Как починить диван самому если посередине провалился: Как починить продавленный диван? Ремонт своими руками дивана, который провалился посередине. Как убрать яму?

Содержание

как отремонтировать подлокотники и починить каркас? Ремонт угловой и другой мягкой мебели. Замена поролона в домашних условиях

Особенности ремонта диванов своими руками

Пожалуй, у каждого человека есть дома тот или иной атрибут мягкой мебели, например, миниатюрные кресла или большой уютный диван. И нередко можно столкнуться с проблемой поломки каркаса дивана или изнашивания обивки. Но что делать, если внешний вид изделия оставляет желать лучшего, а финансовое положение не позволяет приобрести новый? Выход есть! Можно собственноручно отремонтировать любимый предмет мебели. А при использовании некоторых рекомендаций и следовании соответствующим указаниям вы не просто дадите дивану второй шанс, но и сможете придать ему облик, который превзойдет внешний вид любого нового изделия.

Инструменты и материалы

Прежде чем начать работу по восстановлению дивана, необходимо обзавестись всеми необходимыми материалами и инструментами, без которых процесс будет не просто трудновыполнимым, но и даже невозможным. Независимо от вида поломки и отделочных работ, вам могут понадобиться следующие инструменты.

  • Отвертка или шуруповерт помогут справиться с болтами, которые нужно удалить для дальнейших действий, а также станут незаменимыми по окончании работ, когда детали необходимо будет вновь скрепить между собой.
  • Накидной ключ и плоскогубцы также помогут без труда справиться с некоторыми видами креплений.
  • Специальный мебельный степлер понадобится для фиксации легких деревянных деталей между собой, которые можно починить таким образом, а также для работы с обивкой.
  • В случае починки или замены деревянных элементов может понадобиться электролобзик или обыкновенная пила. Инструмент такого вида необходимо подбирать исходя из плана работ и ваших навыков обращения с ним.
  • Помимо этого, необходимо иметь толстую острую иглу, моток крепких капроновых нитей, а также специальный мебельный клей.

Выбирая материалы, необходимо в первую очередь обратить внимание на их качество, поскольку именно от этого фактора будет зависеть дальнейший срок эксплуатации отремонтированного дивана.

Для ремонта вам может понадобиться следующее.

  • Плотная ткань, которая пригодится для обивки дивана.
    В наибольшей степени подойдет гобелен, замша или качественный велюр.
  • Для надежности и защиты внутренней части обивки вы можете также приобрести простое влагонепроницаемое полотно, которое будет служить в качестве своеобразного чехла.
  • Независимо от конструкции вашего дивана, для обивки необходимо иметь поролон. Но подойдет далеко не любой вид материала, лучше всего использовать специальный мебельный вариант.
  • Для защиты блока пружин лучше взять материал, плотность которого схожа с плотностью ковра. Под таким покровом детали прослужат вам гораздо дольше.
  • Помимо этого, может понадобиться замена деревянных элементов каркаса, мебельной фурнитуры или самого пружинного блока. Поэтому при необходимости следует обзавестись соответствующими материалами.

Как отремонтировать?

Ремонт дивана своими руками может оказаться непростой задачей, поскольку при отсутствии фабричного оборудования длительность процесса может увеличиться, а его выполнимость вызвать определенные сложности. Чтобы с легкостью преодолеть все трудности, необходимо выявить причину поломки и тщательно продумать полный план ремонта.

Рассмотрим подробнее возможные неисправности в различных частях дивана, а также ознакомимся с быстрыми способами их устранения.

Каркас и механизм трансформации

Каркас большинства диванов изготавливается преимущественно из дерева или ДСП, что делает его весьма прочным, но все же не уберегает от износа. Наибольшей нагрузке подвергаются деревянные ламели, расположенные под пружинной мягкой частью, поэтому этот элемент каркаса, как правило, в первую очередь нуждается в ремонте или замене. В некоторых случаях непригодными становятся и другие элементы каркаса, например, боковые, задние и передние основания, задняя стенка и нижняя панель ящика для белья.

Зачастую случается так, что поломки деревянных элементов очень сложно просто отремонтировать, особенно если речь идет о балках и рейках в нижней части конструкции, поэтому многие из них попросту нуждаются в замене.

В данном случае действия довольно просты – достаточно подобрать подходящий по размеру элемент и закрепить его на месте сломанной детали. Но встречаются и такие ситуации, когда достаточно сделать несколько ударов молотком или движений отверткой – и все снова придет в норму. Например, когда по какой-то причине открепляется дно ящика для белья или расшатываются подлокотники.

Гораздо сложнее дела обстоят с ремонтом механизма трансформации, который позволяет превратить диван в просторное спальное место.

Некоторые виды складных и раскладных механизмов имеют довольно сложное строение и состоят из нескольких металлических элементов, как у угловой модели, которые в совокупности образуют подвижную многофункциональную деталь. Среди наиболее частых поломок механизма трансформации встречаются случаи, когда диван с трудом раскладывается или не складывается после эксплуатации. Это происходит потому, что в негодность приходит замковое соединение, которое и отвечает за изменение положения мебельного элемента. К сожалению, данная деталь не подлежит собственноручному ремонту, поэтому вам придется заказать и установить новую.

В так называемых диванах-раскладушках, которые превращаются в спальное место при отодвигании сиденья и опускании спинки на свободное пространство, чаще всего приходит в негодность металлический элемент, отвечающий за фиксацию отодвинутой нижней части. Он представляет собой металлические крючки, которые ослабевают со временем и перестают надежно удерживать деталь.

В таком случае нижняя часть будет отодвигаться, образуя щель между ней и опущенной спинкой. При такой неисправности

вы можете периодически поправлять крючки, приводя их в надлежащую форму, или же заменить деталь, поставив вариант из более крепкого металла.

Пружинный блок

Пружинный блок является одной из самых важных частей дивана, поскольку именно он обеспечивает мягкость сиденья, а для некоторых и спального места, в случае, если диван используется для этих целей. Поэтому очень важно держать его в надлежащем состоянии, поддерживая качество поверхности и проводя ремонт пружин или полностью заменяя их.

Существует несколько вариантов ремонта пружинного блока, если пружины промялись или некоторые из них лопнули:

  • можно заменить полностью всю металлическую конструкцию;
  • в отдельных случаях можно заменить каждую поврежденную пружину отдельно.

Чаще всего единичной замене подлежат плоские пружины в виде змейки, расположенные вертикально по всему периметру сидений дивана. Поскольку они являются довольно мягкими, такие детали очень быстро выходят из строя при больших нагрузках, и замена не всегда может быть целесообразной. Поэтому в большинстве случаев владельцы таких диванов стараются поменять плоские пружины на полноценный блок для обеспечения более комфортного отдыха.

Цельные блоки делятся на два типа – в одном из них пружины представляют собой единую конструкцию, при поломке даже одной из них невозможно будет отремонтировать или поменять ее отдельно, а в другом конструкция представлена в виде независимых пружин, каждая из которых находится в отдельном чехле.

Для ремонта дивана с пружинами-змейками необходимо будет открепить заднюю и переднюю стенки для того, чтобы было проще извлечь деталь. Каждая из них закреплена за специальные пластиковые крючки, извлечь их можно при нажатии с небольшим усилием. После этого нужно вставить новую пружину и зафиксировать ее концы в крючках, а затем закрепить обратно другие детали.

Как уже ранее было сказано, невозможно произвести ремонт отдельной части цельного пружинного блока, поэтому вам необходимо будет приобрести цельную деталь для полной замены.

Рекомендуется обратить внимание на качественные варианты, которые могут также иметь весьма высокую, но вполне оправданную стоимость, поскольку экономия в данном случае может привести к очередной поломке.

Чтобы извлечь старую деталь, вам необходимо будет отделить ее от всех мягких частей. Будьте максимально осторожными и не повредите поролоновые прокладки, чтобы вам не пришлось менять еще и их.

Далее вам нужно удостовериться, что новый блок соответствует всем размерам и параметрам каркаса дивана, после чего рекомендуется проложить изнутри каждый ряд пружин небольшим количеством мебельного поролона – так вы сможете значительно продлить срок эксплуатации дивана. Затем вы можете ставить блок на место, закрепить его на дне каркаса, проложив его всеми необходимыми мягкими элементами, и зафиксировать тканевой обивкой.

Что касается независимого пружинного блока, то здесь все просто – вы легко можете отделить каждую пружину от чехла и основания, заменив ее на новую.

Подлокотники

Ремонт подлокотников может быть как легким, внешним, так и более серьезным – когда дело доходит до замены их каркаса. В таком случае необходимо подобрать более крепкую и надежную древесину, чем была до ремонта, после чего соорудить из нее основу будущего диванного подлокотника. Если вы хотите, чтобы мебельный атрибут вновь обрел прежнюю форму и внешний вид, то следует изготовить основу для подлокотников, полностью идентичную прежней. А если вам хочется модифицировать ваш диван, то можете смело экспериментировать с размерами и видом отдельных деталей.

После того как вы определитесь с параметрами основы и надежно скрепите все ее части между собой, необходимо приступить к следующему этапу – отделке твердого элемента тонким слоем поролона. Это поможет сделать подлокотник более удобным и приятным для эксплуатации. После этого вы можете добавить слой водонепроницаемой мембраны, которая защитит внутреннюю часть от влаги и грязи, а далее следует приступить непосредственно к обивке.

Спинки

Спинки диванов имеют несколько схожее строение с подлокотниками, за исключением некоторых нюансов. Например, модели с откидной деталью имеют мягкую заднюю часть, которая впоследствии становится элементом спального места. В то время как другие представляют собой обыкновенный жесткий борт, не несущий в себе дополнительной функциональности. И если во втором случае ремонт детали будет практически идентичен процессу работы с подлокотниками, то в ситуации с откидной придется приложить немного больше усилий.

Поломки и недочеты на спинках дивана могут иметь разный характер. Например, дырки или потертости на поверхности обивки, промявшийся наполнитель или проблемы с деревянным каркасом. Соответственно, пути решения этих проблем также будут кардинально отличаться.

  • При проблемах с обивкой на спинке дивана достаточно поменять только ее. Но стоит учитывать, что некоторые модели имеют цельную заднюю сторону, в то время как другие, предназначенные для размещения вдоль стены, оснащены «изнаночной» стороной, которая изготавливается из непокрытого ДСП или более дешевого материала.
  • При поломке каркаса или креплений необходимо снять обивку и удалить все мягкие материалы, после чего заменить или укрепить сломанную деталь, затем вернуть обивку и наполнение и поставить спинку на место.
  • Если же у вас возникли проблемы с наполнителем, но обивка дивана в полном порядке, то необходимо аккуратно ее снять и, поменяв внутреннее содержимое, вновь закрепить на спинке.

Замена наполнителя и обивки

Абсолютно любая мягкая мебель имеет определенное наполнение, которое нередко теряет свой первозданный внешний вид и функциональность. Чтобы не обращаться за дорогостоящими услугами к разного рода мастерам, можно исправить ситуацию в домашних условиях. В качестве наполнителя идеально подойдет мебельный поролон, который способен сохранить свою функциональность даже при больших нагрузках.

Обивка также ежедневно подвергается различному механическому воздействию и со временем может прийти в негодность.

Для замены наполнителя и обивки в первую очередь необходимо снять мерки с вашего мебельного атрибута, затем из имеющегося материала вырезать детали подходящих параметров.

Наполнитель фиксируется на деревянном каркасе при помощи степлера или специального мебельного клея, после чего следует перейти к обивке. Материал необходимо вырезать с учетом углов и боковых выступов, которые следует сшить между собой, чтобы получился своеобразный чехол. Затем нижние края ткани нужно закрепить на нижней части деревянного каркаса при помощи все того же мебельного степлера.

Распространенные ошибки

В самостоятельном ремонте мебели могут возникнуть определенные трудности и ошибки.

  • В попытках сэкономить многие стараются подобрать более дешевые материалы, которые, в свою очередь, не отличаются высоким качеством, что обязательно отразится на мебельном атрибуте в процессе эксплуатации.
  • При закреплении обивки на каркасе не рекомендуется оставлять слишком короткие края, поскольку материал под нагрузкой может немного «ползти», постепенно вылезая из-под металлических скоб.
  • Сломанные деревянные элементы лучше всего полностью заменять, поскольку скрепленные скобами или саморезами, они не прослужат вам долгое время и вскоре снова сломаются. В некоторых случаях такие детали ремонтировать просто бесполезно.
  • Для того чтобы сшить части обивки, не рекомендуется использовать обычные нитки, поскольку их прочность не сравнится с капроновыми.

В следующем видео вы сможете наглядно познакомиться с процессом самостоятельного ремонта дивана.

Как починить диван самому, если посередине провалился

Что делать, если диван провалился посередине?

У многих людей возникают логичные вопросы, как сделать диван, который провалился по центру сидушки. Не стоит паниковать, решить проблему можно самостоятельно и в домашних условиях. Данная процедура займет некоторое время и при ремонте вам может потребоваться помощь товарищей, так как габариты дивана могут быть достаточно большими. Но по итогу вы получите обновленную мебель, которая прослужит еще более длительный срок, имея приятный внешний вид.

Но что делать, если глубина дивана стала провисать очень сильно? Не стоит отчаиваться, любой мягкий диван со временем деформируется и, конечно же, его можно восстановить. Покупка новой модели в любом случае обойдется дороже, нежели исправление старых дефектов. Тем более, многие любят свою мебель и не хотят менять особенности интерьера.

Что нужно для работы с диваном?

Просевший диван

Отремонтировать продавленный диван легко, если заранее подготовить все элементы, необходимые для работы. От вас зависит конечный результат, ведь можно сделать его жестче или же наоборот, исправить и создать мягкий диван, напоминающий перину. Любой диван в итоге просядет, поэтому нужно быть готовым к данному ходу событий. Итак,  для того чтобы восстановить просевшие диваны, вам необходимо иметь под рукой:

  • уплотнитель из пенопласта;
  • плоскогубцы;
  • поролон;
  • тканевая лента.

Диванчики являются той частью мебели, на которой домочадцы проводят большую часть своего времени. Поэтому продавливаться со временем это нормально, главное знать, как исправить ситуацию.

Поэтапное описание  работы

Для начала следует перевернуть ваш диван, чтобы было видно его каркас. От этого действия зависит вся работа, так как именно таким способом можно понять, что повреждено в мебели. Чаще всего в данном случае ломается сам каркас, реже проминается поролон и обивка. В любом случае, исправить поломку можно.

Заменяя каркас нужно устанавливать не только новые доски, но и все винты, так как на старых может образоваться коррозия, вызывающая различного вида грибки. С поролоном дела обстоят еще проще, достаточно антистеплером снять обивку и заменить мягкую часть.

В некоторых случаях, люди стараются сразу менять и обивку у мебели, ведь таким образом она смотрится более новой и свежей, но при этом имеет привычную для домочадцев форму.

Как починить диван самому, если он посередине провалился? Проверьте места, на которых лежат подушки. Возможно, кто- то просто очень резко сел, и проломил основу. Заменить ее просто, нужно убрать подушки, подобрать доски по размеру и тщательно их закрепить. Сверху, для плотности, можно положить фанеру.

Большей проблемой может стать то, что у дивана ломаются пружины. Для того, чтобы восстановить мебель, нужно будет снять обивку, мягкий слой и найти причину неровности. Затем следует аккуратно вытащить сломанную деталь пассатижами, а после вкрутить новую пружину. Они продаются во многих строительных магазинах, поэтому долго искать деталь вам не придется. Главное плотно закрепить ее у основания, иначе придется вновь разбирать мягкую мебель.

Замена пружинного блока более трудоемкий процесс

В некоторых случаях, сами подушки могут являться причиной неровностей дивана. К примеру, после стирки они стали гораздо мягче, чем прежде, и теперь, садясь на них, вы будто проваливаетесь. Исправить эту неприятность проще простого. Нужно добавить в подушки больше наполнителя, а после их аккуратно сшить.

Слишком мягкие подушки после стирки

Перед тем, как приступать к работе, оцените возникшую проблему. Исходя из этого, уже приобретайте материал и начинайте заниматься делами. Помните, что даже новичок в данной области легко справиться с поставленной задачей.

Ремонт механизма дивана книжка своими руками

Ремонт механизма книжка: как выполнить своими руками?

Практически в каждом доме имеется такая мягкая мебель как диван. Многие привыкли использовать его как спальное место и очень часто раскладывают его и собирают. Что делать если механизм дивана повредился, и он перестал выполнять привычные вам функции? Не стоит отчаиваться, ремонт дивана еврокнижка возможен даже в домашних условиях. Главное запастись необходимыми инструментами, а также терпением.

Когда необходим ремонт?

Ремонт механизма дивана чаще всего становиться необходим тогда, когда фиксатор выходит из строя. Бывает это из-за старости, частых и больших нагрузок, а также производственного брака. Последнюю причину вы сможете обнаружить практически сразу, ведь неисправный механизм и разложить-то будет сложно. В данной ситуации можно потребовать у магазина произвести замену модели или же самого механизма. Остальные поломки вам уже никто не восстановит и придется справляться с проблемой самостоятельно.

Первые действия при ремонте

Если вы не знаете, как отремонтировать диван с подобной проблемой, то можно посмотреть фото и видео информацию в интернете. Раскладываться они должны легко, и если возникают проблемы, их нужно сразу устранять, иначе потом он может и вовсе заклинить. Для начала диван книжку нужно разобрать, чтобы дойти до самого механизма.

Обычно он располагается сбоку, поэтому проблем возникнуть не должно, в основном хватает снятия подлокотников.

Затем следует оценить масштаб проблемы. Механизмы, которые могут сломаться сами по себе очень простые, и если возникает проблема, она сразу становиться видна даже неопытному человеку.

Движущие части должны быть плотно соединены друг с другом. Если одна из них болтается, то это уже не правильно и возможно именно из-за нее диван плохо раскладывается.

Также обязательно нужно проверить пружины. Со временем они ослабевают и порой уже не так уверенно держат спинку. И конечно же, от использования они могут просто разболтаться, в них может попасть инородный предмет и прочее. Если проблема всего лишь в этом, то и разбирать ничего не надо, устраните неприятность и снова пользуйтесь любимым диваном.

Как выглядит механизм

Все что нужно заменить, вы легко сможете найти в любом строительном магазине. Если вы решили проводить процедуру своими руками, то специалисты советуют сразу полностью менять механизм, а не его отдельные части. Это позволит избежать дальнейших поломок и увеличит срок службы мягкой мебели на довольно продолжительный срок. Да и в целом, полная замена пройдет гораздо быстрее, нежели частичная.

Заключение

Если у вас не раскладывается диван книжка, и вы не знаете что делать, то лучше обратиться за помощью к специалистам. Особенно это касается девушек, которым и разобрать то диван может показаться сложным. Для проведения работы обязательно требуется мужская рука, а порой и помощь товарища. Диваны сами по себе очень массивные и заниматься их демонтажем не всегда удобно в одиночку. Но, стоит отметить, что отремонтированный диван прослужит вам еще долгие годы. И на все это вы затратите довольно небольшие суммы денег в сравнение с тем, если покупать новую модель.

замена наполнителя, пружин, ремонт каркаса.

Logo setafi.com Онлайн-журнал об уюте
  • Бытовая техника
    • Аэрогриль
    • Блендер
    • Блинницы
    • Варочная панель
    • Вафельницы
    • Вентиляторы
    • Весы
    • Ветчинница
    • Винный шкаф и сервант
    • Воздухоочиститель
    • Вытяжки
    • Гладильная доска
    • Дистилляторы
    • Духовой шкаф
    • Ингалятор
    • Йогуртница
    • Кондиционер
    • Кофеварка
    • Кофемашина
    • Кофемолка
    • Кулер
    • Кухонные весы
    • Кухонные машины
    • Кухонный комбайн
    • Массажер
    • Машинка для стрижки
    • Микроволновая печь
    • Миксеры
    • Морозильная камера
    • Мультиварка
    • Мясорубка
    • Напольные весы
    • Оверлок
    • Овощерезка
    • Отпариватель
    • Пароварка

Кот разодрал угол дивана. Я сильно расстроилась, но свекровь показала, как быстро все исправить

У меня есть кот, которого я обожаю, да вот беда, любит он у меня шкоду делать. Вот, например, однажды взял да и изодрал угол дивана, из-за чего тот стал выглядеть просто отвратительно. Хоть мастера по починке вызывай, хоть на свалку относи.

Но моя свекровь — умная женщина, она меня быстро отучила плакаться по пустякам и объяснила, как можно все исправить. Причем этот способ подходит для ремонта любой мягкой мебели, если там оказалась порванной обивка.

Способы починки мягкой мебели

Первым делом следует оценить размер ущерба, измерив линейкой или сантиметровой лентой поврежденный участок дивана или любой другой мягкой мебели. А после этого можно уже воспользоваться одним из нижеприведенных способов.

Можно сшить вместе несколько кружевных салфеток, чтобы потом пришить их к поврежденному месту.

Можно просто отрезать какую-то кружевную вставку хоть со старой скатерти, хоть с гардины, которая готовится на выброс, а затем пришить ее к дивану или креслу.

Идеально скроет следы царапин на углу бечевка, которой можно зашить угол дивана, оригинально выделив его и придав мебели изюминку.

Если есть повреждения по всему дивану, то его весь можно обшить тканевыми заплатками.

Если у вас есть немного кожи, то ее можно приколоть степлером к поврежденным местам на мебели.

Спрятать дырки можно и под вязаным ковриком, оставшимся вам от бабушки, который можно пришить к стенке дивана.

Да много есть вариантов, как можно спрятать следы царапин и потертостей на мягкой мебели. Главное, посмотреть, что у вас есть под рукой, и проявить чуточку смекалки. И тогда диваны и кресла в вашем доме всегда будут выглядеть оригинально и интересно и притянут к себе всеобщее внимание.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как починить диван самому если посередине провалился

РЕМОНТ ДИВАНОВ — вопросы

РЕМОНТ ДИВАНОВ — частые вопросы

Здравствуйте у меня провалился диван, то есть середина вмялась внутрь, как его отремонтировать?

Если середина дивана проваливается, то это верный признак того, что пришли в негодность пружины то есть пружинный блок, или не выдержал каркас.

Что делать, если диван провалился посередине?

Для того, что бы выяснить причину обязательно нужна разборка вашего дивана, соответственно с последующим ремонтом дивана. Поэтому обратитесь в нашу мастерскую по ремонту диванов и мы вам поможем и пружины поменяем, а если каркас сломался и его починим.

Диван книжка перестал складываться и раскладываться?

Эта вечная проблема таких модификаций диванов. Для начала следует просто смазать маслом или солидолом механизмы трансформации, а если это не помогает то здесь без замены этих механизмов не обойтись. Для этого следует позвонить в нашу фирму и наш специалист по ремонту дивана, приедет для осмотра вашего дивана.

А можно ли поменять только поролон, без замены ткани?

Если старая ткань в хорошем состоянии, а требуется замена только поролона, то это осуществимый процесс. И кстати можно такую работу по ремонту дивана осуществить не вывозя диван в мастерскую, прямо у вас на дому.

Нужно сшить чехол на диван, делаете ли вы подобную работу?

Ремонт диванов также включает в себя и пошив чехлов, и мы производим любое шитье чехлов на диваны и вообще на мебель. Для этого наш мастер должен снять лекало, согласовать с заказчиком все моменты связанные с дизайном и непосредственно приступит к работе уже опытные швеи-закройщицы.

Как сделать заказ на ремонт диванов?

1.Предварительная оценка ремонта дивана по телефону.
2.Для ремонта дивана вы можете вызвать специалиста, для просмотра образцов тканей или подъехать к нам в мастерскую.
3.Как уже говорилось мы можем произвести ремонт дивана в цеху, или у вас на вашей территории, по усмотрению непосредственно заказчика. Работа производится опытными специалистами в кротчайшие сроки.

ремонт пружин в диване

Диваны на пружинах довольно долговечны. Но иногда диван используют не по назначению. Маленькие дети любят прыгать на диване как на батуте. Собственно сам этим в детстве грешил.

Профессиональный ремонт пружин в диване

Что делать если финансовые затруднения, не дают возможности вызвать мастера по ремонту мебели и все это безобразие починить. Без финансовых затрат здесь не обойтись. Но попробую посоветовать как минимальными затратами можно эту проблему решить кустарным способом.

Вот так выглядит пружинный блок, после снятия верхнего мягкого слоя. Лопнувшие пружины убраны.

Вот так выглядит пружинный блок в хорошем состоянии.

Начнем казалось с отдаленного, снятие чехлов сидений. Удобней всего не большой стамеской, или отверткой подковырнуть скобу и клещами или кусачками(можно плоскогубцами) вытащить ее. таким способом убираем все скобы, которыми прибита ткань чехла сидения. Есть специальный инструмент для вытаскивания скоб, но я от него не в восторге. Можно так вытащить одну — две скобы, но снять аккуратно все чехлы таким способом крайне не удобно. Мой выбор — короткое шило. Ткань без повреждений, удобно и быстро.

Под тканью мы увидим проклеенный поролон(в «пример ремонта» можно посмотреть как устроено большинство диванов). По периметру, подрываем поролон и снимаем вместе с войлоком.

Перед тем как начать ремонт пружин в диване. Визуально просматриваем повреждения, немного оттягивая пружину на разрыв. Если в ней скрытая трещина, то она лопнет.

Пружинный блок состоит из разного количества маленьких пружин и длинных связывающих. Определяем , количество и размер.

Вопрос где взять замену. Так как я работаю с ними, то мне достаточно купить пружинный блок и разобрать его на элементы.

Что не нужно делать! Самый быстрый способ, это кусачками перекусить старую пружину, и выкрутить ее. На место поставить новую. И крепкой веревкой перевязать ее с близлежащими пружинами. В старинной мебели все пружины перевязываются, если у вас мебельный шпагат то можно. Если синтетичный то это не на долго. Да и часто встречаю ремонт где таким способом не крепят пружину снизу. Естественно держать она не будет. При хорошем ремонте пружинный блок надо снимать и закрепить пружину сверху и снизу.

Более трудоемкий способ и более верный, выкрутить длинные пружины, вставить новые короткие и в крутить длинные назад. При вставке новых пружин надо обратить внимание на расстояние между ними и постараться его выдержать.

Как починить пружинный диван? Сломалось несколько пружин в диване и прорвала диванную обивку?

Можно посчитать витки. Но вдруг у вас каждая пружина в индивидуальном стаканчике(блок независимых пружин), стаканчики между собой склеенные силиконом? И где вам искать там длинную пружину? Но будем надеяться, что мы угадали и у вас стандартный пружинный блок Бонель.

Не рекомендуется но можно. Если пружина треснула не посредине а сверху закрутки, то свободный конец можно опять закрутить образуя верхнее кольцо. Тут в помощь плоскогубцы, кусачки и не дюжее здоровье. Но лучше все таки поставить новую пружину.

Бюджетный совет. После чего поход в хозяйственный за тюбиком резинового клея и гвоздями. Приклеиваем поролон на место клеем, ткань пробиваем уже гвоздями. Если позволяет бюджет, покупаем степлер и скобу, и прибиваем скобой.

Резиновый клей клеит плохо паралон, гвоздями прибивать только если вы в деревне далеко от города). Лучше набрать в поиске «клей для поролона» и купить нормальный клей. Скобу для степлера брать 8-10 мм, больше ручной не забьет. Да и не нужно ткань крепить более длинной скобой. Часто мне говорят «У нас есть скобы, и степлер. Только он до конца не забивает.» и показывают 14-16 мм. Вот в этом случае размер не главное.

Собственно и все. Главное беречь пальцы и руки. О профессиональном ремонте пружин в диване можно прочитать ниже по ссылке.

Это Вам может быть интересно, посмотреть пример ремонта дивана на пружинах

Старой мебели всегда есть шанс придать презентабельный внешний вид. Процесс реставрации мебели можно поручить мастеру-профессионалу. Реставрация мягкой мебели, в частности, ремонт диванов заключается в полной замене обивки, а также замене внутреннего наполнения. В качестве внутреннего наполнения можно выбрать синтетическую вату, но лучше отдать предпочтение листам поролона.

Выбирая материал для обивки, следует правильно вписаться в общую цветовую гамму интерьера помещения. Кресло или диван в кабинете можно перетянуть кожей или качественным кожзаменителем. Стулья и диван в гостиной прекрасно будут смотреться с тканевой обивкой в мелкий рисунок. Что касается комода или шкафа, то для начала нужно убрать старый слой наружного покрытия. Для этого наждачной бумагой снимается верхний слой краски. Следует внимательно осмотреть все внутренние деревянные детали.

В случае появления небольших трещин, необходимо заполнить пустоты эпоксидным клеем. Износившиеся детали можно укрепить новыми деревянными рейками или куском фанеры. Следует воспользоваться новыми гвоздями и завинтить новые шурупы, а угловые элементы дополнительно укрепить железными скобами. Далее следует вскрыть деревянную поверхность лаком или краской. С помощью специального трафарета можно сделать эксклюзивный рисунок и тогда старая мебель станет действительно уникальной.

Не стоит спешить раньше времени и отправлять старую мебель на свалку. За реставрацию и ремонт мебели могут взяться профессиональные мастера мебельной компании. Благодаря им диван обретет новую жизнь и будет радоваться хозяев актуальным дизайном и безупречной работой механизмов. На сегодняшний день ремонт мебели не означает склеенную ножку дивана или заплату на обивке. Отличием современных ремонтных работ является не просто продление срока службы мебели. Стоит отметить, мебель пригодится везде, и в быту, и в бизнесе.

После прохождения процедуры ремонта ваш диван обновится не только внешне, но и внутренне.

Как перетянуть диван своими руками

Причем подобное обновление займет меньше времени, чем покупка новой мебели в магазине. Но какие услуги могут предложить подобные компании? Благодаря укомплектованности ассортиментной базы и квалифицированности персонала имеется возможность провести множество реставрационных и ремонтных мероприятий.

Но не стоит надеяться, что внешний вид подвергнется кардинальным изменениям. В некоторых случаях достаточно лишь осуществить профилактику текущего состояния. В большинстве случаев это касается антикварной мебели. Её ценность заключается в уникальности, поэтому для работы с подобным материалом требуется высочайший профессионализм.

Этапы ремонта дивана своими руками с учетом специфики неисправности

Со временем мягкая мебель теряет эксплуатационные свойства, приходит в негодность. Поломка каркаса, неровные сиденья, испорченная обивка — самые распространенные неполадки. Решением проблемы станет ремонт дивана своими руками, который можно сделать, воспользовавшись подробным описанием необходимых манипуляций. Важно уделить внимание подбору подходящих инструментов, последовательности выполнения работ.

Возможные поломки

Все диваны подразделяются на монолитные и раскладывающиеся. Первые состоят из нескольких конструкционных элементов:

  • каркаса — изготавливается из древесного массива, металла либо ДСП;
  • мягкой основы — пружинного блока, латекса, синтепона или поролона;
  • обивки — внешнюю отделку выполняют из текстиля, натуральной кожи, кожзама.

Конструкция раскладывающихся диванов включает такие же элементы, а также оснащается механизмами трансформации, которые предназначены для быстрой организации полноценного спального места. Самые популярные варианты устройств: «книжка», «еврокнижка», «аккордеон», «клик-кляк», «дельфин».

Монолитные и раскладывающиеся диваны могут выходить из строя, ломаться или терять презентабельный внешний вид. В список самых распространенных поломок мягкой мебели входят:

  1. Продавленное сиденье. Проблема возникает в связи с деформацией наполнителя. Для устранения его заменяют новым, используя специальные мебельные материалы с толщиной от 40 мм.
  2. Повреждение механизма. В результате диван не раскладывается либо трансформируется туго. Неполадки возникают в связи с неаккуратным обращением, низким качеством оборудования. Ремонт производят путем замены поврежденных деталей либо всего устройства целиком.
  3. Проблемы с пружинным блоком. Отличить от необходимости замены наполнителя можно по характерным признакам поломки: скрипучим звукам при нажатии на сиденье, выпуклостям и впадинам на поверхности. Ремонт мебели подразумевает починку или замену элементов.
  4. Повреждение каркаса. Когда мебель провалилась посередине, необходимо разобрать конструкцию, изготовить новую деталь вместо сломанной, если основание выполнено из дерева. Устранение проблем на металлическом изделии осуществляется при помощи сварочного аппарата.
  5. Износ обивки. Если поверхность дивана порвалась, испачкалась, потерлась, единственным решением проблемы станет перетяжка мебели.

Ремонт диванов своими руками может осуществляться частично либо комплексно — все зависит от особенностей и сложности поломок. Реставрации подлежат конструкции, у которых сохранился каркас. Это главный элемент всего изделия, поэтому бессмысленно тратить время на полностью развалившееся основание.

Необходимые инструменты

Прежде чем приступать к ремонту мебели своими руками, нужно полностью разобрать конструкцию. После этого подготовить необходимые инструменты, новые материалы, расходники. Для проведения демонтажа потребуются:

  • рожковые ключи с диаметром 10, 12 и 14 мм;
  • пассатижи;
  • плоская отвертка;
  • угловой ключ;
  • шуруповерт.

Для проведения замеров и исправления неполадок используют рулетку, карандаш, мебельный степлер, саморезы, канцелярский нож, столярный клей. Если нужна перетяжка конструкции, потребуется подходящий текстиль или кожа. Чтобы отреставрировать продавленный диван, нужны новый наполнитель, пружинный блок. Каркас чинят при помощи листовых материалов, деревянных брусков. Выпрямить треснувшую металлическую раму своими руками не удастся, возможна только замена испорченных деталей.

Ремонт углового дивана с выкатным механизмом «дельфин» не обходится без приобретения новых колесиков.

Этапы работы с учетом вида поломки

Чтобы разобраться, как отремонтировать диван самостоятельно, необходимо уточнить характеристики каждого элемента, способы восстановления или замены. Схема действий зависит от разновидности неполадки. Часто приходится выполнять сразу несколько операций.

Замена поролона

Процедуру производят, когда диван просел, а при нажатии на сиденье остаются вмятины. Со временем наполнитель теряет упругость, крошится или рвется изнутри. Замена поролона осуществляется поэтапно:

  1. Мебель разбирают, снимают обивку, достают внутреннее содержимое.
  2. Чтобы заменить износившийся наполнитель, из нового материала раскраивают нужные элементы. Для этого кусок поролона укладывают на ровный пол, поверх помещают деталь, пришедшую в негодность. Контуры обводят маркером, затем вырезают канцелярским ножом.
  3. Заготовку прикладывают к корпусу для проверки, выступающие части срезают.
  4. Нижнюю сторону поролона обрабатывают столярным клеем.
  5. Заготовку помещают на каркас, равномерно прижимают к поверхности.

Для замены поролона в диване своими руками не требуется специальных навыков. После того как клей высохнет, на наполнитель необходимо уложить слой синтепона или ватина. Обивку нужно вернуть на прежнее место, используя мебельный степлер.

Восстановление пружинного блока

Выполнение ремонта не всегда подразумевает полную замену старого пружинного блока. Если основа в порядке, достаточно восстановить поврежденные участки. Для этого потребуются кусачки, пассатижи, а также не слишком толстая каленая проволока. Работа всегда начинается с тщательного осмотра всех элементов. Погнутые пружины выпрямляют без демонтажа, деформированные детали заменяют новыми. Для этого необходимо срезать испорченный элемент и установить на его место другой, соединяя проволокой с остальными.

При большом количестве сломанных деталей производят извлечение и установку нового пружинного блока в диване. В моделях экономкласса часто можно встретить так называемую «змейку» — конструкцию, состоящую из отдельных элементов, которые располагаются на одинаковых промежутках. Ремонт осуществляют путем восстановления структуры изделий или скрепления треснувших деталей полосками ткани.

Если диван издает скрип, а сиденье проседает, значит, пружинный блок нуждается в ремонте. Работу выполняют следующим образом:

  1. Для доступа к конструкции снимают обивку, извлекают мягкую подложку и наполнитель.
  2. Если витые детали оторвались от основания иди друг от друга, соединение восстанавливают при помощи пассатижей и проволоки.
  3. Сломанную или растянутую пружину удаляют, заменяют новой.
  4. Для ремонта полностью сломанного пружинного блока придется подбирать другую конструкцию.

Если при осмотре амортизирующей системы были выявлены серьезные поломки блока, бессмысленно ремонтировать отдельные элементы. Спустя некоторое время пружина все равно придет в негодность, поэтому лучше поменять ее сразу.

Чтобы избавиться от неприятных скрипящих звуков, которые издает мебель при механическом воздействии, необходимо продавить всю ее поверхность и выявить источник проблемы. Для устранения неполадок между трущимися металлическими пружинами обычно устанавливают подложку. Такое решение помогает добиться лишь временного эффекта, поэтому идеальным вариантом станет ремонт или замена поврежденных элементов.

Снять обивку Осмотреть пружинный блок Заменить поврежденные пружины Если заполнить расстояние между пружинами поролоном, мягкая часть станет более комфортной и прочной

Ремонт каркаса и механизма трансформации

Если предмет мебели посередине провалился, это явный признак проблем с каркасом. Исправить ситуацию можно следующим образом:

  1. Конструкцию разбирают, снимают подлокотники, верхние и нижние элементы.
  2. Проводят тщательный осмотр для выявления поломок.
  3. Если на каркасе имеется трещина, измеряют параметры сломанной детали, затем по образцу изготавливают новую.
  4. Для создания элемента конструкции используют только сухую древесину, сырой материал может деформироваться в процессе эксплуатации и спровоцировать развитие еще более серьезных проблем.
  5. Готовую деталь устанавливают на место, фиксируют крепежами.

Для укрепления каркаса используют деревянные брусья, поперечные доски или металлические уголки. Если разболтались крепежи, их затягивают туже, смазывают места соединение клеем. Ремонт подлокотников, от которых откололся кусок, подразумевает скрепление осколков при помощи клея, шлифовку стыков и обработку слоем лака.

Когда не раскладывается диван, причина может быть только одна — поломка механизма трансформации. В этом случае потребуется замена устройства или отдельных его элементов. Часто нормальному функционированию оборудования мешает ржавчина. Удаляют ее при помощи специальных средств с антикоррозийными свойствами.

Чтобы провести работы по ремонту механизмов дивана, необходимо разобрать мебель, осмотреть. В случае неисправности заклепок, соединяющих подвижные детали устройства, производят замену. У «еврокнижки» чаще всего приходят в негодность подшипники, у «клик-кляка» — рейки.

Оценить степень повреждений Сломанную балку моно скрепить уголком Демонтировать треснувшую деталь Выпилить новую часть фанеры и установить

Замена обивки

Если покрытие дивана выгорело на солнце, запачкалось или порвалось, решить проблему поможет перетяжка мебели. В процессе работы можно использовать текстиль, кожу или кожзам. В независимости от выбранного материала процесс замены будет одинаковым:

  1. Диван разбирают на составные элементы. Старый наполнитель, обивка будут использоваться в качестве шаблона.
  2. Выбранный материал кладут на ровную поверхность, сверху помещают снятые чехлы и обводят по контуру с добавлением припусков — около 7 см.
  3. После раскроя кусок обивки укладывают на рабочую поверхность, сверху помещают элемент конструкции, фиксируют покрытие при помощи степлера.
  4. Поочередно перетягивают каждый элемент: подлокотники, спинку, сиденье.

Не рекомендуется использовать для отделки мебели дешевые ткани или кожзам. Материалы низкого качества негативно отразятся на процессе эксплуатации конструкций. При закреплении обивки на поверхности раскладного дивана не рекомендуется оставлять очень короткие кончики. Под действием нагрузок обивка будет постепенно выползать из-под скоб.

Часто для устранения незначительных дефектов обивки используют специальное средство на основе водорастворимого полимера. Не все знают, как пользоваться жидкой кожей. Достаточно просто нанести состав на подготовленную поверхность, разровнять мягкой губкой и просушить.

Работы, связанные с ремонтом прямых и угловых диванов, не считаются сложными в технологическом плане, однако требуют точности и внимательности. Благодаря грамотному подходу можно вернуть любимой мебели былую функциональность и эстетическую привлекательность с минимальными денежными вложениями. Также ремонт дивана позволит мастеру освоить самые базовые навыки работы.

Видео


Как починить диван самому если посередине провалился

Мы работаем в Москве и Московской области.

Стоимость расходных материалов для ремонта:

Поролон — от 350р./лист (20мм)

Механизм для дивана-книжки — от 900р.

Пружинный блок — от 1 800р.

Звоните нам +7 (499) 499-32-02 или оставляйте заявку:

Садиться на Ваш любимый диван или любимое кресло становится не так приятно? Вы чувствуете, что мебель теряет былую упругость, проседает, появляются посторонние скрипы, чувствуете острые концы пружин? Значит стоит задуматься о смене пружинного блока!

В большинстве случаев чаще всего приходит в негодность пружинный блок сидения, спинки кресел и диванов приходят в негодность гораздо реже. Для замены прежинного блока требуются знания и опыт.

Ремонт мягкого дивана своими руками

Для начала нужно извлечь поврежденные пружины, затем установить их замену, но на практике это оказываетмя не так просто. Пружинный блок представлет собой гибкую сценку пружин. При появлении ямы на сидении кресла или дивана можно уверенно сказать, что вышло из строя сразу несколько пружин и блок нужно менять целиком. Бываю случаи, когда в замене нужнаются только несколько пружин.

Этапы замены пружинного блока:

Звоните нам +7 (499) 499-32-02 или оставляйте заявку!

Мы работаем вМоскве и Московской области.

Выезд мастера — бесплатно!

Вывоз и доставка мебели — бесплатно!

Вернуться

РЕМОНТ ДИВАНОВ — вопросы

РЕМОНТ ДИВАНОВ — частые вопросы

Здравствуйте у меня провалился диван, то есть середина вмялась внутрь, как его отремонтировать?

Если середина дивана проваливается, то это верный признак того, что пришли в негодность пружины то есть пружинный блок, или не выдержал каркас.

Что делать, если диван провалился посередине?

Для того, что бы выяснить причину обязательно нужна разборка вашего дивана, соответственно с последующим ремонтом дивана. Поэтому обратитесь в нашу мастерс

4 Сбой рекламы в Facebook (и как их исправить)

Маркетологи и малые предприятия любят запускать рекламу на Facebook, потому что они дают фантастические результаты при невысокой цене.

Плюс, рекламу в Facebook тоже очень легко запустить … не так ли ???

Кто-нибудь (особенно дизайнеры) просто вздохнул?

Как директор по маркетингу малого бизнеса, я также являюсь целым отделом маркетинга, поэтому я лично создаю нашу рекламу в Facebook от стратегии до разработки и реализации.Как творческий человек в душе, я получаю удовольствие от работы с графическим дизайном, и все же я боюсь дней, которые мне придется потратить на создание чего-либо для рекламы в Facebook.

Да, реклама в Facebook часто очень проста, но из-за постоянно меняющихся и часто непрозрачных творческих требований создание рекламы может стать сложным и неприятным. Ни одна из следующих проблем с рекламой в Facebook, с которыми я столкнулся, не является непреодолимой ни в коем случае (и я покажу вам, как их решить). Но мужчине это иногда расстраивает (и немного забавно).

Ошибка рекламы Facebook # 1: пропавший пиксель

Вы когда-нибудь пробовали использовать изображение для рекламы, размер которой отличался от , точно рекомендованного Facebook? У меня (случайно)! Как вы понимаете, все прошло не очень хорошо.

Мое объявление с одним изображением было отклонено один раз, поскольку его размер отличался на один пиксель от рекомендуемого. Самая сложная часть этого заключалась не в том, что она была отклонена, а в том, что не было сообщения об ошибке или причины отказа.Power Editor просто зависал, и сколько бы раз я ни пытался загрузить изображение, предварительный просмотр оставался пустым.

Для устранения неполадок я перезапустил Power Editor, заново создал кампанию с нуля и попробовал использовать другой браузер, но ничего не изменилось.

Наконец, я проверил свое объявление и увидел, что оно было 1200 x 627 пикселей вместо «рекомендованных» 1200 x 628. Когда я скорректировал изображение, оно загрузилось в мою кампанию совершенно НИЧЕГО НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОШЛО.

Я не злюсь на строгие требования к креативам; графические дизайнеры очень привыкли к этому, и творчество процветает в условиях ограничений; но мне очень жаль, что Power Editor не предупредил меня о том, что не так.

Как это исправить: Если во время создания объявления что-то пойдет не так, и вы не можете понять, почему, дважды проверьте свое объявление, чтобы убедиться, что оно соответствует рекомендованным Facebook спецификациям рекламы в точности .

Ошибка рекламы в Facebook № 2: что такое слова?

Вот кое-что, о чем вы можете не знать: иллюстрации падающего снега — это на самом деле слова!

Подождите, что? Позволь мне объяснить.Несколько месяцев назад я создавал карусельную рекламу, чтобы показать некоторые из лучших предложений для нашей рождественской распродажи, и я продолжал получать сообщение об ошибке «Ваше объявление не запускается», потому что в нем было «слишком много текста». Я начал удалять текст, тестировать, удалять больше текста, а затем тестировать снова и снова, пока в объявлении буквально не осталось текста:

Как видите, на этом изображении нет текста, но реклама Facebook все равно не удалась. Хорошо, может быть, немного, если вы увеличите масштаб логотипа Jensen DUB, но он определенно не заслуживает предупреждения вообще, не говоря уже о предупреждении «Текст изображения: высокий».

Итак, я сделал то, что любой сделал бы в этой ситуации: LOL’ed, сделал снимок экрана, а затем написал об этом в блоге WordStream. 😉 Я также отправил снимок экрана в Facebook и вежливо попросил объяснений и некоторых указаний, как это исправить. Через пару дней мне позвонили из рекламной команды Facebook, и они были так же сбиты с толку, как и я вначале.

Но к тому времени методом проб и ошибок я понял, что когда я удалил снежную графику, мое изображение (даже с некоторым реальным текстом в нем) прошло без проблем! Другими словами: программа считывала snow как текст.

Как это исправить: Обратитесь в службу поддержки Facebook по рекламе через Power Editor. Они очень отзывчивые и милые! Кроме того, после этого инцидента инструмент наложения текста Facebook занял желанное место на моей панели закладок Chrome рядом с такими сильными игроками, как мой вход в Shopify и Google Analytics. Если вы еще не используете этот инструмент и размещаете текст в своих объявлениях, я настоятельно рекомендую вам проверить его.

Ошибка объявления Facebook № 3: Исключения, также известные как текст на изображениях продуктов

Мы продаем автомобильные стереосистемы (среди многих других автомобильных аксессуаров), и в некоторых из наших самых эффективных рекламных объявлений есть изображения продуктов.Если вы думаете, что я могу просто добавить красивый снимок в формате .png из последней версии ресивера Apple CarPlay в Photoshop и продолжить свой веселый путь — подумайте еще раз.

На подобном изображении продукта много текста, и хотя они говорят, что это должно рассматриваться в качестве исключения, это не было (до недавнего времени) моим опытом для наших продуктов. Мое обходное решение заключалось в использовании размытия по Гауссу для ВСЕГО текста, включая логотип (тьфу) на таких продуктах:

Но убирать текст с мультимедийного приемника — плохой вариант, потому что контент на экране продукта неразрывно связан с привлекательностью и ценностью продукта! Конечно, именно поэтому Facebook сделал изображения продуктов исключением, и хотя эти исключения должны применяться автоматически, в моем случае их не было.

Когда я говорил с очень милым джентльменом в Facebook о фиаско со снежинкой / текстом, я также упомянул ему об этой проблеме. По сути, он сказал мне, что в следующий раз, когда я столкнусь с этой проблемой, дать ему знать, и он увидит, что он может сделать. Он никогда не говорил, что будет (или может, если на то пошло) сделать что-нибудь, чтобы помочь мне во всей учетной записи или чтобы это не повторилось.

Однако после того разговора у меня не было никаких проблем с отклонением объявления из-за слишком большого количества текста, если в нем используется автомобильный стереоприемник с текстом.Изменили ли они что-то в моей учетной записи или в рекламном ПО в целом? Может быть. Мне просто повезло? Возможно. Могу ли я (простой смертный!) Подвергать сомнению обширные тайны Цука? Возможно нет.

Как это исправить: Если вы знаете, что приближается реклама, в которой будет текст, но должно быть исключение, начните создание объявления как можно раньше, на случай, если вам потребуется связаться со службой поддержки рекламы Facebook, чтобы решить эту проблему.

Ошибка рекламы в Facebook # 4: Редактирование сообщений в Instagram

Однажды я заметил, что популярный пост в Instagram стал популярным, и я подумал, что поменяю ссылку на новую оптимизированную целевую страницу, над которой только что закончил.

Должен ли я сначала иметь лучшую ссылку? Да, конечно, мне следовало, но не всегда так бывает, когда вы работаете в маркетинговом отделе, состоящем из одной женщины (или даже если это не так). Кроме того, помните, что это сообщение о неудачах.

Итак, вот что я узнал из этого конкретного провала Facebook. Вы можете редактировать свой пост, добавленный после ускорения, и изменять ссылку в объявлении, но есть одна загвоздка. Предварительный просмотр рекламы Instagram в Power Editor обновляется вашей новой ссылкой, НО на самом деле это не меняет ссылку в вашей живой рекламе Instagram.Бу. Если вы каким-то образом полностью забудете ссылку, вы не сможете вернуться и добавить ее. Бу! Однако, если вы хотите изменить или добавить ссылку на расширенный пост на Facebook, она фактически изменит ссылку. Ура!

Как это исправить: Прелесть поста с ускорением в том, что он настолько простой и дешевый, что может возникнуть соблазн навязчиво щелкнуть кнопку «увеличить сейчас». Вместо этого, притормозите и убедитесь, что ваш рекламный контент на 100% работает как в Facebook, так и в Instagram (если у вас есть Instagram и на него есть ссылка).Представьте, что ваше усиленное объявление — это печатная реклама, которую вы не сможете изменить после запуска (как в Instagram, так и есть).

Я все еще люблю рекламу в Facebook

В прошлом году я написал сообщение о расширении маркетингового бюджета для малого бизнеса и до сих пор считаю, что платить за игру на Facebook необходимо всем. Реклама в Facebook — это настолько рентабельный способ продвижения вашего бизнеса, что в конечном итоге он окупается.

80 мощных аффирмаций, которые могут изменить вашу жизнь

Положительные аффирмации стали действительно популярными, особенно с появлением социальных сетей.

Вы, наверное, видели сообщения в Instagram, Twitter и Facebook, в которых цитируются положительные утверждения.

Но что это за волшебные слова, которые утверждают, что они меняют ваш разум и вашу жизнь?

Как оказалось, существует лот научных исследований, подтверждающих, как именно набор положительных слов может значительно улучшить ваш разум и тело.

В этой статье мы поговорим о , что такое положительные аффирмации и как они работают. Мы объясним, как вы можете использовать их в своей жизни для создания богатства, любви, физического благополучия и многого другого.

Наконец, мы расскажем вам, как лучше всего использовать их в своей жизни, в том числе , как создавать собственные позитивные аффирмации для любой ситуации.

Что такое слова подтверждения?


Положительные утверждения — это гораздо больше, чем просто хорошие цитаты и положительные утверждения.

Короче говоря, положительных утверждений — это утверждения, которые повторяются, чтобы ободрить и воодушевить человека, который их произносит.

На самом деле позитивное утверждение — это часть языка мозга.

Подробнее об этом мы расскажем в следующем разделе, а пока давайте посмотрим на элементы, составляющие положительное утверждение.

3 элемента успешных утверждений


Поскольку положительные утверждения написаны на языке мозга, они следуют определенной формуле.

Если вы встретите в Интернете или книге цитату, которая утверждает, что это положительное утверждение, но не следует этой формуле, ваш мозг не сможет точно уловить эту мысль.

Оказывается, наш мозг довольно строг и прямолинеен в отношении своих языковых правил.

1) Положительные утверждения — это всегда в настоящем времени . Если вы видите положительное подтверждение, в котором говорится: «Я буду», «Я привык» или «Я собираюсь», двигайтесь дальше. Ваш мозг реагирует только на утверждения в настоящем времени.

2) Положительные утверждения включают только положительных слов. Если вы видите положительное утверждение, в котором есть такие слова, как «не надо», «не могу» или «не буду», это не утверждение, которое вам стоит повторять. Вашему мозгу требуется много дополнительной работы, чтобы преодолеть негативные утверждения и превратить их в позитивные.

3) Положительные утверждения выражаются как утверждений фактов и . Утверждения, содержащие такие слова, как «мог бы» и «мог бы», не так сильны, как утверждения, содержащие такие слова, как «я» и «делаю».

Как вы эффективно используете аффирмации?


Не волнуйтесь, здесь мы не собираемся получать сверхнаучную или техническую информацию.

Но есть — это много исследований, если вам интересно.

Вместо этого мы собираемся объяснить , как ваш мозг общается.

Это происходит очень специфическим образом, и понимание этого может помочь вашим позитивным аффирмациям стать более эффективными и мощными.

Ваш мозг представляет собой сложную и сложную сеть информации, которая всегда молниеносно отправляет и получает мысли и инструкции.

Каждое ваше простое действие на самом деле представляет собой набор сложных коммуникаций между клетками, называемыми нейронами.

Из-за количества информации, которую ваш мозг должен обрабатывать каждую секунду, он принимает все, что вы думаете и говорите, очень буквально. Когда вы поймете, как работает это буквальное общение, вы начнете понимать, как это влияет на ваши эмоции, поведение и даже физическое благополучие.

Мозг в буквальном, настоящем времени

Мозг не взаимодействует в будущем или прошедшем времени.

Все происходящее происходит в момент для вашего мозга.

Когда вы думаете о мысли, ваш мозг буквально обрабатывает информацию и подготавливает вас к действию, которое должно немедленно следовать за мыслью.

Например, если вы думаете про себя: «Я отлично проведу время на свидании в эти выходные», ваш мозг, по сути, услышит «хорошее свидание» и начнет отключать все связи, чтобы ваше свидание было потрясающим.

affirmation-date.png

Проблема в том, что он начинает отключать эти соединения в данный момент.

Вы можете обрести уверенность в себе и даже начать посылать несколько приятных феромонов, но это будет именно в тот момент, прямо сейчас и там .

Этот эффект проявляется, когда вы начинаете бояться того, что может случиться в будущем.

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему у вас может быть такая сильная физическая реакция на вещи, которые, как вы знаете, являются фальшивыми?

Возьмем, к примеру, ужастик.

Ваше сердце может колотиться, вы можете даже потеть и почувствовать головокружение.

affirmations-fear.png

Это происходит потому, что ваш мозг не может отличить то, что вы испытываете сейчас, от того, что, по вашему мнению, вы можете испытать в будущем.

Ваш мозг очень буквально реагирует на ваши мысли в настоящий момент, а готовит вас к предполагаемой опасности .

Вот почему так важно, чтобы ваши положительные утверждения всегда были в настоящем времени.

«Я отлично справлюсь на собеседовании», — говорит ваш мозг настраивать вас на успех сейчас, но не в будущем.

«Я отличный интервьюер. Я отличный сотрудник », укрепляет нейронные связи, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно, решительно и готово к собеседованию.

Позитивное слово мозг

Были ли у вас когда-нибудь случаи, когда вас переполняли эмоции? Итак, вы говорите себе: «не плачь» или «не сердись», , и обнаруживаете, что расстраиваетесь еще больше ?

На самом деле две вещи происходят в мозгу, из-за которых фразы типа «не плачь» усиливают ваши негативные эмоции.

Во-первых, когда вы говорите себе «не плачь», вы даете своему мозгу две разные команды. Первая команда — , не , а вторая — cry .

Вы можете обрабатывать два слова вместе и понимать их значение, но ваш мозг слышит слово «плакать» и начинает активировать нейронные связи для этой команды.

В конце концов, вы, по сути, говорите себе плакать, снова и снова.

Во-вторых, простая команда, такая как «плакать», требует одного небольшого процесса для интерпретации вашим мозгом.

Это просто и понятно.

Команда типа «не плачь» требует дальнейшей интерпретации.

Пока ваш мозг занят запуском процессов, чтобы следовать команде «плачь», он также проходит многоступенчатый процесс выполнения команды «не плачь», а затем отрицания всей команды «не плачь». ”

К сожалению, после всей этой работы, вы не дали своему мозгу действовать вместо того, чтобы плакать.

Он ищет что-нибудь еще, но вы не сказали ему, что делать.

Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вам захочется испытать противоположную эмоцию, подумайте об этой противоположной эмоции и прикажите себе сделать это вместо этого.

Вместо «не плачь» попробуйте «Я спокоен» и посмотрите, что произойдет!

dont-cry.gif Сосредоточенный мозг


Говоря о строгих правилах и паттернах вашего мозга, вы можете начать немного раздражаться из-за того, насколько буквальным может быть ваш мозг.

Хотя это может показаться неприятным, эти системы и процессы на самом деле существуют, чтобы помочь вам лучше достичь ваших целей.

Мир полон сенсорной информации, которая, честно говоря, вам ни к чему. Если бы вам приходилось сознательно и активно обрабатывать каждую информацию, которая приходит к вам, а затем пытаться принять решение и предпринять действие, вы были бы совершенно поражены.

В вашем мозгу есть функция автопилота, которая фильтрует информацию и направляет ваши действия, чтобы вам не приходилось делать это.

На самом деле невероятно полезный процесс .

Если вы голодны, вам не нужно думать о каждом звуке, запахе и взгляде в вашем окружении и думать о том, еда это или нет.

Вместо этого ваш мозг ощущает голод и отфильтровывает мусор. В свою очередь, потенциальные источники пищи выделяются для вас.

Когда вы едете по оживленной улице, вы, вероятно, не замечаете всех магазинов и предприятий, но когда вы голодны, вы, вероятно, замечаете большинство ресторанов.

Это система в действии.

Если вы не решите осознанно, что-то другое

Поскольку ваш мозг постоянно ищет ключи, чтобы отфильтровать окружающую среду и направлять ваши действия, он улавливает любое доступное влияние.

Это может означать все подсознательные страхи и сомнения, с которыми вы не сталкивались, или даже сообщения, встроенные в ваше окружение.

К счастью, вы можете полностью контролировать этот процесс.

Ваш мозг жаждет настроить вас на успех — все, что вам нужно сделать, это проинструктировать его.

Вот почему положительные утверждения так сильны.

Ваш мозг всегда ищет команду, и если вы можете четко дать ему команду — на языке, на котором он говорит, — он активирует все, что вам нужно, чтобы воплотить в жизнь ваши самые смелые мечты.

Повторение — ключ к успеху

Чтобы понять, как работают позитивные аффирмации и почему они являются отличным инструментом для создания той жизни, которой вы хотите жить, важно понимать , почему так важно повторение .

Когда вы начнете использовать положительные аффирмации, вам может показаться, что повторять их снова и снова — пустая трата времени.

Если мозг реагирует на положительные утверждения настоящего времени, то почему необходимо повторять их несколько раз каждый день?

Ваш мозг — порождение привычки.

brain-creature.png

Процессы в вашем мозгу настроены так, чтобы помочь вам добиться успеха.

Чтобы работать эффективно, ваш мозг укрепляет связи каждый раз, когда вы думаете, чувствуете и делаете.

Это поможет вам выполнять задачи с меньшими затратами энергии и большей концентрацией.

Подумайте о вождении автомобиля или велосипеде.

Сначала это может быть неловко, когда вы учитесь, но после того, как вы это поймете, это приходит само собой.

Это потому, что ваш мозг укрепляет эти связи каждый раз, когда вы повторяете действие и мысли.

Все, что вы хотите, может прийти к вам естественным образом благодаря повторяющимся позитивным утверждениям.

Разорвать напряжение

Иногда положительные утверждения могут показаться ложью.

Если вы недовольны своим весом, повторение фраз «Я люблю свое тело» и «Я поддерживаю идеальный вес» может показаться явной ложью.

i-love-my-body.png

Для многих людей именно здесь аффирмации принимают неверный оборот.

Кажется неестественным повторять то, что совершенно не соответствует действительности.

Из-за этого у вас может возникнуть соблазн изменить свое утверждение на более удобную фразу, например: «Я могу похудеть» или «Я могу не отставать от своей диеты».

Эти утверждения не будут эффективными по всем причинам, которые мы обсуждали выше, но есть еще кое-что, что нужно сказать о дискомфорте от повторения ложной фразы.

Мы не любим напряжения.

Большую часть жизни мы тратим на предотвращение, предотвращение и исправление дискомфорта.

Итак, неудивительно, что люди используют неэффективные аффирмации, потому что эффективные аффирмации часто вызывают дискомфорт.

Но именно этот дискомфорт заставляет их так хорошо работать.

Когда вы сталкиваетесь с утверждением, которое заставляет вас корчиться от дискомфорта, это хороший знак, что, вероятно, это именно то утверждение, которое вам нужно повторить.

Если вам неудобно лгать самому себе, вы захотите это исправить.

Вы либо измените аффирмацию, чтобы сделать ее удобной, либо измените свой образ жизни и привычки, чтобы сделать аффирмацию истинной.

Последнее действие — ответ, который полностью изменит вашу жизнь к лучшему!

Чем могут помочь положительные утверждения?


Вы можете использовать положительных утверждений , чтобы достичь всего, что только можно вообразить.

Большинство людей используют положительные утверждения, чтобы изменить свое отношение к себе.

Уверенность и чувство собственного достоинства, безусловно, являются основными причинами, по которым люди используют положительные аффирмации, но вы не должны ограничивать себя этим использованием.

С положительными утверждениями вы можете:

  • Проявляйте больше денег
  • Привлекайте романтику
  • Создавайте позитивные отношения
  • Похудейте
  • Делайте больше упражнений

Тренируя свой мозг, чтобы привыкнуть к мысли, эмоции или поведению, вы настраиваете себя на успех.

Этот успех может прийти в любой сфере жизни .

Как писать положительные утверждения?


Хотя есть отличные ресурсы, которые перечисляют положительные утверждения, в том числе список, представленный в конце этой статьи, вы можете создать аффирмации, которые специфичны для вашей ситуации.

Что бы вы ни хотели достичь, привлечь или проявить, обязательно используйте язык мозга, о котором мы говорили ранее.

1) Убедитесь, что ваше утверждение содержит только положительные слова. Если ваше утверждение содержит «не могу», «не могу» или «не буду», измените форму аффирмации, чтобы подтвердить то, чего вы пытаетесь достичь.

2) Убедитесь, что ваше утверждение в настоящем времени, даже если оно неверно. Дискомфорт, который вы чувствуете, побудит вас измениться.

Даже если вы не богаты, повторяйте: «Я богат. У меня много денег », — это отличное подтверждение, которое приведет вас к финансовому успеху.

3) Будьте актуальны. Если вы создаете аффирмацию для конкретной ситуации, подумайте о том, чего вы хотите достичь.

Если вы хотите провести отличное собеседование, подумайте, что это влечет за собой. Означает ли хорошее собеседование, что вы уверены в себе, опытны, симпатичны и успешны?

Создавайте аффирмации, используя эти качества в настоящем времени.Не говорите: «Я дам отличное интервью». Скажите: «Я уверен в себе, опытен, симпатичен и успешен. Все замечают эти качества ».

4) Повторите свое утверждение. Не существует формулы, определяющей, как часто и сколько раз вам следует повторять положительное утверждение.

Многие люди устанавливают распорядок, который им подходит, например повторение утверждения 20 раз 3 раза в день.

Пока вы сосредоточены, когда повторяете это, и вы повторяете это часто, это будет успешно.

Хорошее практическое правило — повторять утверждение не менее 5 минут 3 раза в день.

5) Усильте свое утверждение физическим прикосновением. Вы можете усилить свои аффирмации, нажав на тыльную сторону руки или нежно погладив там, где вы чувствуете отрицательные эмоции.

Например, если вы хотите похудеть, подумайте о своем недовольстве своим весом.

Где вы чувствуете это в своем теле? Если вы чувствуете ощущение опущения в животе, вы можете осторожно потереть живот, повторяя утверждение.

Постукивание по любой части тела работает точно так же.

Создает мышечную память, связанную с чувствами и мыслями.

И всякий раз, когда вы повторяете это физическое действие, ваш мозг и тело будут помнить положительное утверждение.

Какой пример положительного утверждения?

Прежде чем мы перейдем к нашему списку из 80 убедительных положительных утверждений, вот несколько общих примеров:

  • Я знаю, принимаю и верен себе.
  • Я хорошо питаюсь, регулярно занимаюсь спортом и много отдыхаю.
  • Я учусь на своих ошибках.
  • Я никогда не сдамся.
  • Я наслаждаюсь жизнью в полной мере.
  • Я принимаю других такими, какие они есть.
  • Я обязуюсь изучать новое.
  • Я стараюсь быть как можно лучше.

Работают ли положительные аффирмации с законом притяжения?

Положительные утверждения — очень мощное оружие для улучшения вашей жизни.

Но ключ к успешному утверждению — вера !

Итак, положительные утверждения действительно работают вместе с законом притяжения .В конце концов, вы должны верить в то, что говорите себе

80 убедительных положительных подтверждений


У нас для вас не просто набор общих положительных утверждений. У нас есть наборы позитивных утверждений в 4 важных жизненных категориях: работа, любовь, здоровье и повседневная жизнь.

20 положительных утверждений о работе

Эти положительные утверждения могут помочь вам прояснить и достичь ваших карьерных целей.

Если вы хотите повысить общую производительность труда, найти новую работу, сменить карьеру или даже улучшить отношения с клиентами и коллегами, вы можете использовать приведенные ниже утверждения.

  • Я продолжаю карьеру каждым своим действием.
  • У меня есть работа моей мечты.
  • Я люблю каждый день, когда работаю.
  • Моя карьера сближает меня с семьей.
  • Моя работа приносит мне финансовое благополучие.
  • Моим коллегам нравится быть рядом со мной.
  • Мой босс ценит мою работу.
  • Я ценный сотрудник.
  • Мои клиенты ценят и ценят мою работу.
  • Каждый день привлекаю новых клиентов.
affirmations-work.png
  • Мое позитивное отношение, уверенность и упорный труд, естественно, открывают новые возможности.
  • Я полон энтузиазма и воодушевлен своей работой.
  • Мой энтузиазм по поводу моей работы заразителен.
  • На моем рабочем месте царит мир и любовь.
  • Я легко принимаю решения.
  • Я положительно отзываюсь о своих коллегах, и они положительно отзываются обо мне.
  • Я вознагражден за то, что старался изо всех сил.
  • Во время перерывов я использую здоровую стимуляцию.
  • Я ем здоровую, питательную пищу во время обеденного перерыва, и мое тело благодарно мне, давая мне взамен энергию и хорошее здоровье.
  • Я излучаю успех.

20 положительных аффирмаций для любви

Если вы хотите улучшить романтические отношения, которые у вас уже есть, или хотите привлечь свою вторую половинку, позитивные утверждения могут подготовить вас и направить вас к здоровому и счастливому партнерству.

  • Я излучаю любовь, и другие отражают мне любовь.
  • Я люблю и люблю.
  • Я привлекательная.
  • Мои романтические отношения здоровые, продолжительные и полные любви.
  • Мой партнер добрый, отзывчивый и понимающий.
  • Мой партнер очень привязан ко мне физически и духовно.
  • Я со своей второй половинкой, и мы разделяем жизнь, полную любви.
  • Жизнь полна любви, и я нахожу ее везде, куда бы я ни пошел.
  • Мои отношения божественны, и мы с моим партнером идеально подходим друг другу.
affirmations-love.png
  • Между моим партнером и мной существует глубокое взаимопонимание.
  • Прощение и сострадание — основа моих романтических отношений.
  • Мне легко посмотреть в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».
  • Мои слова всегда добрые и любящие, а взамен я слышу доброту и любовь от других.
  • Каждый день моей жизни наполнен любовью.
  • Все общение между мной и моим партнером нежное и доброе.
  • Все во мне любвеобильно и достойно любви.
  • Я со своей второй половинкой, потому что я любящий, добрый человек, заслуживающий настоящей любви.
  • Я просыпаюсь каждое утро наполненным радостью, потому что знаю, что каждый день сталкиваюсь с поддержкой и любовью моего партнера.
  • Мой партнер считает меня сексуальным, потому что (его / ее) привлекает каждая часть меня.
  • Все мои отношения здоровы, потому что они основаны на любви и сострадании.

20 положительных подтверждений похудания

Легкий доступ к нездоровой пище вызвал эпидемию во всем мире. Искушение выбрать удобство вместо здоровья трудно преодолеть.

Многие люди борются с похуданием, переходя между диетами, но никогда не добиваются успеха.

Если это вы или просто хотите улучшить свое питание и общее состояние здоровья, эти утверждения для вас.

  • Я люблю все в своем теле.
  • Я благодарен за то, как эффективно и результативно работает мое тело.
  • Я принимаю форму своего тела и считаю ее красивой и привлекательной.
  • Я принимаю только здоровую и сытную пищу.
  • Я забочусь о своем теле и тренируюсь каждый день.
  • Мое тело здорово и полно энергии.
  • Мое тело наполняется целительной энергией каждый раз, когда я вдыхаю.
  • Я очень благодарен и счастлив, что вешу ___ (введите желаемый вес).
  • Я жажду здоровой и питательной пищи.
  • Обожаю вкус фруктов и овощей.
affirmations-weight-loss.png
  • Я влюблен в каждую клеточку своего тела.
  • Я излучаю уверенность, и меня уважают.
  • Другие находят меня сексуальной и желанной.
  • Я очень волнуюсь, когда смотрю в зеркало.
  • Я полон любви, надежды и уверенности.
  • Каждую секунду жизни приветствую с энтузиазмом и надеждой.
  • Я благодарен за жизненную силу и энергию, которые текут в моем теле.
  • Каждое действие, которое я предпринимаю, увеличивает мою уверенность.
  • Все, что я думаю, говорю и делаю, делает меня более здоровым.
  • Я чувствую себя комфортно и безопасно в своем теле.

20 положительных аффирмаций для повседневной жизни

Кто не хочет, чтобы каждый день был наполнен счастьем и азартом на всю жизнь?

Может показаться, что сейчас такое отношение трудно достичь, но практикуйте некоторые из этих ежедневных утверждений и наблюдайте, как они меняют ваш повседневный опыт.

  • Я просыпаюсь счастливым и возбужденным каждый божий день.
  • Каждый день моей жизни наполнен радостью и любовью.
  • Я с энтузиазмом отношусь к каждой секунде своей жизни.
  • Все, что я делаю, весело, полезно и интересно.
  • Я светоч любви и сострадания.
  • Все видят, сколько у меня радости и любви на всю жизнь.
  • Я жажду новых, здоровых ощущений.
  • Все мои отношения позитивны и наполнены любовью и состраданием.
  • Я считаю других хорошими людьми, которые стараются изо всех сил.
  • Куда бы я ни посмотрел, я нахожу возможность быть добрым и заботливым.
affirmations-everyday-life.png
  • Я легко достигаю всех своих целей.
  • Я желаю только того, что полезно для меня.
  • Я мгновенно проявляю свои желания.
  • Моя жизнь полна волшебства и интуиции,
  • Мои мысли и чувства питают.
  • Я присутствую в каждый момент.
  • Я вижу красоту во всем.
  • Люди относятся ко мне с добротой и уважением.
  • Меня окружают мирные люди.
  • Мое окружение спокойное и благосклонное.

Окончательное положительное подтверждение

Если вы когда-либо сомневались в себе, если вы когда-нибудь просто не чувствовали себя достаточно хорошо или думали, что недостойны достижения своих целей, тогда вы знаете, насколько сокрушительными могут быть эти тихие мучения. Не только из-за вашей уверенности в себе, но и из-за того, как ваша жизнь в конечном итоге складывается в каждые способов.

Легендарный трансформирующий гипнотерапевт, Мариса Пер, , всемирно известна благодаря трем мощным словам. 3 слова, которые могут бросить вызов и навсегда стереть неуверенность в себе, 3 слова, которые могут все изменить.

«Мне хватит».

Эти, казалось бы, скромные слова глубоко обогатили жизни тысяч людей и проложили путь к уверенности, мужеству и счастью для всех, кто их исследовал.

Мы объединились с самой Марисой Пер, чтобы пролить свет на , как интегрировать новые позитивные убеждения, такие как «Я достаточно» , в нашу психику, чтобы начать жить своей лучшей жизнью. И что удивительно, не требует никаких сознательных усилий .

Мы рады сообщить, что теперь у нас есть мощный мастер-класс по трансформационной гипнотерапии с Марисой Пир.

Если вы хотите узнать, как повысить самооценку (быстрее, чем вы могли себе представить), вы можете получить бесплатное место на ограниченное время, нажав на ссылку ниже.

Надеемся увидеть вас на Мастер-классе — и помните… вам хватит .

Английский файл Третье издание. Уровень выше среднего. Книга ученика. Ключ для ответа. 1A Стр. 4 Упражнение 1b

1 Английский файл, третье издание. Уровень выше среднего. Книга для учащихся, ключ 1A Page 4 Упражнение 1b A Как вы расслабляетесь? 8 B Что вам не нравится в вашей внешности? 5 C Какое ваше самое раннее воспоминание? 1 D Что делает вас несчастным? 4 E Если бы вы могли изменить свое прошлое, что бы вы изменили? 9 F Какой момент был для вас самым неловким? 2 G Кому бы вы больше всего хотели извиниться? 6 Page 4 Упражнение 1c 1 BC испытал неприятный опыт в детстве 2 BC обнаружил, что ему трудно принимать решения 3 EM избегает ответа на один из вопросов 4 BC испытал опасный опыт во время поездки за границу 5 EM испытал опасный опыт, когда они были молодые 6 г. до н.э. часто колеблются, когда говорят. 7 ЭМ любил что-то вроде цветка в детстве. 8 У ЭМ есть любимое десятилетие. предлог G вопрос, в котором используется отрицательный вспомогательный глагол B 2 Возникает вопрос: что, по вашему мнению, вы бы изменили? Это становится косвенным вопросом, и нет никакой инверсии вас и бы (предметного и вспомогательного).Page 5 Упражнение 3a 1 a 2 b 3 b 4 a 5 B Page 5 Упражнение 3c 2 Почему бы и нет? Что с ними не так? 3 Я тоже! Однажды у нас может быть игра. 4 Как интересно! Как долго вы были веганом? 1

2 5 Да правда? Я не могу придумать ничего хуже! Page 7 Упражнение 4d 1 требовать 2 взволнованно 3 странно 4 думать на ходу 5 подходить 6, а не 7 давить 8 кадровое агентство 9 соискателей 10 хлопать руками Page 7 Упражнение 5b Какой странный вопрос им задали? 1 Вы все еще занимаетесь философией? 2 Что заставит вас пнуть собаку? 3 Какой у тебя рост? Сколько ты весишь? 4 В какое животное вы хотели бы перевоплотиться? 5 Планируете ли вы завести детей? Как они ответили? 1 Он ответил, я все еще много думаю.Он получил работу. 2 Она ответила, что я пинаю ее, только если собака плохо владеет грамматикой и не умеет правильно расставлять акценты. Она получила работу. 3 Мы не знаем. Ему предложили работу, но он не принял ее. 4 Он ответил котом. Он не получил работу. 5 Она ответила: Не в ближайшем будущем, но, может быть, однажды. Она получила работу. 1B Page 9 Упражнение 1d 1 Много денег и блондинка. Да, они были точны. 2 кто-то из семьи Криса был очень болен 3 Крис не волновался, но Адам был не очень доволен, так как не хотел, чтобы Фатос испортил вечер.4 ее сестра 5 Он отправился на экскурсию в Стамбул. 6 Карла, подруга Криса, позвонила, потому что Крис не отвечал на его телефон. 7 Тетя Криса, которая жила с его матерью, умерла. 8 Она не была удивлена. 9 Адам не так скептически относится к гаданию, как раньше. Page 9 Упражнение 1e 1 пятно на 2

3 2 непринужденно 3 странно 4 жуткое совпадение 5 скептически Page 9 Упражнение 3a 1 A Я услышал шум посреди ночи. B А ты? Что за шум? 2 А Вы не верите в призраков? B Нет, не т.3 A Я не верю, что вы действительно видели НЛО. B Я видел одно! Иначе и быть не могло. 4 A Я никогда не был у гадалки. B Я тоже. C Да. Было действительно интересно. Page 9 Упражнение 3b A, чтобы сделать акцент 3 B, чтобы сказать, что вы другой 5 C, чтобы проверить информацию 2 D, чтобы показать удивление 1 E, чтобы сказать, что вы такие же 4 Page 9 Упражнение 4e AB Вы не любите фильмы ужасов, не так ли? ? Они мне нравятся. Просто иногда они слишком пугающие! Page 10 Упражнение 6d 1.17 Ваша фамилия = ваше публичное Я. Вы используете только инициалы либо для своего имени, либо для вашей фамилии = вы более скрытны и защищаете эту часть своей личности (т.е. частный или публичный). Между вашим именем и фамилией есть пробел = чем больше пробел, тем больше вы хотите, чтобы две части вашей личности были разделены. Ваше имя больше, чем ваша фамилия = ваше личное «я» важнее. Ваша фамилия больше, чем ваше имя = ваше публичное «я» важнее. Вся ваша подпись большая = вы, вероятно, довольно уверены в себе. Вы входите заглавными буквами = вы можете быть высокомерным или даже высокомерным. Ваша подпись небольшая = вы можете быть не уверены в себе и иметь низкую самооценку

4 Ваша подпись разборчива = у вас есть четкие идеи и цели.Ваша подпись неразборчива = вы плохо мыслите. Вы можете быть неорганизованным и нерешительным. Вы также можете быть довольно скрытным. Чем неразборчивее ваша подпись, тем менее напористой вы являетесь. Рост подписи = вы много работаете, чтобы преодолеть проблемы. Вы решительны, оптимистичны и амбициозны. Нисходящая подпись = вы впадаете в депрессию, когда у вас есть проблемы. Вы не очень уверены в себе. Горизонтальная подпись = вы уравновешены, эмоционально стабильны и в целом довольны жизнью. Угол подписи может меняться в зависимости от того, как вы себя чувствуете.Page 11 Упражнение 7a 1 Чем больше вы учитесь, тем больше вы узнаете. 2 Чем раньше мы уедем, тем раньше доберемся. 3 Чем больше у вас времени, тем медленнее вы делаете что-то. 4 Чем лучше вы станете, тем лучше вы себя чувствуете. Page 11 Упражнение 8а 1 Некоторые люди на самом деле подписываются заглавными буквами, что говорит о том, что они могут быть высокомерными или даже высокомерными. 2 Нисходящая подпись предполагает, что вы относитесь к тем людям, которые впадают в уныние или впадают в депрессию, когда сталкиваются с проблемами, возможно, потому, что вы не очень уверены в себе.3 Горизонтальная подпись обычно указывает на человека, который уравновешен и эмоционально устойчив. Page 11 Упражнение 8b «большой головы» — это отрицательно, но уверенность в себе и уравновешенность — положительные характеристики. Страница 11 Упражнение 8c Положительное: добродушный, открытый, спокойный, непринужденный Отрицательный: вспыльчивый, ограниченный, рассеянный, скупердяй, двуличный, волевой, эгоцентричный 1 Разговорный английский Page 12 Упражнение Часть 1 b 1 Отнеситесь к работе с энтузиазмом 2 Назовите интервьюера по имени 3 Задайте вопросы о работе 4 Задайте вопросы о заработной плате 5 Включите фотографию в свое резюме 4

5 6 Напишите хорошее письмо сопроводительное письмо 7 Убедитесь, что в вашем резюме все правильно 8 Оденьтесь соответствующим образом 9 Будьте готовы к собеседованию 10 Придите вовремя Page 12 Часть 1 c 1 Он задает несколько общих вопросов об их поездке на собеседование, погоде или были ли они там Оксфорд раньше.2 Он задает несколько общих вопросов о кандидате, его резюме, их биографии. 3 информация, которая показывает, насколько кандидат соответствует критериям для занимаемой должности, включая конкретные навыки и опыт, которые у него есть, которые имеют отношение к делу. Один кандидат начал есть плитку шоколада во время интервью. Один кандидат прибыл в своей теннисной одежде. Page 12 Часть 2 b 1 Он мог бы остановить интервью или продолжить.2 У нее был диабет, и ей нужно было что-нибудь съесть, чтобы успокоиться. 3 одежды, подходящей для роли, на которую они претендуют. 4 Он забыл, что у него было собеседование, и пришел прямо с теннисного корта в своей теннисной одежде. Он не получил работу. Page 12 Часть 3 a 1 Как бы вы описали Facebook своей бабушке? 2 Вы бы предпочли драться с уткой размером с лошадь или сотней лошадей размером с утку? Page 12 Часть 3 b 1 T 2 F (Это не то, что у меня есть непосредственный опыт) 3 T 4 F (Это было сделано для того, чтобы проверить, обладают ли кандидаты способностью выполнять несколько задач одновременно.) 5 F (Ему пришлось бы попросить повторить вопрос, и он, вероятно, не смог бы ответить сразу.) 6 T Page 13 Глядя на язык 1 продемонстрировать 2 началось 3 просмотрено 4 объявлено 5 подходящая обувь; женщина 6 Я знаю ответ 7 Page 13 На улице a Три человека получили работу (Джо, Иван и Ясуко). 5

6 Page 13 На улице b Jst не получил работу из-за своего возраста. Я проходил собеседование. На последнем собеседовании Джо подготовился к собеседованию, оценив, насколько он / она подходит для работы. Дже принял лекарство. помочь ему / ей меньше нервничать. Y попытался выяснить, во что верит компания. Page 13 На улице c 1 голова 2 совпадение 3 следовал 4 фон 5 найм 2A Page 14 Упражнение 1a удушье (v), чтобы не дышать, потому что проход в легкие заблокирован худой (v) наклоняться или двигаться из вертикального положения ожог (n) травма или след, вызванные огнем, жарой или кислотным кровотечением (v) потеря крови, особенно из-за раны или травмы. (v) прижать что-то вплотную и твердо к чему-то, что ранило (n) общее слово для обозначения травмы на теле, особенно когда есть порез или отверстие для лечения (v) для оказания медицинской помощи или внимания человеку, болезни, травма и др.ущипнуть (v), чтобы плотно зажать что-то между большим пальцем и сжать палец (n), чтобы упасть (и, как правило, потерять сознание), особенно потому, что вы очень больны / больны. тело, которое было ранено, чтобы защитить или поддержать его Page 15 Упражнение 2а душ / ʃ /: давление, сыпь, бессознательный джаз / dʒ /: аллергия, бинты в шахматы / tʃ /: удушье, температурный ключ / k /: боль, лодыжка, желудок Page 15 Упражнение 2e антибиотикотерапия Рентгенологический симптом аспирин холестерин медицинская инъекция экстренное сканирование парацетамола Page 15 Exercise 3a 6

7 Его симптомы — головные боли, кашель и температура.Врач предлагает ему подождать несколько дней, чтобы увидеть, как развиваются его симптомы. Page 15 Упражнение 3b Доктор Доброе утро, мистер Блейн. В чем проблема? Пациент I. 1 несколько дней плохо себя чувствовал. У меня все время болит голова, и я тоже много кашляю. И у меня температура. D 3 Вы принимали что-нибудь от головной боли? П Да, парацетамол. Но они действительно не помогают. Я прочитал в Интернете, что головные боли могут быть первым признаком опухоли головного мозга. D Сколько таблеток 4 вы уже приняли сегодня? P Я взял два сегодня утром.D Вы измеряли температуру сегодня утром? П Да. Я принимал его пять или шесть раз. Это высоко. D Дай мне посмотреть. У тебя сейчас температура, кажется, совершенно нормальная. P D 7 Думаю, мне нужен анализ крови. У меня не было ни одного в течение двух месяцев. Что ж, мистер Блейн, вы знаете, я думаю, нам следует подождать несколько дней и посмотреть, как развиваются ваши симптомы. Не могли бы вы прислать следующего пациента, медсестра? Page 15 Упражнение 3в Они думают, что он ипохондрик. Page 15 Упражнение 3d 1 Принимали ли вы что-нибудь от головной боли? 2 Сколько таблеток вы приняли сегодня? Page 16 Упражнение 5b, абзац 1 B К сожалению, проблема доктора Google в том, что он не может утешить во время кризиса.Пункт 2 E Через четыре часа мне поставили диагноз. Пункт 3 D К сожалению, если у вас есть киберхондрия, вылечить ее будет сложно. Пункт 4 C. Исследование Microsoft также выявило еще одну серьезную проблему, заключающуюся в том, что онлайн-информация часто не различает общие и очень редкие состояния. Пункт 5 A Еще одна проблема для киберхондриков заключается в том, что онлайн-медицинская информация может быть получена из ненадежного источника или быть устаревшей. Page 17 Упражнение 5C 1 опасно для жизни 2 язва во рту 3 альтернативные средства лечения 4 плохая погода 5 рак 6 инфекция

8 7 пульс 8 операция 9 пульс 10 опухоль 11 чудодейственные средства Page 17 Упражнение 5e 1 c 2 b 3 a 4 c Страница 17 Упражнение 6а В целом она считает, что искать симптомы на веб-сайтах о здоровье — это нормально, но только если они предоставляют достоверную информацию.Page 17 Упражнение 6б 1 Чрезвычайно редкое кожное заболевание. Он был загорелым. 2 внешний вид пациента, его кровяное давление, частота сердечных сокращений и место проживания 3 веб-сайты с группами поддержки в Интернете, форумы 4 i после посещения врача. ii надежный и профессиональный медицинский сайт. iii имеют общие причины. 2B Page 18 Упражнение 1а. Большинство прилагательных в обеих группах отрицательные. Page 18 Упражнение 2а Кэролайн Белл и Ник Сидни заставили выглядеть старыми, чтобы они могли прожить жизнь пожилыми людьми в течение одного месяца.Page 19 Упражнение 2г 1 Люди не замечали их или грубо обращались с ними. 2 Они узнали, что старики такие же, как и молодые, но со взрослыми телами и большим жизненным опытом. 3 Они лучше понимали стариков, и это заставило их задуматься о том, чтобы сами состариться. Page 19 Упражнение 2e 8

9 1 B 2 B 3 K 4 N 5 K 6 K 7 K 8 N 9 K Page 19 Упражнение 2f будьте готовы 5 Я (не) готов теряет контроль над своими чувствами 2 ломается вести себя по отношению к вам 1 лечить вы решаете проблему или выполняете задание 4 разбираетесь с опытным 3 пережили Page 19 Упражнение 3a 1 a У пожилых людей тяжелее, чем у молодых.б У стариков тяжелее жизнь, чем у молодых. c Старым людям тяжелее жить, чем молодым. 2 a Мужчина был с высокой блондинкой из Швеции. b Мужчина был с высокой шведской блондинкой. c Мужчина был с высокой светловолосой шведкой. Page 20 Упражнение 4б Лиза: Носите то, что, по вашему мнению, вам подходит и заставляет чувствовать себя хорошо. Адриан: Одевайтесь по своему возрасту, а не по возрасту, которого вы хотели бы видеть. Page 20 Упражнение 4в. Лиза теплый кардиган и тапочки. Если вы подарите бабушке теплый кардиган и тапочки на день рождения, она, вероятно, захочет сменить их на что-нибудь более увлекательное.Кожаная мини-юбка: Джейн Фонда, которой уже за 70, была в ней и выглядела великолепно. подростки: они стараются одеваться старше своих лет (возможно, чтобы попасть в пабы и бары). женщины 30+: большинство стараются одеваться моложе, чем они есть. очень короткие шорты: пожилые женщины могут выглядеть немного нелепо в очень коротких шортах. Адриан 20-летние мужчины, которые носят блейзеры, брюки чинос или костюмы: возможно, они только начали работать и хотят, чтобы их боссы воспринимали их более серьезно. мужчины в возрасте от 30: они понимают, что больше не могут одеваться как подростки, но впадают в противоположную крайность и покупают одежду, которую носят их отцы.9

10 Page 20 Упражнение 5а на руках и руках: перчатки, кольца, часы, браслеты на шее: шарф, галстук, ожерелье, кулон на ногах: туфли, ботинки, носки, кроссовки, щиколотка браслеты на голове: шляпа, кепка, шарф (на голову) Page 20 Упражнение 5c 1 оденьтесь раздеться с короткими рукавами, с длинными рукавами, элегантные неряшливые, свободные, модные, старомодные 2 велосипедные шорты: лайкра свитер: хлопковые джинсы: джинсовый галстук: шелковые туфли: кожаные колготки: шерсть 3 a слишком велико Мне не идет.b выглядит ужасно на тебе. Меня это не устраивает. c идеально сочетается с вашими брюками. Подходит к моим брюкам. 4 В каких ситуациях вы обычно? a примерять одежду при покупках b одеваться для похода на вечеринку c вешать одежду, когда вы раздеваться, стирать одежду d переодеваться, когда вы вернетесь из школы / работы, испачкаетесь Page 21 Упражнение 6a / ɪ / и / ʊ / короткие звуки / uː / и / ɜː / длинные звуки / aɪ / и / eɪ / дифтонги Page 21 Упражнение 6b ботинок / uː / свободно, обувь, костюм быка / ʊ / с капюшоном, надевать, шерсть рыбы / / / белье , шелк, тапочки птица / ɜː / мех, рубашка, юбка-байк / aɪ / лайкра, в полоску, узкий шлейф / eɪ / кружево, однотонная, замша 1 и 2 Пересмотр и проверка Page 22 Грамматика 1 около 2 сделал 3 да 4 Был 5 был 10

11 Page 22 Грамматика b 1 автобус уезжает 2 используйте 3 Разве вы 4 не звонили 5 позже 6 У меня было 7 Я когда-либо видел! 8 швейцарка 9 богатая 10 красивая итальянская кожа Page 22 Словарь 1 злой 2 рассеянный 3 скупой 4 самоуверенный 5 старомодный Page 22 Словарь b 1 кровотечение 2 опухший 3 бинт 4 зубная боль 5 сыпь Стр. 22 Словарь c 1 чувствую 2 вывихнул 3 потерял сознание 4 подошел 5 меняю Page 22 Словарь d 1 простой (Остальные — образец.) 2 умный (остальные — это тип материала.) 3 воротник (другие — прилагательные.) 4 лайкра (другие предметы одежды.) 5 неряшливый (другие — положительные прилагательные.) Page 22 Словарь e 1 из 2 вниз 11

12 3 бросок 4 вверх 5 вис Page 22 Произношение а 1 боль 2 замша 3 полосатая 4 одежда 5 кашель Page 22 Произношение b 1 невероятно 2 головорез 3 антибиотики 4 купальник 5 модно Page 23 Вы понимаете этот текст? Шаманы впадают в транс и затем пытаются найти решение проблем людей.стр. 23 Вы понимаете этот текст? b 1 b решение их проблем со здоровьем 2 c решение их глубоких эмоциональных проблем 3 b изначально не верили, что шаманизм может им помочь 4 a требует времени для работы Page 23 Вы понимаете этот фильм? 1 T 2 F 3 T 4 F 5 T 6 F 7 F 8 T 9 T 10 F 3A Страница 24 Упражнение 1a A 4 B 2 C 3 12

13 D 1 Страница 24 Упражнение 1b 1 ручная кладь 2 верхние отделения 3 закрепите / ˈFɑːsn / 4 личных электронных устройства 5 аварийных выходов 6 спасательный жилет 7 надуть Page 24 Упражнение 2b Действительно ли стоит слушать демонстрацию техники безопасности, рассказывающую, как надевать спасательный жилет? Да, это.В 1996 году, когда самолет приземлился в Индийском океане, некоторые пассажиры надули свои спасательные жилеты, находясь в самолете, и не смогли выйти. Почему при прохождении таможни обычно стоит большое зеркало? Чтобы таможенники могли смотреть на вас из-за стекла и следить за вашей реакцией, когда вы проходите мимо. Почему иногда чувствуется запах жареного цыпленка в самолете, когда вам подают рыбу? Потому что в самолет врезалась птица и обгорела в двигателе. Почему персонал аэропорта раздражает некоторых пассажиров, которые просят инвалидную коляску? Потому что некоторые люди, которым действительно не нужна инвалидная коляска, просят ее.Page 24 Упражнение 2c 1 F 2 T 3 T 4 T 5 F 6 T 7 T 8 T Page 25 Упражнение 3b 1 так 2 так 3 так 4 так 5 так 6 столько 7 столько 8 таких Page 26 Упражнение 5b 1 когда ветер внезапно меняет направление 13

14 2 нет 3 Взлет немного опаснее. 4 да, некоторые из них 5 уверенность 6 не такие стрессовые, как думают 7, потому что это официальный язык управления воздушным движением 8 не так много женщин-пилотов, но много женщин-авиадиспетчеров Page 26 Упражнение 5c 1 внезапные изменения направления ветра, особенно во время гроз и тайфунов, но это очень необычно. 2 Большая часть турбулентности не опасна, только неровная и неудобная.Это не повредит самолет. Пилоты пытаются избежать этого, но это может произойти без предупреждения, поэтому пристегните ремень безопасности. 3 Оба варианта опасны (критические восемь минут три минуты после взлета и пять минут до приземления), но взлет немного опаснее, чем посадка, особенно если есть проблема непосредственно перед тем, как самолет взлетит в воздух. У пилота есть только одна минута, чтобы прервать взлет. 4 Да, особенно в горах или в странах с более старым базовым оборудованием. Только очень опытным пилотам разрешается приземляться в этих аэропортах, и иногда им сначала нужно потренироваться на симуляторе.5 Авиадиспетчер должен быть уверенным в себе и уверенным в себе и принимаемых решениях. 6 В общем, это не так страшно, как думают. Бывают стрессовые моменты, но вы слишком заняты, чтобы испытывать стресс. 7 Потому что это официальный язык управления воздушным движением, например разрешение на взлет. Пилоты и авиадиспетчеры должны понимать друг друга, особенно в экстренных случаях, поэтому им нужен хороший, ясный английский. Были несчастные случаи из-за недопонимания, вызванного неправильным произношением.8 Есть много женщин-авиадиспетчеров, хотя это не так. Есть женщины-пилоты, но большинство пилотов — мужчины. Page 26 Упражнение 6а Экстренное сообщение о том, что самолет должен был совершить аварийную посадку на воду, было воспроизведено по ошибке. Page 26 Упражнение 6b 13 января 2012 года рейс BA British Airways вылетел из Майами в Лондон. Он летел около трех часов и был над Атлантикой, когда внезапно из громкоговорителей раздался голос 2: Это экстренное сообщение.Вскоре нам, возможно, придется совершить аварийную посадку на воду. Сразу вспыхнула паника 3. Один из пассажиров рейса сказал: «Мы с женой посмотрели друг на друга и опасались худшего. Мы представили, что вот-вот рухнем в Атлантику. Это было ужасно. Все 4 кричали. Но примерно через 30 секунд бортпроводники начали бегать по проходу, говоря, что сообщение 5 было воспроизведено случайно, и что все в порядке. К этому времени многие 14

15 пассажиров были в слезах, а 6 пытались достать спасательные жилеты из-под сидений.Другой пассажир сказал: «Капитан ничего не сказал об этом до того, как мы начали приземляться, и даже тогда он не объяснил, что произошло». Это было очень травматично. Все были в ужасе. Я не могу придумать ничего хуже, чем мне сказали, что ваш самолет вот-вот рухнет. Это был худший опыт в моей жизни. Позже представитель British Airways 9 сказал: «Предварительно записанное экстренное сообщение было активировано ошибкой на нашем рейсе из Майами в Хитроу. Мы приносим свои извинения пассажирам этого рейса.Page 26 Упражнение 6c совершил полет (Пилот выполнял этот маршрут много раз перед этим конкретным полетом.) Был в полете (Полет начался за три часа до объявления.) Page 26 Упражнение 6e Возможные ответы 1 Полиция остановила водителя, потому что он был пьян. не был пристегнут ремнем безопасности. проехал на красный светофор. использовал свой мобильный телефон. 2 Я не могла заснуть прошлой ночью, потому что было очень жарко. Я чувствовал стресс. После ужина я выпил слишком много кофе. Я смотрел страшный фильм.Страница 27 Упражнение 7a / uː / boot / ɪ / fish / ɔː / horse / ɜː / bird / əʊ / телефон полетел слышал бросил больно спрятался за рулем скрыто ехал написано поймал дрался думал упал ехал ехал сказал написал полетел брошен / ʌ / вверх / e / яйцо / eɪ / поезд стал разрезан упал удерживался влево прочитал сказал спал стал лежал 3B Page 28 Упражнение 1a ABCD Хулиганы Месть сладка Разрыв поколений История моей жизни 15

16 Page 29 Упражнение 1b Время Манера Степень Комментарий сейчас, внезапно агрессивно , горько, сердито, обычно крайне, слегка прискорбно Page 29 Упражнение 1c 1 Он свободно говорит по-французски и по-испански.2 Я почти не пользуюсь общественным транспортом. 3 Я думал, что потерял телефон, но, к счастью, он был в моей сумке. 4 Чрезвычайно важно прибыть вовремя. 5 Как только узнаю, сразу скажу. Page 29 Упражнение 1e 1 только что закончилось. 2 внезапно отключилось электричество / отключилось электричество / внезапно погас свет и т. Д. 3 к счастью, он нашел его в кармане. 4 они почти не знали / знали друг друга. 5 шел дождь (такой) сильный и т.д. 6 он говорил / говорил невероятно быстро / быстро. Page 29 Упражнение 2а. Это об учителе, которому пришлось допоздна готовиться к экзамену.Page 29 Упражнение 2b a сложное = требуется много усилий, вряд ли = почти нет b близко = близко, почти = почти Page 29 Упражнение 3a на самом деле почти очевидно в основном определенно даже в конечном итоге к счастью постепенно идеально невероятно невероятно к счастью очевидно к сожалению Page 30 Упражнение 6a 1 Она хочет Стэн, чтобы отвести ее на стрельбище. Она хочет научиться стрелять из пистолета, чтобы защитить себя. 2 Потому что он неделю пытался убедить ее научиться защищаться. 3 Ее ограбили на автостоянке (Торговый центр Mulberry Street).4 Почему писатель говорит о Сьюзен: Она, конечно, была права, за исключением тяжело заработанной роли? 16

17 5 Потому что Сьюзен была очень ленивой и мало работала. Page 31 Упражнение 6b 1 на стрельбище / на стрельбище 2 Ей это нравится. Она чувствует себя актером в вестерне. 3 Маленькая пожилая женщина, несущая сумку для покупок в одной руке и сумочку в другой. 4 Человек, который выглядит сильным, а руки пусты.Им следует размахивать руками и не таскать много пакетов. Они должны носить сумку под мышкой или крепко держать ее обеими руками. 6 Грабитель носит темную одежду и прячется в кустах. 7 Громко кричать и быстро бегать, и как ключи и ножницы для ногтей можно использовать в качестве оружия 8 Стэн удивлен тем, насколько уверена и сильна Сьюзен после тренировки. Page 31 Упражнение 6c 1 Это заставило ее почувствовать себя готовой ко всему. 2 Место преступления — место ограбления, то есть автостоянка торгового центра Mulberry Street.3 Она подумала о том, чему научилась на курсах самообороны. 2 и 3 Разговорный английский Page 32 Интервью Часть 1 b Воин Скарлет была ее любимой книгой, когда она была ребенком. Ее мать читала брату «Домик в прериях». Ее отец читал ей «Мышиный дом», когда она была ребенком. «Северное сияние» — классическая книга Филипа Пуллмана, ее любимого детского писателя. Page 32 Интервью, часть 1 c 1 F (Она читает это раз в год.) 2 T 3 F (Она не думает, что ее мать читала ей, и помнит только, что ее отец читал ей одну книгу вслух.)) 4 F (Он любил читать вслух и был очень счастлив делать это, когда приходил домой с работы.) 5 T Page 32 Интервью, часть 2 a 1 C 2 A 3 B Page 32 Упражнение на интервью 2 b 17

18 1 найти нужную книгу 2 часто 3 должны 4 ребенка; родители 5 не должны Page 33 Детские книги Часть 3 a 1 и 2 нет 3 да Page 33 Детские книги Часть 3 b 1 Она имеет в виду бумажные и электронные книги. 2 Когда впервые появилось телевидение, люди говорили, что дети перестанут читать и будут смотреть телевизор.3 одновременно читать и слушать музыку 4 Труднее найти время, чтобы погрузиться в книгу, потому что у вас всегда есть другие дела, которые вам нужно сделать. 5 Она имеет в виду, что у вас внезапно возникает чувство, что вы должны знать, чем заканчивается история, и что вы будете продолжать читать, пока не узнаете. Page 33 Если посмотреть на язык 2 на самом деле 3 Я имею в виду 4, хорошо 5 вроде 6, вы знаете Page 33 На улице а L Северное сияние C Знаменитая пятерка S Лев, ведьма и платяной шкаф C Дорогой зоопарк L Книги Роальда Даля 33 На улице b у L были любимые авторы, а не любимые книги S послушал свою любимую книгу, прежде чем ее прочитать L идентифицировал себя с конкретной ситуацией, а не с конкретными персонажами S отождествлял себя с непослушными детьми в целом C понравилась книга, потому что она была о чем-то, о чем он не разрешалось, чтобы L нравились книги автора, особенно из-за их картинок. когда они делают что-то, чего, как им известно, делать не следует, потому что это вредно для окружающей среды.Page 35 Упражнение 2c a будет установлено, будет запрещено, исчезнет, ​​вырастет, закроется, исчезнет b будет перерабатывать, будет управлять автомобилем, будет на исходе, будет получать, будет иметь Page 36 Упражнение 3б Статья писалась осенью, в первую неделю октября. Бабье лето — это теплая погода в октябре или ноябре. Стр. 36 Упражнение 3c 1 F (Строка 1: в 1758 году, когда встречаются два англичанина, их первая речь идет о погоде. Немногое изменилось.) 2 T (Строка 10: было чувство восторга от прекрасной жаркой погоды и беспокойства по поводу угрозы глобального потепления.) 3 T (Строка 14: Метеорологическое бюро постановило, что это нельзя назвать бабьим летом, что происходит только в октябре и ноябре.) 4 F (Строка 19: в Британии примерно до конца Первой мировой войны поздние волны тепла были известны как лето Святого Мартина) 5 T (Строка 26: британцам нужно поговорить о погоде. «Помогите нам преодолеть нашу сдержанность, — объясняет Кейт Фокс.» 6 T (Строка 32: «В этом нет ничего личного», — написал он.Это не раздает секретов …) Page 37 Упражнение 4b 1 душ 2 жара 3 умеренная 4 теплая 5 наводнение 6 засуха 7 влажный 8 мир Page 37 Упражнение 5a Громкоговоритель 3 Громкоговоритель 2 Громкоговоритель 1 был одновременно напуган и взволнован погодой, был очень напряжен из-за погоды действительно повеселились, несмотря на плохую погоду 19

20 Page 37 Упражнение 5b Громкоговоритель 1 Громкоговоритель 2 Выступающий 3 Когда это произошло? в канун Нового 2010 года летом 2003 года в октябре 1987 года Где они были в то время? Какая это была погода? Что произошло в результате? в пабе в Йоркшире, на севере Англии в Лондоне, в школе в Кенте, на юго-востоке Англии, метель, волна тепла, ураган. Они застряли в пабе на два дня.Вечеринка маленькой девочки проходила в клинике ее отца, так как там был кондиционер. Упало дерево и разбило окно. В Великобритании было снесено 15 миллионов деревьев, 18 человек погибли. 4B Page 38 Упражнение 1b Три человека считают себя рискующими (две женщины и один мужчина). Page 38 Упражнение 1c 1 Спикер 2 2 Спикер 1 3 Спикер 3 4 Спикер 6 5 Спикер 4 6 Спикер 5 Page 38 Упражнение 1d Спикер 1 рискует изменить свой внешний вид, например ее прическа, и она рискнула во время путешествий. Оратор 2 рискует делать то, что ему нравится, например.грамм. катание на лыжах или велосипеде. Он не стал бы рисковать, если бы не получал от этого никакого удовольствия. Спикер 3 не рискнет пойти в ресторан без предварительного бронирования. Она никогда не рискнет покупать одежду в Интернете. Оратор 4 не рискнет идти домой или брать такси ночью. Она рискнула бы прыгнуть с тарзанки или полетать на параплане. Спикер 5 занимается альпинизмом, но не считает это рискованным. Самым большим риском для него было уйти с работы через 20 лет и основать собственную компанию. Спикер 6 ездит быстро, рискует деньгами и отправился в полет на воздушном шаре.Page 39 Упражнение 2а 20

21 1 Он будет в ярости. 2 D убедитесь, что вы смотрите направо, а затем налево. 3 С Собираюсь купить машину. 4 G мы отменяем матч. 5 F мы можем начать поиск отелей. 6 Е она забудет, что взяла его. 7 H Я не пойду на работу. 8 А к Рождеству ты сбросишь десять килограммов. Page 39 Упражнение 2b a) любое настоящее время, то есть настоящее простое, настоящее непрерывное или настоящее совершенное б) любая будущая форма, например будет, собираюсь, настоящее непрерывное (с будущим значением), будущее совершенное, будущее непрерывное или императивное Page 39 Упражнение 2c b) Они относятся к вещам, которые всегда происходят.Page 39 Упражнение 3a 1 A Если мы снимем дом в горах, вы поедете с нами кататься на лыжах? B Я расскажу вам, как только узнаю свои планы. Как вы думаете, сколько это будет стоить? A Если нас шестеро, это не будет слишком дорого. B Что ж, мне нужно сначала проверить свои свидания. Хорошо, но нам нужно будет забронировать номер в ближайшее время, если мы хотим попасть в хорошее место. 2 А Как я найду вас в театре? B Я буду ждать у касс, когда вы приедете. A Что вы будете делать, если я опоздаю? Я не закончу работу до Б, я буду ждать тебя до семи.20, а затем я сяду на свое место. Ну, дай мне билет на случай, если я приеду в последний момент. Page 39 Упражнение 3b A B A B A Если мы снимем квартиру в горах, вы поедете с нами кататься на лыжах? Расскажу, как только узнаю свои планы. Как вы думаете, сколько это будет стоить? Если нас шестеро, это будет не слишком дорого. Что ж, сначала мне нужно проверить свои свидания. Хорошо, но нам нужно будет забронировать номер в ближайшее время, если мы хотим попасть в хорошее место. A Как я найду вас в театре? B Я буду ждать у касс, когда вы приедете.A Что вы будете делать, если я опоздаю? Я не заканчиваю работу, пока я не буду ждать тебя до 7.20, а потом сойду на свое место. Ну, дай мне билет на случай, если я приеду в последний момент. Page 40 Упражнение 4b 1 Они могут посещать курсы спидоголиков или получать баллы по своей лицензии. 2 Они узнают, что превышение скорости представляет собой огромный риск, который может привести к их смерти. 21

22 Page 40 Упражнение 4c 1 C программы, используемые для лечения алкоголиков и наркоманов 2 D хотя другие люди получают травмы и даже умирают, со мной этого не случится 3 A спидеров просят объяснить, почему их остановили и подробно рассказать о любых происшествиях, которые у них были. 4 E класс должен записать свой худший опыт в дороге, свои потенциальные зоны риска и то, что им нужно помнить, чтобы остаться в живых. 5 B, поэтому перед отъездом каждому из них дается на металлическом кольце для ключей выгравировано изображение головы внутри шлема. Page 41 Упражнение 5b 1 aa пешеход 2 c езжай слишком быстро 3 b четыре раза 4 b пятница днем ​​5 c совсем рядом с твоим домом 6 c проселочные дороги 7 a мелкие аварии 8 c до 25 Page 41 Упражнение 5c 1 Быть пешеходом или бегуном опаснее, чем водителем.Дома и на работе у людей больше аварий, чем на дороге. 2 Большинство несчастных случаев со смертельным исходом происходит из-за нарушения закона людьми. Самая частая причина — слишком быстрая езда. 3 Днем водитель может видеть впереди примерно 500 ярдов, но ночью он намного хуже, может быть, всего на 120 ярдов. 4 Статистика показывает, что больше несчастных случаев в Великобритании происходит в пятницу между четырьмя и шестью часами дня. Люди заканчивают работу на неделе и спешат домой, чтобы начать свои выходные. Возможно, их разум уже занят тем, что они планируют делать, и они могут не на 100% сосредоточиться на дороге.5 Шестьдесят процентов несчастных случаев происходит в пределах двух миль от места нашего проживания. Самый распространенный вид ДТП — это столкновение с припаркованной машиной возле нашего дома. Водители хуже концентрируются при движении по знакомым дорогам. 6 Вероятность попасть в аварию на проселочной дороге в два раза выше, чем на дороге в городе. Водители считают, что на этих дорогах безопаснее нарушать скоростной режим, потому что они тише. 7 Мужчины берут на себя слишком много ненужных рисков, когда едут за рулем. Женщины, как правило, намного осторожнее водят машину.8 Это возраст, когда у водителей очень мало опыта вождения, а также возраст, когда они, скорее всего, будут ездить слишком быстро и рисковать излишне. Page 41 Упражнение 6а застраховаться, чтобы оплатить услугу (здесь, чтобы быть застрахованным, когда вы в отпуске) 22

23 рисковать, чтобы сделать что-то опасное, даже если вы знаете, что в результате может случиться что-то плохое, очень серьезно подумайте, что что-то важно и требует вашего внимания. Вынуть — это фразовый глагол.Page 41 Упражнение 6b Выражения с дублем 1 Посмотрите после 2 H используйте возможность 3 C участвуйте в 4 D происходит 5 F делайте что-то медленно, не торопясь 6 Я думаю о sb / sth, когда вы принимаете решение Фразовые глаголы с take 7 G быть похожим на sb 8 E 1 (для самолетов) оставить землю; 2 (для одежды) снять 9 B начать новую деятельность Page 41 Упражнение 6c 1 после 2 забота о 3 ваше время 4 преимущество 5 часть из 6 вверх 7 место 8 в счет? 3 и 4 Исправьте и проверьте Page 42 Грамматика 1 уже приземлился.(a) 2 зарегистрировались. (c) 3 летали (a) 4 такие a (b) 5 свободно говорит по-английски. (a) 6 Я почти закончил. (c) 7 был серьезно ранен (c) 8 скоро будет (a) 9 вы закончили (c) 10 Я не пойду. (b) Page 42 Grammar b 23

24 1 ll / будет лежать 2 будет (уже) начато 3 приземлился / приземлился. 4 выпить 5 закончить / мы закончили Page 42 Словарь a 1 выход 2 выдача багажа 3 проход 4 турбулентность 5 нарушение суточного ритма Page 42 Словарь b 1 Джина и я в последнее время редко виделись.2 У нашего отеля прекрасный вид! Мы даже можем увидеть Эйфелеву башню! 3 В последнее время я слишком много работал. 4 Сколько багажа вы собираетесь взять с собой? 5 Мне нравятся все макароны, но особенно лазанья. Page 42 Словарь c 1 подул 2 упал 3 налил 4 получил 5 взял Page 42 Словарь d 1 метель (Остальные относятся к ветру) 2 холодно (Остальные относятся к жарким температурам.) 3 влажно (Остальные — существительные) 4 ярко (Остальные относятся к холодным температурам.) 5 засуха (Остальные относятся к штормам). Page 42 Словарь e 1 Мы зарегистрировались, как только прибыли в аэропорт.2 Самый опасный момент в полете — это когда самолет взлетает или приземляется. 3 Решил заняться бегом. Мне нужно похудеть. 4 Кого вы больше всего любите в своей семье? 5 Финал состоится в Стокгольме в следующую субботу. Page 43 Произношение a 1 с трудом 2 ясно 24

25 3 гостиная 4 влажная 5 тележка Page 43 Произношение b 1 в конечном итоге 2 постепенно 3 особенно 4 пассажир 5 ураган Page 43 Вы понимаете этот текст? а Нет.Есть десяток профессионалов и горстка людей, которые когда-либо пробовали это. Page 43 Вы понимаете этот текст? b 1 D 2 E 3 A 4 F 5 C Предложение B не требуется Page 43 Вы понимаете этот фильм? 1 четверть 2 более крайняя. 3 самые влажные 4 мягкие 5 экономичные; политика. 6 холода. 7 пружин; лето. 8 революция. 9 художников 10 шторм 5A Page 44 Упражнение 1b 1 Ключ к выживанию — замедлить и разделить задачи на небольшие задачи, по одной цели за раз, по одному решению за раз. 2 При возникновении аварийной ситуации 80% людей замирают, 10% теряют контроль и 10% сохраняют спокойствие.3 Другой важный фактор — это знание того, что делать в кризисной ситуации. Page 44 Упражнение 1c 25

26 2 ошеломлен 3 вызов 4 сбит с толку 5 рационально 6 преодолеть 7 сохранять спокойствие 8 выполнимые задачи Page 44 Упражнение 1e 2 c обратить внимание, а также прочитать информацию по безопасности в кармане сиденья 3, чтобы я оставался там, где был и ждите, пока вас спасут. 4 c Я запирался в комнате и звонил в полицию. Page 45 Упражнение 2а ошеломлено, ошеломлено, сбито с толку Page 45 Упражнение 3а 1 Привет, Сью.Что случилось? B Меня только что ограбили! Пожалуйста, приходи скорее. Я в отчаянии. 2 A Тебя не обидело то, что я сказал? B Да, вообще-то был. 3 А что вы думаете о фильме? B Если честно, я был немного разочарован. 4 A Что вы не понимаете в отчете? Б. Меня совершенно сбивает с толку такое количество фактов и цифр. 5 A Были ли вы удивлены, узнав, что начальник уходит? B Я был поражен. Я действительно этого не ожидал. 6 А ты можешь прийти на ужин на следующей неделе? B Да, мы были бы счастливы.7 A Как ваши родители отреагировали, когда вы сказали им, что вы расстались со Сьюзен? B Они были опустошены. 8 А Что вы почувствовали, когда услышали новости? B Я был в полном ужасе. Это была такая ужасная авария. 9 А тебе нравятся часы? B Мне это нравится. Я совершенно потрясен, я не знаю, что сказать! Page 46 Упражнение 4b 1 Их план состоял в том, чтобы отправиться в тропический лес на семь дней и посетить неоткрытую индийскую деревню, а затем спуститься на плот (= путешествие на маленькой лодке, обычно сделанной из дерева) обратно по реке.По прошествии семи дней они так и не нашли деревню, и в группе возникла напряженность, поэтому они решили развернуться и вернуться в Аполо, свою отправную точку. 2 а трое мужчин и проводник Карл (проводник), похоже, не знали, где находится деревня. b Кевин и Маркус Маркус жаловались на все, особенно на ноги. 26

27 3 Потому что Кевин все еще хотел сплавиться, как они изначально планировали, но не хотел, чтобы пришел Маркус. Он убедил Йосси присоединиться к нему.4 Какую пару вы бы выбрали? Зачем? Собственные ответы учащихся 5 Как бы вы себя чувствовали, если бы оказались в ситуации Маркуса? Собственные ответы учащихся Page 46 Упражнение 4c Часть 1 1 Они пошли все быстрее и быстрее, а затем ударились о камень. Кевин поплыл, чтобы приземлиться, но Йосси унесло прочь. 2 Он доплыл до берега реки и нашел в их рюкзаке много важных и полезных вещей, например карта. Page 46 Упражнение 4c Часть 2 3 Кевин в отчаянии, он виноват в том, что случилось с Йосси. Йосси настроен оптимистично, уверен, что найдет Кевина.4 Йосси проснулся и обнаружил, что ягуар смотрит на него, но ему удалось отпугнуть его (поджег репеллент от насекомых с помощью зажигалки). Page 46 Упражнение 4c Часть 3 5 Потому что он был истощен и голодал. Затем он обнаружил след, который, по его мнению, принадлежал Кевину, но в конце концов понял, что это его собственный след. Он ходил по кругу. Page 46 Упражнение 4c Часть 4 6 Он искал Йосси. 7 Он решил спастись. 8 Он плыл по реке на бревне и был спасен двумя боливийскими охотниками, которые охотились в той части тропического леса один раз в год.Page 47 Упражнение 4c Часть 5 9 Он попросил боливийскую армию разыскать Йосси. 10 Потому что самолет должен был лететь слишком высоко, а лес был слишком густым. Они ничего не видели. 11 Он заплатил местному жителю, чтобы тот отвез его в лодку и отправился на поиски Йосси. Page 47 Упражнение 4c Часть 6 12 Почти три недели. Он голодал, истощался и медленно терял рассудок. 13 Он подумал, что это пчела, но на самом деле это был двигатель лодки, в которой находился Кевин. Page 47 Упражнение 5а 1 были; потерялся 2-й звонок; не противостоял бы 3, если бы 4 умерли 27

28 Page 47 Упражнение 5b 3 и 4 относятся к гипотетической ситуации в прошлом.1 и 2 относятся к гипотетической ситуации в настоящем или будущем. 5B Page 49 Упражнение 2a 1 приводит в бешенство 2 разочаровывает 3 смущает 4 утомляет 5 разочаровывает 6 удивляет 7 ужасает 8 воодушевляет 9 сбивает с толку 10 волнует Page 49 Упражнение 2c 2 вызывает стресс. 3 страшно. 4 восхитительных 5 оскорбительных Page 50 Упражнение 3b 1 T 2 T 3 F 4 F 5 T Page 50 Упражнение 3c 1 три четверти 2 две трети 3 четверти Page 50 Упражнение 3e 1 Приняли курить 2 Не накопили достаточно денег 3 Не сделали больше заниматься спортом или питаться более здоровой пищей 4 Не поддерживать связь с друзьями 5 Больше не путешествовать и больше знакомиться с миром Page 51 Упражнение 4b 28

27 Простые и разумные способы мотивации

«Будьте несчастными.Или мотивируйте себя. Что бы ни случилось, это всегда ваш выбор ».
Уэйн Дайер

«Люди часто говорят, что мотивация длится недолго. Что ж, купание тоже — вот почему мы рекомендуем его ежедневно ».
Зиг Зиглар

«Однажды я подумал и понял, что если бы у меня за спиной был кто-то полностью, чтобы мотивировать меня, я мог бы иметь большое значение. Никто не подходил так, поэтому я просто стал этим человеком для себя.”
Неизвестно

Иногда вы просыпаетесь мотивированным и готовым к работе. А иногда, когда вы встаете, все становится тяжело, и вам трудно начать и найти этот внутренний драйв.

По крайней мере, по моему опыту.

Итак, за последние 10 с лишним лет я нашел несколько простых и умных стратегий, которые помогают мне вернуться в нужную колею и добиться цели.

Вот 27 моих любимых советов и привычек для этого.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как улучшить вашу мотивацию и сохранить ее стабильной (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Просто начните и позвольте мотивации догнать вас.

Вам не нужно ждать мотивации, чтобы начать работу. Если вы хотите работать последовательно каждый день, иногда вам все равно нужно начинать.

И самое забавное, что после того, как я некоторое время поработал, все становится легче, легче и веселее, и мотивация меня догоняет.

2. Начните с малого, если большое ведет к откладыванию на потом.

Если проект или задача кажется слишком большим и сложным, не позволяйте этому откладывать на потом.

Вместо этого разбейте его на маленькие шаги — например, просто настройте свой блог или очистите в течение 5 минут — а затем сделайте только один из них, чтобы начать двигаться вперед.

3. Начните с малого, если маленький шаг все же ведет к откладыванию на потом.

Если сломать это и сделать маленький шаг, вы все равно откладываете на потом, сделайте еще меньше. Сделайте крошечный шаг вперед на 1-2 минуты.Это оно.

Потому что самое главное — просто начать и набирать обороты.

4. Уменьшите ежедневные отвлекающие факторы.

Когда вас окружают легко доступные отвлекающие факторы, становится трудно сосредоточиться.

Так что закрой дверь в свой офис. Переведите свой смартфон в беззвучный режим на другом конце рабочего места или дома. И используйте расширение для своего браузера, например StayFocusd, чтобы не сбиться с пути.

5.Получите ответственность от людей в вашей жизни.

Motivate Yourself 2 Motivate Yourself 2

Расскажите своим друзьям, чем вы будете заниматься в социальных сетях, по телефону или в реальной жизни. Попросите одного или нескольких из них регулярно проверять вас и ваш прогресс.

Поступая так, у вас будет гораздо меньше шансов попытаться уйти от дел или сдаться при первом препятствии.

6. Получайте мотивацию от окружающих.

Проводите меньше времени с негативными людьми, которые всегда смотрят на темную или апатичную сторону вещей.

И проводите больше времени, которое вы теперь освободили, с энтузиазмом или мотивированными людьми и позволяйте их энергии течь к вам.

7. Получайте мотивацию от людей, которых вы не знаете.

Не ограничивайте себя только мотивацией, которую вы можете получить от самых близких вам людей.

Существует множество мотивирующих цитат, книг, подкастов, блогов и историй успеха, которые вы можете использовать, чтобы повысить или обновить свою мотивацию.

8. Слушайте музыку, которая дает вам энергию.

Одна из самых простых вещей, которые я делаю, когда чувствую недостаток энергии или мотивации, — это играть музыку, которая вдохновляет меня в некотором роде.

Перерыв на несколько песен или работа во время их прослушивания обычно хорошо работает.

9. Найдите оптимизм.

Motivate Yourself 3 Motivate Yourself 3

Пессимизм может истощить вашу мотивацию и энергию.

Но позитивный и конструктивный взгляд на вещи, с другой стороны, может зарядить вас энергией и подзарядить вашу мотивацию.

Итак, когда вы находитесь в ситуации, которая выглядит как негативная, задайте себе такие вопросы, как:

Что в этом хорошего? И какая здесь скрытая возможность?

10. Будьте добры к себе, когда споткнетесь.

Так легко попасться в ловушку самоубийства, если ты споткнешься или проиграешь.

Но, по моему опыту, это не работает. Вы просто чувствуете себя хуже и менее мотивированным.

Так что попробуйте это в следующий раз: будьте добры к себе, верните себя на путь, по которому вы шли, и сделайте один маленький шаг вперед.

11. Относитесь к неудачам конструктивно.

Чтобы сделать ваши неудачи более ценными и менее болезненными, относитесь к ним конструктивно. Когда вы споткнетесь, спросите себя:

Что я могу извлечь из этой неудачи?

Тогда запомните этот урок и примите меры, чтобы улучшить то, что вы делаете.

12. Сравните себя с самим собой и посмотрите, как далеко вы продвинулись.

Вместо того, чтобы обескураживать себя и свою мотивацию, сравнивая себя с другими, которые так далеко опередили вас.

13. Соревнуйтесь по-дружески.

Когда вы учитесь в школе или на работе, устроите дружеское соревнование с другом, например, чтобы сначала закончить скучное или рутинное задание. Именно этот элемент конкуренции может оживить ситуацию.

И если хотите, можете добавить небольшой приз для дополнительной мотивации, например, победитель получает бесплатное мороженое или пиво от другого человека.

14. Напомните себе, почему вы работаете над этим.

Когда вы чувствуете отсутствие мотивации и недостаток энергии, легко упустить из виду, почему вы что-то делаете.

Итак, потратьте 2 минуты и запишите свои 3 основные причины, по которым вы выполняете эту работу, получаете образование, тренируетесь, откладываете лишние деньги или что-то еще.

Поместите эту записку так, чтобы вы могли видеть ее каждый день, или держите ее в своем смартфоне, чтобы получить к ней легкий доступ, когда вам понадобится мотивация.

15. Напомните себе, от чего вы уходите.

Вы также можете мотивировать себя снова начать движение, глядя на негативные последствия того, чтобы оставаться на своем текущем пути.

Спросите себя:

Какие будут последствия, если я продолжу идти по этому пути еще 1 год? А если еще 5 лет?

Я обнаружил, что это упражнение дало мне толчок, в котором я нуждался много раз за последние годы.

16. Будьте благодарны за то, что получили.

Когда мотивация иссякает, легко начать смотреть на свою жизнь и ее аспекты через негативную призму.

Чтобы сосредоточить свое внимание на том, что у вас еще есть и кем вы являетесь, а также зарядиться позитивом и мотивацией, задайте себе вопрос типа:

Какие 3 вещи я иногда считаю само собой разумеющимся, но за которые могу быть благодарен в своей жизни?

Мои ответы, например, будут крыша над головой, чистая вода и отсутствие необходимости голодать.

17. Смешайте вещи.

Колея убьет мотивацию. Так что смешайте вещи. Сделайте соревнование из задания с собой или с кем-то другим.

Когда вы тренируетесь, меняйте то, что вы делаете, вместо того, чтобы выполнять движения. Слушайте музыку и подкасты, которые вы обычно не слушаете.

Новые предложения и вариации, как правило, являются хорошим способом поддерживать мотивацию (или заряжать ее).

18. Уберите лишнее на своем рабочем месте.

Очистите его за пару минут.

Я считаю, что лаконичное и минималистичное рабочее пространство помогает мне мыслить более ясно, и я чувствую себя более сосредоточенным и готовым к следующей задаче (или небольшому шагу).

19. Сократите список дел до одного пункта.

Motivate Yourself 3 Motivate Yourself 3

Переполненный список дел может стать настоящим убийцей мотивации.

Так что попробуйте сократить текущий список дел до одного пункта. Тот, который сейчас наиболее важен для вас, или, возможно, тот, от которого вы слишком долго откладывали.

Тогда начните с большого, маленького или крошечного шага.

И еще один список спрятан где-нибудь, где вы не можете видеть его вместе с другими задачами, которые нужно выполнить позже.

20. Не забываем про перерывы.

По моему опыту, мало что может истощить ежедневную мотивацию, например, работать без перерыва.

Вместо этого работайте по 45 минут каждый час, а остальное используйте для перерыва, когда вы перекусите, выйдете на свежий воздух или немного потянетесь.

Вы, возможно, несколько нелогично, сделаете больше за день и неделю и будете выполнять работу более высокого качества, потому что ваша энергия, сосредоточенность и мотивация просто сохранятся дольше.

21. Отрегулируйте размер цели.

Если большая цель в вашей жизни кажется невыносимой, поставьте цель поменьше, чтобы снова найти свою мотивацию.

И если меньшая цель не кажется вдохновляющей, попробуйте поставить более высокую и сделать ее более крупной и посмотреть, как это повлияет на вашу мотивацию.

22. Упражнение.

Тренировка влияет не только на ваше тело. Я обнаружил, что всего 20-30 минут работы со свободными весами снимают внутреннее напряжение и стресс и заставляют меня снова чувствовать себя более сосредоточенным.

23. Потратьте 2 минуты, чтобы оглянуться на свои успехи.

Закройте глаза и позвольте воспоминаниям о ваших самых больших успехах — независимо от того, в какой части вашей жизни — овладеть вами. Позвольте этим самым позитивным воспоминаниям повысить вашу мотивацию.

24. Награждайте себя и празднуйте свои успехи.

Если вы с нетерпением ждете приятного вознаграждения, которое вы получаете после того, как закончите задание или проект, то ваша мотивация имеет тенденцию повышаться.

Если вы празднуете успех каким-то другим способом, например, уделив 1 минуту тому, что вы сделали, или рассказав кому-то о своем успехе, то это также обычно заряжает мотивацию и позитив.

Так что раскачивайте морковку и празднуйте, чтобы поддерживать свою мотивацию.

25. Проведите небольшое исследование, прежде чем начать.

Информация, полученная от людей, которые отправились туда, куда вы хотите, и делали то, что вы хотите делать, может помочь вам избежать ловушек. И дать вам реалистичный график успеха.

Это важно, чтобы не терять мотивацию, когда что-то не происходит так быстро, как вы хотели.

26. Сделайте двухминутный перерыв для медитации.

Когда мой разум немного устает или, возможно, даже перегружен, моя энергия и мотивация падают. Поэтому днем ​​- или когда это необходимо — я обычно сажусь с закрытыми глазами и просто сосредотачиваюсь на своем дыхании в течение 2 минут.

Это очищает мой разум и снимает внутреннее напряжение.

27. Выйти на природу.

Мало что дает мне столько новой энергии и мотивации к жизни, как это.

Так что я часто выхожу гулять в лес или на море, и я просто здесь, наедине с природой, свежим воздухом и не думаю ни о чем особенном.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего реализовать это на практике и реально изменить мою мотивацию? ».

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …


Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все 27 шагов, описанных в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в повседневной жизни и в следующий раз, когда ваша мотивация начнет падать.

Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Условные предложения, условные предложения типа I, II, III

Условные предложения

Условные предложения иногда сбивают с толку тех, кто изучает английский как второй язык.

Остерегайтесь:

  1. Какой это тип условных приговоров?
  2. Где находится предложение if (например, в начале или в конце условного предложения)?

Есть три типа условных приговоров.

тип состояние
I условие возможно выполнить
II условие теоретически возможно выполнить
III условие невозможно выполнить (слишком поздно)

1. Форма

тип if-clause основная статья
I Простой подарок will-future или (модальный + инфинитив)
II Simple Past would + инфинитив *
III Прошлое совершенное будет + иметь + причастие прошедшего времени *

2.Примеры (предложение if в начале)

тип , если пункт основная статья
I Если я учусь, Сдам экзамен.
II Если бы я учился, Я бы сдал экзамен.
III Если бы я учился, Я бы сдал экзамен.

3.Примеры (предложение if в конце)

тип основная статья if-clause
I Сдам экзамен если учусь.
II Я бы сдала экзамен , если бы я учился.
III Я бы сдал экзамен , если бы я учился.

4.Примеры (утвердительные и отрицательные предложения)

тип Примеры
полные формы краткие / сокращенные формы
I + Если я учусь, то сдам экзамен. Если буду учиться, то сдам экзамен.
Если я учусь, я не проиграю экзамен.
Если я не буду учиться, я не сдам экзамен.
Если я буду учиться, я не проиграю экзамен.
Если я не буду учиться, я провалю экзамен.
II + Если бы я учился, я бы сдал экзамен. Если бы я учился, я бы сдал экзамен.
Если бы я учился, я бы не провалил экзамен.
Если бы я не учился, я бы провалил экзамен.
Если бы я учился, я бы не провалил экзамен.
Если бы я не учился, я бы провалил экзамен.
III + Если бы я учился, я бы сдал экзамен. Если бы я учился, я бы сдал экзамен.
Если бы я учился, я бы не провалил экзамен.
Если бы я не учился, я бы провалил экзамен.
Если бы я учился, я бы не провалил экзамен.
Если бы я не учился, я бы провалил экзамен.

* Мы можем заменить could или might на would (иногда также возможны следует, может или должен).

  • Я бы сдал экзамен.
  • Я могу сдать экзамен.
  • Я могу сдать экзамен.
  • Я могу сдать экзамен.
  • Я должен сдать экзамен.
  • Я должен сдать экзамен.

Спасибо Каю.


Объявления

Как стать более продуктивным: 18 полезных советов (не пропустите последний!)

Джош Спилкер

8 марта 2019

Прежде чем читать еще одну статью о том, как стать более продуктивным, запомните следующее: будьте добры к себе и своим ошибкам.

Нельзя ожидать повышения продуктивности в одночасье.

Вы, вероятно, потратили годы на то, чтобы культивировать свои рабочие привычки — как хорошие, так и плохие, сознательно или подсознательно, — и они не изменятся немедленно.

Небольшие корректировки могут привести к более длительным изменениям, но они могут потребовать времени и дисциплины. Когда вы читаете подобную статью о продуктивности, это кажется действительно легким. Но это не так. Я пишу это не с точки зрения эксперта, а с точки зрения коллеги по борьбе с отвлечением.

Так что будьте терпеливы и добры, преодолевая неприятные участки и попробуйте еще раз. Хорошо, теперь мы готовы:

Как стать более продуктивным

1. Составьте разумный список дел.

Не перегружайте себя. Списки дел часто терпят неудачу, потому что мы делаем их слишком сложными или задачи не равны. Некоторые задачи займут много времени, другие вообще не займут времени. Это создает дисбаланс в том, как мы распределяем время. Тогда наш список дел становится инструментом прокрастинации.Да все верно. Потому что тогда мы делаем легкие вещи, а потом действительно отвлекаемся на сложные.

Не лги, ты уже делал это раньше. Тогда вам нужно…

2. Ставьте перед задачами небольшие цели.

С каждым новым проектом или заданием объем может показаться слишком большим. Но как только вы начнете разбирать его и осознать, чего можно достичь, вы заметите, как каждая часть опирается на другую.

Одна из самых простых и практичных вещей, которую вы можете сделать, — это разбить свой маркетинговый проект или результат на более мелкие цели.Какие части и активы необходимы? С кем вам нужно поговорить в первую очередь? Разделите эти части, прежде чем даже устанавливать сроки, а затем оцените, сколько времени у вас уйдет на выполнение. Понимание масштабов того, о чем спрашивают, принятие мер и оценка необходимого времени помогут вам понять, о чем спрашивают. Иногда то, что кажется большим проектом, совсем не займет много времени, или наоборот.

3. Сосредоточьтесь на одной цели за раз.

Как вы определяете, что важно? Как ваша организация определяет, что важно?

Через OKR? КПЭ? Осмос?

Что ж, независимо от приоритета вашей компании, это ваша работа.Один из способов сделать это — использовать правило 90-90-1. Это также работает, если вы управляете командой.

Вот что вы делаете: Посвятите первые 90 минут своего дня в течение 90 дней самой важной задаче. Предложенный HR-гуру Робином Шармой, он поможет сфокусировать ваши приоритеты еще до того, как день действительно начнется.

Также очень практично. Вы не тратите все свое время каждый день на что-то одно.

Вы также можете создавать проекты, чтобы сосредоточиться на этой единственной цели и убедиться, что она согласуется с общими целями вашей компании.

4. Отслеживайте свое время, чтобы определять закономерности.

Отслеживание своего времени, даже если никто вас об этом не спрашивает, может помочь вам понять свои рабочие привычки и время суток, когда вы наиболее успешно заканчиваете работу. Эффективное отслеживание своего времени, знание ваших технических привычек, от того, когда вы проверяете электронную почту до того, как часто вы проверяете свои любимые веб-сайты или социальные сети, может во многом повлиять на ваш рабочий день.

Переставив некоторые из этих вещей, вы, возможно, сможете сделать больше.Отслеживание своего времени в течение недели или двух поможет вам увидеть, где вы проводите время, и поможет вам лучше оценить свои цели из пункта №1 в следующий раз. В следующий раз, когда вас попросят повторить задание, вы лучше поймете, сколько времени вам нужно.

Вы также заметите проблемные области, в которых вы, как правило, менее продуктивны, или определите определенные особенности расписания, которые вы можете обойти, например, еженедельные собрания или встречи или даже когда этот коллега приходит поболтать на несколько минут.

Один из способов, который может помочь, — это пулевой журнал. Это мой любимый рассказ о том, как этого добиться, с символами!

5. Найдите метод делегирования полномочий и последующих действий.

Одно дело — дать команде задачи и проекты; Другое дело — убедиться, что они закончили работу и сделали ее. Затем передать его на утверждение — это еще один кусок пирога, который вам нужно решить. Поиск надежного метода отслеживания проектов вашей команды сделает вашу работу более эффективной.Инструменты для совместной работы и программное обеспечение для управления проектами определенно могут помочь в этом (подробнее об этом позже), но вы также должны взять на себя обязательство использовать подобные инструменты, чтобы не подвести коллег по работе. Но и здесь важна ваша индивидуальная роль. Чем больше вы будете обновлять и выполнять следующие шаги, это также поможет вашим коллегам не сбиться с пути.

6. Создайте проактивную информационную панель.

Я позаимствовал эту идею у Ноа Кагана, основателя AppSumo. По сути, это измеримый список задач.Если вы замечаете, что определенная задача оказывает большое влияние на наш бизнес или является необходимой задачей, которую вам нужно продолжать выполнять, то укажите, сколько раз вам нужно выполнять эту задачу каждую неделю. Цель здесь — записывать вводимые данные, а не только результаты.

Это особенно полезно для маркетологов. Если вы знаете, что вам нужно твитнуть или написать определенное количество сообщений в LinkedIn, вы можете перечислить их и убедиться, что вы делаете это количество в течение недели. Вот пример моей проактивной панели инструментов:

Посмотрите это видео от Ноя Кагана, чтобы получить собственный шаблон активной панели инструментов.

7. Определите свои 2 часа пик.

Некоторые из нас — жаворонки, некоторые — полуночники. Но современная бизнес-среда не всегда позволяет это сделать. Возможно, офис не работает до 9, но ваш пик приходится на 5-7 утра. Лично я нахожу высокий уровень энергии, когда большинство людей завершают свой день, примерно с 16:00 до 19:00, а затем после 20:00. Часто я намеренно отнимаю часть этого времени или планирую более менее стратегические задачи в часы, когда я не так занят.Предлагается выделить не менее 2 часов в день, чтобы погрузиться в более сложную стратегическую работу, а остальные часы оставить для встреч или менее срочных задач.

Вы также сможете определить закономерности и определить, когда вы могли бы заниматься «глубокой работой» или идеей сосредоточенной работы в течение более длительных периодов времени. Это концепция Джорджтаунского профессора Кэла Ньюпорта. Некоторые виды работы (например, ответы на электронные письма) являются поверхностными, в то время как другие (например, придумывание новых концепций кампании или интенсивное редактирование фотографий) могут потребовать более целенаправленного времени или «глубокой работы».”

8. Выберите одно задание и выполните его.

Это очень сложно, потому что иногда наши проекты не занимают 30 минут или час. Это может занять 8 часов или несколько дней. Каков тогда ответ? Разбейте его на одну задачу, а затем выполните ее до конца. Но как долго это должно быть? А что разумно? Я думаю, что большая часть наших дней разбита на часовые отрезки. Тогда это действительно от 45 до 50 минут. У нас бывают встречи, которые начинаются в час, мы берем обеденный перерыв или назначаем звонок на час.Последовательная работа в течение 45 минут над одним делом имеет смысл, но это очень сложно.

Техника Pomodoro предлагает 25-минутные блоки времени с короткими 5-минутными перерывами, за которыми позже следует более длительные перерывы.

Pomodoro помогает устранить прерывания и оценить, сколько времени у вас займет выполнение определенной задачи. Подробнее о технике Помидор читайте в этой статье.

9. Выбросьте вещи и уберите мусор.

Знаете ли вы, что ваша физическая среда влияет на вашу работу? И я не имею в виду, работаешь ты в «крутом» офисе или нет.В зависимости от вашей компании и вашей роли в компании это в значительной степени не зависит от вас. Но вы можете контролировать свое рабочее место. Это помогает вам работать более продуктивно, когда вам не нужно охотиться и клевать то, что вам не хватает. Вы сэкономите время, не сделав этого. Вы также получите больше ясности и сосредоточенности на своих задачах. Ознакомьтесь с другими советами здесь.

10. Найдите время для прогулки или физических упражнений.

Я работал в офисных парках, в деловых районах города и дома.И везде я стараюсь находить время, чтобы гулять хотя бы раз в день. Это может быть возле парковки, на улице или в парке, и это освежает больше, чем что-либо в социальных сетях.

Речь идет не о том, чтобы оставаться в форме или похудеть, не о том, что это плохо. Но упражнения могут помочь вам быть более продуктивными, потому что они повышают вашу бдительность. Поскольку это увеличивает ваш кровоток и здоровье сердечно-сосудистой системы, вы будете менее тревожными, более сосредоточенными и более способны справляться со стрессом.

11. Остановитесь и задумайтесь.

Когда вы отвечаете за реализацию нескольких проектов, вы должны сделать шаг назад и посмотреть, что работает, а что нет, что нужно расставить по приоритетам, а что нужно изменить. Своевременное рассмотрение не тратит время зря, а оптимизирует вашу работу в будущем. Чтобы узнать больше о постпроектном размышлении, прочтите этот пост.

12. Следуйте правилу двух пицц для встреч.

Встречи определенно могут замедлить темп, особенно когда собирается огромная толпа из 30 человек для «мозгового штурма».«Мы знаем, как это происходит. Будут говорить одни и те же люди, которые всегда говорят. Молчаливые будут молчать.

Если вам теоретически нужно заказать более двух пицц, чтобы накормить команду, с которой вы встречаетесь, то это слишком много. Обсуждения не хватит. Будет выражено недостаточно идей. Вместо этого, если у вас есть команда, состоящая только из людей, которые съедят две пиццы, появятся более яркие идеи. Больше людей не обязательно означает лучшие идеи или более быстрые действия. Это значительно замедляет работу.

Люди менее заинтересованы и чувствуют себя менее ответственными, если идея заедает в тупик. Подотчетность потеряна.

13. Сгруппируйте похожие задачи вместе.

Когда мы переключаемся между задачами, мы, естественно, создаем трения. Запуск и остановка. Открытие и закрытие. Начало и конец. Все эти маленькие моменты складываются и нарушают нашу концентрацию. Тогда мы отвлекаемся и забываем, зачем вообще что-то просматривали.Но способ сократить переключение между задачами — сгруппировать похожие задачи. Не отвечайте только на одно электронное письмо и двигайтесь дальше. Отвечайте на все вопросы и не возвращайтесь раньше, чем через несколько часов. Или объедините все свои электронные письма вместе. И на этой ноте…

14. Прекратите многозадачность.

Потому что переключение сильно утомляет нас. Чтобы так часто переключаться и менять, требуется энергия мозга. Мы не работаем более продуктивно, мы скользим по поверхности вещей.Современная рабочая среда не поможет вам сосредоточиться на работе — это практически невыполнимая задача, когда Slack, Skype и Salesforce пытаются привлечь наше внимание.

Вот цитата более авторитетного человека, чем я. Профессор нейробиологии Дэниел Левитин из McGill говорит: «Это переключение связано с биологической ценой, которая в конечном итоге заставляет нас чувствовать усталость намного быстрее, чем если бы мы удерживали внимание на чем-то одном». И знаете, что еще? Кофеин нам не обязательно поможет.На самом деле, нам, вероятно, просто нужно сделать небольшой перерыв. И снова профессор Левитин: «Люди больше едят, больше принимают кофеина. Часто то, что вам действительно нужно в этот момент, — это не кофеин, а просто перерыв. Если вы не будете делать регулярные перерывы каждые пару часов, ваш мозг не получит никакой пользы от этой дополнительной чашки кофе ».

Ой. Не говори моему любимому бариста.

Чтобы действительно прекратить многозадачность, вам могут потребоваться приложения, которые блокируют нажатие вами кнопки мыши. Это позволит избежать отвлекающих факторов, особенно для нас, постоянных потребителей.

15. Отчитываться перед другим человеком.

Тем, кто работает в команде, это кажется очевидным. Автоматическая система управления проектами уведомит вас о следующей задаче, когда она будет завершена. Но вам может понадобиться ответственность и при решении повседневных задач. Например, если вы достигли целей на своей упреждающей панели управления (см. #…) Или потратили еще время на стратегический мозговой штурм или настройку кампаний. Но найдите того, кому вы доверяете, который поддержит вас и не будет бить за вашу неудачу.Вам нужен вдохновитель. Это может быть ваш руководитель, но, скорее всего, ваш коллега поможет вам не сбиться с пути. И, может быть, вы тоже сможете им помочь.

16. Просите помощи в том, чего вы не понимаете.

Если вы горды (как я!), Вы не хотите просить о помощи в том, что, по вашему мнению, вы должны уметь делать. Это проявляется в моей жизни, когда я слишком долго пытаюсь отформатировать лист Excel или создать идеальную презентацию Powerpoint.Вместо этого умные люди просят о помощи. И на самом деле их коллеги считают их более умными. Не говоря уже о том, что это может сэкономить вам массу времени в долгосрочной перспективе. Да, поначалу может быть сложно выделить несколько лишних минут на то, чтобы посмотреть видео или позвонить в службу поддержки, но в конечном итоге это поможет вам более эффективно справляться с этими задачами.

17. Получите солнечный свет.

Согласно последним исследованиям продуктивности, вы повысите свою продуктивность и внимательность с помощью более естественного освещения.Как вы думаете, почему офисы с окнами пользуются таким спросом? Это также влияет на синхронизацию циркадных часов, которые затем влияют на ваше бодрствование и усталость.

Раньше я работал в офисных зданиях, где также оказывался посреди этажа или застрял в конференц-зале без окна. Кроме того, там, где я живу, зимой темнеет рано, в том числе в последнюю часть рабочего дня. Фигово. Что я мог сделать? Я купил лайтбокс, чтобы придать дополнительный свет своему рабочему месту.Попробуйте, если вы находитесь в аналогичном положении.

18. Посмотрите на милые картинки животных (?)

Это какое-то безумие, и вы можете в это не поверить, но обмен и просмотр картинок с милыми животными на самом деле увеличивает продолжительность концентрации внимания. Не верите мне? Это хардкорная наука. Если у вас проблемы с этим, значит, у вас проблема с самой наукой (j / k). Но на самом деле — японское исследование измеряло производительность после просмотра симпатичных животных. Да, они действительно это сделали.

Вот цитата из исследования: «Результаты показывают, что участники более тщательно выполняли задачи, требующие сосредоточенного внимания, после просмотра симпатичных изображений».

Вы можете в это поверить? Здесь вам поможет:

Нужен ли вашей команде мощный инструмент управления проектами, который может использовать вся команда? Workzone может быть просто билетом…

Запросить демонстрацию и расценки Workzone

.

Вам может понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *