Как рассчитать шаг лестницы — Всё о лестницах

Как рассчитать количество и высоту ступеней лестницы на 2 этаж: правила расчета

Одна из основных задач, которая стоит перед проектировщиком подъема на этаж, связана с расчетом ступеней лестницы. От правильного выполнения этих работ зависит внешний вид, конфигурация и безопасность использования конструкции.

Особенности лестничных конструкций различного типа

Как рассчитать ступени лестницы, во многом зависит от типа конструкции. На сегодня в строительстве в основном используются такие виды лестниц:

• маршевые прямые — самые простые, но и наиболее габаритные, состоят из расположенных в прямой последовательности ступеней на второй этаж;
• маршевые поворотные — похожи на прямые марши, но на определенных участках могут сворачивать в сторону;
• винтовые — каждый следующий элемент повернут по отношению к предыдущему. Подъем на второй этаж конструируется с постоянным поворотом, а ступени крепятся к опорной оси.

Лестничные конструкции существуют разных видов, но подсчет ступеней имеют почти одинаковый

Поворотные лестницы могут содержать забежные ступени или дополнительные промежуточные площадки.

Несмотря на то что эти конструкции отличаются друг от друга, принципы расчетов для ступеней примерно одинаковые.

Количество ступеней

Один из главных вопросов связан с количеством ступеней, так как именно от этого зависит размер лестницы и её конфигурация. Существуют определенные стандарты. Например, не может быть меньше трех и больше 18 ступеней в одном марше. Это связано с удобством использования и требованиями к самой конструкции.

Как правильно рассчитать количество ступеней лестницы? Для этого нужно взять за основу ширину шага и длину проекта. Вычислить длину лестницы можно с помощью рулетки или применив теорему Пифагора. В первом случае нужно вывести линию от пола второго этажа до места, где будет начинаться подъем на второй этаж. Во втором же случае величина вычисляется путем сложения возведенных в квадрат расстояний от пола первого этажа до второго в месте края просвета, а также в месте, где будет находиться первая ступень.

Так вы сможете найти квадрат гипотенузы и вычислить длину проекта.

Для того чтобы узнать количество ступеней на второй этаж, нужно разделить длину на примерную высоту подступенка. Это число нужно округлить до целого, а затем пересчитать высоту подступенка, опираясь на новые данные.

Необходимые замеры для подсчета количества ступеней лестницы

Ширина шага

От ширины шага зависят практически все показатели расчета для лестницы. Она обозначает комфортное расстояние, при котором человек может сделать один шаг между ступенями. Для среднего количества ступеней (15 штук) такой шаг позволит без усилий и больших затрат энергии подняться на верхний этаж.

Проводить какие-нибудь специфические расчеты не нужно. Оптимальная величина уже известна. Отталкиваясь от неё, была составлена формула расчета параметров ступеней лестницы:

Ширина шага должна составлять примерно 60–65 см. Допускаются небольшие отклонения. При этом она должна являться суммой двух чисел:

Комбинируя разные сочетания, можно вывести идеальные параметры для этих величин.

Ширина шага — самый главный показатель при расчете лестницы

Ширина лестницы

Помимо упомянутых уже показателей, важно также учесть и ширину лестницы в целом. Иными словами, это длина ступеней. Она напрямую зависит от типа конструкции и сферы её использования. Чаще всего речь идет об обычных лестницах для частных жилых домов.

Для такого проекта ширина обычно устанавливается в пределах 80–120 см. Минимальная граница подходит в том случае, если лестница примыкает к стене и для неё не требуются габаритные поручни. Лучше всего брать метровую ширину, так как такие ступени не займут много места, но и передвигаться по ним одному человеку будет вполне комфортно.

Для винтовых конструкций обязательно наличие перил. К тому же часть ступеньки будет заужена, а потому фактически недоступна для использования. Поэтому ширина устанавливается на уровне не менее 120 см.

Ширина лестницы в целом имеет не маловажную роль в расчетах

Глубина проступи

Расчет следующих параметров производится на основе вышеописанных показателей.

Если тогда они брались скорее интуитивно, далее можно будет уточнить их значение на основе принятых стандартов и используемых формул.

Для стандартной лестницы на второй этаж расчет ступенек должен учитывать рамки эргономичности и безопасности. Во многом на это влияет именно глубина проступи, так называемая ширина ступеньки.

Определять её следует на основании уже описанной ширины шага. Для этого используется та же формула. Важно обеспечить комфортное соотношение между подступенком и проступью. В среднем можно остановиться на пропорции 1:1,5. На проступи должна полностью размещаться стопа человека. Обычно её устанавливают на уровне не менее 20, но не более 30 см.

Во многом на этот показатель также влияет уклон конструкции. Оптимальный градус наклона колеблется в пределах 30–40 градусов.

Схематическое изображение глубины проступи и формулы для правильного расчета

Высота подступенка

Последним и наиболее важным параметром лестничной ступени является её высота, то есть размер подступенка. Она определяет расстояние между двумя соседними ступеньками. Базовую длину устанавливают на основе соотношения с проступью согласно стандартам, а также с учетом формулы для ширины шага. Обычно это число находится в промежутке 15–20 см.

Также важно произвести контрольный расчет высоты подступенков ступеней лестницы, используя формулы удобства и безопасности. Для определения степени безопасности необходимо прибавить к ширине проступи значение высоты подступенка. Сумма должна находиться в пределах 44–48 см. Для определения уровня удобства формула меняет знак. Теперь от проступи нужно отнять величину высоты ступени. Нормальны считается индекс в пределах 10–14 см.

Еще одним наиболее важным параметром для лестницы является высота подступенка

Расчет площадок

Если высота лестницы выходит за пределы 3 метров или вам нужно обустроить поворот на 90 и 180 градусов, вы наверняка столкнетесь с необходимостью проектирования вспомогательных площадок. Это прямой участок лестницы, который не только служит поворотным элементом, но и позволяет передохнуть при подъеме.

После того как были произведены расчеты количества ступеней лестницы, можно сделать вывод о том, нужна ли вам такая площадка. Ее ширина должна соответствовать длине ступени. Также важно сохранять высоту подступенка, так как мышечная память затруднит передвижение по конструкции с разными параметрами её элементов.

Схематическое изображение основных типов лестничных площадок

Забежные ступени

Альтернативой размещения площадок могут стать забежные ступени. С их помощью можно сделать небольшой поворот. Чтобы обустроить такие элементы лучше всего использовать графический метод расчетов. В отношении к осевой линии следует прорисовать сектора разделения поворотного участка конструкции.

Для забежных ступеней нужно брать запас для проступи, так как их ширина будет неодинаковой даже в пределах одной ступени. Обычно её увеличивают на 6–12 см. Точные размеры подгоняются уже на месте сборки.

Все результаты расчета должны соответствовать стандартам ГОСТ и СНиП. Тогда ваша лестница будет и безопасной, и очень удобной при минимальных затратах площади и материалов.

Расчет размеров ступеней и уклона лестничного марша

При расчёте по несущей способности элементы лестницы расчленяются на статически определимые балки — консольные или однопролётные, и рассчитываются по соответствующим формулам. Так как лестницы подвержены действию динамических нагрузок, к жёсткости несущих элементов предъявляются повышенные требования: прогиб их не должен превышать 1/400 пролёта. Нагрузки, действующие на лестничные марши и площадки, должны собираться путем сложения собственного веса конструкций и временных нагрузок: в жилых домах — 300 кг/м².

При подъеме человек затрачивает примерно в два раза больше энергии, чем при движении по горизонтали (рис. 2). Практикой установлено: лестница удобна и безопасна, если удвоенная высота подступёнка, сложенная с шириной ступени (проступью), равняется среднему шагу человека. Длина шага человека на плоскости составляет примерно 600–640 мм.

Исходя из этого, проступь и подъем определяют по формуле: 2а+b = 600. 640 мм .

рис.2. Расчет высоты и ширины рядовых ступеней

Как альтернативу можно использовать другую, более легкую для запоминания, формулу: а+b = 450 ± 20 мм. где а — высота ступени (подступёнка), b — ширина ступени (проступи).

Ширина проступи должна обеспечивать опирание ноги полной стопой, то есть быть не меньше 200 и не больше 320 мм. Оптимальной считается высота подступёнка, равная 150, а ширина проступи — 300 мм. При сильном увеличении ширины проступи вы непременно собьетесь с шага, а при сильном уменьшении затруднится спуск. При проектировании забежных ступеней нужно учитывать, что минимальная ширина ступеней с узкого конца должна составлять не менее 100 мм, а нависание проступи над нижней ступенькой должно быть не более 50 мм. Так же нависание верхней ступени над нижней делается тогда, когда другими способами не удается увеличить ширину проступи, в этом случае величина нависания не должна превышать 30 мм для деревянных и 50 мм для железобетонных ступеней.

Наиболее удобные углы подъёма лестницы находятся в диапазоне от 23 до 37°. Чем лестница круче, тем меньше ей надо места для установки в доме, и соответственно, чем лестница положе, тем больше места необходимо для неё предусмотреть. Если угол меньше 23° — лестницу можно заменить пандусом (ровной наклонной площадкой), если больше 45°, то лестница переходит в разряд приставных или раскладных (рис. 3). Оптимальный угол подъема винтовых лестниц — 25—35°. Наиболее сложным процессом при крутизне лестничного марша более 40° является спуск с лестницы, а при углах более 45° спуск можно осуществлять только спиной вперед.

рис. 3. Нормативная зависимость размеров ступеней от крутизны лестницы

Количество ступеней зависит от высоты этажа и угла наклона лестницы. Зная местоположение лестницы в плане и высоту помещения, количество ступеней можно (и проще) установить графически, а после этого, по формулам безопасности определить ширину проступи.

Для графического построения лестницы на миллиметровой бумаге или бумаге «в клеточку» нужно в масштабе нарисовать лестничный марш (рис. 4) соизмеряя его с высотой этажа.

рис. 4. Пример графического расчета количества ступеней и высоты подступёнка. Таблица высот для ступенек в зданиях с нормативной высотой этажа

Высотой этажа называется разница высотных отметок уровней чистого пола нижнего и верхнего этажа, то есть в размер высоты этажа должны быть включены толщины одежды полов. Например, пол нижнего этажа облицован керамической плиткой, а пол верхнего этажа выложен паркетом по лагам и фанерному «черному полу». В расчет высоты этажа должны быть включены все слои данных половых конструкций: внизу — толщины выравнивающей стяжки, плиточного клея и плитки; вверху — толщина лаг, фанеры и паркета. В России еще со времен существования СССР высота этажа — величина регламентированная. Обычно стандартная высота этажа равна 2,8 или 3 м, реже — 2,7 или 3,3 м, что позволяет проектировать высоту помещения (расстояние от пола до потолка) не менее 2,4 м. Такая высота этажа позволяют без особого труда вписать лестницу с размерами ступеней, отвечающим требованиям расчетной формулы безопасности (рис. 4, таблица 2). Если ваша высота этажа отличается от нормативной и не кратна 3, то высоту ступеней нужно рассчитывать (округлять) с точностью до одного миллиметра, но так, чтобы высоты всех подступёнков были одинаковыми. Погрешность вычисления, набегающую от округления высот, лучше распределить на нижнюю фризовую ступень, а остальные ступеньки марша сделать одинаковой высоты.

Разные по высоте ступени приводят к постройке травмоопасной лестницы. Особенно опасной эта лестница становится во время спуска в ночное время суток. Спускаясь по лестнице, мышечная память нам подсказывает, что должна быть ступенька. Вес тела переносится на ногу, а ступеньки под ней нет… Она — ниже! И всего-то два-три десятка миллиметров, а ногу подвернули… и еще хорошо, если не покатились кубарем вниз.

В домах с нестандартной высотой этажа для выравнивания высоты ступеней допускается опустить уровень чистого пола верхней этажной площадки чуть ниже относительно уровня чистого пола остального этажа. Порожек лучше не делать, а сделать пол этажной площадки в виде пандуса, то есть наклонным. Для подравнивания высоты ступенек потребуется всего несколько миллиметров так, что уклон будет вряд ли сильно заметным. Как вариант, если лестничная площадка огорожена стенами с дверями, полы между этими помещениями можно сделать с небольшим порогом. Такое решение всем хорошо знакомо: уровень этажных площадок в многоквартирных домах, как правило, ниже уровня чистых полов в квартирах. Ноги мы здесь не ломаем — привыкли.

В таблице 1 рисунка 3 приведены размеры ступеней для «уплотненных» лестниц, пригодных для загородных домов. Нередко в планировках этих домов под лестницы оставляется так мало места, что для того, чтобы сделать лестницу короче, приходится жертвовать шириной проступи. Так, например, в лестнице с высотой подступёнка 200 мм ширина проступи равняется 250 мм. Взрослый человек не может опереться на такую проступь полной ступней и ему приходится спускаться с лестницы боком или спиной вперед. В таблице 2 рисунка 4 приведены размеры высот подступёнков для стандартных высот этажа. Рассчитать ширину проступи по формулам безопасности не составит особого труда. Но есть и еще один способ определить размеры ступеней — графический.

Этот эргономический способ основан на том, что человек, свободно делая по горизонтальной плоскости шаг в 620 мм, может с той же легкостью поднимать ногу на высоту, равную лишь половине этой величины, то есть на 310 мм. Поэтому, если на горизонтальной оси графика (рис. 5) отложить известное число частей, равных каждая одному шагу (620 мм), а на вертикальной оси — равных высоте подъема ноги 310 мм, то такое построение дает возможность получить размеры подъема и ширины ступеней для лестницы с любым наклоном. Для этого нужно нанести на график линию наклона своей лестницы (ее высота и длина известны) и в точках пересечения с сеткой графика провести перпендикуляры. Это и есть оптимальная высота и ширина ступени для данного уклона лестничного марша. Более того, вы можете воспользоваться этим методом и построить лестницу конкретно «по себя». Например, задав шаг равным 600, а подъем соответственно 300 мм либо задав длину шага такой, какой вы считаете нужным.

рис. 5. Графический способ подбора оптимальных размеров ступеней (размеры в мм)

Успешное проектирование лестницы способствует комфортному и безопасному использованию данной конструкции, а также влияет на эргономичность в помещении. Одна из основных проблем, связанная с проектированием лестничных маршей -это расчет ступеней лестницы. Расчет ступеней лестницы, зная длину и высоту –самый важный момент в составлении плана. От правильного расчета ступеней, будет зависеть ее пригодность в дальнейшей эксплуатации. Если вы не знаете, как сделать все правильно, то всегда можно обратиться к специалистам по продаже и установке лестниц nn-lestnica — замер лестниц многие компании осуществляют бесплатно.

Нередко винтообразные лестницы предназначаются как дополнительное приспособление для перемещения. Разумеется, почти все инновационные системы винтообразного вида обладают весьма изысканным видом и станут основным украшением комнатушки. Винтообразные лестницы абсолютно никак не подойдут с целью монтажа в социальных зданиях и тренировочных организациях. Кроме того, их необходимо остерегаться, в случае если в здании станет существовать индивид с узкой физической активностью. Лестницы по конструкции различаются на

• маршевые непосредственные — наиболее элементарные, однако и более габаритные, они сложены из последовательных ступенек ведущих на следующий этаж.И маршевые поворотные – схожи с прямыми, отличие только в том, что в некоторых местах могут заворачиваться.
• Винтовые — любой последующий компонент обернут согласно взаимоотношению к предшествующему. Рост в 2-ой ярус проектируется с непрерывным поворотом.

Несмотря на различие данных конструкций, расчет ступеней в них приблизительно одинаковый.

Как рассчитать высоту ступеней лестницы?

Расчет происходит в несколько стадий. Первоначально следует установить длину целой системы. Какой высоты должны быть ступени? С целью ответа на сей вопрос измеряем дистанцию между нулевой отметкой чистового пола и вторым этажом.

Разберем на примере. Допустим, длина от потолка до пола равна 330 сантиметров, потолок между этажами — 40см. Складывая имеющиеся данные получаем 370 см. Приступаем к последующему этапу. Вычислению показателей ступеней лестницы, обладая информацией о длине и высоте.

Какая должна быть высота ступеней лестницы?

С этой целью необходимо узнать высоту подступени. Данное значение является стандартным и определяется в спектре от 15,2 до 19,7 см. Равно как установить наилучшую вышину? Возведите несколько относительных ступеней с дощечек либо ящиков и попытайтесь прогуляться. Комфортная высота ступени ощущается физически. Шагать по лестнице должно быть легко и непринужденно, без малейшего ощущения дискомфорта. Желательно не брать самое последнее значение лучше выбрать среднее например 17см. После определения всех данных, разделим величину лестницы на величину подступенька. В нашей задаче получилось 21,76, а теперь округлим до целого числа и получим 22 ступени. В данном марше, соответственно высота подступений равна 17 см. Стоит учесть, что первая будет короче предыдущих из-за сделанного округления.

• Следует отметить следующее что: Наибольший уровень ступенек лестниц: в квартирных и социальных зданиях –19 см, во внутриквартирных лестницах –20 см, в подвальных и мансардных – 21 см.

Какая высота ступеней оптимальна?

В помещении с 2-мя и свыше этажами непременно обязан оставаться 1 огромный промежуток. Все, без исключения, лестницы, предопределенные в целях стабильного использования, обязаны являться только лишь неподвижными. Трансформируемые виды возможно применять только, как добавочные постройки, к примеру, с целью доступа в мансарду, либо в погреб.

Развитие общепризнанных мер возведения построек отвесного движения приобретает собственное основание с того этапа, когда начали возникать высотные постройки. В первый раз формулу слаженного соответствия расстояний вычислил в 17 столетии зодчий Блондель. Она формулировала соотношения расстояний согласно вертикали среди поверхностей соседних ступенек.

Расчет высоты ступени согласно стандартам.

Нормативами СТАНДАРТА и СНиПа обуславливаются широта и уровень этапа бетонированных лестниц высотных муниципальных зданий. 1-ый коэффициент согласно эталонам обязан быть 30 см. Такого рода метеопараметр, равно как вышина этапа лестницы, СТАНДАРТ указывает устанавливать с учетом угла крена марша. Таким образом, у подъездных лестниц данный коэффициент, как правило равен125-145 миллиметров. У наиболее отвесных подвальных и мансардных систем уровень высоты обязан являться 143 либо 168 миллиметров. Ширину ступенек у подобных лестниц разрешается снижать вплоть до 26.

В частном доме не обязательно строго соблюдать норматив.

Максимальная высота ступени для этих зданий не установлена. Для этих зданий нет конкретных правил ширины и высоты ступени лестницы, они не рассчитываются ГОСТом. Имеются лишь только конкретные границы значений, переступать за которые не желательно.При конструировании лестниц в домах за городом, первым делом учитывают определенные нюансы планировки помещений.

Как рассчитать высоту ступеней для частного дома?

Все уже рассчитано специально для читателя, есть необходимые формулы, вписываем значение, подключаем фантазию и достигаем необходимого результата. Как удостовериться, что выведенное значение безупречное? Есть обозначенные ограничения, например если ширина будет меньше 22 см, то станет некомфортно спускаться, особенно если размер ноги большой. Величина свыше 45 см также не удобна, из-за того, что на одной ступеньке нужно будет делать много шагов или слишком широкий шаг.

Возвращаемся к формуле: 2а + с = 64, а – это высота подступени, а с – ш

Оптимальные размеры ступеней лестницы — Всё о лестницах

Размер ступеней лестницы по ГОСТу

Лестница является важным средством вертикальной коммуникации. Существует огромное количество вариантов исполнения. В многоквартирных жилых домах, производственных, общественных и административных зданиях чаще всего монтируются железобетонные марши, так как они лучше всего удовлетворяют требованиям пожарной безопасности.

При проектировании частного дома открывается широкий простор для фантазии, который ограничивается лишь желаниями и возможностями будущего владельца.

Формы лестниц

Выбранная форма лестницы во многом зависит от назначения, месторасположения, высоты помещения и архитектурных особенностей здания.

Самый простой тип. Применяется достаточно редко, так как не подходит для помещений нормальной высоты: по расчёту количество ступеней получается слишком большим. Иногда лестницы такой формы выполняются с промежуточной площадкой;

Самый распространённый вид. Может выполняться как привычной формы, так и Г-образной. Очень удобна, потому что позволяет сократить количество ступеней в одном марше, но занимает большую площадь;

Винтовые и криволинейные лестницы

Помогают сэкономить полезную площадь, но могут нести повышенную опасность для детей и пожилых людей;

Одновременно имеют как марши, так и изгибы и скругления. Позволяют, сохраняя удобство эксплуатации, создавать уникальные интерьеры.
Нормы и стандарты проектирования лестниц.

Лестница должна удовлетворять выполнять следующие функции:

1. Обеспечивать удобную и безопасную вертикальную коммуникацию;
2. Обеспечивать эвакуацию людей в случае аварийных ситуаций;
3. Удовлетворять эстетическим и экономическим требованиям.

Безопасная эксплуатация лестницы зависит от того, насколько правильно она запроектирована. Все нормы проектирования прописаны в СНИП (Строительные нормы и правила) .

Нормативный документ регламентирует следующие параметры лестниц и ступеней:

1. Наименьшая и наибольшая ширина лестничного марша.
   Если лестница выполняет функцию эвакуационного пути, ведущего с одного этажа жилого здания (двухэтажное строение), её ширина должна составлять не менее 90 см, при большей этажности — 105 см. Для внутриквартирных лестниц ширина марша может быть всего лишь 80 см. Максимальный размер — 140 см. Для общественных и административных зданий ширина лестницы должна быть от 135 до 240 сантиметров.
2. Габариты лестничных площадок.
   Лестницы с большим количеством ступеней должны быть оборудованы промежуточными площадками. Ширина лестничной площадки по требованиям эвакуации должна равняться ширине марша, но не меньше 1.2 метра. Если площадь здания позволяет, ширина площадки может быть больше ширины марша лестницы.
   Длина лестничной площадки должна быть равна ширине двух маршей при двухмаршевой лестнице плюс просвет 10 см. Просвет необходим, чтобы была возможность протянуть пожарный гидрант. Если лестница одномаршевая, промежуточная площадка не расширяется, а остаётся равной ширине марша.
3. Наименьшая и наибольшая высота ступеней.
   Все ступени должны быть одинаковых размеров. Исключение составляют первая и последняя ступень. При невозможности вписать целое количество, можно сделать их чуть ниже остальных. Наименьшая высота подступенка 12 см, максимальная 20 см для внутриквартирных лестниц и 19 см для многоквартирных зданий.
4. Уклон лестницы.
   Угол наклона лестницы должен быть от 26 до 45 градусов. Основные лестницы жилых многоквартирных и общественных зданий должны иметь уклон 1:2. Вспомогательные и ведущие в подвал лестницы могут располагаться под углом 33 — 36 градусов.
5. Минимальное и максимальное количество ступеней в одном марше .
   Количество ступеней марша должно быть не менее 3 и не более 16. При количестве ступеней меньше трёх целесообразно устраивать пандусы.

Нормы эвакуации

На путях эвакуации в зданиях не следует устанавливать винтовые лестницы и забежные ступени. Такой вариант возможен только при возведении внутриквартирной лестницы или лестницы в частном доме.

Ширина проступи и высота подступенка в пределах марша и лестничной клетки должны быть постоянны, чтобы не сбивать человека с шага и не замедлять эвакуацию.

В жилых и общественных зданиях для безопасной эвакуации в случае аварийной ситуации лестничная клетка должна иметь естественное освещение. В частном доме также не стоит забывать об освещении, но оно может быть и искусственным.

Ширина марша лестницы. находящейся на путях эвакуации, должна быть не менее 1.2 м для зданий, в которых на одном этаже, кроме первого, находится более 200 человек. В детских и дошкольных учреждениях, домах престарелых и больницах ширина лестницы должна составлять не менее1.35 м.
Для всех остальных случаев минимальная ширина марша — 0,9 м. Лестницы, ведущие к одиночным рабочим местам, могут быть шириной 0.7 м.

В зданиях высотой более 28 метров (примерно 10 этажей) следует предусматривать незадымляемые лестничные клетки.

Эргономические требования

Лестница — конструкция повышенной опасности. Чтобы человек не подвергался излишним рискам, она должна быть максимально удобной.
На лестницах, в которых меньше трёх ступеней, легко оступиться, а при количестве ступеней свыше шестнадцати подъём становится слишком утомительным.

Для вычисления максимально удобного соотношения ширины проступи и высоты подступенка используют среднюю длину шага взрослого человека, которая составляет приблизительно 60 — 64 сантиметра. Отсюда вывели формулу:

2 * высота подступенка + ширина проступи = 64 см

Также существует формула. по которой сумма двух слагаемых должна быть в пределах 43 — 47 сантиметров. Соблюдение этой пропорции гарантирует безопасность, а для удобства стоит придерживаться правила:

ширина проступи — высота подступенка = 12 см

Кроме того. ширина проступи должна быть такой, чтобы взрослый человек без проблем смог опереться на неё ногой.Оптимальным станет размер 30 сантиметров. При меньшей ширине проступи по лестнице будет трудно спускаться, а большая ширина станет сбивать с шага.

Для ширины проступи 30 сантиметров высота подступенка должна быть 15. Это значит, что уклон лестницы равняется 1:2 или 27 градусов.

Удобнее, если количество ступеней в марше будет нечётным, тогда человек будет начинать и заканчивать движение с одной ноги. Лучше, чтобы высота между любой ступенью лестницы и потолком была не менее 2 метров.

Разновидности ступеней

Существует несколько видов классификации ступеней.

По форме в плане ступени подразделяют на:

• рядовые. имеющие в плане прямоугольную форму. Такие ступени используются в маршевых лестницах;
• забежные. сложной формы, позволяют создавать винтовые и криволинейные лестницы.

Сочетания рядовых и забежных ступеней образуют комбинированные лестницы.

Второй вид классификации — по наличию подступенка. Подступенок — это вертикальная плоскость ступени. Горизонтальную поверхность, на которую опирается нога во время подъёма, называют проступью.

Существуют три типа ступеней:

1. открытые без подступенка. наиболее распространенные лестницы с такой ступенью выполняются из дерева и металла;
2. закрытые с подступенком. Такие ступени можно встретить на любой лестничной клетке многоквартирного дома;
3. полузакрытые. Подступенок такой ступени лишь частично закрывает просвет между проступями.

Размеры ступеней

Как уже говорилось. самым лучшим сочетанием будет высота подступенка 15, а ширина проступи 30 сантиметров. Нормативные документы разрешают использование ступеней с другими размерами, удовлетворяющими условию безопасной эксплуатации.

Удобнее всего использовать ступени со стандартными размерами. Это значительно удешевит конструкцию и облегчит монтаж. Нестандартные ступени стоит рассматривать только в тех случаях, когда типовые материалы абсолютно неприменимы.

При выполнении лестницы из железобетона можно выбрать уже известные размеры ступени или ступени с высотой 17, а шириной 26 сантиметров. Среди специалистов такие ступени называются «подвальными». Они менее удобны из-за большей высоты, но более компактны. Железобетонные ступени производятся по серии и имеют стандартную длину.

Ступени шириной 30 сантиметров выпускаются длиной 0.9, 1.05, 1.2, 1.35, 1.5, 1.65 и 2.25 метра. Подвальные ступени могут быть длиной 0.9, 1.05 или 1.2 метра.
Заводы ЖБИ могут выпустить изделия по размерам заказчика, но это будет очень дорого стоить.

При выполнении лестницы из дерева или металла, намного проще отойти от гостовских размеров.

Ограничить размеры деревянных ступеней могут только размеры сырья. Большинство производителей могут выполнить ступени длинной от 90 см до 5 м. Ширина изделия может быть в переделах от 20 см до 2 м. Шаг размеров в плане 10 см. Толщина доски предлагается 2, 3 или 4 см.

Лестницы из непопулярных материалов, например, из стекла триплекс, изготавливаются по индивидуальным размерам.

Выполнение замеров и конструирование

Лестница — конструктивный элемент здания, но при возведении частных домов о ней задумываются, чаще всего, только после окончания общестроительных работ.

Для того, чтобы смонтировать лестницу в уже готовый каркас здания, понадобится провести следующие мероприятия:

1. Выполнить обмерные работы;
2. Подобрать размеры проступи и подступенка, ширину лестницы;
3. Сделать эскиз.

Обмерные работы включают в себя:

1. проверить горизонтальность перекрытий с помощью уровня;
2. проверить перпендикулярность стен с помощью угольника;
3. выяснить высоту помещения и толщину перекрытия с помощью рулетки или дальномера;
4. измерить основные размеры в плане, необходимые для построения чертежа (длина и ширина помещения, привязка будущей лестницы к стенам).

Для выполнения измерений необходимо иметь:

1. рулетку или дальномер;
2. угольник;
3. строительный уровень.

При использовании рулетки понадобится дополнительная пара рук, измерения с помощью дальномера можно выполнять в одиночку.

Чтобы без проблем вписать лестницу со стандартными размерами? высота этажа должна быть кратна 0,15 метра. Чаще всего в жилых зданиях она составляет 2.7, 3.0 или 3.3 метра. Высота этажа — это сумма высоты помещения в чистоте и толщины перекрытия, иными словами, расстояние от пола одного этажа, до пола следующего.

Рассчитать количество ступеней очень просто, нужно высоту помещения разделить на высоту подступенка. Получившееся число необходимо округлить в большую сторону, это значит, что если получилось, например число 18.7, то количество ступеней лестницы будет равным 19.

При устройстве стандартной маршевой лестницы получившееся количество ступеней следует разделить на два марша, необязательно одинаковых. Главное, чтобы количество ступеней в одном марше не было меньше трёх и больше шестнадцати.

Например. принято решение использовать ступени шириной 30 см и высотой 15 см. Ширина двухмаршевой лестницы принимается 90 см. Так для высоты помещения 2.7 м и толщины стандартного перекрытия из железобетонных плит с цементно-песчаной стяжкой 0.3 м получится такой расчёт:

• (2.7+0.3):0.15=20 шт. — всего ступеней;
• 20:2=10 шт. — ступеней в одном марше;
• 10*0.3=3 м — длина одного лестничного марша;
• 3+0.9 = 3.9 м — длина всей лестницы с учётом минимальной ширины площадки;
• 0.9*2=1.8 м — ширина лестницы.

При проектировании лестницы в жилых многоквартирных зданиях нормы пожарной безопасности требуют устройства зазора между лестничными маршами не менее 10 см, это значит, что к получившейся ширине лестницы нужно добавить еще 0.1 м.

Результатом работы должен стать чертеж с изображением будущей лестницы в плане и в разрезе. Такой эскиз можно выполнить вручную на миллиметровой бумаге.

Выполнить проект лестницы для частного дома самостоятельно вполне посильная задача.

Для этого потребуется выполнить несколько несложных задач:

1. Определиться с материалом лестницы;
2. Выбрать размеры ступеней;
3. Выполнить необходимые замеры;
4. Рассчитать габариты конструкции;
5. Нарисовать эскиз.

Конструирование лестницы для общественного или многоквартирного жилого здания более сложная задача, которая должна выполняться на стадии проектирования всего дома, поэтому лучше доверить такую работу профессионалам.

Стандартные и оптимальные размеры ступеней: ГОСТ, особенности и рекомендации

Лестницы внутренние и наружные имеются практически в каждом доме. Собирать подобные конструкции положено с предварительным составлением проекта. Разрабатывая чертежи, важно соблюсти все нормативы, предусмотренные СНиП и ГОСТ. В особенности это касается такого элемента конструкции лестницы, как ступени. Они должны быть прежде всего прочными и надежными. Подбирать размеры ступеней лестницы лестничного марша и проема следует таким образом, чтобы передвигаться по ним было удобно. Помимо этого, их конструкция должна быть еще и максимально безопасной.

Виды лестниц

Во дворах и во внутренних помещениях домов могут устанавливаться подъемные конструкции следующих разновидностей:

• Маршевые. Это наиболее распространенный тип лестниц. Ступени у них обычно крепятся на косоур или тетиву. Маршевые лестницы могут быть простыми и поворотными. При невозможности обустройства площадки из-за недостатка свободного пространства такие конструкции делают изогнутыми, используя забежные ступени.
• Винтовые. Этот вариант выглядит современнее маршевого и занимает гораздо меньше места. Устанавливаться винтовые лестницы могут в любой части дома или двора, а не только у стены. Форму они обычно имеют круглую. Ступени в таких лестницах трапециевидные и крепятся к центральному шесту. Иногда в домах и во дворах устанавливаются также прямоугольные винтовые лестницы. В этом случае в их конструкцию включается две площадки. К сожалению, этот вариант отличается громоздкостью, а поэтому используется очень редко.
• Вертикальные. Этот тип лестниц обычно применяется в качестве пожарных, для подъема на неотапливаемые чердаки или спуска в погреба. Такие лестницы представляют собой просто две опоры, между которыми набиты перекладины. Существует две их основные разновидности: приставные и стационарные. Часто такие лестницы делают складными.

Маршевые поворотные лестницы бывают четвертными (90 градусов) и полуоборотными (180 градусов). Винтовые конструкции, по сути, являются их разновидностью. Поворот таких лестниц выполняется на 180 гр. Далее посмотрим, какими во всех этих случаях могут быть размеры ступеней. ГОСТ определяет точные показатели в основном только для лестниц многоэтажных домов. В частных же в большинстве случаев подбираются оптимальные (но не выходящие за рамки требований СНиП) ширина, длина, глубина и высота.

Общие требования

При сборке лестницы любого типа следует соблюдать такие общие правила:

• Количество ступеней в одном марше не должно превышать 17 шт. Минимальное их число может быть любым. Но обычно в лестницах имеется хотя бы 3 ступени. Наиболее безопасными являются марши с нечетным их количеством.
• Высота ступеней лестницы должна быть одинаковой. Немного выше остальных может быть только первая.
• Выпуск ступени слишком большим делать не допускается. Иначе идущий по лестнице человек может просто-напросто споткнуться. Нормативами предусматривается длина выпуска не более 30 мм.
• Расстояние от верхней ступени до входной двери должно составлять не менее 1 м. В любом случае не допускается делать площадку уже ширины входной двери.

Особенности конструкции ступеней

Состоит этот главный элемент лестницы из двух основных частей:

• горизонтальных опорных проступей;
• вертикальных подступенков.

Ширину первых и высоту вторых при составлении проекта рассчитывать следует максимально внимательно. Именно от этих двух показателей в основном и зависят удобство и безопасность марша. Иногда лестницы делают без подступенков. Обходятся такие конструкции дешевле, но и смотрятся они менее основательно.

Длина ступеней

Лестницы, ведущие в дом или в комнаты, по нормативам СНиП полагается делать довольно-таки широкими. Стандартные ступени, размеры которых определяются ГОСТ, имеют длину не меньше 90 см. Но оптимальным вариантом считается показатель в 1-1.5 метра. На таком марше спускающиеся и поднимающиеся люди смогут разойтись с комфортом.

Глубина марша

Оптимальной шириной ступени лестницы, ведущей в жилые помещения, считается 30 см. В любом случае, согласно нормативам, этот показатель не должен быть меньше 25 см (для подвала – 26 см). То есть ширину проступи нужно делать такой, чтобы на ней свободно помещалась стопа взрослого человека.

Исключением из этого правила являются лишь винтовые и вертикальные лестницы. Узкая сторона трапециевидных ступеней должна иметь ширину минимум в 10 см. Вертикальные лестницы, а в особенности приставные, должны быть максимально мобильными и легкими. Поэтому ширина их ступеней нормативами не регулируются. Чаще всего этот показатель составляет 5-10 см. В металлических пожарных конструкциях ступени могут и вовсе изготавливаться из толстого прута диаметром 15-20мм.

Какой должна быть высота?

При расчете этого показателя должен приниматься во внимание угол наклона марша. ГОСТ на размеры ступеней лестницы бетонной в многоэтажных домах, к примеру, предусматривает следующие соотношения:

• для конструкций с уклоном 1:2 – 125-145 мм;
• при уклоне 1:1.5 – 143 или 168 мм.

Последний вариант лестниц обычно используется для спуска в подвальные помещения или п

Высота и ширина ступеней лестницы в частном доме

Лестница – неотъемлемый элемент любого дома, от которого зависит удобство и безопасность передвижения между этажами. Из-за этого к ней предъявляются высокие требования по надежности и качеству. Чтобы подъем был безопасным, нужно знать, какая должна быть высота ступеней лестницы.

Виды ступеней

Ступень – основной элемент, из которого состоит лестница. Она состоит из вертикальной и горизонтальной части: первая служит опорой, на вторую становится нога человека. В каждой конструкции есть два вида ступеней:

• фризовые – нижняя и верхняя ступенька, которые служат для удобногоначала движения;
• рядовые – все остальные ступеньки в лестничном марше с одинаковой шириной и высотой.

По типу ступени бывают открытыми и закрытыми.

1. Открытые состоят только из горизонтальной части с просветами между соседними элементами. Они визуально не загружают пространство, создают ощущение легкости, часто применяются в маленьких комнатах.
2. Закрытые состоят из двух частей, соединенных под острым углом. Они смотрятся более массивно и основательно, более надежны, используются на улице, больших помещениях и там, где лестница должна выдерживать большую нагрузку.

Кроме этого, по ширине горизонтального элемента ступени делятся на:

• прямые – с одинаковой шириной проступи;
• забежные – внутренняя сторона проступи уже, чем внешняя, благодаря чему достигается винтовой эффект.

При выборе лестницы нужно также определиться с формой ступней.

1. Прямые – самый распространенный вариант. Проступи прямоугольные, могут крепиться любым удобным способом.
2. Круглые – вариант с кольцевыми проступями. Используются при входах в дом, на веранду, террасу.
3. Трапециевидные – используются для создания закруглений. Хорошо подходят для экономии места.

Стандарты ступеней лестниц

Вне зависимости от вида, размер ступеней должен быть таким, чтобы было удобно передвигаться. Если они высокие, то придется напрягать ноги при подъеме и спуске, а недостаточная высота сделает шаг слишком мелким, что тоже приведет к неудобствам. На узкие проступи невозможно поставить ступню полностью, а по слишком широким придется делать дополнительные шаги, чтобы добраться до следующей ступеньки. Если терпеть такой дискомфорт каждый день, то качество жизни в доме ощутимо снизится.

Не ошибиться с размерами помогут рекомендации, прописанные в ГОСТе:

• высота подступенка – 12-25 сантиметров;
• ширина ступени –25-30 сантиметров;
• ширина лестничного проема – 80-100 см для комнат, квартир, подъездов и 60 см для подвалов и чердаков.

Таким образом обеспечивается удобный спуск и подъем без прилагаемых усилий. Высота позволяет не слишком сильно поднимать ногу, а ширина – полностью ставить ступню любого размера так, чтобы она не свисала. Размер всей лестницы рассчитан так, чтобы можно было удобно держаться за перилла и при необходимости без проблем разминуться с другим человеком.

СНиП выдвигает к лестницам более строгие требования:

• высота – до 15-16 сантиметров;
• разница между ступенями – не больше 5 миллиметров;
• ширина – от 30 сантиметров;
• количество ступеней в пролете – 3-18 штук;
• наклон перилл – от 35 до 40 градусов.

Погрешность должна быть минимальной, так как нога привыкает к определенному промежутку между проступями и его изменение приведет к неудобствам. Ширина и высота рассчитаны так, чтобы можно было без усилий подниматься и удобно ставить ступню. Считается, что нечетное количество ступенек удобнее, так как движение начинается и заканчивается с одной ноги. Поэтому лестница, соответствующая требованиям СНиП, будет удобной и безопасной.

Размер ступени в частном доме

Любая лестница должна соответствоватьтребованиямстандартов и учитывать специфику собственных предпочтений в комфорте.

1. Высота ступенек. Чем больше высота, тем меньше ступенек понадобится для подъема и тем меньше места будет занимать марш. Но по слишком крутым лестницам будет неудобно подниматься. Из-за этого стоит взвесить, что важнее – удобная эксплуатация лестницы или экономия места. Комфортная высота составляет четверть шага взрослого человека – 15-20 сантиметров.
2. Ширина ступенек. Этот показатель так же выбирается с учетом необходимости экономии места. Слишком широкие ступеньки значительно увеличат габариты прохода, но по узким будет неудобно подниматься. Идеальный размер должен составлять 25-30 сантиметров.

Если лестница ведет на чердак, в кладовую или подвал, по ней ходят редко и только взрослые люди, ширину ступеней можно уменьшить, а высоту – увеличить для того, чтобы сэкономить место. Но в этом случае нужно тщательно продумать освещение и перилла, чтобы обезопасить передвижение. А вот в тех местах, где ходят часто, экономить на пространстве не стоит – это может быть не только неудобно, но и травмоопасно.

Методы расчета

Высоту ступеней необходимо рассчитывать индивидуально, исходя их свободного места, межэтажного расстояния и длины проема в потолке. По планировке нужно выяснить площадь длялестницы и вести дальнейшие расчеты, отталкиваясь от этих показателей.

При этом нужно учитывать, что лестничный марш может быть длиннее, чем проем в потолке. Это можно осуществить, только если межэтажная высота достаточная. Расстояние между ступенькой и потолком должно составлять не меньше 2 метров, чтобы по ней спокойно мог пройти даже высокий человек. Поэтому, если высота комнаты составляет 3 метра, за проемом можно расположить 5-6 ступенек, 2,7 метров – всего 3-4.

Например, если высота потолка составляет 3метра, длина проема в потолке – 2,8 метров, а ширина будущего лестничного марша – 90 см, то лестница может быть только однопролетной. Расчет ведётся исходя из этих данных.

1. По СНиП нормальное количество ступеней для однопролетной лестницы в жилом доме 15-18 штук. Для 16 ступенек высота составит 300/16 – 18,7 сантиметров, что соответствует ГОСТу. Такая высота будет более удобна для пожилых людей и детей.
2. Далее необходимо проверить, можно ли при такой высоте обеспечить нормальную ширину. При трехметровом межэтажном расстоянии за проемом в потолке можно разместить 6 ступенек. 280/10 = 28 сантиметров, что входит в допустимые показатели по ГОСТу.

Если расчеты не совпадают и высота не соотносится с шириной, нужно увеличить размер проема в потолке или уменьшить количество ступенек. В крайнем случае можно вынести за пределы верхнего отверстия 1-2 лишние ступеньки.

Расчеты для забежной лестницы провести сложнее, но пользоваться ею удобнее. Например, при межэтажной высоте в 2,7 метров, ширине пролета в 90 сантиметров можно обустроить П-образную лестницу.

1. Нужно рассчитать ширину проема в потолке. Она составляет двойную ширину лестницы и дополнительные 5-10 сантиметров на перилла и пространство между двумя элементами. Этот показательбудет 90х2+10 = 190 сантиметров.
2. Далее выясняются габариты ступенек. Для этого межэтажную высоту нужно разделить на показатели по ГОСТу: 270 см / 16 штук = 16,8 сантиметров.
3. После этого нужно посчитать длину проема в потолке. Если 4 ступени можно вывести за проем, то получается 12/2 х 25 см + 100 см = 250 сантиметров, где 12 – общее количество ступеней в пролете, 25 см – ширина по ГОСТу, 100 см – дополнительное расстояние для удобного поворота.

Таким образом, получается забежная лестница с проемом в потолке размером 190х250. Это позволяет сэкономить место на лестничном марше и впишется в некоторые планировки намного лучше, чем однопролетные варианты.

Когда стоит изменить размер

Стандартная высота ступеней лестницы подходят для большинства домов, но в некоторых случаях могут быть некомфортными. Тогда их стоит скорректировать в соответствии с потребностями семьи.

1. Если в помещении живут маленькие дети, стоит немного уменьшить высоту ступеней – до 12-15 сантиметров.
2. Для пожилых и людей с ограниченными возможностями также нужно сократить высоту до 14 сантиметров и увеличить ширину 35 сантиметров.
3. Если у жителей дома нестандартно большой или маленький рост, пропорции корректируются в сторону увеличения или уменьшения в зависимости от ситуации.
4. Если дом имеет нестандартную планировку, в которую невозможно вписать ГОСТовские стандарты.

При проведении расчетов нужно учитывать индивидуальные требования каждого члена семьи. Если высота уменьшается под потребности одного из жителей дома, нужно сделать так, чтобы остальным тоже было удобно передвигаться, например, уменьшить наклон лестницы.

Лестница – важная часть дома, поэтому она должна быть удобной для всех, кто живет в доме. Важно правильно произвести расчеты, так как детям и пожилым людям нужен низкий подъем, а вот людям с высоким ростом придется семенить и испытывать дискомфорт на маленьких ступеньках. Поэтому высота ступеней лестницы – важный показатель, который нужно вычислять в соответствии со стандартами ГОСТа и предпочтениями семьи.

высота и ширина ступеней на второй этаж в частном доме, стандарт по ГОСТу

Параметры лестницы обусловлены ее конструкцией и тем материалом, из которого она изготавливается. Особенно важно правильно сделать расчеты, поскольку ошибки могут плачевно сказаться на состоянии лестницы: как минимум, она будет не эстетично выглядеть, как максимум, последствия могут быть опасны для здоровья. О том, как самостоятельно спроектировать лестницу и выполнить ее монтаж, будет рассказано в данной статье.

Особенности

Лестница – это сооружение, главной функцией которого является обеспечение связи между двумя этажами. Она присутствует в каждом доме вне зависимости от его этажности. В обычных высотных многоквартирных домах можно встретить лишь межэтажные лестницы, в то время как в частных домах есть и подвальные, и чердачные конструкции.

В последнее время наметилась тенденция, по которой многие жилые здания частного характера состоят лишь из пары этажей. В таких домах зачастую оборудуется лестница, которая имеет один общий пролет. Конечно, это же правило распространяется и на те постройки, высота которых составляет больше двух этажей.

Однако необходимо понимать, что в таких зданиях лестничное полотно не может быть цельным от первого этажа до последнего. Между этажами (например, первым и вторым) встраиваются специальные площадки, которые разграничивают марши и создают свободное от ступеней пространство. На нем поднимающийся человек может отдохнуть и перевести дух. Это является важной отличительной особенностью лестницы в частном доме высокой этажности.

Нередко на загородных участках есть различные уличные сооружения, например, беседки, вход в которые также обустраивается при помощи лестниц. Их особенность состоит в том, что все параметры уличных конструкций значительно отличаются от внутренних. Например, уменьшается угол наклона ступеней, поэтому марши становится удобными и безопасными в эксплуатации даже без перил.

Зачастую уличные сооружения не оборудуются перилами, однако это допустимо лишь для лестничных конструкций небольшой высоты.

В зависимости от функционала, размеров, эксплуатационных условий и необходимой практичности выбирается тот материал, который будет использован для изготовления лестничной конструкции. Материалы варьируются, а их производители предоставляют широкий ассортимент: от бетона до натурального дерева. Более того, лестницы бывают изготовлены из нескольких материалов. Зачастую это характерно для комбинированных конструкций, о которых будет подробно рассказано ниже.

Для лестниц в частном доме подойдут такие материалы, как дерево или специальная плитка, потому что эти материалы универсальны, условия в помещении куда более простые, они не требуют использования особого сырья.

Если же установка лестницы производится на улице, необходимо учитывать и климатические условия: сырье должно быть достаточно устойчивым к атмосферным воздействиям. Нередко используют бетон, металл или даже стекло.

Различные виды лестничных полотен имеют свои особенности, однако независимо оттого, какой тип ступенчатой конструкции планируется обустроить, все размеры для лестниц в частный дом являются стандартными. Конечно, они могут варьироваться, но все габариты имеют свои границы, которых нужно придерживаться при строительстве.

Размеры всех элементов рассчитываются заранее, на этапе составления чертежа. Это необходимо сделать, чтобы избежать несчастных случаев.

Нормативные требования

Главная функциональная характеристика лестницы – удобство подъема по ней. Именно это требование лежит в основе проектирования всех ступенчатых конструкций. По показателям СНиП лестничный марш состоит как минимум из трех и как максимум из восемнадцати ступеней.

Лучшим решением будет использование нечетного количества ступеней в марше, поскольку человеку удобно начинать и заканчивать подъем по ступеням одной и той же ногой. Однако это пожелание не является строгой нормой.

ГОСТ тоже освещает проектирование лестниц и включает в себя параметры высоты и ширины марша, которые зависят от угла наклона лестницы. Учитываются типы ступеней и настилов, а также комплектация и правила монтажа. В соответствии с этим нормативным документом, при угле подъема в 45 градусов уклон лестницы (ее крутизна) составляет не менее 1:2 и не более 1:1. Этот параметр рекомендуется выполнять около 1:1,75, что соответствует углу в 35-37 градусов.

Лучше обустраивать лестницы с большим углом наклона, поскольку подъем и спуск по крутой лестничной конструкции может оказаться опасным и будет представлять трудности не только для малоподвижных граждан, но также для детей и стариков. Нельзя забывать и о пространстве между ступенями и потолком, это расстояние должно равняться как минимум двум метрам.

Также необходимо помнить про балясины и балюстрады, которые выполняют функцию ограждения и перил. Расстояние между отдельными частями этих элементов может варьироваться в зависимости от параметров лестницы, материалов и дизайнерских решений. Однако если в доме есть маленькие дети, то промежутки между балясинами должны быть заделаны, например, закаленным стеклом. Оно достаточно прочное и способно выдержать опору, что позволит обеспечить безопасность малышам.

Виды конструкций

Существует множество разновидностей ступенчатых конструкций, которые зависят от места расположения лестницы.

Одномаршевые

Представляют собой прямую лестницу. Они не пользуются большой популярностью, потому что они не вписываются в помещения стандартной высоты. Подобные конструкции зачастую применяются для спуска в подвал или на улице при подъеме на небольшую высоту, например, в беседку.

Если же одномаршевая лестница достаточно длинная, то стоит на ней оборудовать специальное промежуточное пространство для того, чтобы не слишком утруждаться во время подъема и иметь возможность передохнуть.

Двухмаршевые

Являются самым распространенным типом лестниц. Они встречаются в большинстве зданий как жилого, так и общественного типа. Существует несколько подвидов этих лестниц, которые различаются лишь по своей форме: бывают как стандартные модели, так и изделия в форме буквы «Г».

Подниматься по ним даже на большую высоту не составит труда, поскольку пролеты разделены специальными площадками. Однако среди недостатков нужно упомянуть то, что для установки подобной лестницы требуется большая площадь.

Винтовые лестницы

Подходят для небольших по площади помещений, поскольку они экономно расходуют пространство. Существенный минус состоит в том, что зачастую такие конструкции весьма узкие, а сами ступеньки крутые. Из-за этого подобная конструкция представляет опасность для малоподвижных граждан, маленьких детей и пожилых людей.

Комбинированные лестницы

Состоят из разных элементов, которые можно встраивать в конструкцию во множественных вариациях. Благодаря этому можно создать уникальную лестницу, которая будет функциональной и безопасной. Она украсит окружающее пространство своей необычной формой.

Стандартные габариты

В том случае, если конструкция предполагает использование большого количества ступеней, то предпочтительнее обустраивать специальные промежуточные межэтажные пространства. Оптимальным решением будет создание широкой площадки. Ее параметры равняются ширине двух маршей с прибавлением дополнительных 10-20 сантиметров.

Различные нормативные требования затрагивают строительство лестниц и предписывают им определенные параметры, например, по СНиП допустимая норма варьируется от 80 до 140 сантиметров в отношении ширины ступенек.

Важно помнить, что для одновременного прохода двух человек по лестничному маршу требуется большее расстояние. В этом случае ширина лестницы должна быть не менее одного метра.

Для лестниц, используемых в качестве эвакуационных, существуют отдельные параметры, по которым стандарты марша должны составлять не менее 90 сантиметров.

В зависимости от функционала лестницы учитывается и перенос крупногабаритных предметов. Особенно это важно принимать во внимание на так называемых поворотных лестницах. Полезная ширина таких конструкций должна быть никак не менее одного метра, иначе транспортировка вещей будет проблематичной.

Необходимо отметить такой параметр, как глубина проступи. Ее особенность состоит в том, что она варьируется в зависимости от длины элемента: к внутренней части проступь сужается, создавая что-то наподобие проема, а к внешней части она расширяется. Исходя из этого, за основу всегда берется среднее значение, то есть центральная линия. Именно ее учитывают в проектировании.

Согласно ГОСТу, минимальный размер проступи должен составлять 25. Подставив этот параметр в формулу Блонделя, можно вычислить ее высоту. Она равняется 19,5 см, и это считается идеальным показателем. Конечно, точные значения необязательно соблюдать, обустраивая лестницу самостоятельно в частном доме. Однако учет нормативов позволит сделать конструкцию максимально безопасной, удобной и комфортной в использовании.

Оптимальная высота ступеней варьируется в пределах 12-25 см. В частных домах с высотой более двух этажей этот параметр не должен составлять более 20 см.

Большое внимание стоит уделить и расстоянию между балясинами. Самое большое значение достигает 15 сантиметров. В ином случае лестницы утрачивают свою первоначальную опорную функцию.

Поскольку лестничное полотно состоит от отдельных модулей, то их габариты также нужно учитывать. Показателем этих элементов выступает межосевое расстояние между модулями, которое находится в пределах от 225 до 300 мм в зависимости от того, учтена ли самая верхняя ступень.

Нормативные документы во главу угла ставят безопасность ступенчатой конструкции. Она считается безопасной лишь в том случае, когда сумма размеров проступи и подступенка равняется 46 см, например: 23 и 23, 28 и 18. Подобные расчеты называются «формулой безопасности», в которой наилучшим показателем считается 29 и17. Однако следовать этому параметру необязательно, важно лишь придерживаться числа 46 см, потому что на практике достаточно трудно реализовать идеальные показатели в индивидуальных проектах.

Как рассчитать?

Самостоятельно рассчитать габариты лестницы и спроектировать ее не представляет особой сложности, для этого необходимо знать параметры проступи (специальной ступенчатой накладки) и размеры подступенка. Также важным элементом среди расчетов будет ступенчатый шаг, поскольку от него зависит удобство эксплуатации лестницы и ее безопасность. Как мы помним, гарантом безопасности выступает сумма двух показателей, которая должна равняться 46, идеальное соотношение равняется 29+17. Однако в зависимости от условий монтажа и пространственных параметров соотношение можно изменить в ту или иную сторону.

Другим важным параметрам выступает высота помещения. Это число необходимо поделить на высоту ступени, получившиеся дробные числа впоследствии округляются до целых. В таких случаях, как правило, допускается нестандартное исполнение первой ступени – она носит название подиумной. При помощи нее подступь к ступеням становится более комфортной.

Перед выполнением чертежа необходимо вычислить оптимальные параметры лестницы, исходя из ширины проступи (которая обозначается как b) и высотой ступени (h). Эти показатели необходимо вставить в формулу Блонделя, который взял за основу своих расчетов средний человеческий шаг: b+2h. Минимальным значением выступает показатель в 60 см, а максимальным – 65 см. В среднем он равняется 63 сантиметрам, из этого показателя далее необходимо вычесть высоту подступенка, умноженную на два. Если используется проступь, то необходимо учитывать ее размеры, которые достигают 50 мм.

Другим важным фактором, влияющим на длину лестничного полотна, является площадь помещения, отведенного под лестницу.

При работе с чертежом она переносится на плоскость в виде прямоугольника, одна сторона которого является проекцией длины марша, а другая равняется ширине марша. Проекцию можно рассчитать следующим образом: глубина ступеней умножается на их количество.

После проделанных расчетов можно переходить к вычислению длины лестничного марша. Сумма квадратов ширины марша и проекции его длины равняются квадрату длины лестничного полотна. Для получения окончательного результата из этого числа необходимо лишь извлечь квадратный корень. Значение этого параметра зачастую получается нецелым, и как было сказано выше, необходимо округлить получившееся число.

Последним этапом выступает определение наклонного угла лестницы. Для этого берется отношение этажной высоты и длины марша, для этой пропорции вычисляется синус, а впоследствии и сам угол.

На сегодняшний день многие специалисты подробно описывают проектировку лестниц. Можно обратиться к их трудам для того, чтобы выяснить информацию о зависимости ширины и высоты лестничных ступеней, высотности этажа, постоянной ширины проступи и других параметров.

В основном они выделяют несколько типов этажной высоты: от 2250 мм, что соответствует подвальным помещениям, до 3000 мм. Для каждого значения присуще свое количество ступеней – от 12 до 17, высота ступени (118-176 мм) и ширина проступи, соответствующая 260-290 мм.

Распространенные ошибки

Самый главный недочет состоит в том, что некоторые домашние умельцы, решившись на самостоятельное возведение лестницы, игнорируют правила и стандарты ГОСТ и СНиП, которые являются обязательными к ознакомлению. Эти документы предоставляют базовые правила для расчетов, кроме того, сконструировав конструкцию в соответствии с нормативными требованиями, можно не переживать о безопасности.

Если допущены серьезные отклонения от вышеупомянутых параметров, не стоит претворять подобную идею в жизнь, поскольку она может оказаться опасной для здоровья.

Вместо этого нужно подкорректировать проект, изменив и доработав отдельные детали. Но лучше создать новый проект, проведя все расчеты заново или несколько изменив конфигурацию лестницы.

Как было отмечено выше, высота ступени не должна превышать 19 см, однако многие мастера-самоучки игнорируют это требование, делая ступени слишком высокими. Это затрудняет передвижение и делает его некомфортным, особенно для маленьких детей и пожилых людей. Для них подобная конфигурация может оказаться достаточно опасной и привести к несчастным случаям.

Другим упущением является строительство ступеней разного размера. Причиной этого является просчет при составлении чертежа и вычислении основных размеров лестничных элементов. Нужно отказаться от экспериментов на этой стадии, и в результате лестница будет комфортной в использовании и прослужит долгие годы.

Советы

Многие хозяева любят использовать натуральные материалы для отделки своего жилища, это касается и ступенчатых конструкций. Различные виды лестниц вне зависимости от материала также нуждаются в защите. Для них лучше использовать специальные пропитки и лаки на спиртовой основе, которые уберегут материал от воздействия опасных факторов внешней среды, например, излишней влаги. Также специальные составы помогут избежать коррозии, образования трещин и гниения.

Перед началом заливки этажа необходимо несколько раз проверить вычисления, которые определяют размеры будущей лестницы.

Правильная конструкция должна быть с шагом в 16-18 см, а это подразумевает и создание проема определенной ширины. В том случае, если нет времени рассчитывать проем, то наилучшим решением будет оставить его достаточно большим, чтобы в него можно было встроить лестницу и избежать проблем с установкой маршей и перил. При таком подходе конструкция будет удобной и не создаст опасности при использовании.

Таким образом, становится понятно, как спроектировать и соорудить лестничное полотно своими руками, однако важно помнить при этом, что необходимо придерживаться установленных технических стандартов. Соответствие им убережет от несчастных случаев и позволит наслаждаться надежностью, удобством и качеством лестницы.

Об ошибках проектирования лестницы в деревянном доме подробно рассказывается в видео ниже

оптимальные ширина, высота, шаг ступеней, нормы лестничного марша

Размеры лестницы зависят напрямую от ее конструкции и материала изготовления. Если допустить ошибки в расчетах, то сооружение может выглядеть неприглядно и стать потенциально опасным. Как избежать ошибок при проектировании и правильно произвести расчеты – читайте в нашей статье.

1

Какие конструкции лестниц бывают и из чего их лучше изготовить

В зависимости от места расположения можно выбрать один из следующих вариантов:

• Одномаршевые. Такой тип встречается крайне редко, поскольку не подходит для использования в помещениях стандартной высоты. Чаще всего конструкции подобного рода используются для спуска в подвальные помещения, а также при обустройстве подъемов на небольшие высоты на улице. Когда лестница имеет большую длину, на ней обустраиваются специальные промежуточные площадки для организации отдыха при подъемах.
• Двухмаршевые. Наиболее распространенный тип, встречающийся как в жилых, так и административных зданиях, имеющих два этажа. Могут иметь стандартные формы или быть исполнены в форме буквы «Г». Недостаток конструкции – необходимо наличие большой площади для сооружения.
• Винтовые (криволинейные). Такие лестницы обустраиваются с целью экономии полезной площади. Из-за своей неординарной конструкции могут представлять опасность для детей и стариков, особенно при небольшой ширине.
• Комбинированные. Лестницы содержат различные элементы. Благодаря их правильной компоновке можно создать уникальные сооружения, которые будут как практичными, так и эстетически привлекательными.

Самые распространенные лестницы в двухэтажных домах — двухмаршевые

В зависимости от функционального назначения и условий эксплуатации выбирают материал, из которого будет изготовлена будущая лестница. Она может быть сделаны из одного материала, например, дерева или бетона, или состоять из нескольких . Такие варианты принято называть комбинированными. Для эксплуатации на открытом воздухе стоит использовать стройматериалы, которые будут стойкими к атмосферным воздействиям. Для этого прекрасно подойдет бетон, стекло, металл и пр. А вот лестницы внутри помещений менее прихотливы, хотя и к ним могут предъявляться серьезные требования, особенно если находятся они в местах с большим пассажиропотоком.

При создании лестниц из натуральных материалов рекомендуется обрабатывать их специальными пропитками, которые предотвращают воздействия вредных факторов. При правильном подходе сооружения можно использовать не только внутри, но и снаружи помещений. Обработка проводится как после окончания всех работ, так и на этапе сооружения лестницы. Деревянные, металлические, бетонные, кирпичные конструкции – все они нуждаются в периодической защите, чтобы исключить коррозию, разрушение и гниение.

2

Основные характеристики лестниц – на что обратить особое внимание

При проектировании лестниц необходимо создать такую конструкцию, которая будет максимально удобной для ежедневного использования. Для этого существуют нормы и стандарты, позволяющие сделать сооружение комфортным и безопасным. Важное значение отводится и ширине. В частных домах этот параметр варьируется от 80 до 140 см, в общественных же зданиях он стартует от 135 см и ограничивается 240 см. Если лестницу планируют использовать во время эвакуации как запасный выход, размеры лестничного марша должны быть не меньше 90 см.

Для лестниц с большим количеством ступенек нужно обустраивать промежуточные площадки

Когда конструкция имеет большое число ступеней, предпочтительнее обустраивать промежуточные площадки. Их ширина складывается из ширины двух маршей и еще дополнительных 10 см. При возможности рекомендуется делать площадку больших размеров – более широкую. Угол наклона лестничного пролета – пространства между двумя площадками – должен лежать в промежутке между 26 и 45 градусов. Оптимальное значение составляет 23–37 градусов.

Конструкции, имеющие вспомогательное значение, а также ведущие в подсобные помещения и подвалы, имеют уклон от 33 до 36 градусов. Чем меньше имеется места, тем круче будет лестница. При невозможности обеспечить наклон лестнице больше 23 градусов, рекомендуется сменить сооружение на пандус для большего удобства. А вот при значении более 45 градусов лучше выбрать приставную лестницу или ее раскладной аналог.

Все ступени должны иметь одинаковый размер, причем для первой и последней разрешается делать исключения, чтобы была возможность вписать ровное число ступенек. Согласно ГОСТ стандартная высота ступени любой лестницы лежит в диапазоне от 12 до 25 см. В многоквартирных домах с несколькими этажами этот показатель не должен превышать 19 см. При обустройстве лестницы минимальное число ступеней должно составлять не менее 3 штук, в противном случае конструкцию заменяют на пандус. Рекомендуемое максимальное количество ступеней в марше – 16, в противном случае необходимо или увеличить высоту ступеней, или изменить конструкцию лестницы.

Лестницу следует оборудовать ограждением, особенно, если в доме есть дети

Расстояние от ступеней до потолка должно быть не менее 2 м. Обязательно лестница должна иметь ограждение, хотя некоторые современные конструкции могут сооружаться и без них. Если есть маленькие дети, расстояние между элементами ограждений следует делать минимальным. Рекомендуется его заделать закаленным или оргстеклом. Ограждение должно быть прочным и рассчитано на вес более центнера. Оптимальная высота ограждения с перилами должна составлять 90–100 см, для детей рекомендуется сделать дополнительный поручень на высоте от 70 до 75 см. Обязательно необходимо предусмотреть освещение конструкции в темное время.

Интересно! Чтобы вписать в помещение лестницу, имеющую стандартные размеры, нужно, чтобы расстояние до потолка было кратно 15.

3

Расчет основных элементов конструкции

Рассчитать корректный размер ступени можно, зная глубину проступи и высоту подступенка. Шаг ступеней лестницы напрямую влияет на безопасность и удобство пользования конструкцией. Безопасным сооружение считается в том случае, если сумма этих двух показателей равна 46 см: 26+20, 28+18 и подобное. Это так называемая формула безопасности, а идеальным значением считается показатель 29+17. Однако на практике не всегда есть возможность реализовать оптимальные размеры ступеней лестницы в соответствие с приведенными значениями.

В этом случае рекомендуется воспользоваться формулой Блонделя, которая за основу берет средний шаг человека:

b+2h=60…65 см, где

b – ширина проступи;

h – высота ступеньки.

Можно присмотреться к показателям, рекомендуемыми современными авторами специальной литературы, где приводятся данные по высоте и ширине ступеней лестницы в зависимости от высоты этажи и постоянной ширины проступи:

Можно присмотреться к показателям, рекомендуемыми современными авторами специальной литературы, где приводятся данные по высоте и ширине ступеней лестницы в зависимости от высоты этажи и постоянной ширины проступи:

Высота этажа, мм	Число ступеней	Высота ступеньки, мм	Ширина проступи, мм
2250 (подвальные помещения)	12	118	260
	13	173	260
2500	14	179	260
	14	179	290
2750	15	183	260
	16	172	260
	16	172	290
3000	17	176	290

Важно! Наибольшая допустимая глубина проступни в домашнем строительстве не должна превышать 32 см!

Рассчитать количество ступеней самостоятельно не так-то и сложно. Необходимо для этого знать высоту помещения. Это значение необходимо разделить на высоту ступеньки. Если итоговый вариант имеет дробное значение, берётся только целая часть. В этом случае, как говорилось выше, допускается делать нестандартной первую или последнюю ступень. В некоторых случаях сооружают под лестницей специальный подиум, высота которого подобрана таким образом, чтобы итоговое число ступеней было целым без округления.

Для расчёта глубины ступеней берётся показатель среднего шага человека. Он имеет значение 63 см. От этой цифры нужно отнять двойную высоту подступёнка. Часто конструкции оборудуют проступью – это специальная накладка на ступень, изготавливаемая из прочных пород древесины толщиной 50 мм.

Для вычисления площади помещения, которая будет отведена под лестницу, необходимо перенести конструкцию на плоскость. Она будет иметь форму прямоугольника, одна сторона которого равняется выбранной ширине марша, а вторая – проекции его длины. Рассчитать второй показатель не составляет труда. Для этого глубину ступеней необходимо умножить на их количество.

Теперь можно вычислить длину лестничного полотна. Квадрат этого значения равняется сумме квадратов ширины марша и проекции его длины. Точное значение будет равно квадратному корню из полученного результата. В этом случае дробную часть значения тоже нужно отбросить. Определяя угол наклона, необходимо узнать значение синуса прямого угла отношения этажной высоты к длине лестничного марша.

вычисление размеров марша (фото и видео)

Практически все в современной жизни загоняется в определенные рамки, чтобы было легче ориентироваться при тех или иных обстоятельствах. Существует и стандарт ступеней лестницы, благодаря которому обеспечивается комфортное перемещение с одного этажа на другой.

Эти размеры весьма условны и могут варьироваться в зависимости от ситуации, но необходимо знать меру.

Представлены комфортные габариты для подъема и спуска.

Общие положения

Изначально межэтажные конструкции лестницы считаются зонами повышенного риска, поэтому они в первую очередь должны быть безопасными. Если при сооружении не учитывалось общее конструктивное и эстетическое решение, то создать по-настоящему функциональные и красивые системы вряд ли получится.

Отступление от привычных показателей, как правило, приводит к неудобной эксплуатации.

• В зданиях с несколькими этажами организуется один общий пролет, который связывается непосредственно с чердачным помещением.
• Исходя из документации СНиП, при проектировании допускается только одинаковая ширина маршей по всей длине.
• В каждой плоскости может быть 3-18 ступеней, при этом рекомендуется делать нечетное количество.
• Пожарная безопасность достигается путем использования базовых компонентов из огнеупорных материалов.
• Между двумя маршами лестницы в обязательном порядке оставляется расстояние не менее 50 мм.

Стандартная система с двумя маршами.

Дополнение!
Данная конструкция в современном жилище является структурообразующим архитектурным элементом, который выступает в качестве стилевой доминанты всего интерьера.

Основные параметры

Первым делом необходимо рассмотреть важные стандарты ступеней лестницы, чтобы добиться комфортного передвижения с одного уровня жилого пространства на другой после установки. Базовым показателем при вычислениях является крутизна, зависящая в большей степени от высоты и ширины приступков.

Шаг подъема

На практике безопасная и удобная конструкция получается в том случае, если горизонтальное и вертикальное расстояние одного подъема при умножении на два дает средний шаг человека (60-64 см).

Отталкиваясь от этих данных, можно вывести специальную формулу: 2(a+b)=620 мм.

• Ширина каждого приступка должна позволять опираться полной стопой, а это достигается при расстоянии 200-320 мм.
• При значительном увеличении вышеуказанного отрезка человек в любом случае собьется с шага, а при существенном уменьшении возникнут трудности со спуском.
• Оптимальная крутизна лежит в диапазоне 23-37 градусов. Однако многое зависит от наличия свободного места в помещении.
• Нависание над опорной планкой не должно превышать 50 мм. Оно необходимо, если не получается увеличить расстояние иными способами.
• Для визуального представления при проектировании будущее сооружение отражается на миллиметровой бумаге.

Наглядная схема для определения базовых величин.

Примечание!
Число порогов определяется углом наклона и расстоянием от пола до перекрытия.
Таким образом, зная высоту этажа и расположение конструкции, можно по формулам безопасную ширину.

Ширина марша

На данный параметр влияют размеры помещения, в которое нужно установить межэтажную систему, но чаще всего расстояние стараются сделать максимальным. Однако при этом учитывается стандарт лестничного марша, позволяющий в случае необходимости проносить крупные предметы.

Реальной величиной является отрезок от поручня до боковой плоскости.

• Занимаясь вычислениями по этому поводу, желательно учесть, какое количество людей будет передвигаться одновременно.
• Размер выхода на саму площадку играет важную роль, в связи с этим нельзя допускать, чтобы ширина была меньше, чем это расстояние.
• Максимально удобной конструкцией считается та, марш которой находится в диапазоне 125-150 см.
• Для винтовых аналогов расстояние от несущей стойки до наружного края должна составлять не менее 110 см.
• Протяженность марша, как правило, зависит от выбранного метода инсталляции относительно площадки.

Схематичное изображение для определения ширины.

Внимание!
На строительном рынке встречаются нестандартные лестницы для частных домов, поэтому при неправильных расчетах можно заказать готовое изделие для существующего проема.

Допустимые показатели
Основные типы	Минимальное значение в метрах
В строениях с одним и двумя этажами	0,9
В трехэтажных зданиях и выше	1-1,1
В комфортабельных домах	1,25-1,5
Аварийные, мансардные и подвальные	0,7-0,8

Высота прохода

Существенная характеристика, имеющая значение в процессе проектирования всех видов лестниц. Ее измерение осуществляется в критической точке вроде балки перекрытия, края проема и так далее. Нормальное расстояние – 2000 мм, в противном случае будет происходить интуитивное пригибание головы.

Достаточное расстояние для прохода человека.

Подробнее о линии хода

Создавая математическую трехмерную модель перемещения человека по наклонной конструкции, художники-аниматоры продемонстрировали серьезные отличия от ходьбы по плоскости. Медики советуют ориентироваться на верхний предел подъема 1500 мм.

Однако в криминалистике есть несколько важных особенностей, которые помогут определить стандартные размеры лестниц.

• У правшей длина шага той же ноги несколько больше, чем у левшей. У женщин это расстояние разнится всего лишь на 3 мм, а у мужчин – на 20 мм.
• Линия передвижения спокойным шагом представляет собой вид ломаной линии, что приводит к укорачиванию отрезка, но в то же время добавляет устойчивости.
• Мужской шаг, как правило, составляет 65-90 см, а женский – 500 мм, при этом под длиной понимается линия между задними краями пятки.
• Направление ходьбы обычно не совпадает с осью стопы. В итоге получается угол примерно 30 градусов.
• Длина следа ноги в привычной обуви лежит в пределах 219-299 мм.

Базовые варианты передвижения человека.

На заметку!
Опираясь на вышеизложенные факты, формируются стандарты лестничных ступеней.
Однако для установки встраиваемых конструкций в готовый проем пользуются более широким интервалом значений.

Установочные работы

Все перечисленные данные имеют смысл, если предполагается производить все действия своими руками. В качестве примера приводится инструкция по монтажу обычной деревянной лестницы, состоящей из двух несущих элементов, поручней, ступеней и балясин.

Хотя установка лестницы считается делом довольно сложным, при желании и должном подходе можно создать надежную конструкцию самостоятельно.

1. Основная балка для косоуров обрезается таким образом, чтобы получилась нужная длина. Также снизу снимается толщина 5 см для проступи.
2. В несущем элементе делаются проемы для будущих ступеней. При помощи угольника отмечается необходимая высота и ширина подъемов.
3. Лишняя часть отпиливается с использованием пилы или электрического лобзика, а полученное изделие ставится на место, при этом нижний край должен плотно лежать на полу, а верхний – упираться в перекрытие.
4. С нижней и верхней стороны опорные балки соединяются дополнительными планками. Если есть возможность фиксации к боковым плоскостям, то следует сделать и это.
5. После закрепления косоуров выставляются ступени. Подходящая доска разделяется на некоторое число приступков определенной длины, каждый из которых фиксируется с лицевой стороны саморезами. Крепежные детали после работ необходимо спрятать при помощи шпаклевки.
6. Установив вертикальные части, можно переходить к инсталляции горизонтальных элементов. Также раскраивается балка на отдельные компоненты, которые укладываются сверху и фиксируются саморезами.

7. Расставляются балясины и крепятся 100-миллиметровыми шпильками. Сверху накладываются перила.

Демонстрация процесса на фото.

Важно!
При проектировании следует брать в расчет общие стандарты лестницы, чтобы достичь максимального комфорта при передвижении.
Также рекомендуется полная обработка деревянной конструкции защитным составом.

Общие рекомендации

• Не следует откладывать проектирование проемов для лестниц на последние этапы строительства, иначе конечная цена конструкции может значительно повыситься.
• Не нужно производить возведение с отклонением от общепринятых размеров, в противном случае технические показатели будут плохи.
  
• Желательно отказаться от использования громоздких строительных материалов при создании балясин, ступеней и перил, так как лишний вес сооружения может привести к негативным последствиям.

Устройство лестничной конструкции с указанием элементов.

В заключение

Приобретая или устраивая стандартные лестницы, можно сэкономить денежные средства, ведь достать особые детали или замысловатые элементы гораздо сложнее. Представленное видео в этой статье поможет подойти к строительству осмысленно.

Выбор оборудования для подъема и спуска по лестнице

Информационный бюллетень содержание

Введение

Если вам стало трудно или невозможно подниматься и спускаться по лестнице, вы можете рассмотреть ряд вариантов:

• Если у вас есть место и удобства, вы можете жить внизу
• Вы можете переехать в бунгало или квартиру на первом этаже
• или можно установить приспособления, например, перила или лестничный подъемник.Часто это наиболее практичный и экономичный вариант.

В этом информационном бюллетене представлена ​​основная информация об оборудовании, помогающем подниматься и спускаться по лестнице, а также подробные сведения о полезных функциях различных типов подъемников, которые помогут вам найти решения, которые могут быть наиболее подходящими для вас.

Безопасность на лестнице

Падения в целом являются основной причиной госпитализаций пожилых людей в больницу неотложной помощи и значительно влияют на долгосрочные результаты, e.грамм. стать главной причиной того, что люди переезжают из собственного дома в учреждение длительного ухода или стационарного ухода (Department of Health, 2012, в Age UK, 2017).

Падения на лестнице могут быть вызваны сочетанием факторов окружающей среды и личного характера — например, состоянием лестничного покрытия или беспорядком, оставленным на лестнице, зрением человека или принимаемыми им лекарствами, влияющими на равновесие.

Вы можете помочь своей безопасности или безопасности другого человека, убедившись, что:

• Вы осторожно и медленно двигаетесь по лестнице
• Вы не отвлекаетесь при использовании лестницы
• Вы не пользуетесь лестницей, если чувствуете недомогание, головокружение или обморок
• Вы носите подходящую обувь
• Если вам нужно что-то нести, вы держите одну руку свободной, чтобы держать поручень, вы должны хорошо освещать лестницу с помощью выключателя света вверху и внизу лестницы, вы удаляете все незакрепленные коврики вверху или внизу лестницы
• у вас есть надежные поручни на подходящей высоте с обеих сторон, в идеале, которые контрастируют с окружением.
• Избегайте беспорядка и препятствий на лестнице
• Вы поддерживаете лестничное покрытие в хорошем состоянии.

Было доказано, что несчастный случай с большей вероятностью произойдет на лестницах без коврового покрытия, а также на лестницах без поручней или ограждений (Совет округа Колчестера без даты). Также было продемонстрировано, что очень декоративное покрытие лестницы может затруднить просмотр каждой ступеньки, особенно для людей с плохим зрением.

Рекомендуется иметь покрытие лестницы с хорошими характеристиками сопротивления скольжению и рассмотреть возможность выделения краев каждой ступеньки для людей с плохим зрением.

Если вы используете приспособление для ходьбы, подумайте о том, чтобы один из них был наверху, а другой — внизу, чтобы не переносить его вверх и вниз. Если вам нужна трость, чтобы подниматься и спускаться по лестнице, попросите физиотерапевта показать вам, как это делать правильно и безопасно.

Для получения дополнительных советов ознакомьтесь с нашими советами по снижению риска падения с лестницы или прочтите советы на страницах Королевского общества по предотвращению несчастных случаев (ROSPA), посвященных домашней безопасности.

Перила лестничные

Поручни для изолированных ступенек
Если у вас есть места в доме, где у вас есть одна или две ступеньки, попробуйте установить поручни по обе стороны от этих ступенек, чтобы вам было за что держаться, когда вы поднимаетесь и опускаетесь.Когда стоите на первой ступеньке, установите поручень примерно на высоте запястья, расслабив руку по бокам (Pain et al, стр. 251). Рекомендуется установить поручни достаточной длины, чтобы они выходили за верхний и нижний концы ступеней, чтобы обеспечить устойчивую точку крепления / тяги.

Длинные поручни
Лестницы обычно имеют поручни с одной стороны, хотя они могут не доходить до всей длины лестницы. Рекомендуется протягивать поручень за верх и низ лестницы, чтобы обеспечить устойчивую точку крепления / тяги.В большинстве магазинов «Сделай сам» продаются поручни, которые можно использовать для удлинения существующего поручня до лестницы, если это необходимо. Добавление поручня к другой стороне лестницы обеспечит большую поддержку там, где это необходимо. Доступны рельсы большой длины, которые также могут быть установлены вдоль коридоров.

На ваш выбор имеется широкий ассортимент готовых поручней из цепочек DIY. Можно использовать обычную рейку из мягкой древесины с поперечным сечением 50 мм.

Рекомендуется, чтобы он проходил непрерывно снизу вверх по лестничному маршу, в том числе обходя края любых промежуточных площадок и через оконные проемы.Поручень должен проходить за верхнюю и нижнюю ступеньки не менее чем на 300 мм (COT 2006, стр. 8, DLF 2014, H M Government 2013, стр. 14, диаграмма 1.11).

Высота будет зависеть от ваших потребностей. Если с двух сторон, рельсы должны быть на одинаковой высоте. Обычно это расстояние от 900 до 1000 мм над линией уклона лестницы (COT 2006, стр. 8, H M Government 2013, стр. 14, диаграмма 1.11).

Поручень должен иметь крепление не менее чем через каждые 1000 мм и не более 150 мм с каждого конца. Может потребоваться установка на подставку или щиток, который затем крепится к стене (COT 2006, стр. 7).

Направляющие Newel
Направляющие Newel предназначены для поворота на 90 градусов вокруг стойки newel (вертикальной стойки перил лестницы).

Они обеспечивают непрерывный захват, когда пользователь достигает нижней или верхней части лестницы и поворачивает за угол, и доступны в различных размерах.

Обратите внимание на то, что доступны направляющие Newel с левым и правым поворотом — какая из них вам нужна, зависит от того, в какую сторону поворачивает ваша лестница после стойки newel.

Лестничные перила, которые перемещаются вместе с вами
В этой конструкции перила надежно прикреплены к стене с помощью перекладины, которая складывается перед вами и перемещается вверх и вниз по перилам, когда вы толкаете их по лестнице.Как только к штанге прилагается внезапный вес, она фиксируется, чтобы удержать пользователя.

Штангу можно сложить, когда она не используется.

Такой дизайн дает пользователю стабильность и чувство безопасности. Вы по-прежнему должны уметь подниматься и спускаться по лестнице и иметь разумный хват.

Подъемники

Лестничные подъемники — это подъемники с механическим приводом, установленные на настенных или лестничных направляющих, которые следуют по линии лестницы. Доступны прямые и изогнутые направляющие для различных форм лестниц.Прямые гусеничные лестничные подъемники значительно дешевле кривых. Лестничные подъемники обычно дешевле в установке, чем напольные подъемники, так как обычно не требуется переделывать здания. Лестничные подъемники обычно могут быть установлены за день и могут быть удалены, если они больше не нужны.

Существует ряд конструкций подъемников, в том числе:

• сидячие
• те, на которых вы стоите или садитесь
• с платформой для инвалидных колясок.

Для каждого из них вам необходимо иметь возможность входить в лифт и выходить из него, оставаться в безопасности, пока он находится на нем, и иметь возможность использовать органы управления — если только опекун не управляет лифтом за вас.

Если вы не используете подъемник с платформой для инвалидных колясок, вам потребуется разумная сила и устойчивость тела, а также разумный хват, чтобы безопасно оставаться в подъемнике во время использования, особенно если вы сидите или стоите. Лестничный подъемник может вам не подойти, если вы испытываете сильные неконтролируемые движения тела или головокружение, так как это может привести к падению с подъемника. Он также может не подходить для людей с ограниченными когнитивными способностями, которые могут беспокоиться и пытаться сойти с лифта во время использования.

Лестничный подъемник может вам не подойти, если вы очень тяжелые. У лифтов есть удельная грузоподъемность, которая ниже, если лифту приходится обходить углы. Максимальный предел веса стандартного подъемника большой грузоподъемности обычно составляет 25 камней (160 кг). Те, у кого большая вместимость, могут обслуживать только прямые лестницы.

Желательно, чтобы лестничный подъемник перекрывал всю лестницу. Если у вашей лестницы есть вспомогательная площадка наверху с несколькими ступенями влево или вправо, некоторые компании могут предложить установить ручную или моторизованную складную платформу, которая перекрывает зазор между верхней частью подъемника и площадкой.Это может привести к проблемам, например если платформа опущена и кто-то пытается подняться по лестнице.

Если у вас есть лестница, состоящая из двух прямых лестничных пролетов с площадкой для приземления между ними, может быть дешевле приобрести два прямых лестничных подъемника вместо изогнутого, если вы можете перемещаться между ними.

Трости для ходьбы обычно можно осторожно переносить на подъемнике. Если вы используете более крупное приспособление для ходьбы, его нельзя переносить на подъемнике. Потребуются два вспомогательных средства — один внизу и один вверху лестницы.

---

Кресельные подъемники

Это, как правило, наиболее распространенный тип лестничных подъемников, используемых в домашних условиях. Они перемещают вас вверх и вниз по лестнице в сидячем положении, что подходит тем, кто имеет ограниченную подвижность и / или стойкость.

Для безопасного и комфортного использования лестничного подъемника большинству людей требуется минимальная ширина лестницы около 750 мм (29 дюймов).

Чтобы проверить, хватит ли у вас места для лестничного подъемника, поставьте стул в самом низу лестницы, прислонив его спинкой к стене.Сядьте на стул, откинув ягодицы как можно дальше назад на сиденье. Затем вы можете увидеть, сколько места у вас будет для ног и колен, если у вас установлен подъемник. Большинство сидений смотрят боком, но если у вас жесткое колено или узкая лестница, вам может потребоваться смотреть вперед, чтобы освободить больше места. Уточните у своего поставщика, так как некоторые подъемники доступны с сиденьями, обращенными вперед. Если вам трудно сгибать колени, из-за чего ноги высовываются, вы можете предпочесть сидячий или стоячий подъемник.

В большинстве случаев другие члены семьи должны иметь возможность пользоваться лестницей, когда лифт сложен у стены. Это может быть сложнее, если у вас очень узкая лестница.

Некоторые компании рекомендуют заполнять или укреплять перила / шпиндели на лестнице, чтобы ваши ноги не застревали между ними, когда вы поднимаетесь / спускаетесь по лестнице. Это может зависеть от того, какой зазор дает вам лестница.

Просмотрите короткую демонстрацию DLF о том, как использовать лестничный подъемник при подъеме и спуске по лестнице.

Подъемники стоячие и стоячие

Их можно использовать, если вы можете дойти до подъемника и стоять во время подъема и спуска по лестнице. Их можно предпочесть моделям для сидения, если лестница исключительно узкая или если у вас жесткая нога или ноги, и вы не можете согнуть колено / я в сидячем положении. Лестничный подъемник стоя или сидя не подойдет вам, если вы испытываете сильные неконтролируемые движения тела или головокружение, так как это может привести к падению с подъемника.Он также может не подходить для людей с ограниченными когнитивными способностями, которые могут беспокоиться и пытаться сойти с лифта во время использования.

Лестничные подъемники стоя требуют, чтобы вы полностью отягощали опору стоя, пока лестничный подъемник поднимается / спускается по лестнице, поэтому может быть не идеальным вариантом, если у вас снижена устойчивость к стоянию или вы быстро устаете. В большинстве моделей вы стоите боком к лестнице, но некоторые требуют, чтобы вы стояли лицом вниз. Если смотреть вбок, эти лестничные подъемники обычно имеют опоры с обеих сторон, аналогичные подлокотникам сидячих лестничных подъемников, с дополнительным ограждением на нижней стороне подъемника.Если смотреть вниз по лестнице, перед вами стоит прочный поручень.

Лестничные подъемники сидя очень похожи на лестничные подъемники стоя, за исключением того, что они обеспечивают небольшую дополнительную поддержку под ягодицами. Вы будете путешествовать сидя, то есть между сидением и стоянием. Как и в случае со стоячими лестничными подъемниками, обычно есть опоры с обеих сторон, аналогичные подлокотникам на сидячих лестничных подъемниках, с дополнительным ограждением на нижней стороне подъемника.

Если вы выбираете стоячий или стоячий подъемник, убедитесь, что у лестницы достаточно свободного пространства сверху вниз.

Кресла подъемники с платформой для инвалидных колясок

Это устраняет необходимость перехода из инвалидной коляски на подъемник. Вместо этого вы катитесь или вас толкают прямо на платформу.

Хотя большинство платформ складываются у стены, когда они не используются, подъемники этого типа занимают много места на лестнице, и многие внутренние лестницы недостаточно широки, чтобы их вместить.

Лестничные подъемники наружные

Уличные лестничные подъемники

имеют те же характеристики, что и стандартная модель для помещений, с поворотным складным сиденьем, переключателем с ключом, датчиками безопасности, ремнем безопасности и т. Д., Но они предназначены для работы в любую погоду.Когда сиденье не используется, обычно можно накрыть его чехлом.

Требуется электроснабжение, которое должно соответствовать требованиям безопасности при установке.

Лестничные подъемники б / у

Можно сэкономить, купив подъёмник б / у. Рекомендуется покупать у производителя лестничных подъемников или в уполномоченной компании, занимающейся реконструированными лестничными подъемниками, которые проверит, соответствует ли подъемник текущим стандартам безопасности, и предоставят гарантию.

Следы для прямых лестничных подъемников обычно могут быть перенесены на другое место. Следы бывшего в употреблении изогнутого лестничного подъемника нельзя перенести в другой дом. Однако для некоторых производителей можно сделать новую гусеницу подходящей для вашего дома, и вместе с ней можно использовать подержанное сиденье и двигатель.

Если вы подумываете о покупке подержанного подъемника в частном порядке, например через местную газету или доску объявлений рекомендуется обратиться к производителю подъемников или компании, занимающейся реконструированными подъемниками, чтобы они оценили пригодность подъемника для использования в новом месте, обслужили его и, если все в порядке удовлетворительное, реально проводим установку.Вы не должны пытаться подключить и установить его самостоятельно. Всегда проверяйте, что производитель все еще работает и / или запчасти все еще доступны, если что-то пойдет не так.

После того, как лестничный подъемник будет установлен, рекомендуется заключить договор на обслуживание / техническое обслуживание с компанией, к которой вы сможете обратиться в случае необходимости, если возникнут механические трудности. Рекомендуется ежегодное обслуживание.

Подъемники арендованные

Ряд компаний предлагают лестничные подъемники в аренду и / или наем, обычно взимая первоначальную плату за установку, а затем регулярную ежемесячную сумму.Уточните у компании минимальный срок аренды / найма. Эти арендные лестничные подъемники часто используются заранее, поэтому ваш выбор цвета и стиля может быть ограничен. Наем может быть идеальным, если вы восстанавливаетесь после аварии или операции и не хотите постоянной установки.

Хорошей идеей может быть поиск компаний, которые являются членами Британской ассоциации торговцев в сфере здравоохранения (BHTA) и / или LEIA (Ассоциация лифтовой и эскалаторной промышленности (LEIA), члены которой подписали кодекс практики, регулирующий стандарты обслуживания клиентов. оказание услуг.

Характеристики подъемника

Аккумуляторные батареи
Большинство лестничных подъемников имеют аккумуляторные батареи, которые обычно пополняются из точек зарядки наверху и / или внизу лестницы. Таким образом, они будут работать, если произойдет сбой питания. Кресло требует переустановки в точке зарядки, когда оно не используется, и издаст предупредительный звуковой сигнал, если окажется в неправильном месте. Батареи в конечном итоге потребуют замены, но их хватит на три-четыре года. Важно, чтобы источник питания всегда был подключен для обеспечения регулярной подзарядки.

Дистанционное управление или «вызывные станции»
Вызывная станция — это блок дистанционного управления, расположенный вдали от кресла кресельного подъемника. Обычно они располагаются вверху и внизу лестницы, чтобы пользователь мог «позвонить» или управлять подъемником. Это позволяет пользователям поднести к ним лестничный подъемник вверх или вниз по лестнице, чтобы они могли подняться на него, или опекун может использовать пульт дистанционного управления для управления лестничным подъемником для пользователя.

Переключатели управления
Существует ряд конструкций переключателей управления, встроенных в конец подлокотников сидячих / сидячих подъемников.Сюда входят стандартные джойстики, эргономичные джойстики, требующие меньшего давления, кулисные переключатели и лопастные переключатели. Если вам трудно пользоваться руками, вы можете обнаружить, что один конкретный дизайн подходит вам лучше, чем другой. Спросите своего поставщика, какие варианты можно попробовать. Если вам нужны элементы управления, расположенные в определенном месте, спросите, возможно ли это.

Звуковые сигналы
Для слепых или людей с потерей зрения доступны подъемники со звуковым сигналом, указывающим, что подъемник находится вверху или внизу пути.

Регулируемая по высоте спинка
Некоторые сидячие лестничные подъемники имеют опцию регулируемой по высоте спинки, как у рабочего стула. Это может быть наиболее полезно, если вы очень высоки и нуждаетесь в хорошей поддержке на нужной высоте позади вас.

Регулируемое по высоте и вращающееся сиденье
Некоторые кресельные подъемники оснащены регулируемыми по высоте сиденьями. Наличие стула подходящей высоты поможет вам легче и безопаснее садиться и вставать при использовании подъемника. Если вы пересаживаетесь из инвалидной коляски, будет проще, если поверхность, с которой вы движетесь, будет отрегулирована на одинаковую высоту.

Большинство сидений могут поворачиваться вверху и внизу лестницы, что облегчает доступ, когда вы садитесь / выходите. Вы можете выбирать между поворотными сиденьями с ручным управлением и электроприводом. В сиденьях с ручным управлением вам нужно повернуть сиденье самостоятельно, поворачивая тело так же, как вы поворачиваете сиденье в стандартном офисном кресле. С помощью поворотного сиденья с электроприводом вы поддерживаете давление на рычаг или переключатель, который управляет подъемником, а сиденье автоматически поворачивается с помощью электродвигателей. Перед покупкой убедитесь, что вы сможете управлять поворотным механизмом сиденья.В целях безопасности сиденье всегда должно быть заблокировано перед тем, как сесть или встать с него, независимо от того, является ли поворотный механизм ручным или механическим.

Формованные системы сидений
Можно использовать изготовленные на заказ формованные системы сидений с лестничным подъемником, но для этого вам потребуется консультация специалиста. Сиденье с пользователем все равно должно вписываться в размеры лестницы. Формованные системы сидений, возможно, придется удалить, прежде чем можно будет откинуть нижний каркас.

Складывание сиденья вверх и в сторону
Сиденье, подлокотники и подставка для ног на подъемнике обычно можно приподнять и убрать, когда они не используются. Некоторым людям сложно вручную складывать подножку. Некоторые модели лестничных подъемников имеют связь между подножкой и сиденьем или рычагами подъемника — когда вы поднимаете руку или сидите, подножка также складывается. Это избавляет вас от необходимости сгибаться, но требует некоторой силы для подъема. Если это слишком сложно, то есть модели с механическими подъемниками подножек, которые поднимают подножку одним нажатием кнопки или при небольшом давлении, чтобы поднять ручки или сиденье подъемника.

Ремень безопасности
Большинство ремней безопасности имеют форму поясного ремня. Некоторые из них выдвижные, поэтому не мешайте им, когда они не используются. Диагональный поясной ремень (например, автомобильный ремень безопасности) или полный пятиточечный ремень безопасности могут быть предоставлены некоторыми производителями по запросу.

Выключатель с ключом
Выключатель с ключом обычно находится на подлокотнике или основном корпусе кресла. Когда ключ вынут, лестничный подъемник полностью обездвиживается. Это полезная функция безопасности, если, например, в доме есть маленькие дети, которые могут попробовать управлять подъемником.

Датчики безопасности
Датчики безопасности можно разместить на подставке для ног, стуле или поручне. Они автоматически останавливают подъемник, если чувствуют, что что-то мешает при движении вверх / вниз по лестнице.

Индикация состояния
Некоторые стулья имеют небольшой цифровой дисплей, на котором отображается текущее состояние подъемника. В случае возникновения неисправности на дисплее отображается диагностический код.

Шарнирный поручень
На лестничных подъемниках с шарнирным поручнем нижняя часть поручня откидывается вверх и в сторону, чтобы не допустить возникновения препятствия или опасности споткнуться.Это может быть важно, если в стене внизу лестницы есть дверной проем. Подумайте, сможете ли вы сложить направляющую вручную или вам потребуется складная направляющая с электроприводом / петля с приводом.

Аварийная остановка
Все лестничные подъемники имеют кнопку / управление аварийной остановки, обычно как на кресле, так и на дистанционном / настенном блоке управления.

Аварийное ручное управление / моталка
Кресло также будет иметь ручной заводной механизм для использования в экстренных случаях на случай отказа двигателя.Обычно это круглая ручка, вставленная в основную часть кресла, которую необходимо вручную повернуть, чтобы переместить / завести кресло.

---

Подъемники вертикальные / сквозные

Вертикальные или сквозные лифты могут максимизировать вашу независимость, позволяя вам перемещаться с одного этажа на другой в вашем доме или общественном здании. Если вы пользуетесь инвалидной коляской, вам не нужно будет садиться в кресло или вставать с него.

Однако вертикальным лифтам требуется больше места, чем лестничным подъемникам, как на первом этаже / нижнем уровне, так и в помещении наверху.Это потребует некоторых ремонтных работ в вашей собственности. Обычно разрешение на строительство не требуется, достаточно стандартного заявления о строительстве. Все будет иначе, если вы живете в здании, являющемся памятником архитектуры.

Важно, чтобы лифты устанавливались квалифицированным инженером, проводилось регулярное техническое обслуживание и чтобы лифты проверялись и тестировались каждые шесть месяцев квалифицированным инженером.

---

Рекомендации при выборе вертикального / сквозного подъемника

При выборе вертикального / сквозного подъемника учитывайте следующее:

• Для пассажиров-колясочников кабина лифта или платформа должны иметь ровный или наклонный доступ.Если вы используете самоходное кресло-коляску, убедитесь, что дверь лифта открывается легко. У некоторых лифтов есть двери, которые можно открыть с помощью кнопки управления
• Для сидящих пассажиров есть выбор фиксированных сидений, откидных сидений, сидений-насадок и сидений, которые выдвигаются вперед, чтобы облегчить доступ к лифту и выходу из него. Некоторые компании устанавливают сиденье на наиболее подходящей для пользователя высоте.
• Размеры и дизайн дома — важно, чтобы у вас было достаточно места, чтобы вы могли легко подойти к лифту и войти в него.К большинству лифтов можно подняться из передней части автомобиля, но некоторые компании могут предложить вход через боковую дверь.
• Большинство лифтов имеют кнопочные органы управления, расположенные внутри автомобиля. Также могут быть доступны дополнительные удаленные телефоны. Некоторые компании предлагают альтернативные механизмы управления, а некоторые могут расположить элементы управления в соответствии с потребностями пользователя. Доступны элементы управления с подсветкой, которые могут быть особенно полезны для пользователей с ослабленным зрением.
• Как со временем может измениться ваша способность пользоваться лифтом? Может ли лифт управляться опекуном?
• Есть ли факторы риска для вас или окружающих при использовании подъемника? Что бы вы сделали, если бы у вас начались судороги, когда вы были в лифте?

---

Устройства безопасности

Проверьте следующие меры безопасности при выборе сквозного лифта, многие из них должны быть включены в стандартную комплектацию:

• Система управления скоростью лифта с системой аварийной остановки
• Аварийное опускание с помощью откидной рукоятки или резервной гидравлической системы с батарейным питанием в случае сбоя питания
• Механизм автоматической блокировки двери при закрытии двери
• выключатель с ключом
Датчики
• под автомобилем для обнаружения любых объектов, которые могут преградить ему путь, например.грамм. игрушки
• Британский стандарт 2012 года на сквозные напольные и домашние лифты содержит строгие требования к противопожарной защите. Их необходимо соблюдать при установке напольных подъемников. Обязательно спросите у поставщика или производителя, насколько выбранная вами модель соответствует этим стандартам.
• автомобильная сигнализация или телефон для вызова помощи.

---

Подъемники вертикальные без вала

Вертикальные подъемники без шахты обычно используются в домашних условиях, поскольку они требуют меньших структурных изменений, чем подъемники с шахтой.Хотя доступны версии с сидячим или стоящим пассажиром, большинство из них используются инвалидами. Подъемная кабина частично или полностью закрыта и обычно перемещается вверх и вниз по закрепленным на стене рельсам. Частично закрытые автомобили позволяют вам видеть снаружи и могут быть более подходящими, если вам не нравятся закрытые помещения. Двери полностью или частично закрытых вагонов блокируются электроникой в ​​качестве меры предосторожности, чтобы их нельзя было открыть во время движения лифта, и лифт не будет двигаться, если дверь открыта.

Для перемещения между этажами в потолке / полу сооружается люк или проем, который автоматически открывается и закрывается. Когда лифт находится на первом этаже, щель в потолке закрывается заполнением, которое соответствует потолку комнаты, тогда как на верхнем уровне заполнение сливается с полом этой комнаты.

Подъемники вертикальные с валом

Лифты для использования в медицинских, жилых или общественных зданиях должны быть заключены в шахту и обычно требуют значительных структурных изменений.Они могут перевозить одновременно более одного человека: стоящего, инвалида или обоих. К ним можно попасть по пандусу или углубить в неглубокую яму для ровного доступа.

Подъемники короткие — стационарные и мобильные

Короткие подъемники могут использоваться в помещении или на открытом воздухе, где происходит изменение уровня, например на парадной ступеньке или в двухуровневом коридоре. Они особенно полезны в ограниченных пространствах, где установка пандуса невозможна. Они могут позволить людям, использующим инвалидную коляску, самостоятельно продвигаться прямо на платформу и перемещаться между уровнями без посторонней помощи.Некоторые подъемники с коротким подъемом могут перевозить как инвалида, так и человека, осуществляющего уход. Перед установкой фиксированных короткоподъемных подъемников могут потребоваться структурные изменения.

Для обеспечения ровного доступа механизм многих фиксированных моделей должен быть погружен ниже уровня земли в яму, чтобы платформа была на одном уровне с землей в самом нижнем положении. Там, где это невозможно, потребуется доступ к платформе по пандусу. Большинство платформ поднимаются вертикально, поэтому располагаются рядом со ступенями или вместо них. У других может быть мостовой механизм, который поднимает платформу вверх по ступенькам.Когда подъемник не используется, можно использовать ступеньки как обычно. Появляются новые конструкции, которые превращают ступеньки в подъемную платформу.

Посмотрите на характеристики лифтов, которые вы рассматриваете:

• Можете ли вы управлять элементами управления или дистанционное управление — вариант?
• Есть ли боковые опоры, если они вам нужны?
• Что такое резервный механизм на случай отключения электроэнергии?

Мобильные малоподъемные подъемники / переносные подъемные платформы не требуют структурных изменений.

Они могут быть полезны для преодоления небольшого изменения уровня, к которому не нужно обращаться очень часто, например в сад или на сцену.

Лифты могут управляться вручную или электронно, питаться от аккумуляторной батареи и доступны по пандусу. Затем пандус складывается во время работы подъемника. Некоторые позволяют опекуну путешествовать с инвалидом.

Проверьте, насколько легко перемещать подъемник. Машины с большими колесами легче перевозить.

Подъемники

Они управляются опекуном и предназначены для подъема и спуска по лестнице, когда вы сидите на устройстве. Некоторые люди могут чувствовать себя неловко, глядя вниз по лестнице, не контролируя свои движения. Поскольку эти подъемники не прикреплены к лестнице, их можно транспортировать и использовать на разных лестницах. Они доступны либо в виде сидящего устройства, в которое вы переносите, либо в виде насадки, которая устанавливается на стандартное кресло-коляску с ручным или механическим приводом.У некоторых есть гусеницы, цепляющиеся за лестницу, а у других — колесная группа, которая вращается при подъеме или спуске. Они питаются от аккумуляторной батареи.

Некоторые подъемники с приспособлением для крепления инвалидной коляски требуют снятия задних колес инвалидной коляски при подъеме и спуске по лестнице. Они подходят только для инвалидных колясок с быстросъемными колесами и помощника / помощника, который уверенно снимает и снова прикрепляет колеса.

Важно, чтобы лицо, осуществляющее уход, ознакомилось с оборудованием и прошел обучение по его использованию, прежде чем пытаться с ним работать.Важно учитывать лестницу, поскольку подъемники преодолевают только определенную глубину ступени, и только некоторые типы подъемников могут справиться с изогнутыми лестницами. В общественных зданиях мобильные лестничные подъемники, управляемые обслуживающим персоналом, могут использоваться для экстренной эвакуации, если получено разрешение соответствующих сотрудников службы безопасности.

Составление предложений

Если вы собираетесь совершить частную покупку, обратите внимание на следующие советы:

• Всегда получайте более одного предложения. Попробуйте получить предложения как от производителя, так и от местного поставщика для сравнения
• При составлении предложения подтвердите в компании, что вам не нужно будет платить за предложение.
• Попросите прислать вам брошюры и прочтите их, узнайте, что вы покупаете, и подготовьте список вопросов. Прочтите о доступных функциях и расставьте приоритеты в том, что для вас наиболее важно
• Подтвердите в компании, что они являются утвержденными дистрибьюторами лестничных подъемников / подъемников, которые они продают, и что они могут поставлять запасные части
• Спросите, кто позаботится о вашем лифте, если он сломается? Есть ли какие-либо расходы на техническое обслуживание и есть ли дорогостоящий текущий контракт? Какое время ответа компании? На все подъемники должна быть гарантия 12 месяцев, но спросите о сроках и условиях.Возможно, вам придется доплатить за круглосуточное обслуживание вызова.
• Спросите, сколько инженеров работает в вашей компании
• Организуйте присутствие терапевта во время визита. Если это невозможно, попросите присутствовать надежного друга или члена семьи
• Если возможно, попробуйте подъемник / подъемник в демонстрационном центре оборудования, в выставочном зале или в доме того, кто уже установил такой подъемник.
• Остерегайтесь жестких методов продажи. Игнорируйте специальные предложения, которые действуют только в том случае, если вы «купите сейчас».Некоторые продавцы начинают с высокой цены, а затем предлагают скидки, чтобы закрыть сделку. Авторитетная компания предложит лучшую цену с самого начала. Не поддавайтесь давлению при регистрации во время посещения
• Спросите, есть ли у компании политика обратного выкупа, и, если да, получите ее письменное подтверждение
• Если вам все же необходимо внести залог, узнайте о правилах отмены бронирования в письменной форме.

Монтаж рельсов

Поручни обладают такой же прочностью, как стена, к которой они прикреплены, и используемые крепления.К сожалению, многие современные дома, которые были построены как рентабельные и термически эффективные, не имеют внутренних стен, которые идеально подходят для установки настенных приспособлений, таких как опорные рейки.

Если вы не уверены в том, как крепить перила в доме, советуем вам обратиться за советом.

Традиционные кирпичи и бетонные блоки
Традиционная кладка и кирпич хорошего качества не должны вызывать проблем при соблюдении рекомендуемых приспособлений и процедур.Гипсокартон или плиточная поверхность не должны влиять на крепление, но убедитесь, что вся глубина крепления поддерживается кладкой.

Самые плотные бетонные блоки достаточно прочны, чтобы выдерживать рельсы. Однако следует соблюдать осторожность, так как их состав может затруднить просверливание в них прямого отверстия.

Легкий пенопласт и пустотелый кирпич
Если стена сделана из легкого, пенопластового и пустотелого кирпича, даже самые подходящие крепления могут не выдержать нагрузок, которые могут быть внезапно приложены к рельсам и опорам шарнирных рычагов.

Внутренние поверхности пустотелых блоков часто заполняются изоляционным материалом типа полистирола, который не обеспечивает достаточной опоры для ввинчиваемых в них приспособлений.

Точно так же газобетонные блоки, которые часто используются в ванных комнатах и ​​туалетах, поскольку сточные трубы проходят через их полости, сделаны из очень легкого материала, что ограничивает их несущие свойства. К этому типу стены следует прикреплять поддерживающие приспособления с помощью специальных настенных опор или реек.

Перегородки и стены с карнизами
Даже если перегородка или каркасная стена физически прочная и устойчивая и имеет подходящую плоскую поверхность для крепления поручня, рекомендуется добавить к стене поручень или щиток при креплении поручня к Это.

Это должен быть плоский кусок дерева без узлов, который вкручивается в вертикальные соединительные элементы перегородок. После этого к доске можно прикрепить поручни. Королевский колледж профессиональных терапевтов рекомендует доску / патрон 144 мм x 19 мм с хорошо закругленными внешними углами и креплением самой доски к стене не реже, чем через каждые 900 мм (COT 2006).

Следует соблюдать особую осторожность при креплении рельсов к бытовым сэндвич-перегородкам, например: гипсокартон с облицовкой ДВП.

Следует избегать крепления к пластиковым дверным коробкам из ПВХ, так как маловероятно, что у рамок будут необходимые внутренние материалы в требуемой области для поддержки креплений поручня.

Чтобы найти местных компетентных торговцев, таких как плотники или разнорабочие, которые могут установить поручни и которые соответствуют соответствующим стандартам, посетите сайт www.trustatrader.com/

Во многих областях местные власти или Age UK используют схему разнорабочего. За небольшую плату эта схема может помочь с небольшими работами, такими как установка поручней, шпионских отверстий в вашей двери, замена кранов и установка дымовых извещателей или добавочных телефонов.

Электрооборудование и поручни
При установке поручня монтажник должен убедиться, что никакие металлические части, к которым вы можете прикоснуться, включая крепежные винты, не соприкоснутся с электрическими кабелями.Они должны соответствовать требованиям британского стандарта BS 7671 к электроустановкам. Правила проводки IET (BSI 2015).

Сервис и обслуживание

Большинство крупных компаний предоставляют на подъемники / лестничные подъемники гарантию сроком на один или два года, которую вы можете продлить, если захотите, за определенную плату. Механизм подъемника / лестничного подъемника является сложным оборудованием и подвержен значительному износу. Очень важно проводить регулярное техническое обслуживание и регулярно проверять лифты / лестничные подъемники квалифицированным инженером по подъемникам / подъемникам.Их рекомендуется проверять каждые шесть месяцев и ежегодно обслуживать.

Некоторые компании предлагают услуги экстренного вызова. Однако убедитесь, что в вашем регионе есть дежурные квалифицированные инженеры по обслуживанию. Перед покупкой рекомендуется проверить, на что распространяется ваша гарантия (например, запасные части) и какие текущие расходы могут возникнуть.

Британские стандарты

BS EN 81-40: 2008 (BSI 2009) определяет действующие правила безопасности при строительстве и установке лифтов, специальных подъемников для перевозки людей и грузов, а также лестничных подъемников и наклонных подъемных платформ, предназначенных для лиц с ограниченными физическими возможностями.

BS EN 81-41: 2010 (BSI 2011) определяет правила безопасности при строительстве и установке лифтов. Специальные подъемники для перевозки людей и грузов и вертикальные подъемные платформы, предназначенные для использования людьми с ограниченными физическими возможностями.

BS 5900: 2012 (BSI 2012) определяет требования к проектированию, производству, установке, вводу в эксплуатацию, испытанию, техническому обслуживанию и демонтажу новых стационарных бытовых подъемников с электрическим приводом. Он применим к самоподъемникам, которые устанавливаются в частных домах и предназначены для перевозки людей с ограниченными физическими возможностями, стоя или сидя, с инвалидной коляской или без нее.

Ассоциация производителей лифтов и эскалаторов (LEIA)

LEIA — это торговая ассоциация и консультативный орган для индустрии лифтов и эскалаторов. Он сотрудничал с Британским институтом стандартов (BSI) для выработки рекомендаций по передовой практике продаж, установки и последующего ухода за персональными подъемными устройствами. Члены подписывают Свод правил обращения с личным подъемным оборудованием. Это включает меры, направленные на устранение или ослабление обеспокоенности потребителей и нежелательной торговой практики, возникающей в секторах личного подъемного оборудования в лифтовом и эскалаторном бизнесе.Более подробная информация доступна на их сайте.

Определение ваших потребностей

Вы должны учитывать ряд факторов, чтобы выбрать наиболее полезное оборудование или приспособления для вас. Например, насколько вы способны и стабильны, когда вы:

• мобилизация (ходьба или передвижение в инвалидной коляске)
• Перенос (перемещайте свое тело с одного места или поверхности на другое)
• сидеть и стоять без опоры или с опорой
• хват руками
• поддерживайте вес вашего тела на одной ноге даже на очень короткий период
• шаг вверх или вниз.

Физиотерапевт сможет оценить ваш уровень подвижности на лестнице и дать несколько советов о том, как действовать безопасно. Чтобы вас направили к физиотерапевту NHS, поговорите со своим терапевтом или другим медицинским работником. Кроме того, чтобы найти местного частного физиотерапевта, посетите веб-сайт The Chartered Society of Physiotherapy. Если вы не можете ходить или вам нужна поддержка, чтобы оставаться в сидячем положении, вы можете подумать о подъемнике, который может вместить вас и инвалидное кресло, например, лестничный подъемник для инвалидных колясок, или напольный подъемник.Если вы не можете ходить, но самостоятельно перемещаетесь с инвалидной коляски на другую поверхность, вы можете использовать определенные лестничные подъемники, если их можно разместить так, чтобы вы могли безопасно переводить их на / из них. Если вы не можете самостоятельно пересесть на сиденье или выйти из него, обратитесь за советом к специалисту, так как вспомогательный переход наверх по лестнице может быть очень опасным, и его следует избегать.

Если вы все еще можете ходить, но вам нужна дополнительная поддержка, подумайте о вашей способности держаться за поручень. У тебя есть разумная сила рук? У вас когда-нибудь возникали боли в руках, запястьях, локтях или плечах, из-за которых вы не могли подтянуться или толкнуть поручень? Просмотрите информацию на этом листе об установке дополнительных перил, которые помогут вам на лестнице.Если вы стоите очень неустойчиво и вам трудно выдерживать собственный вес, поручни могут быть для вас не самым подходящим решением. Ознакомьтесь с нашим информационным листком по выбору и установке поручней.

Подниматься по лестнице очень утомительно. Возможно, вы захотите установить оборудование, которое снизит нагрузку и усилия, например подъемник, позволяющий использовать свою энергию для других, более приятных занятий. Вы также можете принять во внимание свои будущие потребности. Может ли какое-либо заболевание или эффект старения увеличить вашу потребность в помощи в будущем? Если это так, возможно, стоит подумать об установке лифта прямо сейчас, чтобы подготовить свой дом к будущим.

Если вы очень крупный человек, вы должны учитывать ограничения по весу любого оборудования или приспособлений, которые вы устанавливаете. Точно взвесьте себя и ознакомьтесь с рекомендациями производителя по всему оборудованию. Если вы очень высоки, вам также может потребоваться проверить свободное пространство для ваших колен и ступней, если вы путешествуете по крутому углу лестницы в сидячем положении.

Если вы не уверены в том, как лучше всего поддерживать свою безопасность и независимость на лестнице, рекомендуется обратиться за официальной оценкой ваших потребностей в местный отдел социальных служб или к частному / независимому терапевту по трудотерапии.

---

Оценка потребностей в медицинской и социальной помощи

Если вы испытываете трудности с заботой о себе или ваш опекун не может обеспечить вам уход, подумайте о том, чтобы запросить оценку потребностей в медицинской и социальной помощи в местных органах власти. Это включает в себя оценку любых физических трудностей, с которыми вы можете столкнуться, например, вашей способности получить доступ к тем частям вашего дома, которые вам необходимы для ухода за собой, или любых рисков, таких как использование лестницы.

В соответствии с Законом об опеке 2014 г. (Великобритания.Parliament 2014), любой, кто, как представляется, нуждается в уходе и поддержке, может запросить оценку в своем местном совете, независимо от его дохода или сбережений. Закон возлагает на местные органы власти и Национальную службу здравоохранения обязанность по закону поддерживать людей в принятии мер по предотвращению ухудшения состояния их здоровья или ухода. Эти профилактические стратегии могут включать в себя раннее предоставление оборудования и услуг, чтобы помочь предотвратить, отсрочить или уменьшить дальнейшее развитие потребности в уходе и поддержке, что может включать предоставление и установку поручней в зависимости от стоимости.

Оценка ухода и поддержки направлена ​​на выявление любых трудностей, которые могут возникнуть у вас при уходе за собой, и на то, как это влияет на ваше благополучие. Если у вас есть кто-то, кто помогает вам, он может пройти оценку опекуна, чтобы узнать, нужна ли ему поддержка, чтобы продолжать выполнять свою роль по уходу.

Источники финансирования

Стоимость подъемника в основном зависит от формы лестницы. Простой прямой подъемник можно купить примерно за 2000 фунтов стерлингов. Цены возрастают до 6000 фунтов стерлингов или более, если у вас изогнутые или особенно длинные лестницы или вам нужны дополнительные функции.Опрос, проведенный компанией Which? в 2016 году выяснилось, что средняя цена за подъемник составляла 3475 фунтов стерлингов (что? 2017).

---

Установленные законом прямые платежи, личные бюджеты и рецепты

Вам могут быть предоставлены оборудование и услуги в качестве превентивной меры до проведения оценки потребностей. Как указано выше, вы не будете платить за это ниже 1000 фунтов стерлингов. Если при оценке ваши потребности достаточно высоки, чтобы иметь право на дальнейшую помощь со стороны совета, они затем изучат ваш доход и сбережения, чтобы определить, нужно ли вам платить за любые будущие услуги, которые вы получите.Эти услуги могут включать в себя дополнительное оборудование для людей с ограниченными возможностями или приспособление к вашему дому, помощь опекуна, дистанционное обслуживание, доставку еды или уход на дому.

Если вам предоставлены прямые платежи или личный бюджет от совета, вы можете оплачивать оборудование и другие разовые покупки, если они были определены как необходимые в вашей оценке состояния здоровья и социального обеспечения (Mandelstam 2016, раздел 1.11 ).

Во многих областях ряд простых средств повседневной жизни может быть доступен по рецепту, выписанному экспертом.Если вы получили рецепт на оборудование, вы можете отнести его в местный аккредитованный розничный продавец, которым может быть местная аптека, который предоставит вам этот товар. Вы можете доплатить за альтернативный предмет, если он выполняет то же действие, что и предписанный конкретный предмет. Ваш выбор может предложить дополнительные функции, или, возможно, вы предпочитаете его внешний вид. Обычно существует список аккредитованных монтажников для таких предметов, как поручни.

Если вы не уверены в приобретении и установке оборудования или приспособлений, обратитесь за советом к своему совету.Они должны быть в состоянии предоставить вам информацию и советы об услугах или ресурсах, которые могут вам помочь.

---

Гранты для инвалидов (DFG)

Субсидия местных властей для инвалидов, часто называемая DFG, может быть доступна для необходимых домашних приспособлений для вас как инвалида, если они будут сочтены «необходимыми для удовлетворения ваших потребностей» и работа будет «разумной и практичной». Это может включать в себя пристройки и конструкционные работы для размещения стационарных подъемников, лестничных подъемников, ванных комнат на нижнем этаже, душевых кабин и т. Д.Если этот тип адаптации необходим, местный специалист по трудотерапии приедет, чтобы оценить ваши потребности, а затем свяжется с соответствующими отделами совета. Рекомендации терапевта принимаются как доказательство того, что предлагаемая работа является адекватной и отвечает всем требованиям к финансированию.

DFG работают в Англии, Уэльсе и Северной Ирландии. Финансирование местными властями небольших приспособлений (включая поручни) незначительно варьируется в Соединенном Королевстве. В Англии, если вы соответствуете критериям профилактического вмешательства, такие предметы, как поручни стоимостью менее 1000 фунтов стерлингов, будут для вас бесплатными.Если предлагаемое оборудование или приспособления стоили более 1000 фунтов стерлингов, вам, возможно, придется подать заявку на грант для инвалидов.

Для получения подробной информации о программах в Шотландии см. Disability Information Scotland and Scottish Government (2009) Помощь в адаптации к вашему дому: Руководство для людей с ограниченными возможностями в частном жилье в Шотландии . Эдинбург: Правительство Шотландии.

Обратите внимание, что вы можете не получить грант, если начнете работы на своей собственности до того, как совет одобрит вашу заявку.

Дополнительная литература: Жилищные субсидии от Disability Rights UK

---

Частная покупка

Если вы решили купить оборудование для частного использования, лучше сначала сравнить различные линейки оборудования. У вас может быть центр демонстрации оборудования рядом с вами, где вы можете просмотреть и опробовать различное оборудование и получить беспристрастный совет, чтобы помочь сделать правильный выбор.

Найдите торговую компанию, входящую в торговую ассоциацию, например, British Healthcare Trades Association (BHTA).Члены BHTA подписали свод правил, регулирующих стандарты обслуживания клиентов.

Rica, которые проводят исследования потребителей пожилых людей и людей с ограниченными возможностями, могут получить онлайн-рекомендации и практические советы по выбору лестничного подъемника

---

Благотворительность и грантовое финансирование

Благотворительные фонды иногда могут предоставлять финансирование на приобретение оборудования.

• Turn2Us — это веб-сайт, который позволяет вам искать организации, предоставляющие гранты, в том числе на оборудование и другие услуги.Благотворительные организации, как правило, присуждают награды в соответствии с заранее определенными критериями, поэтому важно тщательно выбирать организации, в которые вы подаете заявку в
.
• My Grants содержит информацию о государственных и благотворительных грантах
• Веб-сайт «Гранты для частных лиц» управляется Справочником социальных изменений и позволяет подписчикам искать гранты. Он предназначен для организаций, ищущих финансирование от имени физических лиц
• Community Care предлагает список благотворительных организаций, предоставляющих гранты людям с длительной инвалидностью и хроническими заболеваниями.
• Благотворительное финансирование детского инвентаря — список актуальных источников
• Разнообразие: детская благотворительность помогает улучшить уход и облегчить бремя ухода за серьезно больным ребенком или ребенком-инвалидом.
• Disability Grants содержит информацию о грантах для взрослых с ограниченными возможностями

Дополнительная литература:
Как профинансировать подъемник по возрасту UK
Благотворительные гранты для больных или инвалидов и
Крупные и второстепенные адаптации Службы финансовых консультаций.

---

Освобождение от НДС

Если у вас диагностировано долгосрочное заболевание, вы можете потребовать освобождения от уплаты НДС на покупки, что снизит стоимость. Спросите компанию-поставщика или посетите их веб-сайт для получения дополнительной информации.

На веб-сайте Gov.UK есть справочная таблица по освобождению от НДС на определенные товары, если у вас есть инвалидность, которую вы можете скачать.

Для получения дополнительной информации от нас

Чтобы получить четкие практические советы и информацию о продуктах и поставщиках оборудования для повседневной жизни , посетите наш веб-сайт «Living made easy».

Если вам нужны дополнительные советы по выбору оборудования для повседневной жизни , вы можете попробовать соответствующие разделы AskSARA, нашего бесплатного интерактивного инструмента для консультаций.AskSARA задаст вам вопросы о вас и вашем окружении, а затем предложит соответствующие советы, предложения по продуктам и сведения о поставщиках.

Вы можете позвонить по телефону доверия DLF , который открыт с понедельника по пятницу с 10:00 до 16:00. Телефон: 0300 999 0004 (звонки оплачиваются по стандартному тарифу на стационарные телефоны, даже если вы звоните с мобильного).

Вы также можете связаться с по телефону по электронной почте: [email protected] или письмом: DLF, 34 Chatfield Road, Wandsworth, London SW11 3SE

Чтобы помочь нам дать вам краткий и информативный ответ, предоставьте нам как можно больше подробностей, включая информацию о возникающих у вас трудностях и любых решениях, которые вы рассмотрели, например, об идеях оборудования.

Еще один источник советов — это центр для инвалидов или самостоятельного проживания, где у вас будет возможность опробовать ряд оборудования . Есть несколько таких заведений по всей стране, куда вы можете обратиться за беспристрастным советом. Ваш местный орган власти также сможет предоставить вам подробную информацию о центрах в вашем районе.

Полезные организации

British Healthcare Trades Association (BHTA)
Suite 4.6, 14 Gowers Walk, London E1 8PY
Тел .: 020 7702 2141

Электронная почта: bhta @ bhta.com
Веб-сайт: www.bhta.com

BHTA — крупнейшая торговая ассоциация поставщиков и производителей товаров для передвижения / ухода за домом, включая регулируемые кровати. У них есть свод правил, под которым подписываются их участники. Свяжитесь с BHTA, чтобы получить список членов в вашем районе.

---

Центр доступной среды (CAE)
Holyer House, 20-21 Red Lion Court, London EC4A 3EB
Тел .: 020 7822 8232
Электронная почта: info @ cae.org.uk
Веб-сайт: www.cae.org.uk

Центр доступной среды (CAE) — ведущий британский авторитет в области инклюзивного дизайна. Их цель — помочь защитить созданную среду, доступную для всех, включая людей с ограниченными возможностями и пожилых людей.

---

Совет по вопросам размещения пожилых людей
EAC FirstStop Advice, 3-й этаж, набережная Альберта 89, Лондон SE1 7TP
FirstStop Advice Line: 0800 377 7070
Электронная почта: info @ firststopadvice.org.uk
Веб-сайт: www.housingcare.org/index.aspx

Благотворительная организация, предоставляющая бесплатную независимую информацию и советы по вопросам жилья и ухода за пожилыми людьми по всей Великобритании.

---

Foundation
Тел: 0300 124 0315
Эл. Почта: [email protected]
Веб-сайт: www.foundations.uk.com

На веб-сайте есть возможность поиска местных агентств по ремонту жилья и услуг разнорабочих.Департамент по делам сообществ и местного самоуправления назначает фонд для надзора за национальной сетью, состоящей из почти 200 агентств по благоустройству жилья (ОВЗ) и помощников по оказанию помощи по всей Англии.

---

Gov UK
Тел .: 0300 124 0315
Веб-сайт: www.gov.uk

GOV.UK — это веб-сайт правительства Великобритании. Это лучшее место для поиска государственных услуг и информации. GOV.UK имеет раздел, посвященный предоставлению информации для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.

---

Ассоциация производителей лифтов и эскалаторов
33-34 Девоншир-стрит, Лондон W1G 6PY
Тел .: 020 7935 3013
Факс: 020 7935 3321
Электронная почта: [email protected]
Веб-сайт: www.leia.co.uk

LEIA — это торговая ассоциация и консультативный орган для индустрии лифтов и эскалаторов. LEIA стремится обеспечить своим членам самую лучшую и самую свежую информацию о безопасности, стандартах и ​​законодательных вопросах, а также профессиональную помощь.Членство охватывает 95% лифтов и эскалаторов. Вы можете искать участников на их веб-сайте.

---

Портал планирования
Веб-сайт: www.planningportal.gov.uk

Портал планирования

— это первая точка захода для всех, кто хочет узнать о системе планирования в Англии и Уэльсе. Его цель — предоставить ответы, услуги и информацию по принципу «одного окна» всем, кто участвует в процессе планирования — от домовладельцев и предприятий до специалистов по планированию и государственных служащих.

---

Rica
G03, The Wenlock 50-52 Wharf Road London N1 7EU
Телефон: 020 7427 2460
Электронная почта: [email protected]
Веб-сайт: www.rica.org.uk

Rica — британская благотворительная исследовательская организация, предоставляющая информацию для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.

---

Какой?
Центр обслуживания клиентов, Castlemead, Gascoyne Way, Hertford SG14 1LH
Телефон: 01992 822 800
Электронная почта: support @ which.co.uk
Веб-сайт: www.which.co.uk/elderly-care

Какой? это торговая марка, используемая Ассоциацией потребителей. Он способствует осознанному выбору потребителей при покупке товаров и услуг путем тестирования продуктов, выделения некачественных продуктов или услуг, повышения осведомленности о правах потребителей и предоставления независимых консультаций. Который? Elderly Care — это бесплатный веб-сайт, созданный компанией Which? предоставлять независимую информацию обо всех аспектах ухода за пожилыми людьми. Дальнейшее чтение: Что? гиды — Покупка и установка подъемника и подъемника.

---

Обновлено в декабре 2017 г., подлежит рассмотрению в декабре 2020 г., версия 2

Ссылки Показать ссылки

AskSARA
Если вы хотите получить дополнительную информацию о бытовом оборудовании, связанном с лестницей, попробуйте соответствующие разделы AskSARA. AskSARA — это наш бесплатный интерактивный инструмент для консультаций. AskSARA задаст вам вопросы о вас и вашем окружении, а затем предложит соответствующие советы, предложения по продуктам и сведения о поставщиках.

Секция лестницы AskSARA

Польза от 2 упражнений в 2020 году

И бег, и лестница — отличные упражнения.Бег и подъем по лестнице имеют аэробные преимущества и тонизируют мышцы ног и ягодиц. Однако подъем по лестнице дает гораздо больше преимуществ, чем бег или ходьба.

Подъем по лестнице укрепляет мышцы нижней части тела и сжигает калории.

Преимущества подъема по лестнице

Многие люди выбирают режимы подъема по лестнице для регулярных упражнений. Преимущества подъема по лестнице, не связанные с бегом или ходьбой, включают:

Вертикальное движение

При ходьбе и беге ваше тело движется горизонтально.Во время бега ваше тело испытывает небольшие вертикальные движения.

Однако при подъеме по лестнице ваши мышцы вынуждены сопротивляться силе тяжести и двигаться вертикально. Когда вы двигаетесь вертикально, вы предъявляете повышенные требования к нижней части тела.

Мышцы ног должны постоянно поднимать ваше тело против силы тяжести. Кроме того, ваши мышцы должны стабилизироваться и уравновешиваться, что еще больше увеличивает нагрузку на мышцы нижней части тела.

Готово

Лестницы обычно легко доступны.Те, кто бегают для физических упражнений, обычно предпочитают иметь определенную дистанцию, которую они могут преодолеть. Лестницы, с другой стороны, легко доступны в квартирах, офисных зданиях, на улицах и в общественных местах.

Лестница «компактная». Тем, кто предпочитает бег по лестнице, просто необходима обычная лестница для тренировки. Фактически, во всех зданиях, где есть лифты, есть лестницы. Те, кто предпочитает подниматься по лестнице для упражнений, могут выбрать лестницу вместо лифта, когда столкнутся с этим выбором.

Кроме того, для подъема по лестнице не требуется специальной одежды или оборудования. Вы можете носить удобную тренировочную одежду и обувь, но даже если вы не одеты для тренировки, вы все равно можете воспользоваться аэробными и жиросжигающими преимуществами подъема по лестнице.

Более быстрые преимущества

Когда вы поднимаетесь по лестнице, вы сжигаете вдвое больше жира за половину времени, чем при беге, и в три раза больше, чем при ходьбе.

Интенсивная тренировка по лестнице даст больше аэробных эффектов за более короткий промежуток времени, чем бег или ходьба.Один час подъема по лестнице сожжет около 1000 калорий.

Вы сжигаете около 0,17 калории на каждую ступеньку, по которой поднимаетесь, и каждая спускаемая ступенька сжигает в среднем около 0,05 калории. Если вы тяжелее, тем больше калорий вы сожжете, и подъем по лестнице на высоких каблуках лучше сжигает калории, но не рекомендуется для вашей осанки и общего самочувствия.

Погодные условия

Те, кто ходят или бегают для физических упражнений, редко делают это в суровую погоду или дождь.С другой стороны, погода не должна становиться проблемой для альпинистов.

Внутренних лестниц много, поэтому погода не так важна для тех, кто предпочитает подниматься по лестнице для упражнений.

Меньше воздействия

При подъеме по лестнице ноги, лодыжки и колени подвергаются меньшему давлению, чем при беге по бетону. Бег также оказывает значительное давление на стопы.

Подъем по лестнице обеспечивает меньшую нагрузку на тело и дает больше аэробных преимуществ и преимуществ для наращивания мышц.

Интенсивность имеет значение

И бег, и ходьба сжигают калории и обладают аэробными преимуществами. Однако эти преимущества могут значительно возрасти при подъеме по лестнице. Сжигание калорий и аэробная польза от подъема по лестнице определяется тем, насколько интенсивно вы выполняете упражнение.

Если вы небрежно поднимаетесь по лестнице, выгода от сжигания калорий и аэробики лишь немного выше, чем при беге или ходьбе, но если вы затрачиваете немного усилий и энергии, быстро поднимаясь по лестнице, польза значительно возрастает.

Общие преимущества использования лестницы в качестве предпочтительного упражнения включают:

• Телосложение, тонус и мышцы
• Не требует специального оборудования
• Могут быть включены в любое время в течение дня
• Сжигает жир и калории
• Увеличивает ЧСС
• Увеличивает мышечную массу нижней части тела
• Снижает уровень холестерина
• Повышает выносливость и энергию

Сколько ступенек мне нужно подняться для хорошей тренировки?

Чтобы получить хорошую тренировку, вы можете попробовать подняться по лестнице, состоящей из 10–12 ступенек, по одной ступени за раз.Полет вверх и вниз сожжет от 2 до 5 калорий.

Человек весом 54 кг сжигает около 235 калорий, поднимаясь по лестнице за 30 минут, или вы можете подняться и спуститься по 10-этажному зданию 5 раз, чтобы сжечь около 500 калорий.

Есть много факторов, которые могут повлиять на вопрос о количестве сожженных калорий при подъеме по лестнице, например, текущий вес человека, подъем по ступенькам и время тренировки по лазанию.

Лучше ли подниматься на две ступеньки за раз?

Восхождение на две ступеньки за раз даст мышцам ног и ягодицам более напряженную тренировку и сожжет больше калорий в минуту.

Однако более длинный шаг может быть опасным, если у вас плохой баланс, проблемы с коленями или короткие ноги, что увеличивает вероятность травм. Смешайте тренировку, переходя от одношагового лазания к двухступенчатому для лучшего баланса.

Недостатки лестницы для подъема

Хотя подъем по лестнице — отличное кардио-упражнение, оно может подойти не всем. Итак, вам следует обратить внимание на следующие недостатки лестничного подъема:

• Подъем по лестнице может проработать мышцы ног, но не воздействует на другие группы мышц вашего тела.
• Для людей с проблемами в костях или мягких тканях колен подъем по лестнице может привести к дальнейшим травмам.
• Если у вас избыточный вес или проблемы с коленями, бег и подъем по лестнице должны выполняться умеренно.

Конвертация шагов в мили

По словам профессора кафедры кинезиологии, рекреации и спорта Университета Теннесси, подъем по 10 ступеням лестницы эквивалентен 38 ступеням по ровной поверхности.

По словам эксперта, для преодоления 2000 шагов на милю вам нужно преодолеть около 50 перелетов, чтобы пройти одну милю. Другой предлагает число ближе к 350 полетам на милю.

Как начать подъем по лестнице для упражнения

Специалисты рекомендуют начинать подъем по лестнице медленно. Начните с 10-минутного занятия три раза в неделю подъемом по лестнице и постепенно увеличивайте время по мере увеличения вашей выносливости.

Когда вы впервые начинаете подниматься по лестнице для упражнений, обратите внимание на любую боль, которую вы можете испытывать в коленях, спине, бедрах или лодыжках.Со временем увеличивайте до 30 минут подъема по лестнице, чтобы извлечь максимальную пользу от подъема по лестнице.

Начните восхождение по лестнице с разминки в течение пяти-десяти минут. Хотя медленная прогулка вверх и вниз по лестнице даст необходимую разминку, вам следует просто пройтись или сделать несколько прыжков, чтобы подготовиться.

В конце концов, вам предстоит преодолеть психологические барьеры, с которыми вы сталкиваетесь на лестнице. Выполнение другого упражнения для разминки поможет вам мысленно подготовиться к тренировке по лестнице.

Те, кто занимается бегом, знают ценность интенсивного бега, как и те, кто пытается улучшить свою физическую форму с помощью кардиоупражнений. Есть несколько причин, по которым бегун включит подъем по лестнице и бег по лестнице в свои упражнения. Подъем по лестнице — отличный способ тренироваться, если вы бегун.

Основная цель кросс-тренинга — повысить аэробную активность за счет использования групп мышц, которые не используются во время бега. Подъем по лестнице нацелен на ягодичные мышцы и квадрицепсы.Укрепив эти мышцы, вы увеличите мощность и силу для бега.

Несмотря на то, что для подъема по лестнице не требуется специального оборудования, доступны несколько удобных и компактных тренажеров для подъема по лестнице.

Если вы предпочитаете другой вид упражнений, например езда на велосипеде или бег, подъем по лестнице — отличный способ перекрестной тренировки и нагрузки на разные группы мышц ног.

Подъем по лестнице быстро набирает популярность как удобный и быстрый способ оставаться в форме.

Лестница против беговой дорожки

Если вы не любите использовать лестницу для тренировок, вы можете использовать подъемник по лестнице или беговую дорожку.

Лестничный подъемник — это кардиотренажер, состоящий либо из двух ножных педалей, либо из набора или вращающейся лестницы. Подъемник по лестнице — это машина с малой ударной нагрузкой, которая идеально подходит для людей с травмами ног и проблемами суставов.

Наклон беговой дорожки может стимулировать холмы и изменения ландшафта, которые возникают при ходьбе или беге на открытом воздухе.Наклон беговой дорожки может увеличиваться от 0 до 35 процентов.

Беговая дорожка имеет более высокую ударную нагрузку, чем подъемник по лестнице, особенно при увеличении скорости.

Если у вас нет травм ног или проблем с суставами, вам лучше подойдет ходьба на беговой дорожке под наклоном. В противном случае вам может больше подойти лестничный подъемник.

Тем не менее, подъем по лестнице по-прежнему является наиболее эффективным с точки зрения улучшения здоровья сердца и легких, чем подъем по лестнице.

Подробнее о подъеме по лестнице

Подъем по лестнице помогает бегу?

Да. Бег по лестнице меняет ситуацию, поскольку вы не только задействуете разные мышцы, но и задействуете свой мозг. Бег по лестнице также утомляет ваше тело больше, чем бег по холмам, и может улучшить ваш VO2 max, что позволит вам бегать тяжелее и дольше.

Кардио подъем по лестнице?

Да.Подъем по лестнице — отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое сжигает много калорий, развивая при этом силу и мощь. Это отличный способ укрепить и тонизировать ноги — от икр до ягодиц, как правило, без последствий, обычно связанных с бегом, бегом или спринтом.

Подъем по лестнице — хорошая тренировка?

Бег по лестнице — это эффективная тренировка с высокой интенсивностью, которая развивает скорость, силу, ловкость и сердечно-сосудистую систему.Бег по лестнице эффективен, потому что он воздействует на многие основные группы мышц и является отличной тренировкой, которая может сжечь 889 калорий за час бега по лестнице для человека 64 кг.

Можете ли вы бегать по лестнице каждый день?

Бег по лестнице считается тренировкой с высокой интенсивностью, и не рекомендуется выполнять ее непрерывно более часа. Вам следует разбивать тренировку по лестнице на интервалы, чтобы дать вашему пульсу и мышцам время восстановиться.

Что нужно и что нельзя делать при тренировках по лестнице для бегунов

Когда Джорджа Мэллори спросили, почему он поднялся на Эверест, он, как известно, ответил: «Потому что он там».

Почему?

Потому что переход на вверх по отлично подходит для перехода на вперед .

Мы не предлагаем бегунам стремиться взобраться на самую высокую вершину в мире — , это было бы совсем другое изделие — но пора бегунам взглянуть на лестницу в парке или на трибуны местного стадиона с таким же настроем. к выходу из зоны комфорта.

Существует ряд причин, по которым лестничные тренировки являются идеальным дополнением к режимам тренировок с тяжелым бегом. В тренировках по лестнице используются плиометрические движения, которые укрепляют не только мышцы ног (и более мелкие, часто недоразвитые мышцы-стабилизаторы), но и обеспечивают здоровую дозу высокоинтенсивных кардиотренировок для проверки ваших легких и сердца.

Но не верьте нам на слово — за некоторой внутренней информацией мы обратились к доктору Кейтлин Гленн Сапп, сертифицированному тренеру по триатлону США, личному тренеру ACSM и доктору физиотерапии (DPT).Она основала Crew Racing and Rehab и является экспертом по всем вопросам, связанным с выносливостью.

Ниже она делится своим мнением о том, что можно и чего нельзя делать при лестничных тренировках для бегунов, и предлагает два примера, которые вы можете интегрировать в свой тренировочный календарь прямо сейчас.

Почему бегуны полезны тренировки по лестнице? Что улучшают эти типы тренировок?

Тренировки по лестнице способствуют развитию навыков, которых нет в одиночном беге. Бег — это ограниченное движение, которое само по себе не увеличивает выработку силы спортсменом или набор навыков, необходимых для улучшения бега.

Все эти элементы приносят пользу бегунам.

Тренировки с лестницей относятся к плиометрике или нервно-мышечным тренировкам. Такие программы продемонстрировали отличные результаты, в том числе снижение травматизма, повышение скорости и маневренности, улучшение вертикального прыжка и улучшение времени контакта с землей.

Как бегун может включить тренировки по лестнице в свой план?

В целях безопасности лучше всего выполнять тренировку по лестнице в самом начале тренировки.Если это единственная тренировка дня, а не часть более широкого распорядка (например, тренировка с отягощениями, пробежка), мое самое большое предложение — сделать ее точной и короткой.

Если в какой-то момент вы начнете чувствовать, что ваша форма пошатнулась, прекратите это.

Эти виды занятий направлены на развитие навыков, техники и силы. Их нужно выполнять в хорошей, взрывной форме.

Для бегунов лестничную программу можно выполнять после короткой разминки. Например, разогрейтесь на милю, выполните короткую тренировку по лестнице продолжительностью от пяти до 10 минут, а затем завершите бег.

Плиометрика хороша тем, что ее не нужно выполнять часто или в течение длительного времени. Вы можете включать плиометрику, например, тренировку по лестнице, прыжки на ящик или скакалку, два-три раза в неделю по 5-10 минут.

Как выглядят несколько примеров тренировок по лестнице для бегунов?

Сессия 1

Разминка на 1 милю легкой пробежкой .

Выполните 5-минутные беговые упражнения: высокие колени, удары ягодицами, виноградная лоза, прыжки, шаги .

Повторить 2 раза по :

• Непрерывно бегайте вверх и вниз по лестнице в течение 2 минут. 60 секунд отдыха.
• Подпрыгните на одной ноге вверх по лестнице 15x правой ногой, вернитесь вниз. Подпрыгните на одной ноге вверх по лестнице 15 раз левой ногой, вернитесь вниз. 60 секунд отдыха.
• Двойной прыжок на ногах 20 раз вверх по лестнице, шаг назад, отдых 60 секунд.

Непрерывно бегайте вверх и вниз по лестнице в течение 2 минут.

Остынет 10 минут прогулкой или легкой пробежкой.

Сессия 2

Разминка 10-15 минут .

• Это может включать беговые и беговые упражнения, например высокие колени, удары задницей, виноградная лоза, скипы, шаги.

Повторить от 6x до :

• Бегите вверх по лестнице с усилием в течение 20 секунд
• Бегите назад вниз
• Отдых 15 секунд

Делайте шаги 4×100 м с упором на хороший бег .

Завершите тренировку 20-30-минутным аэробным бегом.

Какие показатели следует отслеживать во время этих тренировок?

Частота сердечных сокращений всегда является хорошим показателем интенсивности. Еще один способ контролировать такой вид тренировки — это посмотреть, как вы себя чувствуете. Или, что еще лучше, отслеживайте тренировочную нагрузку на основе воспринимаемой и измеренной (кардио- и мышечной) нагрузки.

Если ваша беговая форма начинает ухудшаться, вы начинаете чувствовать усталость или не можете безопасно выполнять упражнение, то вам лучше всего завершить тренировку.

Следует ли включать лестницу в бег или это отдельная тренировка?

Я абсолютно уверен, что лестницу можно объединить с бегом. Это интересный способ поработать над развитием навыков и при этом получить эффективную тренировку. Как я упоминал ранее, плиометрику, такую ​​как тренировка по лестнице, не нужно выполнять с большой частотой или очень часто.

Если вы живете рядом с дорожкой с лестницей на стадионе, вы можете бежать к дорожке и выполнять от пяти до десяти минут различных упражнений по лестнице, а затем бежать домой.

как можно сделать тренировки по лестнице интересными / увлекательными / менее утомительными?

Вы можете сделать эти тренировки более увлекательными, выполняя их в группе. Еще один способ сделать занятие более увлекательным — составить плейлист для тренировки с определенным ритмом и прыгать в такт.

Для прыжков через скакалку я предлагаю установить метроном в диапазоне от 180 до 220 ударов в минуту и ​​перейти к этой схеме. Найдите эффективный темп для тренировки по лестнице и меняйте его, чтобы изменить интенсивность.

Есть ли какие-либо риски / на что следует обращать внимание?

Спортсмены хотели бы выполнять это упражнение в самом начале тренировки. Независимо от того, выполняете ли вы силовую тренировку или бегаете, выполняйте тренировку по лестнице до того, как почувствуете усталость. Самый безопасный способ тренироваться на лестнице — начать с короткой разминки, за которой следует тренировка.

Выполняя любые упражнения на прыжки или прыжки, не начинайте с того, что высота объекта превышает высоту середины голени. Перед тем, как продолжить, выработайте хороший клиренс и мягкую посадку на этой высоте.

Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться, чтобы его могли найти и другие.

Или поднимите палец вверх!
Мне нравится эта статья Вам понравилась эта статья Благодарность!

Обратите внимание, что информация, представленная в статьях блога Polar, не может заменить индивидуальный совет медицинских специалистов. Проконсультируйтесь с врачом перед началом новой фитнес-программы.

Как построить палубную лестницу и ступеньки

Лестницу настила необходимо тщательно спланировать так, чтобы все подъемы лестницы (вертикальная высота ступеней) и все глубины ступеней (горизонтальная длина ступенек) были одинаковыми.Если нижняя или верхняя ступенька заметно отличается по высоте или длине от другой лестницы, существует опасность споткнуться. Кроме того, лестница и перила должны соответствовать нормам, которые должны обеспечивать ее прочность и безопасность. Использование готовых лестниц обычно не соответствует нормам.

Сначала вы должны изучить части лестницы на палубе. Посадочная площадка — это плоская поверхность из бетона, брусчатки или гравия в нижней части ступеней. Если лестница будет использоваться нечасто и лужайка ровная, посадочную площадку иногда можно не устанавливать.Ступени лестницы — это горизонтальные доски, на которые вы ступаете. Ступени лестницы могут быть сделаны из одинарных 2х12, но часто из двух досок настила или 2х6. Стрингер — это широкая доска, обычно 2х12, которая проходит под углом от посадочной площадки к каркасу палубы и поддерживает ступени. У «открытого» стрингера есть выемки, которые вы можете видеть, в то время как «закрытый» стрингер — это сплошная доска с шипами для ступеней или открытый стрингер с твердой доской, прикрепленной сбоку. Подступенки — это доски, установленные на концах для закрытия вертикальных промежутков между ступенями.Подступенки часто изготавливаются из однотонного материала, облицовочной доски или настила.

Ступенька — это ширина (или глубина) одиночного марша лестницы. Подъем по лестнице — это расстояние по вертикали от верха одной ступени до верха следующей ступени. Общий пробег — это общее горизонтальное расстояние, пройденное стрингером. Общий подъем — это общее изменение высоты лестницы от посадочной площадки до верха настила палубы.

Теперь несколько общих требований к коду вместе с нашими рекомендациями:

— Ступени лестницы должны быть шириной не менее 36 дюймов.Но мы рекомендуем, чтобы лестница была шириной не менее 48 дюймов, чтобы на ней не было тесно.

— Максимально допустимый подъем по лестнице составляет 7 ^3/4 дюймов, а минимальный подъем по лестнице составляет 4 дюйма. Рекомендации по комбинированию бега и подъема см. В советах ниже.

— Разница между высотой самого длинного и самого короткого подступенка или глубиной лестницы не должна превышать 3/8 дюйма. Это довольно строго, поэтому тщательно спланируйте стрингеры.

— Открытый стрингер должен иметь не слишком глубокие выемки, иначе стрингер будет слабым.

— Стойки перил лестницы (около нижней части лестницы) должны быть надежно закреплены. Может быть достаточно анкеровки сбоку от стрингера, но многие инспекторы предпочитают, чтобы стойки также были утоплены в бетонных основаниях для дополнительной жесткости.

— На перилах лестницы должен быть поручень с возможностью захвата.

— Отверстия в перилах не должны превышать 4 ^3/8 дюймов между балясинами и 6 дюймов между нижней направляющей и ступенькой, как показано на рисунке.

— Стрингеры должны располагаться достаточно близко, чтобы должным образом поддерживать ступени. Это расстояние зависит от материалов протектора. Если ступени состоят из двух деревянных досок, стрингеры обычно могут находиться на расстоянии до 16 дюймов по центру. Если используется настил 5/4 или композитный настил, они должны быть 12 дюймов или ближе. Обязательно проконсультируйтесь со своим строительным отделом и следуйте инструкциям производителя по установке.

[подсказка] Комфортные комбинации бега и подъема

Для комфортного шага общее практическое правило состоит в том, что сумма подъема и бега должна составлять от 17 до 20 дюймов.Это означает, что чем ниже подъем, тем длиннее должен быть пробег. Например, рост на 7 ^1/2 дюймов плюс пробег на 11 дюймов равняется 18 ^1/2 дюймов, прямо посередине рекомендации. А для подъема на 4 дюйма требуется пробег от 13 до 16 дюймов.

Лестница, стремянка, лестница, ступеньки — в чем разница? Урок английского словаря

Английский словарь

Ladder vs.Стремянка против лестницы против ступенек

Лестница, стремянка, ступеньки и ступени. В чем разница между этими словами?

Как правило, лестница и стремянка — это элементы оборудования, которые используются для подъема или спуска по чему-либо. Их можно перемещать с одного места на другое.
Лестница и Ступеньки используются для перехода с одного уровня на другой. Они находятся в фиксированном положении.

Давайте рассмотрим каждый подробнее:

ЛЕСТНИЦА

Лестница — это устройство, имеющее ряд ступенек (также называемых перекладинами) между двумя вертикальными отрезками из дерева или металла.Чтобы использовать его, его необходимо прислонить к стене или другой плоской поверхности. Лестница портативна, что означает, что ее можно перемещать из одного места в другое.

Изначально большинство лестниц были деревянными, но сейчас они в основном из алюминия, так как он легче.

Приставная лестница — это лестница, которая может увеличиваться в высоту.

СТРЕМЯНА

Стремянка состоит из двух стремянок, соединенных вместе петлей наверху. Он может поддерживать себя, не опираясь ни на что.Похоже на перевернутый V.

Стремянка иногда пишется двумя словами (стремянка).

Чем отличается лестница от стремянки?

В общем случае лестницу нужно поддерживать против чего-либо.
Стремянка не требует внешней поддержки. Он стоит сам по себе.

ЛЕСТНИЦА

Лестница — это набор ступеней, соединяющих два или более этажей в здании. Они зафиксированы и не могут быть перемещены.
Ряд стоек сбоку лестницы (с деревянной или металлической столешницей) называется поручнем или перилами. Вы держитесь за поручень или перила , когда поднимаетесь или спускаетесь по лестнице, чтобы случайно не упасть с них.

ШАГОВ

Ступеньки представляют собой серию фиксированных отдельных ступенек за пределами здания. Шагов может быть как маленькое, так и большое количество. Ступени могут быть узкими или очень широкими, обычно они сделаны из бетона или камня.

В чем разница между лестницей и ступеньками?

Главное отличие в том, что лестница внутри, а ступени снаружи.

Бонусное слово: ЭСКАЛАТОР.

Эскалатор — это механическое устройство, имеющее движущиеся лестницы, которые переносят людей между разными этажами большого здания. Эскалаторы распространены в торговых центрах (или торговых центрах) и универмагах. Эскалаторы хороши тем, что людям не нужно подниматься или спускаться по лестнице. Эскалатор медленно переносит их с одного этажа на другой.

Сводная таблица

Если вы нашли этот словарь интересным или полезным, сообщите об этом другим:

Словарь

Разнообразные темы из английской лексики, включая списки общих слов, диаграммы и примеры предложений.

Выучить словарь

Словарные игры

Улучшите свой английский с помощью наших интерактивных игр с лексикой английского языка.Есть много разных тем и уровней.

Играйте в наши игры

СЛОВАРНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ СЛОВАРНЫЕ ИГРЫ СТУДЕНЧЕСКАЯ СЕКЦИЯ РЕСУРСЫ АНГЛИЙСКАЯ ГРАММАТИКА © 2003-2020 Woodward Ltda — Все права защищены.
Политика конфиденциальности | Положения и условия | Карта сайта
Последнее обновление: 04 ноя 2020

Stair Mastery — Опыт жизни

Вы слышите это так часто, что он уже почти не регистрируется: Поднимитесь по лестнице . Но если вы хотите оставаться в форме, сжечь калории и улучшить кровоток, совершить несколько перелетов — действительно одно из лучших действий, которое вы можете сделать.Это фитнес-инструмент, доступный и бесплатный в местах, где удобные возможности упражнений часто ограничены, например, в высотных отелях, офисных зданиях или в вашем собственном доме.

Никто не знает лестницы лучше, чем Вирджил Апонте, бывший тренер по силовой и кондиционной тренировке в клубе WNBA New York Liberty, который сделал подъем по лестнице чем-то вроде фитнес-искусства. «Лестница — такой же жизнеспособный фитнес-инструмент, как тренажерный зал или беговая дорожка», — говорит он. «Проявив некоторую креативность, вы можете использовать их для развития выносливости, силы, мощности, гибкости или для достижения практически любой другой фитнес-цели.”

Известный в фитнес-кругах как «Гуру лестницы», Апонте обнаружил эффективность тренировок по лестнице в 1998 году, оправившись от травмы; он продолжал использовать их, когда ремонт зданий вынудил Liberty покинуть хорошо оборудованный тренировочный центр, который они делили с New York Knicks. Разочарованный, он вывел своих спортсменов на лестничный пролет в местном многоэтажном здании и сымпровизировал тренировку на лестнице, которая сравняла с землей даже его самых подготовленных спортсменов. На оставшуюся часть сезона Апонте заставлял членов команды бегать, прыгать и прыгать по лестницам как регулярную часть их режима тренировок.Под опекой Апонте лишенная тренажерного зала, но исключительно хорошо подготовленная Либерти завершила сезон 1999 года чемпионами Восточной конференции WNBA.

«Я обнаружил, что подъем по лестнице на самом деле имеет некоторые преимущества перед бегом», — говорит Апонте. «Это сложнее, потому что вы поднимаете вес тела против силы тяжести. Но это также более низкое воздействие, потому что ваш вес не падает на переднюю ногу при каждом шаге, как при беге. Вы просто поднимаете ногу, и лестница оказывается наверху вашего шага.”

Как и при любых упражнениях, избегайте подъемов по лестнице, если они вызывают боль в суставах во время или после тренировки. И из-за опасности падения тренировки по лестнице — не лучшая идея для людей, которые не могут удерживать равновесие или только что восстанавливают физическую форму после длительного перерыва.

Помимо этих исключений, Апонте говорит, что тренировки по лестнице можно масштабировать для соответствия широкому спектру уровней физической подготовки: «Если вы не в форме, вы можете подтолкнуть себя, используя перила, или просто не торопитесь.«Спортивные люди, с другой стороны, могут попробовать пропускать ступеньки, прыгать по лестнице на двух ногах, носить жилет с утяжелением или бегать как можно быстрее.

Хотя большинство людей за пределами больших городов не имеют легкого доступа к 20 и более историям, можно составить отличную тренировку по лестнице с гораздо меньшими затратами: «Посмотрите, какие творческие вещи люди делают на занятиях степ-аэробикой», — отмечает он , «И это всего лишь один шаг!»

Имея это в виду, Aponte разработал три различных лестничных тренировки специально для читателей Experience Life : одну для людей, живущих на уровне моря и имеющих доступ всего к паре рейсов (следующая страница), другую для горожан и путешественников, которые часто -подъемники, и один для лестничной машины.(Последние два см. В онлайн-версии этой статьи на сайте experiencelife.com.) Попробуйте один из этих вариантов, и в следующий раз, когда вы захотите заняться фитнесом, помните: за дверью с пометкой всегда вас ждет один. «Лестница.»

30-минутный вызов

Апонте разработал приведенную ниже тренировку по лестнице и скакалке для тех, у кого ограниченное количество лестничных пролетов — дома или в офисе, в тренажерном зале или в отеле.

Поскольку серьезное восхождение по лестнице — новинка для большинства людей, Апонте предлагает вам использовать разогревающую часть тренировки, чтобы проверить свои навыки лазания.Если после этих шести полетов вы раздражаетесь и пыхтете, лучше всего придерживаться этого режима в течение нескольких первых прогулок или провести остаток тренировки в медленном и стабильном темпе. См. Инструкции ниже в разделе «Упражнение».

Прогулка
Поднимитесь по лестнице, по одной или по две за раз. Если ваше переднее колено прогибается внутрь, когда вы пытаетесь подняться на две ступеньки за раз, возвращайтесь к одной за раз.

Бег
Увеличьте свой темп, быстро, но осторожно поднимаясь вверх. При необходимости используйте поручни.

Скакалка
Прыгайте в стабильном темпе, который вы можете поддерживать в течение отведенного времени.

Обратные перекрестные выпады
• Встаньте наверху лестницы спиной к ступенькам.
• Держась за поручни, сделайте шаг назад и на два шага вниз левой ногой, скрестив ее сзади и примерно на 12 дюймов справа от правой ноги.
• Используя поручни для помощи, постепенно опускайтесь в выпад, удерживая туловище в вертикальном положении, а правое колено на одной линии с правой ногой.
• Переместите вес назад на левую ногу и сделайте шаг правой ногой рядом с левой.
• Сделайте шаг назад правой ногой и повторите, чередуя ноги при спуске по лестнице.

Выпады кроссовера
• Держась за один или оба поручня для помощи, поднимите правую ногу на два шага, скрестив правую ногу перед левой ногой и, если возможно, слева от нее.
• Сделайте выпад глубоко вперед, удерживая туловище в вертикальном положении, следя за тем, чтобы правое колено находилось на одной линии с правой ногой.
• Продвигаясь через правую пятку, подтянитесь за поручни и шагните левой ногой рядом с правой.
• Сделайте шаг вперед левой ногой и повторите, чередуя ступни при подъеме по лестнице.

Попеременные выпады
• Встаньте прямо, ноги вместе, руки на бедрах.
• Сделайте шаг левой ногой вперед, поставив ее на пол примерно в двух или трех футах перед собой, носки ног должны быть направлены прямо вперед.
• Удерживая левое колено на одной линии с пальцами левой стопы, а туловище в вертикальном положении, медленно опускайтесь в положение выпада, останавливаясь, когда ваше правое колено находится в нескольких дюймах от пола.
• Надавите пяткой левой ноги и вернитесь в исходное положение.
• Повторите движение правой ногой.

Фигуристы
• По мере того, как вы поднимаетесь по лестнице, привязывайтесь из стороны в сторону как можно дальше к внешнему краю каждой ступеньки, приземляясь на правую ногу при привязке к правой и левой ноге при переходе на левую. . Ваше движение должно напоминать движение конькобежца, быстро переключающегося с одной ноги на другую.
• Опытные скалолазы могут попробовать сделать конькобежцев два шага за раз.

Опора для планки
• Выполните стандартную переднюю планку на локти и пальцы ног, удерживая спину прямой, а голову и шею на уровне позвоночника.

Отжимания
• Выполняйте в среднем темпе, держите тело прямо, а голову выровняйте с позвоночником.
• Для облегчения выполняйте упражнение руками на лестнице.
• Чтобы усложнить задачу, лучше поднимите ноги.

Приседания
• Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
• Держа глаза на одном уровне и нижнюю часть спины в естественном изгибе, толкайте бедра назад, пока бедра не станут параллельны полу или немного ниже, или пока пятки не смогут оставаться на полу.
• Надавите пятками вниз и вернитесь в исходное положение.

Раунд 1: Разминка

Подъем:
Поднимитесь на два пролета — Идите в легком темпе, по одной лестнице за раз, используя перила, если хотите. «Всем, от новичков до профессиональных спортсменов, необходимо разминаться на лестнице, — говорит Апонте.Это предотвращает травмы и моделирует подъем по лестнице в нервной системе.

Descent:
Reverse Crossover Lunge — «Я научился этому движению у балерины», — объясняет Апонте. «До или после тренировки это отличный способ растянуть грушевидную мышцу [грушевидную мышцу задней части бедра, которая имеет тенденцию сокращаться почти у всех]. Кроссоверы помогают снять некоторую жесткость в бедрах, которая возникает из-за того, что много сидит «.

Повторить подъем и спуск всего три раза.

Прыгайте через скакалку одну минуту, затем отдыхайте 30 секунд.

Раунд 2: схемы

В этом и следующем раунде вы будете подниматься и спускаться по лестнице в общей сложности пять раз, каждый раз немного по-другому, выполняя упражнение с собственным весом внизу лестницы между каждым подъемом.