Выравнивание пола брусками: Как выровнять деревянный пол своими руками

Содержание

Как выровнять деревянный пол своими руками

Даже самая дорогая, красивая и стильная отделка стен не даст нужного эффекта без красивого пола. А красивый пол — это ровный пол. Так что обычно ремонт надо начинать с реставрации или замены напольного покрытия. Как выровнять деревянный пол в доме и квартире и будем обсуждать. Его конструкция такова, что может быть несколько решений.

Содержание статьи

В чем проблема

В слова «выровнять деревянный пол» может быть вложен различный смысл. Вот что могут иметь в виду:

Когда говорят про деревянный пол, представляют себе примерно такую картинку
  • вывести в уровень покрытие, которое в целом имеет некоторый уклон;
  • выровнять погнувшиеся доски, подготовив пол под покраску или лакировку;
  • подготовить основание для укладки напольного покрытия.
Реальная картинка часто выглядит примерно так

Иногда задача многоцелевая. Когда надо сделать все описанное сразу. Иногда цель — решить отдельные проблемы. Опишем несколько вариантов решения для каждого случая, а комплексное решение определите для себя сами.

Как выровнять лаги под деревянный пол

Иногда деревянный пол неровный из-за того, что лаги находятся на разном уровне. В старых домах никто особо с выставлением «в горизонт» не заморачивался. Более-менее выровняли, прикинули «на глаз» и ладно. В относительно новых постройках, возможно, они были выставлены. Но дерево было влажное и брус «покрутило». Еще могут выпасть подложки, так как иногда их просто складывают в стопку не закрепляя. Результат один — разный уровень пола, большие или не очень перепады по высоте. Устранить это можно различными способами.

Для начала определяем, что конкретно надо сделать, чтобы выровнять деревянный пол

Выравнивание пола лагами

Для начала рассмотрим самый простой для устранения случай. Лаги ровные, древесина не пострадала, просто балки были выставлены неправильно или выпали подложки. Для начала придется снять все доски, иначе лаги не выровнять.

Снимаем доски аккуратно, стараясь их не повредить. Снятые доски осматриваем на предмет гнили и поражений жучком. Нормальные складываем в одну стопку — для последующего использования — поврежденные в другую. Их надо будет «полечить» или заменить.

Как выровнять лаги для деревянного пола — вывести в уровень по лазерной плоскости или нанести разметку по стенам и выравнивать по нитям или при помощи уровня
Освобождаем лаги

Для выравнивания перепада лаг они не должны быть нагружены. Поэтому доски надо складывать так, чтобы они не опирались на конструкцию пола. Есть два варианта:

  • выносить в другое помещение;
  • складывать на подставки, которые стоят между лагами, но на них не опираются.
Для выравнивания лаг старого деревянного пола, надо сначала разобрать дощатое покрытие

Первый вариант более удобен, так как стопки досок не мешают перемещаться. Но выносить длинные доски, а потом их заносить — та еще работа. Поэтому многие предпочитают сбить небольшие козлы (поставить табуретки), поставить между лагами и на них сложить доски.

В процессе работы через эти стопки придется перелазить, так что делать их высокими или широкими не стоит.

Выставляем лаги в уровень

Если брус не опирается на обвязку, под него подкладывают подложки, которые позволяют выводить их на нужный уровень. В качестве подложек лучше всего использовать куски ДВП разной толщины. Этот материал достаточно жесткий и в то же время имеет некоторую эластичность. За счет этого подложки не будут скользить (как фанера, например). Меньше шансов, что они выскользнут. При больших перепадах используют даже куски кирпича или обрезки досок. Есть также специальные монтажные клинья из пластика. Их можно найти в строительных магазинах.

Лаги для деревянного пола выравнивают при помощи подложек

Как выводить лаги в уровень? Если есть лазерный построитель плоскостей — все просто. Разворачиваете горизонтальную плоскость на требуемой высоте и подложками выводите лаги до нужного уровня. Если лазерного уровня нет, надо «отбить» уровень на стенах (нарисовать линию по периметру), натянуть нити и по ним выравнивать верхнюю грань лаг.

Если планируете выравнивание деревянных полов в квартире, лучше позаботиться об улучшении звукоизоляции. Для этого под лаги укладывают виброгасящие прокладки. В этом плане ДВП также лучше фанеры, но самые лучшие — специальные резиновые.

Крепить лаги к перекрытию или нет

Это тот вопрос, на который нет однозначного ответа. Есть два противоположных мнения:

  1. Лаги крепить надо обязательно. Насквозь, через все подложки шпильками или другим подобным крепежом. Плюс такого решения — лаги будут стоять и «выскочившая подложка» будет невозможной. Минус — ударные нагрузки будут передаваться с большей силой. Проблему не решат даже виброгасящие (из жесткой и упругой резины) прокладки, так как крепеж будет заякорен в перекрытие.

    Если пол надо поднять на значительную высоту, под лаги складывают столбики из кирпича. К ним лаги закрепить можно при помощи монтажной пены

  2. Крепить к перекрытию лаги нельзя. Причина — понижение звукоизоляции, с чем соседи снизу не захотят мириться. Проблему «выпадающих» подложек можно решить, скрепив их между собой и прибив лагу к стопке гвоздями (но не к перекрытию). А сам пол никуда не денется, так как стоит в рамках, ограниченных стенами, а еще прижмется весом. Своим и мебели, которая будет на нем стоять.

Какой из вариантов вам больше отзывается, тот и выбирайте. Деревянные полы делают и так, и так. Оба варианта работоспособные.

Настил досок

После выравнивания лаг настилают доски. Естественно, доска должна быть ровной и сухой. Если материал «покрученный» и выгнутый — уйдет много времени, сил и крепежа. Для начала проверьте геометрию. Очень сложно выровнять деревянный пол при помощи досок разной толщины. Если доска с перепадами по высоте, а выровнять ее нет возможности/времени/желания, то чтобы получить ровный настил, под доску на каждой точке крепления подкладывают кусок материала нужной толщины.

Лучше всего ДВП. Но это работа для очень терпеливых.

Это шпунтованная доска для пола

Если у доски пола есть значительные отклонения по толщине (даже в 1 мм), пропустите пиломатериал через рейсмус. Но перед этим надо будет очистить от остатков замазки и очень желательно от остатков лака или краски.

Выровненные доски можно настилать. Как это сделать — зависит от того, что планируете дальше делать с полом. Если красить/лакировать, то доску лучше с замком типа шип/паз (шпунтованная). При монтаже крепеж устанавливается в шип или паз, на поверхности его нет. Это дает возможность впоследствии шлифовать деревянный пол с использованием машин. Но монтаж шпунтованной доски идет медленно. Каждую сплачивать (притягивать одну к другой) и аккуратно, под определенным углом, устанавливать крепеж.

Чтобы дощатый пол был ровный и при усушке древесины, при укладке доски смотрите на ориентацию годовых колец на торцах. Соседние доски надо располагать так, чтобы годовые кольца были направлены навстречу друг другу. Это старый секрет плотников.

Чтобы и после усушки пол был ровный, правильно ориентируйте годовые кольца древесины

Если на деревянный пол планируется настелить листовой материал (фанеру, ГВЛ, СПБ, ОСБ и т.д.), как основу для финишного напольного покрытия, то шпунтованная доска не нужна. Обычную ровную прибивают гвоздями в лицевую часть (в пласть). По два-три гвоздя над каждой лагой.

Какой использовать крепеж

Крепить доску пола к лагам можно на гвозди или саморезы. Саморезы выбирают, если не уверены в сухости древесины. Она со временем может усохнуть, появятся щели. Придется деревянный пол перестилать. То есть, снять доску и заново ее сплотить/прикрутить. Проще это сделать, если крепили саморезами. Но саморезы менее крепкие, чем гвозди. У дешевых черных часто отлетают шляпки. А это причина «выворачивания» досок, а также скрипа.

Под настил фанеры или листового материала нужно просто выровнять доски

Гвоздями половую доску крепят, если древесина уже точно высохла и вряд ли потребуется пол перебирать. То есть, как минимум после двух переборок. За это время доска окончательно высохнет.

Если лаги покрутило

Иногда деревянный пол становится неровным из-за того, что брус был более влажным, чем это необходимо. В процессе потери влаги лаги «выкручивает». Сила такова, что поднимет доски. Из-за чего пол становится горбатым, появляются значительные перепады по высоте. В таком случае есть два варианта решения проблемы — замена покрученных лаг на сухие и ровные, или выравнивание существующих.

В некоторых случаях можно «лишнее» стесать

Второй вариант возможен, если брус лишь местами стал выше/ниже требуемого уровня. В таком случае надо стесать лишнее или добавить прокладки, прибить фрагменты. При этом может получиться так, что не нужно снимать брус, а просто подкорректировать его «по месту».

Как выровнять покрученные лаги

Если брус покрутило весь, но в одной плоскости, можно попытаться спасти ситуацию выровняв пиломатериал при помощи рейсмуса. Для того чтобы выровнять брус его придется снимать.

После обработки размер лаги уменьшится. Если уменьшение значительное, придется добавлять лагу, уменьшив расстояние между опорами. Так как сечение бруса и расстояние между лагами взаимосвязаны.

Что реально можно увидеть сняв доски пола

Обратите внимание на то, что сечение всех опор должно быть одинаковым. Допускаются лишь незначительные отклонения. Иногда выгоднее заменить несколько самых искореженных брусков. Меньше работы и проще в исполнении.

Замена бруса

Если брус уж слишком кривой, растрескавшийся или поврежденный грибками/жучками, его лучше заменить. Чтобы второй раз не наступать на те же грабли, внимательно выбирайте пиломатериал. Подойдет:

Сборный брус можно использовать в качестве лаг. Берете доску, которая имеет нужную ширину. Толщину бруса «набираете» количеством досок. Например, нужен брус 60*60 мм. Берете доску 60*20 и из трех получаете брус нужного сечения.

Складываете доски, сшиваете их гвоздями или саморезами. Гвозди в данной ситуации лучше. Забиваете один-два прямо снизу-вверх, и пару под углом. И так чередуете. Шаг установки крепежа — 20-30 см. Точное расстояние зависит от размера требуемого бруса. Для надежности доски можно промазать столярным клеем. Но именно столярным, не ПВА или каким-нибудь другим.

Сборный брус — скрепленные доски

Такой сборный брус выдерживает более высокие нагрузки, а по цене получается значительно дешевле. Но требует времени на сборку. Один из главных плюсов — его не крутит. Но для гарантированного результата, располагайте годовые кольца древесины навстречу друг другу и выбирайте хороший, качественный крепеж. Некоторые неудобства использования сборного бурса — при настиле доски можно попасть в гвоздь.

Чем и как отшлифовать деревянный пол из досок

Как выровнять деревянный пол не срывая доски? Это возможно, если проблема только в том, что доски выгнулись. Есть два варианта такой ситуации. В одном можно обойтись без срыва досок, во втором придется их демонтировать. Итак:

  1. Покрутило доски сильно, имеются значительные щели. В таком случае лучше перебрать и сплотить пол (уложить заново), одновременно выровнять доску.

    Выровнять лаги, настелить одинаковые по толщине сухие доски — главный и основной план выравнивания деревянного пола

  2. Если неровности есть, но они локальные и щелей практически нет (или они уже заделаны). В таком случае выравнивание деревянного пола — это шлифовка без демонтажа покрытия.

Это основные две ситуации, которые часто встречаются. Еще надо принимать во внимание, для чего вы будете выравнивать деревянный пол. Если для того чтобы можно было сделать основание под укладку фанеры (ОСБ, ДСП и т.д. — неважно), то даже при наличии значительных щелей пол можно выровнять не срывая доски. Зазоры между досками ничем не помешают. Разве что, при раскладке листового материала придется отслеживать, чтобы стыки листов приходились на середину досок, а не на щели.

Как и чем выровнять доски деревянного пола: обработка на рейсмусе

Если ровнять доски пола будете после демонтажа, то наиболее быстрый и точный метод — при помощи рейсмуса. Это такой станок для строгания древесины и придания пиломатериалу строго определенных размеров. Ножи выставляются на нужном расстоянии и удаляют все лишнее. Так можно выровнять кривые доски.

Примерно так выглядит рейсмус — станок для выравнивания досок
Изменение размеров

Но надо помнить, что после обработки на рейсмусе размеры доски уменьшаются. И значительно. Вам нужен пиломатериал одной толщины, как минимум. Так что придется срезать настолько, чтобы даже самая кривая была выровнена. Если в целом доска более-менее ровная, а есть только несколько штук с большой кривизной, имеет смысл эти — самые кривые — заменить. Это даст возможность уменьшить размеры лишь незначительно. А это выигрыш по прочности.

Если неровности незначительные, можно сделать пол ровным не сдирая доски

И еще. Уменьшение размеров и сплачивание приводит к тому, что снятых досок будет недостаточно. Придется добавлять. Чтобы это не стало проблемой, заранее купите несколько сухих досок нужного размера и прогоните через рейсмус вместе с остальными.

Что такое «сплотить деревянный пол»

Перебирают деревянный пол для устранения щелей, которые появляются в процессе усушки древесины. Для этого их снимают, стараясь не повредить, при необходимости ровняют. Далее старые доски укладывают заново. Но дело в том что, высыхая, древесина выгибается. И хорошо, если не «пропеллером». То есть без поворота, а только в одной плоскости.

Инструмент для сплачивания досок пола

Чтобы уложить такие доски без щелей, их надо очень сильно прижимать одна к другой, а затем прибивать, фиксируя к каждой лаге. Этот процесс и называют сплачиванием или стягивание деревянного пола.

Старый способ. Помогает уложить без щелей даже кривые доски

Для сплачивания досок есть специальные приспособления. Но можно обойтись и большими металлическими скобами, парой коротких досок и клиньями. Они выполняют ту же задачу. Вопрос в скорости работы.

Выровнять деревянный пол без демонтажа: циклевка дощатого пола

Если щели небольшие, их вполне можно заделать при помощи шпаклевки или смеси опилок и лака/краски. Даже большие можно заделать, вставив в щели деревянные клинья. Этот вариант спасает, если переборка пола по каким-то причинам невозможна. Но что делать с неровными досками? Отшлифовать.

Самый быстрый способ выровнять деревянный пол без демонтажа — при помощи циклевочной машины. Но для циклевки досок нужно крепеж спрятать. Если пол из шпунтованной доски — это не проблема. Крепеж все равно скрытый. А крайнюю доску (прибивается гвоздями насквозь) можно дошлифовать вручную.

Для применения машинной шлифовки надо гвозди заглубить

Как отшлифовать деревянный пол с гвоздями. Если доски крепили гвоздями насквозь, придется каждый гвоздь «утопить» в древесину. Берут пробойник и молоток, и каждую шляпку загоняют на несколько миллиметров. Эти миллиметры будут сняты при циклевке/шлифовке. А если углубление останется, закроете его при помощи все той же смеси древесной пыли от шлифовки и лака или краски. Это сделает крепеж почти невидимым.

Если планируете после шлифовки пол лакировать, даже лучше забить шляпки поглубже. Под замазкой их видно почти не будет. Под краску, кстати, тоже лучше спрятать поглубже. Потому что хоть краска и закрывает шляпки гвоздей, при эксплуатации они «проявляются» первыми. Вокруг появляются трещины, что выдает наличие крепежа. Под замазкой такое происходит реже, так как краска ложится более ровно.

Как выровнять деревянный пол вручную

Нанимать «дядьку с циклевочной машиной» не всегда вариант. Можно выровнять деревянный пол и без циклевки. Но придется потратить много времени и усилий. Шлифовать можно:

  • Ручной шлифмашинкой. Наиболее производительные — ленточные. Они имеют наибольшую «рабочую» площадь из ручных шлифовальных машин. На больших площадях они самые лучшие.

    Шлифовальная ленточная машинка потребует больше времени

  • Электрорубанком снять основные неровности, а заровнять все той же шлифовальной машинкой. Этот способ из «ручных», пожалуй, самый быстрый. Но требует наличия двух инструментов.
  • Снять неровности ручным рубанком, отшлифовать шлифовальной машинкой.

    Выровнять деревянный настил пола можно даже ручным рубанком

  • Ручной рубанок и терка с прикрепленным наждаком. Самый длительный и физически затратный способ.

Единственное, что не стоит использовать для выравнивания досок пола — это болгарку. Ее слишком сложно контролировать и можно сделать доски еще более неровными.

В любом случае, при ручном выравнивании деревянного пола придется поползать. Так что используйте наколенники. Есть даже профессиональные с колесиками, но они стоят прилично.

Контролировать выравнивание досок пола можно при помощи обычного строительного метрового уровня

И еще один момент. Как при использовании ручного инструмента контролировать ровность поверхности? Первично — на ощупь. А обработав какую-то площадь, проверить можно при помощи строительного уровня.

Методы корректировки фанерой полов из дерева

Подбор подходящей технологии зависит от текущего состояния полов и степени выпуклости поверхности, ее отступления от нормативов, которые определяются требованиями строительства:

  • выравнивание не понадобится, если на отрезке в 1 кв. м разница уровней 2 мм. В таком варианте достаточно обработать пол акриловым герметиком, провести его шпатлевку составом из клея ПВА и намоченных опилок;
  • если деформация безупречно положенных половиц составляет разницу в уровне высоты 5 мм, пол можно выровнять фанерой способом крепления листов к деревянному полу;
  • точечные или ленточные опоры создаются при перепадах высот 1-8 см, не более. Здесь нужно устроить обрешетку либо из бруса, либо из дощатых обрубков, которые заменят сплошные лаги.

Если из-за очень существенных колебаний высоты выровнять деревянный пол не представляется возможным, то придется конструкцию разбирать и сооружать уже новую из других материалов.

Определение перепадов высот на поверхности

Измерительным прибором может стать 2-метровый уровнемер. По углам помещения помечают точки, находят и также обозначают середину комнаты, линии соединения стен и пола. Разделяют все пространство на автономные секции и каждую из них исследуют. Затем анализируют полученные результаты и планируют размеры будущих работ.

Перед тем, как начать ремонтные работы, устраняют скрипучесть, обновляют крепежные детали, меняют поломанные, проверяют коммуникации, расположенные под полом.

Способ №1: Без использования лаг

Перед началом укладки материал должен «вжиться» в условия будущего использования. Если он приготовлен для оборудования комнаты, которая будет регулярно отапливаться, то фанеру на двое суток ставят на ребро в том помещении, где ее собираются стелить. В комнате же, которая не отапливается постоянно, листам фанеры надо дать постоять не менее суток, предварительно смочив их в теплой воде.

Все деревянные компоненты пола, а также детали с древесным шпоном для сухой стяжки заблаговременно обрабатывают антисептиком. Наиболее элементарный метод выравнивания пола фанерой не предусматривает установление лаг. Монтировать опорный брус не надо. Вместо фанерных листов иногда берут плиты ГВЛ или ЦСП.

Не стоит выравнивать пол плитами ДВП, если он уже деформирован. Для выравнивания деревянного пола, ширина половиц которого до 20 см, и они имеют равномерные вздутия, берут фанеру толщиной 8-10 мм. Если же половицы имеют ширину более 20 см, то толщина основного материала должна составлять 18-20 мм.

Черновой пол выравнивают при помощи фанеры в таком порядке:

  • для образования 2-сантиметрового отступа от стен по периметру пола выставляют бобышки;
  • с интервалом в 3-8 мм укладывают фанерные листы для ослабления подвижек, обусловленных колебаниями влаги. Если укладываются несколько рядов, то в таком случае как бы воспроизводят кирпичную кладку: размещают плиты следующего ряда со смещением к плитам предшествующего. В одной точке не должно получаться крестообразное пересечение четырех стыковых швов. Смещение должно быть: минимум – четверть листа, максимум – его половина;
  • крепят к «вершинам» настила по установленным точкам с самой большой высотой. Равномерно распределяют точки крепления. Ориентируются на обозначенные после предварительных измерений промежутки между выступами.

Желательно, перед монтажом, двумя подходами просверлить отверстия в фанере для крепежа. Вначале необходимо использовать сверло равное диаметру самореза. Потом растачивают отверстие, согласно диаметра шляпки на несколько миллиметров вглубь. Благодаря этому весь саморез утопиться в фанерный лист. Места для крепежа дюбелей выполняется по всему периметру листа фанеры. Расстояние от края фанеры должно быть более, чем 2 см.

В случае, если фанера для настила окончательного покрытия шершавая лишь с одной поверхности, желательно грубой стороной укладывать вверх – тогда адгезия покрытия с выравнивающим слоем будет лучше. Если же в задачу входит лишь маскировка шляпок шурупов акриловым герметиком, то лучше повернуть листы фанеры гладкой стороной, а сверху покрыть их лаком.

Способ №2: С ленточной опорой

Применение этой технологии заключается в том, что конструируют обрешетку из продольных лаг и поперечин, которые выставлены в одной горизонтальной плоскости. Лаги располагаются по периметру на отдалении в 3 см от стен. Габариты фанерного листа определяют шаг укладки продольных частей каркасной системы.

Чаще всего это 40-50 см. Работа осуществляется по этапам:

  1. Прежде всего, делают примерку: раскладывают фанеру без крепления по традиционной схеме кирпичной кладки. Обводят контуры плит. Для будущего нанесения размещения лаг обозначаются направляющие.
  2. По исходящей маркировке сначала вдоль стен монтируют лаги. Идеальный материал для выполнения ленточной обрешетки под фанеру это квадратный брусок (сторона 40-60 см).
  3. Если вы не собираетесь высоко приподымать пол, то делайте лаги, нарезая фанеру на полосы или используя второсортные доски.
  4. Выполните установку поперечных перемычек с шагом, рассчитанным по размеру листа. Они прикрепляются к лагам саморезами. Применение металлических уголков желательно.
  5. Выставляют по вертикали в единую плоскость лаги и поперечные детали (см. показатели уровнемера).
  6. Когда выравнивание будет закончено, лаги металлическими уголками прикрепляются к основанию. Для фиксирования обрешетки можно воспользоваться дюбелями, длина которых в три раза больше толщины лаги.
  7. Напоследок фанеру укладывают и крепят. Между лагами образуется пространство, которое при желании заполняется добавочным утеплителем или стяжкой из смеси клея ПВА и влажных опилок. Эту довольно густую смесь наносят в два-три слоя и двое суток ждут полного ее затвердения.

Способ №3: Выравнивание при помощи устройства мини-лаг

Применяется при выравнивании полов, уклон которых отличается большой разницей высот (до 8 см). Суть способа состоит в том, что необходимо установить рейки и деревянные подкладки для формирования целостной системы оснований для фанеры. Здесь понадобится точный инженерный расчет.

Прежде всего, делают примерку, а затем по линиям, отмеченным на полу, тщательно вычисляют параметры всех опорных элементов по отдельности. Стоит помнить, что они будут разные, поэтому есть вероятность допустить ошибку.

Способ №4: С обрешеткой, созданной из точечных оснований

Суть этого способа заключается в том, что надо установить отдельные основания-опоры, нарезанные из фанеры, доски, плиты OSB. Их толщина определяется по разнице между настоящим уровнем и желаемой ровной поверхностью. В конце концов, эта опорная система создаст определенную сетку, которая будет заменять ленточную обрешетку.

Она не так устойчива и надежна, как ленточный тип, поэтому основания-опоры надо устанавливать с меньшим шагом. В итоге получатся некие ячейки, воображаемые квадраты, имеющие размер около 30 см для фанеры толщиной 14 мм, а для толстого листового материала – 45 см.

Не стоит забывать также о вентиляции в подвале. После того, как выполните отделку и установите плинтус, просверлите в полу на фанере отверстия в местах, где они существовали раньше. Сверху их надо накрыть вентиляционной решеткой.

Видео «Варианты использования фанеры для выравнивания пола»

В видео представлены различные способы устранения неровностей пола посредством монтажа фанерных плит.

Выравнивание деревянного пола — пошаговая инструкция!

Реанимировать старый пол из досок гораздо проще и дешевле, чем выполнять полную замену покрытия. Разумеется, и лаги, и доски должны быть для этого достаточно прочными, а поврежденные участки не слишком большими. Выполнить выравнивание деревянного пола можно несколькими способами, в зависимости от степени деформаций.

Выравнивание деревянного пола

Содержание статьи

Определяем состояние пола

Чтобы правильно выбрать способ выравнивания, сначала необходимо точно оценить степень повреждений. Для этого нужно пройтись по всей поверхности, внимательно осмотреть каждый сантиметр пола, снять 1-2 доски и осмотреть лаги. Если видны прогнившие или источенные жучками участки, ремонт потребуется серьезный, с заменой поврежденных частей. Если же лаги и доски в хорошем состоянии, без трещин и гнили, пол при нагрузках не прогибается и не скрипит, а из дефектов только облезлая краска и волнообразная поверхность, затраты на ремонт будут минимальными.

Оцениваем состояние пола

Одну или несколько досок придется снять, чтобы оценить повреждения

Небольшие щели или скрип также не являются проблемой, поскольку устранить такие дефекты не трудно. Если щели между досками шире 10 мм или есть заметный уклон пола, деревянную поверхность придется закрывать листовым материалом, например ДСП.

Выравнивание циклевкой

Выравнивание циклевкой

Итак, если повреждения минимальные, самой простой способ выровнять пол – обработать его циклевальной машинкой. Если машинку не удалось арендовать, можно воспользоваться электрорубанком.

циклевочная машина

Шаг 1. Подготовка поверхности

Из помещения выносят все лишнее, снимают плинтусы, тщательно выметают мусор. Выступающие шляпки гвоздей забивают молотком при помощи добойника, чтобы они были утоплены в доски на несколько миллиметров. Неплотно прилегающие к лагам участки пола дополнительно укрепляют саморезами.

Шаг 2. Циклевка

Циклевка пола

Циклевка паркета

При работе с циклевальной машинкой понадобятся наушники и респиратор. Начинают работу от угла, медленно продвигаясь вдоль стены. Дойдя до второго угла, машинку разворачивают и двигаются в обратном направлении, обрабатывая поверхность пола неширокими полосами.

Шаг 3. Заделка щелей

После снятия верхнего слоя древесины становятся хорошо видны все щели и трещины в полу. Для их заделки используют акриловую шпатлевку соответствующего оттенка, которую аккуратно наносят и разравнивают металлическим или резиновым шпателем.

акриловая шпатлевка

Реставрация деревянного пола позволяет преобразить поверхность

Шаг 4. Финальная обработка пола

Дождавшись высыхания шпаклевки, доски еще раз циклюют, затем пол пылесосят и грунтуют. Если грунтовка впитывается очень быстро, следует нанести еще один слой, чтобы хорошо закрыть поры дерева. После этого доски можно покрасить или вскрыть лаком для дерева.

Паркет покрыт лаком

Выравнивание листовым материалом

В случае, когда пол имеет волнообразные неровности из-за деформации досок, но при этом является строго горизонтальным, выровнять его можно при помощи листового покрытия – фанеры, ДСП, цементно-стружечных плит или ГВЛ. ДВП для этих целей не подходит, так как со временем принимает форму основания.

Выравнивание листовым материалом

Сравнительная таблица листовых материалов для пола

НазваниеХарактеристикиТолщина
Влагостойкая фанераВысокая прочность, теплоизоляционные свойства, подходит для любых финишных покрытийОт 4 до 24 мм
Цементно-стружечные плиты (ЦПС)Прочность, экологичность, негорючестьОт 10 до 32 мм
ДСПВысокая прочность, звуко- и теплоизолирующие свойства, легкость в обработкеОт 6 до 28 мм
Гипсоволокнистые плитыПодходит для любого покрытия, обладает идеально ровной поверхностью, теплоизолирующие свойстваОт 10 до 12,5 мм
ОСПВысокая прочность, долговечность, подходит для любых покрытий9 мм

Для работы понадобится:

  • шуруповерт;
  • электролобзик;
  • саморезы;
  • грунтовка;
  • акриловый герметик или шпаклевка;
  • любой листовой материал для пола.

Шаг 1. Подготовка основания

Снимают плинтусы, с поверхности пола счищают отслоившуюся краску, забивают выступающие гвозди, замазывают шпаклевкой щели и выемки в досках. Затем убирают мусор и пыль, пол грунтуют.

На фото – процесс грунтовки деревянного пола

Шаг 2. Раскрой и подгонка материала

Размер листа ДСП составляет 250х185 см, фанеры – 125х125 см, поэтому для удобства листы раскраивают на несколько частей. Оптимальными для укладки являются квадраты 60х60 см; на них меньше влияют температурные расширения, поскольку увеличивается количество демпферных швов. Материал режут ножовкой с мелкими зубьями или электролобзиком; чтобы во время распила края ДСП не крошились, нужно по линии разреза наклеить малярный скотч. Раскрой фанеры следует выполнять максимально аккуратно, чтобы не образовались рваные края.

плита ДСП

Распил фанеры

Важный момент: если при распиловке фанерного листа его края расслаиваются, материал для укладки на пол не пригоден.

Итак, разрезанные на квадраты листы заносят в комнату, раскладывают на полу и подгоняют по размеру основания. Вырезают материал под имеющиеся выступы или ниши, обрезают крайние листы для смещения швов, оставляют технологические зазоры по периметру комнаты и демпферные швы между самими квадратами. Чтобы при укладке не перепутать элементы, сразу после подгонки каждый квадрат нужно пронумеровать.

Фанеру перед монтажом лучше пронумеровать

Шаг 3. Укладка покрытия

При использовании водостойкой фанеры можно сразу приступать к укладке, а вот ДСП необходимо предварительно обработать олифой или покрыть 2 слоями грунтовки. Первый лист укладывают от угла, оставляя между кромкой и стенами зазор в 1-1,5 см. Длина саморезов для крепления должна втрое превышать толщину материала. Вкручивают саморезы в местах, где материал плотно соприкасается с доской, то есть в верхней части волны. Если волны идут вдоль каждой доски, можно использовать листы толщиной 8-10 мм, если же расстояние между волнами более 20 см, рекомендуемая толщина – от 16 мм.

Укладка покрытия

Расстояние между саморезами не должно превышать 20 см; отверстия под крепежи предварительно расширяют вверху сверлом большего диаметра, чтобы шляпки саморезов прятались в толще материала. Между соседними листами фанеры оставляют зазор до 10 мм, ряды укладывают со смещением швов на половину листа. При необходимости можно смонтировать второй слой покрытия, перекрывая целыми листами нижние швы. Оба слоя скрепляют между собой саморезами.

Крепление листов фанеры

Шаг 4. Финишная обработка

Когда черновое покрытие уложено, стыки между листами и углубления от саморезов замазывают акриловой шпаклевкой или герметиком на той же основе. Далее с помощью уровня проверяют горизонтальность пола, отсутствие неровностей. Шероховатые участки обрабатывают наждачной бумагой или шлифовальной насадкой, убирают пыль с поверхности, грунтуют. После этого основание полностью готово к укладке финишного покрытия.

Фанера – самый недорогой и быстрый способ выровнять деревянный пол

Фанера может стать финишным покрытием, если ее покрыть лаком

Видео – выравнивание пола фанерой

Видео — Как выровнять деревянный пол в старом доме

Выравнивание пола фанерой — пошаговые инструкции!

Выравнивание пола фанерой – проверенный способ значительно улучшить состояние чернового пола и подготовить его к укладке финишного покрытия. Этот материал (фанера) обладает прекрасными прочностными характеристиками благодаря своему составу. Фанера — это многослойный «пирог», состоящий из ориентированных в перпендикулярных направлениях и склеенных между собой слоев шпона.

Выравнивание пола фанерой

Видов фанеры множество. Но для устройства полов чаще всего используют обычную, невлагостойкую фанеру из дерева хвойных пород с маркировкой ФСФ. Фенолформальдегидная пропитка обеспечивает отличную износостойкость и добавляет материалу некоторую устойчивость к влаге.

ФСФ

Если учесть, что цена такой фанеры достаточно демократична, фанера не подвержена расслаиванию и прекрасно поддается обработке, то становится понятно, почему именно она служит наилучшим выбором материала для укладки листов на черновой пол.

Содержание статьи

Плюсы и минусы укладки фанеры на пол

Сначала скажем о положительных моментах выравнивания пола фанерой.

  1. Можно сделать своими руками.
  2. Быстрый способ выровнять полы.
  3. Дает прочное и ровное основание для любого финишного покрытия.

Но, как и у каждой технологии, фанерный пол имеет свои недостатки, которые нужно знать и стараться минимизировать.

  1. Неправильный подбор фанеры может привести к провису и скрипу пола.
  2. Не приняв соответствующих мер, можно получить гулкий пол с эффектом барабана.

    Плюсы и минусы укладки фанеры на пол

Как правильно купить фанеру для выравнивания пола

Если планируется выровнять пол по новым лагам, то можно использовать один слой фанеры толщиной от 12 до 20 мм в зависимости от того, с каким шагом будет уложена подстилающая доска. Если планируется обновить существующий пол, лучше сделать укладку двух слоев из листов потоньше. Можно взять фанеру 10 мм.

Что касается сортности, ее выбирают исходя их того, каким будет финишное покрытие пола. Как правило, листы с дефектами кромки и большим количеством сучков и червоточин сорта 4-4 используются для укладки нижнего слоя чернового пола. Для верхнего слоя требуется фанера как минимум второго сорта.

Фанера сорта 4-4

Если планируется укладка линолеума или плитки ПВХ, то есть достаточно мягких материалов, то лучше выбрать как минимум второй сорт лицевой стороны, или тщательно зашпаклевать на ней все трещины и неровности.

Шлифованная фанера

фанера фсф

Для того, чтобы закупить фанеру для будущей работы, требуется точно промерить размер помещения. Стандартные размеры фанерного листа могут варьироваться:

  • 1525х1525 мм, площадь 2,325 кв.м;
  • 1220х2440 мм, площадь 2,97 кв.м;
  • 1500х3000 мм, площадь 4,5 кв.м;
  • 1525х3050 мм площадь 4,65 кв.м.

 

Сорта фанеры

Если комната имеет простую форму, то умножая длину на ширину, мы определим ее площадь. Теперь нужно разделить площадь комнаты на значение площади листа фанеры того формата, который имеется в продаже, и узнать количество необходимых листов.

Например, имеется комната 5,65 на 3,8. Умножая, получаем площадь 21,47 кв. м. У нас есть выбор, купить фанеру 1220х2440 или 1525х3050. Разделив площадь комнаты на площадь листа, и округлив цифру до целого числа, получаем, что нам понадобится 8 листов первого формата или 5 листов второго. То, что некоторые листы будут укладываться с подрезкой, не страшно.

Укладка фанеры

Помещения сложной формы лучше размечать по схематическому плану. Раскладку листов стоит сохранить и при работе. Можно сразу пронумеровать листы и впоследствии укладывать их в соответствии с выполненной раскладкой.

Определившись с количеством и форматом, можно сравнить экономические показатели и выбрать оптимальный вариант покупки.

Как выровнять пол фанерой по лагам своими руками

Такая технология применяется в двух случаях – там, где идет строительство нового дома, и при ремонте и выравнивании пола в старом жилье.

Вам потребуется минимум инструментов – лазерный уровень, лобзик или дисковая пила, угольник, рулетка, шуруповерт и дрель для зенкования.

Лаги укладывают на бетонное основание. Поэтому, первый этап работ в квартире – демонтаж старого финишного пола и досок, лежащих на лагах. Некоторые из лаг могут оказаться в хорошем состоянии и не требовать замены. Их стоит укрепить, привязав дополнительно к основанию анкерами. Там, где нужно, заменяют брус. Горизонт контролируют уже на этом этапе. Если нужно, подкладывают под провисшие места прокладки.

Лаги укладывают на бетонное основание

Иногда старые лаги убирают полностью. Это дает свои преимущества.

  1. Проще установить лаги в новый горизонтальный уровень.
  2. Можно немного увеличить высоту комнаты.
  3. Можно установить новые лаги с заранее рассчитанным шагом.

Для устройства лаг используют брусок хвойных пород. Комнату обвязывают по периметру, отступая от стен – так требуют правила обустройства звукоизоляции, и закрывают площадь продольными лагами с шагом примерно в 60 см. Горизонтальность лаг регулируют подкладками по уровню.

Важно! 

  1. Для лаг используют сухое дерево.
  2. Под лагами нужен зазор для вентиляции.
  3. Положив лаги на войлок, можно добиться снижения шума.
  4. Фанеру при монтаже закрепляют таким образом, чтобы стык не висел в воздухе, а лежал на твердой опоре. Поэтому, если шаг лаги большой, только лаг для качественной укладки недостаточно. Поперек укладывают отрезки брусков, и делают это в соответствии с форматом фанеры. Чем меньше ячейка пола, тем надежнее будет лежать пол. Поперечные бруски можно крепить на уголки к лагам.
  5. Утеплитель, заложенный под фанеру, позволит не только предотвратить потери тепла, но и воспрепятствует возникновению звуковых вибраций. На утеплитель кладут слой пароизоляции. И только потом укрепляют фанерные листы.

утеплитель для пола

Укладка фанерных листов на лаги

Укладка фанерных листов на лаги

Первым делом проводят контроль углов и рассчитывают размеры крайних листов с учетом неровностей стен.

  1. Листы накладываются с разбегом, в одной точке не должны стыковаться 4 угла листа.
  2. Между листами остается небольшой зазор, достаточно 2 мм.
  3. У стен фанера не должна доходить до края, оставляют свободное расстояние, примерно 2 см, которое впоследствии прикроет плинтус.
  4. Фанера крепится к брускам только саморезами.
  5. Крепеж, подходящий для укладки фанеры, рассчитывается по ее ширине. Чтобы подобрать длину самореза, умножают ширину фанеры втрое.
  6. Чтобы шляпки саморезов не выступали и не портили будущий пол, отверстия под них стоит прозенковать.
  7. Крепится фанера с отступом от края, минимум 20мм.
  8. Шаг между саморезами оставляют небольшой, около 20 см.
  9. Фанеру закрепляют, укладывая полосой. Крайние листы могут нуждаться в дополнительной корректировке. Лобзиком выпиливают отверстия под трубы и выступы в стенах.
  10. Завершив укладку фанеры, получают ровный, теплый и прочный пол. Дальнейшая работа с фанерным основанием может заключаться в шпаклевании неровностей, если этого требует финишное покрытие пола.

Фанера

Как выровнять пол фанерой без лаг

Иногда можно встретить рекомендации застелить бетонную стяжку фанерой с целью улучшения тепловых свойств пола. Это простая работа, которая позволит и выровнять небольшие неровности в бетонном основании и подготовить его для укладки ламината.

Сделать ее своими руками можно, используя перфоратор, опилки, эпоксидную смолу, масляную краску или олифу.

  1. Бетонное основание осматривают, сбивают ярко выраженные бугры. Смесь опилок и смолы наносится на ямки в бетоне. Поверхность стараются выровнять в горизонт.
  2. Листы фанеры прокрашивают краской или олифой. Это будет защита нижней стороны от бактерий и плесени. Эту же краску наносят на основание после сглаживания рельефа.
  3. Листы фанеры укладывают на бетон, закрепляя их саморезами через дюбеля. Придется потрудиться, полностью утапливая крепеж в фанеру. Если к этому отнестись без должного внимания, поверхность ламината или другого отделочного материала будет со временем испорчена. Для такого выравнивания можно применить не самую толстую фанеру. Если перепад высот незначительный, и будет достаточно одного слоя, то 12 подойдет как нельзя лучше.
  4. Если требуется нивелировать большой разбег по горизонтали, то гораздо лучшие результаты даст укладка двух слоев фанеры, с послойным выравниванием. Тогда стоит применить лист толщиной 10 мм.

На что следует обратить внимание? 

  1. Листы никогда не стыкуются крестом, допустим только Т-образный стык.
  2. Дюбеля забивают редко.
  3. Между листами фанерой оставляют минимальный зазор, который закрывают сантехническим скотчем.
  4. У стены оставляют зазор побольше, не меньше 10мм.
  5. Фанерой выравнивают и старые деревянные полы.

Если неровности пола не позволяют положить ламинат или пробку, но он не проминается и не расшатан, можно применить выравнивание фанерой без лаг. Технология такой работы не сложна, но требует внимания и аккуратности.

Из инструментов понадобится шуруповерт, лобзик, уровень, рулетка и угольник.

Первым делом отмечают горизонт, и для его постоянного контроля натягивают нитки. Пол готовят, шпаклюя эластичным составом, можно использовать и силиконовый герметик, и даже монтажную пену. Если некоторые доски ниже остальных, придется это скорректировать.

Распространенный метод выравнивания – использование песка или опилок, смешанных с эпоксидной смолой. Доски застилают слоем пароизоляции и укладывают листы фанеры в два слоя. Притягивают фанеру к доскам саморезами по дереву. Лучше, если отверстия будут предварительно отзенкованы. Саморезы располагают сплошным способом, с расстоянием 30-40 см между ними.

И в этом случае не забываем, что листы кладутся с небольшим зазором.

Видео — Как выровнять пол фанерой своими руками

Как выровнять деревянный пол: инструкция

Деревянный пол пользуется популярностью у многих владельцев домов и квартир. Дерево символизирует тепло и надежность. Пол из дерева действительно теплый и надежный, конечно, если правильно его построить. Но, к сожалению, дерево является не самым долговечным материалом и н отдельных деталях могут появляться дефекты. Вопрос «как выровнять деревянный пол» вовсе не должен вводить вас в ступор. При наличии минимальных технических навыков вы вполне можете справиться с этой процедурой.

Как выровнять деревянный пол

Содержание статьи

Устройство деревянного пола

Финишное покрытие деревянного пола может быть любым: ламинат, паркет, линолеум и даже кафельная плитка. Но понятие «деревянный пол» включает в себя промежуточную строительную конструкцию из дерева, которая расположена на межэтажном перекрытии и сверху закрыта финишным напольным покрытием. При этом материал изготовления межэтажного перекрытия может быть любым: перекрытия из деревянных балок, бетонные плиты или любые другие варианты.

Конструкция деревянного пола

Соответственно, процесс выравнивания деревянного пола зависит от того, каков конкретно состав этой конструкции. Итак, рассмотрим варианты выравнивания пола с деревянными элементами.

Схема деревянного пола

Для чего выравнивается пол?

Сделаем маленькое отступление. Строительный или ремонтный процесс, называемый «выравниванием», можно условно разделить на два больших блока.

  1. Работы, целью которых является приведение деревянного пола к горизонтальному состоянию. Они предназначены для того, чтобы мебель в ваших помещениях не падала, а двери не открывались самопроизвольно.
  2. Работы, целью которых является доведение поверхности пола до ровного состояния. Ямки и бугорки не только снижают эстетическую привлекательность вашего интерьера, но могут служить причиной повреждения финишного напольного покрытия. Так, если вы постелите на область с ямкой и бугорком ламинат, то при большой нагрузке на этот участок ламинатная доска может лопнуть или нарушатся швы между элементами напольного покрытия.

Уровень деревянного пола

Способы выравнивания пола

Рассмотрим, как можно выровнять поверхность пола.

Выравнивание пола рубанком

Традиционным, но самым трудозатратным методом является демонтаж досок пола и обработка их поверхности рубанком. Чтобы выполнить такую работу, придется изрядно попотеть.

Строгание досок

Во-первых, доски напольного покрытия обычно прибиваются гвоздями и снять их получается с большим трудом.

Во-вторых, обрабатывать поверхность рубанком тоже не так просто. Это довольно утомительная работа, требующая хороших столярных навыков.

Выравнивание поверхности деревянного пола шлифовальной машинкой

Проще и целесообразнее обработать поверхность деревянного пола шлифовальной машинкой. Это довольно дорогое оборудование и выгоднее взять это устройство в аренду или просто заказать оказание такой услуги.

Выравнивание пола шлифовальной машинкой

Выравнивание пола шлифовальной машинкой

Шаг 1

Тщательно уберите пол, подметите и пропылесосьте его поверхность.

Шаг 2

Обследуйте поверхность пола. Любые найденные шляпки от шурупов или гвоздей необходимо утопить, чтобы не повредить валик шлифовальной машины.

Шаг 3

Обработайте поверхность пола шлифовальной машиной. Этот процесс принесет в помещение огромное количество древесной пыли, так что вам придется защитить другие комнаты от ее проникновения и продумать, как ее удалить. Хорошим решением будет использование шлифовальной машины, к которой подсоединен рукав для отсасывания пыли. Так вы сможете минимизировать загрязнение помещений.

Шлифовальная машина с рукавом для сбора пыли

Шаг 4

После обработки поверхности деревянного пола необходимо осмотреть ее на наличие трещин и ямок. Такие недостатки поверхности можно исправить акриловой шпатлевкой для дерева. Нанесите небольшое количество шпатлевки на ямку или щели и пройдитесь сверху шпателем.

Шпатлевка по дереву

Также трещины между деревянными досками на полу можно заделать составом, приготовленным из смеси лака для дерева, акриловой шпатлевки и древесных опилок. Преимуществом такого способа является получение окраски и фактуры, которая совпадает с видом естественного деревянного покрытия.

Нанесение шпатлевки

Выравнивание деревянного пола плитами

Помимо «зачистки деревянного пола», его поверхность можно выровнять путем создания дополнительного слоя покрытия. Для такого покрытия используют листы толстой фанеры, древесно-стружечных плит или других аналогичных продуктов деревообрабатывающей промышленности.

Настил пола из ДСП

К сожалению, выровнять горизонтальный уровень пола при его значительном перепаде таким образом не удастся. Однако, настил древесных плит на основание, избавленное от крупных «нарушений рельефа» вполне может создать хорошую основу для монтажа финишных напольных покрытий.

Сам монтаж слоя древесных плит на готовую основу не вызывает особых проблем. Плиты нарезаются по размеру и фиксируются на деревянную основу винтами-саморезами с потайными головками. Щели между плитами можно заделать шпатлевкой для работ по дереву.

Выравниваем деревянный пол самовыравнивающейся смесью

Самовыравнивающийся пол на дереве

Размещать на деревянном перекрытии классическую стяжку будет нецелесообразно. Она имеет значительный вес, перекрытие ее может просто не выдержать. Но можно использовать самовыравнивающуюся смесь, которая предназначена для финишного выравнивания. Максимальная толщина слоя из такой смеси не превышает двух сантиметров, таким образом, если на вашем деревянном полу имеется больший перепад высот, то использовать такую смесь бессмысленно.

Технология выравнивания деревянного пола самовыравнивающейся смесью

  1. Очистите и отшлифуйте деревянное покрытие вашего пола.
  2. Нанесите на поверхность грунтовочный слой. Желательно использовать составы с глубоким проникновением и защитой от воздействия влаги.
  3. Поверх деревянного настила постелите слой гидроизолирующей пленки. Рекомендуется использовать плотные полосы и скреплять полосы, размещенные внахлест на двусторонний скотч.
  4. Особенно тщательно проверьте места возможных протечек. В дверном проеме закрепите деревянную планку, которая будет предотвращать растекание смеси.
  5. Уложите на поверхность полиэтилена армирующую сетку, зафиксируйте ее положение скобами или пластиковыми хомутами.
  6. Смешайте в емкости самовыравнивающуюся смесь. Тонкой струей высыпайте сухую смесь в воду, постоянно размешивая состав насадкой для электродрели.
  7. Нанесите подготовленную смесь на поверхность и разровняйте при помощи валика с шипами, выгоняя из ее толщи попавшие туда пузырьки воздуха. Работать валиком нужно в специализированной обуви, которая также снабжена подошвой на шипах.

Обработка валиком с шипами

  1. Время высыхания смеси зависит от ее состава. Возможно, во время созревания ее поверхность придется пролить водой, чтобы не допускать растрескивания. Помещение в этот период не вентилируется.

Выравнивание пола с установкой лаг

А теперь разберемся, как выровнять пол, который уже нельзя привести к нормальному виду косметическими методами.

Шаг 1

Проводим демонтаж имеющейся конструкции деревянного пола. Добираемся до перекрытия. Такой способ установки полов также можно применять при возведении нового дома или при проведении ремонта в новостройке.

Шаг 2

Зачищаем перекрытие от мусора и пыли.

Шаг 3

Производим расчет необходимых материалов для строительства ровного деревянного пола. Обратите внимание, что повышение уровня пола после установки деревянного пола на лагах может привести к тому, что старые двери не смогут открываться и закрываться.

Шаг 4

Ремонт деревянного пола предусматривает не только его выравнивание, но и утепление. Эти процессы можно и нужно совместить. Проверьте состояние перекрытия, стыков между ним и стенами. При обнаружении щелей, их необходимо загерметизировать, используя цементно-песчаный раствор или монтажную пену.

Шаг 5

На поверхности перекрытия также можно разместить слой пароизоляции. Проще всего использовать обычный полиэтилен с плотностью в 150 мкм. Его листы настилаются с напуском в 10 сантиметров и с заходом на стены до верхнего уровня будущего чистового пола.

Слой пароизоляции

Шаг 6

Укладываем на перекрытие лаги, например, неструганные доски толщиной более 4 сантиметров. Крепим доски к перекрытию, используя анкерные болты (расстояние между болтами 30 см).

Деревянные лаги

Анкерный болт

Шаг 7

В ходе установки внимательно проверяйте уровень установки лаг. Можно использовать обычный строительный уровень, но лучше воспользоваться лазерным. Это устройство размещается на перекрытии и проецирует лазерный луч красного цвета на стены. После регулировки проецируемый луч располагается на стене строго горизонтально.

Применение лазерного уровня

Шаг 7

Для регулировки положения лаг, под них с двух сторон подбиваются клинья для устойчивости конструкции.

Пластиковые клинья под лаги

Шаг 8

После укладки лаг, деревянный пол на лагах можно утеплить. Для этого в промежуток между лагами размещается теплоизоляционный материал: минеральная вата, керамзит (обожженная пористая глина) или пенополистирол (вспененный полимер).

Утепление деревянного пола

Шаг 9

Чистовой пол на основу из деревянных лаг может быть уложен с применением различных строительных материалов: деревянных досок, листов фанеры или ДСП и других продуктов деревообрабатывающей промышленности.

При укладке досок лучше воспользоваться шпунтованными конструкциями, которые имеют специальный замок для фиксации досок друг с другом. Для подгонки таких досок пользуются деревянной киянкой, которой нужно постукивать по длинному торцу размещаемой доски. При использовании шпунтованных досок с замками их к лагам можно и не крепить.

Шпунтованные доски

Верхний чистовой пол из листов фанеры или других деревянных плит нужно крепить к лагам при помощи саморезов с потайными головками. При размещении таких плит обязательно учитывайте степень их температурного расширения.

Укладка фанеры на пол

Различные строительные материалы ведут себя при повышении температуры по-разному, поэтому при монтаже плит с большой степенью расширения между ними и стенами необходимо оставлять засоры.

Подробную инструкцию по выравниванию деревянного пола вы можете посмотреть в приведенном видеоуроке.

Видео – Как выровнять деревянный пол

 

с лагами и без, особенности, технология

Одной из операций ремонта довольно часто становится выравнивание пола, для чего используют различные материалы, среди которых: самовыравнивающие и цементно-песчаные стяжки, бетон, фанера и другие материалы, позволяющие сделать покрытие ровным и гладким, обеспечив не только красоту, но и удобство, прочность, долговечность.

Одним из вариантов выравнивания пола стало использование для этой операции всем хорошо знакомой фанеры. Каждый материал имеет свои преимущества и недостатки, поэтому, если принято решение ровнять пол с его помощью, стоит ознакомиться с основными характеристиками изделия и его использования.

Прежде чем ровнять пол фанерой ознакомьтесь с ее особенностями

Основными плюсами для проведения данной операции принято считать:

  • небольшие затраты времени на ее укладку;
  • достаточно чистый способ, оставляющий минимальное количество пыли и мусора;
  • особую эффективность при монтаже на деревянный пол, так как фанера имеет относительно небольшой вес и не дает большой нагрузки на основание;
  • простоту укладки, не требующую специальных навыков и профессиональной подготовки.

Что касается недостатков этого материала в качестве ровнителя, то среди них отмечают следующие:

  • невозможность использования при монтаже системы «теплый пол»;
  • негативная реакция на повышенную влажность, что приводит к снижению качества самого материала и выполненных работ;
  • для работы требуется материал толщиной не менее двадцати двух сантиметров, что приводит к значительному его удорожанию;
  • для влажных помещений потребуется влагостойкое изделие, которое стоит недешево.

Большое значение будет иметь качество гидроизоляционных работ, особенно в помещениях с повышенной влажностью.

Фанера является относительно недорогим и простым способом выравнивания пола

Как правильно купить фанеру для выравнивания пола

Сегодня рынок строительных материалов изобилует различными предложениями, а их широкий выбор не всегда является благом, так как ставит домашнего мастера, особенно, если он не имеет опыта или практические навыки невелики, в тупик: какую фанеру выбрать, какому материалу и производителю отдать предпочтение?

Специалисты рекомендуют подойти к выбору очень серьезно, без спешки, и при покупке фанеры обратить внимание:

  • на сорт;
  • состав;
  • толщину листа;
  • водостойкость.
К выбору материала нужно подойти тщательно

При этом последняя позиция для многих может оказаться определяющей.

В продаже имеется большой выбор фанеры, и выбирать ее нужно правильно, а для этого необходимо ознакомиться с основными характеристиками и свойствами материала.

Вид

Преимущества

Недостатки

ФБА

Экологически чистый

Удобен для оформления жилых помещений

Восприимчив к избытку влаги

ФК

Предпочтительна при проведении ремонтных и строительных работ в жилищах

Нежелателен прямой контакт с водой

ФСФ

Высокий уровень влагостойкости

В жилых помещениях использовать не рекомендуют

ФБ

Высокий уровень устойчивости к химически агрессивной среде

В системе теплых полов использовать не желательно: при нагревании выделяются вредные вещества

БС

Используется при обустройстве легких морских и речных судов, за счет специальной водостойкой обработки

Непригодна для выравнивания пола

БВ

Идентична БС

Водостойкость снижена, в сравнении с БС

Совет. При выборе фанеры стоит обратить внимание на направленность волокон: по длине или ширине. Этот момент учитывается при выравнивании пола таким образом, чтобы они лежали против основного движения.

При укладке смотрите направления волокон

Как выровнять пол фанерой по лагам своими руками

Выровнять пол можно по лагам и без них. Для его проведения потребуется материал толщиной не менее десяти миллиметров, при этом число слоев в ней не имеет значения. В общей сложности, толщина укладываемых листов должна быть от пятнадцати до восемнадцати миллиметров.

Специалисты считают, что укладка ровнителя по лагам не представляет сложности, поэтому ее можно выполнить своими руками.

Для лаг используют дерево и металлический профиль, при этом понятно, что металл значительно прочнее, но при этом необходимо учитывать, при какой температуре он будет использоваться: температурные показатели имеют непосредственное значение.

Чтобы укладка проводилась качественно и результативно, необходимо, чтобы они на лагах и ровнителе были одинаковыми. Поэтому при использовании фанеры лучшим материалом лаг будет дерево, лучше – если хвойных пород. Самой качественной является лиственница, но это – очень дорого.

Выровнять пол можно по лагам и без них

Перед началом укладки необходимо провести подготовительные работы.

  1. Приготовить необходимый материал для лаг. Это могут быть сухие доски или брус длиной не менее двух метров. Купить их нужно заранее и дать «отлежаться» в помещении, где будут установлены лаги.
  2. Обработать дерево антисептиком, во избежание повреждений насекомыми и грызунами, и препаратами по огне- и биозащите.

Следующим шагом станет настил черного полового покрытия по лагам. При этом они устанавливаются не с помощью стяжки, за счет креплений на «подкладках» из обрезков бруса и доски, под которые уложен линолеум или рубероид. После этого формируется каркас, куда укладывается утеплитель и пароизоляция, после чего производится непосредственная укладка листов фанеры, предварительно отмерянных и нарезанных по нужным размерам.

Фанера станет отличным вариантом для выравнивания пола

Как выровнять пол фанерой без лаг

Преимуществами выравнивания пола фанерой по лагам считаются: отсутствие необходимости установки бетонной стяжки, что дает экономию средств и времени, а также простота и экологичность способа. Выровнять пол фанерой можно и без лаг, при этом специалисты утверждают, что операция эта совсем не сложная. Закрепление листов происходит одним из способов:

  • приклеиванием;
  • регулированием.

В первом случае, понадобится специальный клеевой состав, использовать который можно, если пол имеет незначительные перепады высоты и имеется бетонная стяжка, которая к моменту выравнивания должна быть абсолютно сухой. Этот способ прост, и не требует значительного времени.

Регулирование считается более сложным методом, поэтому применяется значительно реже. Крепление листов фанеры, которые укладываются в два слоя, происходит на деревянные колодки, что требует затрат времени и аккуратности. Зато его использование позволяет конструкции выдерживать значительные нагрузки, а мастеру – без особых хлопот в дальнейшем демонтировать и заменять старое напольное покрытие.

Выровнять пол без лаг можно либо клеем либо регулированием

Выравнивание деревянного пола фанерой своими руками

Если в помещении настелен деревянный пол, то лучшим способом выравнивания будет использование фанеры. Технология монтажа такого покрытия не представляет большой сложности, поэтому его можно провести своими руками. Порядок его проведения следующий:

  • грунтование;
  • изготовление стяжки;
  • праймирование;
  • утепление;
  • выравнивание деревянного пола фанерой.

Грунтование – необходимая процедура, позволяющая избавиться от трещин, сколов, выровнять образовавшиеся выбоины. В противном случае, покрытие прослужит недолго и начнет скрипеть.

Стяжка, которая оформляется как основание под фанеру, выполняется из бетона. После ее полного высыхания проводится праймирование, т.е. грунтовка основания. С помощью этой процедуры:

  • очищается, в том числе и от пыли, поверхность основания;
  • происходит пропитка основы грунтовкой, изготовленной из того же материала, с помощью которого будет крепиться фанера на стяжку.

Затем укладывается утеплитель, а на него – размеченные под укладку листы фанеры.

Фанера отлично подойдет для выравнивания деревянного пола

О предварительной подготовке фанеры

Чтобы выровненный пол прослужил долго, нужно правильно подготовить ровнитель.

При покупке необходимо убедиться, что фанера сухая и не покоробленная: с деформированными листами работать будет сложно. Хранить ее нужно не под открытым небом, а в помещении при температуре, свойственной данному месту.

Перед укладкой листы должны быть размечены и нарезаны (распилены) соответствующим образом, с учетом не только размеров помещения, но и особенностей укладки: углы, колонны, трубы и т.д.

Затем они раскладываются по полу, чтобы мастер убедился в том, что все замеры и распилы были сделаны правильно. При этом нельзя забывать о необходимых зазорах между листами, а особенно – возле стен: лист не должен быть встык со стеной.

После раскроя и подгонки они нумеруются, что значительно облегчает укладку и не приводит к путанице, и удаляются. Монтаж производится небольшими участками, не спеша и качественно.

Перед началом работ листы нужно измерять и разрезать

Методы крепления фанеры

Во время выравнивания фанера может закрепляться различными способами, обусловленными требованиями к проведению операции:

  • поклейка на бетонный пол;
  • регулирование на шпильках;
  • установка на каркас;
  • обшивка деревянного пола;
  • прикручивание листов;
  • регулирование пола.
Фанеру можно класть разными способами

Крепление фанеры на регулируемые шпильки

Этот метод с использованием анкерных шпилек позволяет избавиться от значительных неровностей пола за счет регулирования положения его поверхности. Происходит это следующим образом:

  • дрелью готовятся пазы, глубина которых составляет половину толщины листа;
  • внутри высверливается отверстие под шпильку меньшего диаметра;
  • в углубления вставляются шайбы;
  • делаются отметки для сверления отверстий в полах, после чего лист нужно убрать.

На поверхности пола закрепляются анкерные шпильки, с вкрученной гайкой и шайбой, на которые укладывается приготовленный фанерный лист и прикрепляется к шпилькам с помощью гаек. Лишняя длина анкеров удаляется болгаркой.

Таким способом можно избавится от значительных неровностей пола

Выравнивание деревянного пола фанерой по обрешетке

Одним из методов выравнивания деревянного пола фанерой является его монтаж по обрешетке. Его целесообразно применять при подготовке напольного покрытия под ламинат; для этого проводится:

  • демонтаж старого деревянного покрытия на лагах;
  • их осмотр, замена непригодных к эксплуатации;
  • укрепление продольных брусьев с обвязкой по периметру и контролем горизонтальной укладки;
  • монтаж утеплителя и пароизоляции;
  • настил фанеры со стыками на опоре.

Укладка на обрешетку выполняется полосами. Крепят их с шагом в двадцать сантиметров, с учетом особенностей архитектуры помещения, после чего все неровности обрабатываются шпатлевкой.

Монтаж фанеры на обрешетки является популярным методом выравнивания пола

Выравнивание бетонной стяжки фанерой

Этот вид выравнивания не является сложным, однако требует внимательного отношения к нюансам операции, которые могут существенно повлиять на окончательный результат работ.

Чтобы избежать проблем с напольным покрытием после окончания работ, требуется учесть, что перед укладкой фанеры на бетонное основание необходимо убедиться в том, что основание является абсолютно сухим или соответствует нормам влажности, при которых можно проводить работы.

Специалисты нашли простой и эффективный способ определения уровня влажности на бетонном покрытии: его часть покрывается полиэтиленовой пленкой и через некоторое время, обычно – через два-три дня, если влажность основы высока, на пленочном покрытии появятся капли влаги. Это значит, что температуру в помещении придется поднять, избегая повышения влажности.

Перед тем как выравнивать бетонный пол фанерой, убедитесь что влажность в комнате невысокая

Чтобы уберечь фанеру от воздействия влаги и воздействия низких температур, перед монтажом ее обычно обрабатывают антисептиком.

Внимание! Для закрепления гаек после регулировки их необходимо обработать фиксатором резьбы, что увеличит прочность крепления пола.

Видео: Выравнивание пола своими руками с помощью фанеры

Видео: Выравнивание кривого пола фанерой

Как выровнять бетонный цокольный этаж | Home Guides

Строители используют бетон в качестве строительного материала для фундаментов жилых домов из-за его прочности и долговечности. После установки бетонная плита прослужит весь срок службы вашего дома, обеспечивая прочную основу для всей конструкции. К сожалению, даже у самой хорошо залитой бетонной плиты могут оставаться высокие и низкие точки на своей поверхности. Эти высокие и низкие точки могут оказаться проблематичными, когда придет время улучшить ваш подвал, что затруднит укладку плитки, коврового покрытия или половиц.Выровняв пол, можно решить проблему, удалив неровности и оставив гладкую ровную поверхность, подходящую для любого материала напольного покрытия, который вы можете пожелать установить.

Удалите любую накладку внизу стен по периметру цокольного этажа, используя монтировку, чтобы протолкнуть плоский конец монтировки под облицовку в местах, где гвозди прикрепляют облицовку к стенам. Надавите на монтировку, оторвав накладку от стены. Продолжайте движение по обрезке, гвоздь за гвоздем, пока не освободите весь кусок.Отложите всю обшивку в сторону, вне помещения для повторного использования после завершения процесса выравнивания.

Полностью очистите подвал, удалив с поверхности пола все, например мебель или хранящиеся предметы.

Очистите цокольный этаж, используя моющее средство с нейтральным pH. Протрите пол чистящим средством, а затем смойте остатки средства чистой водой. Дайте полу полностью высохнуть, прежде чем продолжить процесс выравнивания.

Перетащите выравнивающую планку по поверхности пола.При перемещении загляните под плоский край перекладины к полу, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо выступов на поверхности пола. Определите подъемы визуально, отметив области, где стороны перекладины кажутся возвышающимися над полом, в то время как центр перекладины остается на месте. Отметьте область пола в центре как высокую точку, требующую шлифовки.

Используйте шлифовальный станок для бетона, чтобы отшлифовать высокие участки до тех пор, пока они не совпадут с окружающим уровнем пола, перемещая его небольшими кругами над высокими участками, пока не выровняетесь с высшей точки.Проверяйте уровень, используя шкалу уровня во время измельчения, пока не будете удовлетворены результатами. Смести всю пыль, образовавшуюся в процессе шлифования.

Нанесите слой клея на пол подвала с помощью валика для ворса. Подождите, пока клей высохнет до точки, когда он перестанет намокать, но сохранит липкость клея на обратной стороне самоклеящихся бумажных банкнот. Клей помогает создать связь между старым бетоном цокольного этажа и самовыравнивающейся смесью, которая позволит создать новую ровную поверхность пола.

Смешайте самовыравнивающуюся смесь в большом ведре, следуя инструкциям производителя. Смешайте состав, используя дрель с лопастью. Вы хотите, чтобы смесь была легко текучей, примерно по консистенции тесто для брауни.

Закройте водостоки в полу пластиковой трубкой того же диаметра, что и слив, и высотой около ½ дюйма. Нанесите смешанный самовыравнивающийся состав по поверхности бетона. Равномерно распределите состав с помощью ракеля. По мере оседания смеси он заполняет все низкие участки бетона и сам выравнивается.Используйте только ¼-дюймовый слой состава, чтобы выровнять пол, и дайте ему высохнуть в течение времени, указанного производителем состава. Обычно время сушки составляет менее 48 часов, прежде чем вы сможете переместить предметы обратно в подвал.

Установите на место облицовку пола, прибив ее молотком. Обшивка будет немного выше на стене за счет дополнительной высоты выровненного пола.

Гимнастические упражнения и навыки на полу Страница

Пол включает пружинный пол размером 40 на 40 футов.Обычно он изготавливается из дерева или композита, установленного на пружинах. Покрыт пенопластом с закрытыми порами, который, в свою очередь, покрыт ковром.

Упражнение в мужском полу состоит из акробатических и соединительных элементов. Он должен содержать элементы акробатики как вперед, так и назад, а также балансировку одной ноги или руки (шкалу).

Женское вольное упражнение исполняется под музыку и состоит из гимнастических, акробатических и танцевальных элементов. Продолжительность выступления составляет от 70 до 90 секунд.

Примечание. Страница навыков и навыков работы с полом основана на значениях мужских кодов.Техники применимы к женской гимнастике, только коды могут отличаться.

Базовые НАВЫКИ

Стойка на руках 3/4
Посмотреть видео

  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Кувырок назад
Посмотреть видео
  • Кувырок назад — это толкание руками. Очень распространенная ошибка — перевернуть одну сторону головы.
  • Гимнастка должна положить руки на пол, пальцы должны быть ближе к плечам, когда они откатываются назад.
  • Хорошее упражнение для этого — дать гимнастке перекатиться назад, положить руки на пол рядом с головой и откатиться назад к стойке.
  • Выполнение перекатывания назад по наклонному коврику поможет развить чувство.
  • Убедитесь, что гимнастки приземляются на ступни, а не на колени. Это легко исправить на раннем этапе, гораздо сложнее, если это войдет в привычку.
Обратный перекат к стойке с копьем
Просмотреть видео
  • Для этого умения пока нет упражнений.
Ролик выдвижения согнутой руки назад
Просмотреть видео
  • Для этого навыка еще нет сверл.
Подсвечник от камня до подставки
Просмотреть видео
  • Для этого умения пока нет упражнений.
Колесо тележки
Просмотреть анимацию | Посмотреть другую анимацию
  • Начните с колес телеги над панельным ковриком. Просто поставьте гимнастку на коврик, положите руки на коврик, а затем прыгните с ноги на ногу.
  • (для левого колеса). Гимнастка должна стоять перпендикулярно ковру, при этом левая ступня должна касаться правого края ковра. Затем протянув руку вперед, поместите их левую руку на ближнюю сторону мата и ударьте правой ногой, когда они кладут правую руку на дальнюю сторону мата, а затем приземляются на правую ногу с дальней стороны мата.
Щука вперед вперед
Просмотреть видео | Просмотр анимации
  • Бросок согнувшись вперед помогает гимнастам расширять свои перекатывания вперед и перекаты в стойку на руках вперед.
  • Как и при перекатывании вперед, руки должны оттолкнуться от пола, прежде чем ступни коснутся.
  • Гимнастка должна наклоняться к икроножным мышцам, чтобы обеспечить более длительный толчок при стоянии.
Крен вперед
Просмотреть видео | Просмотр анимации
  • Чтобы начать перекат, гимнастка должна сесть на корточки вместе и положить обе руки на пол перед собой.
  • Гимнастка должна затем опустить голову, отталкиваясь ногами.Они должны обязательно держать некоторый вес руками.
  • Гимнасток следует поощрять вставать, не отталкиваясь руками от пола. Хорошее упражнение — заставить гимнасток качаться на спину и перекатываться на ноги, держа руки прямо вперед.
Передний ходовой рулон
Просмотреть видео | Посмотреть анимацию
  • При правильном выполнении кувырки вперед — хорошее развитие для сталдеров и других навыков.
  • Если начинающий гимнаст очень негибкий в работе, это спорный вопрос, пока он не приобретет некоторую гибкость.
  • Гимнастке следует подумать о том, чтобы поднять пальцы ног, когда ступня приближается к полу. Их руки должны упираться в пол до соприкосновения ступней.
  • Работайте над тем, чтобы поворотный валок стал более прочным прижимом к стойке.
Стойка на руках
Посмотреть анимацию
  • Одним из самых важных навыков в гимнастике является хорошая прочная жесткая стойка на руках.Без этого пострадает большинство других навыков.
  • Стойка на руках должна быть как можно более высокой. Гимнастка должна тянуться вверх к потолку и оставаться пустым.
  • Лучший способ почувствовать себя комфортно в стойке на руках — это делать много стойок на руках. Устраивайте соревнования по стойке на руках, работайте с рассчитанными стойками на руках для кондиционирования. По возможности ходите на руках.
  • Гимнастка должна иметь возможность смотреть на пальцы ног в стойке на руках.Для этого стойка на руках должна быть плотной и полой.
Стойка на руках с перекатом вперед
Просмотреть видео | Посмотреть другое видео | Посмотреть анимацию
  • Сделайте стойку на руках животом, упираясь в стену или прямо. Руки должны находиться на расстоянии около 6-8 дюймов от коврика или стены. С туловищем напряженным и пустым (только ступни касаются поверхности) наклонитесь через плечи, держа руки прямыми, глядя на пальцы ног и перекатываясь. roll важен для позиций и для создания скорости вращения для других навыков.Поощряйте гимнасток максимально растягивать перекат.
Упор от шеи к стойке
Посмотреть анимацию
  • Ключ к этому навыку — это возможность полностью оттолкнуться от пола, а не торопиться.
  • Пятки следует вести вверх, а не вперед, так как руки отведены назад.
  • По мере продвижения опоры гимнастка должна выгибать и держать голову назад или в нейтральном положении, чтобы обеспечить продолжение толчка при движении ног.
  • Гимнастка должна работать кипами до моста. Им может потребоваться место первые несколько раз. После легкого прыжка на мостик гимнастка должна агрессивно отталкиваться руками, чтобы дотянуться до ступней.
Округлить
  • Один из самых важных навыков для пола. Часто, когда гимнастка не может выполнить двойную акробатическую атаку, фул-ин или другой высокий уровень навыков акробатики на спине, проблемы начинаются именно с раунда.
  • Глубокий выпад и большой вылет важны для создания надлежащего импульса.
  • Агрессивная блокировка кистей рук и щелканье ступней необходимы для того, чтобы округлить до достаточной степени для растянутой задней пружины.
  • Что касается обратных пружин, то упоры в стойке на руках помогут улучшить этот навык.
  • Важно, чтобы гимнастка не прыгала в круг. Вторая ступня не должна отрываться от пола до того, как первая рука коснется пола.
  • Раунд должен заканчиваться таким образом, чтобы гимнастка должна была забежать назад, чтобы избежать падения.Ступни должны заканчиваться перед остальным телом с поднятыми вверх руками и полым плотным телом.
  • Голову гимнастки необходимо держать в течение всего упражнения. Если оставить голову наружу, округление будет проходить по бокам, а не по верху.
  • Работайте скруглениями над сложенными друг на друга циновками или формами циновок для прыжков обратно на 8-дюймовые маты, уложенные на сырные циновки.
  • Заготовка скругляет блокировку со слегка приподнятой поверхности. При попытках следует перевернуться назад так, чтобы ступни не касались земли.Это будет способствовать сильному блокированию и опусканию.
Ролик для разгибания спины с прямой рукой
Посмотреть анимацию
  • Пика с прямой рукой назад катится по наклонному коврику. Гимнастка должна вести перекат пальцами ног. Помогает гимнастке сложить пальцы вместе ладонями к потолку. Гимнастка должна встать, отведя плечи назад, когда руки касаются земли.
  • Вытягивание спины с прямой рукой скатывается по наклонному коврику.Гимнастка должна все время следить за пальцами ног, чтобы голова и тело оставались пустыми.
  • Повторяющиеся разгибания спины почти до стойки на руках. Разгибание спины нужно выполнять головой внутрь, глядя на пальцы ног. Он должен остановиться незадолго до стойки на руках и откатиться вперед до приседа, затем повторить.
  • Начальная часть этого навыка важна. Большинство гимнасток склонны наклоняться вперед или тянуться к земле во время переката.Руки должны быть подняты, а туловище — вертикально. Гимнастка должна сесть, слегка согнув ноги в коленях, и незадолго до того, как их ягодицы коснутся земли, агрессивно оттолкните назад для импульса. Отсюда ноги должны быть прямыми и направлены к потолку.
Прямая рука назад Откат вниз Наклон
Просмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Штатив Балансировка Стойка на голове
Просмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.

A НАВЫКИ

1 или 2 круга или витка
Просмотреть видео

  • Выполните тонну кругов и витков на напольном куполе. В любом случае должен это делать.
3/4 назад
Посмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Воздушное колесо тележки
Просмотреть анимацию
  • Колеса тележки рабочего ныряния пытаются выжидать как можно дольше, прежде чем коснуться земли.
  • Очень важны агрессивные удары ногой и поднятие груди.
  • Руки можно раскачивать либо поперек груди, либо вверх и назад (аналогично российскому лифту для фронтов на полу). В любом случае руки должны помочь поднять.
  • Очень важно работать над тем, чтобы быстро развернуть ведущую ногу. Быстрые ноги и гибкие бедра — вот как некоторые могут выполнять воздушное упражнение с носом в нескольких дюймах от пола.
  • Рабочие области за пределами панельного мата, чтобы развить чувство мастерства, имея немного больше времени в воздухе.
  • Рабочие антенны поднимаются в гору на панельные коврики. Это усиливает подъем и толчок.
Арабский рулон для ныряния
  • Закругленная перфорация для порта, ямы или сложенных матов. Установите коврики на уровне верхней части спины. Попросите гимнастку выполнить круговой удар, чтобы приземлиться спиной на мат.
  • Круглый пуансон на 1/2 оборота для перфорации ямы или сложенных матов. То же, что и выше, но с опозданием на пол-оборота перед приземлением на мат.
  • Круглый пуансон на 1/2 оборота для стойки на руках на левом яме или сложенных матах.То же, что и выше, но закончите стойкой на руках поверх матов. Эти упражнения увеличивают амплитуду.
  • Агрессивный толчок пятки после 1/2 оборота позволит гимнастке правильно подняться в воздухе.
Задняя пружина
Просмотрите анимацию
  • Прыгайте назад на наклонный коврик или на перекладину. Гимнастка должна стараться отойти как можно дальше назад. В верхней части туловища не должно быть наклона вперед. Гимнастка должна закончить в небольшой арке, ноги вместе и прямые, руки вверх и за уши.
  • Сядьте спиной к стене. Гимнастка должна встать примерно на 3/4 длины бедра и откинуться назад с вертикальным торсом, пока не достигнет положения сидя у стены. Это разовьет чувство правильного положения сидя.
  • Задние конечности на закругленном блоке.
  • Оснастка стойки на руках. Гимнастка должна попытаться финишировать, поставив ноги перед собой, а руки вверх.
  • Приложите коврик к стене.Сядьте и откиньтесь на коврик. Вся спина должна одновременно касаться стены. Это поможет вам не наклоняться вперед, когда вы сидите для удара сзади.
  • Поставить трамплин на пол, дать гимнастке отжиматься с плоскими руками (не цепляясь за края трамплина) поработать над перемещением тела плечами, не сгибая рук и ног.
Переворот спины
  • Ключ к перевороту спины — хорошая гибкость плеч.
  • Встаньте на расстоянии около двух футов (или около того, в зависимости от вашего роста) от стены спиной к стене. Отклонитесь назад и проведите руками по стене, чтобы получить мост. Делая это, старайтесь удерживать как можно меньше веса на руках, подталкивая бедра вперед.
  • Начните с моста, поставив ноги близко к стене. Поднимитесь по стене и сделайте стойку на руках. Держите как можно меньше веса на ногах, перекладывая плечи поверх рук.
  • Упоры рабочего моста с опорой на возвышающуюся поверхность, например, на 8-дюймовом мате.
  • Гибкость плеч очень полезна для этого навыка. Обязательно правильно работайте над мостом и надавите на руки.
Погружение roll
Посмотреть видео
  • Для этого навыка еще нет упражнений
Flyspring
Посмотреть анимацию
  • Гимнастка должна иметь сильную переднюю пружину, заканчивающуюся ступнями за бедрами.
  • Самая распространенная первая ошибка — это попытка рвануть, толкая бедра и вытягивая голову вперед. Это последнее, что вы хотите делать на маховике.
  • Агрессивный блок и пятка очень важны. Пятки должны отступать на протяжении всего упражнения.
  • Гимнастка должна чувствовать, как будто она отталкивается от пола вверх и назад.
Передняя пружина
  • Блокировка сверл на наклонном коврике или штабелированных матах.От барьера или шага до стойки на руках и блока, приземляясь на спину, руки за уши и корпус слегка изгибаются.
  • Блокирующие упражнения для стойки на руках или подъема на коврик. Удар ногой в стойку на руках — ловля блока в стойке на руках. Этим сверлом можно работать от пола до панельного мата, увеличивая количество слоев для увеличения амплитуды.
  • Агрессивные удары ногами в стойке на руках по мату. Прислоните коврик к стене и сделайте так, чтобы удар ногой гимнаста стал агрессивным.Их голова и плечи не должны касаться стены. Держа руки близко к стене, ударяйте только пятками.
  • Самая частая ошибка при использовании пружин — подергивание вперед, как только руки отрываются от пола. Это заставляет гимнастку приземлиться в положении на корточки с головой и руками вперед. Гимнастке нужно научиться держать бедра вперед, руки и голову назад.
  • Запуск с моста с руками у стены. Поднимите руки вверх по стене до стойки.Убедитесь, что голова все время отведена назад.
  • Передние конечности, сосредоточенные на удерживании головы назад.
Передний переходник
  • Ключ к переднему переходу — хорошая гибкость плеч и правильное положение тела.
  • Распространенной ошибкой является слишком быстрое желание сесть. Это заставляет гимнастку упасть назад. Бедра должны быть прижаты вперед. Голова и руки выпрямляются последними.
  • Встаньте спиной к стене.Вернитесь назад и спуститесь по стене к мосту. Вернитесь, чтобы встать. При работе с дрелью очень важно сохранять правильное положение тела.
Передняя, ​​задняя или боковая шкала
  • Стабильность весов — это вопрос практики. Работайте с масштабом на самых разных поверхностях. В том числе на балке, или на штанге.
Стойка на руках (2 секунды)
  • Единственный способ действительно получить прочную стойку на руках — это делать много стойок на руках. Выполняйте их на полу, на П-образных перекладинах, на кольцах.Выполняйте их свободно, стоя у стены.
  • Работайте над разгибанием плеч и толчком к потолку.
  • В идеале стойка на руках должна быть немного полой. Вы должны иметь возможность смотреть на пальцы ног в стойке на руках.
Стойка на руках полный пируэт, 3 шага
Просмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Стойка на руках опускается, чтобы переставлять ноги L
  • Рабочая стойка на руках опускается, опускаясь, чтобы опускаться, стоя у стены.Двигайтесь как можно медленнее.
  • Рабочая стойка на руках опускается с опускания до отдельной стойки. Двигайтесь как можно медленнее.
  • Главное — держать плечи открытыми как можно дольше. Многие гимнастки начинают оттачивать навык, что значительно усложняет его. Движение должно начинаться с широкого разведения ног и глубокого раскачивания бедер.
  • Этот навык является очень развивающим для жима и должен быть отработан любым гимнастом, работающим в жиме стоя или стоя.
Опора лежа на животе и рок для стойки на руках
  • Ключ к этому навыку — перенести центр тяжести гимнастки над руками гимнастки.
  • Когда гимнастка качается вперед, она должна агрессивно толкать пятки к потолку.
  • Этот навык можно отрабатывать в повторении с пятном для кондиционирования. Покачивайтесь в стойку на руках, медленно опускайтесь через перекат груди в положение лежа, обратно в стойку на руках.
Жим Сталдера для стойки на руках
  • Убедитесь, что руки прямые во время выполнения этого навыка.Работа с согнутой рукой поможет развить более стабильный жим согнутой руки.
  • Рабочий сталдер нажимает на сложенный панельный коврик. Это поможет ногам очистить пол.
  • Стойка на руках опускается до уровня L. Это нужно делать как можно медленнее.
  • Рабочий жим шталдера, когда гимнастки спиной к стене или около нее (в сидячем положении верхом), поможет повысить эффективность упражнения за счет применения правильной техники.
  • Навык следует отрабатывать как с быстрым перекатом в стойлдера, так и с сидячим верхом L.Это поможет в развитии шталдера на брусьях, а также в увеличении силы пресса.
  • Рабочий шталдер катится по полу. Гимнастки могут выполнять перекат на стойку в любой точке, на которую они способны, будь то оседлать левую или стойку на руках.
  • Блины — ключ к этому навыку, так как это в основном гибкость, а не сила. Заставьте гимнастку думать об этом навыке как о расширенной версии жима на руках стоя, заставив его выполнять L-жим с места на жим стоя на жим на руках.Это поможет им понять концепцию сжатия. Обязательно старайтесь держать руки и ноги прямо.
Подвижная доска
Просмотреть анимацию
Стенд для переднего жима на руках
Посмотреть видео
  • Правильная техника значительно снижает силу и выход энергии, необходимые для выполнения стойки для жима на руках.
  • Большинство гимнастов будут стремиться к стойке на руках, рано поднимая пятки, из-за чего жим смещается, что затрудняет выполнение упражнений.
  • Работа прижимается к стене. Начните так, чтобы, когда гимнастка наклоняется вперед, их плечи упирались в стену. Это позволяет гимнастке проработать движение с некоторой помощью.
  • Рабочие прессы обращены в сторону от стены. Гимнастка должна стоять спиной к стене и наклоняться вперед для пресса, стараясь держаться как можно ближе к стене. Это заставляет гимнастку приподнимать бедра. Если они поднимут ноги слишком рано, они пнут стену.
  • Давай много. Следите за тем, чтобы руки оставались прямыми. Работа с жимом согнутой рукой развивает очень сильный жим согнутой рукой, но мало дает для развития жима прямой рукой.
  • Установите перекладину пола перед клином. Начните с положения отжимания на перекладине с клином перед собой и стволом под голенями. Покачивайтесь взад и вперед, чтобы нажать, чтобы стоять на руках вперед, скатывайтесь по клину.
Ветряные мельницы
Просмотреть видео
  • Для этого навыка еще нет упражнений.
Масштаб Y
Просмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.

B НАВЫКИ

3/4 назад, с наклоном
Посмотреть видео

  • Нет упражнений для этого навыка.
Арабский фронт
Просмотреть видео | Посмотреть анимацию
  • См. Упражнения для арабского ныряния.
  • Если гимнастка хорошо выполняет арабский прыжок в прыжке, арабский фронт просто запускает арабский перекат в прыжке, подгибается и учится приземляться.
Растянутый арабский фронт
Просмотр видео | Посмотреть другое видео | Посмотреть анимацию
  • Для этого умения пока нет упражнений.
Спина (Tuck, Pike, Layout)
Посмотреть анимацию
  • Перед тем, как работать с этим навыком, необходимо разработать хороший круговой отжим спины. Я лично не рекомендую работать с закруглением спины, так как это может привести к плохой привычке к закруглению спины.
  • Закруглите заднюю пружинную пуансону для задней части сложенных матов.(Самое сложное в этом для юных гимнасток — это расставить интервалы между круговыми ударами сзади. Ключом являются повторение, терпение и разметка.)
  • Гимнастка должна научиться определять свой подход. Это можно практиковать в упражнении выше. Попросите гимнасток взглянуть на своих товарищей по команде / классу, когда они бьют себя в спину.
  • Самая распространенная проблема этого навыка — запрокидывать голову назад и делать утерп на сантиметрах от земли. Вышеупомянутые упражнения помогут решить эту проблему.
  • Чтобы помочь с досягаемостью и установкой, тренер становится позади гимнастки, и когда гимнастка завершает круговой прыжок назад, тренер ловит их для досягаемости. После этого гимнастка может сосредоточиться на подходе, не беспокоясь о подтяжке спины.
  • Прислоните к стене воздушную направляющую или большой мягкий коврик. Поставьте мини-бродягу перед циновкой, а ящик перед бродягой. Держа руки на ящике, несколько раз подпрыгните, затем вытяните руки вверх и установите их обратно на коврик / воздушную дорожку.Это помогает развить высокую посадку. Примечание: убедитесь, что бордюр для бродяги прочный, есть вероятность приземления на раму и пружины.
Назад 1/1
Просмотреть анимацию | Просмотреть другую анимацию
  • Гимнастка должна иметь твердую спину перед тем, как работать с этим навыком.
  • Примечание: обсуждение будет для правого поворота, просто переключите все директивы R / L на поворот L.
  • Гимнастка должна выполнить выкладку на 1/2 скручивания, опустив правую руку и глядя вправо.
  • Как только половина осознана, тогда полный поворот — это просто опускание левой руки вскоре после правой так, чтобы обе руки были близко к правому бедру.
  • Исправить раннее скручивание, обычную проблему.
    • Установите 8-дюймовый мат на батуте.
    • Попросите гимнастку поработать на батуте спиной 3/4 спины к животу.
    • Попросите гимнастку начать поворот только после того, как увидит коврик, который все еще приземляется ровно.
  • Эй, это просто, весело и легко.Как только формы и положения макета запомнились мышцами (а не разумом), начинайте делать макеты ногам. Перейдите к макету и, когда приземлитесь, быстро сделайте пол-оборота на ногах. Позже начните делать это все быстрее и быстрее, что в конечном итоге приведет к тому, что вы сделаете это непосредственно перед приземлением. Как только половина начнет складываться естественно, сделайте половину до хорошего приземления, а затем сделайте еще полоборота. Повторяйте это все быстрее и быстрее, пока вторая половина не будет готова и ВОЙЛА !! Вот и полный твистер.
Жим с прямым корпусом согнутой рукой до стойки на руках
  • Отжимания в псевдопланшах.См. Кондиционирование.
  • Сосредоточьтесь на раннем подъеме пяток без прогиба. Сожмите пятки вместе.
Чутье для стойки на руках
Просмотр видео
  • Рабочий жим на руках на одной ноге с другой ногой, вытянутой в сторону, во время жима начинайте пируэт до того, как ваши ступни соединятся вместе. При движении по часовой стрелке левая нога стоит на земле.
  • Для движения по часовой стрелке. С одной стороны, после достижения передней опоры с вытянутой грудью, держите правую ногу высоко, одновременно оттягивая бедра назад и вверх, таща левую ногу по полу и слегка подпрыгивая, чтобы достичь стойки на руках.Талантливость должна выполняться с хорошей техникой.
Flair с шпинделем 1/1
Просмотреть видео
  • Ключом к любой работе со шпинделем является правильное перевертывание кругов и витков. Если круги / круги перевернуты, то шпиндель — это просто смена положения руки.
Спереди
Просмотреть анимацию | Посмотреть другую анимацию
  • Удары кулаками по полу. Начиная с одной стороны пола, с прямым телом и руками над головой, подпрыгивает по полу.Каблуки никогда не должны касаться пола. (Хорошо для общей пробивной способности).
  • Погружение перекатывается по сложенным матам / коврикам для штанги / тренерской руке и т. Д. Чтобы помочь нарастить амплитуду и чувство взлета прямо вверх, попросите гимнастку сделать прыжок через что-нибудь. Удар должен находиться прямо перед объектом, и в полете должно сохраняться открытое положение тела. По мере совершенствования гимнастки предмет можно поднимать постепенно.
  • Жесткая группировка скатывается по склону. Это упражнение помогает развить чувство вращения.С вершины наклонного ковра гимнастка должна сделать перекат и, когда они катятся вперед, подтянуть тугую группировку, агрессивно садясь и хватаясь за колени. Бросок должен ускориться и закончиться в положении группировки стоя. Убедитесь, что не подвернули, остановив рулон и не заканчившись шариком на полу.
Передняя, ​​задняя или боковая шкала с разделением на 180 градусов (без удержания для рук)
  • Для шкалы с разделением на 180 градусов требуется большая активная гибкость. Работайте над шпагатом, чтобы иметь гибкость, превышающую то, что вам нужно, чтобы просто занять позицию.
  • Много поднимайте ноги и выполняйте другие упражнения для укрепления сгибателей бедра.
Передняя пружина для рук
  • Гимнастка должна иметь сильную вытянутую пружину. Убедитесь, что пружина доходит до ступни гимнастки немного позади нее.
  • Рекомендуется, чтобы гимнастка приобрела ручную пружину-маховик перед работой с ручным пружинным фронтом, поскольку выполнение поворота, необходимого для маховой пружины, может быть затруднено из-за обучения ручному пружинному фронту.
  • Самая частая ошибка — спешка в группировку. Если у гимнаста отведены бедра, голова смотрит вниз или руки идут вперед во время отталкивания, это значительно снизит мощность, прилагаемую к навыку.
  • Акробатический батут может значительно помочь в развитии рук пружинного фронта. Ищите открытые, вытянутые плечи.
  • Работайте спереди с пружиной на достаточно твердом 4-дюймовом коврике. Это дает небольшую задержку удара, позволяя гимнастке подготовиться к передней части.
Макет передней части
  • Хотя в коде это классифицируется так же, как заправленная или пиковая передняя часть, хотя некоторые обсуждения были оправданы.
  • Сразу после отталкивания гимнастка должна агрессивно поднимать пятки вверх, поднимая грудь и опуская руки.
  • Придерживаться критически важно для успешного выполнения этого навыка.
  • Работайте с множеством макетов вне мини-батута или с техникой удержания батута первостепенной важности.
Жим с пикой до стойки на руках из стойки
Посмотреть видео
  • Ключ к этому навыку — сжатие. Гимнастка должна поднять бедра как можно выше, прежде чем пытаться поднять ноги.
  • Очень важно хорошо растягивать щуку. Гимнастка должна иметь возможность удобно поставить руки на пол, а ноги прямые.
  • Отжимание в рабочем положении от жима до стойки согнувшись. Гимнастка должна стараться финишировать ногами очень близко друг к другу или между руками.
Планка (ноги вместе)
Просмотр видео | Посмотреть анимацию
Обратная дощечка
  • Для этого навыка требуются сильные гибкие плечи.
  • Гимнастка должна уметь отрывать ноги от земли с мостика, просто опираясь на руки. Угол плеч должен быть полностью открытым.
Русский 360 градусов
  • Нет упражнений для этого навыка.
Боковая соми, поставленная двумя сторонами
Просмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Боковая задница
Просмотреть видео | Посмотреть другое видео
  • Нет доступных упражнений для этого навыка.
Стойка на руках для растяжного жима до планш
Тонг Фей
Посмотреть видео
  • Гимнастка должна обладать сильным маслом.
  • Установите сложенные друг на друга коврики на уровне груди.Запустите бабочку, затем потяните за поворот так, чтобы вы приземлились животом на стопку.
  • Проработайте навык на единственном 8-дюймовом коврике. Опорная нога должна агрессивно касаться земли. Грудь должна быть полностью приподнята, чтобы голова находилась на одном уровне с ногами или немного выше них.
  • Некоторым удалось отработать этот навык из стойки. Это затрудняет поворот, но облегчает приземление.
  • В начале работы с этим навыком сосредоточьтесь на разгибании и удержании натяжения, так как трудно сохранять форму во всем, и будет труднее, если форма не будет в центре внимания на раннем этапе.
V-образное сиденье
  • Работа с заправкой Vs. Сядьте на пол, согнув колени так, чтобы колени находились у груди. Оттолкнитесь от пола и поднимите колени как можно выше вперед.
  • Работайте с группировкой V в V. Удерживайте сложенную V и выпрямите ноги, затем вернитесь в группировку.
  • Рабочие отжимания и подъемы ног в висе для развития необходимой силы трицепса и пресса.
Стойка на руках с широкой рукой
Посмотреть видео
  • Просто отработайте этот навык, выполнив стойку на руках с широкой рукой.Ключ в развитии чувства контроля.

C НАВЫКИ

Арабский 1 3/4

  • Гимнастка должна иметь сильный арабский фронт, прежде чем перейти к этому навыку. Он должен иметь хороший набор, быть квадратным после поворота, а гимнастка должна четко понимать поворот.
  • Сначала погрузитесь в яму спереди на 1 3/4, чтобы развить хорошее чувство навыка.
  • Сделайте МНОГО передних 1 3/4 на коврики.Очень важно знать, на каком уровне вы находитесь в этом навыке. Короткое замыкание может привести к серьезной травме.
  • Навык должен заканчиваться чуть выше вертикали с вытянутым корпусом. Руки должны касаться пола и поглощать часть удара, но большая часть энергии должна рассеиваться через валик.
  • Держать плотно и растянутым на рулоне.
Назад 1/1 для разделения
Просмотреть анимацию
  • Для этого умения пока нет упражнений.
Назад 2/1
Просмотр видео | Просмотреть анимацию | Посмотреть другую анимацию
  • После того, как вы выучили 1/1 спины, изучение 2/1, 3/2 — это вопрос развития чувства агрессивного обертывания и того, как ощущаются различные повороты.
  • Набор становится более критичным. Чрезвычайно важно держать голову и руки поднятыми вверх, так как гимнастке потребуется больше времени на полет и очень плотная посадка, чтобы добиться успеха.
  • Фронт 3/2 (Руди) ощущается очень похоже, когда гимнастка поворачивает в одном и том же направлении для навыков сальто назад и вперед.Это должно быть так и предназначено для более молодых гимнасток.
Butterfly 2/1
Двойная спина
Просмотреть видео | Посмотреть другое видео | Просмотреть анимацию | Посмотреть другую анимацию
  • Ключ к двойной спине — это просто сильный набор, хороший удар и чувство воздуха.
  • Таймер: верните 1 1/4 к сложенным матам.
  • Гимнастка должна уметь приземляться высоко на спину, на стопку циновок не ниже средней высоты спины.
Чутье со шпинделем 1/1 для стойки на руках
  • Для этого навыка еще нет упражнений.
Фронт 1/1
  • После того, как гимнастка имеет хорошее чувство фронта, скручивание навыка становится естественным прогрессом.
  • Скручивание следует начинать в конце навыка. Гимнастка должна работать фронтом, пытаясь повернуть за долю секунды до приземления.
  • Скручивание начнется в голове и плечах.Когда гимнаст достигает пика полета, он должен смотреть в направлении поворота и слегка опускать противоположную руку через свое тело.
  • По мере того, как скручивание становится более естественным, увеличение количества скручивания сводится к тому, чтобы быть более агрессивным и плотным.
Передний передний
  • Обучение переднему переднему — это постепенный переход от более медленных поверхностей для отскока к полу.
  • Старт на батуте или кувырок, выполняя последовательные фронты.Важно, чтобы первая передняя часть полностью стояла с вытянутыми вверх руками.
  • Многократное повторение последовательных фронтов разовьет хорошее чувство этого навыка.
  • От прыжков на батуте гимнасты могут перейти на упругий 8-дюймовый коврик или 4-дюймовый коврик на полу. Затем уберите коврик.
Мальтийский
Манна
  • Этот навык требует хорошей силы трицепса, пресса и сгибателя бедра, а также гибкости плеч.
  • Чтобы растянуть плечи, поработать шкуру кошки на кольцах или сесть на пику на полу, потянитесь назад руками и проведите руками назад, держа их как можно ближе друг к другу.
  • Кондиционирование: махи манны на P-брусьях, отжимания на штанге, отжимания на трицепс, подъемы ног. См. Описание на моей странице кондиционирования.
  • Некоторым юным гимнасткам довольно легко развить этот навык, поскольку их плечи и согнувшись очень гибкие. Их следует поощрять работать над этим постоянно, чтобы поддерживать их на протяжении всего обучения.
Стойка для рук Planche press
Русский 720 градусов
  • Нет упражнений для этого навыка.
Стойка для рук с V-образным прессом
  • Хорошее сжатие в положении V является ключом к этому навыку.
  • Формирование кондиции: в сборе сядьте ладонями на пол рядом с ногами гимнастов, выполняйте подходы из 20 подъемов ног.
  • Рабочая стойка на руках с V-образным прессом на постепенно опускающихся паралетах
Разметка спины
Просмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Хлыст назад-спина, группировка спереди 1 1/4 в положение лежа (C + B)
Просмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Стойка для жима на руках с широким углом
Посмотреть видео
  • Гимнастка должна работать в стойке на руках для жима с пальцами, повернутыми прямо наружу. По мере того, как они становятся сильнее, они могут расширять руки.
  • Этот навык также помогает развить перевернутый крест на кольцах.

D НАВЫКИ

Арабский двойной фронт

  • Работайте МНОГО двойных фасадов в яме, на штабелированных матах и ​​т.д. умение имеет решающее значение. Неправильная посадка может быть очень сложной для колен. Следите за тем, чтобы не чрезмерно вытянуть ноги при приземлении.
Спинка 1 3/4 с поворотом на 1/2, растянутая
Просмотр видео | Посмотреть другое видео
  • Нет доступных упражнений для этого навыка.
Задний 1/2 поворотный удар спереди 3/2 (B + C)
Просмотреть видео
  • Для этого навыка еще нет упражнений.
Назад 3/1
Просмотреть анимацию
Назад 5/2 (2 1/2) скручивания
Просмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Круг с шпинделем 1/1 для стойки на руках
  • Для этого навыка еще нет сверл.
Двойная передняя часть
  • Создание достаточной высоты и поворота для этого навыка является трудным.Обычно это делается с помощью пружины, хотя я видел это на пробежке.
  • Настройка чрезвычайно важна.
  • Что касается арабского дабла, необходимо МНОГО двойных фронтов на мягких поверхностях приземления, чтобы развить сильное чувство мастерства.
Двойная компоновка
Просмотреть видео | Просмотреть анимацию | Посмотреть другую анимацию
  • Сверла по сложенному мату для двойной спинки применимы для двойной компоновки, но они должны быть выполнены, ну, разложены.
  • Набор для двойной раскладки заметно отличается от двойной подвернутой. Грудь агрессивно поднята вверх, а плечи отведены назад.
  • Плечи тянут гимнастку через 1-й переворот, затем пальцы ног агрессивно постукивают, чтобы завершить навык.
Чувство стойки на руках обратно к чутью
  • Нет упражнений для этого навыка.
Передняя часть 2/1 растянута
Посмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Full-in
Просмотреть видео | Посмотреть анимацию
  • Таймер: полностью заправлен на 1 3/4 к сложенным матам. Гимнастка должна работать полностью, не хватаясь за ноги. Что касается двойной спины, гимнастка должна приземлиться высоко спиной на довольно высокую стопку матов.
  • Передний выход 1/2 назад из мини-бродяги — хорошее упражнение для развития чувства этого навыка.
  • На батуте работа полная, спина, полная, спина и т. Д.Это также помогает развить осознание этого навыка в воздухе.
Полностью развернутый
Просмотреть анимацию
  • Двойная передняя часть 1/2 вне мини-бродяги — хорошее упражнение для развития чувства этого навыка.
  • Спинка 1/2 утки под сложенными матами.
  • Как и при полном заходе, на батуте работа поочередно спина, спина, спина и т.д.
Гогаладзе
Просмотр видео | Посмотреть другое видео
  • Нет доступных упражнений для этого навыка.
Мальтийский жим для стойки на руках с широкой рукой
  • Нет упражнений для этого навыка.
Стойка на руках для жима манны
  • Что касается стойки на руках с V-образным прессом, то способность удерживать тугую пайку является ключом к этому навыку, если у гимнаста есть манна.
Русский 1080 градусов
Посмотреть видео
  • Нет доступных упражнений для этого навыка.
Thomas
Просмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Отброс немедленно назад 2/1
Просмотреть видео
  • Для этого умения пока нет упражнений.

E НАВЫКИ

Примечание: если вы работаете с этими навыками, вы, вероятно, не в состоянии использовать эти страницы, но это классные навыки.
Спина на 1 3/4 с растяжкой на 1 1/2
Посмотреть видео

  • Нет упражнений для этого навыка.
Спина 4/1 (четверной полный)
Посмотреть анимацию
  • Гимнастка должна быть чистой на 1/1, 2/1 и 3/1
  • Исключительно сильный набор и плотное обертывание.Множество упражнений на подтяжку тела следует выполнять так, чтобы можно было добиться как можно более плотной линии.
Задний 5/2 (2 1/2) витков перфоратор передний
Просмотр видео | Посмотреть другое видео
  • Нет доступных упражнений для этого навыка.
Круг с шпинделем 1/1 для стойки на руках назад к чутью или кругу
  • Для этого навыка еще нет упражнений.
Чутье с шпинделем 1/1 внутри 2-х навыков стойки на руках, продолжайте чуть-чуть
Посмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Full-in full-out
Посмотреть видео
  • Full-in full-out — это действительно комбинация полного входа и полного выхода. Гимнастка должна уметь выполнять оба этих навыка.
  • Полная, полная, полная работа на батуте поможет развить осознание воздуха, необходимое для этого навыка.
Полностью развернутый, полностью растянутый (super E 0.4)
Просмотр видео | Посмотреть другое видео
  • Применяются все упражнения для полного входа и выхода.
  • Необходима ОЧЕНЬ прочная двойная компоновка.
Полностью вытянутый
Просмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Удар полностью растянутым спереди 1 1/4 в положение лежа (E + B)
Просмотреть видео
  • Для этого навыка пока нет упражнений.
Томас растянулся
Посмотреть видео
  • Нет упражнений для этого навыка.
Tripple back
Посмотреть анимацию
  • Для этого умения пока нет упражнений.

Начало тренировки с собственным весом: прогрессирование подъемов ног

Обзор: Этот прогресс поможет вам развить твердое ядро ​​и работать мышцы живота (прямые и косые мышцы живота, а также стабилизирующие глубокие мышцы кора) концентрически и эксцентрично. Примечания: В конечном итоге это приведет к таким упражнениям, как флаг дракона (фаворит Брюса Ли), висящий флаг дракона, человеческий флаг, L-образные сиденья на полу, а также передние и задние рычаги.

Выберите один из следующих вариантов в качестве отправной точки и выполните 3 подхода от 4 до 8 повторений с периодами отдыха от 1 до 2 минут между каждым набором. Когда вы сможете сделать 3 подхода по 8, переходите к следующему упражнению в прогрессии.

1. Квартира колени поднимаются. Лежа на полу, поднимите колени вверх, при этом ноги согнуты под углом 90 градусов. Обязательно дышите на протяжении всего упражнения.
2. Квартира подъемы согнутых ног. Лежа на полу, подведите ноги вертикально с небольшим изгибом в них, затем вернуться, не касаясь пола.
3. Квартира подъемы прямых ног. Лежа на полу, ноги поставить вертикально, держите их все время прямо, затем вернитесь, не касаясь пола.
4. Подъемы колена предплечья. Держа руки на брусьях, поднимите колени так, чтобы они стали параллельны полу, затем верните ноги в положение висения.
Это упражнение также можно выполнять, положив руки на спинку 2 стульев (вы можете использовать 2 полотенца для амортизации).
5. Подъем колен в висе. То же, что и выше, но висит на перекладине
6.Подъемы ног в согнутом предплечье. Подобно подъему на колени, но выполняется ногами под углом 45 градусов.
7. Подъемы согнутых ног в висе. То же, что и выше, но висит на перекладине.
8. Подъем прямых ног предплечьями. Положив руки на спинку двух стульев или на брусьях, поднимите ноги прямо, пока они не станут параллельны полу, затем вернитесь.
9. Свешивание прямо. Встает с колен. То же, что и выше, но висит на перекладине.
10. V-образные подъемы согнутой ноги в висе. Держите ноги согнутыми на 45 градусов на протяжении всего движения поднимайте их, пока ваши ноги не будут на уровне голова или выше.Держите руки прямыми на протяжении всего упражнения.
11. V-образные подъемы прямых ног в висе (также известные как пальцы ног на перекладину). Свешиваясь с перекладины, поднимите ноги прямо, пока они не коснутся планки, затем опускайтесь под контролем.
12. Поднимается подвесной вентилятор. Поднесите пальцы ног к перекладине между руками, затем снова опустите их. Это одно повторение. Теперь повторите, проведя пальцами ног вверх мимо правой руки, затем снова вниз, затем мимо левой руки и вниз. Это 3 повторения. Вот видео-демонстрация.
13.Висит Дворники ветрового стекла с V-образным подъемом. Поднимите ноги прямо, пока пальцы ног не коснутся перекладины, затем поверните в одну и другую сторону, прежде чем снова опустить ноги вниз. Это одно повторение. Вот видео-демонстрация упражнения. 14. Подъем ноги в висе на одной руке. Сначала используйте другую руку для равновесия, чтобы тело не вращалось. Видео демонстрация.

DF2014: Бары — Dwarf Fortress Wiki

Информацию о выплавленных прутках из металла или других материалов в форме прутков см. В разделе «Пруток».
Чтобы узнать об определенных местах таверны, см. Таверна.

Вертикальные стержни и балки пола состоят из решетки из прочных стержней, которые предотвращают прохождение всего, кроме выпущенных (не падающих) боеприпасов, жидкостей, предметов, толкаемых жидкостями, и слабого освещения. Решетки можно использовать вертикально в качестве прозрачных стен или на плоской поверхности в качестве напольных решеток. Обратите внимание, что решетки функционально практически идентичны решеткам.

Решетки чаще всего используются для закрытия открытых акведуков, предназначенных для прохождения воды или магмы, если они построены из безопасных для магмы материалов, для предотвращения падения дварфов или для предотвращения вторжения огненных бесов через них.В этой роли они похожи на укрепления, которые также могут использоваться для той же цели, за исключением того, что решетки могут быть разрушены строительными разрушителями (укрепления не могут). Рекомендуется закрывать все открытые водные пути решетками (решетки на полу не блокируют рыбалку или забор воды непосредственно из источника), чтобы меланхоличные дварфы не загрязняли ваш водопровод, хотя это может не сильно помочь: колодцы, к сожалению, не могут быть тертый.

Слитки также могут стрелять сквозь укрепления, как стрелковыми дварфами, так и врагами, и не обеспечивают защиты ни для одного из них (в отличие от укреплений).Имейте в виду, что разрушители зданий могут и уничтожат любые вертикальные перегородки, которые преграждают им путь в вашу крепость. Вертикальные планки имеют небольшое преимущество перед укреплениями в том, что они могут быть связаны с рычагом или нажимной пластиной, что позволяет им убираться при срабатывании механизма.

Напольные решетки, как и напольные решетки, улавливают уже падающие боеприпасы. Боеприпасы, которые не попали в цель, не начнут падать, если они не ударяются о стену, находясь над пустым пространством. Другими словами, решетку или решетку (или просто пол) можно использовать для захвата боеприпасов на один z-уровень ниже из отверстия, но если решетку или решетку поместить на поверхность отверстия, боеприпасы будут просто уничтожены, а не упадут. .

Размещение

[править]

Бары могут быть построены через меню b дварфом, который перевозит мебель, и для постройки нужно взять один брусок любого типа (включая не только металлические бруски, но и такие вещи, как древесный уголь и мыло). Они могут быть построены как «вертикальные стержни» (B) или как горизонтальные «стержни пола» (Alt + b). Напольные решетки предназначены для строительства на открытом пространстве, хотя их можно построить прямо на существующем этаже (в основном это полезно для увеличения стоимости помещения).

См. Также [править]

Бетонные лестницы | Бетонные ступени

Э.Дж. Бреннан — специалист по бетонным лестницам.

Сюда входят бетонные ступени для сложных изогнутых / спиральных и винтовых.

Мы обслуживаем Лондон и всю Великобританию.

IN SiTU означает строительство на месте, а не сборное железо, БЕЗ КРАНОВ или подъема тяжелых грузов.

Может быть построен на любом этапе строительства, даже когда крыша есть !!

Поскольку мы небольшая компания, мы считаем, что можем предложить более индивидуальный подход

по сравнению с более крупными компаниями.

Мы предоставляем БЕСПЛАТНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ и БЕСПЛАТНЫЙ ВИЗИТ НА САЙТ, чтобы обсудить ваши требования,

, включая уровни пола, отделку и т. Д.

Мы можем предоставить полные чертежи, включая фасады / планы, общие сведения, конструктивный дизайн и расчеты.

В качестве альтернативы мы можем с радостью заполнить анкету и предложить БЕСПЛАТНУЮ услугу ДИЗАЙНА.

Это не будет включать структурный дизайн, а просто проектный вклад от нас.

Мы занимаемся торговлей более 10 лет и построили тысячи лестниц.

Наша работа варьируется от небольших строителей до крупных строительных компаний.

Мы завершили работу для Кир, Мэнселла и ISG и это лишь некоторые из них.

Мы тесно сотрудничаем с архитекторами и инженерами, чтобы гарантировать, что лестницы построены в точном соответствии с вашими требованиями.

Благодаря нашим коротким срокам выполнения и быстрой окупаемости они строятся за недели, а не за месяцы.

Мы участвовали в популярном телешоу INSIDE OUT HOMES.

Пожалуйста, посетите нашу страницу тематических исследований, чтобы увидеть проект.

Благодаря нашей растущей репутации, мы дважды фигурировали в журнале GRAND DESIGNS.

Наши изогнутые спиральные лопасти составляют часть стоимости деревянных, металлических или сборных железобетонных изделий.

Можно добавить несколько вариантов отделки, включая ковер, плитку, камень, мрамор и дерево.

Простой слой штукатурки завершит отделку потолка и кромки тетивы и превратит ваш полет в «одноразовое визуальное оформление вашего дома»

мы также можем поставить посадочные площадки на месте, прямые или изогнутые.

Посетите нашу страницу с проектами лестниц для получения дополнительной информации.

Посетите страницу проектов лестниц, чтобы найти ссылку на другие типы лестниц, которые мы строим.

При использовании мобильного телефона нажмите на панель в левом верхнем углу страницы для облегчения навигации.

«ВАУ» Один из наших проектов был показан в популярном телешоу

ВНУТРИ ДОМА

ПРЕИМУЩЕСТВА ВНУТРЕННЕЙ ЛЕСТНИЦЫ

ПОЧЕМУ В SITU CONCRETE

> Бетон водостойкий, звукоизоляционный

(без скрипов и скрипов)

> Противопожарный — Лестница будет вашим самым быстрым

средства побега

> Изогнутые направляющие намного дешевле сборных

Это 100% гарантия.

Узнайте ценовое предложение по сборному железобетону и сравните его с нашим.

> Монтаж лестницы не беспокойся,

представьте себе доставку сборной лестницы,

поднят и не подходит

> Для подъема вашего

не требуются дорогие краны

лестницы на место, в отличие от сборной.

> Может быть установлен на любом этапе сборки,

, даже если крыша есть.

Сборный железобетон необходимо смонтировать на ранних этапах сборки.

> Защита не требуется, даже от элементов

> Средства доступа для других сделок, помогает ускорить

до сборки

> Дизайн можно изменить в любой момент, в отличие от

Лестница из сборного железобетона, заказанная, вот и все.

> «Передумайте о отделке», не беспокойтесь

с In situ, в отличие от сборного железобетона, без регулировки

можно сделать.

> Короткое время выполнения заказа и быстрое выполнение работ на месте.

Заказ лестницы из сборного железобетона может занять несколько месяцев.

«У вас есть лестница, о которой вы мечтали, позвольте нам воплотить эту мечту в реальность»

Щелкните одно из изображений ниже, чтобы указать нужный стиль лестницы

Поля «Задержка выравнивания» — Проект

Поле «Задержка выравнивания» содержит количество времени, на которое задача или назначение должны быть отложены от даты раннего начала в результате выравнивания ресурсов. Задержка выравнивания задачи выражается в единицах истекшей продолжительности, тогда как задержка выравнивания назначения выражается в единицах обычной продолжительности.Фактически в поле ресурса «Задержка выравнивания» информация не отображается; он просто делает доступной информацию о соответствующем поле назначения задержки выравнивания.

Есть несколько категорий полей задержки выравнивания.

Тип данных Продолжительность

Задержка выравнивания (поле задачи)

Тип записи Вычислено или введено

Как вычисляется Когда Microsoft Office Project выполняет выравнивание ресурсов, требующее смещения задач, значение задержки вводится в поле «Задержка выравнивания», чтобы отразить этот сдвиг.

Наилучшие варианты использования Добавьте поле «Задержка выравнивания» в представление задач, если вы хотите изучить задержки выполнения задач, вызванные выравниванием ресурсов.

Пример Два ресурса в вашем расписании были перегружены, поэтому вы применили выравнивание ресурсов к проекту. Чтобы проанализировать эффекты выравнивания, добавьте поле «Задержка выравнивания» в представление «Лист задач».

Примечания Вы можете использовать представление Ганта с выравниванием, чтобы увидеть задержку, отображаемую столбцами диаграммы Ганта.

В предыдущих версиях Project поле «Задержка выравнивания задачи» было полем «Задержка задачи». Если вы обновляете расписание, созданное в предыдущей версии, любая информация в поле «Задержка задачи» теперь будет содержаться в поле «Задержка выравнивания задачи».

Задержка выравнивания (поле ресурса)

Тип записи Нулевой

Наилучшие варианты использования Добавьте поле «Задержка выравнивания ресурсов» в представление «Использование ресурсов», если необходимо просмотреть или отфильтровать задержку выравнивания для отдельных назначений ресурсов.

Пример Два ресурса в вашем расписании были перегружены, поэтому вы применили выравнивание ресурсов к проекту. Чтобы проанализировать влияние выравнивания, вы добавляете поле «Задержка выравнивания» в листовую часть представления «Использование ресурсов». Никакая информация не отображается в поле «Задержка выравнивания» рядом с названиями ресурсов. Однако значения для их назначений отображаются в строках назначения задержки выравнивания под каждым именем ресурса.

Задержка выравнивания (поле назначения)

Тип записи Вычислено или введено

Задержка выравнивания назначения выражается в единицах обычной продолжительности, тогда как задержка выравнивания задачи выражается в единицах истекшей продолжительности.

Как вычисляется Когда Microsoft Office Project выполняет выравнивание ресурсов, которое требует смещения задач или назначений, значение задержки вводится в поле «Задержка выравнивания», чтобы отразить этот сдвиг.

Наилучшие варианты использования Добавьте поле «Задержка выравнивания» в представление «Использование задачи» или «Использование ресурсов», если вы хотите изучить задержки назначения, вызванные выравниванием ресурсов.

Пример Два ресурса в вашем расписании были перегружены, поэтому вы применили выравнивание ресурсов к проекту.

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *