Сверла под резьбу: Диаметр сверла под резьбу: таблица размеров по ГОСТ

Отверстия под нарезание метрической резьбы. Диаметры

МЕЖГОСУДАРСТВЕННЫЙ СТАНДАРТ

ОТВЕРСТИЯ ПОД НАРЕЗАНИЕ
МЕТРИЧЕСКОЙ РЕЗЬБЫ

Диаметры

Holes for threading metric thread. Diameters

ГОСТ
19257-73

Взамен
MH 5384-64;
MН 5385-64

Переиздание.

Постановлением Государственного комитета стандартов Совета Министров СССР от 6 декабря 1973 г. № 2662 дата введения установлена

01.01.74

Ограничение срока действия снято Постановлением Госстандарта от 04.08.83 № 3618

1. Настоящий стандарт устанавливает диаметры отверстий, обеспечивающих нарезание метрической резьбы по ГОСТ 9150-81, ГОСТ 24705-81 с допусками по ГОСТ 16093-81, в сером чугуне по ГОСТ 1412-85, в сталях по ГОСТ 380-94, ГОСТ 1050-88, ГОСТ 4543-71, ГОСТ 5632-72 (кроме сплавов на никелевой основе), ГОСТ 20072-74, в алюминиевых литейных сплавах по ГОСТ 1583-93, в меди по ГОСТ 859-78.

2. Размеры и предельные отклонения диаметров отверстий для резьб с крупным шагом должны соответствовать указанным в табл. 1, для резьб с мелким шагом — указанным в табл. 2.

Таблица 1

мм

Номинальный
диаметр резьбы d

Шаг резьбы P

Диаметр отверстия под резьбу с полем допуска

4H5H; 5H;
5H6H; 6H; 7Н

6G; 7G

4H5H; 5H

5H6H;
6H; 6G

7H; 7G

Номин.

Пред. откл.

1

0,25

0,75

0,77

+0,04

+0,06

1,1

0,85

0,87

1,2

0,95

0,97

1,4

0,3

1,10

1,12

1,6

0,35

1,25

1,27

+0,05

+0,07

1,8

1,45

1,47

2

0,40

1,60

1,62

+0,06

+0,08

2,2

0,45

1,75

1,77

+0,07

+0,09

2,5

2,05

2,07

3

0,5

2,50

2,52

+0,08

+0,10

+0,14

3,5

0,6

2,90

2,93

+0,11

+0,15

4

0,7

3,30

3,33

+0,12

+0,16

4,5

0,75

3,70

3,73

+0,09

+0,13

+0,18

5

0,8

4,20

4,23

+0,11

+0,17

+0,22

6

1

4,95

5,00

+0,17

+0,20

+0,26

7

5,95

6,00

8

1,25

6,70

6,75

9

7,70

7,75

10

1,5

8,43

8,50

+0,19

+0,22

+0,30

11

9,43

9,50

12

1,75

10,20

10,25

+0,21

+0,27

+0,36

14

2

11,90

11,95

+0,24

+0,30

+0,40

16

13,90

13,95

18

2,5

15,35

15,40

+0,30

+0,40

+0,53

20

17,35

17,40

22

19,35

19,40

24

3

20,85

20,90

27

23,85

23,90

30

3,5

26,30

26,35

+0,36

+0,48

+0,62

33

29,30

29,35

36

4

31,80

31,85

39

34,80

34,85

+0,36

+0,48

+0,62

42

4,5

37,25

37,30

+0,41

+ 0,55

+0,73

45

40,25

40,30

48

5

42,70

42,80

+0,45

+0,60

+0,80

52

46,70

46,80

56

5,5

50,20

50,30

60

54,20

54,30

64

6

57,70

57,80

68

61,70

61,80

Таблица 2

мм

Номинальный
диаметр резьбы d

Шаг резьбы Р

Диаметр отверстия под резьбу с полем допуска

4H5H; 5H;
5H6H; 6H; 7Н

6G; 7G

4H5H; 5H

5H6H;
6H; 6G

7H; 7G

Номин.

Пред. откл.

1

0,2

0,80

0,82

+0,04

+0,05

1,1

0,90

0,92

1,2

1,00

1,02

1,4

1,20

1,22

1,6

1,40

1,42

1,8

1,60

1,62

2

0,25

1,75

1,77

+0,06

2,2

1,95

1,97

2,5

0,35

2,15

2,17

+0,05

+0,07

3

2,65

2,67

3,5

3,15

3,17

4

0,5

3,50

3,52

+0,08

+0,10

+0,14

4,5

4,00

4,02

5

4,50

4,52

5,5

5,00

5,02

6

5,50

5,52

0,75

5,20

5,23

+0,11

+0,17

+0,22

7

0,5

6,50

6,52

+0,08

+0,10

+0,14

0,75

6,20

6,23

+0,11

+0,17

+0,22

8

0,5

7,50

7,52

+0,08

+0,10

+0,14

0,75

7,20

7,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

6,95

7,00

+0,17

+0,20

+0,26

9

0,5

8,50

8,52

+0,08

+0,10

+0,14

0,75

8,20

8,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

7,95

8,00

+0,17

+0,20

+0,26

10

0,5

9,50

9,52

+0,08

+0,10

+0,14

0,75

9,20

9,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

8,95

9,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,25

8,70

8,75

11

0,5

10,50

10,52

+0,08

+0,10

+0,14

0,75

10,20

10,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

9,95

10,00

+0,17

+0,20

+0,26

12

0,5

11,50

11,52

+0,08

+0,10

+0,14

0,75

11,20

11,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

10,95

11,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,25

10,70

10,75

1,5

10,43

10,50

+0,19

+0,22

+0,30

14

0,5

13,50

13,52

+0,08

+0,10

+0,14

0,75

13,20

13,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

12,95

13,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,25

12,70

12,75

1,5

12,43

12,50

+0,19

+0,22

+0,30

15

1

13,95

14,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

13,43

13,50

+0,19

+0,22

+0,30

16

0,5

15,50

15,52

+0,08

+0,10

+0,14

0,75

15,20

15,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

14,95

15,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

14,43

14,50

+0,19

+0,22

+0,30

17

1

15,95

16,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

15,43

15,50

+0,19

+0,22

+0,30

18

0,5

17,50

17,52

+0,08

+0,10

+0,14

0,75

17,20

17,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

16,95

17,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

16,43

16,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

15,90

15,95

+0,24

+0,30

+0,40

20

0,5

19,50

19,52

+0,08

+0,10

+0,14

0,75

19,20

19,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

18,95

19,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

18,43

18,50

+0,19

+ 0,22

+0,30

2

17,90

17,95

+0,24

+0,30

+0,40

22

0,5

21,50

21,52

+0,08

+0,10

+0,14

0,75

21,20

21,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

20,95

21,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

20,43

20,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

19,90

19,95

+0,24

+0,30

+0,40

24

0,75

23,20

23,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

22,95

23,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

22,43

22,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

21,90

21,95

+0,24

+0,30

+0,40

25

1

23,95

24,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

23,43

23,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

22,90

22,95

+0,24

+0,30

+0,40

26

1,5

24,43

24,50

+0,19

+0,22

+0,30

27

0,75

26,20

26,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

25,95

26,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

25,43

25,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

24,90

24,95

+0,24

+0,30

+0,40

28

1

26,95

27,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

26,43

26,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

25,90

25,95

+0,24

+0,30

+0,40

30

0,75

29,20

29,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

28,95

29,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

28,43

28,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

27,90

27,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

26,85

26,90

+0,30

+0,40

+0,53

32

1,5

30,43

30,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

29,90

29,95

+0,24

+0,30

+0,40

33

0,75

32,20

32,23

+0,11

+0,17

+0,22

1

31,95

32,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

31,43

31,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

30,90

30,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

29,85

29,90

+0,30

+0,40

+0,53

35

1,5

33,43

33,50

+0,19

+0,22

+0,30

36

1

34,95

35,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

34,43

34,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

33,90

33,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

32,85

32,90

+0,30

+0,40

+0,53

38

1,5

36,43

36,50

+0,19

+0,22

+0,30

39

1

37,95

38,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

37,43

37,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

36,90

36,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

35,85

35,90

+0,30

+0,40

+0,53

40

1,5

38,43

38,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

37,90

37,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

36,85

36,90

+0,30

+0,40

+0,53

42

1

40,95

41,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

40,43

40,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

39,90

39,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

38,85

38,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

37,80

37,85

+0,36

+0,48

+0,62

45

1

43,95

44,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

43,43

43,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

42,90

42,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

41,85

41,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

40,80

40,85

+0,36

+0,48

+0,62

48

1

46,95

47,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

46,43

46,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

45,90

45,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

44,85

44,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

43,80

43,85

+0,36

+0,48

+0,62

50

1,5

48,43

48,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

47,90

47,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

46,85

46,90

+0,30

+0,40

+0,53

52

1

50,95

51,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

50,43

50,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

49,90

49,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

48,85

48,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

47,80

47,85

+0,36

+0,48

+0,62

55

1,5

53,43

53,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

52,90

52,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

51,85

51,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

50,80

50,85

+0,36

+0,48

+0,62

56

1

54,95

55,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

54,43

54,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

53,90

53,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

52,85

52,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

51,80

51,85

+0,36

+0,48

+0,62

58

1,5

56,43

56,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

55,90

55,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

54,85

54,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

53,80

53,85

+0,36

+0,48

+0,62

60

1

58,95

59,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

58,43

58,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

57,90

57,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

56,85

56,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

55,80

55,85

+0,36

+0,48

+0,62

62

1,5

60,43

60,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

59,90

59,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

58,85

58,90

0,30

+0,40

+0,53

4

57,80

57,85

+0,36

+0,48

+0,62

64

1

62,95

63,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

62,43

62,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

61,90

61,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

60,85

60,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

59,80

59,85

+0,36

+0,48

+0,62

65

1,5

63,43

63,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

62,90

62,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

61,85

61,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

60,80

60,85

+0,36

+0,48

+0,62

68

I

66,95

67,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

66,43

66,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

65,90

65,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

64,85

64,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

63,80

63,85

+0,36

+0,48

+0,62

70

1,5

68,43

68,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

67,90

67,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

66,85

66,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

65,80

65,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

63,70

63,80

+0,45

+0,60

+0,80

72

1

70,95

71,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

70,43

70,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

69,90

69,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

68,85

68,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

67,80

67,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

65,70

65,80

+0,45

+0,60

+0,80

75

1,5

73,43

73,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

72,90

72,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

71,85

71,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

70,80

70,85

+0,36

+0,48

+0,62

76

1

74,95

75,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

74,43

74,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

73,90

73,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

72,85

72,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

71,80

71,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

69,70

69,80

+0,45

+0,60

+0,80

78

2

75,90

75,95

+0,24

+0,30

+0,40

80

1

78,95

79,00

+0,17

+0,20

+0,26

1,5

78,43

78,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

77,90

77,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

76,85

76,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

75,80

75,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

73,70

73,80

+0,45

+0,60

+0,80

82

2

79,90

79,95

+0,24

+0,30

+0,40

85

1,5

83,43

83,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

82,90

82,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

81,85

81,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

80,80

80,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

78,70

78,80

+0,45

+0,60

+0,80

90

1,5

88,43

88,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

87,90

87,95

+0,24

+0,30

+0,40

90

3

86,85

86,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

85,80

85,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

83,70

83,80

+0,45

+0,60

+0,80

95

1,5

93,43

93,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

92,90

92,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

91,85

91,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

90,80

90,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

88,70

88,80

+0,45

+0,60

+0,80

100

1,5

98,43

98,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

97,90

97,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

96,85

96,90

0,30

+0,40

+0,53

4

95,80

95,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

93,70

93,80

+0,45

+0,60

+0,80

105

1,5

103,43

103,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

102,90

102,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

101,85

101,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

100,80

100,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

98,70

98,80

+0,45

+0,60

+0,80

110

1,5

108,43

108,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

107,90

107,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

106,85

106,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

105,80

105,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

103,70

103,80

+0,45

+0,60

+0,80

115

1,5

113,43

113,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

112,90

112,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

111,85

111,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

110,80

110,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

108,70

108,80

+0,45

+0,60

+0,80

120

1,5

118,43

118,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

117,90

117,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

116,85

116,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

115,80

115,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

113,70

113,80

+0,45

+0,60

+0,80

125

1,5

123,43

123,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

122,90

122,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

121,85

121,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

120,80

120,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

118,70

118,80

+0,45

+0,60

+0,80

130

1,5

128,43

128,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

127,90

127,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

126,85

126,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

125,80

125,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

123,70

123,80

+0,45

+0,60

+0,80

135

1,5

133,43

133,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

132,90

132,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

131,85

131,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

130,80

130,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

128,70

128,80

+0,45

+0,60

+0,80

140

1,5

138,43

138,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

137,90

137,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

136,85

136,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

135,80

135,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

133,70

133,80

+0,45

+0,60

+0,80

145

1,5

143,43

143,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

142,90

142,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

141,85

141,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

140,80

140,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

138,70

138,80

+0,45

+0,60

+0,80

150

1,5

148,43

148,50

+0,19

+0,22

+0,30

2

147,90

147,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

146,85

146,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

145,80

145,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

143,70

143,80

+0,45

+0,60

+0,80

155

2

152,90

152,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

151,85

151,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

150,80

150,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

148,70

148,80

+0,45

+0,60

+0,80

160

2

157,90

157,95

+ 0,24

+0,30

+0,40

3

156,85

156,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

155,80

155,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

153,70

153,80

+0,45

+0,60

+0,80

165

2

162,90

162,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

161,85

161,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

160,80

160,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

158,70

158,80

+0,45

+0,60

+0,80

170

2

167,90

167,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

166,85

166,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

165,80

165,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

163,70

163,80

+0,45

+0,60

+0,80

175

2

172,90

172,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

171,85

171,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

170,80

170,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

168,70

168,80

+0,45

+0,60

+0,80

180

2

177,90

177,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

176,85

176,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

175,80

175,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

173,70

173,80

+0,45

+0,60

+0,80

185

2

182,90

182,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

181,85

181,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

180,80

180,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

178,70

178,80

+0,45

+0,60

+0,80

190

2

187,90

187,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

186,85

186,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

185,80

185,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

183,70

183,80

+0,45

+0,60

+0,80

195

2

192,90

192,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

191,85

191,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

190,80

190,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

188,70

188,80

+0,45

+0,60

+0,80

200

2

197,90

197,95

+0,24

+0,30

+0,40

3

196,85

196,90

+0,30

+0,40

+0,53

4

195,80

195,85

+0,36

+0,48

+0,62

6

193,70

193,80

+0,45

+0,60

+0,80

Примечание. Для резьб с номинальным диаметром свыше 200 мм, а также при технологических способах резьбообразования, обеспечивающих иной подъем витка, номинальные размеры и предельные отклонения диаметров отверстий должны быть равны установленным ГОСТ 9150-81, ГОСТ 24705-81 и ГОСТ 16093-81 для внутреннего диаметра резьбы гаек.

3. Диаметры сверл под нарезание резьбы указаны в рекомендуемом приложении 1.

4. Методика определения диаметров отверстий под нарезание резьбы для материалов повышенной вязкости приведена в рекомендуемом приложении 2.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Рекомендуемое

Диаметры сверл для отверстий под нарезание метрической резьбы

мм

Номинальный
диаметр резьбы d

Шаг резьбы Р

Диаметр сверла

1

0,2

0,80

0,25

0,75

1,1

0,2

0,90

0,25

0,85

1,2

0,2

1,00

0,25

0,95

1,4

0,2

1,20

0,3

1,10

1,6

0,2

1,40

0,35

1,25

1,8

0,2

1,60

0,35

1,45

2

0,25

1,75

0,4

1,60

2,2

0,25

1,95

0,45

1,75

2,5

0,35

2,15

0,45

2,05

3

0,35

2,65

0,5

2,50

3,5

0,35

3,15

3,5

0,6

2,90

4

0,5

3,50

0,7

3,30

4,5

0,5

4,00

0,75

3,75

5

0,5

4,50

0,8

4,20

5,5

0,5

5,00

6

0,5

5,50

0,75

5,25

1

5,00

7

0,5

6,50

0,75

6,25

1

6,00

8

0,5

7,50

0,75

7,25

1

7,00

1,25

6,80

9

0,5

8,50

0,75

8,25

1

8,00

1,25

7,80

10

0,5

9,50

0,75

9,25

1

9,00

1,25

8,80

1,5

8,50

11

0,5

10,50

0,75

10,25

1

10,00

1,5

9,50

12

0,5

11,50

0,75

11,25

1

11,00

1,25

10,80

1,5

10,50

1,75

10,20

14

0,5

13,50

0,75

13,25

1

13,00

1,25

12,80

1,5

12,50

2

12,00

15

1

14,00

1,5

13,50

16

0,5

15,50

0,75

15,25

1

15,00

16

1,5

14,50

2

14,00

17

1

16,00

1,5

15,50

18

0,5

17,50

0,75

17,25

1

17,00

1,5

16,50

2

16,00

2,5

15,50

20

0,5

19,50

0,75

19,25

1

19,00

1,5

18,50

2

18,00

2,5

17,50

22

0,5

21,50

0,75

21,25

1

21,00

1,5

20,50

2

20,00

2,5

19,50

24

0,75

23,25

1

23,00

1,5

22,50

2

22,00

3

21,00

25

1

24,00

1,5

23,50

2

23,00

26

1,5

24,50

27

0,75

26,25

1

26,00

1,5

25,50

2

25,00

3

24,00

28

1

27,00

1,5

26,50

2

26,00

30

0,75

29,25

1

29,00

1,5

28,50

2

28,00

3

27,00

3,5

26,50

32

1,5

30,50

2

30,00

33

0,75

32,25

1

32,00

1,5

31,50

2

31,00

3

30,00

3,5

29,50

35

1,5

33,50

36

1

35,00

1,5

34,50

2

34,00

3

33,00

4

32,00

38

1,5

36,50

39

1

38,00

1,5

37,50

2

37,00

3

36,00

4

35,00

40

1,5

38,50

2

38,00

3

37,00

42

1

41,00

1,5

40,50

2

40,00

3

39,00

4

38,00

4,5

37,50

45

1

44,00

1,5

43,50

2

43,00

3

42,00

4

41,00

4,5

40,50

48

1

47,00

48

1,5

46,50

2

46,00

3

45,00

4

44,00

5

43,00

50

1,5

48,50

2

48,00

50

3

47,00

52

1

51,00

1,5

50,50

2

50,00

3

49,00

4

48,00

5

47,00

Примечание. Жирным шрифтом указаны диаметры сверл для отверстий под резьбу с крупным шагом.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Рекомендуемое

МЕТОДИКА
ОПРЕДЕЛЕНИЯ ДИАМЕТРОВ ОТВЕРСТИЙ ПОД НАРЕЗАНИЕ МЕТРИЧЕСКОЙ РЕЗЬБЫ
ДЛЯ МАТЕРИАЛОВ ПОВЫШЕННОЙ ВЯЗКОСТИ

1. Общие положения

1.1. Под материалами повышенной вязкости понимаются материалы, у которых из-за повышенных упругих деформаций и пластических свойств наблюдается значительный подъем витка (вспучивание).

1.2. К группе материалов повышенной вязкости относятся:

сплавы магния по ГОСТ 804-93;

сплавы алюминиевые по ГОСТ 4784-97;

латуни по ГОСТ 15527-70;

титановые сплавы;

стали и сплавы высоколегированные, коррозионностойкие, жаростойкие, жаропрочные (на никелевой основе) по ГОСТ 5632-72, ГОСТ 20072-74.

1.3. В табл. 1 приведены коэффициенты подъема витка для некоторых видов труднообрабатываемых материалов повышенной вязкости.

2. Расчет диаметра отверстия

2.1. Диаметр отверстия под нарезание резьбы рассчитывается по формулам (1) … (4).

2.2. Номинальный (наименьший) диаметр отверстия d0 ном определяют по формуле

d0 наиб = D1 + EI + A,

(1)

где D1 -номинальный внутренний диаметр резьбы гайки, мм;

EI — нижнее предельное отклонение внутреннего диаметра резьбы по ГОСТ 16093-81, мм;

А — величина подъема витка, определяемая по табл. 1. При расчете диаметров отверстий для группы материалов в формулу подставляют наибольшее значение величины подъема витка для данного шага резьбы.

2.3. Наибольший диаметр отверстия d0 наиб определяют по формулам:

а) для конкретного материала

где EI + TD1 — верхнее предельное отклонение внутреннего диаметра резьбы по ГОСТ 16093-81, мм;

А — величина подъема витка, определяемая по табл. 1;

б) для группы материалов

d0 наиб = D1 + (EI + TD1) +A,

(3)

где А — наименьшее значение величины подъема витка для данного шага резьбы.

2.4. Допуск на диаметр отверстия Dd0 определяют по формуле

∆d0 = d0 наибd0 ном.

(4)

2.5. Пример расчета диаметра отверстия под резьбу М10 с полем допуска 6H (Р = 1,5 мм; D1 = 8,376 мм; EI = 0; EI + TD1 = 0,300 мм) для группы материалов (наибольшее значение величины подъема витка А = 0,255, наименьшее значение величины подъема витка A = 0,110).

1. d0 ном = 8,376 + 0 + 0,255 = 8,631 мм. Округляем до d0 ном = 8,63 мм.

2. d0 наиб =8,376 + 0,300 + 0,110 = 8,786 мм. Округляем до d0 наиб = 8,79 мм.

3. Dd0 = 8,79 — 8,63 = 0,16 мм.

4. Диаметр отверстия 8,63+0,16 мм.

2.6. Размеры и предельные отклонения диаметров отверстий для резьб с крупным шагом приведены в табл. 2, для резьб с мелким шагом — в табл. 3.

2.7. Рекомендуется производить уточнение предельных размеров диаметров отверстий на первых 3 — 5 изделиях партии в зависимости от механических свойств обрабатываемых материалов, плавки, термообработки и других технологических факторов.

2.8. Диаметры сверл под нарезание резьбы в материалах повышенной вязкости приведены в табл. 4.

Выбор диаметров сверл для сверления отверстий под резьбу


Выбор диаметров сверл для сверления отверстий под резьбу

Категория:

Нарезание резьбы



Выбор диаметров сверл для сверления отверстий под резьбу

Большое значение имеет правильный выбор диаметра отверстия, подготовленного для нарезания резьбы. Если диаметр больше, чем следует, то внутренняя резьба не будет иметь полного профиля. При меньшем диаметре отверстия вход метчика в него затруднен, что ведет либо к срыву резьбы, либо к заклиниванию и поломке метчика. Следует иметь в виду, что при нарезании резьбы под действием усилия подачи и вращательного движения метчика металл заготовки не только режется, но и «течет» в направлении действия осевого усилия, т. е. частично выдавливается, причем в разной степени у различных материалов. Металлы твердые и хрупкие дают меньшие изменения величины отверстия при нарезании резьбы, чем металлы вязкие и мягкие. Если подготовить отверстие точно по размеру внутреннего диаметра резьбы, то выдавливаемый в процессе нарезания резьбы металл уменьшит диаметр отверстия, будет чрезмерно давить на зубья метчика, способствовать их усиленному нагреву и прилипанию частиц металла к зубьям. Резьба в этом случае получится низкого качества, с рваными нитками, а в ряде случаев возможно заклинивание метчика в отверстии и поломка инструмента. Особенно заметно это сказывается при нарезании резьбы в мягких и вязких материалах.

Рис. 1. Выбор отверстия для внутренней резьбы: а — размер отверстия под резьбу; б — глубина сверления для глухих отверстий

Для полной гарантии доброкачественного изготовления резьбы и устранения возможности поломки режущего инструмента диаметр отверстия под резьбу следует делать несколько большим, чем внутренний диаметр резьбы (рис. 1,а).


Реклама:

Читать далее:
Инструмент для нарезания наружной резьбы

Статьи по теме:

Недорогое сверло ступенчатое под резьбу, из стали Р6М5, 90 и 180 градусов. На складе в Москве! Звоните 8-499-786-01-03!

Все категории Абразивный инструмент— Головки шлифовальные конические KW(ГКЗ) EW(ГК)— Головки шлифовальные угловые DW(ГУ)— Головки шлифовальные цилиндрические AW(ГЦ)— Головки шлифовальные шаровые FW(ГШЦ) F2W(ГШ)— Бруски шлифовальные— Круги отрезные вулканитовые— Круги вулканитовые полировальные— Круги зачистные (обдирочные)— Круги отрезные армированные по металлу— Круги шлифовальные 2П,3П,4П,ПВ,ПВД и др. — Круги шлифовальные прямого профиля ПП— Круги шлифовальные чашечные (конические ЧК, цилиндрические ЧЦ) и тарельчатые Т— Круги шлифовальные лепестковые радиальные КЛ— Круги шлифовальные лепестковые радиальные КЛО— Круги шлифовальные лепестковые торцевые КЛТ— Сегменты шлифовальные Алмазный инструмент— Алмазные круги— Алмазные надфили— Алмазные карандаши, иглы, алмазы в оправе Измерительный инструмент— Глубиномер индикаторные микрометрические— Головки измерительные (Микрокатор,Миникатор)— Индикаторы— Линейки измерительные ЛД, ЛТ,ЛЧ,УТ,ШД,ШМ— Микрометры МК,МЗ,МЛ,МР,МТ,МРИ— Наборы измерительного инструмента(радиусных,резьбовых шаблонов,образцов шероховатости)— Наборы концевых мер длины КМД ПК-1— Нутромеры НИ, НМ— Плиты поверочные(гранитные, чугунные) и станины— Призмы магнитные, поверочные и разметочные (П1,П2)— Рулетки измерительные— Скобы индикаторные СИ и рычажные СР— Стенкомеры и толщиномеры— Стойки МС и Штативы ШМ— Угломеры УМ, УРИ и угломеры-траспортиры— Угольники УЛП, УП, УШ— Уровни — Брусковые, Рамные, Строительные— Циркули разметочные и кронциркули— Скобы гладкие регулируемые— Штангенглубиномеры ШГ, ШГЦ— Штангенрейсмасы ШР, ШРЦ— Штангенциркули ШЦ, ШЦЦ, ШЦТ, ШЦК Металлорежущий инструмент— Ролики для накатки сетчатого и прямого рифления— Пластины твердосплавные сменные SECO Швеция— Борфрезы Р6М5 (борнапильники, шарошки)— Фрезы дисковые 3-х сторонние— Фрезы дисковые зуборезные мелкомодульные— Фрезы дисковые зуборезные модульные— Фрезы дисковые пазовые— Фрезы для пазов ласточкин хвост— Фрезы для пазов сегментных шпонок— Фрезы для Т-образных пазов— Фрезы концевые радиусные— Фрезы концевые с коническим хвостовиком P6M5 P9 P18— Фрезы концевые с цилиндрическим хвостовиком P6M5 P9 P18— Фрезы отрезные-прорезные Р6М5К5 Р9 Р18— Фрезы полукруглые вогнутые и выпуклые— Фрезы резьбовые гребёнчатые— Фрезы торцевые насадные— Фрезы угловые— Фрезы цилиндрические насадные— Фрезы шпоночные с коническим хвостовиком Р6М5 Р18— Фрезы шпоночные с цилиндрическим хвостовиком Р6М5 Р9 Р18— Фрезы червячные для зубчатых колес— Фрезы червячные для зубьев звездочек— Фрезы червячные для шлицевых валов— Борфрезы твердосплавные ВК8 (борнапильники, шарошки)— Фрезы дисковые 3-х сторонние твердосплавные ВК8 Т5К10 Т15К6— Фрезы для Т-образных пазов твердосплавные ВК8— Фрезы концевые радиусные твердосплавные ВК8— Фрезы концевые с механическим креплением твердосплавных пластин— Фрезы концевые твердосплавные ВК8 Т15К6 Т5К10 конический хвостовик— Фрезы концевые твердосплавные ВК8 Т15К6 Т5К10 цилиндрический хвостовик— Фрезы торцевые насадные твердосплавные— Фрезы шпоночные твердосплавные ВК8 Т15К6 Т5К10 с коническим хвостовиком— Фрезы шпоночные твердосплавные ВК8 Т15К6 Т5К10 с цилиндрическим хвостовиком— Ножи к фрезам— Развертки конические 1:10 котельные— Развертки конические 1:16 Rc и K— Развертки конические 1:30— Развертки конические 1:50— Развертки конические под конус Морзе— Развертки машинные с коническим хвостовиком— Развертки машинные с цилиндрическим хвостовиком— Развертки насадные— Развертки ручные разжимные Р6М5 ГОСТ 3509-71— Развертки ручные регулируемые Р6М5 9ХС— Развертки ручные с цилиндрическим хвостовиком— Резец заготовка — стержни круглые Р6АМ5— Резец заготовка для автоматных резцов и КРС твердосплавные ВК6М— Резец заготовка — квадратные Р6АМ5— Резец заготовка — прямоугольные Р6АМ5— Резцы канавочные— Резцы канавочные быстрорежущая сталь— Резцы отрезные— Резцы подрезные— Резцы подрезные быстрорежущая сталь— Резцы проходные— Резцы проходные быстрорежущая сталь— Резцы расточные— Резцы расточные быстрорежущая сталь— Резцы расточные для головок в наборах— Резцы расточные для головок-оправок, КРС— Резцы резьбовые— Резцы резьбовые быстрорежущая сталь— Резцы сборные с механическим креплением пластин— Резцы со вставками оснащенными СТМ— Резцы строгальные— Метчики гаечные ГОСТ1604-71— Метчики гаечные ЛЕВЫЕ ГОСТ1604-71— Метчики для трапецеидальной резьбы TR— Метчики дюймовые BSW-BSF резьба Уитворта— Метчики дюймовые UNC-UNF машинно-ручные— Метчики дюймовые UNC-UNF ручные из 9ХС— Метчики дюймовые для резьб G, Rc и K— Метчики дюймовые резьба G ручные ЛЕВЫЕ— Метчики машинно-ручные ГОСТ 3266-81— Метчики машинно-ручные ЛЕВЫЕ ГОСТ3266-81— Метчики машинно-ручные твёрдосплавные ВК8— Метчики машинные бесстружечные— Метчики ручные 9XC— Метчики ручные 9XC ЛЕВЫЕ— Плашки для метрической резьбы ГОСТ9740-71— Плашки для метрической резьбы ЛЕВЫЕ ГОСТ 9740-71— Плашки дюймовые BSW и BSF резьба Уитворта— Плашки дюймовые UNC и UNF— Плашки дюймовые для резьб G, R и K— Плашки дюймовые резьба G ЛЕВЫЕ— Пластины твёрдосплавные квадратные сменные— Пластины твёрдосплавные круглые сменные— Пластины твёрдосплавные напаиваемые— Пластины твёрдосплавные параллелограмм сменные— Пластины твёрдосплавные пятигранные сменные— Пластины твёрдосплавные ромбические сменные— Пластины твёрдосплавные трехгранные ломаные сменные— Пластины твёрдосплавные трехгранные сменные— Пластины твёрдосплавные шестигранные сменные— Сверла двухсторонние Р6М5— Сверла с коническим хвостовиком ГОСТ 10903-77— Сверла с коническим хвостовиком длинные— Сверла с утолщённым цилиндрическим хвостовиком— Сверла с утолщённым цилиндрическим хвостовиком левые— Сверла с цилиндрическим хвостовиком ГОСТ 10902-77— Сверла с цилиндрическим хвостовиком левые— Сверла с цилиндрическим хвостовиком длинные— Сверла с цилиндрическим хвостовиком короткие— Сверла с цилиндрическим хвостовиком короткие левые— Сверла ступенчатые конусные— Сверла ступенчатые под резьбу— Сверла центровочные— Сверла твердый сплав с коническим хвостовиком— Сверла твердый сплав с цилиндрическим хвостовиком— Сверла твердый сплав двухсторонние— Сверла твердый сплав центровочные— Сверла кольцевые корончатые по металлу Р6М5— Сверла кольцевые корончатые по металлу Т15К6— Оснастка для кольцевых корончатых сверл— Зенкеры насадные Р6М5 Р9 Р18— Зенкера с коническим хвостовиком из Р6М5 Р9 Р18— Зенкеры твердосплавные насадные ВК8— Зенкеры твердосплавные с коническим хвостовиком— Зенковки с цилиндрическим хвостовиком— Зенковки с коническим хвостовиком— Пилы по металлу и сегменты— Полотна ручные и машинные— Цековки Вспомогательный инструмент — Втулки переходные хвостовик 7:24 MAS 403 BT на хвостовик КМ— Втулки переходные хвостовик 7:24 ГОСТ 25827 исп. 1 на хвостовик КМ— Втулки переходные хвостовик 7:24 ЧПУ NT на хвостовик КМ— Втулки переходные хвостовик HSK-A 63 на хвостовик КМ— Втулки переходные хвостовик R8 на хвостовик КМ— Втулки переходные хвостовик КМ на КМ для концевых фрез— Втулки переходные хвостовик КМ на КМ для центров— Втулки переходные КМ на КМ с лапкой— Втулки переходные ЦХ на хвостовик КМ— Оправки расточные для глухих и сквозных отверстий— Головки расточные— Резцедержатели и держатели сверл хвостовик VDI— Центры и задние бабки— Штревели— Втулки поддерживающие к оправкам для фрез— Кольца промежуточные к оправкам для фрез— Оправки для насадных зенкеров и развёрток Станочные принадлежности— Головки делительные универсальные УДГ— Столы поворотные и координатные— Крепежная оснастка (УСП)— Плиты магнитные (X41, X51, X91, XG42)— Тиски cлесарные— Тиски станочные— Тиски станочные специальные Слесарный инструмент— Воротки и оснаcтка для торцевых головок— Головки торцевые сменные— Головки торцевые сменные дюймовые— Зубила— Клещи для снятия стопорных колец— Круглогубцы— Кусачки боковые и торцевые Ленточные пилы— Пилы ленточные по металлу Eberle (Германия)— Пилы ленточные по металлу Arntz (Германия)

Шаг винтовой резьбы и размеры сверл для метчиков | Кузница

Размер резьбы и шаг винта Внешний диаметр Винта (дюймы) Сверло для метчика Размер Десятичный эквивалент размера сверла
Национальная грубая (NC) серия
№ 1-64 0. 073 53 0,0595
№ 2-56 0,086 50 0,0700
№ 3-48 0,099 47 0,0785
№ 4-40 0,112 43 0,0890
№5-40 0,125 38 0,1015
№ 6-32 0,138 36 0,1065
№ 8-32 0,164 29 0,1360
НЕТ. 10-24 0,190 25 0.1495
№ 1 2-24 0,216 16 0,1770
№ 1 / 4-20 0,250 07 0. 2010
№ 5 / 16-18 0,3125 UL 0,2570
№ 3 / 8-16 0.375 5/16 0,3125
№ 7 / 16-14 0,4375 U 0,3680
№ 1 / 2-13 0,500 27/64 0,4219
№ 9 / 16-12 0,5625 31/64 0,4843
№5 / 8-11 0,625 17/32 0,5312
№ 3 / 4-10 0,750 21/32 0,6562
№ 7 / 8-9 0,875 49/64 0,7656
№ 1-8 1. 000 7/8 0.875
Серия National Fine (NF)
№ 0-80 0,060 3/64 0,0469
№ 1-72 6.073 53 0,0595
№ 2-64 0,086 50 0,0700
№3-56 0,099 45 0,0820
№ 4-48 0,112 42 0,0935
№ 5-44 0,125 37 0,1040
№ 6-40 0,138 33 0. 1130
№ 8-36 0,164 29 0,1360
№ 10-32 0,190 21 0,1590
№ 12-18 0,216 14 0,1820
№ 1 / 4-28 0,250 3 0.2130
№ 5 / 16-24 0,3125 I 0,2720
№ 3 / 8-24 0,375 квартал 0,3320
№ 7 / 16-20 0,4375 25/64 0,3906
№ 1 / 2-20 0.500 29/64 0,4531
№ 9 / 16-18 0,5625 33/64 0,5156
№ 5 / 8-18 0,625 37/64 0,5781
№ 3 / 4-16 0,750 16/11 0,6875
7 / 8-16 0. 875 13/16 0,8125
№ 1-14 1.000 15/16 0,9375
МЕТРИЧЕСКАЯ СЕРИЯ
1,6 мм x 0,35 .0630 1,20 мм .0472
2,0 мм x 0,40 .0787 1.60 мм .0630
2,5 мм x 0,45 . 0984 2,05 мм . 0807
3,0 мм x 0,50 .1181 2,50 мм . 0984
3,5 мм x 0,60 . 1378 2,90 мм . 1142
МЕТРИЧЕСКАЯ СЕРИЯ
Резьба винта размер и шаг Внешний диаметр винта (дюйм. )
Саморез размер
Десятичный эквивалент размера сверла
4,0 мм x 0,70 . 1575 3,30 мм . 1299
5,0 мм x 0,80 . 1968 4,20 мм . 1654
6.3 мм x 1,00 . 2480 5,30 мм . 2087
8,0 мм x 1,25 .3150 6,80 мм .2677
10,0 мм x 1,50 .3937 8,50 мм .3346
12,0 мм x 1,75 . 4724 10.20 мм .4016
14,0 мм x 2,00 . 5512 12,00 мм . 4724
16,0 мм x 2,00 .6299 14,00 мм .5512
20,0 мм x 2,50 . 7874 17,50 мм .6890
24.0 мм x 3,00 . 9449 21,00 мм . 8268
30,0 мм x 3,50 1,1811 26,50 мм 1.0433
36,0 мм x 4,00 1,4173 32,00 мм 1,2598
42,0 мм x 4,50 1,6535 37.50 мм 1.4764
48,0 мм x 5,00 1.8898 43,00 мм 1. 6929
56,0 мм x 5,50 2.2047 50,50 мм 1,9882
64,0 мм x 6,00 2,5197 58,00 мм 2,2837
72.0 мм x 6,00 2,8346 66,00 мм 2,5984
80,0 мм x 6,00 3,1456 74,00 мм 2,9134
90,0 мм x 6,00 3,5433 84,00 мм 3,3071
100 мм x 6,00 3,9370 94.00 мм 3,7008
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ШАГ РЕЗЬБЫ ДЛЯ КОНУСНОЙ ТРУБЫ И РАЗМЕР СВЕРЛА ДЛЯ РЕЗЬБЫ
Номинальный размер резьбы (дюймы) Резьбы на дюйм Основной диаметр трубы (дюймы) Размер сверла для ленты (дюймы) Десятичный эквивалент размера сверла (дюйм. )
1/8 27 0,405 21/64 0,32813
1/4 18 0,540 29/64 0,45313
3/8 18 0,675 19/32 0.59375
1/2 14 0,840 23/32 0,71875
3/4 14 1.050 15/16 0,9375
1 11 1/2 1,315 1 3/6 1.1875
1 1/4 11 1/2 1,660 1 15/32 1,46785
1 1/2 11 1/2 1. 900 1 23/32 1,71875
2 11 1/2 2,375 2 3/16 2.1875
2 1/2 8 2,875 2 11/16 2,6875
3 8 3,500 3 5/16 3,3125
3 1/2 8 4,00 3 13/16 3.8125
4 8 4.500 4 3/16 4,1875

Таблица Формулы для расчета размера сверла для метчика для дюймовой и метрической резьбы.

ПРИМЕЧАНИЕ: Эта формула определит рекомендуемый десятичный размер, а затем использует числовой, буквенный или вычисленный размер.

ДЛЯ МЕТРИЧЕСКИХ РАЗМЕРОВ:

Рекомендуемый размер сверла для метчика равен внешнему диаметру за вычетом шага.Метрические размеры метчиков обозначаются заглавной буквой M, внешним диаметром в миллиметрах и шагом в миллиметрах; например M22 x 1,5. Чтобы найти рекомендуемый размер сверла для метчика, вычтите 1,5 из 22, чтобы получить 20,5, который является рекомендуемым размером сверла для метчика. Если метрические или дюймовые метрики не подходят для рекомендованного размера сверла для метчика, округлите до ближайшего доступного сверла.

Размеры сверл для метчиков

Рекомендуемые размеры сверл для метчиков (для прибл. 75% резьбы)


РАЗМЕРЫ СВЕРЛ ДЛЯ МЕТРИЧЕСКИХ СВЕРЛО
Рекомендуемые размеры сверл для метчиков (прибл.75% резьба)

Только для метрических размеров. Диаметр резьбы за вычетом шага равен размер сверла для метчика.

например. M6 x 1

Это работает для всех 75% резьб, а не только для метрической.

Например, сверло для метчика 3 / 8–16 — 5/16.

Шаг составляет 1/16 дюйма (1 / резьбы на дюйм = дюймов на резьба)

3/8 — 1/16 = 5/16.

Для других размеров, которые не подходят так хорошо, просто используйте ближайший размер сверла.

обслуживает канадские провинции Ньюфаундленд, Нова Шотландия, Нью-Брансуик, Остров Принца Эдуарда, Квебек, Онтарио, Манитоба, Саскачеван, Альберта, Британская Колумбия и штаты Алабамы, Аляски, Аризоны, Арканзаса, Калифорнии, Колорадо, Коннектикута, Делавэр, Флорида, Джорджия, Гавайи, Айдахо, Иллинойс, Индиана, Айова, Канзас, Кентукки, Луизиана, Мэн, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссисипи, Миссури, Монтана, Небраска, Невада, Нью-Гэмпшир, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Север Каролина, Северная Дакота, Огайо, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Род-Айленд, Южная Каролина, Южная Дакота, Теннесси, Техас, Юта, Вермонт, Вирджиния, Вашингтон, Западная Вирджиния, Висконсин, Вайоминг Мы можем отправить через UPS в Афганистан, Аландские острова, Албанию, Алжир, Американское Самоа, Андорра, Ангола, Ангилья, Антигуа И Барбуда, Аргентина, Армения, Аруба, Австралия, Австрия , Азербайджан, Азорские острова, Багамы, Бахрейн, Бангладеш, Барбадос , Беларусь, Бельгия, Белиз, Бенин, Бермудские острова, Бутан, Боливия , Бонэйр, Босния, Ботсвана, Бразилия, Британские Виргинские острова , Бруней, Болгария, Буркина-Фасо, Бурунди, Камбоджа, Камерун , Канада, Канарские острова, Кабо-Верде, Каймановы острова, Центральный Африканская Республика, Чад, Чили, Китай, Колумбия, Коморские Острова, Конго, Острова Кука, Коста-Рика, Хорватия, Кюрасао, Кипр , Чехия, Демократическая Республика Конго, Дания, Джибути , Доминика, Доминиканская Республика, Эквадор, Египет, Сальвадор , Англия, Экваториальная Гвинея, Эритрея, Эстония, Эфиопия, Фарерские острова, Фиджи, Финляндия, Франция, Французская Гвиана, французский Полинезия, Габон, Гамбия, Грузия, Германия, Гана, Гибралтар , Греция, Гренландия, Гренада, Гваделупа, Гуам, Гватемала , Гернси, Гвинея, Гвинея-Бисау, Гайана, Гаити, Голландия , Гондурас, Гонконг, Венгрия, Исландия, Индия, Индонезия , Ирак, Ирландия, Израиль, Италия, Кот-д’Ивуар, Ямайка, Япония , Джерси, Иордания, Казахстан, Кения, Кирибати, Косраэ, Кувейт , Кыргызстан, Лаос, Латвия, Ливан, Лесото, Либерия, Ливия , Лихтенштейн, Литва, Люксембург, Макао, Македония (Fyrom) , Мадагаскар, Мадейра, Малави, Малайзия, Мальдивы, Мали, Мальта, Маршалловы Острова, Мартиника, Мавритания, Маврикий , Майотта, Мексика, Микронезия, Молдова, Монако, Монголия , Черногория, Монтсеррат, Марокко, Мозамбик, Н. Мариана Острова, Намибия, Непал, Нидерланды, Нидерландские Антильские острова , Новая Каледония, Новая Зеландия, Никарагуа, Нигер, Нигерия, Остров Норфолк, Северная Ирландия, Норвегия, Оман, Пакистан, Палау, Панама, Папуа-Новая Гвинея, Парагвай, Перу, Филиппины , Польша, Понапе, Португалия, Пуэрто-Рико, Катар, Реюньон, Румыния, Рота, Россия, Руанда, Саба, Сайпан, Сан-Марино , Саудовская Аравия, Шотландия, Сенегал, Сербия, Сейшельские острова, Сьерра Леоне, Сингапур, Словакия, Словения, Соломоновы Острова, Юг Африка, Южная Корея, Испания, Шри-Ланка, Св.Бартелеми, св. Кристофер, Санта-Крус, Сент-Эстатиус, Сент-Джон, Сент-Китс И Невис, Сент-Люсия, Сен-Мартен, Сен-Мартен, Сент-Томас , Сент-Винсент / Гренадины, Суринам, Свазиленд, Швеция, Швейцария , Сирия, Таити, Тайвань, Таджикистан, Танзания, Таиланд, Восточный Тимор, Тиниан, Того, Тонга, Тортола, Тринидад и Тобаго, Трук, Тунис, Турция, Туркменистан, турки и Острова Кайкос, Тувалу, Уганда, Украина, Остров Юнион, США Арабские Эмираты, Великобритания, США, Уругвай, US Virgin Острова, Узбекистан, Ванату, Ватикан, Венесуэла , Вьетнам, Верджин-Горда, Уэльс, Острова Уоллия и Футуна , Western Samoa, Yap, Yemen, Zambia, Zimbabwe

Упражнения для правильного бега

Триатлонисты широко признают важность хорошей формы в стремлении к повышению эффективности и быстрому нахождению в воде. Тем не менее, та же приверженность технике и форме часто отходит на второй план в дисциплине бега. Хотя бег не является спортом, зависящим от техники в той же степени, что и плавание, особое внимание к форме в тренировках бега имеет существенные преимущества, включая большую сопротивляемость травмам и лучшую экономичность бега.

Бегуны, которые регулярно включают упражнения в свои тренировки, лучше способны задействовать мышцы, необходимые для выполнения этой задачи, что снижает их предрасположенность к травмам. А когда дела идут тяжело, они более эффективны, чем бегун, который не работает в правильной форме.Учитывая, что улучшение экономичности бега может быть таким же хорошим, как и улучшение VO2max, когда дело доходит до этого окончательного значения на секундомере, имеет смысл выжать как можно больше «свободной скорости» из результатов.

Ключ к развитию хорошей формы — это закрепить правильные модели движений в вашей мышечной памяти, чтобы они стали автоматическими. А правильным движениям можно научиться с помощью упражнений. Если по умолчанию заданы правильные модели движений, вы будете лучше подготовлены, когда усталость может нарушить вашу форму.В этой статье (и сопутствующих видеороликах) подробно описывается последовательность беговых упражнений, которую вы можете легко включить в свои тренировки по бегу.

Эти упражнения для бега лучше всего выполнять на мягкой поверхности, такой как прорезиненная гусеница, приусадебный участок трассы, ровная грунтовая дорога или травянистое поле. Выполняйте упражнения после завершения первоначальной разминки или в середине или в конце бега. Выполняйте каждое упражнение от 10 до 20 метров и выполняйте последовательность хотя бы один раз. Если позволяет время, вы можете повторить последовательность 2-3 раза.Старайтесь включать в свою программу бега по крайней мере одну-две тренировки каждую неделю.

Боковой переход

Бег происходит почти исключительно в сагиттальной плоскости (сгибание / разгибание), чтобы продвинуть бегуна вперед, но мышцы, которые работают во фронтальной плоскости (отведение / приведение), играют важную роль в качестве стабилизаторов. Эти первые два упражнения развивают силу и координацию между этими стабилизирующими мышцами. Для прыжков из стороны в сторону переходите из стороны в сторону, сведя ноги вместе, а затем на ширине плеч.Во время прыжка позвольте вашим рукам скрестить друг друга перед телом.

Кариока, или Виноградная лоза

Подобно поперечным прыжкам, дрель для кариоки или виноградной лозы дополнительно прорабатывает стабилизирующие мышцы, которые играют второстепенную, но, тем не менее, жизненно важную роль в беге. Двигаясь в сторону, перекрестите одну ногу над другой спереди, а затем сзади. Для начала вытяните руки в стороны; Когда вы начнете осваивать упражнение, используйте руки, как при беге.

A-Skip

В этих следующих упражнениях задействуются основные двигатели, а именно ягодицы и подколенные сухожилия, которые работают во время активной фазы движения бега. Для скипа с высокими коленями. Когда вы опускаете ногу, закончите легким движением лапой, потянув назад. Этим движением лапки часто пренебрегают, но это ключевой элемент мощного шага. Сосредоточьтесь на том, чтобы начать тягу с ягодиц, когда подколенные сухожилия присоединятся к движению. Это закрепит тянущее движение назад, важное для движения вперед, в вашу мышечную память.Во время этого упражнения используйте те же движения руки, что и во время бега.

B-Skip

Скип B почти идентичен скипу A, но сначала вытягивает ногу вперед. Это разгибание ноги динамически растягивает подколенное сухожилие, а затем позволяет вам по-настоящему подчеркнуть движение лап назад, когда ваша ступня приземляется на землю и тянется. Войдите в ритм переходов A и B, прислушиваясь к шаблону звука, который издают ваши ноги, когда они касаются земли и копошатся, двигаясь назад. Во время этого упражнения используйте те же движения руки, что и во время бега.

Удары прикладом

Упражнение для ударов приклада улучшает работу и координирует работу ягодиц и подколенных сухожилий для уверенного бега. Упражнение с ударом прикладом должно быть почти похоже на бег с высокими коленями (а не просто на удары ногой назад). Поднимите пятки прямо под собой, удерживая колени, пятку и носок на протяжении всего упражнения. Во время этого упражнения используйте те же движения руки, что и во время бега.

Высокие колени

Сверло с высоким коленом работает на этапе загрузки бега. Ключ к правильному выполнению упражнения — сосредоточиться на том, чтобы опустить ногу и позволить ей отскочить от земли (а не поднимать колени). Во время этого упражнения используйте те же движения руки, что и во время бега.

Бег прямой ногой

Бег по прямой ноге усиливает важное движение лапой, практикуемое в прыжках А и В.Начинайте медленно и постепенно увеличивайте скорость. Избегайте соблазна наклониться назад — другими словами, держите верхнюю часть тела перпендикулярно земле, когда вы бежите с прямыми ногами. Когда ваша ступня соприкоснется с землей, закончите тем же движением лап назад, которое вы практиковали в других упражнениях — сожмите ягодицы и подколенные сухожилия, когда вы тянетесь назад.

Ankling

Упражнение для лодыжки помогает обеспечить правильную нагрузку и пружину во время бега. Начиная с носка, прижмите ступню так, чтобы пятка едва касалась земли. Сначала может быть трудно выучить движение, поэтому начинайте с замедленного движения; затем постепенно увеличивайте темп и сохраняйте высокую частоту вращения педалей.

Суть в том, что хорошая форма означает свободную скорость. Спортсмены с ограниченным временем могут легко работать с этими упражнениями в несколько легких беговых дней каждую неделю. При этом сосредоточьтесь на последовательной практике и правильном применении, чтобы получить максимальную пользу от бега. Дивиденды будут в виде лучшей нервно-мышечной координации и более сильных мышц, посвященных бегу.

Видео-демонстрация полной процедуры:

Считаете ли вы эту статью полезной и хотите получить от Адама дополнительную информацию и совет? Ознакомьтесь с планами тренировок Адама по триатлону, плаванию, езде на велосипеде и бегу, которые продаются на TrainingPeaks.

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *