1 погонный метр сколько: Как считать погонные метры

Содержание

Погонный метр — это сколько? Рассмотрим подробно

Все подлежит измерению. Это факт. Но величины используются разные. Большинство товаров, которые свернуты в рулон, которые относятся к строительству, арматура и кухонные изделия сегодня измеряются в погонных метрах. Если быть точнее, то погонный метр – это сколько метров в длину. Ширина не учитывается.

Погонный метр – это сколько?

Чтобы правильно все рассчитать и сэкономить деньги, стоит внимательно относиться к погонным метрам. Для разъяснения возьмем пример с тканью. Нам нужны три полосы ткани длинной 10 метров и шириной 1 метр.

В одном магазине эти полосы в таком виде и лежат. А вот в другом есть просто одна широкая полоса в 3 метра длинной 10 метров. По сути, это то, что нам нужно. Так как стоимость указывается в погонных метрах, то в первом магазине мы заплатим в три раза больше, чем во втором. Экономия огромная!

Помните, 1 погонный метр – это 1 метр изделия в длину.

И дальше уже не имеет значения, какая ширина. Цена меняться уже не будет.

Осторожно!

Очень часто в информационной карточке товара указано лишь количество погонных метров и цена. А значит, что мы ничего не знаем о ширине продукта. Если вы покупаете все в магазине или на базаре, то можно прийти со своей рулеткой.

В интернете такие данные часто скрываются. Нельзя заказывать товар, не убедившись в его параметрах. Стоит позвонить в магазин и узнать его ширину.

Найдя две одинаковые позиции с разными ценами, не спешите заказывать дешевое. Возможно, что ширина той продукции вам не подойдет.

Погонный метр кухни

Разметка ткани – дело, хоть и не простое, но точное. С кухнями, которые тоже измеряются в погонных метрах, все намного сложнее. Обычно, мы берем во внимание 1 метр стандартной гарнитуры. То есть для просчетов всегда используют простые шкафчики и столы. Все дополнительные элементы декора оговариваются отдельно.

Если покупается готовая кухня, то информация о погонных метрах не особо важна. Вы уже видите готовый ценник и решаете, подходит цена или нет. Но при индивидуальных заказах нужно все внимательно считать.

Важно подчеркнуть, что никогда нельзя заранее узнать точную сумму. Мы лишь можем судить о минимальной стоимости 1 погонного метра вашей будущей кухни.

Насколько точны вычисления по погонному метру

Есть две популярные ситуации, в которых ответы совершенно разные:

1. Точный расчет. Вы заказываете обычную кухню, где все ящики, шкафы и столы имеют стандартные размеры. Вы ничего не меняете. Итоговая цена может незначительно отличаться от запланированной.

2. Совершенно неточный расчет. Кухня полностью оригинальна. Все шкафчики и ящики просчитаны под ваше удобство и размеры посуды, мебели. Гарнитура точно вписывается в дизайн помещения. Итоговая цена может быть в несколько раз больше.

Почему итоговая сумма растет

Переводить погонные метры сложно. И ради новой идеи приходится мириться с ценовой политикой. Чтобы урезать траты, стоит соединять разные комплектующие. То есть необходимо использовать как можно больше стандартных элементов, разбавляя их заказными. Так вы получите кухню, хорошо вписанную в интерьер, и сэкономите бюджет.

Не забывайте про то, что разные материалы и дизайнерские штучки увеличивают стоимость. Один погонный метр шкафчика может стать дороже, если в нем вы решите установить не 4, а 5 ящиков. Каждая деталь требует дополнительных трат. Резьба или декоративные наклейки бывают далеко не дешевыми.

Посчитать предварительную сумму можно самостоятельно, либо с дизайнером, либо в интернете с помощью онлайн приложений.

Альтернатива погонному метру

Многие магазины рассчитывают цену на основе готовых кухонь. Вы выбираете понравившуюся модель, видите ее цену, а потом немного меняете, при необходимости. В таких случаях легче оценить будущую покупку.

В итоге мы видим, что погонный метр – это величина, которой измеряются многие товары, начиная от ткани и заканчивая кухней. Она определяет длину, не указывая ширину. Чтобы не ошибиться в покупке, нужно уточнить все моменты. Если в интернете вам отказываются сообщить ширину, то не стоит рисковать. Ведь можно просто потерять свои деньги.

Статья опубликована в рубрике — Строительство.

Погонный метр — это сколько? Как его используют для кухонь? Какие изделия отмериваются погонной системой? :: SYL.ru

Тот, кто не имеет дело со швейным или мебельным производством, часто задается вопросом: «1 погонный метр – это сколько?» На самом деле это та же единица измерения, с которой все привыкли сталкиваться каждый день. Чаще всего такую меру применяют для ориентации в длине материалов, чаще всего именно ткани.

Способ измерения погонным метром

Погонный метр – это сколько? Для того чтобы ответить на этот вопрос, следует знать, что такая мера имеет те же самые 100 см. Единственное, что если ее применяют для счета ткани, то учитывается только длина, при этом ширину не берут в расчет.

Кстати, то же самое касается и покупки труб или электрического кабеля. Учитывается непосредственная длина изделия, без учета диаметра или сечения. Та же система может применяться и для стройматериалов, например линолеума или плинтуса. То есть погонный метр используется тогда, когда другие показатели значения не имеют, например для рулонов.

Но вот тут часто можно встретить на ценниках, что тот же самый уплотнитель или утеплитель имеет стоимость за 1 квадратный, а не погонный метр. Это сколько же тогда выходит? Рассмотрим разницу между ними.

Пару слов о квадратной мере

Квадратным метром называют площадь, например, земельного участка, помещения, строительных и иных материалов размером 100 х 100 см. Если площадь имеет разные цифровые значения сторон, то показатели длины и ширины умножают друг на друга и получают измерение, которое обозначается квадратными метрами.

Данную систему измерений чаще всего используют именно для жилплощади, так как комнаты редко когда имеют равные стороны. Закупка облицовочного материала для пола или потолка, да и для стен тоже, идет по расчету из квадратных метров.

Чем отличаются погонный и квадратный метр?

Квадратный и погонный метр — это сколько в сантиметрах? На самом деле общий момент в таких измерениях — только длина, которая равна 100 см, а далее идут отличия. Дело в том, что квадратная величина предназначена для вычисления площади, в то время как погонная затрагивает только длину, без учета остальных сторон материала.

Перевести одну единицу в другую можно только в том случае, если есть значение ширины. Тогда, к примеру, если ткань имеет длину 1 погонный метр (это сколько в сантиметрах? — 100), а ширину – 2 метра, то две эти цифры необходимо между собой перемножить. В результате получится площадь такого куска материи.

Измерение для кухонных помещений

Что касается кухни, то тут также применяется данная система. Погонный метр кухни – это сколько? И что же можно там мерить? В данном случае мера применима не к самой площади помещения, а к мебельному гарнитуру.

В данном случае в учет берутся все элементы, которые располагаются вдоль стен, например стол или полка, разделочная поверхность или тумба, ну и прочие модули. Цена указывается с расчетом за весь комплект, с тем, сколько он будет занимать места в погонных метрах. Но может быть стоимость и отдельной единицы, тогда в этом случае цифра умножается на количество элементов в гарнитуре, и получается конечная стоимость.

Сразу стоит оговорить тот момент, что не все продавцы указывают полную цену. Поэтому сразу следует уточнить, входит ли мебельная фурнитура в указанную стоимость, иначе можно не рассчитать свои финансы.

Мера для трубчатых материалов

Погонный метр трубы – это сколько получится? В данном варианте часто используется вес изделий, поэтому и ценник имеет соответствующие обозначения. На самом деле немногие интересуются, почему идет именно такая система измерений.

В зависимости от предназначения, каждая труба может иметь свое сечение и толщину стенок, к тому же и сам материал выполнения бывает разным. Но если взять две одинаковых трубы с одинаковой окружностью, длиной по одному метру, но с разной толщиной стен, то получится, что весить они будут по-разному. Обычно весовую категорию назначают согласно ГОСТу. Но редко когда у продавца имеются такие документы.

Логично, что возникает вопрос: «Для труб погонный метр – это сколько? Поможет ли эта информация вычислить вес?» Для этого есть формула:

— От диаметра изделия вычитают толщину его стенок, затем данную величину умножают опять же на толщину стенок, а после — на 0,025 кг, в результате станет известна масса 1-го погонного метра.

Для вычислений линейные измерения производятся в миллиметрах.

Система измерения арматуры

Арматура служит для создания более надежной конструкции, особенно что касается загородных домов. Ее тоже рассчитывают при помощи погонной системы.

Для этого все необходимые стержни измеряются по длине (если они разные) и полученную сумму умножают на массу 1-го погонного метра. Для определения этого значения есть специальная таблица, которая позволит рассчитать, в каком процентном соотношении будет проармирована постройка. Для самостоятельных вычислений используется формула: 1 м х (0,785 х диаметр х диаметр) = объем арматуры. Цифры обозначают геометрическую площадь круга. Диаметр берется в метрах. Полученное значение затем нужно умножить на удельный вес арматуры, который равен 7850 кг/м3.

Значение погонного метра. Погонный метр

Ремонт квартиры – одно из самых непростых и затратных мероприятий для бюджета любого человека. Приступая к нему, хозяин должен заранее распланировать все работы, рассчитать количество всего, что может потребоваться, и перевести это количество в стоимость.

Первое, о чем он задумывается в этом случае, сколько всевозможных отделочных материалов (обоев, краски и т.д.) ему необходимо приобрести.

Для отделки пола в квартире в настоящее время обычно используется линолеум – он намного практичнее традиционной в прошлом краски, т.к. его укладка не связана с большими временными затратами, да и по долговечности показатели этого материала куда лучше.

Стоимость его достаточно высока, поэтому при выборе линолеума в магазине возникает потребность как можно точнее посчитать, сколько его нужно приобрести, чтобы не купить лишнего, но в то же время не допустить нехватки.

Большинство взрослых людей (да и школьников) хорошо знают, что такое линейный метр и квадратный метр. В обыденной жизни мы встречаемся с ними достаточно часто: первые помогают нам рассчитать длину, а вторые – площадь чего-либо, в том числе и помещений.

Но, как правило, рулонные материалы продаются не в квадратных, а в погонных. Что собой представляет метр погонный, чем он отличается от квадратного, и как они связаны между собой, знают не все. Между тем при проведении ремонтных работ подобное знание бывает необходимо. Давайте попробуем разобраться, что же означает этот термин.

Погонный метр – что это такое?

Строго говоря, понятие «погонный метр» применяется в основном в торговле рулонными товарами (тканью, пленкой, ковролином, линолеумом и т.д.). В нем учитывается только линейная длина измеряемого материала, ширина в данном случае в расчет не принимается, так что вполне можно сказать, что в этом смысле погонный метр ничем не отличается от линейного.

Но покупателю при покупке рулона чего-либо учитывать его ширину, естественно, совершенно необходимо – ведь от этого напрямую зависит, какое количество того же линолеума нужно приобрести,

Как далеко вам следует бежать?


Новым бегунам очень повезло: впереди у них вся их беговая карьера. Начало этого нового путешествия — захватывающее время, и мы хотим, чтобы вы начали с правильного пути.

Один из самых распространенных вопросов у новичков: «Сколько мне бегать?» Сложный вопрос. В зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей вам могут помочь следующие советы.

Как далеко я должен бежать при первом пробежке?

Если вы никогда раньше не бегали и в последнее время не имели большого опыта в других видах спорта, связанных с бегом, например, в футболе или баскетболе, вам следует начинать постепенно.Ваш первый пробег должен составлять не более 1–3 миль. Цель не в том, чтобы «привести себя в форму» или быстро бегать, а в том, чтобы увидеть, как ваше тело реагирует на бег с наименьшим риском получения травм.

Беги с максимальным комфортом; сохраняйте темп и останавливайтесь, прежде чем вы действительно устанете. Скорее всего, вам будет больно, поэтому не стоит усложнять себе жизнь.

Подробнее: Как быстро должны бегать новички?

Если вы считаете себя спортивным человеком и в последнее время занимались спортом или оставались активными, вы можете быть более агрессивными во время первой пробежки. Стремитесь проехать от 3 до 4 миль с комфортным усилием. Как и новичок, вы хотите убедиться, что вы не слишком утомлены.

Подробнее: Хорошая беговая форма для начинающих

Сколько мне нужно бегать каждую неделю?

Начинающим бегунам следует начинать с двух-четырех пробежек в неделю по 20–30 минут (или примерно от 2 до 4 миль) за пробег. Возможно, вы слышали о правиле 10 процентов, но лучший способ увеличить свой пробег — это бегать больше каждую вторую неделю. Это поможет вашему телу адаптироваться к новому хобби, и вы не пострадаете.

Подробнее: Избегайте травм при беге с помощью правила 10 процентов

Через несколько недель вам следует сосредоточиться на добавлении от 5 до 10 минут к одному из ваших пробежек, чтобы раз в неделю вы выполняли «длительный» бег . Это лучший способ для начинающих бегунов обрести выносливость и стать более быстрым бегуном в целом (даже если вы готовитесь к короткой гонке).

Те, у кого есть опыт в спорте, могут быть более агрессивными с увеличением своего пробега, но все же полезно увеличивать объем каждые две недели, а не каждую неделю.

Подробнее: Как часто следует бегать новичкам?

Тренировка на 800 метров — сколько пробега должен пробежать пол-пробег?

Последнее обновление

Продолжение моей предыдущей статьи. Спринтер на 400 м. Переход на 800 м.

Если вы заядлый элитный полузащитник, вы, вероятно, знакомы с другими тренерами, такими как Джек Дэниэлс, Билл Бауэрман, Артур Лидьярд или даже Питер Коу, отец и тренер Себастьяна Коу.

Большой вопрос: сколько километров должен пробежать бегун на 800 метров?

Вы хотите создать аэробную базу, но в то же время вам нужно развитие скорости и ускорения, скоростной выносливости, толерантности к лактату и, прежде всего, RECOVERY от тренировок. Нет никакого удовольствия выполнять тренировку 10×400 м (с коротким восстановлением!), Когда ваши ноги словно застряли в цементных блоках. Или получить стрессовый перелом.

Еще одна вещь, которую следует учитывать при определении пробега, — это скорость пробежек и, в особенности, длинных пробегов.

Темп или устойчивое состояние? Мили восстановления? Мусорные мили, чтобы похвастаться, записывают в свой бортовой журнал, чтобы доставить удовольствие тренеру (или эго)?

Кроме того, слишком большой пробег может быть вредным. Вы хотите поддерживать свои быстрые сокращения волокон, а слишком много (мусор) медленных LSD (длинных медленных дистанций) миль сделают вас более медленным марафонцем, что неплохо, если вы хотите марафонца. Тем не менее, лагерь Lydiard, вероятно, не согласится с этим утверждением, поскольку он доказал свои методы тренировок для подготовки бегунов на средние дистанции мирового класса (имя Питер Снелл должно быть звонком.. если нет, используйте Google)

Наряду со скоростью, как насчет частоты сердечных сокращений, которая действительно зависит от интенсивности и, следовательно, от скорости? Богатые люди, такие как мой приятель Майк, могут позволить себе комбинированные часы Garmin с GPS и ЧСС.

Назад к основам

Все сводится к 3 факторам:

Сначала посмотрите на физиологию события (100–140 секунд), скажем, от 1:40 до 2:20 на 800 метров. Дэвид Рудиша бежит 1:42, в то время как хорошая девочка средней школы бежит 2:10.

Какова цель каждой тренировки? Насколько хватит восстановления между тренировками? Это все равно что придумать правильную формулу пороха.Всего 3 ингредиента в 6 частях: нитрат калия, сера и углерод. Химическая структура 2 KNO3 + S + 3 C. Как только вы получите формулу, промойте, повторите и получите взрыв.

Вы уже видели эту печально известную диаграмму (и бесконечные различия) в многочисленных учебниках физиологии упражнений:

Клайд Харт считает, что 400 метров действительно 50 на 50, но мы отложим это обсуждение на другой день.

Таким образом, бег на 800 метров требует некоторого аэробного компонента, который можно получить в результате качественных тренировок на треке с коротким восстановлением.

Я не сомневаюсь, что тебе нужна скорость. Процитирую Джона Смита: «Осла не может выиграть Дерби в Кентукки».

Если ваш PB на 200 м с блоками составляет 30 секунд, вам будет трудно прервать 2 часа на 800 метров. Никто не настолько силен (относительно), даже Бутч Рейнольдс. Если ваш PR составляет 25 секунд, что ж, это другое дело, а 2 часа — это очень реалистично. Никакие аэробные тренировки не сделают вас быстрее.

Тренировка на 800 метров: пробег

Я твердо верю в то, что мои тяжелые тренировки должны быть тяжелыми, а легкие — легкими.Звучит достаточно просто.

НО вы можете выполнять тяжелые тренировки подряд, если они не конфликтуют в энергетических системах. Например, вы не проводите 2 скоростных сеанса подряд, но вы можете провести скоростной сеанс один день, а на следующий день выполнить другой тип тренировки (желательно с низкой нагрузкой на ЦНС, которая уже нарушена скоростной тренировкой. )

Принципы тренировок на 400 м просты. Есть только 2 способа дрессировки четвертей: от короткого к длинному и от длинного к короткому. Тренировки в тренажерном зале и круговые тренировки варьируются от тренера к тренеру.

Но у бега на 800 м смешанная методика тренировок, и я расскажу о них позже в серии статей.

Как и все годовые планы тренировок, ваш объем (включая пробег) будет варьироваться в зависимости от времени сезона (этап GPP, предсоревновательный, соревновательный и т. Д.).

Итак, сколько километров должен пробежать бегун на 800 метров?

Во-первых, я не люблю использовать дистанцию, поскольку 5 км для элитного самца отличаются от 15-летней юноши (JD).

Мне нравится строить тренировки по времени.20 минут бега — это 20 минут. Достаточно просто следовать.

Пробег будет иметь все формы и интенсивности (см. Следующий раздел ниже), включая тренировки на треке, но не удивляйтесь, увидев 70-80 миль в неделю у элитных спортсменов мирового класса с дозами 100 миль в неделю в базовый период. Развивающиеся спортсмены могут видеть от 30 до 50 миль в неделю.

Но давайте не будем зацикливаться на каком-то номере. Нет никакого магического числа или минимума. Это не SAT или GMAT.

Однако есть один случай, когда мне нравится отслеживать пробег, и это отслеживание вашего пробега в кроссовках. Старайтесь приобретать новую обувь каждые 400-500 миль и сдавать старые пары на переработку. Это количество будет зависеть от вашего веса, беговой поверхности и типа кроссовок. Несомненно, это помогает иметь спонсора с неограниченным количеством обуви. Подошвы могут выглядеть новыми, но внутренняя набивка потеряет свою упругость задолго до значительного износа подошвы.

Скорость или интенсивность

По пробегу. там много жаргона, но в идеале должно быть 5 тренировочных зон для пробежек более 10 минут:

  1. разминка и восстановительный бег после тренировки (или «заминка»)
  2. длинный пробег
  3. легкий бег
  4. установившийся режим работы
  5. темп бега

Опять же, эти цифры являются лишь ориентировочными, и если ваш спортсмен «преследует его» на пробежках, это может быть основная проблема, такая как травмы, выгорание или просто «перетренированность».

Разминка / заминка

В этом примере я буду использовать бегуна на 800 метров мужского пола за 2 часа. Спортсмены такого уровня обычно бегают в темпе от 7:15 до 7:45 мин / милю (4:30 — 4:50 мин / км), за исключением первых 5-8 минут разминки, когда это просто бег трусцой.

20 минут обычно для каждых прогонов до и после. Лично меня не волнует, как долго длится разминка, если они готовы к бегу, когда начинается тренировка на треке. Если они чувствуют, что им нужно 20 минут, пусть будет так.

Долгосрочный

Обычно по выходным. 6:15 — 7:15 темпа (3:50 — 4:30 мин на км). Я рекомендую начинать с 30 минут трейлового бега для молодых спортсменов и наращивать до 60 минут на протяжении всей их карьеры. Если у вас есть 6-километровая или 10-километровая петля вокруг парка или озера, то это идеальная цель для начала. Просто избегайте дорог и держите поверхность мягкой.

Кроме того, мне нравится сохранять социальный аспект команды, поэтому иметь группу — это здорово. Эти скорости достаточно низкие, чтобы поддерживать разговор и болтовню. Но некоторые спортсмены предпочитают делать это в первую очередь утром, чтобы продолжить свой день.

Итак, субботняя тренировка в 9 утра — идеальный вариант, после чего следует поздний завтрак после тренировки… конечно же!

Easy Run

Обычно AM — это соло-тренировка . Вам нужно как можно быстрее избавиться от этого, чтобы продолжить свой день, а также дать как можно больше времени на восстановление перед тренировкой после полудня. Сколько дней в неделе — отдельная история. 6:15 — 6:45 темпа (от 3:50 до 4:10 мин на км).20 минут — это норма, а для элитных бегунов — до 30 минут на протяжении всей карьеры. Опять же, по возможности ищите мягкую поверхность (например, небетонную или асфальтовую), такую ​​как парк, тропа или поле для гольфа.

Я бы начал с ЛИБО легкой пробежки утром после тяжелой тренировки (если возможно, вздремнув) ИЛИ на следующий день после тяжелой тренировки. 2 или 3 утренних пробежки в неделю плюс длительная пробежка.

В аэропортах с длительными пересадками между рейсами я видел, как спортсмены выполняли легкие пробежки, что отлично улучшает кровоток и предотвращает венозное скопление из-за длительного сидения.Лично мне нравится растягиваться и делать несколько планок между полетами. Хотя, конечно, я получаю странные взгляды.

Устойчивое состояние и темп

Я не большой поклонник бега в устойчивом состоянии, по крайней мере, для бегунов на 800 м, так как считаю, что они больше полезны для тренировок на треке. Но в нечетные дни, когда погода плохая, или у вас нет доступа к треку, а также по другим причинам (например, путешествия), не зависящим от вас, тогда да, Steady Sate и Tempo Runs — отличные тренировки, по крайней мере, психологически.

с 5:25 до 5:35 для устойчивого состояния и с 5:10 до 5:20 для темпа (3:20 — 3:30 и 3:15 до 3:25 мин / км соответственно)

Темп определяется как порог лактата, а устойчивое состояние определяется как темп, который вы можете поддерживать в течение 30–60 минут.

Tempo Strides — не путать с темпами

Для «дней без трека» или «легких дней» я предлагаю выполнить 2000–3000 метров «темпового бега», который представляет собой простые шаги примерно с 70-75% максимальной скорости с коротким восстановлением на траве.Некоторые люди называют это «оборотом» или «борзыми». Бежать 100 м, сбавить скорость, остановиться, развернуться, затем пробежать 100 м. Нацельтесь на 2000 м, чтобы получить 20 x 100 м, 10 x 200 или 7 x 300 м.

Суммирование пробега

Если вы сложите пробег, используя в среднем 7 минут на милю, вы ясно увидите, как легко получить 50 миль в неделю. 20-минутный утренний бег, 20-минутный разминка, 20-минутный восстановительный бег для заминки, 30-60 субботний длинный бег. Плюс ко всему добавьте качественные тренировки на беговой дорожке с коротким восстановлением 3 раза в неделю, а остальные 2 дня в неделю темп ускоряется со скоростью 75% (на траве).Это много миль.

Как и ожидалось, я намеренно исключил число, к которому вы должны стремиться, потому что магическое число для пробега варьируется от человека к человеку.

Единственное число, которое действительно имеет значение, — это секундомер после 800 метров. Второй по важности показатель — это сплит на 400 метров.

Просто имейте в виду основные принципы тренировок и цель тренировок.

Продолжение следует… дальше тренировочные тренировки на 800 метров, и их еще много.

Stryd: Первые шаги с измерителем мощности

В декабре компания из Боулдера, в которой работает всего несколько сотрудников, объявила, что они собрали работающий измеритель мощности. Они взяли те же концепции из мира велоспорта, но перенесли их в мир бега. При этом они станут первыми истинными потребителями, работающими с измерителями мощности.

Для тех, кто не знаком с мощностью (во всяком случае, в езде на велосипеде), это показатель, который нормализует затраченные усилия.Например, в ветреные дни на ваш темп может повлиять встречный ветер (медленнее), тогда как ваш пульс будет выше. Как легко сравнить результаты нескольких прогонов? Вот где в игру вступает сила. Он удаляет переменные пульса или ветра и является одним из стандартов, по которому вы можете проверить. Мощность обычно выражается в мощности (например, 215 Вт), хотя вы часто сравниваете разных людей, используя ватты на килограмм (чтобы учесть разницу в весе).

Конечно, было много мыслей и идей по поводу мощности для бега.Но все эти идеи в значительной степени сосредоточены на измерительном устройстве на вашей обуви. Например, стелька или тому подобное. Только не со Стридом. Для этого это просто небольшая капсула, которую вы пристегиваете к беговым шортам.

У меня была возможность поработать с ним в начале этого месяца, а затем получить как необработанные данные, которые я мог бы ткнуть, так и их проанализированные командой Stryd. Очевидно, что все еще находится в стадии бета-тестирования, но это показывает вам, где они находятся, и немного об их планах на будущее.

Оборудование:

Начнем с того, что оборудование настолько простое, насколько это возможно.Это всего лишь небольшая капсула, которую можно закрепить на своих беговых шортах. В настоящее время модуль демонстрирует движение Occupy внутри того, что выглядит как старый резиновый зажим Fitbit Zip. Но это прекрасно — это хорошо зарекомендовавший себя монтажный дом, идеально подходящий для тестирования.

Сама по себе подушка практически не сильно отличается от обычной современной беговой подножки, как и некоторые акселерометры в ней. Во многом волшебство здесь не в оборудовании. Это программа. Это алгоритмы, которые позволяют компании видеть сквозь весь шум работы и производить что-то, что ощущается и выглядит как обычные данные измерителя мощности, которые вы видите во время езды на велосипеде.

Как и у большинства других устройств с питанием от батарейки типа «таблетка», батареи в этом устройстве должно хватить на год или около того. В тот день, когда я был там, он использовал Bluetooth Smart, но они также поддерживают ANT + на том же оборудовании. Просто они сначала работали над BLE, потому что Suunto Ambit3 поддерживает измерители мощности в рабочем профиле, тогда как большинство других часов нет. Например, если вы хотите использовать его со своими часами Garmin сегодня, вы можете это сделать — вам просто нужно быть в режиме езды на велосипеде (и что он поддерживает измерители мощности ANT +).Если бы Garmin включил измерители мощности во время бега, это бы сработало.

Кстати, вам понадобится способ сбора данных. Прямо сейчас есть два варианта. Первый — это подключение к способным часам. Сегодня это будет в основном ограничиваться Suunto Ambit3, опять же просто потому, что они оставили его открытым для подключения к измерителям мощности во время работы (большинство других компаний отключили это, чтобы минимизировать путаницу). Но я подозреваю, что это будет меньшей проблемой, поскольку другим компаниям относительно легко повторно включить это в своих продуктах (т.е. Garmin, Polar и т. Д.…). Конечно, вы можете использовать его с часами, использующими режим езды на велосипеде этих часов, и вместо этого собирать данные измерителя мощности (например, Garmin FR910 / 920XT / и т. Д.). Просто тогда он не покажет вам такие вещи, как «Темп», а вместо этого покажет вам «Скорость».

В дополнение к часам вы также можете использовать их приложение, которое будет собирать данные, а также транслировать обновления в реальном времени с помощью пары наушников (проводных или Bluetooth в порядке). Таким образом, он будет предоставлять вам статистику в реальном времени, как и большинство других запущенных приложений.

Поскольку они используют два стандартных протокола (ANT + и Bluetooth Smart) для передачи информации, они в значительной степени будут работать с любыми приложениями, которые позволяют подключаться к измерителю мощности Bluetooth Smart или ANT +. Таким образом, вы можете использовать приложение Strava так же легко, как приложение Stryd.

Бег с ним:

Когда дело доходит до тестирования, трасса — отличное место для начала. Это позволяет контролируемой среде точно выяснить, как работает устройство, прежде чем вы возьмете его в более сложное место.

После краткого обзора фигур в игре мне удалось полностью настроить устройство. Установить устройство очень просто. Вы просто пристегиваете его сзади своих беговых шорт. На этом все готово (если только вы не погладили свои беговые шорты, что, вероятно, стоит рассмотреть в следующий раз, когда я сделаю фотографию своих беговых шорт).

На мне были две разные часы. Синий, который вы видите слева, — это Suunto Ambit3. А с правой стороны у меня FR920XT.В этом случае 920XT не делал ничего, связанного с питанием от Stryd. Это было просто для бега. На некоторых забегах они также снабдили меня телефоном с маленькой повязкой на руке. Это было сделано для демонстрации возможностей телефонного приложения.

С этим набором после небольшой разминки у нас было два разных структурированных теста, которые они хотели, чтобы я прошел. Они были следующими:

Тест 1: Интервальный тест 1-минутный жесткий, 1-минутный легкий, повторенный четыре раза.
Тест 2: Тест продолжительностью 10 минут, темп 5 км

Целью этих тестов было показать мне, как мощность будет варьироваться в зависимости от того, что я делаю.Более короткие позволяют легко увидеть включение / выключение интенсивного бега, а также увидеть стабилизацию на каждом интервале. В то время как более длинный показывает некоторые аспекты устойчивого режима стимуляции.

С этим… Я побежал.

Во время работы с приложением для телефона оно сообщало мне мою статистику в реальном времени, включая мощность. К сожалению, у меня были проблемы с тем, что наушники оставались в ушах, поэтому эта часть была немного привередливой. Конечно, это не имеет ничего общего с системой Stryd, а скорее просто с наушниками, которые у нас были в сумках.Это сработало достаточно, чтобы я понял суть. И с точки зрения того, как работает приложение, это вполне приемлемо.

Однако, как я им заметил, большинство бегунов, бегающих на уровне, на котором им были бы интересны данные измерителя мощности, вероятно, больше относятся к типу часов (или ничего). Так что, хотя я ценю это приложение, я обычно не использую его.

Далее переходим в режим подключения часов.

Для этого все становится очень просто и намного удобнее.Один из экранов данных был настроен для отображения мощности (мгновенной / текущей), а также максимальной мощности внизу.

По мере того, как я бежал, это значение обновлялось с учетом моей текущей мощности. Чем сильнее я бегал, тем выше были значения. Чем легче я бежал, тем ниже значения. Что было круто, так это то, что использованные ими алгоритмы, казалось, примерно соответствовали значениям мощности, которые я получил во время езды на велосипеде с точки зрения воспринимаемых усилий. Было ли это чистым совпадением или математической изобретательностью — это то, что, вероятно, требует больше образцов, чем я, чтобы разобраться.По большей части, когда мой темп был постоянным по времени, значения мощности на дисплее совпадали (ветра не было).

Как и во время езды на велосипеде, вы увидите небольшие колебания мощности во время бега. Это означает, что в один момент это может быть 258w, а в следующий — 252w. Вы можете видеть, что фотографии выше и ниже разделены на пару секунд с небольшим изменением мощности. Опять же, это совершенно нормально, поскольку вы ставите немного разные уровни. Большинство велосипедистов заботятся об этом, используя сглаженный экран данных, например, мощность 3 или 10 секунд, который показывает среднее значение за последние 3 или 10 (секунд).

Также как езда на велосипеде, когда вы останавливаетесь, вы перестаете производить энергию. Вы можете видеть, что теперь отображается нулевое значение выходной мощности. Если я иду, вместо этого отображаются низкие двузначные числа.

Чтобы понять, как это выглядит, вот короткое видео, которое я снял, бегая по трассе. Вы должны простить работу камеры, очевидно, я пытался держать и бежать одновременно, и держать ее устойчиво. Вы сосредотачиваетесь на верхнем числе, которое является мгновенной силой.

Теперь, что интересно со Стридом, так это то, что он действительно смотрит на что-то вроде бега вверх или вниз по холму. В данном случае в самом Лас-Вегасе не так много холмов, поэтому нам пришлось использовать очень маленький холм (холм?) Рядом с трассой — но этого было достаточно, чтобы продемонстрировать концепцию.

Обычно, если вы думаете о беге, у вас будет более медленный темп для того же воспринимаемого усилия при подъеме в гору. Другими словами, если вы сохраните частоту пульса на прежнем уровне, ваш темп будет ниже.И наоборот, если вы увеличите свои усилия (и ЧСС), вы сможете поддерживать темп в гору. Однако в обоих случаях у вас, как правило, наблюдается небольшое отставание от пульса, и у вас также часто возникают проблемы, сравнивая это усилие с усилиями на плоской поверхности.

Но как будет работать сила?

Что ж, вот где это увлекательно и начинает «доказывать» концепцию. В этом случае я несколько раз бегал вверх и вниз с разной скоростью и интенсивностью. Я смог четко увидеть разницу между темпом и мощностью, как вы и хотели / ожидали.Когда я бежал быстрее в гору, мощность росла, несмотря на то, что темп был значительно медленнее, чем на трассе. И все же, когда я бежал с холма, мощность значительно упала, хотя мой темп был быстрее. Это потому, что я прилагал гораздо меньше усилий, бегая в темпе под уклон, чем бег по ровной поверхности в том же темпе.

Между этими тестами на треке и холмом я смог начать понимать его концепцию. Или, по крайней мере, начало этого.

Так же, как когда вы начинаете ездить на велосипеде с силой, часто требуются месяцы, чтобы понять различные сценарии и то, как ваше тело на них реагирует.Так что я ожидал того же и от бега. Скорее всего, мне потребуются месяцы, чтобы по-настоящему ощутить вещи и по-настоящему понять, что вам говорят и как лучше всего это использовать. Тем не менее, по крайней мере, сначала показанные данные кажутся последовательными.

Конечно, когда дело доходит до гонок и тренировок, ценность, вероятно, будет аналогична велоспорту. Люди используют силовые мишени для разных участков забега, часто в зависимости от местности и продолжительности забега. Это поможет вам не идти слишком легко или слишком тяжело.

Анализ данных:

Пожалуй, нет лучшего места в Лас-Вегасе для анализа данных о беге, чем бетонный стол для пикника на краю трассы. Если, конечно, вы не поставите на стол небольшой зеленый металлический контейнер для чая в пакетиках… тогда вы достигнете совершенства в науке. Если вам интересно, они используют этот контейнер для чая в качестве переносной клетки Фарадея (лучше, чем микроволновая печь) для изоляции беспроводных устройств во время сопряжения.

Сначала давайте быстро пробежимся по телефонному приложению, а затем поговорим о необработанных данных.Само приложение показывает некоторые основные статистические данные о пробежке на итоговом экране. Это, конечно, в дополнение к функциям объявлений в реальном времени во время прослушивания через наушники.

Вы можете увидеть эту гистограмму моей силы во время самого забега вместе с некоторой сводной информацией вверху. Вы заметите, что он также фиксирует частоту вращения педалей.

Давайте перейдем к записанным данным и рассмотрим их по частям.

Сначала идет интервальная сессия.Это было то место, где я делал 4 раза (1 минута тяжелая, 1 минута легко). В этом случае у меня была небольшая разминка вначале, чтобы разобраться в происходящем, прежде чем я начал это делать. Ниже приведены данные, представленные на их сайте и собранные с устройства. Обратите внимание, что вы, конечно, можете использовать другие сайты (и я покажу это через мгновение).

Для вышесказанного сосредоточьтесь на последних четырех ударах, которые являются четырьмя интервалами. Выше вверх — быстрее, ниже — медленнее.

Что вы видите, так это то, что красная / оранжевая линия — это мощность, и что она имеет тенденцию довольно тесно коррелировать с темпом, особенно в начале и в конце каждого интервала.Это имеет смысл, особенно учитывая ровный характер трассы. Однако более интересные данные вы видите, когда накладываете туда ЧСС (синий), где есть явная задержка, как вы обычно видите на данных ЧСС (просто нормальное время реакции тела). Поэтому, хотя я достаточно быстро стабилизировал темп и мощность, для стабилизации ЧСС требуется время.

Вы действительно видите в каждом случае в самом начале, что мои усилия резко возрастают, когда я начинаю каждый 1-минутный отрезок. Но, несмотря на это, темп на самом деле все еще увеличивается — хороший пример естественных приливов и отливов, которые обычно возникают в начале большинства интервалов.

Затем мы посмотрим на 10-минутный пробег в установившемся режиме. В этом мы видим довольно прочную корреляцию между темпом и мощностью. Интересно видеть, что, несмотря на то, что я был довольно последовательным (я отсчитывал каждый отрезок 100 м и делил секунды на 100 м против известного темпа 5 км), все же есть небольшие различия в каждом отрезке. Это особенно очевидно в начале, когда вы видите больше вариаций. А в середине довольно ровный. Именно здесь, когда вы находитесь на открытой дороге с холмистой местностью, вы можете использовать показатель мощности для ускорения (особенно в более длительных соревнованиях), а не прямой темп или ЧСС.

Хотя приведенные выше примеры интересны, я думаю, что наиболее ценным из них на самом деле являются небольшие повторы холма. В итоге я сделал на нем четыре пробежки: один длинный путь по холму (более мелкий), а затем три с вариациями в более коротком / крутом направлении.

Во-первых, обратите внимание на то, что мой пульс практически стабилен на протяжении всего усилия — независимо от того, повышался я или снижался. Опять же, хороший пример отставания HR, что довольно часто встречается в холмистой гонке.

Теперь, если вы посмотрите на последние два подъема / спада, вы увидите действительно интересное выравнивание, где мощность почти идеально соответствует профилю холма (как это было бы при езде на велосипеде), тогда как темп инвертирован. Конечно, это немного сложно увидеть из-за размера холма, но он есть. Очевидно, что если бы это был холм побольше, то вы бы ожидали, что после стабилизации вашей мощности (вероятно, когда стабилизируется уклон), он больше не будет «следовать за холмом», а будет двигаться ровно.

Теперь в дополнение к этому вы также можете загружать эти данные на сторонние сайты, такие как Suunto Movescount. Они подключили свой Ambit3 к своей учетной записи и могли просматривать данные во время тренировки.

Однако впоследствии они прислали мне файлы .FIT, и оттуда я мог загрузить их на другие сайты, такие как TrainingPeaks или Sport Tracks. В случае с тренировочными пиками я не получал экспортированные данные для графика (обновлено: обнаружил мою проблему!). Ниже вы можете увидеть результаты, сначала на спортивных трассах, затем на тренировочных пиках:

В конечном счете, построить эти данные очень легко для компаний, поскольку они уже в значительной степени поддерживаются ими для счетчиков электроэнергии, работающих на велосипеде, поэтому я ожидал, что это быстро поймете.

Конечно, с большой точки зрения существует гораздо больше аналитики, которую, вероятно, нужно продолжать, и в идеале — на более длительные периоды. Например, мне было бы интересно установить связь между каденцией и мощностью или мощностью и усталостью.Очевидно, что большое внимание уделялось эффективности работы, и многие компании использовали эти показатели. Но это помогает получить более конкретную точку данных, чем просто темп (на который влияет местность) или частота пульса (на которую влияет усталость).

Последнее замечание о «точности» и о том, насколько «точной» является система. Очевидно, учитывая, что нет ничего, что можно было бы сравнить с сегодняшним днем ​​с точки зрения потребителя, у меня нет никакого метода, чтобы независимо подтвердить это.

Stryd, однако, обратился к некоторым университетским учреждениям, где есть беговые дорожки с силовыми пластинами, которые могут измерять выходную мощность бегунов.После этого они показали мне данные, свидетельствующие о том, что устройство почти идеально соответствовало дорогой лабораторной системе.

Конечно, у меня нет возможности доказать, были ли диаграммы, которые они мне показали, почти идеальными, нормальными, или же оставшиеся данные, которые они собрали, были более разрозненными, чем в игре Twister. Но я подозреваю, что это, по крайней мере, примерно соответствует тому, что они показали.

В будущем, как только они выпустят продукт, я посмотрю, смогу ли я найти какой-нибудь другой университет, который позволил бы мне использовать их модную беговую дорожку и провести аналогичные тесты с парой людей.

Несколько заключительных мыслей:

Нет никаких сомнений в том, что возможности получения данных о мощности в будущем будут огромными. Любой, кто думает иначе, просто повторяет исторические заблуждения людей 15-летней давности о том, что циклические измерители мощности никогда не приживутся. А в случае циклических измерителей мощности ценовой барьер был в основном огромным до последних нескольких лет (свыше тысяч долларов). В то время как с этим устройством — их стоимость сырья крошечная — с розничной стоимостью в диапазоне 150 долларов.

Однако хитрость в беге заключается в том, чтобы продемонстрировать людям ценность использования мощности над темпом (или частотой пульса), как это делается сегодня. Как вы можете видеть в моих первых двух примерах на плоской местности, они довольно хорошо коррелировали. Я не уверен, что в плоской безветренной гонке вы получите гораздо больше пользы от беговой мощности, чем от темпа / ЧСС.

Где гораздо больше значение на курсах с большим рельефом или при сильном ветре. Для этого мощность (как и на велосипеде) может быть невероятно полезной, особенно при прохождении более длительных усилий, таких как полумарафон или марафон.Или особенно в таких случаях, как ультра по пересеченной местности.

Но, возможно, я передумаю по поводу первой части и найду ее более ценной для равнинной местности, чем я думаю сегодня. Если и когда они пришлют мне квартиру для более долгосрочного использования и действительно получат некоторые хорошие данные, собранные по множеству сценариев, я смогу сделать более точное определение (много квартир в центре Парижа и много холмов на края).

Тем не менее, несмотря на все это, то, что я увидел, для бета-версии очень многообещающе.Впоследствии они предоставили мне необработанные данные — и, конечно же, я сам увидел их, пока он собирал данные. Результаты в обоих случаях были последовательными и выглядели логичными. Я хотел бы отметить, что это пример продукта, который кажется более зрелым, чем большинство предпродажных продуктов. Я поставил это очень на тот же уровень зрелости, что и при тестировании системы Backtracker прошлым летом (которые только что были приобретены Garmin). Таким образом, основываясь на ограниченных данных, которые у меня есть, я без колебаний поддержу их при предстоящем запуске продукта в следующем месяце.

Кстати, вот подробности, которые вы, вероятно, искали. Устройство с двумя разъемами ANT + / Bluetooth Smart будет продаваться по цене 149 долларов США, когда они появятся в продаже в феврале. Прямо сейчас они рассматривают возможность привлечения краудфандинга для первоначального лота (например, на Kickstarter). Эти единицы доставят в апреле к вашим беговым шортам.

Тогда к лету они будут в обычном режиме распространения, где вы сможете покупать их через более обычные каналы. В рамках покупки вы получите доступ к приложению и их веб-сайту, хотя, конечно, поскольку оно поддерживает стандартные протоколы питания ANT + и Bluetooth Smart, так что вы сможете использовать его в любых приложениях / устройствах, которые поддерживают это (довольно много всем).

На этом — спасибо за чтение! И, конечно, не стесняйтесь задавать любые вопросы ниже, и я могу попытаться найти ответы.

Сколько дней в неделю мне следует бегать? (Для всех уровней подготовки)

Количество дней, которые вы пробегаете в течение недели, может означать разницу между достижением ваших целей, поворотом колес и получением травмы или сгорания.

Не существует общего правила относительно частоты бега, но вы можете найти собственное решение, поняв несколько основных аспектов тренировок по бегу.Мы поговорили с тренером, сертифицированным USATF в Нью-Йорке, Джерри Макари, чтобы определить лучший график для бегунов начинающего, среднего и продвинутого уровней.

Начинающий бегун

«Если вам нужен краткий ответ», — говорит Макари, касаясь вопроса о частоте бега, — «это« так часто, как вы можете »». Это утверждение основывается на нескольких отдельных атрибутах, но обычно говоря, вы можете бегать настолько часто, насколько позволяет ваше тело, без травм или чрезмерного физического, умственного и эмоционального утомления.

Вы проверяли беговые тренировки Aaptiv? Посмотрите самые новые в приложении сегодня.

Три пробежки в неделю могут сделать свое дело для настоящего новичка, и, по словам Макари, это нормально. «На начальных этапах лучше меньше, да лучше», — говорит он. «На самом деле вы не хотите разочаровываться ни в эмоциональном, ни в интеллектуальном плане». Слишком амбициозная программа может заставить вас проклинать своих тренеров еще до того, как вы добьетесь успеха. Так что верните его обратно, если вас расстраивают потенциально завышенные ожидания.«Вы начинаете чувствовать, что чего-то добиваетесь, и внезапно пробегаете две-три мили», — говорит Макари.

Такой подход к тренировкам, основанный на невмешательстве, разработан для того, чтобы привести ваш разум и тело в норму, но это лишь первый шаг в эволюции тренировок. «Когда вы достигнете плато, начните бегать как можно чаще», — говорит Макари. «Мы призываем людей быть немного более агрессивными в своих тренировках. Не тренируйтесь, чтобы не пораниться; добавить риск в уравнение.Старайтесь немного усерднее, чем большинство людей ».

Бегун среднего уровня

Когда первоначальные боли утихнут, и вы будете бегать несколько дней в неделю без происшествий, пора подумать о следующем шаге. Вы можете увеличить объем тренировок, бегая дольше или чаще, но не менее важно учитывать темп. «Честно говоря, бег [легкий] три мили не сильно отличается от бездействия», — говорит Макари.

Проблема многих бегунов-любителей, отмечает Макари, заключается в том, что они не бегают усердно в тяжелые дни и легко бегают в легкие.«Разница между более тяжелыми тренировками и легкими днями должна быть более резкой, а не где-то посередине», — говорит Макари. Старайтесь интенсивно бегать один-два тренировочных дня в неделю, а затем легко бегайте остальные. Дни восстановления не означают, что вы не бегаете, но важно, чтобы вы относились к ним как к таковым.

Общее правило Макари для преодоления плато — увеличение интенсивности, затем объема и частоты. «Чего не хватает большинству спортсменов среди бегунов в целом, так это скорости», — говорит он. «Скорость — это самое главное во всех видах спорта.Вы должны быть быстрыми, потому что ваши тренировки и гоночный темп в основном основаны на вашем максимуме ». Зацикленность на частоте и расстоянии бега означает, что вы не зацикливаетесь на качестве тяжелых дней, а это означает, что вы не получаете высококачественных аэробных и анаэробных стимулов, необходимых для улучшения вашей физической формы.

Считайте минуты, а не мили.

Один из способов избежать зацикливания на пробеге — это вообще перестать считать. Макари отмечает, что четыре мили одного человека могут повлиять на него или на нее иначе, чем четыре мили другого человека, особенно если один бежит в более быстром темпе или с более высоким уровнем усилий.«Это количество времени, которое вы проводите, а не количество миль», — добавляет Макари. Считайте минуты, а не мили, чтобы составить более индивидуальный план тренировок.

Если вы действительно боретесь с начальным плато, подумайте о том, чтобы присоединиться к клубу и / или найти тренера. «Одна из проблем с запуском программ, выполняемых отдельными людьми, заключается в том, что они не объективны в отношении того, кто они и что делают», — говорит Макари. «Тренер — это тот, кто может дать вам объективное представление о том, что вы делаете».

Кроссовки

Aaptiv — идеальный партнер для бега.Смотрите наши тренировки в приложении.

Продвинутый бегун

Во-первых, «продвинутый бегун» не обязательно должен быть самым быстрым в гонке; вам даже не нужно претендовать на звание элиты. «Продвинутый» в контексте тренировки просто означает, что вы прошли через серию эволюционных тренировок, которые подготовили ваше тело к качественным тренировкам, постепенно увеличивая общий объем и бегая большинство дней. По словам Макари, генетика играет решающую роль в ваших способностях и потенциале.

Как и в случае с бегунами среднего уровня, продвинутые бегуны должны сосредоточиться на выполнении двух высококачественных тренировок в неделю (или трех за десятидневный цикл). Затем они могут сосредоточиться на увеличении громкости или частоты. Макари говорит, что тренироваться в марафоне сложнее всего не из-за необходимого пробега или частоты бега, а из-за того, что все равно нужно бегать быстро. Макари говорит: «Люди спрашивают:« Зачем мне нужно быстро бегать 200 метров, когда я бегаю марафон? »» Он говорит им, что быстрый бег необходим для улучшения техники, формы и диапазона движений.

Если вы проводите отличные тренировки пять дней в неделю, вы можете спокойно бегать шесть или даже семь дней в неделю — элитные бегуны могут делать до десяти пробежек в неделю, при этом делая две хорошие тренировки и одну длительную пробежку. «Количество рабочих дней обычно не так важно, — говорит Макари. «Не учитывайте выходной, если он вам не нужен».

Распознавайте хорошую и плохую боль.

Макари отмечает, что ежедневный бег дает дополнительные преимущества; «Это также снижает ваш вес, и это не маловажно, когда дело касается бега.Однако увеличение интенсивности, частоты или объема означает, что вы будете болеть. С опытом вы поймете разницу между нормальной усталостью и надвигающейся травмой. Вы не можете избежать риска; вы просто решаете, сколько принимать. «Небольшая болезненность естественна в любой прогрессивной программе тренировок», — говорит Макари. «Человеческое тело более удивительно, чем мы думаем».

Сколько дней в неделю вы любите бегать? Поделитесь своим расписанием с нами @Aaptiv.

футов в метры (футы в м)

футов в метр преобразования (футы в м)

Введите значение футов (фут) единицы длины в конвертируйте футы в метр .

1 фут = 0,3048 м

Поменять местами »Метры в Футы
ft: Футы, м: Метры
футов Преобразования

Сколько метров в футе?

В футе 0,3048 метра.
1 фут равен 0,3048 метра .
1 фут = 0,3048 м

футов определение

фут (табл. фут ) — это стандартная единица измерения длины, используемая в британской системе мер и в текущей системе единиц США.Фут равен 0,3048 метра. Эта единица длины использовалась в Европе со времен Римской империи и Древней Греции. Фут составляет 12 дюймов, а 3 фута составляют ярд. Аббревиатура ноги — ft .

Конвертировать ноги

Определение счетчика

метр — это единица СИ, принятая в науке как базовая единица измерения расстояния и длины. Наряду с другими единицами измерения, такими как километр или дюйм, метр является одной из основных единиц в системе СИ. Один метр равен длине пути, который свет проходит в вакууме за время 1/299 792 458 секунд.Символ СИ для метра — м, а один метр равен 100 сантиметрам или 1/1000 -го (10 -3 ) километра.

Перевести метр

Конвертер футов в метр

Это очень простой в использовании преобразователь футов в метр . Прежде всего, просто введите значение футов (футов) в текстовое поле формы преобразования, чтобы начать преобразование футов в м, затем выберите десятичное значение и, наконец, нажмите кнопку преобразования, если автоматический расчет не сработал. Измеритель значение будет автоматически преобразовано по мере ввода.

Десятичное число — это количество цифр, которые необходимо вычислить или округлить в результате преобразования футов в метры .

Вы также можете проверить таблицу преобразования футов в метр ниже или вернуться к преобразованию футов в метры вверх.

Высота самого высокого здания в мире в футах в м

Бурдж-Халифа (Дубай): 2726,5 футов = 828 м

Пожалуйста, проверьте наш блог о Бурдж-Халифе

Примеры преобразования футов в метр

1 фут = 0.3048 Метр

Пример для 5 футов:
5 футов = 5 (футов)
5 футов = 5 x (0,3048 метра)
5 Футов = 1.524 Метра

Пример для 6 футов:
6 футов = 6 (футов)
6 футов = 6 x (0,3048 метра)
6 Футов = 1.8288 Метров

Пример для 100 футов:
100 футов = 100 (футов)
100 футов = 100 x (0,3048 метра)
100 Футов = 30,48 Метра

 

футов в метры. 3,3 12905 905 905 8,2296 м 4968 м 465 905 905 905 14,0208 м
футов метр
1 фут 0,3048 м
2 фута 0.6096 м
3 фута 0,9144 м
4 фута 1,2192 м
5 футов 1,524 м
6 футов 1,8 2,1336 м
8 футов 2,4384 м
9 футов 2,7432 м
10 футов 3,048 м
11 футов 3.6576 м
13 футов 3,9624 м
14 футов 4,2672 м
15 футов 4,572 м
16 футов 4,87 5,1816 м
18 футов 5,4864 м
19 футов 5,7912 м
20 футов 6,096 м
21 фут 6.7056 м
23 фута 7,0104 м
24 фута 7,3152 м
25 футов 7,62 м
26 футов
28 футов 8,5344 м
29 футов 8,8392 м
30 футов 9,144 м
31 фут 9.7536 метров 11,2776 м
38 футов 11,5824 м
39 футов 11,8872 м
40 футов 12,192 м
4117 футов
42 фута 12,8016 м
43 фута 13,1064 м
44 фута 13,4112 м
45 футов
47 футов 14,3256 м
48 футов 14,6304 м
49 футов 14,9352 м
50 футов 905.24 м
905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 905 1105 33,528 м 135 905 905 905 89.916 м
футов метров
50 футов 15,24 м
55 футов 16,764 м
60 футов 18,288 м
70 футов 21,336 м
75 футов 22,86 м
80 футов 24,384 м
85 футов 25.908 м
90 футов 27,432 м
95 футов 28,956 м
100 футов 30,48 м
105 футов
115 футов 35,052 м
120 футов 36,576 м
125 футов 38,1 м
130 футов
39517 41.148 м
140 футов 42,672 м
145 футов 44,196 м
150 футов 45,72 м
155 футов 47518 48,768 м
165 футов 50,292 м
170 футов 51,816 м
175 футов 53,34 м
180 футов 54518 864 м
185 футов 56,388 м
190 футов 57,912 м
195 футов 59,436 м
200 футов
60518 62,484 м
210 футов 64,008 м
215 футов 65,532 м
220 футов 67,056 м
225 футов 57 м 76,2 м
255 футов 77,724 м
260 футов 79,248 м
265 футов 80,772 м
270 футов 8218 296 м
275 футов 83,82 м
280 футов 85,344 м
285 футов 86,868 м
29017 футов
Футы в Метры Общие значения
  • 5 футов = 1,524 м
  • 1 фут = 0,3048 м
  • 6 футов = 1,8288 м
  • 10 футов = 3,048 м
  • 4 фута = 1,2192 м
  • 12 футов = 3.6576 м
  • 3 фута = 0,9144 м
  • 8 футов = 2,4384 м
  • 2 фута = 0,6096 м
  • 15 футов = 4,572 м
  • 9 футов = 2,7432 м
  • 7 футов = 2,1336 м
  • 20 футов = 6,096 м
  • 14 футов = 4,2672 м
  • 11 футов = 3,3528 м
  • 13 футов = 3,9624 м
  • 16 футов = 4,8768 м
  • 30 футов = 9,144 м
  • 100 футов = 30,48 м
Последние комментарии

© 2007-2020 www.conversion-metric.org

Сколько пробега вы должны пробежать во время марафонской тренировки?

Марафон занимает особое место в умах многих бегунов: это окончательное испытание на выносливость, стойкость и психологическую стойкость.

Каждый день я получаю вопросы от читателей о марафоне:

  • «Должен ли я принимать гель каждые 4 мили или каждые 3 мили во время гонки?»
  • «Какую марку соли вы рекомендуете?»
  • «Стоит ли гоняться в компрессионных носках?

Но самый важный фактор, влияющий на то, насколько хорошо вы будете гонять, — это не одна из вышеперечисленных проблем.

Это , сколько пробега в неделю вы можете пробежать .

Принцип прост: беги больше, и бегаешь быстрее.

Рассмотрим:

  • Мой тренер по бегу в колледже (полушутя) предписывает увеличить пробег, чтобы исправить любые проблемы с бегом
  • Джей Джонсон сказал: «Для среднего бегуна больше бега приведет к более быстрому бегу. Конец истории.»
  • Известный тренер по лыжным гонкам в Калифорнийском университете в Боулдере Марк Ветмор говорит: «Краеугольным камнем [нашей программы] является долгосрочное и терпеливое развитие аэробного метаболизма».

Давайте также посмотрим, что считается «нормальным» уровнем пробега для бегунов на разных этапах их карьеры:

Но не только тренеры выступают за увеличение пробега для улучшения результатов… бегуны тоже это понимают.

Как тренируются марафонцы BQ?

Strava опубликовала интересные данные о тренировках марафонцев, на которые я предлагаю всем взглянуть. Вот основные моменты.

Более быстрые бегуны пробегают больше еженедельного пробега:

Медленнее бегуны делают больше коротких пробежек и меньше бегают на средние дистанции на 5–10 миль:

И на этом графике «Мир бегунов» мы видим, что более быстрые бегуны также бегают медленнее относительно своих способностей:

Теперь мы знаем: легкость бега окупается!

Как мы извлекаем уроки из этих данных?

Во-первых, я не считаю эту информацию новаторской.Это должно быть , а не вашим «ага!» момент.

В течение многих лет мы знали, что большой пробег способствует более быстрому бегу. И эти данные подтверждают два принципа, которые мы уже знаем:

1. Чем больше бега, тем быстрее вы участвуете

Это что, сюрприз? Я много лет писал о ценности большого пробега:

2. Легкий бег имеет решающее значение для баланса.

Большинство бегунов удивляются тому, как легко тренируются «быстрые» бегуны большую часть времени.

Вот отличная лакмусовая бумажка: если лучшие бегуны в мире большую часть времени бегают легко, то почему вы не можете?

И если сомневаетесь, просто притормози. Когда дело касается тренировок, лучше медленнее, чем быстрее!

Сколько пробегают марафонцы SR?

А теперь самое интересное: сколько километров ВЫ пробегаете?

В комментариях ниже я хочу услышать мнение марафонцев из сообщества силового бега. Сообщите нам, сколько пробега в неделю вы набираете во время максимальной тренировки.

Я думаю, это даст нам хорошее представление о возможных диапазонах — и побудит нас всех пробежать немного больше.

Потому что, когда наша работоспособность увеличивается, увеличивается и наша способность к скорости.

Нравится то, что вы читаете? Вам тоже могут понравиться эти посты …

.

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *