Шведская стенка своими руками: чертежи, изготовление, для детей и взрослых

Содержание

как выбрать стенку с турником, брусьями и перекладинами для дома? Особенности белой шведской стенки из дерева в квартиру. Чем лучше металлической?

Всё больше людей обращаются к здоровому образу жизни, посещают спортзалы, едят полезную пищу, приучают детей к физическим упражнениям. Шведские стенки – удобные тренажёры в домашних условиях. Они многообразны по размерам и функциям, можно подобрать модель даже в крохотную комнату или соединить с кроватью, рабочим столом, игровой зоной.

Особенности

Оказывается, использовать лестницу в качестве забавы и снаряда для упражнений, начали не шведы, а финны, находившиеся в тот период истории под властью Швеции. Кто бы первым ни придумал упражняться на лестнице, это была великая идея, благодаря которой, множество домашних тренажёров обосновалось в квартирах и домах по всему миру.

Первоначально, шведские стенки производили только из древесины. Сегодня в качестве альтернативы предлагаются и металлические варианты. Деревянные модели имеют больше ограничений по весу, поэтому их часто покупают для детей. Если родители хотят личным примером приобщить ребёнка к физическим упражнениям, они покупают комбинированный тренажёр (дерево-металл).

Приобретая шведскую стенку, следует обращать внимание на возрастной ценз, производители их делят на младшую, среднюю и подростковую категории.

Для малышей конструкции могут оборудоваться горками и домиками. Чем ребёнок старше, тем больше дополнительных снарядов включается в спортивный комплекс. Для подростков и взрослых – это уже полноценные металлические снаряды, закреплённые на деревянной основе.

При правильном подходе, на шведской стенке можно тренировать все группы мышц. Тренажёр используют для выправления осанки, профилактики сколиоза, даже при плоскостопии.

Плюсы и минусы

Попробуем разобраться, чем хороши шведские стенки и что в них может настораживать. Самый большой плюс заключается в том, что детская неуёмная энергия, вместо шалостей, направлена в хорошее русло. Если ребёнок вертится на тренажёре, значит, в этот момент он не рисует на обоях. Есть и другие преимущества:

  • спортивный снаряд укрепляет здоровье, развивает волю, выносливость, силу;
  • деревянные шведские стенки очень красивы, их можно гармонично встроить в интерьер комнаты;
  • тактильные ощущения древесины гораздо комфортнее холодного железа;
  • экологически чистый материал;
  • перекладина не скользит, удобна в обхвате;
  • ребёнок может пригласить друзей и весело с пользой провести время на тренажёрах, находясь на глазах у взрослых;
  • занятия на деревянных тренажёрах менее травмоопасны, чем на металлических.

К деревянной конструкции нарекания в основном из-за весового ограничения. Могут быть претензии непосредственно к материалу, который боится влаги, грибка, грызунов. Но для пребывания в квартире, это не столь существенно. Перед изготовлением древесину следует обрабатывать специальными составами.

Сам тренажёр должен быть идеально отшлифован, чтобы не стать причиной заноз.

Материалы

Шведские стенки производят из металла, дерева, пластика или выпускают комбинированное спортивное оборудование. Что касается древесины, для создания общей конструкции, выбирают высокосортные породы растений: бук, клён, карагач или дуб. Они обеспечивают прочность и долговечность изделия. Удивительную плотность имеет ясень, он используется для перекладин. Более дорогие модели полностью выполняют из ясеня.

Если тренажёр из древесины нужен бюджетный, следует выбирать ель или сосну.

Виды

Шведские стенки бесконечно разнообразны. Они разделяются по возрастной категории, материалу, цвету, месту положения, конструкции. Спортивное оборудование бывает многофункциональным, то есть, совмещённым с другими предметами мебели.

Благодаря большому выбору изделий, шведские стенки встраиваются в любые интерьеры, так как их выпускают в широкой цветовой гамме, от элегантно белого цвета до тёмных оттенков венге.

Можно выбрать недорогую одиночно стоящую лесенку или модель премиум класса с овальными перекладинами и множеством спортивного инвентаря.

Рассматривая фотографии шведских стенок, легче проникнуться их многообразием и помочь себе определиться с выбором.

  • Конструктивно, тренажёры бывают разных форм, начнём обзор с простейшей модели, выполненной в виде лесенки.
  • Изделия цвета венге, Г-образной формы, с канатом и верёвочной лестницей.
  • Т-образный тренажёр крепится, упираясь в потолок и пол.
  • П-образный вид конструкции дополнен несколькими усиленными снарядами и стенкой для скалолазания. Тренажёр расположен у входа в комнату, что даёт возможность взрослым наблюдать за ребёнком из гостиной.
  • Угловое расположение спортивного оборудования определяет компактную зону активного отдыха в детской комнате.
  • Органично встроенный в пространство комнаты спортивный комплекс совмещён с рабочей зоной и спальными местами.
  • Компактная многофункциональная конструкция. На одной небольшой площади разместились две кровати, спортивный комплекс с многочисленными снарядами и места хранения игрушек.
  • Примеры объёмных детских спортивно-игровых зон для большого и среднего помещения.
  • Шведская стенка со скалодромом и гамаком.

Некоторые родители отказываются от шведских стенок, боясь нарушить стилизованный интерьер детских комнат. Это ошибочное мнение, правильно подобранные качественные спортивные снаряды могут идеально сочетаться с красивым дизайном.

Иногда они настолько гармоничны, что не сразу заметны.

  • В стильную детскую комнату выбраны лёгкие спортивные снаряды (брусья, канат, верёвочная лестница), закреплённые на потолке. Они малозаметны, и в то же время «растягивают» пространство вверх. Сочный зелёный спортивный мат органично контактирует со шторами и фрагментами мебели.
  • Утончённая воздушная обстановка комнаты ребёнка словно охраняется двумя прочными тренажёрами активного красного цвета.
  • Большая зелёная комната напоминает сафари с фигурками слонов на полках и жирафов на стене. Изящная шведская стенка настолько попала в африканскую тему, что скорее выглядит как дерево с лианами, чем как тренажёр.
  • Помещение пропитано морской тематикой, с любовью устроенное для маленького капитана. Широкие полосы на стене напоминают мачты парусника, по которым, вполне логично, должны спускаться лестницы.

Шведские стенки, приведённые в интерьерах, не только не портят их, но и становятся украшением детских комнат.

Как выбрать?

Выбирая шведскую стенку, нужно предварительно найти ей место, от него, в какой-то степени, будет завесить вид конструкции. Это может быть простая лестница на стене либо снаряды, свисающие с потолка. Просторная территория может позволить себе большой спортивный комплекс. Некоторые умельцы на небольшой площадке размещают максимум тренажёров, совмещая спорткомплекс со спальным местом или зонами для игр и учёбы.

Выбирая тренажёры, следует учитывать возраст и активность ребёнка (возрастные категории указываются в инструкции).

Для малышей в спортивный инвентарь вводят качели, горки, домики. Чем взрослее ребёнок, тем серьёзнее тренажёры ему понадобятся. Если тренировки проводятся вместе с родителями, приобретается металлическая стенка. Для тех, кто предпочитает древесину, стоит обратить внимание на ясень, как на более прочный материал.

При выборе шведской стенки учитываются наклонности ребёнка — чем он больше предпочитает заниматься — а если растёт маленький спортсмен, приобретаются снаряды по совету тренера.

Чем можно дополнить?

Если ребёнок мал и средств немного, для начала можно приобрести базовый вариант комплектации, который впоследствии изменяют и наращивают дополнительными снарядами. Тем, у кого недостаточно средств менять спортивные комплексы по мере роста ребёнка, за основу лучше сразу взять тренажёр из более прочного материала.

Спортивные снаряжения для взрослых и детей существенно отличаются и не только по весовым возможностям. Детям можно добавлять канат, брусья, баскетбольное кольцо, верёвочную лестницу, скалодром и верхние перекладины. В арсенал взрослого человека обычно входит турник, скамья для работы над прессом.

Стенка должна укомплектовываться безопасным спортивным матом.

Сравнение с металлической

Деревянные конструкции больше подходят детям, так как имеют ограничения по весу. Спортивное оборудование из металла более универсальное, на нём может заниматься вся семья.

Тренажёры из дерева крепят на стену, из металла часто монтируют в пол и потолок. Деревянные изделия приятны на ощупь, руки на них не скользят, металлические перекладины для этих целей комплектуются накладками.

Главное, какой бы вы ни выбрали тренажёр, польза от него будет ощутимая.

О том, как сделать деревянную шведскую стенку своими руками, смотрите в следующем видео.

Детский спортивный уголок своими руками



Едва научившись ходить, дети постоянно стремятся залезть повыше — на лестницу на второй этаж, на шкаф, книжные полки, на крайний случай — на стул или стол. Залезть то они могут, а вот слезть без посторонней помощи — проблема. Чтобы не подвергать их риску, лучше купить или построить детский спортивный уголок прямо в квартире или в доме. Места под него надо немного — пара квадратов, у кого совсем с площадью туго, приспосабливают снаряды просто в дверном проеме или на стенах.

Комплектация

Детский спорткомплекс чаще всего состоит из шведской стенки, турника, каната для лазанья и колец. Это минимум снарядов, которые разместить можно на площади в 1 кв.м.

Минимальный набор занимает совсем немного места, а пользы — море

Если площадь позволяет и требуется развитие «спортивной базы» добавляют еще несколько снарядов:

  • веревочная лестница;
  • рукоход;
  • стенка для лазанья
  • веревочная стена.

Места занимает больше, но функциональность намного выше

Еще может быть отдельно доска с зацепами — для пресса. Тоже полезная штука, но уже больше для родителей.

В моделях для малышей может быть еще горка и качели. Горка для экономии места может быть приставная — ее можно цеплять и снимать. Это удобно в пане экономии места, но так как в таких вариантах перед горкой обычно нет площадки, кататься на ней сложно. Во всяком случае малышам. При желании можно найти детский спортивный уголок с горкой и площадкой, причем горка тоже может быть съемной.


Спортивный уголок для маленьких детей со съемной горкой

Еще может быть отдельно доска с зацепами — для пресса. Тоже полезная штука, но уже больше для родителей.

В моделях для малышей может быть еще горка и качели. Горка для экономии места может быть приставная — ее можно цеплять и снимать. Это удобно в пане экономии места, но так как в таких вариантах перед горкой обычно нет площадки, кататься на ней сложно. Во всяком случае малышам. При желании можно найти детский спортивный уголок с горкой и площадкой, причем горка тоже может быть съемной.


Спортивный уголок для маленьких детей со съемной горкой

Также как вариант могут быть детские счеты и грифельная доска. Это уже комплекты с развивающими элементами. К ним тоже может быть повышенный интерес, а счеты кроме прямого назначения используют тоже как лесенку с массажным эффектом.


С развивающими элементами

Все эти элементы комбинируются в разных сочетаниях и вариациях, модельный ряд очень широкий,так что при желании можно найти все что захотите.

Конструкция

Есть два вариант детских спортивных уголков — отдельно стоящие (с платформой или без) и те, которые крепятся к стене. Обычно отдельно стоящие — это спортивные комплексы для малышей — они имеют небольшую высоту, полого расположенные стенки, лесенки. Так маленьким детям проще осваивать спортивные снаряды.


Для малышей — от 1 года есть небольшие горки с пологими стенками — они обычно стоят отдельно

Для детворы постарше снаряды делают под самый потолок: им уже хватает сил подниматься туда. В таком случае важно обеспечить качественное крепление.


Подобную конструкцию надо хорошо закрепить

Для маленьких комнат есть складные модели. Легким движением руки они сдвигаются-раздвигаются. При выборе такого спортивного уголка обратите внимание на надежность фиксации подвижных или сборных узлов. Нагрузки бывают немалыми и запас прочности должен быть соответствующий.


Складной спортивный детский уголок

Еще один вариант стационарный, но экономящий место — основные спортивные снаряды — шведская лестница и веревочная стена или мини-скалодром, расположены на прилегающих стенах угла. Вверху они соединены небольшим рукоходом, который одновременно может использоваться и как турник.


Вариант спортивного уголка для маленькой площади комнаты

Такая конструкция удобно — занимает самый сложную для оформления площадь — угол. Причем можно выделить угол за дверью, где точно ничего не поставишь.



С какого возраста

Педиатры советуют приобретать для детей спортивный уголок к концу второго года жизни. Но те семьи, в которых снаряды покупались для старших часто отмечают, что младшие раньше учатся карабкаться по лестницам, чем ходить. Так что это — вопрос предпочтений.

Пример — на видео. Спортивный уголок был установлен когда девочке было всего 1,2 года. Съемка сделана через месяц. Мама отмечает, что ребенок стал более координированным и ловким. За месяц не наблюдалось ни одного серьезного падения (несколько раз удачно поймали, но это не в счет). За день подходов много — каждый раз после сна, и промежутках, когда становится скучно. Вывод — спорт уголок для детей в квартире — вещь не обязательная, но желательная.

Если уж вы очень беспокоитесь, что ребенок при падении сильно ударится, можно под спортуголок и рядом с ним постелить спортивный мат или мягкий пол для детской большой толщины (не менее 10 мм). Мягкий пол предпочтительнее — он разработан специально для детских и при относительно небольшой толщине имеет хорошие амортизирующие способности.

Детский спортивный уголок своими руками

Самостоятельно сделать спортуголок в квартире может любой, кто хоть пару раз держал в руках пилу, молоток и дрель. Работы очень простые и филигранной точности не требуют. На что надо обратить внимание, так это на надежность крепления. В этом плане лучше перестраховаться и сделать с большим запасом прочности.

Если спортивный уголок планируете делать из дерева, используйте сухую древесину (с влажностью не более 16%). Также обращайте внимание на сортность: на стойках и опорах не должно быть сквозных сучков. При тех нагрузках, которые могут возникнуть, они опасны. Вот, пожалуй, все основные требования.

На основе шведской стенки

При желании детский спортивный уголок можно сделать своими руками. Какие-то особые инструменты не нужны. Точно требуется пила или электролобзик, дрель с насадками типа «коронка», очень неплохо иметь ручной фрезер и шлифмашинку. Если их нет, придется много делать вручную. Еще нужен уровень, удобнее — лазерный, но обойтись можно и строительным, желательно в паре с отвесом — проверять вертикальность стоек.

Кроме досок 150*45 мм понадобятся черенки для метел (они тоньше, чем для лопат, а для детей удобнее). Еще нужны будут веревки, кусок каната, саморезы, болты, шпильки, уголки, в общем все, что необходимо для крепления конструкции к стене и потолку.


Что надо для изготовления детского спортивного уголка

Доску отрезали по размеру (взяв расстояние от пола до потолка, вычли 10 см), отшлифовали. Две полученные стойки скрепляем струбцинами, наносим метки под ступени. В этих местах коронкой сверлим дырки требуемой глубины (на половину толщины доски). Чтобы была возможность контролировать глубину отверстия, на коронку наклеивают полосу изоленты или цветного скотча. Ориентируются по нижнему краю полосы.


Начало изготовления шведской лестницы для спортивного уголка

Две короткие детали с отверстиями на фото — это мини-рукоход на несколько планок, заодно можно использовать как турник. В длинных стойках со стороны, обращенной к стене, в нижней части отпиливаем кусок под плинтус.


В нижней части стоек отрезаем кусок — там расположен плинтус

Теперь соединяем стойки и верхнюю часть. От качества исполнения этого соединения зависит крепким ли будет детский спортивный уголок. Используем мощные шпильки, под шляпки винтов и гайки подкладываем широкие шайбы, вместо кучи шайб можно сделать металлические пластины. Под шпильки предварительно сверлим отверстие, оно должно быть строго перпендикулярно плоскости — чтобы крепление не разбивалось.


В нижней части стоек отрезаем кусок — там расположен плинтус

Можно и четыре шпильки

В готовые боковины на клей устанавливаем перекладины-ступеньки. Для надежности их крепим конфирматами (мебельные стяжки). Сверлим в торце отверстия, устанавливаем конфирмат, утопив головку в древесину. Отверстия потом можно или замазкой по дереву закрыть или мебельными же заглушками в цвет древесины.


Установлены конфирматы (виден один из уголков, фиксирующих лестницу к стене)

Приставив к стене, размечаем места, где надо установить крепеж, сверлим там отверстия и устанавливаем дюбеля.


Прикрепили к стене основу домашнего спортуголка для детей (и не только)

Как показали испытания, такого крепления недостаточно для надежной фиксации: если висеть на крайней перекладине и подтягиваться, со временем крепления от вибрации выдернутся из стены. Потому было решено сделать дополнительный крепеж к потолку. В него установили цанги (анкера), в которые вкрутили длинные металлические пруты с кольцами на конце.


Крепление к потолку

Как временный вариант в установленный крепеж продета веревка, потом крепление будет модернизировано. Чтобы не возникало сложностей надо устанавливать анкера в потолке так, чтобы кольца вплотную примыкали к доскам. Тогда их можно зафиксировать болтами с шайбами. Получится жесткое крепление. В этом случае нагрузка будет распределяться между крепежом в стене и в потолке, что в разы повышает надежность всей конструкции.

Основа детского спортивного уголка готова. Приступаем к сборке дополнительных снарядов. Начнем с веревочной лестницы. Из бруска 35*25 мм нарезаны перекладины 300 мм длины. Края спилены фрезером до округлой формы (острые угла не оставляйте) и хорошо отшлифованы. В них на расстоянии 50 мм от края просверлены отверстия, диаметр которого чуть больше шнура. Отверстия сверлить надо на одном расстоянии: чем точнее, тем проще собирать лестницу.


В планках сверлим отверстия

Берем шнур и на нем делаем разметку через каждые 30 см. Это будет расстояние между ступенями. Два шнура размечаем идентично — с совпадением миллиметр в миллиметр. Надеваем первую ступеньку,внизу завязываем узел. В месте разметки завязываем второй, продеваем следующую ступеньку и так дальше.


Разметка на шнуре и узел

Так выглядит начало веревочной лестницы

Дополнительные снаряды вешаем на вкрученные крючки сделав петли из той же веревки, или закрепив на концах карабины, а карабины цепляя за крюки или планки — это уже кому как кажется удобнее и надежнее.


Детский спортивный уголок своими руками

Так выглядит самодельный уголок для детских спортивных занятий. В квартире он занимает совсем немного места.

Спортивный комплекс для дома

В этой конструкции все настолько просто, что и объяснять нечего. Основная сложность — в изготовлении шведской лестницы, а она описана в первом фотоотчете. Решено сделать большой детский спортивный уголок в коридоре — площадь там позволяет. Чтобы можно было его и корабль превратить и в дом. Получилась такая вот конструкция.


Чертеж спортивного уголка для детей

Начали с изготовления стенки для лазанья. Доска куплена заранее, она и была сухой, а после зимы, проведенной в квартире стала еще менее влажной. Толщина доски — 50 мм, ширина — 100-150 мм. Из нее собираем каркас. Стыки делаем строго под 90° (используем струбцины). Перед установкой длинных саморезов под них сверлим отверстия (диаметр сверла на 1-2 мм меньше диаметра самореза). В собранной раме сверлим отверстия с шагом 10-15 см. Натягиваем шнур.


Готовим стенку для лазанья

Сразу скажу, что при установке канатов допустили ошибки:

  • начали натягивать сверху-вниз;
  • не делали узлы в пересечении.

В результате подниматься очень неудобно — веревка сползает. Придется переделывать. Надо делать наоборот. В первую очередь натянуть канат поперек, а потом — сверху-вниз (или снизу-вверх), завязывая на каждом пересечении узел. Тогда стенка из каната будет хоть и подвижная, но по ней можно будет взобраться.

На собранную раму крепим уголки, устанавливаем к стене, размечаем отверстия под крепеж и, после установки дюбелей, окончательно закрепляем.


Как крепить раму к стене

Дальше все тоже просто. Берем две доски одинаковой длины. В них сверлим отверстия под установку перекладин (из черенков), к которым будут крепиться снаряды, еще планируем качели и веревочную лестницу.

Далее собираем остальной каркас. Одну подготовленную доску крепим на стену, примыкающую к уже установленной веревочной конструкции. С одной стороны она опирается на раму, а со второй крепим еще одну опору, так, чтобы доска была строго горизонтальна (проверяем строительным уровнем).


Собираем остальные части конструкции

Строим лестницу, выставляем ее в одной плоскости с двумя уже установленными стойками. Все фиксируем. К полу для надежности тоже можно крепить на уголки и дюбеля.


Один из вариантов крепления (не самый красивый, зато надежный)

Проверив все на прочность, навешиваем снаряды и сдаем в эксплуатацию.


Проверка на прочность

Еще один вариант самодельного спортуголка для детей смотрите в этом видео:


Детская шведская стенка своими руками чертежи

Детская шведская стенка своими руками, чертежи и подробное описание бюджетной в изготовлении конструкции.

Представленная модель состоит из двух составных частей:

• лестница
• перекладина (турник)

ЛЕСТНИЦА

Материалы и комплектующие:

• доска строганная 40х150х2100 (мм) – 2 шт.
• дубовый черенок Ø40х900 (мм) – 13 шт.
• анкерные болты М10х150 (мм) – 6 шт.
• металлические шайбы М10 ГОСТ 6958-78 – 6 шт.
• деревянные заглушки Ø22 (мм) – 6 шт.
• клей по дереву

Порядок сборки детской шведской стенки своими руками, чертежи которой представлены на рисунке.

1. Зажмем струбцинами строганные доски и разметим центра отверстий.
2. В досках с торца, просверлим по три сквозных отверстия диаметром десять миллиметров, затем с лицевой стороны, рассверлим эти отверстия до диаметра двадцать два миллиметра на глубину семьдесят пять миллиметров.
3. В досках со стороны широкой плоскости, просверлим сквозные отверстия диаметром сорок миллиметров.
4. Вставим черенки в отверстия досок, предварительно смазав клеем поверхности касания деталей.
5. Анкерными болтами прикрепим шведскую стенку к стене, как показано на рисунке

ПЕРЕКЛАДИНА

Материалы и комплектующие:

• фанера 20х100х420 (мм) ГОСТ 3916.1-96 – 2 шт.
• фанера 20х100х453 (мм) – 2 шт.
• фанера 20х100х100 (мм) – 2 шт.
• дубовый черенок Ø40х820 (мм) – 1 шт.
• дубовый черенок Ø40х780 (мм) – 1 шт.
• дубовый черенок Ø40х1300 (мм) – 1 шт.
• деревянный шкант Ø10х100 (мм) – 8 шт.
• клей по дереву

Порядок сборки перекладины:

1. Собираем верхнюю часть.

2. Собираем нижнюю часть.

3. Вставляем длинный черенок (перекладину) в отверстия двух шайб фиксаторов, верхнюю и нижнюю части.
4. Черенок фиксируем деревянными шкантами с верхней частью и с шайбами фиксаторами.

Конструкция перекладины, позволяет перемещать ее вдоль шведской стенки и регулировать расстояние от нее.

Максимальное расстояние от стенки

Минимальное расстояние от стенки

Перемещение вдоль стенки

Преимущества рассматриваемой конструкции:

• гибкая настройка инвентаря по высоте (вдоль стены) – 8 вариантов
• гибкая настройка инвентаря по ширине (от стены) – 4 варианта
• позволит работать с большой группой мышц у любого атлета
• возможность крепления дополнительного спортивного инвентаря

Детская шведская стенка своими руками, чертежи конструкции изучены, можно приступать к ее сборке.

Удачи, ВАМ!

Заказать чертеж


Поделитесь с друзьями!

Шведская стенка своими руками — Сделай Сам на YaProfi.Net

На чтение 6 мин. Просмотров 535 Опубликовано

Наконец-то на дворе вовсю разбушевалось лето: солнышко днём припекает так, что и выходить-то на улицу никакого желания нет. Но всё равно именно о такой лютой жаре мечтаешь зимою — как по мне: лучше уж потеть, чем мёрзнуть.
Так вот: именно в морозные зимние дни, сидя у товарища в просторном гараже-мастерской, греясь у самодельной печки и впоминая о проклятой летней жаре зашёл у меня с другом разговор про то, что было бы неплохо приобрести для подрастающего поколения в квартиру небольшой спортивный уголок.
Полазив в этих ваших интернетах, мы сделали вывод, что довольно расточительно отдавать кровные 200 американских денег за откровенную трубно-крашенную халтуру. Было решено сделать что-нибудь простое, но самолично руками, и как говорится — с душой.
Как показал дедуктивный метод — проще некуда сделать шведскую стенку: материала требуется немного, места занимает очень мало, малыши с огромным удовольствием обезьянничают на ней, для «пару раз в день подтянуться-покачать пресс» подходит отлично, а главное (как показали испытания) на неё очень удобно вешать одежду.
В местном магазине были куплены пиломатериалы, а именно: доска сосновая 50мм на 120мм шестиметровая, черенки для лопаты буковые — на перекладины, ну и чутка расходников: наждачка, пару шурупов и тому подобное.

Вот всё необходимое добро мы привезли в мастерскую — можно начинать. Что у меня в квартире, что у товарища высота потолков 2,5 метра: было решено делать стойки 2,38 м — это для того чтобы лесенка прикреплённая к стене ни в коем случае не упиралась в багет, а внизу чтобы между нижним торцом и полом был примерно 6-сантиметровый зазор, так и мусор в этом месте не будет скапливаться, и с паласом если что мудрить не придётся.

Отпиленные по размеру доски прогнали через электро-фуганок и отшлифовали ленточной шлиф-машиной (этот этап, к сожалению не попал в фото сессию — были заняты руки, но думаю всё и так понятно). Далее при помощи ручного фрезера со всех кромок будущих стоек была снята фаска — скруглённый уголок при эксплуатации дольше проживёт ну и просто красиво.

После серии тестов результаты показали, что оптимальное расстояние между перекладинами шведской стенки равняется 300 мм, а значит на одну лесенку требуется 8 перекладин.
При помощи корончатого сверла диаметром 35 мм согласно разметке делаем посадочные места для перекладин, тут важно соблюсти одинаковую глубину засверливания, что бы потом при сборке не было ахтунга.
Как я уже сказал, коронка была диаметром 35 мм (ну не было другой), а черенки, то бишь перекладины — 40 мм. Пришлось малость схимичить и подточить ножичком торцы перекладин что бы папа вошёл в маму, но получилось очень достойно и аккуратно (я сказал бы даже получилось удачно, ибо многие черенки имели не круглое а слегка овальное сечение и при посадке их в гнездо диаметром 40 мм в некоторых местах могли возникнуть некрасивые щели).

Нам показалось, что лесенка шириной 100 см будет в самый раз: отнимаем толщину стоек и прибавляем глубину посадки перекладины (всё в миллиметрах): 1000-(50+50)+(20+20)= 940. Значит 94 сантиметра — длина перекладин.
Нарезаем перекладины на углорезе и ножиком снимаем лишние миллиметры с концов для посадки в гнездо стойки. Наждачкой с зерном 180 предварительно шлифуем перекладины.

Далее — делаем сквозные отверстия в стойках для прикрепления к ним перекладин: у корончатого сверла по центру есть направляющий шип, который оставляет углубление чуть больше чем общая глубина засверленого гнезда, так как углубление располагается строго по центру гнезда именно через него мы и просверливаем стойки насквозь, для этого используем сверло по дереву диаметром 5 мм.

После процедуры просверливания тщательно обрабатываем мелкой наждачкой зернистостью 240 все видимые части стоек будущей стенки, особо кропотливо шлифуем перекладины — малейший заусенец на них может стать потенциальной занозой в ладони.

Начинаем собирать конструкцию: промазываем клеем посадочные гнёзда на одной стойке (для исключения проворачивания перекладины при взаимодействии на неё особо сильного приматообразного), вставляем в них перекладины, потом длинным 4-миллиметровым сверлом засверливаем перекладины сквозь стойку и, естественно закручиваем в готовые отверстия длинные шурупы.
Со второй стороной немного посложнее: так же как и в первом случае промазываем клеем посадочные гнёзда на второй стойке, и поставив первую стойку с уже закреплёнными перекладинами на стол (той стороной где видны шляпки шурупов) водружаем на верх вторую стойку и совмещаем посадочные гнёзда с соответствующими концами перекладин.
В принципе вдвоём мы это сделали минут за двадцать, втроём было бы легче, и всё из-за того что перекладины с трудом заходили в стойку и, честно говоря, в какой-то момент пришлось воспользоваться кувалдой. Загнав концы перекладин во вторую стойку засверливаем их с этой стороны и закручиваем шурупы.


Теперь пришло время наводить красоту: покрываем нашу лесенку пропиткой для дерева zip guard golden oak а через сутки лакируем. После просушки готовую стенку отвозим домой и устанавливаем.
Для установки используем десяти-сантиметровые отрезки нержавеющей полосы шириной 25 мм и толщиной 4мм. В отрезках делаем три отверстия: через центральное крепим их к тыльной стороне стоек, а через крайние закрепляем всю конструкцию на стену при помощи анкеров.Шести таких креплений нам показалось достаточно.


Ну вот шведская стенка на своём месте и детвора уже с удовольствием закарабкивается на верхушку, а у нас по плану изготовление металлических перекладин на которых будет крепиться канат и кольца.
В подвале гаража нашлись подходящие ровные и главное совсем не ржавые трубы диаметром 3/4 дюйма. Трубы были зачищены и отполированы, а к их концам были приварены «ушки», одно ушко поперечно к торцу трубы, а другое в продольной плоскости, но не к торцу а на поверхность окружности.
В ушках просверлены отверстия для крепежа. Один конец перекладины крепится через ушко к стойке шведской стенки посредством мощного шурупа с шестигранной головкой.

Противоположная сторона крепится с помощью анкера к бетонному ригелю проходящему по потолку коридора, при крепеже в этом месте возникли небольшие трудности: детектор проводки показал наличие оной как раз в том месте где предполагалось сверлить отверстие для анкера: пришлось сделать отверстие в ушке перекладины чуть выше и тем самым обойти провод.

Несмотря на неожиданные препятствия всё получилось отлично и металлические перекладины были надёжно закреплены, а на них заняли свои места канат и кольца и теперь малышня беспредельничает в этом спортивном уголке по полной.

 
Для тех кому интересно озвучиваю бюджет данного мероприятия:

  • Доска шестиметровая 120 на 50 — 100 гривен
  • Черенок буковый 8 штук по 11 гривен — 88 гривен
  • Крепёж разнообразный — 30 гривен
  • Расходные материалы — 30 гривен
  • Старые трубы — бесплатно
  • Канат и кольца — 150 гривен
  • Опыт — бесценен

Спасибо за внимание!
 
 

Шведская стенка, для детской комнаты, своими руками

Что имеет большой, неоспоримый приоритет в жизни каждого человека? Конечно же семья, дети, родные и близкие люди! Каждый родитель согласиться с тем, что порой наши дети бывают слишком гиперактивными, следовательно неиссякаемые запасы энергии нужно направлять во благо здоровью детей.

Шведская стенка у себя дома – это альтернативный, удобный способ заниматься спортом и поддерживать здоровый дух, форму. Для тех, кто заинтересован в создании шведской стенки своими руками мы проведем мастер-класс создания шведской стенки.

Для начала мы должны определиться, где и какую шведскую стенку мы хотим сделать.

Шведские стенки бывают как внутренние (в доме), так и наружные (на улице). Мы будем делать шведскую стенку в доме. Нам нужно определиться с размерами, так как они бывают разные, но для детей высота стандартной стенки составляет 210 см, а для взрослых – 250 см. Далее определяемся с материалом – металлические скорее всего подойдут больше для взрослых, а для детей в целях безопасности мы сделаем из дерева.

Древесину выбираем качественную, лучше всего брать хвойные породы деревьев, самые устойчивые к гниению – это лиственница и тис.

Шаг 1

Для начала нужно сделать чертеж, который будет служить нам путеводителем в наших мастерских делах.

Шаг 2

Итак, приступаем к созданию нашей рукотворной шведской стенки!

Материалы и инструменты:

1. Деревянные бруски толщиной 2 см, шириной 8-10 см

2. Круглые рейки длиной 110 см шириной 3 см.

3. Наждачная бумага.

4. Набор инструментов.

5. Саморезы.

6. Дрель-шуруповерт.

7. Рулетка, карандаш.

8. Ножовка или электролобзик.

9. Лак для покрытия древесины.

10. Столярный клей.

Шаг 3

Распиливаем наши деревянные бруски на 2 части. Обрабатываем наждачной бумагой.

Шаг 4

Далее, с помощью рулетки и карандаша размечаем места для крепления круглых реек. Расстояние между рейками должно быть не менее 30 см. Для того, чтобы у нас в результате все получилось внимательно и симметрично вымеряем места для сверления отверстий.

Шаг 5

С помощью специальной насадки, которая крепится на дрель-шуруповерт, проделываем отверстия нужного диаметра.

Шаг 6

Далее, столярный клей наносим на круглые края реек. С начало соединяем один заготовленный брусок с рейками, потом скрепляем вторую сторону нашей конструкции. Готовую лестницу я оставляю на пару дней для высыхания.

Шаг 7

Следующее, что я делаю – это покрываю конструкцию лаком. Оставляю лестницу на 2 дня высохнуть.

Шаг 8

Делаем турник для лестницы.

Что нам потребуется:

* для боковых перекладин нужны 2 доски размером 500х200х50 мм. Стандартов нет, каждый делает по своим меркам.

* две перекладины длинной 120 см, диаметром 4 см.

* столярный клей

* дрель-шуруповерт

* шлифовальная машина

* болты, гайки, шайбы

* наждачная бумага

* гаечный ключ

* лак

Шаг 9

С помощью шлифовальной машины я зачищаю боковые края турника.

Шаг 10

С внутренней стороны боковых перекладин размечаем и просверливаем отверстия для перекладин.

Шаг 11

На боковины турника наносим клей с двух сторон, собираем турник.

Шаг 11

Для крепежей боковины шведской стенки и турника ровно, внимательно делаем разметку с каждой стороны по 4 болта для равномерности конструкции.

Шаг 12

Проделываем отверстия для крепежей. С помощью болтов, гаек и шайб соединяем наши конструкции воедино. Покрываем лаком турник.

Шаг 13

Завершающий этап – монтаж готовых конструкций.

Очень важно, чтобы крепления были очень прочными. В нашем доме стены выполнены из кирпича, поэтому для крепления мы использовали дюбеля. Расстояние между креплениями шведской стены выбираются индивидуально.

Шведская стена своими руками готова! Вот получилось прекрасно! Дети довольны, даже в дождливый день не придется скучать, можно заниматься спортом, играть! Работа проделана не зря!

Спасибо за внимание!

Надеюсь сегодняшний мастер-класс, который мы подготовили, прошел плодотворно для вас!

Самодельная шведская стенка своими руками + идеи от читателей и видео | Своими руками

Сыну-школьнику смастерил в квартире шведскую стенку, позволяющую выполнять комплекс упражнений для разминки всех мышц.

От бруса сечением 8×6 см отрезал два куска длиной 200 см.

Верхний торец каждой заготовки срезал под углом 30 град. — получились опорные стойки будущей конструкции.

Для турника из того же материала отрезал две заготовки длиной 40 см и, аналогично стойкам, на каждой обрезал по одному торцу.

Соединил длинные детали с короткими (срезанными под углом торцами друг к другу) и зафиксировал их металлическими уголками и саморезами. Место соединения предвари тельно промазал клеем по дереву.

На каждой стойке, на одной широкой стороне, просверлил по 9 глухих отверстий d 4 см и глубиной 3 см на равном расстоянии друг от друга.

В верхней части турника просверлил еще по одному такому же углублению.

Из черенка подходящего диаметра изготовил 10 перекладин длиной 85 см.

Все детали тренажера обработал наждачной бумагой.

Собрал конструкцию, установив перекладины между стойками, вставил заготовки в отверстия, промазанные клеем.

Прикрепил тренажер к стене анкерными болтами вверху и внизу, поместив между ними подкладки из бруса сечением 8×6 см длиной 9 см.

Габариты конструкции и размер деталей для нее следует подбирать, исходя из веса и роста ребенка.


Читайте также:  Шведская стенка своими руками – фото и чертежи


На заметку: Польза шведской стенки

Деревянные перекладины, кроме того, что являются экологически чистыми, хорошо развивают тактильное восприятие у малыша, а занятия на снаряде позволяют укрепить иммунитет.

Постоянные вытягивания позвоночника на кольцах или турнике играют первостепенную роль в формировании правильной осанки.

А регулярные упражнения на перекладинах учат пропорционально распределять нагрузку на мышцы, преодолевать препятствия и вырабатывать силу воли.

Важно правильно подобрать комплекс упражнений, предварительно проконсультировавшись с педиатром, учителем по физкультуре или тренером.

Михаил Коваленко

© Автор: Юрий Прохоров, г. Высоковск Московской обл. Фото автора


ШВЕДСКАЯ СТЕНКА СВОИМИ РУКАМИ – ВАРИАНТЫ И ИДЕИ ОТ ЧИТАТЕЛЕЙ


УГОЛОК ЗДОРОВЬЯ СВОИМИ РУКАМИ

В детстве у меня дома был турник, с которого я практически не слезал, особенно если на улице была непогода. Вспомнив об этом, решил смастерить похожую конструкцию для детей, чтобы непоседам было где потратить свою энергию, да и для здоровья полезно.

Габариты детской комнаты не позволяли поставить магазинную шведскую стенку, а натяжные потолки исключали вариант установки комплекса в распор. Поэтому конструкцию решил сделать складной.

Размеры комплекса рассчитал с учетом того, чтобы в разложенном виде он не блокировал дверь и в этом же положении расстояние до двухъярусной кровати должно быть не менее 60 см.

В качестве основного материала лучше использовать клееный брус. Он прочный и имеет правильную геометрию. Основные детали спортивного комплекса склеил из коробочного бруса (фото 1) Для стоек и перекладин рам детали нарезал в нужный размер по длине, склеивал вместе и усиливал соединение саморезами.

Прикрепил к стене две стойки. Отдельно из бруса и деревянных черенков собрал верхнюю часть—лестницу. Затем из того же бруса, черенка и мебельного щита на саморезы собрал последнюю часть с площадкой для скалолазания.

Шарнирно на строительные саморезы закрепил лестницу между стойками у стены вверху, затем точно так же прикрепил к ней третью часть. Снизу рамы соединил между собой веревками, чтобы конструкция не разъезжалась.

Шведская стенка своими руками

С помощью веревок фиксирую спортивный комплекс в сложенном виде (фото 2, 3). После сборки готовую конструкцию покрасил водорастворимой морилкой нужного оттенка.

© Автор: Максим Березин, г. Новоуральск Свердловской обл. Фото автора


УНИВЕРСАЛЬНАЯ ШВЕДСКАЯ СТЕНКА СВОИМИ РУКАМИ

Универсальная шведская стенка своими руками

Занимаемся спортом всей семьей. Сын попросил шведскую стенку, но в небольшой квартире не было места для установки стандартного тренажера. Поэтому изготовил свой и разместил его в дверном проеме.

Измерив ширину и высоту проема, подготовил две стойки из досок толщиной 30 мм: обрезал их на нужную длину, разметил и ручным фрезером (можно дрелью с зажатой в патроне фрезой) выбрал одинаковое количество Г-образных пазов (фото 1)

Стойки закрепил по бокам дверного проема анкерными болтами — по два на каждую деталь. Из черенков для лопат, купленных в хозяйственном магазине, изготовил перекладины.

Чтобы последние надежно держались в пазах, из бруска нужной толщины изготовил фиксаторы (фото2) Спортивный снаряд готов. Сын использует его для качания пресса и как турник (фото 3), а для развлечения и развития младшей дочки фиксирую на нем качели и устанавливаю небольшую горку для скалолазанья (фото 4, 5).

© Автор:Д.Кучерешко


ШВЕДСКАЯ СТЕНКА СВОИМИ РУКАМИ – ВИДЕО

ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРИЦ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВО. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

  • Шведская стенка своими руками – фото и чертежи Как сделать шведскую стеку своими…
  • Утепленная шведская плита (УШП) своими руками – схема заливки по технологии Теплый фундамент своими руками или…
  • Стенка в пастельных тонах своими руками Декор и переделка старой мебельной…
  • Банная терраса своими руками за копейки Эконом вариант террасы-пристройки к бане При…
  • Как я строил навес для отдыха на даче своими руками Навес для летнего отдыха своими…
  • Тиски для вертикального распила своими руками (фото + чертеж) Удобные тиски для заготовки дров…
  • Теремок на даче своими руками – пошаговое фото САНУЗЕЛ-ТЕРЕМОК СВОИМИ РУКАМИ СЕЙЧАС ТРУДНО ПРЕДСТАВИТЬ…

    Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.

    Будем друзьями!

  • Сделай сам

    Меню
    • На Facebook
    • На Facebook
    • На Facebook
    • На Facebook
    Versione italiana

    1/5

    НЕДЕЛЯ ВЫЗОВОВ ОДНОЙ КОМНАТЫ 4 | СТЕЛЛАЖИ НА СТЕНУ своими руками \ БАРНАЯ СТЕНА

    НЕ СУДЬЯ! 🙂

    Но, пожалуйста, не делайте этого… Когда вы посмотрите на эту удивительную DIY НАСТЕННУЮ ПОЛКУ, которую мы построили, вы скажете одну или две вещи…

    Вы либо скажете.Вот это да! Выглядит так здорово!

    ИЛИ

    Вы скажете: Вау! Эти люди алкоголики! :-))))

    Я слышал, как ты шепчешь: Вау, это выглядит так круто! 🙂

    Верно?

    Это четвертая неделя One Room Challenge, , и мне наконец-то есть что вам показать.

    Изображение прогресса…

    Мы взялись за идею BAR WALL, мои друзья, и я считаю, что это получилось СУПЕР круто! И, чтобы подтвердить, мы НЕ алкоголики, но мы с моим мужем время от времени любим вкусные, уникальные коктейли.А в последнее время мне нравится копировать коктейли, которые я люблю в ресторанах дома, поэтому у нас есть все эти спиртные напитки.

    Я узнал о коктейлях, что они требуют большого количества разных ингредиентов. Один вкусный, модный коктейль может состоять из пяти разных ингредиентов, поэтому можно хранить множество разных бутылок.

    Все мои бутылки были упакованы в одну тележку для бара в углу столовой.

    И я хотел увидеть их организованными. И я, честно говоря, никогда не понимал, что у нас в доме столько бутылок, лол!

    Итак, поиграв с мыслями в течение недели или двух, родилась идея забавной СТЕНОВОЙ ПОЛКИ, сделанной своими руками, BAR WALL.

    Я сел и спланировал.

    Планировал какое-то время и придумал доступный и достаточно простой проект.

    Что я действительно хотел увидеть, так это красивые стеллажи, которые покрывают всю стену и выглядят организованными.

    Вам понадобятся материалы:

    • 4 куска дерева 2 × 2 (для опор)
    • 5 штук 8-футовые обычные доски (до 14 штук для полок)
    • шурупов (мы использовали шурупы для гипсокартона!)
    • угловые кронштейны малые
    • морилка — цвет на ваш выбор
    • аэрозольная краска черная (для покраски столбов)

    Возможно, вам понадобятся инструменты:

    • настольная пила
    • рулетка
    • уровень
    • сверло
    • зажимы
    • крег джиг-приманка

    Хорошо! Позвольте мне показать вам, КАК ЛЕГКО СДЕЛАТЬ ДАННЫЕ СТЕНОВЫЕ ПОЛКИ своими руками !!

    Шаг 1: ИЗМЕРЬТЕ СТЕНУ И ВЫПОЛНИТЕ МАТЕМАТИЮ!

    Мы начали с измерения стены.Я хотел поставить всю стену под полки. Поскольку этот проект может быть разным для всех, я не даю вам конкретных размеров.

    Первое, что вам нужно, это решить, какой ширины и высоты будет ваш стеллаж и сколько секций вы построите. (В моем случае это было 3 секции!)

    Шаг 2: ВЫРЕЗАТЬ ДЕРЕВО ДО РАЗМЕРА

    Все мои полки одинакового размера и все мои опоры одинакового размера.

    Шаг 3: СОЗДАЙТЕ L-образные СТОЛБЫ

    Мне нужно было простое решение для этого стеллажа, и создание простых столбов, которые стояли бы у стены, казалось отличной идеей.

    Я сделал столб L-образной формы, который будет опираться на стену.

    Мы обрезаем шесты по размеру и прикрепляем небольшой кусок к вершине, используя систему отверстий для карманов Kreg Jig. САМАЯ ЛУЧШАЯ вещь! Если у вас нет такого набора, вам нужно получить его как можно скорее!

    Шаг 4: РАСПЫЛИТЕ ПОЛЮСА

    На данный момент наиболее ОБЫЧНЫЕ вопросы, которые я получал об этом стеллаже, заключался в том, были ли столбы железными или металлическими?

    Нет, друзья, это простые ДЕРЕВЯННЫЕ ПОЛЮСА! Окрашенные распылением деревянные столбы!

    Просто поразительно, на что способна легкая РАСПЫЛКА !!

    ШАГ 5: ПЯТНА НА ПОЛКИ

    В качестве следующего шага окрасьте детали полок.! Те, которые вы уже нарезали по размеру!

    У меня было 14 полок для окрашивания (по 5 на каждом боковом блоке и 4 для средней части!)

    Несколько бокалов вина, немного веселья и вдохновляющей музыки и, возможно, час моего времени. И ЭТО БЫЛО! 🙂 Сначала я слегка отшлифовал все деревянные панели, а затем нанес два слоя морилки. Я использовал два разных тона, чтобы получить желаемый цвет.

    Затем я даю ему высохнуть на ночь.

    Теперь у вас покрашены столбы и окрашены полки! Большой!

    Половина работы сделана! :-))))

    А теперь самое интересное! 🙂

    ШАГ 5: СОБИРАЙТЕ СТЕЛКУ!

    Вам определенно понадобится помощь! Не пытайтесь делать это самостоятельно, если вы не хотите потерпеть неудачу, лол.

    И только для справки! В нашем гараже ГОРЯЧИЙ беспорядок, поэтому мы построили этого ребенка в нашей столовой! Ага!

    Хорошо! Давай сделаем это!

    Сначала мы построили 2 боковые секции, которые были отдельно стоящими.

    КАК МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ ??

    Хорошо! Я должен признаться.

    У меня отличные идеи. Я действительно люблю LOL…

    … но иногда я могу застрять в своем маленьком мирке и не могу понять вещи самостоятельно. Таааааааааааааааааааааааааааа )ина) проходимся набрать свою задиру по дереву Джен Вудхаус , чтобы узнать ее мнение о том, как она будет прикреплять полки к столбам… поэтому она посоветовала метод стыкового соединения.!! 🙂 Хорошо иметь под рукой хороших друзей !! 🙂 #loveyourtribe

    Измерьте и отметьте столбы, в которых полки будут стыковаться с вашей стойкой. Отметьте места для ВСЕХ полок на столбах и обязательно отметьте свои полки. Снимите измерения на ОБЕИХ боковых опорах!

    Затем просверлите два направляющих отверстия в стыке, чтобы древесина не раскололась. Отверстия должны быть того же размера, что и саморезы для гипсокартона. Затем в просверленные отверстия вбейте шурупы для гипсокартона. Зенковать головы в древесину.

    Прикрутите все полки к одной стороне, затем переверните блок и повторите то же самое с другой стороны.

    Совет: очень важно иметь правильные размеры, чтобы построить настенный стеллаж своими руками. Убедитесь, что вы правильно измерили полки и столбы. Тщательно измерили центр полочек!

    ШАГ 6: ВЫСТАВЬТЕ ДВЕ БОКОВЫЕ ЧАСТИ И ДОБАВЬТЕ СРЕДНЮЮ ЧАСТЬ

    Ребята, это сложная часть! Добавляем средние полки.

    Мы не крепили БОКОВЫЕ блоки к стене шурупами, а поставили их, прислонив к стене, и прикрутили средние полки. Конечно, все было заранее обмерено. Используя уровень, мы аккуратно прикрутили центральные полки к опорам, придерживаясь той же идеи. Сначала просверлим отверстия, а затем вбиваем шурупы в дерево.

    ШАГ 7: ДОБАВЬТЕ УГЛОВЫЕ КРОНШТЕЙНЫ НА ВЕРХ ПОЛЮСА

    Этот шаг нужно сделать до того, как вы встанете в бой.Мы поняли это, когда сделали это, ха-ха.

    ШАГ 8: ПРИВИНТЕ ПОЛКУ К СТЕНЕ С ПОМОЩЬЮ КРОНШТЕЙНОВ.

    На всякий случай я добавил небольшой угловой кронштейн под каждую нижнюю полку.

    Угловые кронштейны покрасил белой краской, чтобы их не было видно! 🙂

    Затем я аккуратно разложила бутылки и стаканы перед тем, как сесть пить свой любимый коктейль !!

    Обещаю, это не так сложно сделать, как кажется! Попробуйте и сделайте хороший!

    А ниже — несколько других замечаний из предметов, которые я уже получил для этого Moody Dining Room Makeover.

    Не могу дождаться, чтобы увидеть все это вместе!

    Eeeeeek! Люблю все это уже!

    Не забудьте наверстать упущенное на НЕДЕЛЕ 1 , НЕДЕЛЕ 2 И НЕДЕЛЕ 3 , если вы здесь новичок.

    И как всегда! Ознакомьтесь с остальными участниками на официальном сайте One Room Challenge и вдохновитесь!

    ОБНОВЛЕНИЕ

    :: После этого поста была обнаружена моя MOODY STING ROOM!

    Ура,

    Анико

    Подпишитесь, чтобы получать мои еженедельные обновления по электронной почте!

    Как только вы зарегистрируетесь, вы получите БЕСПЛАТНУЮ копию моего мини-руководства по домашнему стилю!

    Ваша информация * никогда * не будет передана или продана третьим лицам.

    Лучшая цена do it wall — отличные предложения на do it wall от мировых продавцов do it wall

    Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для do it wall. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

    Вы найдете официальные магазины торговых марок и небольших независимых продавцов со скидками, которые предлагают быструю доставку, надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

    AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот топ do it wall в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вы, друзья, будете завидовать, когда скажете им, что добились успеха на AliExpress. С самыми низкими ценами в Интернете, дешевыми тарифами на доставку и возможностью получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

    Если вы все еще не уверены в том, чтобы сделать стену, и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

    А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести do it wall по самой выгодной цене.

    У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

    24 Креативные настенные художественные проекты своими руками, которые под силу каждому

    Ищете несколько креативных идей для оформления стен своими руками?

    Мы собрали несколько классных настенных художественных проектов своими руками, которые не опустошат ваш карман и свободное время и обязательно украсят ваш дом уникальными и красивыми настенными произведениями искусства ручной работы.

    Да, эти проекты выглядят так красиво, что вы, вероятно, подумаете, что должны быть чрезвычайно артистичными или креативными… Но вы будете удивлены! Все, что вам нужно, это проявить добрую волю и внимательно следовать инструкциям, и вы получите эти удивительные настенные рисунки в кратчайшие сроки!

    Готовы? Начните с ознакомления с этими красочными идеями, сделанными своими руками, которые будут отлично смотреться в вашей спальне, детской комнате, гостиной, рабочем месте и практически в любом другом месте, которое вы выберете.

    Следуйте этому руководству, чтобы узнать, как украсить стены типографикой, нитками, текстурами, тканями, бумагой и многими другими классными рисунками.

    Так что не оставляйте свои стены грустными и одинокими… станьте хитрее с этими поистине удивительными 24 простыми идеями DIY для настенного искусства:

    1. DIY фото настенное крепление

    Просмотрите все великолепные снимки, сделанные с помощью мобильного телефона, и распечатайте избранные. Держите их под рукой, чтобы вдохновить вас этим современным учебником по вывешиванию фотографий.

    Источник: homey oh my

    2. Симпатичные полки для рамок своими руками

    Это отличный способ повторно использовать старые рамки и превратить их в симпатичные и полезные полки.Все, что вам нужно, это добавить квадрат из дерева для хобби к задней части рам и создать эти красивые полки.

    Источник: лачуга-2-шик

    3. Книжное искусство «Сделай сам»

    Это такой красивый и креативный способ сделать стену своей собственной винтажной галереи: просто пропустите страницы старой книги или словаря через принтер, чтобы создать уникальные силуэты.

    Источник: Рюши и прочее

    4. Искусство стены из ткани в рамке своими руками

    Не знаете, что делать с остатками ткани? Это идеальный вариант для вас!
    Возьмите некоторые из ваших любимых цветов и узоров на ткани или обоях (или и тех и других) и просто обрамите их.Вы можете выбрать старые или старинные оправы для винтажного образа или новые оправы для современного эффекта.

    Источник: Ткань нашей жизни

    5. Художественная роспись стен своими руками на тему природы

    Используя кусочки дерева и напечатанные изображения птиц (или любую другую тему по вашему выбору), вы можете создать уникальную и красивую серию настенных картин. Ознакомьтесь с этим действительно простым уроком DIY.

    Источник: bhg

    6. DIY Vintage Paper Heart Wall Art

    Эта идея настенного искусства отлично подходит для комнат для девочек.Выберите свой любимый цвет сердца и с помощью простого куска дерева и бумаги создайте это красивое изделие в винтажном стиле.

    Источник: Мед пчелиный винтаж

    7. Искусство стены типографии своими руками

    Сочетание типографики с другими художественными репродукциями делает пространство интересным. Выберите цитату, которая вас вдохновляет, и используйте этот урок DIY, чтобы создать собственное произведение типографики.

    Источник: Homey oh my

    8. Настенная подвеска в стиле бохо своими руками

    Потому что это красиво, очень модно, доступно и очень просто в изготовлении!

    Источник: Ах сладкое

    9.Настенные часы середины века своими руками

    Эти большие настенные часы в стиле ретро середины века, несомненно, станут центральным элементом декора вашей комнаты! Так что возьмите свои аппаратные средства и проверьте этот проект DIY.

    Источник: сахар и ткань

    10. Абстрактная живопись своими руками

    Если вы любите абстрактное искусство, вот как вы можете создать свой собственный черно-белый рисунок; это просто, но очень впечатляюще, и вам действительно не нужно быть художником, чтобы сделать это.

    Источник: Дом у озера

    11. Струнное искусство из восстановленного дерева

    Прежде чем выбросить старые куски дерева, вот отличная идея для художественного проекта стены из струнных ниток: с помощью связки гвоздей и веревок вы можете создать любое слово по своему выбору и повесить его где угодно.

    Источник: Одеваем это гнездо

    12. Стена с резьбой в форме сердца своими руками

    Еще один художественный проект на стене в той же технике — нитки и гвозди, на этот раз в форме сердца.По сути, вы можете выбрать любую форму и цвет и сделать уникальное и красивое настенное искусство.

    Источник: Ча ручной работы

    13. Рамки для картин из ленты васи своими руками

    Это дешевая, простая и удивительно шикарная альтернатива настенным рисункам! Обрамление вырезок из журналов, фотографий и открыток разноцветными лентами.

    Источник: Designsponge

    14. Стена галереи с буфером обмена своими руками

    Простой и легкий проект DIY, который произведет огромное впечатление в любой комнате: выберите свое искусство и создайте стену галереи с буфером обмена.Вы можете комбинировать типографику, фотографии, выкройки — чем больше, тем лучше.

    Источник: оттенок бирюзового

    15. Специалист по цвету печатает

    Эти оттиски цветного инженера легко сделать. Выберите художественный принт, следуйте этим простым инструкциям и сделайте потрясающее решение для декора больших стен с ограниченным бюджетом!

    Источник: Бирюзовый дом

    16. Искусство на холсте в елочку своими руками

    Картина «Елочка» на холсте — идеальный проект для самостоятельного создания заметок с ограниченным бюджетом.

    Источник: Мне нужно мыть пол

    17. Персонализированная деревянная настенная живопись

    Вот простой персонализированный художественный проект на стенах своими руками. Вы можете использовать его, чтобы украсить детскую комнату и подобрать ее к их любимым цветам, хобби и характеру.

    Источник: Belivin’Design

    18. Пэчворк из бумаги с геометрическим рисунком

    Этот арт-проект требует довольно тщательной резки, но небольшого художественного мастерства. Используя цветную бумагу и металлизированную бумагу для оригами, вы можете создать геометрическое лоскутное произведение искусства, которое будет выглядеть красиво и эффектно.

    Источник: We Are Scout

    19. Баннер без разрешения прошивки

    Придумайте особую и вдохновляющую цитату (или название) и сделайте свой простой, но красивый баннер, который повесьте на стену.

    Источник: Breathe Happiness

    20. Искусство двойной стены

    Скомбинируйте два типа настенного искусства — теневые ящики и тарелки — для уникального способа украсить глухую стену. Варианты узоров, цветов и стилей безграничны.

    Источник: BHG

    21.DIY современные фото стены искусства

    Если вы любите создавать произведения искусства для своего дома из семейных фотографий, которые имеют немного больше индивидуальности, чем обычная фоторамка, этот урок для вас. Всего за несколько шагов вы можете создать свое собственное современное фотообои, используя черно-белую копию вашего любимого изображения и цвет краски по вашему выбору.

    Источник: Проектный питомник

    22. Сделай сам: цитаты на холсте

    Возьмите чистый или использованный холст, журналы и / или газету, которые вы уже читали, и создайте поистине уникальное настенное искусство с цитатой, которая скрасит ваш день!

    Источник: Six 2 Eleven

    23.Деревянное сердце стены искусства

    Сделайте интересное произведение искусства из веток деревьев.

    Источник: ehow

    24. Дисплей для фотографий из сплава «Сделай сам»

    Супер простой и творческий способ представить свои личные или вдохновляющие фотографии.

    Источник: Утреннее творчество

    Как использовать грифы для стойл (шведские грифы) для силовых тренировок

    Грифы для стойл (также известные как шведские грифы) — отличное оборудование, которое обычно используется в гимнастике.Стойла могут быть очень эффективным инструментом для развития силы и гибкости всего тела.

    Подробнее …

    После гимнастических колец многие гимнасты хвалят турники как один из лучших инструментов, когда-либо изобретенных.

    Штанги для стойл используются гимнастами, любителями фитнеса и многими людьми, которым необходимо использовать штанги для передвижения, реабилитации или предварительной реабилитации (предотвращение травм, коррекция осанки и улучшение положения тела).

    Вы можете использовать стойку бара в вашем местном тренажерном зале или спортзале.Многие также построили собственные стойки для стойл.

    Где купить стойку? Если вам нужны дуги для домашних тренировок, вы можете купить здесь доступные высококачественные поручни.

    Передняя опора для силы прямой руки

    Передняя опора с использованием шведских грифов — отличное упражнение для улучшения силы прямой руки.

    Передняя поддержка на перекладинах — это упражнение, в котором вы наклоняетесь к перекладинам, удерживая при этом весь вес тела только руками.

    Вначале это может быть слишком сложно для вас. В этом случае вы можете попытаться добавить помощь одной из ног, а затем постарайтесь использовать как можно больше силы руками.

    Полная передняя опора улучшит силу сухожилий в локтях, а также разовьет силу и размер длинной головки трицепсов, широчайших мышц и плеч.

    Это на удивление сложно.

    Задняя опора для жесткости прямой руки

    Это более сложный вариант опоры по сравнению с передней опорой на стойках.Как и в передней опоре, вы удерживаете весь вес тела, но на этот раз вы опираетесь спиной на поручни.

    Если это слишком сложно, вы можете попробовать использовать одну из ног в качестве помощи.

    Опора для спины укрепит ваши сухожилия и подготовит ваше тело к более сложным упражнениям с прямыми руками. Упражнение также чрезвычайно эффективно само по себе.

    Задняя опора на перекладине, как ничто другое, взорвет ваши длинные трицепсы.

    Вы почувствуете, что удерживать позицию сложно, потому что ваше тело находится в неудобном положении и нет реальной поддержки (вам действительно нужно приложить много сил, чтобы оставаться в этом положении).

    Рекомендуется попробовать разные захваты: как сверху, так и снизу, потому что стимул будет немного отличаться.

    Человеческий флаг на стойке

    Стойла — один из лучших инструментов для тренировки человеческого флага. Вы можете изменить ширину захвата, и за рулевой рычаг также удобно держаться.

    Возможно, вы не сможете сразу выполнить полный человеческий флаг, поэтому ниже приведены некоторые прогрессии, которые вы можете использовать для развития силы человеческого флага.

    Flag Support Hold

    На этом этапе вы учитесь поддерживать свое тело в воздухе и приобретаете для этого необходимую силу.Вы можете постепенно прогрессировать, пытаясь повернуть тело более набок и пытаясь поднять ноги.

    Возьмите ручку, которой вам удобно, и просто удерживайте ее на время. Если вы еще не можете этого удержать, вам нужно сосредоточиться на хорошо продуманной программе тренировок, чтобы увеличить общую силу.

    Прочтите нашу статью «Как начать заниматься гимнастикой»:

    Tuck Human Flag

    Это следующая стадия человеческого флага: Tuck human flag.

    В подобранном человеческом флажке ваши колени подвернуты, и в результате упражнение становится легче и менее напряженным.

    Вы можете попытаться поднять свое тело (сильно) или просто подпрыгнуть и проверить, сможете ли вы удержать поднятый человеческий флаг.

    Прыжки с человеческим флагом

    В этих прыжках с человеческим флагом вы прыгаете в полный человеческий флаг и пытаетесь удержать его как можно лучше.

    Вначале вы просто прыгнете в воздух, а затем осторожно опуститесь. Это придаст силы.

    Человеческий флаг

    Полный человеческий флаг. Если ты сможешь удержать это, ты зверь.Полный человеческий флаг требует большой силы косых мышц и живота, а также большой силы всей верхней части тела.

    Нижняя рука толкает, а вы используете нижнюю руку для поддержки, тогда как верхняя рука тянет.

    Пресс на брусьях для стойл

    Брусья для стойл можно использовать для отличной тренировки пресса. Более того, сложность можно регулировать в зависимости от того, новичок вы или опытный лифтер.

    Подъем на колени в висе

    Подъем на колени в висе на перекладине — отличное упражнение для начинающих для развития силы живота и силы сжатия пресса в человеческом теле.

    Постарайтесь удерживать поясницу как можно ближе к перекладинам — так ваш пресс будет работать больше всего.

    Если этот прогресс слишком сложен, вам, возможно, придется поработать над абсолютными основами, такими как приседания, скручивания и сложные сложные движения, такие как отжимания и подтягивания.

    Подъемы ног в висе

    Подъемы ног в висе на перекладине — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять для силы живота, размера живота и улучшения подвижности сгибателей бедра.

    Начните с прямого подвешивания, а затем вытяните ноги так высоко, как только сможете. Ноги держите прямо (так разовьется подвижность сгибателей бедра).

    Одна из причин, по которой перекладина является лучшим инструментом для подъема ног в подвешенном состоянии по сравнению с выполнением их с использованием перекладины, заключается в том, что здесь практически невозможно обмануть.

    Со штангой вы можете жульничать, отклоняясь назад, но со штангой в подвешенном состоянии ваша спина поддерживается стеной, и обман будет непросто.

    Драконьи флаги на стойлах

    Драконьи флаги — одно из самых серьезных упражнений на силу пресса, которое вы можете сделать, и они определенно проработают ваш пресс до крайности.

    Если выполнение полного флага дракона для вас слишком сложно, вы можете начать с негативов флага дракона и подоткнуть флаги дракона. Если это слишком сложно, вам нужно сосредоточиться на наращивании силы с помощью прогрессий подъема ноги в висе.

    Флаги «Дракон» на рулевой стойке — отличный прогресс в наращивании прочности полого тела для более сложных движений, таких как передние рычаги.

    Вы также определенно нарастите отличные мышцы живота с флагами дракона.

    Разгибание трицепса

    Разгибание трицепса — отличный способ изолировать трицепс. Это упражнение разовьет и силу, и размер трицепса.

    Вам может понравится

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *