бывает, что блоки должны выглядеть самостоятельными и не хочется ставить их слишком близко, но тогда появляется пустой этаж. У меня такая ситуация сложилась при проектировании сайта «Веб-стандартов». Анонсы статей, разделенные линейками, встретились с подвалом на серой плашке:

Возможное решение — добавить между этажами дополнительный элемент, так называемую прослойку. Это может быть полноценный блок или заголовок нижнего этажа над плашкой. Я добавил строчку с анонсом ближайшего мероприятия:

Это не золотые правила. Я рассказал о том, как делать аккуратно и не плодить лишних элементов. Иногда чистыми стыковками приходится жертвовать ради гайдлайнов или автоматизации верстки. К тому же, чисто не всегда значит хорошо (хотя обычно всё-таки значит). Если макет должен попасть в определенную стилистику, то и действовать нужно по правилам этой стилистики.


«Большая переверстка» — мастер-класс для тех, кто хочет научиться макетировать и верстать. Старт 8 февраля.

Что такое тектоническая плита? [This Dynamic Earth, Геологическая служба США]

Что такое тектоническая плита? [Эта динамическая Земля, Геологическая служба США]


Что такое тектоническая плита? Тектоническая плита (также называемая литосферной плитой) представляет собой массивную, неравномерно плита твердой породы, обычно состоящая как из континентального, так и из океанического литосфера. Размер плиты может сильно варьироваться, от нескольких сотен до тысяч километров в поперечнике; Тихоокеанская и Антарктическая плиты являются одними из крупнейших. Толщина плит также сильно различается: менее 15 км для молодых океанической литосферы до примерно 200 км и более для древней континентальной литосферы (например, внутренние части Северной и Южной Америки).

Как плавают эти массивные плиты твердой породы, несмотря на их огромные размеры? масса? Ответ кроется в составе горных пород. Континентальный разлом состоит из гранитных пород, состоящих из относительно легких такие минералы, как кварц и полевой шпат.Напротив, океаническая кора состоит базальтовых пород, которые намного плотнее и тяжелее. Вариации в Толщина пластины — природный способ частичной компенсации дисбаланса. в весе и плотности двух типов корки. Потому что континентальный породы намного легче, кора под континентами намного толще (как до 100 км), в то время как кора под океанами, как правило, только около толщиной 5 км. Как айсберги, только вершины которых видны над водой, континенты имеют глубокие «корни», поддерживающие их возвышения.

Большинство границ между отдельными плитами не видны, т. к. они скрыты под океанами. Тем не менее, границы океанических плит могут быть точно нанесены на карту из космоса по измерениям со спутников GEOSAT. Вблизи этих границ сосредоточена землетрясение и вулканическая активность. Тектонические плиты, вероятно, сформировались очень рано в течение 4,6 миллиардов лет существования Земли. истории, и с тех пор они дрейфуют на поверхности, как медленно движущиеся бамперные машинки постоянно собираются вместе, а затем расходятся.

Как и многие элементы на поверхности Земли, плиты со временем меняются. Те состоящая частично или полностью из океанической литосферы, может погружаться под другую плита, обычно более легкая, в основном континентальная плита, и со временем исчезают полностью. Этот процесс происходит сейчас у берегов Орегона и Вашингтона. Небольшая плита Хуан-де-Фука, остаток некогда гораздо большей океанической плиты. Плита Фараллон когда-нибудь будет полностью поглощена, поскольку она продолжает тонуть. под Североамериканской плитой.

Термоусадочная пластина Farallon [100 k]
«Исторический перспектива»

URL-адрес: https://pubs.usgs.gov/publications/text/tectonic.html
Последнее обновление: 05.05.99
Контактное лицо: [email protected]

Теория тектонических плит — карта тектонических плит, движение и границы

31 августа 2020 г.

Тектонические плиты

Тектонические плиты, большие каменные плиты, разделяющие земную кору, постоянно перемещаются, изменяя ландшафт Земли.Система идей, лежащих в основе теории тектоники плит, предполагает, что внешняя оболочка Земли (литосфера) разделена на несколько плит, которые скользят по каменистому внутреннему слою Земли над мягким ядром (мантией). Плиты действуют как твердая и жесткая оболочка по сравнению с мантией Земли. Мантия находится между плотным, очень горячим ядром Земли и ее тонким внешним слоем, корой.

Тектоника плит стала объединяющей теорией геологии. Она объясняет движение земной поверхности, настоящее и прошлое, которое привело к возникновению самых высоких горных хребтов и самых глубоких океанов.

Некоторые ученые считают, что движущиеся плиты, способные регулировать температуру нашей планеты в течение миллиардов лет, являются жизненно важным элементом жизни.

Посмотрите этот анимационный видеоролик для получения дополнительной информации.

что такое тектонические плиты?

Тектонические плиты представляют собой гигантские куски земной коры и верхней части мантии. Они состоят из океанической коры и континентальной коры. Землетрясения происходят вокруг срединно-океанических хребтов и крупных разломов, которые отмечают края плит.

Атлас мира называет семь основных плит: Африканскую, Антарктическую, Евразийскую, Индо-Австралийскую, Североамериканскую, Тихоокеанскую и Южноамериканскую.

Калифорния расположена на стыке Тихоокеанской плиты, которая является самой большой плитой в мире площадью 39 768 522 квадратных миль, и Североамериканской плиты.

Карта тектонических плит с изображением Огненного кольца

Земля всегда находится в движении из-за движения тектонических плит. Семь основных плит составляют большую часть семи континентов и Тихого океана.Они названы в честь близлежащих массивов суши, океанов или регионов.


Источник: Служба национальных парков (общественное достояние)

Что такое Кольцо Огня?

Кольцо Огня находится в Тихом океане. Он состоит из череды вулканов, глубоких океанских впадин и высоких горных хребтов. Это место землетрясений по краям Тихого океана.

Карта тектонических плит Земли показывает места горообразования, вулканов и землетрясений.

сколько существует тектонических плит?

Различают большие, малые и микротектонические плиты. Существует семь основных плит: Африканская, Антарктическая, Евразийская, Индо-Австралийская, Северо-Американская, Тихоокеанская и Южно-Американская.

Гавайские острова были образованы Тихоокеанской плитой, которая является самой большой плитой в мире площадью 39 768 522 квадратных миль.

что такое граница тектонической плиты?

Граница тектонической плиты – это граница между двумя плитами. Тектонические плиты медленно и постоянно движутся, но в разных направлениях.Кто-то движется навстречу друг другу, кто-то расходится, а кто-то скрежетает друг с другом. Границы тектонических плит сгруппированы в три основных типа в зависимости от различных движений.

типы границ плит

Изучение границ плит и их движения похоже на разгадывание постоянно движущейся головоломки. Понимание типов границ плит жизненно важно для понимания истории Земли. Зоны субдукции, или конвергентные края, являются одним из трех типов границ плит.

Остальные расходятся и трансформируют поля.

Зона субдукции

В зонах субдукции конвергентная граница возникает, когда две тектонические плиты сближаются. Когда океаническая плита и континентальная плита сталкиваются, океаническая плита скользит под континентальную плиту и изгибается вниз.

Дивергентная граница

Дивергентная окраина возникает, когда две плиты расходятся, например, в гребнях морского дна или континентальных рифтовых зонах, таких как Восточно-Африканский рифт.Расплавленная порода поднимается из центра Земли, чтобы заполнить брешь.

Поле преобразования

Поля трансформации отмечают скользящие плиты, такие как разлом Сан-Андреас в Калифорнии. Разлом Сан-Андреас отмечает место, где Североамериканская и Тихоокеанская плиты шлифуют друг друга в горизонтальном движении.

Плиты не скользят плавно, а создают напряжение и высвобождают его в виде землетрясения.

как тектонические плиты создают землетрясения, вулканы и горы?

Согласно тектонической теории, поверхность Земли активна и перемещается на 1-2 дюйма в год.Многие тектонические плиты постоянно смещаются и взаимодействуют. Это движение изменяет внешний слой Земли. Землетрясения, вулканы и горы являются результатом этого процесса.

Также действуют конвекция и гравитация:

  • Ученые обнаружили, что континенты сближались и расходились по крайней мере три раза в истории Земли. Геологи считают, что это движение вызвано конвекцией в мантии Земли, которая заставляет горячие породы подниматься, а более холодные опускаться.
  • Когда более плотная тектоническая плита погружается под другую плиту, это происходит из-за высокой энергии гравитации Земли, которая давит на мантию. Земные приливы, вызванные гравитационным притяжением Луны и Солнца, также создают дополнительную нагрузку на геологические разломы.

как подготовиться к землетрясению

Ничто не может предотвратить следующее крупное землетрясение в Калифорнии. Ключом к безопасности во время землетрясения является подготовка. В то время как комплект безопасности при землетрясении поможет после землетрясения, разговоры о планировании, которые вы ведете с членами вашей семьи перед землетрясением, являются наиболее важными.

Создайте план безопасности при землетрясении для себя и своих близких.

Подумайте о сейсмической модернизации, которая включает укрепление фундамента вашего дома, чтобы сделать его более устойчивым к сотрясениям. CEA предлагает премиальные скидки для домов и передвижных домов, которые были модернизированы. Узнайте о грантах на модернизацию в рамках программы Earthquake Brace + Bolt и программы CEA Brace + Bolt.

Понимание геологических и структурных рисков

Узнайте о потенциальных геологических угрозах вашему дому в случае сильного землетрясения.Сильная тряска от землетрясений может:

  • Разорви землю.
  • Спровоцировать оползни.
  • Превратить поверхность земли в жидкость.

Если ваш дом был построен до 1980 года, у вас могут быть структурные риски, которые могут повлиять на вашу безопасность.

Руководство по личной готовности

Следуйте семи шагам к безопасности при землетрясении. Уменьшите риск повреждений и травм в результате сильного землетрясения, определив возможные домашние опасности:

  • Высокая, тяжелая мебель, которая может опрокинуться, например, книжные шкафы, фарфоровые шкафы или модульные навесные шкафы.
  • Водонагреватели, которые не соответствуют нормам, могут лопнуть.
  • Плиты и электроприборы, которые могут двигаться достаточно, чтобы разорвать газовые или электрические линии.
  • Висячие растения в тяжелых горшках, которые могут свободно качаться на крючках.
  • Тяжелые рамы для картин или зеркала над кроватью, которые могут упасть, пока вы спите.
  • Защелки на кухонных шкафах или других шкафах, которые не будут удерживать дверцу закрытой при встряхивании.
  • Хрупкие или тяжелые предметы, хранящиеся на высоких или открытых полках, могут упасть и разбиться, причинив дополнительный ущерб и создав угрозу безопасности.
  • Каменный дымоход может рухнуть и провалиться сквозь неподдерживаемую крышу.
  • Легковоспламеняющиеся жидкости, такие как краски или чистящие средства, безопаснее хранить в гараже или на открытом воздухе.

Вашему дому грозит землетрясение?

Знаете ли вы об основных геологических опасностях там, где вы живете? Эта информация может повлиять на безопасность вашей семьи и дома во время землетрясения. Посетите карту рисков округа CEA, чтобы узнать, живете ли вы рядом с активным разломом.

Опасность и риск землетрясения зависит от местоположения вашего дома, конструкции вашего дома и расположения вашего дома рядом с активной зоной разлома. Другие факторы включают в себя:

  1. Плотность населения в вашем районе.
  2. Строительные нормы.
  3. Готовность вашей семьи к чрезвычайным ситуациям.

Если ваш дом был построен до 1980 года, он также может быть подвержен серьезным структурным повреждениям. С планированием безопасности, укреплением конструкции вашего дома, защитой вашего личного имущества и покупкой страховки от землетрясения у вас больше шансов пережить следующее землетрясение в Калифорнии.

Узнайте, как подготовить свой дом

Проконсультированные источники:

Назад ко всем сообщениям в блоге

Тектоника плит | Национальное географическое общество

Тектоника плит — это научная теория, которая объясняет, как основные формы рельефа создаются в результате подземных движений Земли. Теория, утвердившаяся в 1960-х годах, изменила науки о Земле, объяснив многие явления, в том числе явления горообразования, извержения вулканов и землетрясения.

В тектонике плит самый внешний слой Земли, или литосфера, состоящий из земной коры и верхней мантии, разбит на большие скалистые плиты. Эти плиты лежат поверх частично расплавленного слоя породы, называемого астеносферой. Благодаря конвекции астеносферы и литосферы плиты перемещаются относительно друг друга с разной скоростью, от двух до 15 сантиметров (от одного до шести дюймов) в год. Это взаимодействие тектонических плит отвечает за множество различных геологических образований, таких как горная цепь Гималаев в Азии, Восточно-Африканский разлом и разлом Сан-Андреас в Калифорнии, США.

Идея о том, что континенты перемещаются с течением времени, была высказана еще до 20 века. Однако немецкий ученый по имени Альфред Вегенер изменил научную дискуссию. Вегенер опубликовал две статьи о концепции, называемой дрейфом континентов, в 1912 году. Он предположил, что 200 миллионов лет назад суперконтинент, который он назвал Пангеей, начал распадаться на части, его части удалялись друг от друга. Континенты, которые мы видим сегодня, являются фрагментами этого суперконтинента. Чтобы поддержать свою теорию, Вегенер указал на сходные горные породы и подобные окаменелости в Бразилии и Западной Африке.Вдобавок Южная Америка и Африка выглядели так, будто могли совпасть, как кусочки головоломки.


Несмотря на то, что поначалу она была отвергнута, эта теория набрала обороты в 1950-х и 1960-х годах, когда новые данные начали подтверждать идею дрейфа континентов. На картах дна океана был показан массивный подводный горный массив, который почти окружал всю Землю. Американский геолог Гарри Хесс предположил, что эти хребты образовались в результате подъема расплавленной породы из астеносферы. Когда она вышла на поверхность, порода остыла, образовав новую корку и раздвигая морское дно от хребта движением конвейерной ленты.Миллионы лет спустя земная кора исчезнет в океанских впадинах в местах, называемых зонами субдукции, и вернется обратно на Землю. Магнитные данные со дна океана и относительно молодой возраст океанической коры подтвердили гипотезу Гесса о спрединге морского дна.

В теории тектоники плит был один мучительный вопрос: большинство вулканов находится над зонами субдукции, но некоторые формируются далеко за пределами этих границ плит. Как это можно объяснить? На этот вопрос наконец ответил в 1963 году канадский геолог Джон Тузо Уилсон.Он предположил, что цепи вулканических островов, подобные Гавайским островам, создаются фиксированными «горячими точками» в мантии. В этих местах магма пробивается вверх через движущуюся плиту морского дна. По мере того, как плита перемещается по горячей точке, образуются один вулканический остров за другим. Объяснение Уилсона дало дополнительную поддержку тектонике плит. Сегодня эта теория почти общепринята.

 

Тектоника плит | Национальное географическое общество

Во многом так же, как географические границы разделялись, сталкивались и перерисовывались на протяжении всей истории человечества, границы тектонических плит расходились, сходились и изменяли форму Земли на протяжении всей ее геологической истории.Сегодня наука показала, что поверхность Земли находится в постоянном изменении. Мы можем наблюдать и измерять рост и разрушение гор, расширение и сокращение океанов, извержение вулканов и сильные землетрясения.

 

До того, как в 1977 году была опубликована карта морского дна Тарп-Хизен, ученые мало что знали о геологических особенностях морского дна, особенно в глобальном масштабе. Данные и наблюдения, представленные картой Тарпа-Хизена, стали решающими факторами в принятии теорий тектоники плит и дрейфа континентов.Теория тектоники плит утверждает, что твердая внешняя кора Земли, литосфера, разделена на плиты, которые движутся над астеносферой, расплавленной верхней частью мантии. Океанические и континентальные плиты сходятся, расходятся и взаимодействуют на границах по всей планете.

 

Каждый тип границы плит порождает различные геологические процессы и формы рельефа. На расходящихся границах плиты расходятся, образуя узкую рифтовую долину. Здесь гейзеры выбрасывают перегретую воду, а магма или расплавленная порода поднимается из мантии и затвердевает в базальт, образуя новую кору.Таким образом, на расходящихся границах создается океаническая кора. Срединно-океанический хребет, самая длинная горная цепь Земли, представляет собой расходящуюся границу длиной 65 000 километров (40 390 миль) и шириной 1500 километров (932 мили). В Исландии, одном из наиболее геологически активных мест на Земле, можно наблюдать расхождение Северо-Американской и Евразийской плит вдоль Срединно-Атлантического хребта по мере того, как хребет поднимается над уровнем моря.

 

На сходящихся границах плиты сталкиваются друг с другом.Столкновение изгибает край одной или обеих плит, создавая горный хребет или погружая одну из плит под другую, создавая глубокую траншею на морском дне. На сходящихся границах создается континентальная кора, а океаническая кора разрушается по мере ее субдукции, плавления и превращения в магму. Движение конвергентных плит также вызывает землетрясения и часто образует цепочки вулканов. Самая высокая горная цепь над уровнем моря, Гималаи, образовалась 55 миллионов лет назад, когда Евразийская и Индо-Австралийская континентальные плиты сошлись.Средиземноморский остров Кипр образовался на сходящейся границе между Африканской и Евразийской плитами. Застывшие насыпи лавы, называемые подушечными лавами, когда-то находились на дне океана, где произошло это слияние, но были выдвинуты вверх и теперь видны на поверхности.

Информация и факты о тектонике плит

Существует несколько крупных плит и десятки меньших или второстепенных плит. Шесть основных названы в честь континентов, входящих в их состав, таких как Североамериканская, Африканская и Антарктическая плиты.Хотя миноры меньше по размеру, они не менее важны, когда дело доходит до формирования Земли. Крошечная плита Хуан-де-Фука в значительной степени ответственна за вулканы, которые усеивают тихоокеанский северо-запад Соединенных Штатов.

Плиты составляют внешнюю оболочку Земли, называемую литосферой. (Это включает в себя кору и самую верхнюю часть мантии.) Вспенивающиеся потоки в расплавленных породах под ними продвигают их вперед, как мешанину конвейерных лент в аварийном состоянии. Большая часть геологической активности связана с взаимодействием, где плиты встречаются или расходятся.

Движение плит создает три типа тектонических границ: конвергентные, когда плиты переходят одна в другую; расходящиеся, когда плиты раздвигаются; и преобразование, при котором плиты движутся боком по отношению друг к другу.

Они перемещаются со скоростью от одного до двух дюймов (от трех до пяти сантиметров) в год.

Сходящиеся границы

Там, где сталкиваются плиты, обслуживающие массивы суши, земная кора сминается и изгибается, образуя горные хребты. Индия и Азия рухнули около 55 миллионов лет назад, постепенно дав начало Гималаям, самой высокой горной системе на Земле.По мере того, как месиво продолжается, горы становятся выше. Гора Эверест, самая высокая точка на Земле, завтра может быть немного выше, чем сегодня.

Эти конвергентные границы также встречаются там, где океанская плита погружается в процессе, называемом субдукцией, под сушу. Когда вышележащая плита поднимается, она также образует горные хребты. Кроме того, водолазная плита тает и часто извергается при извержениях вулканов, подобных тем, которые образовали некоторые горы в Андах Южной Америки.

При слиянии океан-океан одна плита обычно погружается под другую, образуя глубокие впадины, подобные Марианской впадине в северной части Тихого океана, самой глубокой точке на Земле. Эти типы столкновений также могут привести к подводным вулканам, которые в конечном итоге превращаются в островные дуги, такие как Япония.

Расходящиеся границы

На расходящихся границах в океанах магма из глубин земной мантии поднимается к поверхности и раздвигает две или более плиты. Вдоль шва возвышаются горы и вулканы. Этот процесс обновляет дно океана и расширяет гигантские бассейны. Единая система срединно-океанических хребтов соединяет мировые океаны, что делает хребет самым длинным горным хребтом в мире.

На суше гигантские впадины, такие как Великая рифтовая долина в Африке, образуются там, где плиты раздвигаются. Если плиты там продолжат расходиться, через миллионы лет Восточная Африка отделится от континента и сформирует новый массив суши. Тогда срединно-океанический хребет обозначил бы границу между плитами.

Вдоль разлома Сан-Андреас видны горы и трещина.

Фотография Ллойда Клаффа, Corbis

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Трансформационные границы

Разлом Сан-Андреас в Калифорнии является примером трансформируемой границы, где две плиты проходят мимо друг друга вдоль так называемых сдвиговых разломов. Эти границы не создают впечатляющих объектов, таких как горы или океаны, но остановившееся движение часто вызывает сильные землетрясения, такие как землетрясение 1906 года, разрушившее Сан-Франциско.

Землетрясения могут оставить после себя невероятные разрушения, а также создать одни из самых величественных образований на планете. Узнайте о геофизике землетрясений, о том, как они измеряются, и о том, где произошло самое сильное землетрясение из когда-либо наблюдавшихся.

Тектоника плит | Тихоокеанская северо-западная сейсмическая сеть

Тектоника плит описывает движения от 15 до 20 крупных жестких и хрупких тектонических плит, на которые разбит самый внешний слой Земли (называемый «литосферой»).Он хорошо объясняет распределение большинства земных землетрясений, гор и других геологических особенностей, и особенно хорошо объясняет особенности на дне океана. Однако сложно объяснить детали более старых пород на континентах, а также возникновение деформации и землетрясений за пределами границ плит.

Помимо простого описания текущих движений плит, тектоника плит обеспечивает всеобъемлющую структуру, которая объединяет многие элементы науки о Земле. Тектоника плит — относительно молодая научная теория, которая нуждалась в развитии наблюдательных и вычислительных технологий в 1950-х и 1960-х годах, чтобы стать полностью разработанной. Его объяснительная серьезность и весомость данных наблюдений преодолели значительный первоначальный скептицизм по поводу того, насколько подвижной на самом деле является поверхность Земли, и тектоника плит быстро стала общепризнанной учеными всего мира.

Эта анимация показывает, в очень преувеличенной форме, виды движений, которые предполагает тектоника плит.Тектоника плит — это теория движений на поверхности Земли, но для управления этими движениями она опирается на планету с очень активной внутренней жизнью. Важно помнить, что минутный фильм на самом деле представляет собой миллионы лет!

Это карта основных тектонических плит, составляющих поверхность Земли:

На тихоокеанском северо-западе движение трех тектонических плит повышает опасность землетрясений. Тихоокеанская плита движется на северо-запад со скоростью от 7 до 11 сантиметров (см) или ~ 3-4 дюйма в год.

Североамериканская плита движется на запад-юго-запад со скоростью около 2,3 см (~ 1 дюйм) в год, движимая центром спрединга, создавшим Атлантический океан, Срединно-Атлантическим хребтом. Это может показаться небольшим и медленным движением, но в масштабах геологического времени эти движения составляют сотни и тысячи километров и могут преобразовать части поверхности Земли.

Небольшая плита Хуан-де-Фука, перемещающаяся с востока на северо-восток со скоростью 4 см (~ 1,6 дюйма) в год, когда-то была частью гораздо большей океанической плиты, называемой плитой Фараллон.Плита Фараллон раньше включала то, что сейчас называется плитой Кокос у берегов Мексики и Центральной Америки, и плитой Хуан-де-Фука в нашем регионе от острова Северный Ванкувер до мыса Мендосино в Калифорнии, а также большой участок морского дна между ними. Но центральная часть старой плиты Фараллон исчезла под Северной Америкой. Он был погружен под Калифорнию, оставив после себя систему разломов Сан-Андреас в качестве контакта между плитами Северной Америки и Тихого океана.

Плита Хуан де Фука все еще активно погружается под N.Америка. Движение его не плавное, а скорее липкое; напряжение нарастает до тех пор, пока разлом не прорвется, и несколько метров Хуан-де-Фука проскользнет под Северную Америку в результате сильного землетрясения Megathrust. Это действие происходит вдоль границы между плитами от подводного падения желоба Хуан де Фука вниз по падению до тех пор, пока разлом не станет слишком слабым, чтобы накапливать какое-либо упругое напряжение. Ширина закрытой зоны варьируется от нескольких десятков километров (км) вдоль побережья Орегона до, возможно, сотен километров или более у Олимпийского полуострова в Вашингтоне, а ее длина составляет около 1000 км.Требуется много проскальзывания (десятки метров) на очень большой площади, чтобы вызвать землетрясения в зоне субдукции M9, которые сотрясают наш регион в среднем каждые 550 лет.

Эти движения плит являются основным источником напряжений в литосфере, которые приводят к землетрясениям в нашем регионе. В Калифорнии большая часть деформации, вызванной трением Тихоокеанской плиты о Северную Америку, поглощается землетрясениями в разломе Сан-Андреас и связанных с ним структурах, но действие сдвига на этом не заканчивается.

Блок Сьерра-Невада движется на северо-северо-запад в прибрежный хребет Орегона. Этот блок коры поворачивается на запад и оттесняется на север в штат Вашингтон.

Британская Колумбия, однако, является частью твердой Северной Америки и движется вместе с ней. Это приводит к тому, что Пьюджетская низменность сжимается и деформируется, как гармошка, с чередующимися поднятиями и деформациями вниз, сокращая расстояние между Централией, Вашингтоном и границей с Канадой.Доктор Рэй Уэллс из Геологической службы США разработал модель для демонстрации этого процесса и создал мультяшную анимацию, расположенную над векторной картой GPS.

Удаление всех осадочных отложений из фундаментальных пород, лежащих в основе Пьюджетской низменности, безусловно, было бы одним из способов выявить эту закономерность. Но это потребовало бы слишком много копания! К счастью, геофизика дает нам гораздо более простой способ вскрыть фундамент — измерить гравитацию.

Эта карта остаточных гравитационных колебаний, измеренных над низменностью Пьюджет, показывает структуру глубоких, ограниченных разломами бассейнов (холодные цвета) и поднятий (теплые цвета).Обратите внимание на зону Сиэтлского разлома, ограничивающую бассейн Сиэтла с юга. Разлом острова Южный Уидби и разлом Даррингтон-Девилс-Маунтин ограничивают бассейн Эверетта.

Что такое метод диабетической пластины?

Метод диабетической тарелки — это самый простой способ приготовить здоровую пищу, которая поможет контролировать уровень сахара в крови. Используя этот метод, вы можете создавать идеальные порционные блюда со здоровым балансом овощей, белков и углеводов — без какого-либо подсчета, расчета, взвешивания или измерения. Все, что вам нужно, это тарелка!

Для начала вам понадобится не слишком большая тарелка. Размер нашей тарелки обычно определяет размер наших порций, поэтому вы должны начать с тарелки разумного размера — мы рекомендуем около 9 дюймов в поперечнике.

Нужна помощь в планировании питания? Создайте бесплатную учетную запись в Diabetes Food Hub, чтобы начать сохранять рецепты и использовать наш планировщик еды!
Если ваши обеденные тарелки больше, чем эта, попробуйте использовать тарелку меньшего размера для салата или десерта.Или, если ваши обеденные тарелки имеют выступ или рисунок внутри края, используйте его в качестве границы для наполнения тарелки.

Теперь, когда у вас есть нужная тарелка, пора ее наполнить! Представьте, что на вашей тарелке нарисованы две линии, которые делят ее на три части:

1. Наполните половину тарелки некрахмалистыми овощами.

Некрахмалистые овощи содержат меньше углеводов, поэтому они не сильно повышают уровень сахара в крови. Они также богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их важной частью здорового питания.Заполнение половины тарелки некрахмалистыми овощами означает, что вы получите много порций этих суперпродуктов.

Примеры некрахмалистых овощей:

  • Спаржа

  • Брокколи или цветная капуста
  • Брюссельская капуста
  • Капуста (зеленая, красная, пекинская, бок-чой, китайская)
  • Морковь
  • Сельдерей
  • Огурец
  • Баклажаны
  • Листовая зелень, такая как капуста, листовая капуста, зелень горчицы или мангольд
  • Грибы
  • Бамия
  • Зеленая фасоль, стручки гороха, снежный горошек и сахарный горох
  • Перец, такой как болгарский и острый перец
  • Салатная зелень, такая как салат, шпинат, руккола, цикорий и другие салатные смеси
  • Тыква, например, цуккини, желтая тыква, чайот, тыква-спагетти
  • Помидоры

 

2.

Наполните четверть своей тарелки нежирными белковыми продуктами .

Продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, курица, нежирная говядина, соевые продукты и сыр, считаются «белковыми продуктами».

Белковые продукты (особенно животного происхождения) обычно содержат насыщенные жиры, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний. Постные белки содержат меньше жира и насыщенных жиров, что делает их более полезным для здоровья.

Имейте в виду, что некоторые белковые продукты растительного происхождения (например, фасоль и бобовые) также содержат большое количество углеводов.

Примеры нежирных белковых продуктов включают:

  • Курица, индейка и яйца
  • Рыба, такая как лосось, треска, тунец, тилапия или рыба-меч
  • Моллюски, такие как креветки, морские гребешки, моллюски, мидии или омары
  • Нежирные говяжьи отрубы, такие как вырезка, филе, пашина или вырезка
  • Нежирные отрубы из свинины, такие как отбивная из корейки или вырезка
  • Постные мясные деликатесы
  • Сыр и творог

Растительные источники белка:

  • Фасоль, чечевица, хумус и фалафель

  • Орехи и ореховое масло

  • Эдамаме

  • Тофу и темпе

  • Заменители мяса на растительной основе

3.

Наполните четверть своей тарелки углеводной пищей

К продуктам с высоким содержанием углеводов относятся крупы, крахмалистые овощи, фасоль и бобовые, фрукты, йогурт и молоко. Эти продукты оказывают наибольшее влияние на уровень сахара в крови.

Ограничение порции углеводной пищи до одной четверти вашей тарелки может помочь предотвратить слишком высокий уровень сахара в крови после еды.

Примеры углеводной пищи:

  • Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, булгур, овес/овсяные хлопья, полента, попкорн, лебеда и цельнозерновые продукты (хлеб, макаронные изделия, лепешки)

  • Крахмалистые овощи, такие как желудевая тыква, мускатная тыква, зеленый горошек, пастернак, подорожник, картофель, тыква и сладкий картофель/батат

  • Фасоль и бобовые, такие как черная фасоль, фасоль пинто и фасоль нут

  • Фрукты и сухофрукты

  • Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и заменители молока (т. е. соевое молоко)

    Ищете больше вдохновения? Прочтите эту статью, чтобы узнать больше советов и рецептов по планированию еды с помощью метода тарелки.


4. Выбирайте воду или низкокалорийный напиток

Вода — лучший выбор, поскольку она не содержит калорий и углеводов и не влияет на уровень сахара в крови. Другие варианты напитков с нулевой или низкой калорийностью включают:

  • Чай несладкий (горячий или со льдом)
  • Несладкий кофе (горячий или со льдом)
  • Газированная вода/газированная вода
  • Вода ароматизированная или газированная без добавления сахара
  • Диетическая газированная вода или другие диетические напитки


А комбинированные продукты?

Наши блюда не всегда аккуратно помещаются в секции тарелки.Многие блюда сочетают в себе различные типы продуктов, такие как супы, запеканки, бутерброды, пицца, паста и т. д.

Вы по-прежнему можете использовать метод тарелки при приготовлении и порционировании комбинированных продуктов.

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *