Сколько весит труба 500 1 метр: Труба стальная Ø 50 – Вес 1 метра + Калькулятор

Содержание

Вес трубы 500 | GAUGE

Таблица веса круглых стальных труб, с наружным диаметром 500 мм

Толщина
стенки, мм
Вес метра,
кг
Метров
в тонне
Толщина
стенки, мм
Вес метра,
кг
Метров
в тонне
1,5018,4454,2318213,954,67
1,6019,6650,8519225,374,44
1,8022,1145,2220236,744,22
2,0024,5640,7121248,054,03
2,2027,0137,0322259,323,86
2,5030,6732,6023270,543,70
2,8034,3329,1324281,723,55
3,0036,7727,2025292,843,41
3,2039,2025,5126303,913,29
3,5042,8523,3428325,913,07
4,0048,9320,4430347,712,88
4,5054,9918,1932369,312,71
561,0316,3834390,712,56
667,0714,9135401,342,49
673,0913,6836411,922,43
779,1012,6434390,712,56
785,1011,7535401,34
2,49
891,0910,9836411,922,43
897,0610,3038432,932,31
9103,029,7140453,742,20
9108,979,1842474,362,11
10114,918,7045504,911,98
10120,838,2848535,021,87
11132,657,5450554,851,80
12144,416,9256613,151,63
13156,126,4160651,021,54
14167,795,9663678,911,47
15179,405,5765697,261,43
16190,975,2470742,271,35
17202,484,9475786,041,27
Общая таблица сортамента труб, составленная на основе данных из ГОСТ в которых удалось обнаружить возможность изготовления труб диаметром 500 миллиметров.
А так же, на основе данных продавцов трубопроката.
Представлена теоретическая масса труб из сплава стали с удельным весом 7850 кг/м3.
  • Следует учесть факторы влияющие на вес:
    • Прямошовные трубы + 1% к весу за счёт усиления шва
    • Двухшовные +1,5% к весу труб за счёт усиления шва
    • Спиральношовные +3% к весу за счёт усиления шва
    • Оцинкованные +1,5%/+3% к весу труб
  • Масса трубы вычисляется по формуле:
    • M = 0,02466 * S(Dн – S), где
    • Dн – наружный диаметр, мм
    • S – толщина стенки, мм
  • Категории труб определяют отношением внешнего диаметра Dн к толщине стенки s. Таким образом трубы считаются:
    • Особотонкостенные при Dн/s более 40
    • Тонкостенные при Dн/s = от 12,5 до 40
    • Толстостенные при Dн/s = от 6 до 12,5
    • Особо толстостенные при Dн/s = до 6
  • Трубы диаметром 500 мм удалось найти в следующих ГОСТ:
    • ГОСТ 10705-80 Трубы стальные электросварные. Технические условия
    • ГОСТ 10706-76 Трубы стальные электросварные прямошовные. Технические требования
    • ГОСТ 32528-2013 Трубы стальные бесшовные горячедеформированные. Технические условия
    • ГОСТ 5654-76 Трубы стальные бесшовные горячедеформированные для судостроения. Технические условия
    • ГОСТ 8731-74 Трубы стальные бесшовные горячедеформированные. Технические требования
    • ГОСТ 8732-78 Трубы стальные бесшовные горячедеформированные. Сортамент
    • ГОСТ 8733-74 Трубы стальные бесшовные холоднодеформированные и теплодеформированные. Технические требования
    • ГОСТ 9567-75 Трубы стальные прецизионные. Сортамент

*Отказ от ответственности.
Теоретические данные приведены в ознакомительных целях и могут содержать ошибку. Рекомендуется уточнить информацию у продавца или производителя.

Вес труб ПВХ 1 м таблица

ПВХ (поливинилхлорид) трубы, размеры, вес, диаметр. Назначение данных труб самое различное.

Применяются водопровода, канализации. Используются в быту и для промышленных целей. В зависимости от назначения, используют тонкостенные, средние и толстые. Соответственно и вес будет отличаться. Потому приведены 3 стандарта SN2 – лёгкие, SN4 – средние в данном случае, SN8 – тяжёлые. Хотя существуют стандарты вплоть до SN16.

Диаметр, мм Вес труб в кг за 1 метр
SN2 (SDR51) SN4 (SDR41) SN8 (SDR34)
16 0.06
20 0.09
25 0.12
32 0.19
40 0.3
50 0.38
63 0.51
75 0.61
110 1.5
160 2.21 2.74 3.21
200 3. 36 4.2 5.04
250 5.28 6.65 7.79
315 9.09 11.06 13.15
355 11.46 14 16.64
400 14.47 18 21.3
500 21.34 25.55 33.03
630 35.28 44.26 52.36
710 44.36 55.38 66.57
800 56.86 72 85.2
900 72.1 89.47
1000 89.58 110.13

*Приведены усреднённые данные. В пределах одного стандарта имеются колебания толщины стенки.

**За более точными данными, следует обращаться только к поставщику или производителю.

404 — Страница не найдена

  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Актау и Мангистау
  • Актобе и область
  • Алматы
  • Архангельск
  • Астрахань и область
  • Атырау и область
  • Баку
  • Барнаул
  • Белгород
  • Брест и область
  • Брянск и область
  • Буйнакск
  • Владивосток
  • Владикавказ и область
  • Владимир
  • Волгоград
  • Вологда
  • Воронеж и область
  • Горно Алтайск
  • Грозный
  • Гудермес
  • Екатеринбург
  • Ереван
  • Ессентуки
  • Железнодорожный
  • Иваново и область
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Казань
  • Калининград и область
  • Калуга
  • Караганда и область
  • Кемерово
  • Киев и область
  • Киров и область
  • Китай
  • Костанай и область
  • Кострома и область
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган и область
  • Курск
  • Липецк и область
  • Магадан и область
  • Магнитогорск
  • Махачкала
  • Минск и область
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Нефтекамск
  • Нижневартовск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск и область
  • Новочеркасск
  • Нур-Султан
  • Омск и область
  • Орел и область
  • Оренбург
  • Павлодар и область
  • Пенза и область
  • Пермь
  • Петропавл. Камчатский
  • Петропавловск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Ростов на Дону
  • Рязань и область
  • Самара
  • Саранск
  • Саратов
  • Севастополь
  • Семей
  • Сергиев Посад
  • Смоленск и область
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов и область
  • Ташкент
  • Тверь и область
  • Тольятти
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Узбекистан
  • Улан Удэ
  • Ульяновск
  • Уральск
  • Уфа
  • Ухта
  • Хабаровск
  • Ханты Мансийск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Чехов
  • Шымкент
  • Электроугли
  • Элиста
  • Южно Сахалинск
  • Якутск
  • Ярославль

404 — Страница не найдена

  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Актау и Мангистау
  • Актобе и область
  • Алматы
  • Архангельск
  • Астрахань и область
  • Атырау и область
  • Баку
  • Барнаул
  • Белгород
  • Брест и область
  • Брянск и область
  • Буйнакск
  • Владивосток
  • Владикавказ и область
  • Владимир
  • Волгоград
  • Вологда
  • Воронеж и область
  • Горно Алтайск
  • Грозный
  • Гудермес
  • Екатеринбург
  • Ереван
  • Ессентуки
  • Железнодорожный
  • Иваново и область
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Казань
  • Калининград и область
  • Калуга
  • Караганда и область
  • Кемерово
  • Киев и область
  • Киров и область
  • Китай
  • Костанай и область
  • Кострома и область
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган и область
  • Курск
  • Липецк и область
  • Магадан и область
  • Магнитогорск
  • Махачкала
  • Минск и область
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Нефтекамск
  • Нижневартовск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск и область
  • Новочеркасск
  • Нур-Султан
  • Омск и область
  • Орел и область
  • Оренбург
  • Павлодар и область
  • Пенза и область
  • Пермь
  • Петропавл. Камчатский
  • Петропавловск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Ростов на Дону
  • Рязань и область
  • Самара
  • Саранск
  • Саратов
  • Севастополь
  • Семей
  • Сергиев Посад
  • Смоленск и область
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов и область
  • Ташкент
  • Тверь и область
  • Тольятти
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Узбекистан
  • Улан Удэ
  • Ульяновск
  • Уральск
  • Уфа
  • Ухта
  • Хабаровск
  • Ханты Мансийск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Чехов
  • Шымкент
  • Электроугли
  • Элиста
  • Южно Сахалинск
  • Якутск
  • Ярославль

Таблица веса 1 погонного метра профильной трубы

Профильная труба применяется в разнообразных металлических конструкциях, при монтаже заборов. При этом она имеет различные параметры по сечению и толщине стенок.

Фото: orinnox.ru

Поэтому, вес 1 метра напрямую зависит от того, какой толщина ее стенки и от размера сечения.

От чего зависит вес?

Указанные изделия могут иметь стенки толщиной от 1 мм до 1,4 см. Соответственно, чем она грубее, тем больше весит изделия. Кроме того, размер определяет сферу ее применения.

Например, трубы с толщиной в 1 см и более могут использоваться в качестве опорных элементов. Они очень прочны, не деформируются, отлично выдерживают динамические и механические нагрузки.

Вторым параметром является сечение изделия. Так, наименьший показатель составляет 1 см. Однако на рынке представлены виды и в 15 см. Максимальный размер достигает 18 см.

При этом размер ее стенок являются взаимозависимыми показателями. Если сечение максимальное, то для сохранения прочности изделия, необходимы максимально толстые стенки. Соответственно, вес будет значительным.

Труба профильная вес 1 метра — таблица

Квадратная

Параметры трубыДлинаВес МП.
Вес квадратной профильной
Профиль 15×15х1.00,479 кг/м
Профиль 15×15х1.20,501 кг/м
Профиль 15×15х1.50,605 кг/м
Профиль 20×20х1.20,689 кг/м
Профиль 20×20х1.50,841 кг/м
Профиль 20×20х21,08 кг/м
Профиль 25×25х1.20,877 кг/м
Профиль 25×25х1.51,07 кг/м
Профиль 25×25х21,39 кг/м
Профиль 30×30х1.51,31 кг/м
Профиль 30×30х21,70 кг/м
Профиль 40×40х1.51,78 кг/м
Профиль 40×40х22,33 кг/м
Профиль 40×40х2.52,85 кг/м
Профиль 40×40х33,36 кг/м
Профиль 40×40х44,30 кг/м
Профиль 50×50х2. 53,64 кг/м
Профиль 50×50х34,31 кг/м
Профиль 50×50х3.54,94 кг/м
Профиль 50×50х45,56 кг/м
Профиль 60×60х23,59 кг/м
Профиль 60×60х2.54,43 кг/м
Профиль 60×60х35,25 кг/м
Профиль 60×60х3.56,04 кг/м
Профиль 60×60х46,82 кг/м
Профиль 80×80х312м7,13 кг/м
Профиль 80×80х412м9,33 кг/м
Профиль 80×80х512м11,44 кг/м
Профиль 80×80х612м13,46 кг/м
Профиль 100×100х312м9,02 кг/м
Профиль 100×100х412м11,84 кг/м
Профиль 100×100х512м14,58 кг/м
Профиль 100×100х612м17,22 кг/м
Профиль 100×100х712м17,3 кг/м
Профиль 100×100х812м22,25 кг/м
Профиль 120×120х412м14,35 кг/м
Профиль 120×120х512м17,72 кг/м
Профиль 120×120х612м20,99 кг/м
Профиль 120×120х812м27,27 кг/м
Профиль 140×140х512м20,86 кг/м
Профиль 140×140х612м24,76 кг/м
Профиль 150×150х512м22,43 кг/м
Профиль 150×150х612м26,64 кг/м
Профиль 150×150х812м34,81 кг/м
Профиль 160×160х412м19,38 кг/м
Профиль 160×160х512м24,00 кг/м
Профиль 160×160х612м28,53 кг/м
Профиль 160×160х812м37,32 кг/м
Профиль 180×180х512м27,14 кг/м
Профиль 180×180х612м32,30 кг/м
Профиль 180×180х812м42,34 кг/м
Профиль 180×180х1012м52,03 кг/м
Профиль 200×200х612м36,06 кг/м
Профиль 200×200х812м47,37 кг/м
Профиль 200×200х1012м58,31 кг/м
Профиль 200×200х1212м68,89 кг/м
Профиль 250×250х612м45,48 кг/м
Профиль 250×250х812м59,93 кг/м
Профиль 250×250х1012м74,01 кг/м
Профиль 250×250х1212м87,73 кг/м
Профиль 300×300х612м54,90 кг/м
Профиль 300×300х812м72,49 кг/м
Профиль 300×300х1012м89,71 кг/м кг/м
Профиль 300×300х1212м106,6 кг/м

Прямоугольная

Параметры трубы ДлинаВес 1 метра погонного
Вес прямоугольной профильной
Профиль 20x10x1. 20,501 кг/м
Профиль 20x10x1.50,605 кг/м
Профиль 25x10x1.50,723 кг/м
Профиль 28x25x1.20,934 кг/м
Профиль 28x25x1.51,15 кг/м
Профиль 28x25x21,48 кг/м
Профиль 30x15x1.50,959 кг/м
Профиль 30x20x1.51,08 кг/м
Профиль 30x20x21,39 кг/м
Профиль 40x20x1.51,31 кг/м
Профиль 40x20x21,70 кг/м
Профиль 40x25x1.51,43 кг/м
Профиль 40x25x21,86 кг/м
Профиль 40x25x2.52,27 кг/м
Профиль 50x25x1.51,67 кг/м
Профиль 50x20x22,02 кг/м
Профиль 50x25x22,17 кг/м
Профиль 50x30x22,32 кг/м
Профиль 50x30x2. 52,86 кг/м
Профиль 50x40x2.02,65 кг/м
Профиль 50x40x2.53,25 кг/м
Профиль 50x40x3.54,39 кг/м
Профиль 60x30x22,65 кг/м
Профиль 60x30x2.53,25 кг/м
Профиль 60x30x33,83 кг/м
Профиль 60x40x22,96 кг/м
Профиль 60x40x34,30 кг/м
Профиль 60x40x3.54,94 кг/м
Профиль 60x40x45,56 кг/м
Профиль 80x40x23,59 кг/м
Профиль 80x40x2.54,43 кг/м
Профиль 80x40x35,25 кг/м
Профиль 80x40x46,82 кг/м
Профиль 80x60x36,19 кг/м
Профиль 80x60x48,07 кг/м
Профиль 100x50x312м6,66 кг/м
Профиль 100x50x412м8,70 кг/м
Профиль 100x50x512м10,65 кг/м
Профиль 100x60x312м7,13 кг/м
Профиль 100x60x412м9,33 кг/м
Профиль 100x60x512м11,44 кг/м
Профиль 100x80x412м10,59 кг/м
Профиль 100x80x512м13,01 кг/м
Профиль 120x60x312м8,07 кг/м
Профиль 120x60x412м10,59 кг/м
Профиль 120x60x512м13,00 кг/м
Профиль 120x80x412м11,84 кг/м
Профиль 120x80x512м13,01 кг/м
Профиль 120x80x612м17,22 кг/м
Профиль 140x60x412м11,84 кг/м
Профиль 140x60x512м14,58 кг/м
Профиль 140x100x412м14,35 кг/м
Профиль 140x100x512м17,72 кг/м
Профиль 140x100x612м20,99 кг/м
Профиль 150x100x512м18,50 кг/м
Профиль 150x100x612м21,93 кг/м
Профиль 150x100x812м28,53 кг/м
Профиль 160x80x512м17,72 кг/м
Профиль 160x120x512м20,86 кг/м
Профиль 160x120x612м24,76 кг/м
Профиль 180x100x612м24,76 кг/м
Профиль 180x100x812м32,29 кг/м
Профиль 200x120x512м24,00 кг/м
Профиль 200x120x612м28,53 кг/м
Профиль 200x160x512м27,14 кг/м
Профиль 200x160x612м32,30 кг/м
Профиль 230x160x812м46,11 кг/м

Выше была показана таблица расчета.

Продажа

Данные изделия продаются отрезками по 6 метров. Однако при необходимости, они обрезаются на фрагменты по 1 метру, по 2 метра и так далее. Соответственно, при расчете веса следует ориентироваться на 1 погонный метр изделия.

Следует указать несколько основных значений веса профильной трубы:

  1. При минимальном сечении в 1 сантиметр и минимальной толщине в 1 мм, вес 1 погонного метра изделия составит 269 грамм;
  2. При увеличении размера до 2 сантиметров, а толщины до 1,5 мм., масса изделия увеличится и составит 841 грамм;
  3. Если же оно равно 10 сантиметрам, а размер стенок достигает 8 мм, вес изделия будет равен 22 килограммам;
  4. При максимальном размере в 18 сантиметров и наибольшей толщине в 1,4 см, масса изделий достигнет 70 килограмм в 1 погонном метре.

Описанные характеристики соответствуют нормативам ГОСТ.

Труба стальная диаметром 100 мм: вес 1 погонного метра

Вес погонного метра трубы диаметром 100 миллиметров очень часто необходимо знать для осуществления расчетов в металлоконструкциях. Самое частое использование трубного калькулятора — определение массы в приобретаемой партии, чтобы выяснить необходимые габариты транспорта для её перевозки, а также для расчета нагрузок будущей металлоконструкции.

Фото взято: https://sc01.alicdn.com/kf/HTB1T2y7X5frK1RjSspbq6A4pFXaF/Manufacturers-export-JAKARTA-steel-pipe-new-DN65.jpg

Труба 100 мм. вес 1 метра

Таблица:

Диаметр ДУ, мм (дюйм)

Наружный диаметр dн, мм

Легкие

Обычные

Усиленные

Толщина стенки s, мм

Масса 1м, кг

Метров в тонне

Толщина стенки s, мм

Масса 1м, кг

Метров в тонне

Толщина стенки s, мм

Масса 1м, кг

Метров в тонне

100 (4)

114,0

4,0

10,85

92,2

4,5

12,15

82,3

5,0

13,44

74,4

Вес трубы диаметром 100 мм в таблице является теоретическим. Фактическое значение может отличаться на 4-8%. Для перевода метров в кг. трубы, нужно умножить значение веса погонного метра в таблице на общую длину трубного проката.

Общая таблица всех размеров

Размер трубыДиаметр D, ммТолщина металла S, ммВес м/п, кгКол-во метров в тн
10×1Ø 1010.2224504.5
10×1,2Ø 101.20.263846.15
10,2×1Ø 10,210.2274405.29
10,2×1,2Ø 10,21.20.2663759.4
12×1Ø 1210.2713690.04
12×1,2Ø 121.20.323125
12×1,4Ø 121.40.3662732.24
12×1,5Ø 121.50.3882577.32
12×1,6Ø 121. 60.412439.02
13×1Ø 1310.2963378.38
13×1,2Ø 131.20.3492865.33
13×1,4Ø 131.40.4012493.77
13×1,5Ø 131.50.4252352.94
13×1,6Ø 131.60.452222.22
14×1Ø 1410.3213115.26
14×1,2Ø 141.20.3792638.52
14×1,4Ø 141.40.4352298.85
14×1,5Ø 141.50.4622164.5
14×1,6Ø 141.60.4892044.99
15×1Ø 1510.3452898.55
15×1,2Ø 151.20.4082450.98
15×1,4Ø 151. 40.472127.66
15×1,5Ø 151.50.4992004.01
15×1,6Ø 151.60.5291890.36
16×1Ø 1610.372702.7
16×1,2Ø 161.20.4382283.11
16×1,4Ø 161.40.5041984.13
16×1,5Ø 161.50.5361865.67
16×1,6Ø 161.60.5681760.56
17×1Ø 1710.3952531.65
17×1,2Ø 171.20.4682136.75
17×1,4Ø 171.40.5391855.29
17×1,5Ø 171.50.5731745.2
17×1,6Ø 171.60.6081644.74
18×1Ø 1810. 4192386.63
18×1,2Ø 181.20.4972012.07
18×1,4Ø 181.40.5731745.2
18×1,5Ø 181.50.611639.34
18×1,6Ø 181.60.7191390.82
18×1,8Ø 181.80.7891267.43
19×1Ø 1910.4442252.25
19×1,2Ø 191.20.5271897.53
19×1,4Ø 191.40.6081644.74
19×1,5Ø 191.50.6471545.6
19×1,6Ø 191.60.6871455.6
19×1,8Ø 191.80.7641308.9
19×2Ø 1920.8381193.32
20×1Ø 2010. 4692132.2
20×1,2Ø 201.20.5561798.56
20×1,4Ø 201.40.6421557.63
20×1,5Ø 201.50.6841461.99
20×1,6Ø 201.60.7261377.41
20×1,8Ø 201.80.8081237.62
20×2Ø 2020.8881126.13
21,3×1Ø 21,310.5011996.01
21,3×1,2Ø 21,31.20.5951680.67
21,3×1,4Ø 21,31.40.6871455.6
21,3×1,5Ø 21,31.50.7321366.12
21,3×1,6Ø 21,31.60.7771287
21,3×1,8Ø 21,31.80.8661154.73
21,3×2Ø 21,320. 9521050.42
22×1Ø 2210.5181930.5
22×1,2Ø 221.20.6161623.38
22×1,4Ø 221.40.7111406.47
22×1,5Ø 221.50.7581319.26
22×1,6Ø 221.60.8051242.24
22×1,8Ø 221.80.8971114.83
22×2Ø 2220.9861014.2
23×1Ø 2310.5431841.62
23×1,2Ø 231.20.6451550.39
23×1,4Ø 231.40.7461340.48
23×1,5Ø 231.50.7951257.86
23×1,6Ø 231.60.8441184.83
23×1,8Ø 231. 80.9411062.7
23×2Ø 2321.04961.54
23×2,2Ø 232.21.13884.96
23×2,5Ø 232.51.26793.65
24×1Ø 2410.5671763.67
24×1,2Ø 241.20.6751481.48
24×1,4Ø 241.40.781282.05
24×1,5Ø 241.50.8321201.92
24×1,6Ø 241.60.8841131.22
24×1,8Ø 241.80.9851015.23
24×2Ø 2421.09917.43
24×2,2Ø 242.21.18847.46
24×2,5Ø 242.51.33751.88
25×1Ø 2510. 5921689.19
25×1,2Ø 251.20.7041420.45
25×1,4Ø 251.40.8151226.99
25×1,5Ø 251.50.8691150.75
25×1,6Ø 251.60.9231083.42
25×1,8Ø 251.81.03970.87
25×2Ø 2521.13884.96
25×2,2Ø 252.21.24806.45
25×2,5Ø 252.51.39719.42
26×1Ø 2610.6171620.75
26×1,2Ø 261.20.7341362.4
26×1,4Ø 261.40.8491177.86
26×1,5Ø 261.50.9061103.75
26×1,6Ø 261.60. 9631038.42
26×1,8Ø 261.81.07934.58
26×2Ø 2621.18847.46
26×2,2Ø 262.21.29775.19
26×2,5Ø 262.51.45689.66
27×1Ø 2710.6411560.06
27×1,2Ø 271.20.7641308.9
27×1,4Ø 271.40.8841131.22
27×1,5Ø 271.50.9431060.45
27×1,6Ø 271.611000
27×1,8Ø 271.81.12892.86
27×2Ø 2721.23813.01
27×2,2Ø 272.21.35740.74
27×2,5Ø 272.51.51662. 25
28×1Ø 2810.6661501.5
28×1,2Ø 281.20.7931261.03
28×1,4Ø 281.40.9181089.32
28×1,5Ø 281.50.981020.41
28×1,6Ø 281.61.04961.54
28×1,8Ø 281.81.16862.07
28×2Ø 2821.28781.25
28×2,2Ø 282.21.4714.29
28×2,5Ø 282.51.57636.94
30×1Ø 3010.7151398.6
30×1,2Ø 301.20.8521173.71
30×1,4Ø 301.40.9871013.17
30×1,5Ø 301.51.05952.38
30×1,6Ø 301. 61.12892.86
30×1,8Ø 301.81.25800
30×2Ø 3021.38724.64
30×2,2Ø 302.21.51662.25
30×2,5Ø 302.51.7588.24
32×1Ø 3210.7651307.19
32×1,2Ø 321.20.9111097.69
32×1,4Ø 321.41.06943.4
32×1,5Ø 321.51.13884.96
32×1,6Ø 321.61.2833.33
32×1,8Ø 321.81.34746.27
32×2Ø 3221.48675.68
32×2,2Ø 322.21.62617.28
32×2,5Ø 322.51.82549. 45
32×2,8Ø 322.82.02495.05
32×3Ø 3232.15465.12
33×1Ø 3310.7891267.43
33×1,2Ø 331.20.9411062.7
33×1,4Ø 331.41.09917.43
33×1,5Ø 331.51.17854.7
33×1,6Ø 331.61.24806.45
33×1,8Ø 331.81.38724.64
33×2Ø 3321.53653.59
33×2,2Ø 332.21.67598.8
33×2,5Ø 332.51.88531.91
33×2,8Ø 332.82.09478.47
33×3Ø 3332.22450.45
33,7×1,2Ø 33,71. 20.9621039.5
33,7×1,4Ø 33,71.41.12892.86
33,7×1,5Ø 33,71.51.19840.34
33,7×1,6Ø 33,71.61.27787.4
33,7×1,8Ø 33,71.81.42704.23
33,7×2Ø 33,721.56641.03
33,7×2,2Ø 33,72.21.71584.8
33,7×2,5Ø 33,72.51.92520.83
33,7×2,8Ø 33,72.82.13469.48
33,7×3Ø 33,732.27440.53
35×1,2Ø 351.211000
35×1,4Ø 351.41.16862.07
35×1,5Ø 351.51.24806.45
35×1,6Ø 351. 61.32757.58
35×1,8Ø 351.81.47680.27
35×2Ø 3521.63613.5
35×2,2Ø 352.21.78561.8
35×2,5Ø 352.52500
35×2,8Ø 352.82.22450.45
35×3Ø 3532.37421.94
36×1,2Ø 361.21.03970.87
36×1,4Ø 361.41.19840.34
36×1,5Ø 361.51.28781.25
36×1,6Ø 361.61.36735.29
36×1,8Ø 361.81.52657.89
36×2Ø 3621.68595.24
36×2,2Ø 362.21.83546. 45
36×2,5Ø 362.52.07483.09
36×2,8Ø 362.82.29436.68
36×3Ø 3632.44409.84
38×1,2Ø 381.21.09917.43
38×1,4Ø 381.41.26793.65
38×1,5Ø 381.51.35740.74
38×1,6Ø 381.61.44694.44
38×1,8Ø 381.81.61621.12
38×2Ø 3821.78561.8
38×2,2Ø 382.21.94515.46
38×2,5Ø 382.52.19456.62
38×2,8Ø 382.82.43411.52
38×3Ø 3832.59386.1
40×1,2Ø 401. 21.15869.57
40×1,4Ø 401.41.33751.88
40×1,5Ø 401.51.42704.23
40×1,6Ø 401.61.52657.89
40×1,8Ø 401.81.7588.24
40×2Ø 4021.87534.76
40×2,2Ø 402.22.05487.8
40×2,5Ø 402.52.31432.9
40×2,8Ø 402.82.57389.11
40×3Ø 4032.74364.96
42×1,2Ø 421.21.21826.45
42×1,4Ø 421.41.4714.29
42×1,5Ø 421.51.5666.67
42×1,6Ø 421.61.59628. 93
42×1,8Ø 421.81.78561.8
42×2Ø 4221.97507.61
42×2,2Ø 422.22.16462.96
42×2,5Ø 422.52.44409.84
42×2,8Ø 422.82.71369
42×3Ø 4232.89346.02
44,5×1,2Ø 44,51.21.28781.25
44,5×1,4Ø 44,51.41.49671.14
44,5×1,5Ø 44,51.51.59628.93
44,5×1,6Ø 44,51.61.69591.72
44,5×1,8Ø 44,51.81.9526.32
44,5×2Ø 44,522.1476.19
44,5×2,2Ø 44,52.22.29436. 68
44,5×2,5Ø 44,52.52.59386.1
44,5×2,8Ø 44,52.82.88347.22
44,5×3Ø 44,533.07325.73
45×1,2Ø 451.21.3769.23
45×1,4Ø 451.41.51662.25
45×1,5Ø 451.51.61621.12
45×1,6Ø 451.61.71584.8
45×1,8Ø 451.81.92520.83
45×2Ø 4522.12471.7
45×2,2Ø 452.22.32431.03
45×2,5Ø 452.52.62381.68
45×2,8Ø 452.82.91343.64
45×3Ø 4533.11321.54
48×1,4Ø 481. 41.61621.12
48×1,5Ø 481.51.72581.4
48×1,6Ø 481.61.83546.45
48×1,8Ø 481.82.05487.8
48×2Ø 4822.27440.53
48×2,2Ø 482.22.48403.23
48×2,5Ø 482.52.81355.87
48×2,8Ø 482.83.12320.51
48×3Ø 4833.33300.3
48×3,2Ø 483.23.54282.49
48×3,5Ø 483.53.84260.42
48,3×1,4Ø 48,31.41.62617.28
48,3×1,5Ø 48,31.51.73578.03
48,3×1,6Ø 48,31. 61.84543.48
48,3×1,8Ø 48,31.82.06485.44
48,3×2Ø 48,322.28438.6
48,3×2,2Ø 48,32.22.5400
48,3×2,5Ø 48,32.52.82354.61
48,3×2,8Ø 48,32.83.14318.47
48,3×3Ø 48,333.35298.51
48,3×3,2Ø 48,33.23.56280.9
48,3×3,5Ø 48,33.53.87258.4
51×1,4Ø 511.41.71584.8
51×1,5Ø 511.51.83546.45
51×1,6Ø 511.61.95512.82
51×1,8Ø 511.82.18458.72
51×2Ø 5122. 42413.22
51×2,2Ø 512.22.65377.36
51×2,5Ø 512.52.99334.45
51×2,8Ø 512.83.33300.3
51×3Ø 5133.55281.69
51×3,2Ø 513.23.77265.25
51×3,5Ø 513.54.1243.9
53×1,4Ø 531.41.78561.8
53×1,5Ø 531.51.91523.56
53×1,6Ø 531.62.03492.61
53×1,8Ø 531.82.27440.53
53×2Ø 5322.52396.83
53×2,2Ø 532.22.76362.32
53×2,5Ø 532.53.11321. 54
53×2,8Ø 532.83.47288.18
53×3Ø 5333.7270.27
53×3,2Ø 533.23.93254.45
53×3,5Ø 533.54.27234.19
54×1,4Ø 541.41.82549.45
54×1,5Ø 541.51.94515.46
54×1,6Ø 541.62.07483.09
54×1,8Ø 541.82.32431.03
54×2Ø 5422.56390.63
54×2,2Ø 542.22.81355.87
54×2,5Ø 542.53.18314.47
54×2,8Ø 542.83.54282.49
54×3Ø 5433.77265.25
54×3,2Ø 543. 24.01249.38
54×3,5Ø 543.54.36229.36
57×1,4Ø 571.41.92520.83
57×1,5Ø 571.52.05487.8
57×1,6Ø 571.62.19456.62
57×1,8Ø 571.82.45408.16
57×2Ø 5722.71369
57×2,2Ø 572.22.97336.7
57×2,5Ø 572.53.36297.62
57×2,8Ø 572.83.74267.38
57×3Ø 5734250
57×3,2Ø 573.24.25235.29
57×3,5Ø 573.54.62216.45
60×1,4Ø 601.42.02495. 05
60×1,5Ø 601.52.16462.96
60×1,6Ø 601.62.3434.78
60×1,8Ø 601.82.58387.6
60×2Ø 6022.86349.65
60×2,2Ø 602.23.14318.47
60×2,5Ø 602.53.55281.69
60×2,8Ø 602.83.95253.16
60×3Ø 6034.22236.97
60×3,2Ø 603.24.48223.21
60×3,5Ø 603.54.88204.92
60×3,8Ø 603.85.27189.75
63,5×1,4Ø 63,51.42.14467.29
63,5×1,5Ø 63,51.52.29436.68
63,5×1,6Ø 63,51. 62.44409.84
63,5×1,8Ø 63,51.82.74364.96
63,5×2Ø 63,523.03330.03
63,5×2,2Ø 63,52.23.33300.3
63,5×2,5Ø 63,52.53.76265.96
63,5×2,8Ø 63,52.84.19238.66
63,5×3Ø 63,534.48223.21
63,5×3,2Ø 63,53.24.76210.08
63,5×3,5Ø 63,53.55.18193.05
63,5×3,8Ø 63,53.85.59178.89
70×1,4Ø 701.42.37421.94
70×1,5Ø 701.52.53395.26
70×1,6Ø 701.62.7370.37
70×1,8Ø 701.83.03330.03
70×2Ø 7023.35298.51
70×2,2Ø 702.23.68271.74
70×2,5Ø 702.54.16240.38
70×2,8Ø 702.84.64215.52
70×3Ø 7034.96201.61
70×3,2Ø 703.25.27189.75
70×3,5Ø 703.55.74174.22
70×3,8Ø 703.86.2161.29
70×4Ø 7046.51153.61
73×1,4Ø 731.42.47404.86
73×1,5Ø 731.52.64378.79
73×1,6Ø 731.62.82354.61
73×1,8Ø 731.83.16316.46
73×2Ø 7323.5285.71
73×2,2Ø 732.23.84260.42
73×2,5Ø 732.54.35229.89
73×2,8Ø 732.84.85206.19
73×3Ø 7335.18193.05
73×3,2Ø 733.25.51181.49
73×3,5Ø 733.56166.67
73×3,8Ø 733.86.48154.32
73×4Ø 7346.81146.84
76×1,4Ø 761.42.58387.6
76×1,5Ø 761.52.76362.32
76×1,6Ø 761.62.94340.14
76×1,8Ø 761.83.29303.95
76×2Ø 7623.65273.97
76×2,2Ø 762.24250
76×2,5Ø 762.54.53220.75
76×2,8Ø 762.85.05198.02
76×3Ø 7635.4185.19
76×3,2Ø 763.25.75173.91
76×3,5Ø 763.56.26159.74
76×3,8Ø 763.86.26159.74
76×4Ø 7647.1140.85
76×4,5Ø 764.57.93126.1
76×5Ø 7658.75114.29
76×5,5Ø 765.59.56104.6
83×3Ø 8335.92168.92
83×3,2Ø 833.26.3158.73
83×3,5Ø 833.56.86145.77
83×3,8Ø 833.87.42134.77
83×4Ø 8347.79128.37
83×4,5Ø 834.58.71114.81
83×5Ø 8359.62103.95
83×5,5Ø 835.510.5195.15
88×1,6Ø 881.63.21311.53
88×1,8Ø 881.83.6277.78
88×2Ø 8824250
88×2,2Ø 882.24.38228.31
88×2,5Ø 882.54.96201.61
88×2,8Ø 882.85.54180.51
89×1,6Ø 891.63.45289.86
89×1,8Ø 891.83.87258.4
89×2Ø 8924.29233.1
89×2,2Ø 892.24.71212.31
89×2,5Ø 892.55.33187.62
89×2,8Ø 892.85.95168.07
89×3Ø 8936.36157.23
89×3,2Ø 893.26.77147.71
89×3,5Ø 893.57.38135.5
89×3,8Ø 893.87.98125.31
89×4Ø 8948.38119.33
89×4,5Ø 89

Лучшая цена метровой трубы — Выгодные предложения на метровую трубу от мировых продавцов метровой трубы

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для метровой трубы. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта верхняя метровая труба в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели свою метровую трубку на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в одном метре трубы и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести one meter pipe по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Сколько весит облако?

• Школа наук о воде ГЛАВНАЯ • Темы по основам водных ресурсов • Круговорот воды • Темы о свойствах воды •

Сколько весит облако?

Мы будем использовать математику вместо гигантских весов для вычисления веса кучевого облака.

Как вы думаете, у облаков есть вес? Как они могут, если они парят в воздухе, как воздушный шар, наполненный гелием? Если вы привяжете воздушный шар с гелием к кухонным весам, он не покажет никакого веса, так зачем же облако? Чтобы ответить на этот вопрос, позвольте мне спросить, если вы думаете, что воздух имеет какой-либо вес — это действительно важный вопрос. Если вы знаете, что такое давление воздуха и барометр, то знаете, что воздух имеет вес. На уровне моря вес (давление) воздуха составляет около 14 ½ фунтов на квадратный дюйм (1 килограмм на квадратный сантиметр).

Поскольку воздух имеет вес, он также должен иметь плотность , которая является весом для выбранного объема, например кубического дюйма или кубического метра. Если облака состоят из частиц, они должны иметь вес и плотность. Ключ к объяснению того, почему облака плавают, заключается в том, что плотность того же объема облачного материала меньше плотности того же количества сухого воздуха. Так же, как масло плавает по воде, потому что она менее плотная, облака плавают по воздуху, потому что влажный воздух в облаках менее плотен, чем сухой.

Нам все еще нужно ответить на вопрос, сколько весит облако. Чтобы еще больше запутать ситуацию, вес зависит от того, как вы его определяете:

  • Вес капли воды в облаке
  • Вес капель воды плюс вес воздуха (в основном над облаком, давящий вниз)

Мы собираемся взглянуть только на вес реальных частиц облака. Одна оценка плотности кучевых облаков дана в https://www.sciencealert.com/this-is-how-much-a-cloud-weighs , как плотность около 0.5 грамм на кубический метр. В 1 кубическом километре (км 3) облака содержится 1 миллиард кубических метров.

Посчитаем: 1 000 000 000 x 0,5 = 500 000 000 граммов водяных капель в нашем облаке. Это около 500 000 килограммов или 1,1 миллиона фунтов (около 551 тонны). Но это «тяжелое» облако плавает над вашей головой, потому что воздух под ним еще тяжелее — меньшая плотность облака позволяет ему плавать в более сухом и более плотном воздухе.

Маленькое облачко, которое могло, но почему? (Почему существует это облако?)

Сколько весит планета Земля?

Правильнее было бы спросить: «Какова масса планеты Земля?» 1 Быстрый ответ — примерно 6 000 000, 000 000 000 000 000 000 (6 x 10 24 ) килограмм.

Интересный подвопрос: «Как кто-то это понял?» Не похоже, что планета каждое утро встает на весы перед тем, как принять душ. Вес планеты измеряется на основе гравитационного притяжения , которое Земля имеет для объектов, находящихся рядом с ней.

Оказывается, любые две массы имеют гравитационное притяжение друг к другу. Если вы поместите два шара для боулинга рядом друг с другом, они будут притягиваться друг к другу гравитационно.Притяжение очень мало, но если ваши инструменты достаточно чувствительны, вы можете измерить гравитационное притяжение, которое два шара для боулинга оказывают друг на друга. По этому измерению вы можете определить массу двух объектов. То же самое верно и для двух мячей для гольфа, но притяжение еще слабее, потому что сила гравитации зависит от массы объектов.

Ньютон показал, что для сферических объектов можно сделать упрощающее предположение, что вся масса объекта сосредоточена в центре сферы.Следующее уравнение выражает гравитационное притяжение двух сферических объектов друг к другу:

F = G (M1 * M2 / R 2 )

  • F — сила притяжения между ними.
  • G — константа, равная 6,67259 x 10 -11 м 3 / кг с 2 .
  • M1 и M2 — две массы, которые притягивают друг друга.
  • R — расстояние, разделяющее два объекта.

Предположим, что Земля является одной из масс (M1), а сфера весом 1 кг — другой (M2). Сила между ними составляет 9,8 кг * м / с 2 — мы можем вычислить эту силу, уронив сферу весом 1 кг и измерив ускорение, которое гравитационное поле Земли прикладывает к ней (9,8 м / с 2 ).

Радиус Земли составляет 6 400 000 метров (6 999 125 ярдов). Если вы подставите все эти значения и решите для M1, вы обнаружите, что масса Земли составляет 6 000 000 000, 000 000 000 000 000 килограммов (6 x 10 24 килограмма, или 1.3 x 10 25 фунтов).

1 «правильнее» спросить о массе, а не о весе, потому что вес — это сила, для определения которой требуется гравитационное поле. Вы можете взять шар для боулинга и взвесить его на Земле и на Луне. Вес на Луне будет в шесть раз меньше, чем на Земле, но масса одинакова в обоих местах. Чтобы весил Земли, нам нужно знать, в гравитационном поле какого объекта мы хотим вычислить вес.С другой стороны, масса Земли — постоянная величина.

Перевести метры в сантиметры, сантиметры в метры (1 м = 100 см)

Ваш браузер не поддерживает элемент холста.

Это инструмент для преобразования метрических единиц, который может легко и быстро преобразовать метры в сантиметры или наоборот преобразовать сантиметры в метры, и предоставляет процесс расчета и формулы, Самым особенным является то, что он имеет уникальную визуальную динамическую виртуальную линейку, которая упрощает понимание результата.

Как пользоваться конвертером метров (м) и сантиметров (см)

  • Чтобы перевести метр в см, введите число в поле Метр
  • Чтобы преобразовать см в метр, введите число в поле CM
  • Число принимает десятичные и дробные числа, например. 3,6 или 7 3/4

Метр (м) и сантиметр (см)

  • 1 метр = 100 сантиметров
  • 1 сантиметр = 0,01 метра = 1⁄100 метра

Сантиметр или сантиметр (американское написание) — единица измерения длины в метрической системе, равный одной сотой метра, в метрической системе приставка «сенти» означает «сотая часть».

Как преобразовать сантиметры в метры

Чтобы преобразовать сантиметры в метры, разделите количество сантиметров на 100, чтобы получить количество метров, Ниже приводится математическая справка

сантиметра ÷ 100 = метра
460 см = 460 ÷ 100 = 4.6 мес.

Как перевести метр в см

Чтобы преобразовать метры в сантиметры, умножьте количество метров на 100, Ниже приводится математическая справка

сантиметры х 100 = метры.
15,5 метров = 15,5 х 100 = 1550 см

Таблица перевода метров в сантиметры

  • 1 метр = 100 см
  • 2 метра = 200 см
  • 3 метра = 300 см
  • 4 метра = 400 см
  • 5 метров = 500 см
  • 6 метров = 600 см
  • 7 метров = 700 см
  • 8 метров = 800 см
  • 9 метров = 900 см
  • 10 метров = 1000 см
  • 11 метров = 1100 см
  • 12 метров = 1200 см
  • 13 метров = 1300 см
  • 14 метров = 1400 см
  • 15 метров = 1500 см
  • 16 метров = 1600 см
  • 17 метров = 1700 см
  • 18 метров = 1800 см
  • 19 метров = 1900 см
  • 20 метров = 2000 см
  • 21 метр = 2100 см
  • 22 метра = 2200 см
  • 23 метра = 2300 см
  • 24 метра = 2400 см
  • 25 метров = 2500 см
  • 26 метров = 2600 см
  • 27 метров = 2700 см
  • 28 метров = 2800 см
  • 29 метров = 2900 см
  • 30 метров = 3000 см

Что вы думаете об этом калькуляторе метров и см?


Преобразователи единиц длины

  • Перевести сантиметры в дюймы: преобразовать мм в дюймы, см в дюймы, дюймы в см или мм, включить десятичный дюйм в дробный дюйм.
  • Преобразование высоты: преобразовать высоту из см в футы и дюймы, футы и дюймы в см, имперские и метрические единицы, конвертируют друг друга
  • Перевести метры в футы: конвертировать метры в футы и дюймы (m = ft, in) или конвертировать в обратном порядке.
  • Перевести футы в см: конвертировать футы в сантиметры (ft = cm) или cm в футы.
  • Преобразование мм в футы: конвертировать миллиметры в футы (mm = ft) или футы в мм.
  • Перевести ярды в метры: конвертировать ярды в метры (yd = m) или метры в ярды, преобразование метрических и британских единиц.
  • Преобразовать мм в см: преобразовать миллиметры в сантиметры (мм = см) или см в миллиметры, преобразование метрических единиц.
  • Перевести метр в см: преобразовать метры в сантиметры (м = см) или см в метры, преобразование метрических единиц.
  • Перевести дюймы в футы: конвертировать дюймы в футы (in = ft) или футы в дюймы, преобразование британских единиц.

Преобразователи единиц площади

Интернет-линейки

Попробуйте эту линейку на своем смартфоне

Отсканируйте QR-код, чтобы открыть браузер


Калькулятор калорий — подсчитайте, сколько калорий вы должны съесть

При чтении этикетки на продукте может сложиться впечатление, что всем, чтобы быть здоровым, нужно более или менее одно и то же в одинаковых количествах.Не так! У всех нас разные тела, разные цели и разный образ жизни, и то, как мы едим, должно отражать это.

Этот калькулятор калорий поможет вам оценить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, а затем поможет вам определить «целевое ежедневное потребление калорий», к которому нужно стремиться. Получив это число, вы сможете настроить свое питание в соответствии с вашей физической целью, независимо от того, потеря веса ли это, увеличение мышечной массы или просто лучший контроль над своим здоровьем и тем, как вы едите.

Этот калькулятор калорий может стать стартовой площадкой для вашей миссии по улучшению здоровья!

Как мне узнать, сколько калорий мне нужно?

Не уверены, какая цель вам подходит? Затем начните с «обслуживания». Теоретически это базовая точка, на которой вы будете поддерживать свой текущий вес. Это примерно соответствует вашему общему дневному расходу энергии (TDEE), количеству калорий, которые вы сжигаете каждый день.

Но помните, это всего лишь оценка! Многие из нас либо резко переедают, либо недоедают изо дня в день, и простая попытка «поддержать» размер в течение нескольких недель может открыть нам глаза и помочь нам встать на правильный путь.

Вот почему многие диетологи говорят, что прежде чем вы когда-нибудь подумаете о сокращении до уровня, известного как дефицит калорий, вам следует потратить некоторое время просто на отслеживание того, как вы питаетесь сейчас, а затем посмотреть, каково это, когда вы едите в режиме поддержания.

Но допустим, вы определенно готовы сбросить несколько лишних килограммов. Тогда непременно выберите «сжигание жира». Это даст вам цель, которая обычно на 200-300 калорий ниже нормы. Это может показаться не большим дефицитом, но этого может быть достаточно! И срезать больше — никогда не стоит начинать.

Сейчас принято считать, что калорийность, эквивалентная 1 фунту жира, составляет 3500 калорий. [1] Таким образом, ежедневное снижение на 500 калорий должно предсказуемо привести к потере 1 фунта в неделю. Многие люди заходят еще дальше, сокращая количество калорий на 1000 и более.

Однако эта математика не всегда соответствует действительности. Слишком резкое и слишком быстрое сокращение может привести к потере веса в краткосрочной перспективе, но без достаточного количества топлива вы можете чувствовать себя ужасно и видеть, как ваши результаты резко останутся незамеченными, как утверждает Крисси Кендалл, доктор философии.Д., объясняет в статье «Как похудеть». Это также может негативно повлиять на организм и другими способами, включая потерю энергии или даже нарушение сна. Это также может привести к некачественным тренировкам или к потере энергии для тренировок.

Эти резкие изменения калорийности могут привести к еще более резким метаболическим сдвигам или так называемой «диете йо-йо». И, как это ни парадоксально, голодание таким образом часто может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

Зачем вообще считать калории?

Есть много людей, которые могут поддерживать здоровый состав тела, даже не считая.Но для многих это невероятно ценно. Зарегистрированный диетолог Сьюзан Хьюлингс, доктор философии, объясняет почему в видео «Все, что вам действительно нужно знать о калориях и этикетках продуктов» в курсе Bodybuilding.com «Основы фитнес-питания».

«Итак, каковы преимущества системы, ориентированной на калории? Во-первых, она дает вам объективный способ сравнивать очень разные блюда и принимать обоснованные решения об общих размерах порций. Это могут быть одни из самых сложных решений в области питания! » она объясняет.

«Число также может помочь вам увидеть, как то, что кажется небольшим удовольствием, действительно может складываться», — продолжает Хьюлингс. «Например, банка газировки в день может показаться не такой уж большой, особенно если все вокруг пьют из гораздо более крупных чашек. Но это все равно 150 дополнительных калорий в день — и при этом 150 чистого сахара. Потребление регулярно, этого достаточно, чтобы изменить то, как вы выглядите и чувствуете себя — возможно, прибавите в весе до 15 фунтов за год ».

Хотя подсчет калорий — отличное место для начала, качество вашей еды, баланс макроэлементов, а также тип и количество активности в вашей жизни также имеют большое значение! Поэтому наряду с целевой калорийностью учитывайте:

1.Расчет соотношения макроэлементов.

Калории — это не просто калории! На самом деле это ценности, которые исходят от макроэлементов белка, жиров и углеводов (а также алкоголя). Разделение потребляемой калорийности на проверенное соотношение — следующий шаг после определения того, сколько вам нужно. Зарегистрированный диетолог Пол Салтер может показать вам, как это сделать, в статье «Калькулятор макронутриентов: определение соотношения макроэлементов для гибкой диеты и IIFYM».

2. Изучение питания.

Мы создали курс из девяти видео, Основы фитнес-питания Bodybuilding.com, чтобы помочь физически мыслящим людям узнать, что им нужно знать не только о калориях, но и о трех макроэлементах, о том, как правильно питаться для здорового похудания или набора веса, и даже добавки.

3. Последовательный режим физических упражнений.

Некоторые из самых популярных на Bodybuilding.com включают:

Для похудения:

Для набора мышечной массы:

4.Узнайте о добавках, которые могут помочь вам достичь ваших целей.

Жиросжигатели и предтренировочные добавки — популярный выбор для людей, желающих похудеть. Креатин — это основной продукт, который выбирают люди, пытающиеся набрать вес. И белок часто является приоритетом для обоих лагерей. Мы создали руководства для каждого:

Что мне делать после диеты?

Если вы какое-то время ели меньше, чем сжигаете, или чувствуете, что ваше тело перестало реагировать на дефицит, то, возможно, вам не стоит продолжать резать.Вместо этого вы можете подумать об обратной диете.

Вот почему этот подход работает. Чтобы сбросить жир, вам нужно есть меньше калорий, чем вы сжигаете. Однако, если вы слишком долго ограничиваете потребление энергии, это может в конечном итоге замедлить ваш метаболизм в процессе, называемом «метаболической адаптацией», что затрудняет дальнейшее снижение веса.

Чтобы бороться с метаболической адаптацией, вы можете постепенно увеличивать потребление калорий, чтобы поднять метаболизм. Хотя увеличение количества калорий для похудения звучит немного безумно, в конечном итоге это помогает сжигать больше калорий.

Чтобы создать эффективную обратную диету, вы также можете меньше заниматься кардио и больше тренироваться с отягощениями, что еще больше оптимизирует ваш метаболизм, чтобы нарастить мышцы и избавиться от жира. Если вы достигли точки в своей диете, когда, по вашему мнению, вам может потребоваться изменить диету, делайте это стратегически, как рекомендует диетолог Кэти Коулз в статье «Полное руководство по обратной диете», чтобы добиться максимальных результатов.

Как мне подсчитать количество калорий в еде?

Чтобы вы могли максимально эффективно использовать калькулятор, а также макроэлементы, вам необходимо сопоставить его с продуктами, которые вы едите.Вы можете сделать это с помощью этикеток на пищевых продуктах или путем взвешивания продуктов и использования одной из множества онлайн-баз данных о питании. Взвешивание еды может показаться сложным и не очень увлекательным занятием, но со временем это становится легче. Тренер по фитнесу Винс Дель Монте говорит в книге «Отсюда к макросам: 4 шага к лучшему питанию», что вы быстро научитесь «оценивать» количество всего за несколько недель практики.

Bodybuilding.com также создал наглядные руководства, которые помогут вам освоить следующие навыки:

Когда бы вы ни заглядывали на этикетку с питанием, первое, что вам нужно знать, — это размер порции.Обычно это в верхней части диаграммы. Вся следующая информация основана на этом размере порции. Иногда размер порции отражает весь продукт, но обычно представляет собой его часть. Это оценка средней порции, которую съедает человек.

Измерьте размер порции, которую вы действительно едите, и сравните ее с размером порции, указанным на этикетке. Больше, меньше или то же самое? Итак, когда вы съедаете чашку продукта с размером порции полстакана, вы удваиваете всю следующую информацию о питании (белок, натрий, жир и т.).

Сколько калорий мне нужно сжигать каждый день?

Вы можете добиться потрясающих результатов, просто изменив свой способ питания. Но добавление активности, как в виде физических упражнений, так и без упражнений, определенно может помочь вам еще больше склонить чашу весов в вашу пользу.

Обычно тот, кто хочет похудеть, начинает тренироваться, стремясь сжечь как можно больше калорий. Они видят в этом лучший способ увеличить общий дневной расход энергии (TDEE), то есть количество калорий, которые они сжигают каждый день.[2]

Однако, как объясняет Сьюзан Хьюлингс, доктор философии, в курсе Bodybuilding.com «Основы фитнес-питания», мышление не работает в действии.

«На самом деле во время тренировки вы сжигаете намного меньше калорий, чем вы думаете, независимо от того, насколько интенсивными могут быть ваши тренировки», — объясняет она. «Говоря более осязаемо, этот 800-калорийный буррито практически невозможно« сжечь »в тренажерном зале. Если это ваша цель каждый раз, когда вы ступаете в тренажерный зал, что ж, это простой способ начать ненавидеть упражнения — и перестань это делать.»

Лучше всего просто сосредоточиться на регулярных тренировках, включая кардио и силовые тренировки, и придерживаться подхода к питанию, который вы можете поддерживать в долгосрочной перспективе. Значит, нет резкого дефицита!

Такой подход поможет вам нарастить мышечную массу, что поможет сжигать калории, даже когда ваше тело находится в состоянии покоя. Затем, когда вы находитесь за пределами тренажерного зала, сосредоточьтесь на добавлении малой нагрузки, когда и где это возможно.

«Парк подальше от дома.Ходите пешком или ездите на велосипеде, а не едете. Делайте работу по дому или по дому. Лучше вставать, чем сидеть. Пена скатывается или растягивается, пока вы смотрите телевизор, — рекомендует Hewlings. — Этот тип «тривиальной» деятельности менее распространен в нашу эпоху, связанную с компьютерами и телевизорами. Но исследования показали, что он быстро накапливается с точки зрения сжигания калорий. Наряду с разумным и последовательным подходом к силовым тренировкам и кардио — это все, что вам нужно ».

Число, которое дает вам этот калькулятор, важно, но это всего лишь часть рецепта длительного контроля веса и здоровья.Применяйте комплексный подход, и вы сможете не только добиться результатов, но и сохранить их на долгий срок!

Список литературы
  1. Подсчет калорий: вернуться к основам похудания.

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *