Бабочка для гипсокартона – разновидности крепежа

Человеку, который впервые занимается ремонтом, только-только приступает к рабочему процессу, довольно тяжело разобраться среди широчайшего ассортимента крепежных элементов. Ведь необходимо приобрести не только обычные саморезы, которыми будет крепиться гипсокартон к профилю, но и специальные крепления, для навески полок и шкафов на стены.

Мы постараемся дать наиболее подробный ответ о том, чем отличается и чем хорош какой-либо вид метизов.

Выбор неочевиден, когда нет возможности сравнивать крепежные элементы

Разнообразие на строительном рынке

Чтобы осуществить надежное крепление в гипсокартон, необходимо использовать не обычные саморезы, а специальные дюбеля, предназначенные для гипсовых материалов. Чтобы разобраться какой вид креплений лучше всего, давайте рассмотрим каждый из предложенных вариантов.

Дюбель «Дрива»

Основное предназначение – крепление к гипсокартону светильников, деревянных реек и других декоративных и функциональных изделий.

Толщина полотна должна быть не менее 9 мм.

• Чаще всего дюбеля «Дрива» изготавливаются из пластика, но бывают и металлические.

Металлическая «Дрива» — такой вид не позволяет сорвать грани дюбеля, надежно фиксируя навесную конструкцию

• Считаются самым легким видом крепления для гипсокартона.
• Фиксация осуществляется за счет редкой и широкой резьбы. Такой способ не позволяет крошиться гипсу, обеспечивая надежную фиксацию дюбеля для гипсокартона.
• Для «Дривы» не требуется предварительное сверление отверстия. Дюбель можно вкрутить при помощи обычной отвертки или шуруповерта.

Нельзя сказать, что такой крепеж самый надежный, но его можно использовать при навеске каких-либо предметов, типа: фоторамки, картины, бра и другие нетяжелые декоративные изделия.

Статьи по теме:

• Дюбель для гипсокартона
• Крепеж для гипсокартона

Дюбель «Зонтик»

Еще одна разновидность крепления, внешне напоминающая зонтик.

Его можно использовать не только для гипсокартона, но и для других материалов: ДСП, армированные пустотелые перекрытия.

• Если сравнивать его с другими видами, то он по праву считается самым мощным крепежом. Поэтому чаще используется для навески шкафов, водонагревателей и карнизов для штор.
• Раскрываясь в пустоте, «зонтик» распределяет всю нагрузку на большой площади, что не позволяет гипсокартону испытывать напряжение в одной точке.
• Может быть укомплектован Г-образными крючками, крюками и шурупами с проушиной.

Различные варианты дюбелей имеющихся в продаже

Примечание!
Бабочка для крепления гипсокартона не во многом уступает «зонтику» по надежности, но при этом она в несколько раз дешевле.

Дюбель «зонтик» чаще используют для навесных потолков, к примеру, такой вид крепежа способен выдержать увесистую люстру.

«Зонтик», он же «Молли» — подходит для различных конструкций и материалов

Дюбель «U»

Вид крепления, который изготавливается из полипропилена.

Довольно практичный крепеж, прекрасно фиксирующий нетяжелые предметы на гипсокартоне.

• Может быть двух вариантов: с бортиком (упорная шайба) и без борта. Отличие лишь в том, что наличие борта не позволяет дюбелю провалиться в материал.
• Цена довольно приемлема, все-таки это пластик.

К сведению!
Такой вид дюбеля одноразовый, не советуем использовать его дважды.
После того, как саморез будет выкручен, на пластиковых стенках появится резьба, которая в следующий раз уже не будет так надежно фиксировать метиз.

Стандартный полипропиленовый дюбель: вверху – для бетона, внизу – для гипсокартона

Дюбель «Бабочка»

А вот теперь вашему вниманию предстанет дюбель для гипсокартона бабочка, о котором наверняка все слышали. Этот дюбель самый распространенный, так как его используют не только строители, но и люди, не имеющие никакого отношения к стройке.

Его достоинства ответят на вопрос, почему он столь популярен?

• Толщина одного пластикового дюбеля 10-12 мм, что вполне достаточно, чтобы выдержать несколько циклов вкручивания и выкручивания саморезов.
• Упор, который образуется с противоположной стороны гипсокартона, распределяет нагрузку на большую площадь, делая место сверления менее уязвимым.
• Продольные ребра не дают дюбеля прокрутиться, что увеличивает эксплуатационный срок крепежа для гипсокартона.

Примечание!
Ребра спасут лишь в том случае, если диаметр отверстия не больше, чем толщина дюбеля.

Как видите, вышеописанные характеристики позволяют сказать, что данный вид креплений прекрасно подходит для работ с гипсокартоном. На него можно навешивать не только светильники и картины, но и крепить навесные шкафы, кронштейны для телевизоров и многое другое.

Посмотрите на фото, как дюбель бабочка ведет себя в материале.

Видно, что упор достаточно плотный, он  позволяет избежать случайных срывов крепления

Статьи по теме:

Особенности монтажных работ

Если вы решили своими руками произвести установку крепежных элементов, то следует знать несколько важных моментов, которые могут повлиять на эффективность рабочего процесса.

Можно сказать, это краткая инструкция к любым монтажным работам, связанным с гипсокартоном.

• Бабочки в гипсокартон следует забивать молотком, чтобы они там не болтались. Если вы рассверлите слишком большое отверстие, то дюбель не будет держаться.
• Обратите внимание, что толщина изделия, которое будет крепиться на бабочку, не должна превышать 5 мм. Более громоздкие конструкции следует крепить на другой саморез, который имеет большую длину.
• За гипсокартоном должно быть не менее 35 мм, чтобы саморез смог нормально закрутиться и прижать упор.
• Вкручивать саморезы лучше отверткой, чтобы не сорвать пластиковые грани упора. На больших оборотах часто пластик лопается.

Заключение

Бабочки по гипсокартону – один из самых эффективных видов крепежа, который придумали люди для ГКЛ. Если честно, то в некоторых случаях они опережают металлические крепления по надежности.

Мы постарались дать наиболее исчерпывающий ответ по всем видам крепежных элементов, которые предназначены для гипсокартона. Но если вас смущает сам рабочий процесс, то посмотрите видео, где показано, как устанавливаются бабочки для гипсокартона.

Самые лучшие посты

крабы крепления, фото ГКЛ, металлический шуруп, размеры гвоздя, нагрузку установить

Надежно закрепить гипсокартон можно при помощи специальных дюбелей

Обшивка стен и потолков гипсокартоном – частая история, от которой не спешат отказываться сегодня. О том, как правильно установить гипсокартон, есть отдельный материал. А вот о крепеже, а точнее – о крепеже-бабочке для работ с ГКЛ стоит сказать подробнее.

Дюбели-бабочки для гипсокартона: что это такое

Это устройство, простой шуруп, легкий в эксплуатации, недорогой, прочный – потому с удовольствием используют его в домашнем ремонте, советуют применять в крепеже его и профессионалы. Само изделие – это часть крепежного устройства, которое фиксируют на несущей поверхности.

Подробнее о видах крепежей для гипсокартона читайте в материале: https://homeli.ru/remont-i-otdelka/krepezhi-dlya-gipsokartona.

Вторая часть такого крепежного элемента – это резьбовой крепеж, выглядящий как шуруп или саморез. Раньше, до середины прошлого века, использовались деревянные чопики, но благодаря изобретению Артура Фишера в 1958 году, система упростилась наличием пластикового дюбеля.

То есть сама по себе конструкция более чем простая: распорная или подвижная часть, и нераспорная или статичная. Во время вкручивания резьбового крепежа распорная часть расширяется, за счет этого соединение получается прочным. А благодаря кайме отверстия дюбель не проваливается в гипсокартонный лист, и не проворачивается в нем.

Классификация креплений для гипсокартона бабочка

Гарпунный принцип можно считать главным в устройстве крепежа для ГКЛ. Благодаря этому принципу обеспечивается прочное, надежное крепление. По сути всего выделяет две группы таких креплений.

Виды креплений дюбелей-бабочка:

• Проходные. Служат для крепежа на потолке. Этот вариант хорош для массивных люстр, спортивного инвентаря и других приспособлений, предполагающих большую нагрузку на крепление.
• Разжимающиеся. Данный вид крепежа применяется при подвешивании не очень тяжелых предметов (до 15 кг).

Ну а по своей конструкции дюбель может быть: гвоздь, пробка, молли, саморез, распорный, болт, мунго, анкер, винт, дюбель-бабочка.

По материалу изготовления дюбели могут быть металлические и пластиковые.

Металлический дюбель предполагает разные варианты сплава: латунь, нержавеющая сталь и пр. А пластиковый дюбель делается из нейлона, полиэтилена и т.д. По способу монтажа дюбели подразделяются на забивные и вкручивающиеся.

В чем плюсы крепежа для гипсокартона бабочка

У дюбеля-бабочки действительно много преимуществ. Во-первых, продают его в комплекте с саморезом нужной длины, нужного типа и диаметра. Конструкция эта универсальна, что позволяет резьбовой крепеж заменить на более подходящий. Это может быть кольцо или крючок.

Во-вторых, такой дюбель надежно устанавливается в гипсокартонном листе – этому помогает ребристая поверхность, это и есть гарантия качества монтажа. На дальнюю головку наносится резьба, которая нужна для хорошего зажима, ну а внутренние специальные лапки дают конструкции необходимую жесткость.

Универсальность крепежа в том, что этот вид дюбеля используется и для ДСП, и для фанеры, а не только для гипсокартона.

Интересно и то, что пластиковый двенадцатимиллиметровый дюбель выдержит несколько вкручиваний, что очень практично. Это и привлекает покупателя. Цена вполне соответствует качеству изделия, и не важно, он пластиковый или металлический.

Правила закрепления дюбеля-бабочки

Крепление дюбеля-бабочки осуществляется всего за пару минут. И, тем не менее, и здесь нужны свои правила. Стоит их учитывать.

Как закрепить дюбель:

• Сначала отмечается место, где будет крепеж;
• Дрелью просверливается отверстие – такое, чтобы в него вошел пластмассовый дюбель;
• Это отверстие должно быть примерно на 4 мм шире дюбеля – дюбель немножко расширится, когда в него войдет саморез;
• На саморез надевается крепеж, на котором и следует подвесить нужный предмет;
• До упора саморез закручивается в дюбель: в этот момент дюбель складывается за ГКЛ, и это можно ощутить во время закручивания;
• С небольшими усилиями потяните за внешний крепежный элемент, так проверяется прочность крепления.

Иногда крепеж-бабочка и саморез, что к этому крепежу прилагается, оказываются длиннее, чем пространство между стеной и плитой гипсокартона. В этой ситуации дрелью просверливается углубление в стене, которое позволяет без проблем засунуть анкер-крепеж, закрутить саморез.

Где используют крабы для гипсокартона

Крабы (выбрать можно любые их размеры) обеспечивают металлическому каркасу прочность. А без металлического каркаса редкая обшивка будет качественной.

Читайте статью о создании каркаса для гипсокартонных конструкций: https://homeli.ru/remont-i-otdelka/karkas-iz-metalloprofilya-pod-gipsokarton.

Краб считается самым надежным соединителем. А так как и стоит он недорого, то это еще и выгодное приобретение.

Особенности монтажа с крабами:

• Даже на очень большой площади перекрытий краб дает возможность монтажа каркаса;
• Благодаря одноуровневому крабу получается очень жесткая каркасная конструкция, нагрузка ей не страшна как статическая, так и динамическая;
• Если вы делаете подвесной потолок, то без такого крепежа, как краб просто не обойтись.

Пользоваться крабом несложно – краб возьмите усиками вниз, наденьте его на профиль и защелкните (с незначительным усилием). После этого с четырех концов нужно загнуть усики, прикрепите его к основному профилю. Краб установлен – можно приступать к монтажу перемычек.

Грамотно и качественно смонтировать гипсокартонный потолок поможет статья: https://homeli.ru/remont-i-otdelka/potolok/potolok-iz-gipsokartona-svoimi-rukami.

Виды дюбеля для гипсокартона: бабочка (видео)

Выбор крепежа – не самое последнее дело при ремонте. Всегда приобретайте крепежные элементы в проверенных точках и от проверенных производителей. А рассчитать необходимое количество крепежа можно в онлайн-калькуляторе, эти сервисы несложно найти в интернете.

Хорошего ремонта!

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Дюбель бабочка для гипсокартона, устройство, монтаж, альтернатива

В наше время все большей популярностью пользуются гипсокартонные обшивки. Для их установки крепиться каркас, составленный из металлических профилей, соединенных различного рода креплениями. Один из лучших вариантов крепления для такой конструкции – дюбель бабочка для гипсокартона. Используются бабочки для гипсокартона несколько чаще, чем аналогичные крепления, что не странно, ведь бабочка для гипсокартона обладает явными достоинствами, выводящими ее на передний план.

О чем эта статья

Преимущества

Бабочка для гипсокартона – это наиболее популярная среди всех остальных вариация дюбеля для работы с гипроком. Крепеж ГКЛ, с помощью такого необычного дюбеля могут проводить не только профессионалы высокой квалификации, но и любители. Остальные виды не пользуются такой популярностью, хотя конкуренция имеет место.

Можно выделить следующие преимущества данного крепежа

• Толщина пластикового элемента дюбеля-бабочки составляет десять – двенадцать миллиметров. Данной толщины достаточно для того, чтобы провести несколько циклов вкручивания и выкручивания самореза.
• При применении дюбеля-бабочки, на обратной стороне гипсокартонного листа образуется упор, который распределяет нагрузку на более обширную площадь. Это позволяет сделать менее уязвимым место вкручивания шурупа.
• Крепеж, выполненный с дюбелем бабочкой, прослужит долго, поскольку обладает продольными ребрами, которые не позволяют инструменту прокручиваться. Правда действует это лишь при том условии, что толщина крепежного элемента не будет меньше просверленного отверстия.

Особенности монтажа

Правильный монтаж – это очень важно, поскольку именно от него зависит надежность крепления. Давайте же разберемся, как правильно закрепить дюбель бабочка, чтобы крепление прослужила вам долгую и хорошую службу.

Забейте дюбель-бабочку в гипсокартонный лист при помощи молотка, для того чтобы шуруп, который будет вкручен впоследствии, не болтался, а находился в четко закрепленном положении. Нужно обратить внимание, что отверстие для дюбеля-бабочки не должно быть слишком большим. В противном случае, крепление попросту не будет держаться так прочно, как следует. Очень многое зависит от изделия, которое будет закреплено дюбелем-бабочкой. Его толщина не должна превышать пять сантиметров, в идеале. В случае если закрепляемая конструкция имеет слишком большие габариты, следует использовать более длинный саморез. Чтобы надежно закрепить шуруп, необходимо убедиться, что за гипсокартонным листом остается не менее тридцати пяти миллиметров. Для вкручивания дюбелей лучше всего использовать обычную отвертку. В ином случае, пластиковые грани, которые создают упор, могут сорваться. Кроме того, на больших оборотах нередки случаи, когда лопается сама пластиковая основа. Во время прикручивания дюбель-бабочку необходимо плотно прижимать, чтобы создать наиболее плотное сцепление с шурупом.

Данная схема позволит вам более наглядно разобраться, как же работает дюбель бабочка и как он устроен. На ней указаны полезные данные об этом инструменте. Рекомендуется ознакомиться с предоставленными параметрами, чтобы лучше понимать принцип работы крепежного инструмента и его показатели.

Устройство дюбеля

Благодаря необычной форме, бабочка зажимается, во время закручивания. Специальными лапками дюбель-бабочка примыкает к задней поверхности гипсокартонного листа. Площадь материала, благодаря такой системе увеличивается. Давление подвешиваемого элемента перераспределяется, что позволяет дюбелю-бабочке выдерживать большие нагрузки. Другими словами, бабочка разглаживает нагрузку, получаемую гипсокартоном.

Некоторые характеристики такого крепежа, как дюбель-бабочка отличаются от других видов крепления. Например, бабочка отлично подходит как для крепления одного гипсокартонного листа, так и для двухслойной обшивки. Можно отыскать продающиеся шурупы с саморезами, подходящими под их размер и вид резьбы. Однако зачастую бабочку можно применить с другими шурупами. Дюбельная часть, располагающаяся внутри гипсокартонного листа, имеет ребристые элементы, которые не позволяют бабочке вращаться.

Способ закрепления

Очень важно правильно закрепить конструкцию, за какой вид работы вы бы не брались. Существуют простые правила, соблюдение которых поможет вам правильно закрепить бабочку, и избавят вас от лишних трудностей. Чтобы избежать ненужных проблем, лучше всегда перед началом работы внимательно ознакомиться с описанием процесса. Это позволит сложить в голове четкую картину действий и предостережет вас от ошибок.

Всегда, прежде чем приступать к работам, намечайте на гипсокартонном листе место, в котором должен располагаться будущий крепежный элемент. Иногда случается такое, что бабочка и саморез оказываются длиннее, чем расстояние от гипсокартонного листа до стены. Что же делать в таких случаях? Создайте в стене, с помощью дрели, отверстие достаточной глубины и вкрутите в него саморез. Тогда саморез насквозь пройдет гипсокартонную обшивку и плотно встрянет в стену. Таким образом, без использования материалов вроде гвоздей или специальных дюбелей и саморезов увеличенной длины, можно при помощи одной только бабочки закрепить на гипсокартонной конструкции отдельные элементы не очень высокой тяжести.

При помощи пластиковых крепежей – анкеров, бабочка может стать отличным средством для закрепления фиксаторов к гипсокартонной конструкции. Этими фиксаторами можно закрепить небольшие, но нужные вещи. Примерами таких вещей могут стать картины, полочки и многое другое, но для тяжелых вещей такой фиксатор не подходит. Пластиковый элемент попросту не выдержит больших нагрузок, так что не рассчитывайте на дюбель-бабочку, если собираетесь монтировать к гипсокартонной конструкции что-то большое и массивное. В таких ситуациях лучше рассмотреть альтернативные варианты крепежей, сделанных из металла.

Видео монтажа

Альтернативы

Естественно, дюбель-бабочка – не единственный в своем роде инструмент, хоть и самый распространенный. Давайте рассмотрим альтернативные варианты крепления.
Пластиковый дюбель. Это инструмент обладает пластиковым корпусом с резьбой, а на конце располагается бур. Особенность такого крепления в том, что дюбель вкручивается в гипсокартонный лист сразу и самостоятельно. Не придется просверливать дополнительное гнездо, для того чтобы поместить крепежный элемент. Дюбель сам найдет себе дорогу. После этого, в пластик вкручивается винт, который и послужит креплением для элемента.

Металлический дюбель практически не отличается от пластикового аналога по принципу действия, однако серьезно превосходит его благодаря тому, что он сделан из более прочного материала.

Существует еще такая вариация крепежного элемента как дюбель молли. Работает этот элемент по тому же самому принципу, что и дюбель бабочка, но он отличается тем, что создан из металла. Металл гораздо более прочный материал, чем пластик, что позволяет дюбелю молли выдерживать куда более сильные нагрузки. Чтобы вмонтировать дюбель молли, нужно будет вставить его в отверстие в гипсокартонном листе, затем до упора вкрутить винт, после чего произойдет открытие дюбеля. После этого, можно выкрутить винт и прикрепить необходимый элемент.

Дюбель-гвоздь «бабочка» для гипсокартона: как выбрать и установить

Дюбель «бабочка» для гипсокартона – это изделие, с помощью которого крепят предметы интерьера к пористому и хрупкому материалу. Конструкция «бабочки» имеет две части – распорную и основную в статическом положении. При установке в гипсокартоне распорная часть оказывается в отверстии путем расширения, создавая прочное соединение. Данный тип крепежа предполагает наличие манжетки, которая предотвращает проваливание дюбеля в отверстии. Для гипсокартоновых поверхностей дюбель «бабочка» считается наиболее практичным и эффективным крепежом.

Дюбель «бабочка» для гипсокартона: виды крепежей

К числу наиболее популярных изделий относят следующие виды дюбелей:

• дюбель «бабочка» размером 8*28 – самый маленький по размеру крепеж, который используется для установки легких конструкций. Используются не так часто из-за небольшой несущей способности;
• дюбель «бабочка» 10*50 – наиболее популярный для использования в быту и строительстве. Он отличается от своего предшественника увеличенной распорной частью. Также в конструкции предусмотрено двух фиксаторов для более прочного удержания метиза в дюбеле. Чаще всего такие крепежи изготавливают  из различных видов пластика. Рассматривая, дюбеля «бабочки» из нейлона, полиэтилена или полипропилена, важно понимать, что они представляют собой эластичные детали. Важно правильно рассчитать расход крепежей, чтобы они выдерживали нужную нагрузку;
• металлический дюбель «бабочка» или «Молли». Помимо характеристик, присущих металлу, такие изделия представлены расширенным размерным рядом. Встречаются различные конфигурации для удобной и надежной фиксации в основании. Металлические крепежи превосходят пластиковые аналоги по уровню прочности. Это характеристика, благодаря которой металлические дюбели часто приравнивают даже к анкерам.

Плюсы дюбелей для гипсокартона  

Дюбель «бабочка» используется не только для гипсокартона, но и других поверхностей. Они предназначены для полнотелых оснований и листовых. Дюбели отличаются конфигурацией, материалом, наличием рифленых элементов, фиксаторов. Во всех моделях дюбелей имеется отверстие для метиза, который удерживает крепежный инструмент в основании. Универсальные дюбели уступают специальным крепежам по прочности, поэтому для работы с гипсокартоном лучше выбрать изделия для данного материала.

Выделяют несколько преимуществ дюбелей «бабочка»:

• дюбеля продаются в комплексах с крепежами и отдельно. При необходимости под дюбель вы можете подобрать подходящий метиз либо заменить его на другую крепежную деталь. Например, подвесы;
• для ГКЛ большим плюсом будет наличие в дюбели ребристой поверхности. За счет зубчиков крепеж отлично фиксируется в отверстии, обеспечивая надежное соединение;
• лапки распорной части дюбеля способны распределять нагрузку на гипсокартон, предотвращая деформацию основания;
• дюбель «бабочка» может использоваться даже для ДСП. Именно поэтому крепеж настолько распространен для решения бытовых задач.

Крепление дюбеля «бабочки» в гипсокартон: пошаговая инструкция

Проблем с установкой крепежа не возникнет даже у начинающего мастера. Придерживайтесь советов и рекомендация специалистов для создания надежного соединения. Крепление дюбелей включает следующие шаги:

1. Для начала нужно определиться с весом и габаритами конструкции, которую вы намерены зафиксировать. Определите место фиксации и рассчитайте расход дюбелей «бабочек». Если вы купили дюбеля для саморезов, дополнительно нужно приобрести метизы.
2. С помощью уровня сделайте разметку для фиксации крепежей.
3. Просверливаем отверстие нужного диаметра и глубины. Поскольку гипсокартон относится к категории хрупких материалов, в процессе работы важно не повредить основание. Для сверления отверстия достаточно взять сверло по дереву.
4. Вам не пригодится мощный инструмент для установки дюбеля. Достаточно будет шуруповерта для сверления. Его будет вполне достаточно для сверления по гипсокартону.
5. Если вам нужно сделать крепление в потолке, предотвратите распространение мусора. Отличным решением будет пластиковый стаканчик, который будет собирать крошки стройматериала.
6. Вкручиваем шуруп.

Дюбель «бабочка» для гипсокартона выдерживает нагрузки до 20 кг. Крепеж, используемый для ввинчивания в дюбель, подбирается индивидуально в зависимости от типа конструкции. Он может быть разной длины, диаметра. Шуруп в таком соединении вкручивается до упора. Только такой вариант гарантирует расширение дюбеля в основании и надежность соединения. Если у вас есть под рукой шуруповерт, установка дюбеля «бабочка» будет простой и быстрой.

Советы специалистов по креплению дюбеля «бабочки»

Если вам нужно выполнить большой объем крепежных работ, а вы раньше никогда не сталкивались с такой задачей, лучше обратиться к специалистам. Они смогут установить тип подходящего крепежа, просчитать количество дюбелей. Если же вы приняли решение выполнить работы самостоятельно, тогда придерживайтесь алгоритма работы и следуйте рекомендациям профессионалов:

• лучше всего вбивать «бабочку» молотком. Если придерживаться технологии вкручивания, существуют риски неплотного прилегания в основании. Крепеж будет зафиксирован непрочно, что обернется его расшатыванием в дальнейшем;
• грамотно подходите к расчету замеров. Если вы установите слишком большой дюбель в слишком хрупкий и тонкий материал, нельзя рассчитывать на его эффективность;
• дюбель-гвоздь «бабочка» подходит для гипсокартона и других тонких материалов толщиной не более 5-ти мм. Для более прочных оснований рекомендованы более мощные крепежи большего размера;
• на качество и долговечность соединения влияет и правильность установки ГКЛ. За листом должны оставаться пустоты не менее 35 мм. Только в таком случае дюбель сможет обеспечить нужную фиксацию;
• мощная дрель для работы по гипсокартону не нужна. Достаточно будет иметь в арсенале молоток и отвертку для быстрого и эффективного монтажа крепежей. Если вы используете электроинструмент, при отсутствии опыта есть риски повреждения основания.

Дюбель «бабочка» для гипсокартона – это наиболее эффективный вид крепежа, разработанный для хрупких поверхностей. На рынке можно найти десятки крепежей, которые помогут вам закрепить конструкцию на гипсокартоновой поверхности. По мнению специалистов, современная дюбель «бабочка» стала достойной альтернативой металлическим анкерам. А конкретно для гипсокартона и превосходит их по своим функциям.

 

 

Дюбель-бабочка: универсальный и надежный крепеж для гипсокартона

Гипсокартон часто используется для отделки квартир и других помещений, поэтому возникает необходимость крепления к его поверхности различных конструкций. Самый приемлемый вариант крепежа — это дюбель-бабочка.

Назначение метиза

Дюбель-бабочка позволяет надежно закрепить различные элементы на конструкции из ГКЛ. Изделие состоит из двух частей — распорной и статичной. Первая устанавливается в подготовленное отверстие, после чего расширяется с помощью закручивания резьбового элемента. Предусмотрена специальная кайма, исключающая провал метиза в гипсокартон. Это значительно увеличивает надежность крепежа.

Основные характеристики

Метиз имеет следующие технические параметры:

• Минимальная длина самореза составляет 55 мм.
• Длина 50 мм, показатель диаметра равен 10 мм.
• Допускается использовать для гипсокартона, ДСП, ГВЛ, толщина которого не превышает 12,5 мм.
• Стандартная рабочая нагрузка равна 30 кг, максимально допустимая при этом достигает 70 кг.
• Предусмотрены ребристые части для исключения самопроизвольного раскручивания во время монтажа.

При правильном расчете допустимой нагрузки необходимо использовать рабочие показатели. Если нужно закрепить конструкцию с массой 50 кг, то достаточно установить 2 дюбеля-бабочки (например, для полки). При необходимости добавляется еще одна точка крепления, чтобы исключить отрыв.

Материал изготовления

Обычно для производства дюбеля-бабочки используются следующие материалы:

• пластик;
• нейлон;
• металл.

Метизы из пластика являются самыми распространенными и недорогими. Они подходят для монтажа конструкций с небольшим весом. При выборе обязательно обращайте внимание на показатели допустимой нагрузки.

Бабочка из металла намного дороже других вариантов, при этом отличается увеличенной прочностью. Для максимальной надежности метиз покрывается антикоррозийным составом.

Разновидности дюбеля-бабочки

Существует несколько вариантов метизов, которые подходят для разных целей:

• 8×28 — используется для установки легких конструкций, самый маленький вариант крепежа. Средняя стоимость около 0,5 руб за штуку.
• 10×50 — самый распространенный вид дюбеля. Подходит как для решения бытовых задач, так и для промышленных решений. Отличается от предыдущего варианта увеличенными распорными элементами. Это обеспечивает более устойчивое крепление и увеличивает допустимую нагрузку.
• Molly — металлический высокопрочный метиз. Представлен на рынке в нескольких вариациях (самозатягивающийся, с Г-образным выступом, в форме кольца, с выступом-крючком). По техническим характеристикам крепежное изделие схоже со стандартным анкером.
• Driva — подходит для листов с толщиной от 9 мм.

Преимущества крепежных изделий

Дюбель-бабочка отличается несколькими преимуществами:

• легко поменять дополнительные элементы на кольцо или подвесы;
• ребристая часть позволяет прочно закрепить метиз в листе ГКЛ;
• лапки крепежного изделия способствуют равномерному распределению нагрузки по несущей конструкции;
• дюбель-бабочка можно использовать для стен из ДСП;
• высокие показатели жесткости при правильном монтаже.

Некоторые варианты выдерживают многократное применение и не деформируются.

Основные правила установки метиза

Стандартная инструкция монтажа включает в себя несколько этапов:

• Перед началом работ нужно правильно определить место установки конструкции.
• Для разметки используется строительный уровень. Важно соблюдать внимательность и аккуратность, иначе это может повлиять на целостность стены.
• Для подготовки отверстия применяется сверло с диаметром 8 мм. По возможности лучше использовать сверло по дереву и шуруповерт, поскольку гипсокартон является мягким материалом.

• Перед сверлением можно разместить возле основания сверла пластиковый стаканчик для сбора мусора. Это избавит вас от дополнительной уборки.
• Дюбель зажимается пальцами, после чего аккуратно продевается в подготовленное отверстие до самого основания.
• Закручивается шуруп до упора. Заключительный этап — монтаж фиксирующей части. Необходимо выбирать элемент в соответствии с толщиной шурупа. Например, если показатель составляет 3 мм, то фиксирующая часть должна быть равна 3,5 мм.

Заключение

Дюбель-бабочка — это удобный и практичный крепеж для гипсокартона или ДВП. На рынке представлен широкий выбор метизов для самых разных целей. Это позволяет подобрать вариант, подходящий под ваши параметры.

Дюбель бабочка для гипсокартона

До недавнего прошлого выполнить качественный ремонт дома было под силу лишь профессиональным отделочникам, использование услуг которых приводило к существенному увеличению затрат на отделку помещения.

Сегодня с появлением гипсокартона и других простых в использовании материалов проведение ремонта существенно упростилось.

Домовладельцу лишь необходимо использовать качественные материалы, а также точно следовать технологии работ. В данной статье мы поговорим с вами о способах выполнения креплений на стенах, обшитых ГКЛ.

Крепление для гипсокартона

Варианты крепления

Гипсокартон – это популярный сегодня материал, который позволяет выровнять стены, потолок. Крепление к базовой поверхности ГКЛ может выполняться при помощи клея или же специальной обрешетки.

Использование специальных саморезов позволяет с успехом фиксировать на стенах из этого материала различные конструкции.

Такой крепеж отличается повышенной прочностью, способен выдерживать существенные нагрузки, которые достигают десятков килограмм. Работа с бабочкой не представляет сложности, вам лишь необходимо подобрать качественные дюбеля и используемые шурупы.

Многие домовладельцы не уделяют должное внимание вопросам выбора крепежа для гипсокартонных стен. Тогда как использование некачественного крепежа на поверхности стен из ГКЛ приведет к появлению перекосов, растрескиванию швов и повреждению штукатурки.

Дюбель-бабочка

Можем порекомендовать вам использовать «бабочку», которая обеспечит максимально надежное, прочное крепление.

В специализированных магазинах, которые торгуют ГКЛ и крепежом к нему, вы можете найти десятки разновидностей бабочек, которые различаются своими размерами. По показателям прочности такой крепеж даже превосходит аналогичные по своей конструкции металлические фиксаторы.

При этом работа с бабочкой отличается простотой, а сам крепеж имеет доступную стоимость. Дюбель бабочка для гипсокартона состоит из нейлонового дюбеля и металлического самореза. Нейлоновый крепеж имеет специальные крылья-фиксаторы, которые при вкручивании шурупа начинают раскрываться и прочно фиксируются в листе гипсокартона.

На задней стенке ГКЛ образуется жесткий упор, который обеспечивает неподвижность и прочность фиксации. Отдельные варианты бабочки для гипсокартона имеют небольшие бортики, препятствующие прокручиванию самореза при его фиксации.
Крепеж бабочка имеет в стандартном исполнении длину порядка 100 миллиметров, а толщина составляет 8-10 миллиметров.

Для работы с потолочным тонким гипсокартоном можно использовать саморезы с меньшим диаметром и длиной. В продаже вы можете найти различные разновидности этого крепежа, которые имеют усиленные крылья, позволяющие выдерживать существенную по своей массе нагрузку. Выбор той или иной разновидности выполняется в зависимости от нагрузки, которая будет приходиться на ГКЛ в последующем.

Крепление дюбель-бабочки

Работа с данной разновидностью крепления не представляет сложности. С помощью перфоратора в стене через отделку выполняется отверстие на 4-6 миллиметра длиннее самореза.

Диаметр выполняемого отверстия должен равняться диаметру дюбеля. Необходимо зачистить острым ножом выполненное отверстие, вставить в него дюбель и после этого вкрутить шуруп.

Пластиковые лепестки сложатся и обожмут с внутренней стороны гипсокартон. Отметим великолепную универсальность данного типа крепления. Его можно использовать для работы с фанерой, МДФ, ДСП и другими материалами.

Помните о том, что делать отверстие излишне большим под бабочку для гипсокартона не требуется. Оно должно равняться диаметру пластиковой оплетки крепления. В противном случае крылья будут прокручиваться, что не позволит качественным образом зафиксировать саморез.

Дюбеля Дрива для работы с гипсокартоном

Дюбеля Дрива

Большой популярностью также пользуются дюбеля Дрива, которые выполнены из пластика и имеют соответствующую резьбу.

Такой крепеж имеет внутреннюю рельефную поверхность и резьбу, которая позволяет максимально качественно фиксировать Дриву в гипсокартоне.

Дрива фиксируется в листе гипсокартона при помощи специальной насадки, которая позволяет вкрутить саморез в ГКЛ. Одним из преимуществ крепления данного типа является легкость демонтажа самореза. При необходимости вы с легкостью можете выкрутить шуруп, не повредив при этом дюбель и крепежные элементы.

В специализированных магазинах вы можете также найти разновидности дюбеля со сверлом, которое изготавливается из металла и пластика. Специальная конструкция такого самореза полностью исключает возможность выкручивания крепления. Наличие сверла на конце дюбеля позволяет существенным образом упростить и ускорить монтажные работы. Возможно как ручное вкручивание, так и применение шуруповертов.

Работа с данным типом крепления не представляет какой-либо сложности. Необходимо первоначально при помощи отвертки или шуруповерта вкрутить в гипсокартон пластиковый дюбель, после чего подходящий по размеру саморез фиксируется в пластиковой оплетке. При необходимости вы можете демонтировать крепление, выполняя работу в обратной последовательности.

Заключение

Использование качественного крепления, в том числе бабочек и Дривы позволит вам с легкостью зафиксировать листы гипсокартона, различные по своей массе конструкции. Работа с таким крепежом не представляет сложности, поэтому всю отделку сможет выполнить сам домовладелец. Необходимо лишь подобрать качественные саморезы и в точности следовать описанной выше технологии работ.

Лучшая бабочка для стены — Отличные предложения бабочки для стены от global butterfly для продавцов стен

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для настенной бабочки. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта лучшая бабочка для стены в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили свою бабочку на стену на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не знаете, что такое бабочка для стены и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести butterfly for wall по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

Лучшая бабочка для стены дома — Отличные предложения на бабочку для стены дома от global butterfly для продавцов стен дома

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для бабочкой на стене дома.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта лучшая бабочка для домашней стены в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили бабочку для домашней стены на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще сомневаетесь в выборе бабочки для стены дома и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести butterfly for home wall по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

Лучшая мягкая бабочка для поделок — Отличные предложения на мягкую бабочку для поделок от global soft butterfly для продавцов своими руками

Отличные новости !!! Вы обратились по адресу: мягкая бабочка для поделок.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта верхняя мягкая бабочка для поделок скоро станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили свою мягкую бабочку для поделок на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в мягкой бабочке для поделок и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести soft butterfly for diy по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

Опция Butterfly

Мы узнали как о сходстве, так и о различиях между стрэддлом и удушением. Теперь мы рассмотрим широко используемую стратегию, называемую «бабочка». Открывая длинную позицию баттерфляй, трейдер покупает колл низкого страйка, продает два колла среднего страйка и покупает колл высокого страйка.Три удара равноудалены. У опционов одинаковый срок действия и один и тот же базовый продукт.

Например, если мы купили колл 2395, продали два из 2420 коллов и купили колл 2445, это будет называться 95, 20, 45 fly. Стоимость бабочки в этом примере составит 1,75. Удары 2395 и 2445 называются крыльями, а 2420 — телом бабочки.

Торговля бабочкой

Трейдеры купят бабочку, если ожидают, что рынок стагнирует.В нашем примере мы ожидаем, что рынок будет около 2420.

Вы можете спросить, если я ожидаю, что рынок стагнирует, почему бы мне просто не продать стрэддл 2420? Как мы узнали, продажа стрэддла — это возможный способ получить прибыль на стагнации рынка, но потенциал убытков стрэддла неограничен. Это может оказаться очень дорогостоящим для трейдера.

Крылья бабочки защищают трейдера от неограниченного риска стрэддла. Покупка бабочки снижает риск ошибиться до стоимости бабочки.

Если мы продали стрэддл, продав колл и пут 2420, мы получим 105 от покупателя. Следовательно, максимальная прибыль составляет 105, если рынок на момент истечения срока 2420.

В разбивке по стоимости бабочка:

• Купить 2395 по телефону 69.75
• Продам 2420, звонок дважды по 53,25 за каждую
• Купить 2445 по телефону 38,50
• По цене 1,75

По тому же сценарию мы можем вычислить максимальную прибыль от нашей бабочки.

У 2395 истекает 25 очков в деньгах.Короткие 2420 звонков теряют свою ценность. Длинный звонок 2445 также теряет свою ценность. Минус наша первоначальная стоимость 1,75, мы получим прибыль в размере 23,25.

Бабочка против Стрэддла

Сравните точки безубыточности между стрэддлом и баттерфляем. В точках безубыточности выигрыш равен первоначальной премии для каждой стратегии. Для стрэддла это страйк плюс или минус полученная премия. Для бабочки точки безубыточности — это нижний страйк плюс уплаченная премия и верхний страйк минус уплаченная премия.

В нашем примере мы купили бабочку за 1,75. Нижний страйк мухи — 2395. Добавление 1,75 к этому страйку дает нам первую точку безубыточности 2396,75. Наша высокая точка безубыточности составляет 2445. Если мы вычтем премию бабочки 1,75 из этой точки, наша точка безубыточности составит 2443,25. Напомним, что максимальная прибыль по бабочке составляет 23,25, а максимальная прибыль по стрэддлу — 105.

Время распада

Временной спад бабочки в значительной степени зависит от текущего уровня рынка.Рядом с короткими ударами время идет в вашу пользу. Возле крыльев время распада работает против вас.

Глядя на наш график, мы видим, что бабочка имеет более низкую стоимость, более низкий потенциал максимальной прибыли, но гораздо более низкий потенциал убытков.

	Продам портальный	Купить Butterfly
Максимальный убыток	Бесконечное	Стоимость бабочки
Стоимость	Прием 105	Платить 1.75
Максимальная прибыль	105	23,25
Безубыток — вверх	2525	2443,25
Безубыток — обратная сторона	2313	2396,75

В нашем примере диапазон безубыточности стрэддла намного больше, чем у бабочки.Хотя этот диапазон для базового рынка для приземления больше, чем для «бабочки», если рынок не приземлится там, потенциальные убытки могут быть пагубными.

Использование бабочки позволяет трейдерам получать прибыль, полагая, что рынок будет в определенной точке истечения срока; а крылья ограничивают потери, если они неправильные.

Плавание: -ВЕРХНИЕ УПРАВЛЕНИЯ ДЛЯ БАБОЧКИ

СВЕРЛА ДЛЯ ПОЛОЖЕНИЯ КОРПУСА

Лучшие бабочки сочетают изящество и мощь в легком поступательном движении.Главный принцип техники, который разделяют эти бабочки, — хорошее положение тела. В то время как линия гребка характеризуется волнообразным или раскачивающим движением, именно стабильное, высокое плавающее положение бедра является ключом к хорошему гребку. Это положение уравновешивает гребок и объединяет действия как верхней, так и нижней части тела. Часто пловцы пытаются добиться эффекта раскачивания бабочки, складывая бедра вперед и назад. Это устраняет устойчивость корпуса, снижает бедра и устраняет баланс при гребке.Это также может привести к болям в спине. Целью следующих упражнений для положения тела бабочки является развитие твердого ядра, высокого положения бедра для лучшего баланса и интеграции действий бабочки.

---

Лук

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Обучение стабилизации движений с помощью брюшного пресса
• Изоляция движений верхней части тела
• Использование мышц живота для поддержания прямой спины

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Встаньте головой, спиной и ногами к стене, руки по бокам.Обратите внимание, что на пояснице вы можете поместить руку между стеной и спиной. Чтобы добиться по-настоящему твердого ядра, вы должны выпрямить позвоночник и устранить это пространство в пояснице. Для этого потяните пупок назад к позвоночнику и прижмите поясницу к стене. Обратите внимание, что для этого вы сокращаете мышцы живота.
2. Шаг 2: — Удерживая позвоночник прямо с напряженным брюшным прессом, прижмите грудь вперед от стены примерно на шесть дюймов, как будто при поклонении.Прижмите бедра и нижнюю часть тела к стене, контролируя скорость движения. Задержитесь в этом положении на пять секунд, стабилизируя свое положение мышцами живота.
3. Шаг 3: — Сохраняя твердость сердцевины, вернитесь спиной к стене. Проверьте, сохранилась ли у вас прямая спина, стараясь поместить руку между стеной и поясницей. Повторите поклон, активно используя мышцы живота, чтобы поддерживать прямую спину и стабилизировать верхнюю часть тела на протяжении всего поклона.Обратите внимание на то, что ваши бедра остаются стабильными во всем диапазоне движений.
4. Шаг 4: — Теперь попробуйте то же действие изгиба без поддержки стены. Сохраняйте прямой позвоночник. Держите бедра стабильными. Используйте мышцы живота, чтобы контролировать движения верхней части тела, в то время как нижняя часть тела остается неподвижной.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Без поддержки стены намного сложнее.	Да, сложнее, чем может показаться. Начните с небольшого раскачивания таза вперед. Затем задействуйте мышцы брюшного пресса, чтобы стабилизировать верхнюю часть тела в обоих направлениях во время этого движения.
Я не могу удерживать бедра стабильно без стены.	Убедитесь, что ваша голова совпадает с прямым позвоночником. Также убедитесь, что вы не кланяетесь слишком глубоко. Попробуйте начать с трехдюймового лука, сосредотачиваясь только на движении верхней части тела. Напрягите мышцы брюшного пресса, идущие в сторону смычка, чтобы стабилизировать движение.
Я задействую мышцы спины.	Заманчиво задействовать мышцы спины. Как наземные животные, мы проводим большую часть времени в вертикальном положении, и мы привыкли полагаться на мышцы спины для обеспечения устойчивости и равновесия. Однако в воде мы движемся горизонтально, и для достижения наилучшей стабилизации и баланса мы должны задействовать в первую очередь мышцы живота.

Смена веса

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Ощущение как естественного положения тела, так и положения тела под уклон
• Учимся переносить вес вперед
• Развитие эффективного натяжения и устойчивости сердечника

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Лягте в воду, руки по бокам.Посмотрите на дно бассейна. Почувствуйте свое естественное плавающее положение. В баттерфле вы должны научиться активно переходить от естественного плавания к положению для скоростного спуска. Вы должны научиться смещать свой вес вперед, чтобы ваша грудь была ниже бедер при каждом гребке. Для этого вы должны сохранять твердость корпуса и верхней части тела от шеи до бедер.
2. Шаг 2: — Крепко держась за корпус, прижмите грудь к воде. Пусть ваша грудь будет ниже бедер.Почувствуйте, как ваш вес смещается вперед. Теперь отпустите грудной пресс и позвольте вашему телу вернуться в естественное плавание.
3. Шаг 3: — Снова надавите грудью в воду, чтобы получилось плавать под гору. Сохраняя твердое ядро, отпустите пресс грудью и вернитесь в естественное плавание. Повторите несколько раз подряд, сохраняя твердость корпуса в обоих направлениях в мягких ритмичных движениях. Обратите внимание на то, что когда вы нажимаете и отпускаете грудь, ваши бедра остаются устойчивыми в воде.Это основная позиция бабочки. Все остальные действия зависят от этой высокой плавучести бедер, которая переключается между естественным положением верхней части тела и положением вниз.
4. Шаг 4: — Теперь оттолкнитесь от стены, вытянув руки над головой. Почувствуйте свою естественную плавучесть, затем, сохраняя твердость корпуса, измените его, перенеся свой вес вперед, прижав грудь к воде. Отпустите и сделайте это снова, сохраняя высокие бедра.
5. Шаг 5: — Повторите смещение веса верхней части тела несколько раз, от естественного к спуску и обратно.Почувствуйте нежную волну, создаваемую сменой вашего плавающего положения. Почувствуйте, как ваши бедра остаются стабильными.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Я не могу дышать.	Это упражнение не рассчитано на продолжительное время. Сделайте глубокий вдох перед тем, как начать, затем встаньте, когда вам понадобится больше воздуха. Начни снова с новым дыханием.
Когда я прижимаю грудь, ноги опускаются.	Держитесь твердо. Избегайте складывания на бедрах или талии. Просто прижмите грудь на несколько дюймов, ровно настолько, чтобы ваш вес сместился вперед. Когда ваша грудь окажется в самой нижней точке вашего поплавка, отпустите его. Менять вес примерно раз в две секунды ритмичным движением.
У меня болит спина.	Важно, чтобы вы твердо держали свое ядро ​​в обоих направлениях, иначе ваша спина будет испытывать большую нагрузку. Кроме того, когда вы вернетесь к своему естественному плаванию, не заставляйте его.Просто позвольте вашему телу вернуться в естественное положение. Если это продолжает причинять вам боль, просто не делайте этого.

УДАРНЫЕ СВЕРЛА

Бабочка использует пинок дельфина, при котором ноги двигаются вверх и вниз одновременно, напоминая движение хвоста дельфина. На самом деле это больше, чем просто движение ногой. Это движение всего тела. Его точнее назвать просто дельфином. При правильном выполнении это одно из самых мощных движений в плавании. Дельфин использует движение, напоминающее хлыст, которое начинается высоко в теле и движется вниз по туловищу, бедрам и ногам, и заканчивается рывками ступней вниз и вверх.Дельфин придает ритм и равновесие другим действиям гребка, но, прежде всего, добавляет силы. Хороший дельфин делает бабочку намного проще и экологичнее. Целью следующих упражнений на удары ногами для баттерфляй является развитие эффективных, ритмичных и эффективных действий дельфина, которые приносят пользу в остальной части гребка.

Пишущая лента

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Понимание жидкой природы дельфина
• Высокая мощность в теле
• Обучение передаче силы на ноги

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Отрежьте кусок широкой ленты длиной примерно пятнадцать дюймов.Встаньте в воду по грудь и держите ленту в одной руке, вытянув руку перед собой, под водой. Начните опускать руку вниз примерно на двенадцать-пятнадцать дюймов и обратно, не позволяя руке разбить поверхность воды в самой высокой точке. Ритмично проводите вытянутой рукой вниз и вверх с такой скоростью, чтобы лента начала повторять движение вашей руки.
2. Шаг 2: — Обратите внимание, как лента создает своего рода S-образную форму, когда течет через воду.Также обратите внимание, что хотя рука, держащая ленту, инициирует движение, свободный конец ленты движется быстрее. В этом суть действия дельфинов. Хотя действие начинается высоко в теле, больше всего движения демонстрируют ступни.
3. Шаг 3: — Продолжайте делать S-образную волну из ленты, проводя вытянутой рукой вниз и вверх по воде. Наблюдайте, как свободный конец ленты реагирует на движение вашей подметающей руки.Теперь, не замедляя ритма движений руки, согните локоть и попытайтесь продолжить движение ленты, используя только нижнюю часть руки, от локтя до кисти. Обратите внимание, что волновое действие ленты значительно уменьшается. Вот что происходит, когда пловец чрезмерно сгибает колени, делая дельфина.
4. Шаг 4: — Восстановите полное движение руки и наблюдайте, как лента снова течет через непрерывную S-образную форму. Не сгибая радикально локоть или запястье, постарайтесь сделать так, чтобы ваша рука плавно двигалась в воде, как будто ваша рука была частью ленты.Вот как работает хороший дельфин — плавно, собирая силу движения, начатого высоко в теле, и передавая ее вниз к ногам.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Моя лента не развевается.	Постарайтесь, чтобы рука продолжала движение вниз и вверх. Не сбавляйте скорость, когда меняете направление. Используйте плавные размашистые движения, инициируемые плечом, а не рукой.
Моя лента делает Z, а не S.	Попытайтесь переключить направление более плавно. Плавно и ритмично подвигайте ленту вперед и назад, избегая рывков.
Свободный конец моей ленты не является частью волны.	Взмахните рукой немного быстрее и используйте большую глубину. Пусть ваша рука будет длинной и расслабленной, пока вся лента не пройдет сквозь волну.

Дельфин от глубокого до мелкого

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Практикующий дельфин полного тела
• Испытать переднюю линию дельфина
• Достижение компактной волны дельфинов

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

Шаг 1: На глубине примерно шести футов лягте в воду лицом вниз, руки по бокам.С твердым корпусом и прямым позвоночником наклонитесь вперед, сохраняя устойчивое положение бедер. Почувствуйте, как ваша голова направляет ваше тело вниз, к дну бассейна. Позвольте ногам следовать за вами. Внимательно наблюдайте за своим спуском и, прежде чем достигнуть дна бассейна, выйдите из лука, приподняв верхнюю часть тела, позволяя ногам и ступням следовать по тому же пути. Когда ваша голова поднимается, ваши ступни должны резко опускаться. На вершине подъема ваше лицо очистится от воды, и вы сможете сделать новый вдох.Затем снова поклонитесь вперед. Повторите это экстремальное действие дельфина несколько раз, двигаясь вперед по тропинке глубиной не менее четырех футов.

Шаг 2: Теперь переместитесь на более мелкую воду, примерно на три фута глубиной. Лягте в воде лицом вниз, руки по бокам. С прямым позвоночником и твердым корпусом наклонитесь вперед, сохраняя высокое положение бедер. Почувствуйте, как ваше тело спускается вниз. Почувствуйте, как ваши ноги и ступни движутся по одной линии спуска. Поднимите верхнюю часть тела из лука, прежде чем достигнуть дна бассейна.Ваши ноги и ступни должны следовать по одному пути. Когда ваша голова поднимается, почувствуйте, как ваши ступни резко опускаются. Вдохните, затем снова поклонитесь вперед, повторяя волнообразное движение дельфина, которое проходит на глубине всего в полтора фута.

Шаг 3: Теперь вы должны представить, что находитесь в воде глубиной всего один фут. Лягте в воде лицом вниз, руки по бокам с прямым позвоночником и твердым корпусом. Наклонитесь вперед, сохраняя высокое положение бедер. Позвольте верхней части тела опуститься. Почувствуйте реакцию бедер, ног и ступней.Быстро, не дойдя до дна воды глубиной в один фут, поднимите верхнюю часть тела из носа. Почувствуйте, как ваши ноги и ступни быстро следуют за вами. Когда вы поднимаете голову, почувствуйте, как ваши ступни быстро опускаются вниз. Дышите, затем снова наклонитесь вперед, повторяя очень компактное, но эффективное действие дельфина, напоминающее прямую волну, глубиной всего несколько дюймов.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
После того, как я дышу, я не могу достичь другого дельфина.	Убедитесь, что вы поддерживаете прямой позвоночник через шею и не поднимаете подбородок, чтобы дышать. Без этой твердой линии позвоночника ваша голова будет вести вас в другом направлении, чем пытается двигаться ваше тело.
Я не двигаюсь вперед.	Убедитесь, что вы не просто складываете пополам в талии, а просто наклоняете верхнюю часть тела вперед. Если вы позволите ногам опускаться во время опускания груди, ваше движение вперед будет уменьшено.Ваши ноги должны следовать той же линии, что и верхняя часть тела.
На мелководье я могу сделать только небольшую волну.	Да, но оно есть. Практикуйтесь в том, чтобы сконцентрировать всю силу дельфина на этих нескольких дюймах глубины. Эффективный и компактный дельфин использует более короткий путь к другому концу бассейна.

Погружения с дельфинами

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Понимание движений дельфина во всем теле
• Знакомство с линией дельфина
• Ощущение передачи силы к стопам

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Встаньте в воде примерно по бедра, руки крепко по бокам.Используя мышцы кора, добейтесь прямого позвоночника от бедер до шеи. Держа бедра твердыми, наклонитесь вперед примерно на двенадцать дюймов. При этом слегка согните ноги в коленях, готовясь спрыгнуть со дна бассейна.
2. Шаг 2: — Сохраняя положение смычка, с силой спрыгните со дна. Когда ваше тело поднимается в воздух, больше наклоняйтесь вперед. Обратите внимание, что при этом восходящая сила вашего прыжка изменяется, чтобы следовать за вашей головой вперед.
3. Шаг 3: — На самой высокой точке вашего прыжка поклонитесь еще больше.Когда вы начнете спускаться, обратите внимание, что вместо того, чтобы снова приземлиться на ноги, вы сначала снова войдете в воду. Изменив положение верхней части тела, вы изменили линию вашего прыжка с простого пути вверх и вниз, который приземляется в том же месте, где он начинался, на линию, которая движется вперед. Наклонившись вперед, вы выходите из воды, вперед по воде и затем спускаетесь в воду. Когда ваша голова погружается в воду, ваши бедра должны быть выше головы.
4. Шаг 4: — Вы должны целиться головой вперед к дну бассейна с довольно большой скоростью. Ваша верхняя часть тела, бедра, ноги и ступни должны следовать одной линии. Держите глаза открытыми и задолго до того, как достигнете дна бассейна, поднимите верхнюю часть тела из лука, снова изменив линию прыжка.
5. Шаг 5: — Когда верхняя часть тела поднимается к поверхности, почувствуйте, как ваши бедра, ноги и ступни реагируют на изменение направления.Когда ваше лицо приближается к поверхности воды, почувствуйте, как ваши ноги падают в воду. Все ваше тело только что прошло через преувеличенное движение дельфина. Поднимите ноги вверх, когда вы вернетесь в положение стоя.
6. Шаг 6: — Попробуйте несколько раз. Сохраняя прямой позвоночник, активно наклонитесь вперед и с силой подпрыгните. Почувствуйте, как ваша голова и верхняя часть тела ведут вас через волну дельфина, когда вы больше наклоняетесь вперед. Почувствуйте, как ваше тело движется вверх, вверх, затем вниз в воду головой вперед.Затем, когда вы выходите из лука, почувствуйте, как ваши ступни опускаются. Стоять. Практикуйтесь несколько раз, пока не сможете плавно совершить несколько плавных прыжков с дельфинами, не делая паузы между ними.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Я приземляюсь на живот.	Подпрыгивайте с большей силой и больше кланяйтесь вперед, чувствуя восходящую силу своего прыжка. Поклонитесь еще больше в самой высокой точке, чтобы при спуске с прыжка вы целились больше вниз, чем вперед.
Я не целюсь на дно бассейна.	Помните, ваше тело будет следовать за вашей головой. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой и твердый, от бедер до шеи. Если вы поднимете подбородок, согнете шею и нарушите прямую линию позвоночника, нисходящая линия, по которой проходит верхняя часть тела в этот момент, будет нарушена. Если ваша голова приподнята, ваше тело не будет стремиться к дну бассейна.
Мои ноги не опускаются, пока я не встаю.	Сохраняйте твёрдое ядро. Позвольте ногам и ступням пройти по той же линии, по которой прошла верхняя часть тела. Они все еще будут двигаться вниз какое-то время, когда ваша верхняя часть тела сместит ноги бочанжа наружу. Когда ваши бедра, наконец, меняют направление и начинают свой путь вверх, ваши ступни резко опускаются вниз. Только после этого подведите ноги под себя.

Вертикальный дельфин

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Развитие продуктивного дельфина
• Практика непрерывного удара ногой
• Использование жидкого дельфина во все тело

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — В воде, по крайней мере на такой же глубине, как ваш рост, примите вертикальное положение.Включите свое ядро. Вытянув руки по бокам, начните плавное парение, обводя руками подводные восьмерки из стороны в сторону, чтобы держать голову над водой.
2. Шаг 2: — Удерживая ноги вместе, но расслабившись, начните нежное движение дельфина, наклоняясь вниз и вверх, позволяя ногам и ступням двигаться вперед и назад в ответ. Расслабив лодыжки, позвольте ногам резко двигаться вперед, когда вы выходите из лука. Немедленно начните другой поклон и повторите это движение несколько раз подряд, создавая ритмичную волну.Ваши ноги должны двигаться по воде толщиной около пятнадцати дюймов.
3. Шаг 3: — Когда ваши вытянутые ноги одновременно стремительно движутся вперед и назад в воде, подумайте о движении хвоста дельфина. С чего это начинается? Фактически, дельфин использует всю длину своего тела для движения. Представьте, что у вас есть хвост дельфина, что ваше туловище и ноги являются частью движения. У вас нет талии или бедер, и нет коленей, которые нужно сгибать. Ваше движение плавное, и все ваше тело работает, чтобы подметать воду волнообразным движением.Продолжайте движение дельфина до тех пор, пока не покажется, что у движения нет ни начала, ни конца.
4. Шаг 4: — После того, как вы добьетесь плавного движения дельфина, остановите его руками. Положите руки: левую руку на правое плечо и правую руку на левое плечо. Продолжайте движение вертикального дельфина, удерживая голову над водой. Держите 30 секунд. Отдыхайте, а затем снова практикуйтесь.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Я тону.	Убедитесь, что вы подметаете воду взад и вперед, а не пытаетесь пинать вверх и вниз, сильно сгибаясь в бедрах и коленях.
Я чувствую это животом.	Хорошо! Это показывает, что вы используете больше, чем ноги, для действий дельфина.
Я слишком быстро устаю, чтобы заметить движение ногой дискеты.	Сохраняйте твердость корпуса и позволяйте нижней части тела следовать за движениями верхней части тела. Помните, что лучший дельфин компактный; так что постарайтесь создать эффективную волну на небольшом пространстве.

Дельфин на спине

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Использование мышц живота для дельфина
• Собирающая сила для движения нижней части тела
• Как избежать чрезмерного сгибания в коленях

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Оттолкнитесь от стены спиной, руки по бокам. Начните плавное движение дельфина высоко в теле и позвольте ему набрать силу, пока он спускается к вашим ногам.
2. Шаг 2: — Попытайтесь поднять воду так, чтобы у ваших ног возник небольшой эффект кипения. Опустите ноги вниз, затем снова поднимитесь. Сделайте ритмичные движения вверх и вниз ногами, которые вытянутся примерно на 15 дюймов в глубину. Используйте всю длину ног и туловище, чтобы дельфин лежал на спине.
3. Шаг 3: — Ваша голова должна быть почти неподвижной, когда ваш корпус и ноги двигаются. Старайтесь не подпрыгивать головой, чтобы лицо было погружено в воду. Кроме того, следите за своими коленями, чтобы убедиться, что они не слишком сильно выходят из воды, иначе они создадут волну воды на вашем лице.Поднимите воду вверх и вниз, а не ближе к себе, а затем прочь. Практикуйтесь несколько раз.
4. Шаг 4: — После того, как вы добились плавного движения дельфина на спине и движения вперед, попробуйте его с вытянутыми над головой руками. Произведите плавное, ритмичное движение дельфина, которое начинается высоко в вашем теле и набирает силу до самых ног. Почувствуйте, как задействованы мышцы живота. Подвигайте воду вверх и вниз, двигаясь вперед, при этом ваше лицо остается над водой.Практикуйтесь несколько раз.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Я не могу держать лицо над водой.	Не отклоняйте верхнюю часть тела назад за пределы естественного плавающего положения. Это предотвратит попадание силы дельфина к вашим ногам.
Я не двигаюсь.	Продолжайте практиковаться. Необязательно делать большой удар, чтобы двигаться.Сначала попробуйте поймать дельфина глубиной всего несколько дюймов. Ударьте вверх с большей силой.
Я чувствую это икрами.	Это означает, что вы используете только голени ниже колен для ударов. Попробуйте запустить действие из своего ядра. Вы должны чувствовать это в мышцах живота.

СВЕРЛА ХОДОВЫЕ

Ход подводной руки «баттерфляй» аналогичен греблю рукой вольным стилем, только выполняется двумя руками одновременно.Это чрезвычайно мощный удар руками, который на короткой дистанции может соперничать с фристайлом по скорости. Однако, поскольку это не так устойчиво, как фристайл, еще более важно практиковать наиболее экономичный ход рукой баттерфляем, чтобы он мог хорошо тренироваться дольше. Целью следующих упражнений на гребок руками для баттерфляй является развитие продуктивного гребка руками, который максимизирует мощность и минимизирует усилия.

Шаг до пресса

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Ощущение хода рычага бабочки
• Учимся давить назад, а не вниз
• Использование правильного шага рук для поддержания давления на воду

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Встаньте по пояс в воде.Удерживая ноги на дне бассейна, наклонитесь вперед, чтобы лицо оказалось в воде. Посмотрите на дно бассейна. Вытяните руки вперед на поверхности воды немного шире плеч. Ладонями вниз расположите большие пальцы рук немного ниже мизинцев.
2. Шаг 2: — Вытяните руки вперед так, чтобы локти сомкнулись. Это расширит вашу досягаемость и расставит руки немного дальше друг от друга. Когда ваши руки достигнут максимальной длины, слегка согните запястья так, чтобы ладони и кончики пальцев были ниже запястий и были развернуты наружу.Проведите ладонями так, чтобы вы снова давили на воду, а не давили вниз. Пусть предплечья следуют за руками, но локти держите высоко и твердо. Наблюдайте за своими руками, когда они проходят мимо вашего лица, отталкиваясь назад и слегка заходя внутрь, чтобы они были ближе друг к другу, чем исходная точка.
3. Шаг 3: — Когда ваши руки продолжают отжимать назад и проходить через плечи, они также должны подвигаться к вашим локтям. Отрегулируйте положение рук так, чтобы они устойчиво давили на воду.Когда ваши руки проходят под животом, они должны быть ближе друг к другу, чем ваши локти. Снова отрегулируйте высоту ваших рук, чтобы они могли продолжать нажимать. Поглаживание руками заканчивается быстрым отводом рук назад, пока руки не станут прямыми и снаружи каждого бедра.
4. Шаг 4: — Сделайте вдох и верните руки и голову в исходное положение, немного шире плеч. Повторите гребок руками, вытягиваясь вперед, пока ваши локти не сомкнутся, затем разведите ладони вокруг и расположите их так, чтобы они давили на воду, высоко подняв локти.По мере того как ваши руки прижимаются к животу и сближаются, снова измените шаг рук, чтобы быстро повернуть их назад, пока ваши руки не станут прямыми и не выходят из бедер.
5. Шаг 5: — Продолжайте несколько раз выполнять движение «бабочка». Постоянно перемещайте руки так, чтобы они давили на воду, а не вниз. Практикуйтесь до тех пор, пока вы не сможете выполнить несколько быстрых движений руками подряд, оказывая достаточное давление на воду, так что вам будет трудно удержаться на дне бассейна.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Моя рука нажимает вниз, затем вверх.	Измените угол наклона рук, чтобы надавить на воду от начала до конца гребка, чтобы двигаться вперед. В противном случае ваши усилия будут направлены на движение вверх и вниз.
Мои руки почти касаются друг друга в ближайшей точке.	При правильном расположении ваши большие пальцы могут быть довольно близко, но кончики пальцев каждой руки должны быть направлены на дно бассейна.Убедитесь, что ваши локти не ведут гребок. Они должны оставаться высокими и твердыми на протяжении всего гребка.
Это похоже на большой весовой бой.	Совершенно верно! Вы меняете высоту руки, чтобы поддерживать давление на воду. Надавите большими пальцами вниз, а внутрь — вверх.

Широкие вопросительные знаки

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Ощущение хода рычага бабочки
• От широкого к узкому
• От глубокого до мелкого

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Оттолкнитесь от стены лицевой стороной вниз в воде, вытягивая руки перед плечами.Выполните скоростной спуск и плавание по бедрам. Посмотрите на дно бассейна. Продолжая скользить вперед, выполните один баттерфляй, одновременно двигая обеими руками от широкой к узкой линии. Потянитесь вперед, развернитесь и развернитесь, затем внутрь к животу. В завершение быстро надавите на талию. Обратите внимание на то, что линии, проведенные вами взмахом руки, напоминают два вопросительных знака, один из которых является зеркальным отражением другого, плавающего на поверхности воды. Встань и дыши.
2. Шаг 2: — Вернитесь к стене и снова оттолкните бабочку. Спуск с горы с высокими бедрами. Посмотрите на дно бассейна. Используя импульс отталкивания, снова сделайте один удар баттерфляем, отслеживая линию от глубокой до мелкой. Потянитесь вперед, сделайте движение вниз и по кругу, затем вверх под живот. В завершение быстро надавите на талию. Обратите внимание на то, что линии, проведенные вами взмахом руки, напоминают два вопросительных знака, один из которых является зеркальным отражением другого, плавающего перпендикулярно поверхности воды.Встань и дыши.
3. Шаг 3: — Вернитесь к стене и снова оттолкнитесь за бабочку. Посмотрите на дно бассейна и примите положение плавания с высоким бедром. Продвигаясь вперед, сделайте плавный ход, отслеживая одновременно широкий и узкий и глубокий мелководный путь. Потянитесь вперед, размахиваясь наружу и вниз, по кругу, затем внутрь и вверх под живот. В завершение быстро надавите на талию. Обратите внимание на то, что линии, проведенные вами взмахом руки, напоминают вопросительные знаки, плавающие по диагонали в воде, и один является зеркальным отражением другого.
4. Шаг 4: — Встаньте и дышите. Продолжайте практиковать движение руки-бабочки, отслеживая одновременно глубокий и неглубокий и широкий и узкий вопросительные знаки.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Ход моей руки идет прямо назад, а не вопросительный знак.	Вы сможете добиться более длинного и продуктивного хода, если будете использовать широкий ход руки с вопросительным знаком.Вы сможете использовать меньше гребков и, следовательно, меньше энергии, чтобы пересечь бассейн.
Мои руки все мелкие.	Убедитесь, что вы крепко держите локти, чтобы начать гребок. Сначала переместите руки и позвольте им пройти под локтями для достижения глубины.
Мои руки все время глубоко.	Чтобы быть наиболее сильным в середине гребка руками, позвольте рукам подойти ближе под живот.

Бабочка одноручная

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Ощущение ритма взмах руки бабочки
• Отработка хода руки
• Давление на воду

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

Шаг 1: Оттолкнитесь от стены лицом вниз в воде, вытянув руки перед плечами. Выполните скоростной спуск с высоким уровнем бедра.Оставив правую руку в вытянутом положении, выполните левой рукой один взмах баттерфляем. Потянитесь вперед, сделайте движение наружу и по кругу, затем внутрь под живот. В завершение быстро надавите на талию. Дышите в сторону движущейся руки и выполните восстановление вольным стилем над водой.

Шаг 2: Сделайте еще один гребок той же рукой, сопровождаемый легким движением дельфина. Когда ваша рука тянется вперед, ваша грудь должна быть низко в воде. При первом нажатии на воду ноги должны опускаться вниз.Затем, когда ваша рука снова надавит на финиш, ваша грудь должна быть высоко, а ноги снова должны опуститься. Помните, что движение дельфина должно происходить высоко в теле, без чрезмерного сгибания колен. Повторите упражнение «бабочка на одной руке» несколько раз, прослеживая широкую к узкой и от глубокой к неглубокой линии мазка. Поддерживайте давление на воду и используйте двух дельфинов для каждого гребка руками. Первый дельфин толкает вас в начало гребка рукой. Второй дельфин помогает быстро завершить гребок руками.

Шаг 3: Продолжайте практиковать движение одной рукой «баттерфляй» в сопровождении ритмичного движения легкого дельфина. Сосредоточьтесь на ускорении гребка назад. Держите руки таким образом, чтобы вы могли постоянно нажимать на воду, а не вниз или вверх. Спереди к спине потянитесь вперед, размахивайте в стороны и вокруг, внутрь под живот, от широкого к узкому и от глубокого к мелкому. Закончите, быстро нажав назад. Дыши. Восстановить. Повторите до дальнего конца бассейна.

Шаг 4: Отдохнув, оттолкнитесь от стены и оставьте левую руку вытянутой.Выполните одноручный баттерфляем правой рукой. Подберите своего легкого дельфина, чтобы он сопровождал начало и конец гребка. Ускорьте ход назад. Продолжайте движение к дальнему концу бассейна.

Шаг 5: Выполните упражнение «бабочка одной рукой» на нескольких длинах бассейна. Держите бедра высоко и рассчитайте время удара, чтобы оно соответствовало началу и концу гребка рукой. Почувствуйте, как дельфин движется по вашему телу и помогает вам ловить воду в начале гребка. Почувствуйте, как ваш дельфин снова помогает вам завершить гребок на скорости.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Я немного наклоняюсь в сторону.	Это нормально. Чем больший импульс вы создадите, тем менее заметным это будет. Сосредоточьтесь на ускорении руки до конца гребка и поддержании давления на воду все время.
Мои руки направлены внутрь в начале гребка.	Старт в правильном положении важен для того, чтобы начать ход с позиции силы. Руки должны входить на ширине плеч или даже шире, но не ближе. Кончики ваших пальцев должны быть направлены вперед и немного наружу. В этом положении обязательно зафиксируйте локти и вытянитесь вперед к дальнему концу бассейна.
Я не ускоряюсь в конце хода.	Убедитесь, что вы начинаете гребку, двигая руками, а не локтями.Если ваши локти двигаются первыми, вы не сможете разогнать руки до конца гребка.

Левая рука, правая рука, обе руки

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Ощущение линии удара
• Практика ускорения до конца хода
• Ощущение ритма бабочки

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Оттолкнитесь от стены лицевой стороной вниз в воде, вытягивая руки перед плечами.Выполните плавание на спуске. Поддерживайте высокие бедра. Оставив правую руку в вытянутом положении, выполните одиночный взмах левой рукой, сопровождаемый ритмичным движением легкого дельфина. Сосредоточьтесь на ускорении гребка назад. Дышите в сторону движущейся руки и восстанавливайтесь, как вольным стилем, над водой.
2. Шаг 2: — Когда ваша левая рука вытянется вперед и войдет в воду, ваши ноги должны опуститься. Когда они это сделают, начните поглаживать правой рукой, оставив левую руку вытянутой перед собой.Снова ускоряйтесь назад. Когда вы закончите гребок, позвольте ногам снова опуститься вниз. Восстановить.
3. Шаг 3: — Теперь, вытянув обе руки вперед, выполните гребок «бабочка» обеими руками. Наклонитесь вперед и вытяните руки в локтях до фиксированного положения, когда ноги опустятся. Выдавите и разверните руки, чтобы отжать назад. Ускорьте гребок руками, когда руки пройдут мимо живота, ближе друг к другу, чем локти. Закончите, быстро надавив назад к бедрам, когда ноги снова опустятся.Верните руки по поверхности воды в исходное положение впереди.
4. Шаг 4: — Повторите последовательность. Левая рука, правая рука, обе руки, поддерживая легкий ритмичный дельфин, который соответствует началу и концу гребка. Поддерживайте давление на воду и ускоренный ход. Продолжайте движение к дальнему концу бассейна. Отдохните, затем снова потренируйтесь, пока не будете двигаться по воде комфортно и ритмично.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Мои руки опускаются впереди.	Не забудьте вытянуть руку вперед при входе. Дойдите до дальнего конца бассейна, затем развернитесь и надавите на воду, а не вниз.
Не знаю, когда дышать на гребке двумя руками.	Для этого упражнения не дышите во время двойного гребка рукой. Сосредоточьтесь на траектории гребка, поддерживая постоянное давление на воду и ускоряя гребок по направлению к бедрам. Дышать можно на взмахах одной рукой.
Мои руки застревают сзади при ударе двумя руками.	Убедитесь, что ваши руки — это первая часть руки, которая двигается. Крепко держите локти. Если ваши локти двинутся первыми, ваши руки не будут очищать воду сзади.

The Round Off

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Выдавливание конца хода наружу
• Практика быстрого завершения хода
• Учимся выпустить воду в спину

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Оттолкнитесь от стены лицевой стороной вниз в воде, вытягивая руки перед плечами.Выполните плавание на спуске. Сделайте несколько дельфинов подряд, начиная с каждого из них высоко в теле и привлекаясь к ногам. На шестом дельфине начните поглаживать рукой, наклоняясь вперед по мере вашего досягаемости, затем обмахиваясь вокруг и назад, ближе под животом.
2. Шаг 2: — По мере того, как ваши руки ускоряются к концу гребка, слегка наклоните ладони наружу. Отжимайтесь от тела назад и наружу в быстром конце, когда ноги снова опускаются вниз. Руки должны очищать воду между талией и бедрами, на расстоянии нескольких дюймов от тела.Верните их вперед, вытянутыми и немного шире плеч.
3. Шаг 3: — Сделайте еще один взмах руки, отмечая вопросительные знаки. Когда ваши руки приблизятся к ближайшей точке под животом, надавите на них назад со скоростью и наружу, как J. Ваши руки должны выпустить воду и легко подняться по поверхности мизинцами вверх.
4. Шаг 4: — Снова верните их на передний план. Вытянитесь вперед и задействуйте ладони. Размахивайте и прижмите к воде.Почувствуйте, как ваши руки сближаются под вашим животом, а затем ускоряются до быстрого финиша, закругляясь в конце гребка в форме буквы J, выходящей из вашего тела. Почувствуйте, как ваши руки легко поднимаются над поверхностью воды без сопротивления. Используйте их импульс, чтобы вернуться на фронт. Повторите несколько раз, ускоряясь до закругленного конца гребка.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Когда я отталкиваюсь прямо назад, при движении руки происходит большее движение вперед.	С округлением ваши руки фактически проходят такое же расстояние, но не так далеко назад по вашему телу. Когда удар рукой идет прямо назад, путь назад вперед занимает больше времени, поэтому удары ногами должны быть дальше друг от друга, чтобы они происходили в наиболее выгодных точках гребка. Это может вызвать мертвое пространство или потерю импульса.
Мои руки вылезают из воды ладонями вверх.	Убедитесь, что вы не поднимаете воду с конца J.Расположите руки так, чтобы толкать их назад и наружу. Ваш мизинец должен сначала покинуть воду.
Это делает мой ход коротким.	Опять же, расстояние фактического пути обводки такое же, просто он больше изгибается наружу. Оборот вашего хода будет быстрее, потому что путь восстановления короче. Это позволяет вам проводить больше времени, прижимая руки к воде, и меньше — в воздухе.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СВЕРЛА

Бабочка использует одновременный подъем рук по поверхности воды.Именно это характерное положение расправленных крыльев делает бабочку такой любимой возможностью для фотографирования. Важно использовать расслабленное восстановление, однако вариации гибкости делают восстановление каждого пловца немного уникальным. В общем, восстановление близко к воде, так как руки широко раскачиваются сзади вперед. Когда руки проходят мимо плеч, они перестраиваются, чтобы прицелиться вперед. Цель следующих упражнений на восстановление баттерфляй — добиться расслабленного, прямого и хорошо выровненного восстановления для лучшего результата.

Мизинцы-вверх

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Учимся удерживать мизинец вверх
• Ощущение расслабленного восстановления
• Создание арки руками над водой

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Встаньте перед зеркалом, наклонитесь вперед, чтобы верхняя часть тела была горизонтальной. Начав с вытянутыми перед собой руками, сделайте в воздухе гребок руками-бабочкой, вытягиваясь вперед, затем разворачиваясь, закрываясь через середину, затем быстро назад и наружу в стиле J.Остановитесь после буквы J. Обратите внимание на то, что ваши мизинцы — это вершина ваших рук.
2. Шаг 2: — Сохраняя положение руки мизинцем вверх, проведите рукой по кругу и вперед, возвращаясь к исходному положению. Ваши руки и кисти должны быть расслаблены. Обратите внимание на дугу, образованную двумя руками, с головой посередине. Заметьте также, что когда вы стремитесь к самому широкому размаху крыльев, чтобы сохранить положение мизинца вверх, вы должны опускать грудь в воду.
3. Шаг 3: — Когда руки проходят мимо плеч, вытяните руки вперед, сохраняя положение мизинца вверх. Потянитесь вперед, как будто собираетесь войти в воду. Повторите полный путь рук бабочки несколько раз, глядя в зеркало. Наблюдайте за тем, как ваши руки сохраняют положение мизинца на протяжении всего восстановления. Почувствуйте, как ваши руки расслабляются, когда они качаются вперед и назад.
4. Шаг 4: — Теперь попробуйте в воде.Оттолкнитесь от стены в воде лицом вниз, вытянув руки перед плечами. После нескольких дельфинов начните поглаживать рукой, потянувшись вперед, затем обмахиваясь и возвращаясь ближе под живот. Ускорьтесь к концу гребка, наклоняя ладони наружу и назад, чтобы закончить быстрой буквой J, когда ноги снова опустятся вниз. Ваши руки должны очистить воду мизинцами вверх, на расстоянии нескольких дюймов от сторон вашего тела. Верните их вперед расслабленным широким взмахом руки, сохраняя положение мизинца вверх на протяжении всего восстановления.Вытяните руки вперед, когда ваши ладони проходят через плечи, и войдите в воду немного шире плеч.
5. Шаг 5: — Сделайте еще один гребок, прослеживая от широкой к узкой и от глубокой до мелкой линии, и ускоряясь назад. Завершите завершение буквой J, затем сначала вытащите руки из водяных мизинцев. Восстановите мизинец вверх, создав расслабленную дугу над водой. Практикуйтесь несколько раз, пока не добьетесь расслабленного восстановления с мизинцами вверх на всем протяжении.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Мои локти волочатся по воде во время восстановления.	Это, вероятно, означает, что ваши руки поднимают большие пальцы вверх. В этом положении ваши локти низко опущены и могут скользить по воде. Снова потренируйтесь, активно вращая руками в положение мизинца вверх и удерживая его на протяжении всего периода восстановления.
Мои руки начинают мизинец вверх, но затем переворачиваются.	Это означает, что вы не расслабляетесь во время восстановления, а вытягиваете руки вперед. Попробуйте повернуть всю руку и плечо вперед, чтобы сохранить положение мизинца вверх. Попробуйте инициировать восстановление с более высокой руки.
Мои руки сталкиваются друг с другом спереди.	Когда ваши руки проходят через плечи во время восстановления, перенаправьте руки так, чтобы они тянулись вперед, вместо того, чтобы продолжать круговой мах. Важно выровнять гребок вперед в конце восстановления и входить в воду руками на ширине плеч, чтобы не начинать следующий гребок из слабой позиции.

Флоп

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Используйте грудь и плечи для восстановления
• Завершение подъема на спуске
• Ощущение расслабленного восстановления

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Оттолкните поверхность стены для бабочки. После нескольких дельфинов начните погладить руку. Разведите руки широко к узким и от глубоких к поверхностным, ускоряясь назад.Закруглите конец мазка и сначала вытащите руки из водяных мизинцев. Восстановитесь, расслабленно взмахнув руками, сохраняя положение мизинца вверх. Когда ваши руки дойдут до самого широкого положения, ваши плечи и голова должны быть на вершине дуги вашего восстановления. Почувствуйте, как подъем идет от плеч и груди, а не от рук.
2. Шаг 2: — Когда ваши руки проходят через плечи, наклоните плечи вперед. Затем, когда ваши руки перестроятся, чтобы вытянуться вперед в конце восстановления, опустите грудь в воду.Сделай это снова. Погладьте и выйдите из воды задними мизинцами вверх. Начните восстановление с плеч и груди, сохраняя положение мизинца вверх. Когда ваши руки пройдут по плечам, наклоните плечи вперед. Опустите грудь в воду, вытянув руки вперед. Должно быть ощущение, что ваши руки без усилий шлепаются вперед.
3. Шаг 3: — Сделайте еще несколько гребков, сосредотачиваясь на расслаблении, восстановлении мизинца, опираясь на грудь и плечи. В середине восстановления наклоняйте плечи вперед и опускайте грудь вниз, выстраивая руки вперед при каждом восстановлении.Обратите внимание, что это увеличивает скорость вашего выздоровления. Также обратите внимание на то, что когда ваши плечи и грудь автоматически переводят руки в исходное положение вперед, ваше тело принимает плавающее положение при спуске.
4. Шаг 4: — Практикуйтесь больше, сосредотачиваясь на достижении расслабленного восстановления от начала до конца. Сохраняйте позу мизинца каждый раз. Переведите руки в исходное положение, используя плечи и грудь. Почувствуйте, как ваше тело принимает наклонное положение.Почувствуйте, как ваши руки приземляются в исходном положении вперед расслабленными и направленными вперед после каждого восстановления.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Я не попадаю в положение для спуска.	Убедитесь, что вы поддерживаете прямой позвоночник от бедер до шеи. Вы должны смотреть на дно бассейна, а не вперед. Ваши бедра должны быть высокими и устойчивыми при движении вперед.
Мои руки входят в воду ближе, чем мои плечи.	Выровняйте руки вперед на более раннем этапе восстановления. Убедитесь, что вы тянетесь вперед, а локти прямые, чтобы вся рука была выровнена в том направлении, в котором вы пытаетесь двигаться.
Когда я вхожу в воду, моя грудь — это самая нижняя часть моего тела.	Хорошо. Это означает, что вы начнете свой следующий гребок с позиции силы.

Достижение Y

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Завершение восстановления кончиками пальцев шире плеч
• Регулировка от больших пальцев
• Позиционирование рук для удержания большего количества воды

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Оттолкнитесь от стены, готовясь сделать баттерфляем, прямой позвоночник, высокие бедра, вытянутые руки.Установите свой ритм с несколькими дельфинами, затем начните гребок рукой, отслеживая вопросительные знаки, когда вы ускоряетесь назад. Завершите свой финиш и восстановите мизинец. Когда ваши руки пройдут мимо плеч, выровняйте руки, чтобы вытянуть их вперед.
2. Шаг 2: — В конце восстановления, чтобы подготовиться к следующему гребку, опустите грудь, вытяните руки вперед и вытяните локти прямо. Направьте большие пальцы на дальний конец бассейна. Обратите внимание, что при этом кончики ваших пальцев выходят наружу.Сделайте это еще раз, активно выравнивая свое восстановление с большими пальцами, чтобы завершить восстановление. Почувствуйте, как кончики ваших пальцев входят в воду шире плеч, когда вы занимаетесь спуском.
3. Шаг 3: — Сделайте еще несколько гребков, полностью расслабившись, затем перенаправьте руки вперед, пока они проходят через плечи. Опустите грудь, выпрямите руки в локтях и совместите пальцы рук с дальним концом бассейна. Полностью вытянутые руки должны казаться буквой Y на поверхности воды.
4. Шаг 4: — Практикуйтесь больше, заканчивая каждое восстановление, выставляя большие пальцы вперед и достигая позиции входа Y. Обратите внимание на то, что если вы просто укажете большими пальцами, ваши руки будут выровнены за пределы плеч. Заметьте также, что из положения Y вы можете лучше удерживать воду руками, когда начинаете каждый новый гребок.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Он кажется слишком широким.	На самом деле просто ваши руки расположены шире, чем обычно. Ваши руки все еще на одной линии с вашими плечами. Это широкое положение рук позволяет ловить и удерживать больше воды в начале гребка.
При вводе этого пути мой штрих не попадает в верхнюю часть вопросительного знака.	При нажатии наружу происходит очень небольшое поступательное движение. Вводя букву Y, расположите руки так, чтобы немедленно начать продуктивную развертку вокруг и обратно.
Кончики моих пальцев не шире плеч.	Не забудьте выпрямить локти. Важно создать прямую линию от ваших плеч, через локоть и до больших пальцев. Если ваши локти не прямые, прямая линия гребка будет нарушена.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАВЛЕНИЯ

Дыхание «бабочкой» происходит в пределах линии гребка, так что пловец делает вдох, когда верхняя часть тела естественным образом находится в самой высокой точке, и заканчивается, когда верхняя часть тела возвращается в свое положение вниз.При правильном выборе времени для вдоха не требуется никаких самостоятельных движений головой. Самый экономичный стиль дыхания — низко на воде, лицом вперед. Регулярное ритмичное дыхание важно для достижения устойчивого удара, но успешные бабочки используют различные модели дыхания, от дыхания при каждом гребке до дыхания при каждом третьем гребке. Целью следующих дыхательных упражнений для бабочки является отработка правильного ритма дыхания, чтобы оно происходило в естественном ритме гребка.

Тренажер для определения времени дыхания

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Изучение времени дыхания бабочки
• Достижение вдоха в верхней точке гребка
• Ощущение возврата лица в воду перед руками

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Встаньте по пояс в воде. Удерживая ноги на дне бассейна, наклонитесь вперед, чтобы лицо оказалось в воде.Посмотрите на дно бассейна. Вытяните руки вперед на поверхности воды, выровняв локти и большие пальцы рук вперед. Начните обводить линию вопросительного знака на вашем взмахе руки. Когда ваши руки отожмите назад и ускорятся до конца гребка, встаньте прямо.
2. Шаг 2: — Сделайте вдох, когда вы достигнете полного положения стоя, при этом ваши руки быстро оттолкнутся назад и завершат завершение гребка. Когда ваши руки покидают воду, мизинцы поднимаются вверх и переходят в арку восстановления, снова наклонитесь вперед, чтобы ваше тело присоединилось к передней линии рук, когда они проходят над водой.Ваше лицо должно погрузиться в воду непосредственно перед тем, как ваши руки войдут в воду впереди.
3. Шаг 3: — Начните еще один гребок и встаньте, пока ваши руки переходят к быстрому завершению. Вдох. Снова наклонитесь вперед, пока ваши руки восстанавливаются, позволяя вашему лицу дотянуться до воды раньше рук. Сделайте несколько гребков, вставая для вдоха в конце каждого из них. Когда вы переходите к восстановлению и кланяетесь вперед, обратите внимание, что ваша голова и руки движутся вперед в унисон. Голова должна биться руками о воду, потому что ей предстоит преодолеть меньшее расстояние.
4. Шаг 4: — Теперь попробуйте несколько штрихов подряд. Кланяйтесь вперед, чтобы начинать каждый гребок лицом в воду. Встаньте и вдохните, когда ваши руки приблизятся к задней части гребка. Снова поклонитесь вперед, когда ваши руки восстановятся, так что ваше лицо достигнет воды на мгновение раньше ваших рук.
5. Шаг 5: — Продолжайте практиковать, сосредотачиваясь на вдохе в высшей точке вашего гребка. Позвольте положению вашего тела определить, когда ваше дыхание начинается и заканчивается.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Мои руки и лицо одновременно ударились о воду.	Попытайтесь снова окунуть лицо в воду раньше рук. Хотя они должны двигаться в унисон, вашим рукам предстоит пройти более длинный путь, поэтому ваше лицо должно сначала дотянуться до воды.
Кажется, я давлю на воду, а не на спину.	В этом упражнении, поскольку вы находитесь вертикально, сначала вы будете нажимать вниз. Постарайтесь обращать внимание на время дыхания, а не на ход гребка в этом упражнении.
Когда мое лицо касается воды, мои руки уже гладят.	Возможно, вы слишком поздно дышите. Подождите, пока вдох завершится, когда руки потянутся вперед к Y.

Flying Dolphin Dives

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Изучение времени дыхания бабочки
• Дыхание по линии гребка
• Ощущение волны удара

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Встаньте в воде по бедра, вытяните руки назад и за пределы бедер, мизинцы вверх.Добейтесь того, чтобы позвоночник выпрямлялся от бедер до шеи. Удерживая бедра твердыми, наклонитесь вперед примерно на двенадцать дюймов, слегка сгибая колени, готовясь спрыгнуть со дна бассейна.
2. Шаг 2: — С силой спрыгните со дна. По мере того, как ваше тело поднимается в воздух, больше наклоняйтесь вперед и размахивайте руками вокруг и вперед, как будто бабочка восстанавливается. Ваши руки должны завершать восстановление, когда ваше тело начинает опускаться. Когда ваше лицо погружается в воду, ваши бедра должны быть выше головы, а руки должны быть вытянуты в воду и направлены вниз, к дну бассейна.
3. Шаг 3: — Когда ваши руки опускаются, верхняя часть тела, ноги и ступни должны следовать одной линии, перемещаясь вверх, над и затем вниз в воду. Прежде чем дойти до дна бассейна, сделайте движение рукой-бабочкой и поднимите верхнюю часть тела из лука. Почувствуйте, как ваши ноги и ступни реагируют на изменение направления. Когда ваше лицо поднимается на поверхность воды, почувствуйте, как ваши ноги падают в воду, когда ваши руки достигают конца гребка. Поднимите ноги под себя, возвращаясь в положение стоя.Вдох.
4. Шаг 4: — Из исходного положения, стоя, вытянутые руки назад и в стороны от тела, начните еще одно погружение с дельфином. Подпрыгните и взмахните руками в обратном направлении, когда вы наклоняетесь вперед. Продолжайте наклоняться вперед так, чтобы к высшей точке прыжка ваши бедра были выше головы, а руки указывали вниз в сторону воды. Когда вы спускаетесь в воду, проследите движение руки-бабочки, когда вы выходите из лука. Завершите гребок, когда ваше лицо поднимется из воды, а ступни опустятся вниз.Вдохните и вернитесь в исходное положение.
5. Шаг 5: — Выполните несколько подряд прыжков с летающими дельфинами, используя верхнюю точку каждого для вдоха. Путешествуйте вверх, над, затем вниз в воду с каждым, поддерживая плавный ритм от одного к другому.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Я приземляюсь на воду.	Поклонитесь еще раз, чтобы начать.Затем поклонитесь еще больше, подпрыгивая и махая руками вперед. Ваши ноги должны быть подняты, когда ваши руки закончат восстановление и будут указывать головой вниз в сторону воды.
Мое лицо не очищает воду, пока я не встану.	Когда ваши руки заканчивают гребок и вы выходите из лука, позвольте ногам следовать одной и той же волне, пока ваши стопы не опустятся вниз. Это естественным образом поднимет ваше лицо на поверхность, прежде чем вы полностью встанете.
Мое лицо вылезает из воды до того, как мои ноги опускаются.	Это может означать, что вы поднимаете подбородок, чтобы дышать, а не дышите в волнах ныряния с дельфином. Держите голову твердо на протяжении всего упражнения. Дышите в высшей точке погружения с дельфинами, не меняя положения головы.

Глаза на водную бабочку

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Учимся сохранять устойчивое положение головы
• Практика взгляда на воду во время дыхания
• Использование естественной волны гребка для дыхания

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Оттолкнитесь от стены, готовясь к выполнению баттерфляй, прямой позвоночник, руки вытянуты перед собой, глядя на дно бассейна.Сделайте несколько дельфинов, чтобы установить свой ритм, затем начните поглаживать руками. Развернитесь и увеличьте скорость назад. Закончите быстро и почувствуйте, как поднимается ваша верхняя часть тела. Дышите и начинайте выздоровление. Когда ваши руки проходят через плечи, а грудь опускается вниз, позвольте голове вернуться в воду и выровняйте руки, чтобы вытянуть их вперед по Y.
2. Шаг 2: — Перейдите ко второму ходу. Посмотрите на дно бассейна. Сохраняйте твердость позвоночника от бедер до шеи.Когда ваши руки начнут двигаться во время гребка, почувствуйте, как ваша верхняя часть тела начинает подниматься. По мере того, как ваши руки ускоряются до финиша, ваши ноги должны снова опуститься, выталкивая ваше лицо на поверхность воды. Вдохните, не меняя положения головы.
3. Шаг 3: — Продолжить восстановление. Ваша голова должна двигаться в унисон с руками, продолжая прямую линию гребка. Когда ваши руки проходят через плечи, ваше лицо должно погружаться в воду, а ваша грудь опускается вниз и выкидывает руки вперед.Ваши руки входят в воду через мгновение после вашей головы, когда вы переходите в положение для спуска.
4. Шаг 4: — Перейти к третьему ходу. Погрузитесь в заднюю часть с ускорением по мере надавливания на воду. Когда вы быстро закончите гребок, позвольте ногам опуститься вниз. Почувствуйте, как ваша верхняя часть тела поднимается, и ваше лицо всплывает на поверхность. Вдохните, глядя на воду прямо перед собой. Если вы сохранили устойчивое положение головы, вы не сможете видеть дальний конец бассейна.Восстановитесь и почувствуйте, как ваше лицо погружается в воду, когда ваши ноги снова опускаются, и вы переходите в положение для спуска.
5. Шаг 5: — Выполните четвертый гребок, ускоряясь и позволяя ногам опускаться, когда вы завершаете гребок. Почувствуйте, как поднимается ваша верхняя часть тела. Вдохните в самой высокой точке, сохраняя положение головы. В самой высокой точке ваш подбородок должен быть чуть выше поверхности воды, и вы должны смотреть вниз на воду прямо перед собой. В процессе выздоровления опустите грудь и лицо в воду.Обратите внимание, что, не меняя положения головы, вы снова смотрите на дно бассейна.
6. Шаг 6: — Практикуйтесь больше, добиваясь каждого вдоха в пределах линии вашего гребка. Сохраняйте устойчивое положение головы во время гребка, чтобы вы смотрели вниз на дно бассейна, когда ваше лицо находится в воде, и вниз, на воду перед вами, когда вы делаете вдох.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Мое лицо не выскакивает из воды.	Убедитесь, что вы быстро завершаете гребок, и что ваши ступни при этом резко опускаются, давая вам подъем, необходимый для дыхания. Кроме того, убедитесь, что ваш дельфин начинается высоко в вашем теле, и что вы не сгибаете ноги в качестве самостоятельного действия из-за чрезмерного сгибания в коленях.
Когда я вдыхаю, я вижу другой конец бассейна.	Это означает, что вы поднимаете подбородок, чтобы дышать. Это нарушает прямую линию позвоночника при гребке.Вместо этого держите подбородок опущенным, чтобы занять более сильную позицию, чтобы начать следующий гребок.
Мой подбородок намного выше поверхности воды, когда я вдыхаю.	Возможно, вы нажимаете на воду, чтобы добиться подъема. Хотя вы сможете дышать таким образом, очень трудно поддерживать высокое дыхание, так как вы тратите много энергии, двигаясь вверх, а не вперед.

Молоток и гвоздь

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Учимся дышать ядром
• Переход в положение вниз после дыхания
• Поддержание устойчивого положения головы

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Оттолкните стену для бабочки.Дельфин несколько раз установит ритм, затем начните гребок рукой. Проезжайте и ускоряйтесь назад. Завершите упражнение быстро, когда ноги опустятся вниз и почувствуете, как поднимается верхняя часть тела. Вдохните в высокой точке, глядя на воду. Освободитесь, наклоняя плечи вперед и опуская грудь вниз, когда руки тянутся вперед. Почувствуйте, как ваше лицо возвращается в воду и переходите в положение для спуска. Сосредоточьтесь на том, какая часть вашего лица первой попадает в воду.
2. Шаг 2: — Сделайте еще один ход.После вдоха, когда ваши руки и голова вернутся в исходное положение, замерзните, когда ваше лицо коснется воды. Он должен сначала ударить по воде лбом, а не подбородком. Должно быть ощущение, будто ваш лоб ударяет, как молоток, а вода — как гвоздь.
3. Шаг 4: — Сделайте еще один ход. Когда вы ускоряетесь назад и ваша верхняя часть тела поднимается для дыхания, сосредоточьтесь на своде рук, когда они проходят над водой. С начала и до конца восстановления движение рук вперед осуществляется за счет сердечника, а не рук.Основное действие фактически определяет линию штриха. Когда вы наклоняете плечи вперед, почувствуйте, как ваша голова покидает высшую точку гребка. Когда ваши руки проходят через плечи, и вы опускаете грудь в воду, линия гребка направлена ​​вниз и вперед, сначала возвращая ваше лицо ко лбу воды, а затем наклоняя тело вниз, чтобы начать следующий гребок.
4. Шаг 5: — Обратите внимание, что, вообще не меняя положения головы, вы поднимаетесь из воды, чтобы сначала дышать лбом, а также сначала возвращаетесь ко лбу в воду.Больше тренируйтесь, используя лоб как молоток, чтобы ударить по гвоздю, то есть по воде. Делайте это с силой, передавая импульс вашего восстановления в следующий гребок.

ДИАГРАММА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Проблема	Модификация
Я попал в точку подбородком.	Убедитесь, что вы сохраняете прямой позвоночник до шеи на протяжении всего дыхательного движения. Это означает, что вы смотрите на воду во время вдоха, а не вперед.Затем убедитесь, что во время восстановления вы используете мышцы кора, а не только руки. Поднимите плечи вперед, затем опустите грудь, чтобы изменить то, как ваше лицо попадает в воду.
Когда я бью гвоздь лбом, мои руки целятся вниз.	Потянитесь вперед руками, пока ваша грудь опускается. Это позволит вам продолжать движение вперед при переходе в положение для спуска.
Я не чувствую импульса от восстановления.	Убедитесь, что ваши руки расслаблены, чтобы они не начали восстановление. Движение должно исходить от вашего корпуса, в середине свода ваших двух рук. Используйте корпус, чтобы направить свое тело вверх и вперед, чтобы дышать, и вниз и вперед, чтобы вернуть лицо в воду и подготовиться к следующему удару.

СВЕРЛА ДЛЯ РЫЧАГА

Кредитное плечо заставляет бабочку работать. Его использование необходимо для сохранения поступательного движения удара на любой отрезок времени.В то время как все тело, от рук до ног, работает как рычаг, высокие бедра имеют решающее значение для получения пользы от его воздействия. Плечо в баттерфле работает между верхней частью тела и бедрами, а также между бедрами и ступнями. Цель следующих упражнений с рычагами для баттерфляй — научиться располагать тело так, чтобы максимально использовать рычаги на каждой стадии гребка.

Улучшенная бабочка для одной руки

НАЗНАЧЕНИЕ УРОВНЯ

• Сохранение высокого положения бедра
• Ощущение бедер как центр бабочки
• Использование кредитного плеча в бабочке

КАК СДЕЛАТЬ ДРЕЛЬ

1. Шаг 1: — Оттолкнитесь от стены, чтобы сделать бабочку.Выполните плавание на спуске. Расположите левую руку сбоку, а правую вытяните перед собой. Выполните одиночный гребок баттерфляем правой рукой, быстро завершив его, когда ноги опустятся вниз, глядя на воду перед собой как y

Жизненный цикл бабочки — Академия естественных наук Университета Дрекселя

Жизненный цикл бабочки

Бабочка и моль развиваются в результате процесса, называемого метаморфозом .Это греческое слово означает преобразование или изменение формы .

У насекомых есть два общих типа метаморфоза. Кузнечики, сверчки, стрекозы и тараканы имеют незавершенную метаморфозу . Молодые (называемые нимфой) обычно выглядят как маленькие взрослые особи, но без крыльев.

Бабочки, мотыльки, жуки, мухи и пчелы имеют полную метаморфозу . Молодь (которую называют личинкой, а не нимфой) сильно отличается от взрослых.Также он обычно ест разные виды пищи.

В метаморфозе бабочек и мотыльков четыре стадии: яйцо, личинка, куколка и взрослая особь.

Яйцо

Яйца откладывают на растения взрослая самка бабочки. Эти растения станут пищей для вылупившихся гусениц.

Яйца можно откладывать весной, летом или осенью. Это зависит от вида бабочки. Самки откладывают сразу много яиц, чтобы хоть какая-то из них выжила.

Яйца бабочек могут быть очень маленькими.

Caterpillar: этап кормления

Следующая стадия — личинка. Это также называется гусеницей, если насекомое — бабочка или моль.

Работа гусеницы — есть, есть и есть. По мере роста гусеница расслаивает кожу и сбрасывает ее примерно 4 или 5 раз. Пища, съеденная в это время, сохраняется и используется позже взрослыми.

Гусеницы могут вырасти в 100 раз на этом этапе.Например, яйцо бабочки-монарха размером с булавочную головку, а гусеница, которая вылупляется из этого крошечного яйца, ненамного больше. Но через несколько недель он вырастет до 2 дюймов в длину.

Куколка: этап перехода

Когда гусеница вырастает и перестает есть, она становится куколкой. Куколку бабочки еще называют куколкой.

В зависимости от вида куколка может подвешиваться под веткой, спрятана в листьях или закопана под землей.Куколка многих бабочек защищена коконом из шелка.

Этот этап может длиться от нескольких недель до месяца или даже дольше. У некоторых видов стадия куколки длится два года.

Может показаться, что ничего не происходит, но внутри происходят большие изменения. Особые клетки, которые были у личинки, сейчас быстро растут. Они станут лапками, крыльями, глазами и другими частями взрослой бабочки. Многие из исходных клеток личинки будут обеспечивать энергией эти растущие взрослые клетки.

Взрослый: стадия репродукции

Стадия взросления — это то, о чем большинство людей думают, когда думают о бабочках. Они сильно отличаются от личинки. У гусеницы несколько крошечных глазков, короткие ноги и очень короткие усики. У взрослых особей длинные ноги, длинные усики и сложные глаза. Они также могут летать, используя свои большие красочные крылья. Единственное, чего они не могут сделать — это расти.

Работа гусеницы заключалась в том, чтобы есть. Работа взрослых — спариваться и откладывать яйца.Некоторые виды взрослых бабочек получают энергию, питаясь нектаром цветов, но многие виды вообще не питаются.